VITAMINA ALIMENTOS QUE LAS

BUENA PARA EFECTOS CARENCIA

S TIENEN

Ojos, piel, mucosas Espinacas, brocol, Trastornos metablicos,

y glndulas zanahorias,albaricoques trastornos del
germinativas. , semillas de cereales, creciminento, ceguera
VITAMINA maz, mantequilla, nata, nocturna, piel seca y
A yema de huevo, aceite caries.
de hgado de bacalao,
berros, diente de len y
pereji.

VITAMINA Nervios, estado de Levadura, habas de

B1 nimo, hgado y soja, legumbres,
corazn. patatas, semillas de
cereales, productos
Neuralgias,
integrales, semillas,
neurastenia,depresione
leche, nueces, huevos,
s y falta de memoria.
carne de cerdo, aves,
moluscos, algas
marinas, ajo, perejil y
puerros.

Piel, Levadura, semillas de Pelo lacio, caspa,

cabellos,crecimient cereales, habas de soja, erupciones cutneas,
o de los tejidos y nueces, frutos secos, agrietamiento de las
VITAMINA digestin de grasas championes, leche comisuras de la boca,
B2 en el intestino hievos, hgado, carne, nerviosismo y
(fermentos). aves, perejil, puerros y propensin a contraer
bayas de espino enfermedades.
amarillo.

Piel, estmago, Levadura, avena, Dolencias cutneas,

VITAMINA
hgado, intestino y productos integrales, trastornos digestivos,
B2 (factor
nervios. habas de soja, leche, trastornos nerviosos,
vitamnico)
asaduras, pescado,
 berros, perejil y salvado insomnio, depresiones y
de trigo. dolores de cabeza.

Piel, cabellos y Levadura, productos Prdida de peso,

crecimiento integrales, salvado, caspa,cada del cabello,
VITAMINA
histolgico. hortalizas de hoja verde, acn y trastornos
B3
legumbres, huevos e pigmentarios.
hgado.

Piel, nervios, Levadura, productos Trastornos del valor

sangre y msculos. integrales, avena, protenico, anemia,
VITAMINA semillas de cereales, cada de cabello,
B6 verduras, leche, yema agarrotamiento
de huevo, pescado y muscular, nerviosismo,
ajo. depresiones e insomnio.

Renovacin de la Eensaladas y hortalizas Anemia y trastornos del

sangre, crecimiento de hoja verde, crecimiento.
VITAMINA
celular y divisin zanahorias, levaduras,
B10
celular. asaduras, carne, leche y
queso.

Formacin de Levadura, espinacas, Cansancio, palidez,

VITAMINA sangre y piel. lechuga, productos prdida de peso y
B12 integrales, carne, hgado debilidad.
y yema de huevo.

Prevencin contra Patatas, pimientos, Propensin a

enfermedades, coles, ctricos, bayas, enfermedades (gripe,
VITAMINA facilidad de ensaladas, espino resfriado,), encas
C adaptacina las amarillo, escaramujo, sangrantes, dolores
situaciones perejil, rbano picante y articulares y cansancio
deestrs. berros. primaveral.

Huesos duros y Verduras, aceites Esterilidad,

VITAMINA
dientes sanos. vegetales, mantequilla, envejecimiento
D
margarina, leche, prematuro, atrofia
 hgado, aceite de hgado muscular, trastornos
de bacalao, pescado, nerviosos y dolencias
setas. musculares.

Hormonas, Hortalizas de hoja Debilitamiento de

msculos, corazn, verde, aceites huesos, dolencias de la
nervios, hgado y vegetales, aceites columna vertebral y
vasos sanguneos. vegetales, productos cadas de dientes.
VITAMINA
derivados de la soja,
E
productas integrales,
leche, pescado,
asaduras, yema de
huevo y berros.