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MARTES 7 DE NOVIEMBRE DEL 2017
El estrs es un mecanismo
de defensa del organismo
que aparece en situacio-
nes de emergencia y es
completamente normal. El
problema surge cuando se
convierte en algo crnico,
haciendo que el cuerpo
est constantemente bajo
presin. El estrs diario po-
dra causar desgaste fsico
y emocional, as como un
mayor riesgo a contraer
enfermedades. No solo eso,
tambin est vinculado
con el aumento de peso.
A continuacin, algunas
explicaciones.
Respuesta hormonal: El
estrs a corto plazo (en una
VIDA SANA 11
JACKELYN
FRIEDMAN
MAGSTER DE CIENCIAS EN
LA RELACIN ESTRS- SOBREPESO
NUTRICIN Y DIETTICA. Aunque parezca contradictorio, el ejercicio intenso aumenta los niveles de
AUTORA DEL BLOG BUEN
BOCADO DE energa y reduce el agotamiento durante el da.
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situacin de emergencia) Privacin de sueo: El es- Hambre emocional: Hay falta de sueo que genera na, el cual evita el cansan-
hace que el cuerpo libere trs genera preocupacin, un fuerte vnculo entre los falta de energa durante el cio. Adems, se estimula la
adrenalina. Esta hormona lo que hace que las horas alimentos y las emocio- da. Si uno no duerme la produccin de endorfinas,
reduce la sensacin de de sueo disminuyan y que nes. El problema de la cantidad de horas nece- qumicos naturales que se
hambre. Sin embargo, el descanso no sea repara- alimentacin basada en las saria, definitivamente no producen en el cerebro, y
cuando el estrs es persis- dor. Esto tambin produce emociones, adems de ga- tendr energa ni motiva- que generan sensaciones
tente, aparece el cortisol, alteraciones a nivel hor- nar peso y sus consecuen- cin para realizar ejercicio. de felicidad y bienestar, de
tambin conocido como monal. La grelina es la hor- cias para la salud, es que Y como se sabe, la activi- aliviar los dolores y el ma-
la hormona del estrs. mona que nos indica que luego de comer sin control dad fsica es fundamental lestar. En otras palabras,
Los niveles elevados de tenemos hambre, mientras para mejorar el estado de para mantener un peso el ejercicio es un mtodo
cortisol generan tambin que la leptina acta de nimo, el sentimiento de saludable. antiestrs, que, adems,
niveles ms altos de insuli- forma contraria, indicando culpa invade. Esto a su vez, La solucin? Aunque ayuda a mantener un peso
na, por lo que el azcar en que no necesitamos comer puede conllevar a la des- parezca contradictorio, el saludable. Es importante
la sangre disminuye y uno ms. Cuando uno se priva esperacin por deshacerse ejercicio intenso aumenta tambin una alimentacin
siente la necesidad de co- de sueo, los niveles de de las caloras consumidas, los niveles de energa y variada y balanceada que
mer alimentos azucarados grelina aumentan, lo que desencadenando desrde- reduce el agotamiento du- provea al cuerpo de los
y grasosos. De esta forma, hace que uno tenga ms nes alimenticios. rante el da, pues practicar- nutrientes necesarios en
uno termina consumien- ganas de comer, especial- lo incrementa la velocidad las cantidades adecuadas.
do una gran cantidad de mente alimentos ricos en Disminucin de la ac- del metabolismo y la Y ante la duda, siempre es
caloras que resulta en carbohidratos y grasas, lo tividad fsica: El estrs pro- produccin de un qumico bueno consultar con un
sobrepeso. que induce al sobrepeso. duce fatiga, adems de la cerebral llamado dopami- nutricionista.