Lanzamiento de la Bala

Tcnica Lineal

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 Secuencia Completa

La Tcnica Lineal del Lanzamiento de la Bala se divide en las siguientes fases: PREPARACIN,
DESPLAZAMIETNO, DESCARGA y RECUPERACIN

En la fase de preparacin el lanzador se ubica para el inicio del desplazamiento.

En la fase de desplazamiento el lanzador y la bala aceleran al tiempo que el atleta se prepara
para la fase de descarga.
En la fase de descarga se produce velocidad adicional que se transfiere a la bala antes de ser
descargada.
En la fse de recuperacin el atleta frena y evita cometer un lanzamietno nulo.

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 Toma
OBJETIVO

Sostener firmemente
la bala.

CARACTERSTICAS TCNICAS

- La bala se apoya sobre los dedos y la base de los mismos.

- Los dedos estn paralelos y levemente separados.

- La bala se ubica contra el cuello, pulgar debajo de la bala y sobre la clavcula.

-
Codo afuera en ngulo de 45 con el cuerpo.

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 Fase de Preparacin

OBJETIVO

Prepararse para el desplazamiento.

CARACTERSTICAS TCNICAS

- Lanzador comienza erguido en la parte posterior del crculo, de espaldas a la tabla de

contencin.
- Tronco inclinado hacia adelante paralelo al suelo.
- Cuerpo equilibrado en el apoyo simple.
- Pierna de apoyo se flexiona mientras la pierna libre es trada hacia la parte posterior del crculo.
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 Fase de Desplazamiento

OBJETIVOS

Iniciar la aceleracin y colocar el cuerpo para la

accin final de empuje.

CARACTERSTICAS TCNICAS

- El cuerpo se mueve desde la pate anterior del pie hacia el taln, las
caderas abandonan la posicin de sentado.
- La pierna libre es impulsada baja hacia la tabla de contencin.
- La pierna de apoyo se extiende sobre su taln.
- La pierna de apoyo mantiene contacto con el suelo en la mayor parte
- del desplazamiento.
- Hombros perpendiculares a la direccin del lanzamiento.

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 Fase de Descarga: Posicin de Fuerza

OBJETIVOS

Mantener la velocidad de la bala y comenzar su

principal aceleracin.

CARACTERSTICAS TCNICAS

- El peso del cuerpo se apoya sobre el metatarso del pie derecho, rodilla derecha est flexionada.
- Taln del pie derecho y el dedo izquierdo estn ubicados en lnea (Posicin Taln Punta .
- Caderas y hombros en torcin.
- Cabeza y brazo izquierdo bloqueados atrs.
- Codo derecho en ngulo de 90 con el tronco.

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 Fase de Descarga: Aceleracin Principal

OBJETIVO

Transferir velocidad del lanzador a la bala.

CARACTERSTICAS TCNICAS

- Pierna derecha se extiende con un movimiento de rotacin explosivo hasta que la cadera apunte
al frente del crculo.
- Pierna izquierda casi extendida y frenada, elevando al cuerpo (e influyendo en el ngulo de
descarga).
- El movimiento de torsin del tronco se encuentra bloqueado por el brazo y hombro izquierdo.
- Codo derecho gira y se eleva en direccin al lanzamiento.
- Peso del cuerpo se transfiere de la pierna derecha a la izquierda.

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 Fase de Descarga: Movimiento del Brazo

OBJETIVO

Transferir velocidad desde el lanzador a la bala.

CARACTERSTICAS TCNICAS

- El impulso del brazo de lanzamiento comienza luego de la completa extensin de las piernas y el
tronco.
- El brazo izquierdo se flexiona y fija cerca del tronco.
- La aceleracin contina por medio d ela mueca preextendida (pulgar abajo, dedos giran hacia
afuera luego de lanzar).
- Los pies estn en contacto con el suelo para la descarga.
- Cabeza detrs del pie izquierdo (frenado) hasta la descaga.

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Fase de Recuperacin

OBJETIVOS

Estabilizar al lanzador y evitar cometer un lanzamiento nulo.

CARACTERSTICAS TCNICAS

- Piernas cambian rpidamente luego de la

descarga.
- Pierna derecha flexionada.
- Parte superior del cuerpo desciende.
- Pierna izquierda balancea hacia atrs.
- Los ojos miran hacia abajo.

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