Ergonoma ocupacional

La ergonoma es el estudio del trabajo en relacin con el entorno en que se lleva a cabo y con la
actividad que realizan los trabajadores con el objeto de determinar las condiciones adecuadas de
diseo del rea y del puesto de trabajo.

Para mejorar la interrelacin hombre-trabajo y evitar los trastornos musculo esquelticos se

realiza:

Identificacin y evaluacin de los riesgos ergonmicos presentes en los puestos de trabajo

Estudio Ergonmico Integral de ambiente de trabajo
Evaluacin Ergonmica del puesto de trabajo
Evaluacin Ergonmica de la actividad del trabajador
Manejo manual de cargas
Posturas forzadas
Movimientos repetitivos
Programa de Prevencin de Enfermedades Msculo-Esquelticas
Programas de conservacin auditiva
Programa de salud visual

Principios de ergonoma ocupacional

Factores biomecnicos, fisiolgicos y antropomtricos.

Factores biomecnicos

Principio 1: las articulaciones deben de mantenerse en postura neutra.

Principio 2: mantener la tarea dentro del centro del cuerpo.
Principio 3: evitar flexionar la columna.
Principio 4: evitar torcer la columna.
Principio 5: evitar el uso de movimientos sbitos y forzados.
Principio 6: alternar las posturas, as como los movimientos.
Principio 7: limitar la duracin de cualquier esfuerzo muscular continuo.
Principio 8: prevenir la fatiga muscular.
Principio 9: establecer ms descansos cortos pero frecuentes en lugar de descansos largos
pero nicos o aislados.

Factores fisiolgicos

Principio 1: limitar el gasto de energa durante el desarrollo de tareas.

Principio 2: el descanso es necesario despus de tareas pesadas.

Factores antropomtricos

Principio 1: tomar en cuenta las diferencias entre las medidas corporales.

 Principio 2: uso de tablas antropomtricas de poblaciones especificas.

Factores relacionados con el movimiento

Principio 1: restringir el nmero de tareas donde se requiera desplazar carga

manualmente.
Principio 2: crear circunstancias ptimas para el manejo de carga.
Principio 3: asegurar que la gente con cargue ms de 23 kg.
Principio 4: disear un lugar de trabajo adecuado para las actividades de carga.
Principio 5: los objetos deben contar con agarraderas.
Principio 6: asegurarse que la carga tiene la forma correcta.
Principio 7: uso de la tcnica correcta de carga.
Principio 8: Los objetos pesados (ms de 35 kg) debern cargarse por dos o ms personas.
Principio 9: Utilizar ayudas o auxiliares de carga en objetos de ms de 40 kg.
Principio 10: Evitar cargar objetos muy alto o largos.
Principio 11: Evitar cargar objetos con una mano.
Principio 12: Utilizar accesorios para transporte de carga.

Relacionados con la postura

Principio 1: Seleccionar la postura adecuada para la tarea.

Principio 2: alternar las posturas sentado con trabajo de pie y caminar.
Principio 3: Las alturas del asiento y respaldo de la silla deben ser ajustables.
Principio 4: limitar el nmero de ajustes posibles.
Principio 5: proveer instrucciones del uso apropiado de las sillas.
Principio 6: las caractersticas especficas de la silla son determinadas por la tarea.
Principio 7: La altura de trabajo depende de la tarea a realizar.
Principio 8: las alturas de la superficie de trabajo y asiento deben ser compatibles.
Principio 9: utilizar un descansa pies si la altura de trabajo es fija.
Principio 10: evitar estiramientos excesivos.
Principio 11: Seleccione superficies de trabajo con inclinacin para tareas de lectura.
Principio 12: proporcionar suficiente espacio para las piernas.
Principio 13: no utilizar plataformas (tarimas).
Principio 14: ofrecer variacin entre tareas y actividades.
Principio 15: introducir estaciones de trabajo sentado/de pie.
Principio 16: Utilizar ocasionalmente las sillas antifatiga para trabajos de pie.
Principio 17: seleccionar la herramienta de trabajo apropiada.
Principio 18: no doblar la mueca, sino utilizar herramientas curveadas.
Principio 19: Las herramientas manuales no deber ser demasiado pesadas.
Principio 20: Poner atencin en la forma de los manubrios o mangos.
Principio 21: Evitar desarrollar tareas por encima de la altura de los hombros.
Principio 22: Evitar trabajar con las manos por detrs del cuerpo.
Estrs en el trabajo

El estrs laboral o estrs en el trabajo es un tipo de estrs propio de las sociedades

industrializadas, en las que la creciente presin en el entorno laboral puede provocar la saturacin
fsica o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no slo afectan a su salud,
sino tambin a la de su entorno ms prximo.

El estrs laboral aparece cuando las exigencias del entorno superan la capacidad del individuo
para hacerlas frente o mantenerlas bajo control, y puede manifestarse de diversas formas.
Algunos de sus sntomas ms frecuentes van desde la irritabilidad a la depresin, y por lo general
estn acompaados de agotamiento fsico y/o mental.

Bibliografa

Universidad Especializada de las Amricas. http://www.udelas.ac.pa/index.php/ergonomia-

ocupacional

Vera Domnguez Paola. Principio de la ergonoma ocupacional. Instituto Tecnolgico de Tijuana.

Estrs laboral. http://www.estreslaboral.info/