Cmo EVITAR enojarse

Estara bien que definieras por qu te molestan.

1.- Porque no son las cosas como t quieres?
2.- Porque no quieres presiones sobre ti.
3.- Porque no te gusta que te manden.
4.- Porque no quieres someterte.
5.- Por llevar la contraria.
6.- Porque consideras injustas algunas situaciones.
7.- Porque ya te acostumbraste a enojarte.
8.- Porque quieres llamar la atencin.

Por algo de lo anterior o por muchsimas circunstancias ms.

El enojo es muy vlido y todos tenemos derecho a enojarnos como respuesta natural
a una situacin injusta, hacia una agresin...
pero no por todo y con todos. Si es as, tienes que revisar en tu interior qu es lo que te
sucede con toda la honestidad que puedas tener contigo misma o mismo y empezar a
crecer...
He ledo todas las respuestas que te han dado y todas me parecen muy buenas dignas de
tomarse en cuenta.
La respuesta est en tu interior.
La verdad, finalmente nada es tan importante como para que siempre
caigas en lo mismo.
Ya que sepas cul es el origen, acptalo, habla con quien tengas que hablar, llega a acuerdos
pues recuerda que hablando se entiende la gente, bjale un poquito a tu histeria.
Si te lo propones y trabajas en un cambio para ti, todo comenzar a cambiar.
De que la familia es lo que vas a tener siempre. Haz un esfuerzo. A veces tenemos que
hacer como que no pasa nada para llevar la fiesta en paz, pero si son agresiones, falta de
respeto, algo que atente contra tu dignidad y tu integridad fsica y emocional, pues
pon de tu parte. Estamos compartiendo el mundo, espacios...
Con mis mejores deseos... todo se solucionar
Te recomiendo que leas mucho sobre la INTELIGENCIA EMOCIONAL, y te des cuenta lo
mucho que puedes cambiar en tu vida, no solo para cambiar tu temperamento, sino para
mejorar en muchos aspectos.

Te dejo algunos link para que averigues.

PSDTA: Tambien puedes averiguar sobre

LA ASERTIVIDAD.
Fuente(s):
http://es.wikipedia.org/wiki/Inteligenci
http://www.blogseitb.com/inteligenciaemo
http://www.inteligencia-emocional.org/
http://www.monografias.com/trabajos10/in
http://www.inteligenciaemocional-portal.
http://www.helios3000.net/tests/eq.shtml
http://books.google.com.co/books?id=yKCV
En suma no enojamos cuando algo o alguien se interpone en nuestras necesidades.
Entonces que hay que hacer?
En primera aceptar que somos humanos y que tarde o temprano vamos a enojarnos.
2.-Luego, debes entender de donde viene tu enojo.
3-. Acepta tu responsabilidad. No culpes a otros por tu enojo.
3.- Reflexiona-. Cuando te enojes preguntate:
esto es realmente importante para enojarme asi? sorprendemente casi siempre la respuesta
es no.
4.- encausa tu enojo.
Aprovchalo para sacarle partido. Ocpate en algo provechoso. Por ultimo trata de que
enojarse no se te convierta en un hbito.
Tcnicas concretas de manejar las emociones de ansiedad e ira:
Tcnica n. 1: Respiracin profunda

Esta tcnica es muy fcil de aplicar y es til para controlar las reacciones fisiolgicas antes,
durante y despus de enfrentarse a las situaciones emocionalmente intensas.

- Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4

- Mantn la respiracin mientras cuentas mentalmente hasta 4
- Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8
- Repite el proceso anterior

De lo que se trata es de hacer las distintas fases de la respiracin de forma lenta y un poco
ms intensa de lo normal, pero sin llegar a tener que forzarla en ningn momento. Para
comprobar que haces la respiracin correctamente puedes poner una mano en el pecho y
otra en el abdomen. Estars haciendo correctamente la respiracin cuando slo se te mueva
la mano del abdomen al respirar (algunos le llaman tambin respiracin abdominal).

Tcnica n. 2: Detencin del pensamiento

Esta tcnica puede utilizarse tambin antes, durante o despus de la situacin que nos causa
problemas.

Esta estrategia se centra en el control del pensamiento. Para ponerla en prctica debes
seguir los siguientes pasos:

- Cuando te empieces a encontrar incmodo, nervioso o alterado, prstale atencin

al tipo de pensamientos que ests teniendo, e identifica todos aquellos con
connotaciones negativas (centrados en el fracaso, el odio hacia otras personas, la
culpabilizacin, etc.)
- Di para ti mismo Basta!
- Sustituye esos pensamientos por otros ms positivos
El problema de esta tcnica es que se necesita cierta prctica para identificar los
pensamientos negativos, as como para darles la vuelta y convertirlos en positivos. En el
siguiente cuadro te presentamos algunos ejemplos:

PENSAMIENTOS NEGATIVOS ......................

Soy un desastre
No puedo soportarlo
Me siento desbordado
Todo va a salir mal
No puedo controlar esta situacin
Lo hace a propsito

SENTIMIENTOS POSITIVOS...........
Soy capaz de superar esta situacin
Si me esfuerzo tendr xito
Preocuparse no facilita las cosas
Esto no va a ser tan terrible
Seguro que lo lograr
Posiblemente no se haya dado cuenta
que lo que hace me molesta

Ahora Amiga sigamos con las otras tecnicas ok...

AHORA explora la necesidad que tenemos las mujeres de expandir la visin que de
nosotras mismas tenemos, de examinar todas nuestras potencialidades, de construirnos
una nueva propuesta de vida.
Tcnica n. 3: Relajacin muscular

Esta tcnica tambin sirve para aplicar antes, durante y despus de la situacin, pero para su
empleo eficaz requiere entrenamiento previo. Para su prctica sigue los siguientes pasos:

- Sintate tranquilamente en una posicin cmoda. Cierra los ojos.

- Relaja lentamente todos los msculos de tu cuerpo, empezando con los dedos de los pies y
relajando luego el resto del cuerpo hasta llegar a los msculos del cuello y la cabeza.
- Una vez que hayas relajado todos los msculos de tu cuerpo, imagnate en un lugar
pacfico y relajante (por ejemplo, tumbado en una playa). Cualquiera que sea el lugar que
elijas, imagnate totalmente relajado y despreocupado.

Imagnate en ese lugar lo ms claramente posible. Practica este ejercicio tan a menudo como
sea posible, al menos una vez al da durante unos 10 minutos en cada ocasin. Si te ha
convencido la utilidad del ejercicio, recuerda que debes practicarlo para llegar a automatiza
el proceso y conseguir relajarte en unos pocos segundos.

Tcnica n. 4: Ensayo mental

Esta tcnica est pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones en las que no nos
sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que ests en esa situacin (por
ejemplo, pidindole a alguien que salga contigo) y que lo ests haciendo bien, a la vez que te
sientes totalmente relajado y seguro. Debes practicar mentalmente lo que vas a decir y
hacer. Repite esto varias veces, hasta que empieces a sentirte ms relajado y seguro de ti
mismo.
Nunca guardes en tu alma lo que siente

Frases como "los hombres no lloran", "aguntese como los machos", "las mujeres
no sirven para nada" y "calladita te ves ms bonita" pueden hacer que reprimas
tus sentimientos, y hacerlo es tan daino que incluso te puede desencadenar
enfermedades.

A esto se le llama Trastorno de Somatizacin o Psicosomticos y lo padece el 5 por

ciento de la poblacin mundial. Se trata de personas que se callan el enojo, la
tristeza o el miedo, lo que se refleja en el estado de salud.

A veces, es ms sano expresar abiertamente las emociones q intentar o permitir

que alguien nos reprima, ya que cuando el estrs y la ansiedad no se pueden
controlar el cuerpo se agota y se enferma.
Sabas que reprimir tus emociones puede llagar a provocarte: gastritis, colitis,
lceras, gripe, enfermedades del corazn, hgado o de la piel.

no mas reprimir emociones.....