Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Atacurile de Panică PDF
Atacurile de Panică PDF
mintea noastr
26 noiembrie 2011, 14:00 | Autor: Oana Antonescu |
Weekend Adevrul,
FOTO: SHUTTERSTOCK
Atacurile de panic se pot produce oriunde i n orice moment, inclusiv n timpul nopii sau n
momentele n care ne simim foarte relaxai.
Dac ai impresia c tot mai multe persoane din jurul tu trec prin atacuri de panic,
senzaia este justificat. ntr-adevr, frecvena lor este mai ridicat astzi dect n trecut. n
secolul vitezei, stresul nu ocolete aproape pe nimeni, el fiind factorul favorizant al
atacurilor de panic. De regul ns, ele apar pe fondul unei vulnerabiliti, care poate fi
genetic sau dobndit. Decesul unei persoane dragi sau eecurile, de exemplu, pot s
construiasc" un individ mai ngrijorat, mai temtor dect ar trebui. Toate aceste elemente,
conjugate, cresc nivelul de fric i, n timp, temerile ies la suprafa sub forma unor accese
brute de anxietate intens. Stresul poate s nu genereze imediat un atac de panic. De
foarte multe ori, el se produce aparent din senin, fr niciun motiv evident i fr niciun
avertisment.
Cnd treci printr-un atac de panic, inima i bate cu putere, simi c nu poi respira, ai o
senzaie de amoreal i de lein, transpiri puternic, minile sau ntregul corp i tremur, ai
dureri n piept, i este grea i te trec valuri de frig sau de cldur. Peste toate acestea, ai
senzaia c nu mai ai control asupra ta, c-i pierzi minile i te cuprinde o team puternic
de moarte. Acestea sunt mecanismele prin care corpul nostru ar rspunde n faa unui
pericol, numai c acest pericol nu exist n cazul atacurilor de panic. Nu se tie exact ce
anume le declaneaz. Una dintre ipoteze ar fi aceea c atacurile de panic sunt urmarea
unor modificri chimice n anumite zone ale creierului.
De multe ori, un atac se repet la un interval mai lung sau mai scurt de timp, caz n care
vorbim de o boal numit de medici tulburare de panic. Ea se caracterizeaz printr-o fric
permanent c atacurile s-ar putea repeta, iar aceast fric nu face dect s alimenteze
altele, ca ntr-un cerc vicios. Persoana afectat de tulburarea de panic evit locurile
aglomerate, n care simte c nu are suficient aer, iar dac merge la un spectacol, ncearc
s stea lng ieirea din sal, pentru a o prsi ct mai repede n eventualitatea unui atac.
Tulburarea de panic afecteaz 3-4% din populaie.
Cum le deosebeti de un infarct
Muli dintre noi au suferit probabil accese de fric intens i au mers cel puin o dat la
camera de gard a unui spital, convini fiind c trec printr-un infarct. Pentru o persoan
care nu tie ce este un atac de panic, o asemenea confuzie este justificat. Palpitaiile,
durerile n piept i dificultatea n respiraie sunt simptome comune celor dou probleme
medicale. Exist ns cteva deosebiri, ce-i drept, destul de subtile.
Infarctul apare astzi tot mai des la persoane tinere, pentru c multe dintre acestea au
factori de risc, cum ar fi nivelul crescut al colesterolului ru", hipertensiunea arterial,
fumatul, diabetul i excesul ponderal. Mai ales acestor categorii de persoane, medicii le
recomand s mearg la spital pentru a afla cauza senzaiilor pe care le au. n plus, trebuie
s lum n calcul faptul c diferenierea infarctului de atacul de panic poate fi destul de
dificil n condiiile n care persoana afectat este speriat i nu mai poate gndi lucid.
Inclusiv femeile tinere ar trebui s apeleze la un medic cnd au dureri n piept, pentru c
efectul protector al hormonilor estrogeni dispare atunci cnd prezint factorii de risc
menionai.
Nu doar adulii au temeri, ci i copiii. Prin urmare, i acetia pot s sufere atacuri de panic,
iar ele se manifest precum cele ale adulilor. Ce anume declaneaz accesele de fric la
cei mici? Nu este nevoie ca ei s treac prin experiene traumatizante, cum ar fi divorul
prinilor, decesul unei persoane apropiate sau plecarea unui printe n strintate. Sunt
suficiente presiunile care se fac asupra copilului: de a avea performane colare, de a fi mai
competitiv, de a slbi etc. Copiii, mai ales cei mici, nu tiu s-i exprime tririle i s se
elibereze de stres i de anxietate, iar acest lucru i face mai vulnerabili n faa atacurilor de
panic.
Multe dintre persoanele care sufer atacuri de panic n mod repetat ajung s perceap
lumea ca pe un mediu ostil. La gndul c vor suferi un nou atac, ele pot dezvolta o team
fa de spaiile deschise (agorafobie) sau de locurile aglomerate i se izoleaz n cas,
unde se simt n siguran. Acest comportament de evitare poate favoriza ns depresia. De
altfel, numeroase statistici au semnalat c aproximativ 20% din persoanele care trec prin
atacuri de panic au tentative de suicid. O alt consecin a acceselor brute de fric
intens este tendina persoanei afectate de a consuma alcool i alte substane, ca o
metod de a contracara frica permanent. Ele nu fac ns dect s alimenteze atacurile de
panic.
Specialistul nostru
Tulburarea de panic este o afeciune ngrozitoare pentru cel care o triete, att prin
prisma tririlor pe care le are, ct i prin faptul c se confrunt adeseori cu lipsa de
nelegere a celor din jur. Dac la primul atac de panic, anturajul este la fel de speriat ca
suferindul de riscul unei mori subite, cu timpul, cnd devine clar c nu acesta este
deznodmntul, ncearc s-l ncurajeze cu sfaturile obinuite legate de voin, de curaj,
pentru ca n cele din urm s devin exasperat. De aici pornete convingerea bolnavilor c
nimeni nu-i crede i nu-i nelege. Iar acest lucru contribuie la apariia gndurilor de suicid.
Foarte ntlnite
Pn la 20% din oameni au cel puin un atac de panic de-a lungul vieii.
Atacurile de panic pot s transforme viaa unei persoane ntr-un calvar dac nu sunt
tratate. Din pcate ns, tratamentul este unul complex. Exist cteva studii care au gsit o
legtur ntre atacurile de panic i anumite carene nutriionale, cum ar fi cele de zinc sau
de magneziu, dar suplimentarea alimentaiei cu aceste minerale nu s-a dovedit o soluie
eficient de tratament.
Contientizeaz problema
Mai ales n cazul copiilor cu atacuri de panic, psihoterapia ar trebui s fie prima opiune,
folosirea medicamentelor fiind doar o soluie extrem. Cu ajutorul unui psiholog, poi
descoperi evenimente care te-au vulnerabilizat sau care i-au generat convingeri ce au
crescut nivelul tu de fric. Decesul unui prieten n copilrie ne poate crea convingerea c
exist riscul ca o persoan s plece de lng noi i fr a suferi de o boal, iar acest lucru
genereaz o fric permanent.
mprtirea experienei proprii unor persoane care au aceleai simptome i care ntmpin
aceleai dificulti, n cadrul unui grup de terapie, poate fi o modalitate de a atenua emoiile
negative i de a dobndi mai mult ncredere n sine. Terapia de grup este un cadru n care
poi primi sprijin emoional, iar acesta crete ansele de vindecare. Ai ocazia de a nva de
la ceilali diverse tehnici de gestionare a acceselor de fric i poi reui s te reintegrezi
social dac ai ajuns la stadiul de izolare. Nu n ultimul rnd, terapia de grup are avantajul c
este mai puin costisitoare dect psihoterapia, dar cteva edine de consiliere psihologic
individual sunt recomandate ntr-o prim etap a tratamentului. Exist i la noi cteva
clinici de consiliere psihologic (nu prea multe, din pcate) ce organizeaz grupuri
terapeutice pentru persoanele care sufer de anxietate i de atacuri de panic.
Medicii de la camerele de gard ale spitalelor de urgen, unde o mare parte dintre
persoane ajung la primul atac de panic ndeosebi, le prescriu de regul alprazolam
(Xanax), pentru a-i liniti. Acest medicament, care face parte din clasa benzodiazepinelor,
este foarte eficient, cci atenueaz repede simptomele, dar ascunde un risc major de
dependen. Din acest motiv, nu ar trebui administrat pe termen lung. Pentru a-l nlocui,
consult un psihiatru.
Persoanele care sufer atacuri de panic au tendina de a fi foarte critice cu ele nsele.
Adesea, se nvinovesc pentru faptul c nu reuesc s gestioneze mai eficient stresul i
s-i in strile sub control. O astfel de atitudine nu face dect s accentueze tensiunea
interioar i, implicit, suferina. edinele de psihoterapie pot fi soluia pentru atenuarea
sentimentului de vinovie.
Dac suferi atacuri de panic, trebuie s ncerci ct mai multe modaliti de relaxare, pentru
c acestea sunt foarte utile ca metod de atenuare a stresului i a anxietii. Dac muzica
ambiental i plimbrile n natur nu se dovedesc eficiente, poi deprinde o tehnic de
relaxare de la un specialist (n yoga i n alte forme de meditaie). Indiferent de metoda
aleas, ea trebuie aplicat cu consecven, cci rezultatele sunt vizibile dup o perioad
mai lung de timp. nvarea unor tehnici de respiraie este de asemenea util, cu att mai
mult cu ct ele pot fi puse n practic la debutul atacului de panic, pentru a-i reduce
severitatea.
Muli dintre cei care sufer de atacuri de panic sunt tentai s evite medicamentele i caut
soluii mai blnde. Exist un studiu care arat c o plant exotic din familia piperaceelor,
numit Kava (piper methysticum), poate fi util n formele uoare i moderate ale tulburrii
de panic. Fitoterapeuii recomand de regul remedii cu efect sedativ (pentru a atenua
anxietatea) persoanelor care sufer atacuri de panic. Valeriana, floarea pasiunii,
suntoarea i teiul sunt cele mai utilizate, dar beneficiile lor nu sunt confirmate de studii.
Specialitii n terapii alternative spun c i acupunctura poate fi o metod de eliberare a
tensiunilor, iar masajul poate atenua strile de nelinite.
Specialistul nostru
Lena Rusti
psiholog psihoterapeut
anse de vindecare