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(15) (45)
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(20) Entspannend, Loslassen frdernd (48)
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9LORPD1DGL6KRGKDQD (51) Kreuzbein strken
(25) Energieharmonisierend
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0LWWOHUH%DXFKPXVNHOQ XPJHGUHKWHU7LVFK
(27) Bauch ist der Gegenspieler vom (53)
Rcken. Fr Harmonie ist es
erforderlich die Bauch- und
Rckenmuskeln zu strken.
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(29) entspannt lcheln machts schner
(57) Dehnt die Beinrckseite
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Dehnung und Entspannung von
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(30)
unterem Rcken und Kreuzbein
(61)
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Bewusst loslassen und die
(EHQH
(31)
Muskeldehnung geniessen.
(62)
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Bewusst loslassen und die
%RRW
(32)
Muskeldehnung geniessen.
(64) alle Kobravariationen ohne
Abzusetzen ben.
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Bewusst loslassen und die
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(33)
Muskeldehnung geniessen.
(66)
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%KXMDQJDVDQD.REUDIU
Bewusst loslassen und die
.UDIWLPXQW5FNHQ
(34)
Muskeldehnung geniessen.
(68)
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%KXMDQJDVDQD.REUDIU
Bewusst loslassen und die
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(35)
Muskeldehnung geniessen.
(70)
Seite 1 von 2 / bungsreihe: Yoga fr den Rcken IV - Strkung und Flexibilisierung von unterem Rcken und Hfte - 105 Min
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Dieser Ausdruck ist nicht zum Erlernen der bungen geeignet, sondern dient als Erinnerungssttze fr Menschen die diese
bungen im Haus Yoga-Vidya erlernt haben. Alle Rechte vorbehalten. Unauthorisierte Vervielfltigung untersagt.
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(72)
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(73) Rcken dehnen und entspannen
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(75) Strkt die gesamte
Rumpfmuskulatur. Nur soweit
reingehen wie es noch angenehm zu
halten ist. Tief atmen.
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(77) Rcken dehnen und entspannen
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(80) Weitere Variation: Katze mit
Gewichten (Kissen an Fuss und
Hand)
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(81) Rcken dehnen und entspannen
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(87)
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(90)
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Dieser Ausdruck ist nicht zum Erlernen der bungen geeignet, sondern dient als Erinnerungssttze fr Menschen die diese
bungen im Haus Yoga-Vidya erlernt haben. Alle Rechte vorbehalten. Unauthorisierte Vervielfltigung untersagt.