ROTINAS DE YOGA

INSTRUES
Para este programa, cada um, hatha yoga, kundalini yoga e a respirao nasal alternada (ver
tembm o Programa de Treinamento para Guera Espiritual) devem ser realizados uma
vez por dia, todos os dias se possvel. No deixe passar mais de 24 horas entre as sesses.
Esta rotina uma vez comeada, precisa ser realizada de forma consistente. Se deixar de fazer
ou praticar esporadicamente pode resultar em depresso, fadiga e outros problemas em
flutuaes na fora vital (Vril, bioeletricidade).

Para a Srie Bsica de Energia Espinal, tu podes sentar-se em uma cadeira, se assim desejar.
Os exerccios so bastante eficazes. O mantra Sat-Nam no final pode ser realizado por 5-
10 rodadas e no tem de ser feito por 1-3 minutos para ser eficaz, especialmente para
pessoas novas. Para cada uma das 108 respiraes, tu podes comear com 54 para cada um
ao invs de 108 e gradualmente aumentar at 108. Pode-se demorar um pouco, 54
respiraes funcionam bem.

As trs rotinas de kundalini yoga, hatha yoga e os exerccios respirao so melhores se

realizados com vrias horas entre cada um para melhores efeitos.

Depois de executar a Srie Bsica de Energia Espinal, descanse em tuas costas

confortavelmente por 10-15 minutos. Tuas costas no tm que estar retas, apenas
confortveis. Tu podes descansar em uma poltrona, se desejas seguir qualquer uma destas
rotinas. O importante manter-se perfeitamente imvel para que a tua bioeletricidade/Vril
possa amplificar-se seguindo estes exerccios que a estimulam. Tu podes assistir TV se
assim desejar.

Nenhuma dieta especial ou estilo de vida necessrio. Os exerccios funcionam para quem
pratica-los de forma consistente. Sejas quem tu s. Viva como quiseres.
 Hatha Yoga Para Satanistas
Yoga fsica, juntamente com Kundalini Yoga amplifica drasticamente vril, chi, o poder da
fora vital, etc Segue-se uma sesso bsica que voc deve fazer todos os dias.

importante no se forar em qualquer um das posies. Sinta o alongamento, este deve

ser prazeroso e aliviar a tenso, nunca doloroso. Yoga muito diferente do alongamento
atltico. Deve ser feito em um estado relaxado e nunca forado. Isso do lado direito do
crebro cujo objetivo capacitar-nos. Qualquer um pode aprender yoga fsico por si
prprio, ao contrrio da noo popular de ter um professor.

Voc no tem que praticar qualquer estilo de vida especial, nem tem que ser vegetariano.
Viva sua vida como voc escolher, tenha relaes sexuais como e com quem voc escolher.
Coma, durma, trabalhe e se divirta como voc escolher. Se voc sentir uma sensao de
leveza, o aumento da bioeletricidade e do poder, voc est realizando os asanas (posies)
corretamente. Yoga tambm melhor sendo feito sozinho, com outros, ou em uma classe
pode ser uma distrao.

V com o que voc sente. Conforme voc avana, voc pode segurar por longos perodos,
se voc escolher, mas a rotina abaixo, combinado com o kundalini yoga (neste pacote) vai
ser suficiente para elevar drasticamente o seu Vril. Alguns adeptos podem fazer Adho
Mukha Vrksasanas e outros asanas por 10 minutos ou mais. Lembre- se, somos todos
indivduos. Para cronometrar-se, por exemplo, quando segurar por um minuto, apenas para
conte at 60, como um mil, dois mil, trs mil, quatro mil ... Voc deve relaxar e permanecer
perfeitamente imvel em cada asana. Nunca empurrar, esticar ou puxar e lembre-se apenas
de ir to longe quanto voc est confortvel, e se sentir um estiramento aliviar a tenso.

A sequncia apresentada a seguir deve ser feita em ordem.

*Asanas invertidos no devem ser tentados por aqueles que tm problemas cerebrais,
descolamento de retina, problemas cervicais, aqueles que esto muito acima do peso ou tem
qualquer condio que possa ser agravada pelo aumento da presso ou fluxo sanguneo para
a cabea e pescoo.

Mulheres em seu perodo menstrual devem deixar asanas invertidos at que o perodo
acabe.

Mulheres grvidas no devem fazer quaisquer inverses ou qualquer coisa que possa forar
o beb.

Tu podes fazer os outros asanas e deixar os invertidos de fora. Asanas invertidos quando
voc est de cabea para baixo, como o trip, o Sarvangasana, Sirsasana e Adho Mukha
Vrksasana.

SEMPRE complemente uma curva para frente com uma curva para trs. H sempre um
movimento oposto na yoga. Se torce para o lado esquerdo, deves tambm torcer para o lado
direito.

Cada programa de yoga deve incluir:

Asanas em p
Asanas sentados
Asanas de flexo para a frente
Asanas inclinados para trs
Asanas de flexo lateral
Asanas torcidos
Asanas invertidos (estes podem ser deixados de fora para aqueles que tm problemas
mdicos, como mencionei no exemplo acima).
Asanas deitados

A rotina abaixo adequada por si s, e serve como um exemplo de uma sesso de hatha
yoga. Se voc estiver interessado, voc pode criar sua prpria rotina. H muitos recursos
em livros e na internet. Para ampliar realmente seus poderes, voc pode fazer a rotina
abaixo, duas vezes por dia, mas coloque um espao entre elas de algumas horas.

Hatha (Yoga Fsica) ajuda a abrir os 144.000 nadis da alma, distribuindo e liberando o fluxo
de energia, abrindo bloqueios nos chakras e nadis. Isso garante a ascenso segura da
kundalini.
 1. Pachimotanasana

Levante os braos esticados sobre a cabea, costas e pernas retas e, em seguida, chegar
frente e agarrar a seus joelhos, panturrilhas, tornozelos, ps, ou alm como a postura
concluda na terceira ilustrao abaixo, dependendo de como voc flexvel. Lembre-se -
nunca tensionar. Yoga no atletismo. S v to longe o quanto confortvel para voc
como um indivduo. Segure completamente imvel por 1-2 minutos
 2. Titliasana

Junte os ps, como mostrado na ilustrao abaixo e baixe seus joelhos. Voc pode colocar
suas mos sobre os joelhos para coloc-los mais baixos ao cho. Se voc capaz de colocar
os joelhos bem perto do cho, em seguida, diminuir o seu peito, como na foto abaixo e
mantenha por 1 minuto.
 3. Upavistha Konasana

Abra suas pernas to longe quanto possvel, sem qualquer dor. Se voc for capaz, coloque
os antebraos apoiados no cho, como mostrado na segunda ilustrao abaixo. Se voc
mais flexvel, em seguida, avance com suas mos para fora e coloque seu peito no cho
como na terceira ilustrao abaixo. Se voc flexvel o suficiente, coloque as pernas em
um centro dividido e abaixe o seu peito ao cho, como na quarta ilustrao abaixo. Segure
esta posio por pelo menos 1 minuto, at 5 minutos.
 4. Bhujangasana

Deite de barriga para baixo no cho e, em seguida, pressione suavemente o seu corpo,
arqueando as costas para a posio mostrada abaixo. Se voc menos flexvel, voc pode
dobrar seus braos. V apenas at onde confortvel. Se voc mais flexvel, voc pode
esticar os braos. Na segunda foto abaixo representa a posio avanada concluda.
Trabalhos alm disso comeam com dobrar os joelhos e trabalhar em por seus ps para a
cabea. Faa isso de forma gradual. Mantenha essa posio perfeitamente imvel por 30
segundos a 1 minuto.
 5. Salabhasana

Comece com o seu estmago no cho e, em seguida, erga o peito e as pernas do cho,
at onde voc capaz de fazer. No se preocupe se for apenas alguns centmetros.
Este um asana difcil para muitas pessoas. Fora vir com a prtica consistente.
Mantenha a posio por 15-30 segundos. Comece com 15 segundos se voc novato.

6. Dhanurasana

Comece com o seu estmago no cho. Levante o seu peito e os joelhos dobrados para
fora do cho e agarre seus tornozelos. Use a fora de suas costas, peito e quadris para
manter o asana, no puxe seus tornozelos. Mantenha a posio por 15-30 segundos Comece
com 15 segundos se voc novo.
 7. Marichyasana

Segure por 30 segundos a 1 minuto para cada lado.

8. Alongamento do trceps

Sente-se de pernas cruzadas, pegue seu cotovelo, como mostrado na ilustrao abaixo e
puxe para baixo. Mantenha a posio por 15 a 30 segundos cada lado.
 9. Alongamento do peito

Permanea na posio de pernas cruzadas. Alcance ambos os braos atrs de ti, entrelace
os dedos e mantendo os braos esticados e levante os braos to alto quanto for
confortvel. Mantenha a posio por 15-30 segundos.

10. Alongamento dos lados

Mantenha a posio por 30 segundos para cada lado.

 11. Trip, Sirsasana OU Adho Mukha Vrksasana

Todas estas posies podem ser feitas contra um muro de suporte. Se o Sirsasana ou Adho
Mukha Vrksasana for muito difcil, comece com o trip, como mostrado abaixo. Para o trip,
coloque a coroa de sua cabea no cho, com as mos na posio mostrada abaixo e coloque
cada joelho em cada cotovelo. Mantenha a posio por 30-60 segundos, at 60 segundos /
1 minuto.

O Sirsasana ou Adho Mukha Vrksasana como mostrado na foto abaixo pode ser feito contra
um muro de suporte. Comece segurando por 15-30 segundos, se voc for novo nisso. Voc
pode trabalhar gradualmente at um total de 10 minutos para o avanado. Voc pode fazer
isso adicionando 15 segundos a mais que voc sentir que voc capaz de fazer. Segure esta
posio por 1 minuto.
12. Balasana. Imediatamente depois que voc sair do trip, Sirsasana ou Adho Mukha
Vrksasana, segure a posio abaixo, pelo menos, metade do tempo que voc gastou no
invertido. Por exemplo, digamos que voc realizou o Sirsasana por 60 segundos, voc deve
posicionar-se no asana abaixo, a testa no cho, os olhos fechados por 30 segundos (metade
desse tempo).

13. Sarvangasana

Segure o Sarvangasana por 1 minuto. Esta posio, como head ou Adho Mukha
Vrksasana pode ser realizada to longo quanto 10 minutos para praticantes avanados
se assim o desejar. Se voc for novo, podes comear mantendo por 30 segundos.
 14. Halasana

Fique na posio Sarvangasana e abaixe os ps atrs da cabea, como mostrado na figura

abaixo. Os braos devem estar na posio que se mostra abaixo, com as mos apoiadas
no cho. Mantenha a posio por 1 minuto.

Se sua coluna inflexvel, ou voc no conseguir baixar os ps no cho, voc pode fazer o
asana modificao abaixo:

15. Matsyasana

Voc pode ter seus braos ao seu lado, se voc escolher, sem necessidade de sentar- se
sobre eles como na foto abaixo. O ponto deste asana para contrabalanar a
Sarvangasana e abrir a garganta. Segure esta posio por metade do tempo gasto na
Sarvangasana. Se voc realizou o Sarvangasana por 1 minuto, mantenha esta posio por
30 segundos.

16. Descanse em suas costas confortavelmente por 5-15 minutos. Isto muito, muito
importante. Medite sobre o pico de energia que voc sente. Isso vai ampliar e crescer ao
longo do tempo se voc sempre realizar os exerccios acima.
Kundalini Yoga Srie Bsica de Energia Espinal
KY kriyas (do Sadhana Guidelines)

Sente-se em pose fcil. Agarre os tornozelos com

ambas as mos e inale profundamente. Flexione a
coluna vertebral para a frente e levante o peito para
cima (LA). Na expirao, flexione a coluna para
trs (libras). Mantenha o nvel da cabea para que
ela no chacoalhe. Repita 108 vezes, ento inale.
Descanse 1 minuto.
Sente-se nos calcanhares. Coloque as mos
espalmadas sobre as coxas. Flexione a coluna
para a frente na inspirao (2A), para trs na
expirao (2B). Pense Sat na inspirao,
Nam na expirao. Repita 108 vezes.
Descanse 2 minutos.

Em pose fcil, segure os ombros com os dedos

na frente, polegares atrs. Inspire e tora para
a esquerda, expire e tora para a direita. A
respirao longa e profunda. Continue 26
vezes e inale olhando para frente. Descanse
1 minuto.
Prenda os dedos em garras de urso no
centro do corao (4A). Mova os cotovelos
em um movimento de gangorra, respirando
longa e profundamente com o movimento
(4B). Continue 26 vezes e inspire, expire,
puxe a fechadura. Relaxe 30 segundos.

Em pose fcil, segure os joelhos com

firmeza e, mantendo os cotovelos em
linha reta, comece a flexionar a coluna
superior. Inspire para frente, expire para
trs. Repita 108 vezes, descanse 1
minuto.

Encolha os ombros para cima na

inspirao, para baixo na expirao.
Faa isso por menos de 2 minutos.
Inspire e mantenha 15 segundos, com
ombros pressionados para cima.
Relaxe os ombros.
Role o pescoo lentamente para a direita 5 vezes,
depois para a esquerda 5 vezes. Inspire, puxe o
pescoo reto.

Prenda os dedos em garras de urso ao nvel da

garganta (8a). Inspire e contraia o nus. Expire
e contraia o nus. Em seguida, levante as mos
sobre o topo da cabea (8B). Inspire e contraia
o nus. Expire e contraia o nus. Repita o ciclo
mais duas vezes.

Sat Kriya: Sente-se sobre os calcanhares, com os

braos esticados sobre a cabea (9A). Prenda os
dedos, exceto para os dois dedos indicadores que
apontam para cima (9B). Diga Sat e puxe o
abdome; diga Nam e relaxe-o. Continue por
pelo menos 3 minutos. Ento inale e direcione a
energia a partir da base da coluna at o topo do
crnio. Relaxe completamente em tuas costas por
15 minutos.
COMENTRIOS:

Idade medida pela flexibilidade da coluna, para manter-se jovem, mantenha- se

flexvel. Esta srie funciona de forma sistemtica a partir da base da coluna at o
topo. Todas as 26 vrtebras recebem estimulao e todos os chakras recebem uma
exploso de energia. Isto faz com que seja uma boa srie para fazer antes da
meditao.

Numa sesso para iniciantes, cada exerccio que lista 108 repeties, podem ser
feitas 26 vezes. Os perodos de descanso so, ento, prorrogados de 1 para 2 minutos.
Muitas pessoas relatam uma maior clareza mental e entusiasmo aps a prtica
regular deste Kriya. Um fator o aumento da circulao do fluido espinal, que
crucialmente ligada a ter uma boa memria.
 EXERCCIOS DE RESPIRAO

Respirao nasal alternada:

Coloque o polegar sobre sua narina direita, feche a narina direita e inspire pela
narina esquerda por uma contagem de quatro e prenda a respirao at seis.
Mude o polegar para sua narina esquerda a fechar a narina esquerda com o
polegar, e agora expire por uma contagem de quatro pela narina direita,
lentamente e de maneira uniforme.
Mantenha a sua narina esquerda fechada com o polegar, inspire pela narina
direita por uma contagem de quatro e segure por uma contagem de seis.
Feche a narina direita com o polegar e expire pela narina esquerda, por uma
contagem de quatro.

A srie acima constitui uma rodada.

Para aqueles de vocs que so novos para os exerccios de respirao, devem fazer cinco
rodadas e no mais. Pode-se levar vrios meses antes de passar para um maior nmero
de rodadas. Meditadores experientes podem fazer dez rodadas ou mais. Lembre-se, com
todos os exerccios de respirao, menos sempre melhor, em outras palavras, nunca
empurrar os exerccios de respirao ou fazer mais do que confortvel. Tu nunca deves
sentir que ests a ficar cansado, pois isso um aviso para parar. Nunca prenda a respirao
por mais tempo do que confortvel. Empurrar exerccios de respirao pode ser perigoso.
importante relaxar e tomar o seu tempo com este exerccio.

Para Meditadores avanados, os tempos podem variar de ser igual, por exemplo, uma
proporo de 2 na inspirao, segurar por 8, e 4 na expirao, mas este deve ser consistente
ao longo da meditao.

O exerccio acima excelente para executar aps a realizao de trabalho de cura, ou

qualquer trabalho que exige uma produo de energia, pois ele age para equilibrar as
energias da alma.

O exerccio acima direcciona a bioeletricidade/prana para a cabea e chakras superior,

equilibra os canais Ida e Pingala (Nadis Sol e Lua), e trabalha para purific-los para
a ascenso segura da serpente kundalini.
 Respirao Lunar Kumbhaka:

Execute os seguintes exerccios respiratrios. Faa a primeira srie por vrias

respiraes, e siga com a segunda srie pela mesma quantidade de respiraes que fizestes
com o primeiro. Por exemplo: Se fazes 4 rodadas com a primeira srie, em seguida,
certifique-se de fazer 4 rodadas com a segunda srie, nem mais, nem menos.

Primeira srie:
Inspire atravs de ambas as narinas por uma contagem de 2
Segure por uma contagem de 4
Expire por uma contagem de 6
Prenda por uma contagem de 4

A srie acima constitui uma rodada. 3 a 6 rodadas est timo para novatos. Aqueles
que so experientes e avanados devem ir com tantos quanto confortvel. A seguir, o
exerccio deve ser feito por quantas rodadas realizastes com a primeira srie (o exerccio
acima):

Segunda srie:
Inspire por uma contagem de 6
Segure por uma contagem de 6
Expire por uma contagem de 4 NO segure no fim.

Seja quantas rodadas fez na primeira srie, faa a mesma quantidade na segunda. A srie
acima constitui uma rodada. 3 a 6 rodadas est timo para novatos. Aqueles que so
experientes e avanados devem ir com tantos quanto confortvel.

Respirao Iogue Sussurrante (Brahmari):

Esta respirao essencial para dominar os mantras (palavras e nomes de poder). Mantras
devem ser sempre vibrados, NUNCA apenas falados como palavras. Cada slaba de um
mantra deve ser vibrada. a vibrao que faz as palavras e nomes sagrados manifestarem
seu poder.

Para realizar a Respirao Iogue Sussurrante (Brahmari):

Inspire como na respirao Iogue completa, a encher os pulmes de baixo para cima.
Na expirao, mantenha os lbios fechados durante este exerccio, faa hum na
respirao. Isso vai estender a expirao. Inspire profundamente, e ento faa
Hmmmmmmmm com os lbios fechados at que estejas completamente sem ar.

A srie acima constitui uma rodada. Faa cinco.

 Respirao de Fogo (Kapalabhati):

Contraia os msculos abdominais, com fora a criar uma expirao, a bombear os

msculos do estmago e para fora, duro e rpido, mas controlada. Ar entrar na parte
superior de vossos pulmes por si s. Use as contraes rpidas de seus msculos
abdominais para inspirar e expirar com este exerccio. As contraes devem ser rtmicas.

Pratique algumas vezes e d uma sensao para isso.

Faa 20 em uma sequncia, dentro e fora a usar os msculos abdominais em rpida
sucesso, e no fim da 20 respirao, expire, inspire e encha os pulmes, contraia o nus,
abaixe o queixo para o peito, segure a respirao contanto que estejas confortavelmente,
no se esforce!
Expire lentamente.

A srie acima constitui uma rodada. A expirao deve ser breve, e a inspirao deve
ser passiva e longa. Rondas so aumentadas pela adio do nmero de bombeamento
com os msculos abdominais. Primeiro, tente fazer trs sries de 20 bombeamentos e
depois de algum tempo, aumente para 30, depois 40, at que esteja a fazer 60.

O que este exerccio de respirao faz:

Ela aumenta a quantidade de oxignio no corpo e aumenta a quantidade de calor.

Alquimistas nos tempos gtico e medieval eram chamados de baiacus e os foles junto
lareira na alquimia pinturas foi simblica deste exerccio.

Esta respirao a base da Kundalini Ioga

No realize este exerccio se ests grvida, tem problemas com hipertenso, tem uma
hrnia ou quaisquer outros problemas fsicos que envolvam seu abdome.
 Respirao 666 do Graal de Lcifer:

Esta respirao um pouco avanada e trabalha para conectar os aspectos masculinos

e femininos do Graal. Este muito importante para a Magnum Opus. Para execut-lo, j
se deve ser competente com exerccios de respirao e no trabalho com energia.

Inspire do Chakra Base at o teu Chakra Solar (666).

Segure a respirao enquanto puderes, confortavelmente, e se concentre em teu Sexto

Chakra/glndula pineal. Tu deve sentir um pouco de presso sobre o Sexto Chakra.

Expire e repita ao maior nmero de rodadas que for confortvel.

O que este exerccio faz: este exerccio de respirao liga o to importante Sexto
Chakra/glndula pineal (aspecto feminino) para o Chakra Solar 666 (aspecto masculino).
Deve ser estabelecido um poderoso elo de energia entre estes dois chakras a fim de
realizar a Magnum Opus.

Lcifer tem vrios sigilos. Todos tem a ver com alcanar a

Divindade. Seu smbolo esquerda representa o verdadeiro
Graal. Este o clice que contm o elixir da vida. A Igreja
Catlica ROUBOU este conceito e o corrompeu. O Graal
parte da Magnum Opus, o potencial de que temos dentro de
ns mesmos. No um objecto material, mas um conceito. O
sangue dos chakras a energia que vazar quando
estimulados. O Graal descrito como sangue real. Este o
sangue dos chakras.