edin individual pentru recuperarea kinetic a

scoliozei in C dreapta
Etapa II

Obiective:

1. Reantrenarea pacientului la efort prin creterea treptat a forei i

rezistenei la nivelul grupelor musculare.

2. Tonifierea musculaturii afectate in regim de scurtare si de alungire

3. Mrirea flexibilitii coloanei vertebrale

4. Creterea forei muchilor abdominali i paravertebrali.

Etape i Obiective Indicaii metodice

Continuturi educationale Dozarea
durata operationale de organizare

Gimnastica respiratorie
Etapa Efectuarea combinata cu exercitii de
pregtitoare influenei selective relaxare
5-7 min a aparatelor i P.I. - Culcat dorsal
sistemelor Inspiratie profunda.
organismului i 1. Ducerea braelor prin lateral 6 ori Expiratie
pregtirii lui pentru pe lng cap sus, inspiraie; indelungata.
efort. 2. Revenire cu expiraie.

P.I.- Culcat dorsal, cu un baston

tinut in maini.
1. Ridicarea bratelor, la 180,
pana ajung pe podea- inspir.
2. Revenirea bratelor la P.I.- 5-6 ori
expir.

P.I.- Stind,mna stng pe

cretet, mna dreapt pe old. 2-3 ori.
1. Mers pe vrfuri. 1 min. Meninerea poziiei
Pauza corecte.
30 sec.
 P.I.- Stnd, braul stng lateral
sus, braul drept oblic jos,napoi 2-3 ori
cu extensia trunchiului. 1 min. Meninerea poziiei
1. Mers cu arcuirea trunchiului timp de 4-5 sec.
la fiecare pas, spre dreapta.

P.I.- Stnd pe piciorul drept,

mna stng pe cretet,dreapta pe
old. 6 ori Meninerea poziiei
1. ndoiri laterale a trunchiului la timp de 4-5 sec.
dreapta,simultan cu ducerea
braelor sus-inspir.
2. Revenire- expir.

P.I.- Pe genunchi,piciorul stng

Etapa de Readaptarea ntins napoi, mna stng pe
baz organismului la cretet, mna dreapt pe old. 5-6 ori Meninerea poziiei
20-25 min efort fizic 1. Rsucirea trunchiului spre timp de 4-5 sec.
stnga-inspir.
2. Revenire- expir.

Met. Klapp
P.I. Pe genunchi i sprijin pe
palme,degetele minilor orientate Genunchiul alunec
anterior,coapsele la un unghi de 6-7 ori nainte fr
90 grade cu gambele, degetele desprindere de pe
picioarelor extinse, trunchiul sub sol. Capul urmeaz
orizontal. micrile laterale
1. Deplasare nainte a minii ale trunchiului.
stngi i a genunchiului Meninere timp de
drept,genunchiul se aeaz 4-5 sec.
anterior fa de mna de aceeai
parte.

P.I.- Pe genunchi cu sprijin pe

palme, trunchiul sub orizontal,
mna stng sprijinit nainte,
dreapta lateral. 6-7 ori Extensie maximal
1. Extensia piciorului drept- a piciorului.
inspir. Meninere 4-5 sec.
2. Revenire- expir.

P.I.- eznd cu o halter n mna

stng.
1. Ridicarea prin lateral- sus a 5 ori Meninere 3-4 sec.
minii stngi simultan cu
ndoirea uoar lateral dreapta a
trunchiului- inspir.
2.Revenire expir.
 P.I. Culcat abdominal, mna 3 ori ndoirea lateral a
stng la ceaf, piciorul drept 1 min. trunchiului.
ndoit lateral.
1. Deplasare nainte,sau trre n
cerc spre dreapta.

P.I.- Culcat lateral pe stnga,

picioarele pe ultima ipc a 6 ori Meninere 4-5 sec.
scrii fixe.
1. Ridicarea trunchiului pn la
45 grade spre dreapta- inspir.
2. Revenire- expir.

P.I.- Aezat deprtat, braele sus:

Etapa final Promovarea 1. ndoirea trunchiului la piciorul
8-10 min capacitii de stng; 4 ori Restabilirea dupa
revenire a 2.ndoirea trunchiului nainte; 3. efort, normalizarea
organismului dup ndoirea trunchiului la piciorul respiratiei
efort la parametri de drept;
repaus. 4. revenire n P.I.;

P.I.- Stnd.
1. Inspiratie lenta pe nas,corpul 4-5 ori
drept,capul ridicat
2.Expiratie lenta 2-3 timpi, Expiraie profund.
aplecarea trunchiului inainte,
tragerea abdomenului inapoi