Qu es el Ciclo de Abuso Narcisista?

El Ciclo de Abuso Narcisista es un ciclo de manipulacin y abuso que tambin se puede aplicar para personas que
conviven o convivieron con personas con algn trastorno de personalidad del Tipo B (DSM-IV). Estos trastornos son
los siguientes:
1. Trastorno Narcisista de la Personalidad
2. Trastorno Histrinico de la Personalidad
3. Trastorno Lmite de la Personalidad (Borderline)
4. Trastorno Antisocial de la Personalidad (Socipata)
Todos los trastornos de personalidad del Grupo B, aunque sean distintos entre s, tienen muchas similitudes en sus
comportamientos y actitudes.
La volatil autoestima del narcisista est constantemente buscando suplemento narcisista para sentirse importante y
validada por las personas que estn a su alrededor.
Los narcisistas se sienten amenazados constantemente en su interior y no estn anclados a la realidad. Se sienten
muy inseguros y es por esta razn que crean caos constantemente para recibir atencin y amor.

Ciclo de Abuso Narcisista se divide en 3 Fases:

1. La Fase de Idealizacin: En esta fase tu narcisista te coloca en un pedestal, te halaga, te admira y reconoce tus
cualidades. Te dice que eres inteligente, brillante, bien parecido, nico, especial, divertido, chistoso, etc. Te dicen
que no pudieron ser ms afortunados(as) en haberte encontrado y que fue un amor a primera vista; que desde que
te vieron supieron que eras la persona ideal para ellos(as).
Esta etapa del Bombardeo Amoroso es maravillosa y es cuando le das gracias a Dios por haber encontrado a una
persona tan especial. Crees que nunca hubieras encontrado a alguien igual y es lo mejor que te pudo haber pasado
en la vida.
En esta fase de idealizacin los narcisistas son carismticos, atentos, amorosos y te hacen sentir como la persona
ms importante en sus vidas.
Te dan sorpresas, regalos, te hacen cenas romnticas y siempre quieren estar a tu lado, en todo momento.
Te llaman constantemente y te dejan mensajes dicindote que ya te extraan despus de haberte visto hace 5
minutos.
El narcisista se comporta de esta manera no porque te ame sino porque quiere asegurarse que eres una buena
fuente de Suplemento Narcisista.
2. La Fase de Desprecio y Devaluacin: Una vez que tu narcisista ya te tiene seguro(a) (casado(a) o viviendo con
el/ella) los complementos hacia ti paran y el narcisista empieza a sealar tus defectos, fallas, errores e inseguridades.
Empiezan a compararte con otras personas, critican a tus amigos, a tu familia, a las cosas que te gusta hacer y las
cosas que te hacen quien eres.
Es en esta Fase de Desprecio y Devaluacin en donde el narcisista empieza la con sus estrategias de manipulacin
(luz de gas, triangulacin, proyeccin, etc.)
De repente todo lo que piensas, opinas y sientes es invlido o estpido, o eres muy sensible para la la opinin de tu
narcisista.
Empiezas a dudar de t mismo, de tus cualidades y capacidades y empiezas a aislarte de tu gente ms cercana.
Tus sueos y expectativas los vas enterrando poco a poco en esta etapa de la relacin.
Es aqu en donde empieza el juego del narcisista porque van y vienen de la fase de idealizacin a la fase de
devaluacin en un ciclo constante. Estos cambios de actitd hacia t se vuelven desconcertantes y llenos de
incertidumbre. Ya no sabes como va a reaccionar al da siguiente tu narcisista.
Un da eres maravilloso y otro da eres la peor persona que hay en la faz de la tierra. Un da eres la persona ms
atenta con ellos y el otro da eres la persona ms egosta que existe. Estos sentimientos hacen una erosin en tu
autoestima volvindola cada vez ms frgil.
3. La Fase de Descarte: Esta es la etapa en la cual tu narcisista demuestra realmente quien es, se quita la mscara y
de un da para el otro te bota como un trapo viejo.
Cuando la relacin con tu narcisista va en picada, el narcisista tiene un miedo interior a que lo abandones y a perder
su fuente de suplemento narcisista. En la mayora de los casos, el narcisista suele abandonar a su pareja antes de
que su pareja lo haga primero y muchas veces lo hacen sin avisar. De un da para el otro el narcisista desaparece.
Hay otros casos como el mo, en donde yo fui quien sali huyendo de la relacin (ya lo contar ms adelante en otras
entradas de este blog).
En esta Fase de Descarte puede suceder que el narcisista intente que regreses a la relacin con el/ella por medio del
Hoovering (ver entrada #17).
Si el narcisista tiene xito en regresarte a la relacin empieza nuevamente el Ciclo de Abuso Narcisista con la Fase de
Idealizacin.
Si el Narcisista NO tiene xito en aspirarte de regreso a la relacin, es aqu en donde el narcisista prepara la Campaa
de Desprestigio.

Los Sntomas del Abuso Narcisista

El Sndrome de Abuso Narcisista es una especie de Sndrome de Estrs Post Traumtico Complejo.
Existen experiencias difciles por las cuales atravesamos a lo largo de nuestras vidas; la prdida de un ser querido,
una enfermedad grave la separacin de alguien a quien quisiste.
Haber sido vctima de un Abuso Narcisista es una prdida de un ser que amabas (y que realmente no exista).
Debers elaborar el duelo por esta persona que "muri" y adems debers retomar fuerzas y valor para recuperarte,
fsica y emocionalmente del Sndrome de Abuso Narcisista.
Una vez que tu ex narcisista te ha dejado o que t hayas dejado al narcisista experimentars el Sndrome de Abuso
Narcisista que abarca varios sntomas:
1. Llanto incontrolable. 7. Quieres saber que te pas (investigacin, terapia,
2. Erosin de tu Identidad (prdida de tu ser). lectura, etc.)
3. Cansancio Extremo (fsico y emocional). 8. Sentimientos de Claustrofobia.
4. Ataques de pnico. 9. Confusin y mente nublada (falta de concentracin,
5. Disonancia Cognitiva (ver entrada #11). se te olvidan las cosas ms sencillas).
6. Dolores de cabeza, espalda o cuerpo. 10. Te molesta estar en sitios con mucha gente
(conciertos, cine, restaurantes, etc.).
11. Indefensin Aprendida (ver entrada #9).
12. Sentir que ests perdiendo el juicio.
13. Flashbacks de la relacin con tu ex narcisista.
14. Ataques de ansiedad.
15. Depresin profunda.
16. Insomnio.
17. Pensamientos suicidas.
18. Sentimientos de adicin a tu narcisista (producida
por los qumicos en el cerebro).
19. Anhedonia (ver entrada #12).
20. Manos temblorosas.
21. Sentimientos de vaco en el alma (vaco espiritual).
22. Prdida de apetito.
23. Hipersensibilidad al ruido y a la luz.
24. Hiperactividad (no ests quieto pero tampoco eres
productivo).
25. Sndrome de Estocolmo.
26. Sentimientos de vergenza.
27. Sald frgil y descuido personal.
28. Disonancia Cognitiva (ver entrada #11).
29. Pesadillas.
30. Evitas hacer todo lo que te recuerde a tu ex
narcisista (lugares a los que frecuentaban o
actividades que hacan juntos).
31. Amnesia Perversa (ver entrada #10)
32. Sentimientos de Rabia.
33. Sentimientos de Desesperanza.
34. Estar alerta al peligro (hipervigilantes).
35. Desconfianza en las personas.
36. Falta de apetito sexual.
37. Prdida de Autoestima (no valgo nada).
38. Sentirse desenganchado (no pertenezco en ningn
lado).
39. Desconexin contigo mismo (no sabes ni quien
eres).
40. Aislamiento (la gente no entiende por lo que ests
pasando).
41. Pelear o no escuchar (hay gente que va a
cuestionarte o pedirte explicaciones).
42. No sentir nada (ni bien ni mal, simplemente no
sentir).
43. Sentimientos de impotencia.
44. Destruccin de objetos que te recuerdan a tu
narcisista (fotos, regalos, cartas, etc.)
45. Vulnerabilidad a personas que te quieren ayudar.
46. Sentimientos de violacin psicolgica.
47. Sentimientos de venganza contra tu narcisista.
48. Iniciativa para hacer cosas paralizada (levantarse
por la maana, trabajar, etc.).
49. Problemas de control de tus impulsos (comprar,
fumar o tomar alcohol en exceso).
50. Codependencia (ver entrada #16).

Es importante que acudas con un psiclogo especializado en Abuso Narcisista ya que no todos los psiclogos estn
familiarizados y/o capacitados para atender a personas que se encuentran en este tipo de situacin.
Si el apoyo del psiclogo no es suficiente para salir adelante y tu depresin no est mejorando, te recomiendo que
tambin acudas a un psiquiatra para que te medique contra la ansiedad, el insomnio y la depresin.

Tipos de Manipulacin de un Narcisista: La Proyeccin

Una de las partes ms dolorosas de una relacin con un(a) narcisista son las acusaciones que suele hacer y las
etiquetas que suele poner a sus vctimas.
Durante tu relacin con el/la narcisista probablemente fuiste acusado(a) de ser o de hacer todo tipo de cosas que
sabes bien que nunca haras.
Cosas como: les eres infiel, les mientes, no se puede confiar en ti, eres una persona sin escrpulos, eres un(a)
cazafortunas, eres mentalmente inestable, solamente buscas atencin, eres un mal padre o mala madre, abusas de
los nios, eres una persona horrible, eres egosta, eres envidioso(a), todo es sobre ti, t eres el /la narcisista, etc.
Cuando un(a) narcisista te dice estas cosas, realmente le est hablando a un espejo.
Cuando el/la narcisista proyecta estos comportamientos hacia ti, puedes dejar a un lado esos sentimientos de poco
merecimiento que te ha hecho creer.
Los narcisistas proyectan sus partes no sanadas en los dems simplemente porque no pueden o no quieren tomar
responsabilidad por esto.
A los narcisistas no les gusta el hecho de estar vacos por dentro, que necesitan la aprobacin de los dems, que son
patolgicamente envidiosos y que tienen horribles pensamientos de ellos mismos y de las dems personas. Detestan
sus propios sentimientos de vulnerabilidad, vergenza profunda y sentido de valor.
Cuando la mscara del/la narcisista cae y ya no pueden mantener encubierto su verdadero ser, estos sentimientos
salen a la superficie. Esto es a lo que llamamos una Herida Narcisista (ver entrada #29) y es un sentimiento
insoportable para ellos(as).
Las personas que no sufrimos de algn trastorno de personalidad somos capaces de aceptar nuestros errores,
aceptar que somos imperfectos y darnos cuenta que es una parte normal de nuestra experiencia humana. Nos
puede no gustar estar equivocados pero lo aceptamos y nos hacemos responsables de esto.

Cuando confrontas a un(a) narcisista por sus desagradables comportamientos, el Falso Ser del/la narcisista se va en
automtico a La Proyeccin. Debido a los sentimientos de baja autoestima del/la narcisista, la proyeccin se vuelve
su mecanismo de supervivencia.
Esta proyeccin le asegura al narcisista 2 cosas:
1. Eres castigado por confrontar el Falso Ser del/la narcisista.
2. T te conviertes en esa persona atroz que ha cometido todas estas cosas inaceptables ( o por lo menos, tu fuiste la
causa de ellas).
Los padres narcisistas proyectan sus partes no sanadas en sus hijos, los jefes narcisistas lo hacen con sus empleados
y los esposos(as) narcisistas lo hacen con sus parejas.

No tienes que "criticar" al narcisista para que la proyeccin suceda. Puede ser que el/la narcisista haya tenido un
momento de sufrimiento interno, que para un(a) narcisista es comn tenerlos.
Las partes no sanadas del narcisista gritan dolorosamente por atencin y el/la narcisista utilizar cualquier mtodo
disponible para proyectarse. Esto significa fabricando historias, distorsionando eventos, darle significado a o
exagerando lo que dijiste o hiciste.
Estars sorprendido(a) que despus de poner los hechos sobre la mesa y ganando un poco de sensatez (forzando al
narcisista despus de de una batalla campal para que admita la "verdad" con respecto a estas fabricaciones) cuando
posteriormente el/la narcisista negar todo esa sensatez ''lograda'' y regresar a su falsa versin fabricada.
Te impactar como el/la narcisista miente acerca de un "evento" en el cual estuviste presente y sostiene todo como
una absoluta verdad, sin importar el hecho de que estuviste presente y que sabes que las cosas no fueron as.
Los/las narcisistas realmente creen en sus versiones fabricadas de las cosas. Necesitamos entender que los
pensamientos y el cerebro de los narcisistas estn cableados de una manera tan desordenada que cuando el/ella
utiliza una defleccin para evitar sus partes no sanadas se vuelven reales para ellos.
Cuando entendamos este concepto veremos con claridad que el/la narcisista esta hablndole a un espejo. Las
acusaciones de tu carcter y de lo que "haces" son en realidad lo que el/la narcisista siente internamente sobre si
mismo(a) y como operan en el mundo.

1. Quin va a Aceptar estas Proyecciones?

Cualquiera que ha vivido con las proyecciones de un(a) narcisista sabe instantneamente que la locura, la intensa
lucha para tratar de probar tu inocencia, los increibles giros que el/la narcisista realizar para evitar su
responsabilidad, y como cualquier responsabilidad o seguridad "ganada" por estas luchas pueden volar por la
ventana en cualquier momento y regresar a las versiones patolgicas del/la narcisista.
Estars desolado, con el corazn roto y desmoralizado cuando estas versiones fabricadas valen mucho ms para el
narcisista que mantener una relacin sana contigo.
Estars impactado y devastado por como el/la narcisista es capaz de utilizar todos los sueos compartidos juntos y
toda la seguridad creada contigo (incluyendo a la familia) para procurar otras fuentes de suplemento narcisista en
cualquier instante solamente para permanecer como no responsable y continua culpndote.
Sentirs que te ests volviendo loco tratando de lograr que esta persona acte como una persona decente y como
un ser humano normal.
El problema es que creemos que el/la narcisista puede ser 'normal' y que su cerebro est cableado(a) como un ser
humano 'normal'.
Cuando el comportamiento ha llegado a un nivel de mentiras patolgicas, actos de venganza con malicia, campaas
de desprestigio y no asumir su responsabilidad (que esto incluye la proyeccin) ests lidiando con una persona con
TNP (ver entradas #2 y #3).
Esta persona no est cableada de manera normal y NO va a cambiar (ver entrada #4).
El 'amor' que pensabas que era real nunca existi y nunca existir. Lo que estaba sucediendo en nombre del 'amor'
era lo siguiente: tu eras el vehculo que nutra el Falso Ser del/la narcisista para que evitaran sentir su dao interior.
La relacin nunca iba a ser una relacin sana y tampoco iba a funcionar. Esta relacin nunca fue acerca de ti, siempre
fue acerca del/la narcisista; sin importar que creas que el/la narcisista fue amoroso(a) y carioso(a) contigo a
momentos.
Debemos entender porque llegamos a aceptar estas proyecciones y no entendimos que estas proyecciones NO eran
nuestros defectos sino las partes daadas del/la narcisista que nos fueron proyectadas.
4. Aceptar las Proyecciones Narcisistas en una Relacin de Pareja
Con respecto a las relaciones de pareja, el narcisista se posiciona para crear en su pareja una dependencia hacia el.
El/la narcisista ver que sentido de ser puedes tener y te har lo ms dependiente posible a el/ella
(emocionalmente, mentalmente, fsicamente y/o econmicamente).
El/la narcisista necesita frenticamente ser el centro de tu universo. Esto crea una fusin para poderte extraer
Suplemento Narcisista (ver entrada #28) y se asegura que ests lo suficientemente enganchado para convertirte en
su recipiente para recibir sus proyecciones.
Esta dinmica se establece durante La Fase de Idealizacin (ver entrada #22).
Sabes que aceptaste las proyecciones de tu pareja narcisista cuando: te justificaste, suplicaste y discutiste por
justicia y responsabilidad (pelear de regreso tambin significa 'aceptarlas') y estuviste involucrado en discusiones y
peleas que hicieron tu cabeza dar vueltas, te sentiste indefenso(a), devastado(a) e increblemente inseguro(a).
La verdad es que te sentas impotente y tan vulnerable como cuando eras nio(a). Pudiste haber sufrido una
regresin infantil que significa que te sentas aterrado del abandono y rechazo y actuaste por miedo. Te colgaste de
tu pareja narcisista aun sabiendo los horribles niveles de abuso que estabas experimentando.
os narcisistas juegan sus cartas para controlarte. Te amenzan con rechazo, abandono y/o reemplazarte por alguien
ms y si no te acoplas a su Falso Ser, el/la narcisista cumplir con estas amenazas.
Estas son las tcticas comunes de un(a)narcisista.

Tipos de Manipulacin de un Narcisista: La Triangulacin

La Triangulacin es un mtodo de manipulacin sdico utilizado por el/la narcisista para manipular a 2 personas a la
vez creando un tringulo con l/ella en medio. A los narcisistas les encanta triangular con terceros y contigo para
recibir su dosis de Suplemento Narcisista (ver entrada #28).
Esta triangulacin puede ser contigo y con tus hijos, hermanos, amigos, familia, etc. Existen muchos tipos de
triangulacin que el narcisista hace para crear caos en nuestras vidas.
Les doy algunos ejemplos de esta tcnica de manipulacin del narcisista:
Triangulacin con terceros: En muchos casos, los narcisistas buscan a otra persona como pareja para triangular
contigo. Manipulan a la persona en cuestin para hacerles saber que la estn pasando muy mal contigo, los meten a
la Fase de Idealizacin para hacerles creer que ellos son la persona ideal que tanto estaban buscando para
involucrarse sentimentalmente con ellos y obtener una nueva fuente de Suplemento Narcisista. Por la otra parte, tu
empiezas a sospechar que algo anda mal y que tal vez tu narcisista est teniendo una relacin con otro(a). El
narcisista lo va a negar rotundamente y te tachar de desconfiado, celosos, mal pensado, etc.
Si llegas a descubrir la infidelidad de tu narcisista, el narcisista te echar la culpa de la infidelidad porque no les
prestabas atencin, porque no le dabas cario, o porque ya no te interesabas por ellos. Al final del da, tu sers el
culpable de esta o varias infidelidades de ru narcisista (ellos jams).

Tcnicas de Manipulacin de una Personalidad Narcisista: Hoovering

El trmino Hoovering proviene de la marca de aspiradoras Hoover.
El Hoovering (o aspirar) es una tcnica de manipulacin que el/la narcisista
utiliza para recuperar a sus vctimas aspirndolas de regreso a sus vidas a travs del chantaje sentimental. Si
estuviste con un(a) narcisista preprate para entender y afrontar esta etapa de manipulacin de tu narcisista.
El Hoovering puede suceder a los pocos meses que el/la narcisista te abandon (o lo dejaste) o bien, pueden suceder
aos para que te busque e intente aspirarte de regreso.
Porqu el/la narcisista hace Hoovering?
Los narcisistas son seres superficiales y vacos por dentro, no sienten amor ni compasin por nadie, solamente
buscan de ti un suplemento narcisista (dinero, estatus, sexo, bienes materiales, compaa, etc.) para existir
emocionalmente. Por medio del Hoovering el narcisista necesita saber que est afectando a su vctima.
Este es un juego que el narcisista juega contigo para saber si ests dispuesto(a) a regresar con ellos/ellas para
capturarte y seguir consiguiendo suplemento narcisista. No lo hacen porque te aman o porque estn arrepentidos de
las cosas malas que te hicieron, lo hacen para inflar su ego.
Ejemplos de Hoovering: Estos son algunos ejemplos de Hoovering de un narcisista. Puede ser que te contacte por
telfono, mensajes, correo electrnico o en persona.

1.Mensaje preocupados por ti: Quieren saber como ests, como te sientes, si ests deprimido, triste, etc. Fingen
estar muy preocupados por ti para ver si caes y regresas con ellos.
2. Te contactan como si nada ha pasado: Cmo ests? Qu has hecho? Te cuentan cosas que les pas como si
nada ha pasado. Te llaman o escriben en tu cumpleaos o en Navidad.
3. Manipulacin con terceros (por ejemplo con nios): S que me odias pero dile a tu sobrino(a) que no voy a poder
estar en su cumpleaos pero que lo/la quiero mucho.
4. Invitarte a un Evento: Te buscan para que vayas con ellas/ellos a algn concierto, boda, fiesta, evento, etc.
5. Invitarte a cosas que te gusta hacer: Te buscan para hacer contigo actividades que saben que a ti te gustan y que a
ellas/ellos nunca les interes hacer o que te saboteaban cada vez que podan para que no las hicieran. Ahora parece
que quieren hacer todas las cosas que a ti te gustan. Esto es pura mentira del narcisista.
6. Tienen cancer, les est dando un infarto o se quieren suicidar: Este es un clsico de un(a) narcisista. Te prueban
para ver que tanto les sigues importando a ver si corres a ayudarlos. Los/las narcisistas nunca se suicidaran porque
se aman demasiado a si mismos.
7. Mensajes que eran para otra persona: Te envan mensajes "por error" que "supuestamente" eran para otra
persona (una nueva pareja por ejemplo) para provocarte o causarte celos y ver tu respuesta.
8. Darles otra oportunidad: Te contactan para decirte que estn arrepentidos y para que les des una segunda
oportunidad. Si tuviste hijos con ellos te manipulan diciendo que los hijos no merecen esto tan terrible y que van a
sufrir mucho por tu culpa.
9. Almas gemelas: Te contactan para buscar sexo o para decirte que eres su alma gemela, que son el uno para el
otro, que siempre sers el amor de su vida, que nunca vas a encontrar alguien igual que ellos, etc.
10. Hoovering Inverso: Te llaman o escriben para preguntarte si t les llamaste o buscaste para regresar con ellos.
11. Porqu me ests espiando? Aqu tu narcisista te busca para reclamarte que lo ests espiando, engaando con
otro(a), como te atreves a hablarle a su mam, etc. Inventos del narcisista para hacerte sentir culpable.

Sntomas del Abuso Narcisista: La Amnesia Perversa

Porque slo me acuerdo de las cosas buenas y no me acuerdo del sufrimiento que viv en esta relacin? Esto es algo
que las vctimas de una relacin txica nos preguntamos constantemente al momento de terminar con la relacin.
Esto es el fenmeno de la Amnesia Perversa.
La Amnesia Perversa es un mecanismo de supervivencia del cerebro en donde tendemos a recordar solamente las
cosas buenas de la relacin y eludimos el sufrimiento, el castigo y el dolor del abuso recibido. El cerebro busca
preservarnos de ese castigo que significa volver a vivir en esos flashbacks y tiende a recordarnos nicamente el
bombardeo de amor, las grandes declaraciones de nuestro(a) narcisista que nos producan la euforia y la subida de
adrenalina, es decir, todo aquello que form parte de la creacin de un vnculo traumtico con ellos.
La Amnesia Perversa es un fenmeno totalmente normal cuando uno es vctima de una relacin txica pero es
importante acudir con un especialista para tratar estos temas y entender porqu nos estamos aferrando solamente
a los buenos recuerdos de la relacin.
El peligro de la Amnesia Perversa es que crea un reforzamiento en nuestro sistema de apego hacia nuestro
perpetrador(a) y produce ese fenmeno extrao en el cual podramos regresar a la relacin una y otra vez con
nuestra pareja narcisista si no entendemos bien este concepto y si entendemos que un(a) narcisista nunca va a
cambiar.
Para evitar recaer y regresar a la relacin con tu narcisista se recomienda hacer una lista por escrito de todos los
horrores sufridos en tu relacin de abuso psicolgico y fsico para leerlo constantemente y no recaer en la relacin
con tu ex pareja narcisista.