Sunt multe istorisiri si povesti despre lamasii ciudati si invaluiti in

mister, numiti uneori supraoameni ce locuiesc in zona Tibetului, care

uimesc intreaga lume cu capacitatile si puterile lor incredibile si inaccesibile
omului de rand. Multi au auzit de testele de initiere ce au loc iarna in
noptile geroase cand discipolii dezbracati se invelesc pe rand cu mai multe
cearceafuri ude pe care le usuca cu caldura corpului. Mai putin cunoscut
este ordinul lamasilor Lung-Gom-Pa care isi ingreuneaza corpul cu lanturi
si alte obiecte grele si sfideaza legea gravitatiei deplasandu-se cu viteze
incredibile in salturi de pana la zece metri. Lista puterilor acestor oameni
poate continua cu mersul pe apa sau prin foc, cu demonstratii de
telekinezie, telepatie, vederea viitorului, aurei, vindecarilor miraculoase s.a.
aproape la nesfarsit. Totusi una din cele mai interesante capacitati ale lor
este acela de a nu imbatrani. Aceasta a fost dezvaluita prima data lumii
occidentale de Peter Kelder in 1939 in cartea sa Ochiul revelatiei in care
autorul afirma ca a aflat de ritualul tibetan de la un fost colonel al armatei
britanice care a servit in India. Conform autorului, colonelul Bradford
(pseudonim) a gasit in acea parte a lumii lamaseria in care se practica
ritualul. A exersat cativa ani si s-a intors acasa complet intinerit, invatandu-i
la randul sau pe altii. Originea ritualului este foarte discutata si disputata.
Unii o atribuie sistemului de exercitii tibetane Phrul Khor. Altii spun ca fac
parte din yoga iar alte factiuni sustin ca cele cinci exercitii-ritual preced
yoga cu cel putin 700 de ani, deci nu au nici o legatura cu aceasta. Ce este
cert in privinta ritualului tibetan? Cele cinci exercitii combina rotirea cu
patru miscari intalnite in posturile de yoga. Rotirea supune corpul unei
miscari centrifuge iar celelalte patru exercitii realiniaza energiile
alchimice care circula de-a lungul coloanei vertebrale: foc, aer, apa,
pamant si readuc functionarea chakrelor in parametrii normali, ceea
ce curata aura, revitalizeaza si reechilibreaza intregul organism, creste
vitalitatea si reduce efectele de imbatranire. Cum se practica ritualul
tibetan? Reguli generale:
*intotdeauna se incepe cu rotirea corpului urmata de celelalte patru
exercitii.
*rotirea se face in sensul acelor de ceasornic, de la stanga la dreapta,
indiferent de emisfera in care va aflati.
 *este bine dar nu obligatoriu ca respiratia sa se faca numai pe nas.
*desi este indicat ca exercitiile sa se faca cu fata spre nord, acest
aspect nu este obligatoriu si nu trebuie urmarit cu obstinatie.
*fiecare exercitiu se face de cel mult 21 de ori dupa care se trece la
urmatorul.
*in timpul exercitiilor nu trebuie sa apara niciodata senzatia de
disconfort. Nu fortati niciodata. In cazul acesta mai mult nu inseamna mai
bun.
*este indicat ca incepatorii sa inceapa cu un numar de 3 repetari pe
care il va creste ritmic saptamanal sau chiar lunar pana va ajunge la
numarul optim de 21 de repetari.
*daca unul din exercitii va pare mai dificil si nu va permite cresterea
numarului de repetari in ritmul celorlalte, nu fortati ci aplicati o crestere
mai lenta pana ajungeti la numarul optim de repetari.
*pentru a obtine beneficiul maxim e bine ca ritualul sa fie practicat
zilnic cu cel mult o zi pauza pe saptamana.
*daca ati intrerupt ritualul, nu este strict obligatoriu sa-l reluati de la
inceput dar functie de lungimea pauzei poate fi necesar sa incepeti cu un
numar redus de repetari.
*este indicat ca exercitiile 2, 3, 4 si 5 sa nu fie practicate pe o suprafata
tare si rece (ciment sau piatra). Folositi o patura, un covor sau o saltea
fitness.
*inainte de a incepe fiecare exercitiu incercati 5-10 secunde sa va
concentrati asupra lui.
*nu folositi imbracaminte si/sau incaltaminte care va poate deranja in
timpul exercitiilor (prea stramta, prea larga).
*in imaginile insotitoare se arata ritmul indicat al respiratiei cu
ajutorul sagetilor: inspiratie, expiratie.
*executia corecta si in intregime a ritualului poate dura intre 7-15
min.
 EXERCITIUL NR. 1
Energie: mental. Rotirea insasi curata energia corpului.
Executie: stati drept, in picioare, mainile intinse lateral, paralel cu
solul, palmele orientate spre pamant, picioarele apropiate. Va rotiti de la
stanga la dreapta in sensul acelor de ceasornic de cel mult 21 de ori.
Comentarii: respiratia are loc normal (de voie) in timpul exercitiului.
La inceput rotatia poate fi mai lenta dar in timp viteza de rotatie trebuie sa
creasca pana cand mainile intinse sunt ridicate de forta centrifuga. Aveti

grija sa nu fortati! Daca dupa rotatii sunteti ametit, lipiti palmele de fata in
pozitie de rugaciune sau Namaste. Priviti fix la varful degetelor mari si in
scurt timp va trece.
 EXERCITIUL NR. 2
Energie: pamant-gat. Tot corpul este conectat la pamant, energia
telurica.
Executie: stati intins pe spate, picioarele apropiate, mainile intinse pe
langa corp, cu palmele pe sol. Ridicati capul de pe sol apasand barbia in
piept si in acelasi timp si picioarele la verticala fata de sol. Reveniti la pozitia
intinsa de la inceput.
Comentarii: in timpul ridicarii capului si picioarelor inspirati cat mai
profund. In timpul revenirii la pozitia culcat, expirati complet. Desi este
indicat ca genunchii sa fie intinsi, nu este obligatoriu. In cele 5-10 secunde
de concentrare de la inceputul exercitiului, incercati sa simtiti energia
telurica (legatura cu pamantul).
 EXERCITIUL NR. 3
Energie: aer-piept. Se concentreaza pe piept-plamani.
Executie: ingenunchiati pe sol cu corpul drept si privirea inainte.
Mainile sunt tinute pe langa corp cu palmele sprijinite putin oblic pe coapse
in partea posterioara sub fese. Inclinati capul inainte apasand barbia in
piept. Inclinati capul cat mai mult pe spate arcuind cat mai mult la
maximum si coloana vertebrala, sprijinindu-va cu palmele pe coapse si cu
coatele orientate spre inapoi. Reveniti la pozitia de pornire cu coatele
intinse.
Comentarii: la arcuirea pe spate inspirati profund. La revenirea in
pozitia de pornire expirati complet. Talpile se sprijina cu varfurile degetelor
pe sol.

EXERCITIUL NR. 4
Energie: apa-stomac. Se concentreaza pe zona abdominala, cu cele
mai multe fluide din corp.
Executie: va asezati pe sol cu picioarele intinse iar intre calcaie sa fie
o distanta de aproximativ 15 cm, palmele presate de sol cu degetele lipite si
orientate spre inainte in dreptul feselor. Inclinati capul inainte presand
barbia in piept. Lasati capul cat mai mult pe spate ridicand corpul cu
genunchii incordati si bratele intinse. Reveniti la pozitia de pornire.
Comentarii: la ridicarea corpului inspirati profund. La revenirea in
pozitia sezand expirati complet. In pozitia ridicat trunchiul este orizontal,
drept, in continuarea coapselor in unghi drept fata de gambe si brate, cu
capul cat mai mult lasat pe spate si arata ca o masa. Pe finalul pozitiei
ridicate (masa) incercati 1-2 secunde sa incordati toti muschii.

EXERCITIUL NR. 5
Energie: foc-zona bazala. Prin intensitate genereaza caldura
corporala.
Executie: stati in sprijin pe palme si varfurile picioarelor cu spatele
arcuit, bazinul aproape lipit de sol si capul impins cat mai mult pe spate
(pozitie aproximativ egala cu cobra din yoga). Impingeti capul inainte
apasand barbia in piept si ridicati cat puteti de sus bazinul cu picioarele
intinse si bratele in prelungirea trunchiului, astfel incat sa formati o litera V
intoarsa la 180 de grade. Reveniti la pozitia de pornire.
 Comentarii: intre palme ca si intre talpi este o distanta de
aproximativ 60 cm. In timp ce ridicati bazinul sa formati litera V rasturnata,
inspirati profund. La revenirea in pozitia de pornire (cobra) expirati
complet.
Atentie! Acest exercitiu creste presiunea arteriala (tensiunea). In caz ca
aveti probleme, reduceti numarul de repetari la limita confortului personal
si abordati o crestere mai lenta a numarului de repetari. Numai la acest
exercitiu inspiratia se face pe nas iar expiratia pe gura emitand
sunetul haaa.

Acesta este ritualul tibetan, suita de cinci exercitii care executate

corect si in numar optim de 21 de repetari va dau o neasteptata energie,
vioiciune, pofta de viata, regleaza functiile corpului si atenueaza sau chiar
anihileaza (ba in unele cazuri a si inversat) procesul de imbatranire. In
concluzie va doresc mult succes, aplicare reusita si implinirea obiectivului
in caz ca vi l-ati propus, nu inainte sa va avertizam ca ritualul are un mic
secret.
Este vorba de un al 6-lea exercitiu care le incoroneaza pe celelalte 5 si
care in multe prezentari ale ritualului nu este aratat si nici macar
mentionat. Probabil ca multi stiti faptul ca disciplinele mai mult sau mai
putin ezoterice cum ar fi yoga de exemplu, se recomanda a fi aplicate cel
putin la inceput sub directa indrumare si supraveghere a unui instructor.
Asta din cauza ca unele exercitii, posturi, metode, benefice dealtfel, in caz ca
sunt numai putin gresite, fortate sau incorect aplicate, pot face mai mult rau
decat bine. Acesta este si cazul celui de-al 6-lea exercitiu din ritualul tibetan.
In cazul nostru acest exercitiu prin ridicarea diafragmei comprima si
forteaza putin muschiul inimii. Din aceasta cauza se recomanda o deosebita
prudenta sau chiar se interzice cardiacilor in faza de inceput. E bine sa
intelegeti, chiar daca ati facut progrese si ati ajuns sa lucrati un numar
optim de 21 de repetari, nu sunteti deja maestri iar stapanirea la perfectie a
ritualului s-ar putea sa va ia ceva mai mult timp decat v-ati fi asteptat.
Totodata traditia tibetana spune ca practicarea celui de-al 6-lea exercitiu
presupune si practicarea continentei, asociata sau confundata in culturile
occidentale cu celibatul, datorita transmutarii alchimice a energiei sexuale
in energie vitala si a trezirii energiei kundalini. Prin urmare nu-mi asum
raspunderea de a-l explica pe hartie.
In 1930 colonelul englez Bradford a descoperit o manastire tibetana
localizata in inaltul muntilor. Calugarii ce locuiau acolo, cu toate ca erau
foarte batrani aratau tineri si plini de vitalitate zvonindu-se ca au gasit
Fantana Tineretii. Discutand cu ei, colonelul Bradford a aflat ca practicau
cele cinci exercitii ale ritualului tibetan de intinerire, un set de exercitii care
repetate zilnic cu regularitate aveau proprietatea de a intineri si insanatosi
practicantii. Mai mult de atat, intreg setul nu lua mai mult de 20 de minute
de practica. Incitat, colonelul a copiat exercitiile si a inceput sa le practice
publicand apoi manuscrisul sub titlul Cele cinci ritualuri tibetane ale
intineririi. Dupa prezentarea unui produs, de obicei urmeaza sfaturile
pentru utilizarea lui. V-au fost descrise cele cinci ritualuri tibetane in
ultimul articol, acum iata si modul de utilizare a acestora.
*la inceput toate ritualurile se executa zilnic de 3 ori.
*cu fiecare saptamana care trece se adauga inca doua exercitii ale
celor cinci ritualuri, pana se ajunge dupa 10 saptamani la 21 de ori dupa
fiecare ritual.
*acestea se vor executa dimineata sau seara ori dimineata si seara.
*dimineata toate cele 21 si seara cate 3 exercitii, apoi seara
crescandu-se cate doua.
*cele cinci ritualuri au legatura intre ele si fiecare dintre ele are
importanta sa. Daca un ritual pare imposibil de executat la inceput, se
renunta temporar la el si se incearca din nou dupa cateva luni. Nu se va
lucra pana la extenuare si se va creste numarul exercitiilor in timp.
*daca se pot executa numai 4 exercitii din cele cinci, rezultatul obtinut
este de asemenea important, dar cele patru trebuie executate in mod
regulat si corect.
*si dupa executarea unui singur ritual se pot obtine rezultate bune.
*orice altfel de exercitii, in special cele pentru inima si circulatie,
contribuie la pastrarea si regasirea echilibrului energetic al organismului.
*cele cinci ritualuri ajuta la echilibrarea energiilor si astfel organismul
devine receptiv la efectele benefice ale altor exercitii.
*ritualurile se executa zilnic cu o pauza de o zi pe saptamana, altfel
progresul va avea de suferit.
*de obicei toata repriza de exercitii fizice dureaza aproximativ 20 de
minute iar timpul se scurteaza odata cu cresterea conditiei fizice.
*respiratia este si ea un lucru important. Expiratia ajuta mai mult
daca in timpul executiei ritualurilor se gandeste ca toata tensiunea existenta
in corp este eliberata, fapt ce produce o stare de bine intr-un corp relaxat.
*inspiratia trebuie facuta gandind ca organismul este inundat de un
sentiment de implinire si satisfactie.
*dupa executia ritualurilor este bine sa se faca o baie calduta sau chiar
rece, dar nu foarte rece. Stergerea corpului se poate face la inceput cu un
prosop ud si apoi cu unul uscat.
 EXERCITIUL NR. 6
Exista si un al 6-lea ritual, care ii ajuta pe cei foarte rigurosi. Acesta
duce la cresterea spirituala alaturi de o revigorare a organismului.
Executarea acestui al 6-lea ritual cere din partea persoanei si o autoizolare.
O mare parte din energia vitala care circula prin cei sapte centri energetici
se transmite acumulandu-se sub forma de energie sexuala in primul centru,
astfel incat ceilalti sase nu sunt alimentati suficient. Prin cel de-al 6-lea
ritual, energia sexuala activata este dirijata catre partea superioara a
corpului pentru echilibrare. Tibetanii sunt abstinenti d.p.d.v. sexual.
Energia sexuala este ghidata catre alte scopuri. Insa nu se cere o reprimare a
energiei de reproducere. Calea de urmat este stapanirea impulsului sexual
si nu reprimarea sau irosirea lui, ci transformarea acestuia in sublim.
Executarea celui de-al 6 lea exercitiu se face numai de cei care au un
surplus de energie sexuala si simt nevoia sa elibereze aceasta energie
(simtita ca senzatie). Iata cum decurge acest ritual:
Executie: din pozitia de drepti se expira tot aerul din plamani si se
apleaca in fata cu mainile pe genunchi. Se expira in continuare daca mai
exista aer in plamani si se revine fara a inspira in pozitie de drepti. Se pun
apoi mainile pe coapse si se apasa in jos. Umerii se afla impinsi in sus. Apoi
se trage mult abdomenul si se ridica pieptul ramanand cat mai mult posibil
in aceasta pozitie. Se va inspira pe nas si se va expira pe gura. La expirare se
va relaxa bratele, acestea fiind atarnate liber pe langa corp. Urmeaza o
respiratie adanca pe gura si pe nas. Acest ritual se va executa de 3 ori. El se
poate executa de cei cu o putere sexuala ridicata dar numai dupa ce reusesc
sa-si infranga dorinta sexuala pentru a fi transmisa catre partea superioara
a corpului, fapt ce produce liniste si echilibru interior. Abstinenta se face
doar in timpul executarii celui de-al 6-lea ritual. Dupa aceea se vor executa
numai cele cinci ritualuri si viata sexuala poate reveni la normal.

HRANA
Hrana reprezinta de asemenea un factor foarte important pentru
succesul rezultatelor executarii celor cinci ritualuri. Benjamin Franklin
spunea: Pentru a-ti lungi viata, scurteaza mesele! hrana se recomanda a
fi vegetariana. Tibetanii prelucreaza ei insisi pamantul pentru a obtine
hrana vegetala, fapt ce da o senzatie placuta, nebanuita, de reuniune cu
natura. Nu este indicat a se manca carne si produse din carne, dar se pot
consuma produse animale: oua, lapte, branza, unt, etc. Dieta ce contine
alimente sanatoase e bine de regula sa fie formata dintr-un singur fel de
mancare la masa. Trebuie sa se manance fara graba, linistit, iar mancarea sa
fie bine mestecata inainte de a fi inghitita. Mancarea nemestecata corect,
inghitita repede, are in stomac efectul unei dinamite! Tibetanii au cinci
reguli de aur simple, pentru o alimentatie sanatoasa.
Nu se combina la masa carbohidratii cu carnea.
Daca la consumul cafelei apar tulburari digestive sau de sistem nervos,
cafeaua trebuie bauta fara zahar, lapte sau frisca. In cazul in care inca sunt
probleme, se renunta la consumul de cafea.
Mestecatul mancarii se face pana cand aceasta devine fluida iar
cantitatea de hrana consumata trebuie sa fie redusa.
Este indicat a se consuma un galbenus de ou crud in fiecare zi la
inceputul sau la sfarsitul mesei iar ouale trebuie sa fie proaspete si gainile
hranite natural, fara chimicale. Altfel se recomanda a se inlocui ouale cu
nuci inmuiate in apa.
Varietatea de alimente consumate la o masa este indicat a fi redusa la
minim.

VOCEA
Un alt aspect important este vocea. O voce puternica denota vitalitate.
Cand vocea unui varstnic devine stridenta, subtire, slaba, este semn ca
organismul acestuia a ajuns la un stadiu avansat de degradare. Centrul
energetic din zona gatului unde se afla glanda tiroida influenteaza prin
deschiderea lui cu ceilalti centri. Daca vocea devine prea inalta si mai
stridenta, se depune efort pentru a o schimba cu o tonalitate mai jos.
Acest lucru are o influenta de stimulare si aupra centrului de energie
sexuala. Tinerii coborand nivelul vocii vor fi ajutati in pastrarea vitalitatii
si virilitatii iar batranii sa si-o redobandeasca. Iata de exemplu o
modalitate de exercitiu pentru a rezolva problema de mai sus. Se
exerseaza cu voce mica, partial pe nas, pronuntand sunetele: minn-
mimm-minn. Se repeta coborand vocea pe ton cat mai scazut, pana la
cel mai grav ton posibil. Este recomandata procedura in timpul diminetii,
cand vocea este mai grava. O voce mai intensa ca vibratie va ajuta la o
incarcare mai intensa a centrilor energetici, in special cel corespunzator
sexului. Femeile care au o voce mai groasa, este bine sa si-o subtieze.
Echilibrarile energetice se pot face si prin dirijarea vocilor cu ajutorul
sunetelor sau a cuvintelor. Tibetanii folosesc mantre, cuvinte cheie care
sunt generatoare de vibratii benefice pentru intretinetea centrilor
energetici. Fiecare dintre cei sapte centri energetici sunt activati prin
activarea unui cuvant-mantra care rezoneaza cu frecventele acestui
centru energetic. Incepand de sus in josul corpului, mantrele pentru
echilibrarea energetica a centrilor sunt:
NAH-Sahasrara
 AUM-Ajna
HAM-Vishuddha
YAM-Anahata
RAM-Manipura
VAM-Swadistana
LAM-Muladhara
Acestea fiind zise si mai ales facute, sa vedem daca ne vom mai
recunoaste atunci cand vom trece pe langa noi.
Cele cinci ritualuri tibetane impotriva imbolnavirii si imbatranirii.

Exercitiile tibetane actioneaza fizic asupra coloanei

vertebrale si energetic asupra canalului principal Sushumna. Yoga indiana
sustine ca Asanele, acele pozitii in care sta yoginul, au printre altele si rolul
de a mentine in timp coloana vertebrala la fel de supla si elastica. Acelasi rol
il are si exercitiile tibetane, cu remarca ca Asanele sunt statice pe cand
exercitiile tibetane sunt in miscare. Energetic, exercitiile tibetane folosesc
Prana in executie, ajuta la rotirea chakrelor la o capacitate optima si ajuta la
circulatia armonioasa a celor patru Elemente primordiale: Apa, Aerul, Focul
si Pamantul. Nadisurile se purifica, Sushumna la fel, astfel incat pe cale de
consecinta asigura calitatea corpurilor energetice in corpul uman si o
sanatate fireasca a organelor fizice.