100 Excelentes ejercicios de terapia de arte para su mente, el cuerpo y el alma

Pablo Picasso dijo una vez, "lavados del arte lejos del alma el polvo de la vida cotidiana." No es
de extraar, entonces, que muchas personas alrededor del mundo utilizan el arte como un
medio para lidiar con el estrs, el trauma y la infelicidad - o simplemente para encontrar una
mayor paz y significado en sus vidas. Si tienes curiosidad acerca de lo que la terapia de arte
tiene que ofrecer, puedes probar algunos de estos grandes ejercicios en solitario en casa para
ayudar a la enfermera de su mente, cuerpo y alma de regreso a la salud. Si te gusta la
experiencia, tambin puede buscar el tratamiento de terapia de arte profesional en su rea.

Las emociones. Tratar con las emociones como la ira y la tristeza a travs de estos ejercicios
tiles.

Dibujar o pintar sus emociones. En este ejercicio, usted se centran exclusivamente en la

pintura de lo que est sintiendo.

Crear una rueda de emocin. Uso del color, esta actividad tendr que pensar de manera
crtica acerca de sus emociones.

Hacer un cuadro de estrs. Elija los colores que representan el estrs: garabatee y pinte sus
problemas de distancia.

Armar una revista. Revistas no tienen que basarse a la vuelta de palabras. Usted puede hacer
una revista de arte, as, que le permite expresar visualmente sus emociones.

Hacer tteres. Tteres no son slo para nios: Haga su propio ttere y represente escenas que
causan malestar.

Utilice la lnea de arte. Line es uno de los aspectos ms simples y bsicos de arte, pero
tambin puede contener una gran cantidad de emocin. Utilice grficos de lnea sencilla para
demostrar visualmente cmo se siente.

Disear una postal que nunca va a enviar. Todava est enojado o molesto con alguien en
su vida? Crear una postal que expresa esto, aunque usted no tiene que enviar siempre la
misma.

Crear una escultura de su ira. Para esta actividad, que va a hacer una manifestacin fsica de
la rabia en su vida.

Pintar una montaa y un valle. La montaa puede representar un momento en el que

estaban contentos, el valle, cuando estabas triste. Aadir elementos que reflejan eventos
especficos tambin.

Adjuntar un dibujo o mensaje a un globo. Enviar distancia emociones negativas o positivas

repartidos adjuntando una nota o un dibujo de un globo y dejarlo libre.
Pintar dentro de un corazn. El uso de un corazn como un patrn, llenar en diferentes
partes del corazn con las emociones que ests sintiendo en este momento.

Relajacin La terapia de arte puede ser una gran manera de relajarse. Tenga en cuenta estos
ejercicios si usted est buscando a sentir un poco ms relajado.

Pintar a la msica. Dejar que su flujo de la creatividad en respuesta a la msica es una gran
manera de dejar salir los sentimientos y relajarse.

Hacer un dibujo garabatos. Con esta actividad, se dar vuelta a un garabato simple en algo
hermoso, usando la lnea, el color y su creatividad.

Pintura de dedos. Pintar con los dedos no es slo diversin para los nios-adultos puedan
disfrutar de ella tambin. Conseguir sus manos sucio y realmente divertirse difusin de pintura
alrededor.

Hacer un mandala. Tanto si utiliza la arena tradicional o dibujar uno por su cuenta, este
smbolo de meditacin puede ayudar fcilmente que desabroche.

Dibuje en la oscuridad. No ser capaz de juzgar lo que est dibujando o tener que
preocuparse acerca de si es o no es "derecho" puede ser muy liberador.

Dibujar algo enorme. Entonces algo muy pequeo. Para que tu cuerpo implicado y moverse
puede ayudar a liberar el estrs, que est dibujando.

Utilice bloques de color. Colores a menudo vienen con una gran cantidad de emociones
asociadas. Elija varios trozos de pintura para trabajar con y collage, pintura y pegamento hasta
que haya creado una obra maestra de colores.

Djese libre. No se permita al juez su trabajo. Despus de todo, no hay forma de fallar y hay
una forma correcta de hacer arte. Slo tiene que dibujar, pintar o esculpir hasta el contenido
de su corazn. Slo utilice colores que lo relajen. Crear un dibujo o una pintura utilizando slo
los colores que se encuentran calmantes.

Dibujar en la arena. Como un jardn Zen, esta actividad tendr que dibujar formas y escenas
en la arena, que puede ser inmensamente relajante y una gran manera de despejar su mente.

Hacer una zentangle. Estos pequeos dibujos de la diversin son una gran herramienta para
dejar ir y ayudar a reducir el estrs.

El color en un diseo. A veces, el simple hecho de coloracin puede ser una gran manera de
relajarse. Encontrar un libro para colorear o utilizar este mandala para colorear.

Dibuje exterior. Trabajando en plein air puede ser una forma divertida de relajarse y estar en
contacto con la naturaleza mientras se est trabajando en el arte.
Felicidad El arte no slo puede ayudarle a lidiar con las cosas malas, sino que tambin
ayudar a apreciar y centrarse en el bien. Echa un vistazo a estas actividades todo acerca de lo
que refleja en su felicidad personal.

Llamar su visin de un da perfecto. Piense en lo que constituye un da perfecto para usted y

dibujar o pintar. Qu pasa con este dibujo se puede hacer que suceda hoy?

Tomar fotografas de las cosas que crees que son hermosas. Nadie ms tiene que gustar,
pero usted. Imprimir y enmarcar a tener constantes recordatorios de las cosas bellas de la
vida.

Hacer un dibujo relacionado con una frase que te gusta. Tomar las palabras de sabidura
de alguien ms y convertirlas en algo visualmente estimulante.

Crear un dibujo que representa la libertad. Esta actividad tiene que pensar en el concepto
de la libertad y lo que significa para usted, la creacin de una obra de arte que muestra
exactamente lo que significa para usted como individuo.

Documentar una experiencia espiritual. Alguna vez has tenido una experiencia espiritual
en su vida? Dibujar o pintar lo que se senta.

Hacer un mueco de peluche. peluches, objetos blandos pueden ser muy reconfortante.
Utilizar este proyecto para crear un animal que signifique algo para ti.

Trabajar en un proyecto suavidad. Usando slo los objetos blandos o reconfortantes, crear
una obra de arte.

Construir una "casa". Qu significa el hogar para usted? Esta actividad tendr que crear un
ambiente seguro, clido lugar- no tiene que ser prctico-que se siente como en casa en su
caso.

Documentar una experiencia en la que hizo algo que no pensaba que poda hacer.
Todos tenemos que hacer cosas que tenemos miedo o inseguro de veces. Use esta actividad
como una oportunidad para conmemorar una ocasin en su vida.

Pensar en una invencin salvaje. Esta invencin se debe hacer algo que puede ayudar a
hacer que happier- no importa lo que es.

Hacer una bandera de oracin. Enve sus oraciones por s mismo o los que te rodean al
universo con este proyecto.

Retratos A menudo, una gran manera de llegar a conocerse a s mismo y sus relaciones con los
dems es a travs de retratos.

Crear un futuro autorretrato. Este dibujo o pintura debe reflejar donde se ve a s mismo en el
futuro.
Dibuje una bolsa de autorretrato. En el exterior de una bolsa de papel, que va a crear un
autorretrato. Por dentro, se lo llena de cosas que representan lo que eres.

Elige las personas que ms le importan en la vida y crear arte nico para cada uno.
Esta es una gran manera de reconocer lo que realmente importa a usted y expresar su
agradecimiento.

Dibujar un retrato de alguien que cambi su vida. Si alguien alguna vez ha ayudado a
cambiar su ruta, para mejor o peor, dibujar esta persona.

Crear una imagen que representa la forma de pensar te ven los dems. A continuacin, que
alguien en la clase que lo haga un retrato de usted. Comparacin de los resultados.

Dibujar como un guerrero. Empezar a pensar en s mismo como una persona fuerte, capaz
dibujando como un guerrero en esta actividad.

Crear una serie de retratos de transformacin. Este proyecto ayudar a ver cmo ha
cambiado con el tiempo y representantes de aquellos cambios visuales.

Imitar a Giuseppe Arcimboldo. El uso de objetos que tienen significado para usted, crear un
retrato de s mismo.

Crear un boceto de la imagen corporal. Si tiene problemas con su imagen autoestima y el

cuerpo, esto puede ser una forma interesante de ver cmo sus percepciones coinciden con la
realidad.

Dibuje un espejo. Esta actividad se basa en un presupuesto Piet Mondrian: "Cuanto ms puro
es el espejo del artista es, ms verdadera realidad refleja en ella." Tendr que averiguar lo que
es an turbia en su propio reflejo de s mismo, dibujando un espejo y que representa los
elementos en papel.

Dibuje a s mismo como un superhroe. Si pudieras tener un superpoder cul sera? Este
proyecto le pide para describir su propia imagen como un superhroe con estos poderes.

El trauma y la infelicidad Estas actividades le pedirn que enfrentarse a algunos aspectos

desagradables de la vida, pero con el objetivo de superarlas.

Dibuje un lugar donde se siente seguro. El mundo puede ser un lugar de miedo, pero en
este proyecto que va a crear un lugar, dibujar, pintar o esculpida, que te hace sentir seguro.

Crear un mini-diorama. Este diorama puede exhibir un momento importante en su vida o

algn trauma que ha experimentado.

Crea un collage de sus preocupaciones. Lo que preocupa en su vida? Recorte fotos de

revistas para representar estas preocupaciones.
Dibujar algo que te asusta. Todo el mundo tiene miedo de algo y en este proyecto en el que
tendr la oportunidad de llevar que el miedo a la luz y es de esperar trabajar para que se
enfrenta.

D vuelta a su enfermedad en el arte. Frente a una enfermedad potencialmente terminal?

D vuelta a su enfermedad en algo hermoso por la creacin de arte sobre el tema.

Pintar una prdida en su vida. Si usted ha perdido un ser querido o algo as, pintarlo. Esto le
ayudar a recordar, sino tambin a recuperar.

Hacer arte que es efmero. A veces tenemos un tiempo difcil dejar ir, pero este proyecto le
ensear que est bien si algo no dura. Utilizar materiales como arena, tiza, papel o agua para
crear el arte que va a destruir cuando est hecho.

Collaging Si prefiere cortar y pegar en lugar de dibujar o pintar, estos proyectos son para
usted:

Crear un collage de motivacin. Se puede colgar este collage en algn lugar se ver todos
los das. Lleno de imgenes que encuentre la motivacin, l le ayudar a seguir presionando
sucesivamente.

Crear un collage cara en una mscara. Todos llevamos mscaras de algn tipo. Este
proyecto te permite mostrar lo que hay en su mscara y la cara que pones en el mundo.

Crear un collage desorden. Hay cosas que una interferencia en su vida? En este proyecto,
use palabras e imgenes para mostrar el desorden en su camino.

Crear un collage calmante. Seleccionar las imgenes que se encuentran relajante, calmante
o incluso de meditacin y combinarlos para crear un collage atractivo que puede ayudar a
relajarse.

Collage una pintura. Para completar este ejercicio, primero es necesario crear una pintura
simple, extracto en papel. A continuacin, romper esta pintura y crear otra. Piense en cmo se
sinti cuando tuvo que romper la primera pintura y el que ms te guste.

Yo Examinar los aspectos si es que eres y cmo ve el mundo a travs de estos proyectos de
arte increbles.

Dibujar imgenes de sus buenas caractersticas. Creacin de dibujos de sus buenos rasgos
le ayudar a ser ms positiva y construir una mejor imagen de s mismo.

Dibuje a s mismo como un animal. Hay un animal que tiene un inters especial en o siente
que es un alma gemela? Dibuje a s mismo como ese animal.
Crear una lnea de tiempo y dibujar los momentos ms importantes en su vida. Esta lnea
de tiempo ser la historia de su vida, con los momentos ms importantes resaltados
visualmente.

Armar un collage animal de la selva. Elija animales de la selva que se encuentran los ms
interesantes, atraerlos, y luego reflexionar sobre por qu ha elegido estos animales
especficos.

Esculpir su yo ideal. Si se le podra caer a la persona perfecta, qu le parece?

La pintura de las diferentes partes de ti mismo. En este proyecto, vamos a pintar los
diferentes aspectos de su personalidad, dando a cada una representacin visual. Es posible
que slo tengan uno o dos, o tal vez incluso doce.

Hacer arte alrededor de sus huellas dactilares. Sus huellas digitales son tan nicas como
usted. Utilizar la tinta y la pintura para hacer arte que utiliza las huellas digitales.

Dibuje a s mismo como un rbol. Sus races se cargarn con las descripciones de las cosas
que le dan fuerza y sus buenas cualidades, mientras que sus hojas pueden ser las cosas que
usted est tratando de cambiar.

Disear un cuadro de fragmentos. En este proyecto, que voy a poner fragmentos de s

mismo en una caja, para ayudar a construir un todo y ms feliz.

Pintar un recuerdo importante de la niez. Cul ha sido el recuerdo central en su infancia?

Esta actividad le permite documentarla y tratar de entender por qu era tan importante para
usted.

Escribir e ilustrar un cuento sobre s mismo. Si se pudiera ponerse en una situacin feliz para
siempre, qu papel jugara usted y cmo ira la historia? Crear un libro que cuenta la historia.

Disear una autobiografa visual. Este proyecto de diario creativo le pide que mira hacia
atrs en su vida y hacer una representacin visual de la misma.

Crear su propio escudo de armas. Elija smbolos que representan sus puntos fuertes para
construir su propio escudo de armas especiales.

Dibujar una tira cmica acerca de un momento divertido en su vida. Disfrutar de un momento
de ligereza con este ejercicio que va a enfocar en un incluso cmica que te haya pasado.

Construir su propio sitio web. Los sitios web son muy verstiles formas de expresarse.
Construir su propia para expresar lo que es ms importante acerca de usted.

Crear un cuadro de valores. En primer lugar, collage o pintar un cuadro de la que representa. A
continuacin, coloque los artculos dentro de la caja que representan las cosas que ms
valoran.
Gratitud

Aqu encontrar una coleccin de proyectos que le ayudarn a ser feliz con lo que tiene y
expresa su gratitud por ello.

Documentar su reconocimiento visual. Qu cosas ests agradecido en su vida? La pintura o

collage una obra que representa estas cosas.

Crear un rbol de la familia de la fuerza. Este ejercicio honra a aquellos a tu alrededor que te
apoyan. Pintar las personas cercanas a ti que le ofrecen la fuerza que necesita.

Hacer algo por otra persona. Hacer algo por otra persona puede ser una gran manera de
sentirse bien y ayudar a alguien ms haga lo mismo.

Hacer arte de anclaje. Cules son las anclas en su vida? En este proyecto, que va a hacer un
ancla y decorar con las personas y las cosas que le proporcionan estabilidad y resistencia.

Haz uso de todas las cosas positivas en su vida. Todo el mundo tiene al menos una cosa buena
en la vida, por lo que sentarse y averiguar lo que te hace feliz- luego dibujarlo.

Esculpir su mano en yeso. Una vez seco, escribir todas las cosas buenas que se pueden hacer
con ella a la derecha en la mano.

Pintar una roca. Este proyecto est destinado a ofrecer resistencia. Puede acercarse a ella de
dos maneras. Una opcin es pintar la roca con las cosas que potencian. El otro es para pintarlo
con las luchas que superar.

Escribir en las hojas para crear un rbol de agradecimiento. Lo que ests agradecido? Este
proyecto le pide que escribir esas cosas en las hojas para construir un rbol o una pancarta de
agradecimiento.

Un mapa de las conexiones en su vida. Dibjate en el centro de este proyecto, a continuacin,

asignar cmo ests conectado con todos los dems en su vida. Esto ayudar a hacer que se
sienta mucho menos solo.

Crear un copo de nieve de papel. Escribir ideas sobre cmo usted es nico en el copo de nieve.

Construir un altar personal. Este es un proyecto muy personal que le ayudar a conectar con
su lado espiritual y respetar su capacidad de recuperacin.

Dentro de la mente

Echar un vistazo dentro de su mente para ver lo que est pasando con estos proyectos.

Crear un arte blot. Como un test de Rorschach clsico, doblar papel por la mitad con la pintura
o de la tinta en el medio y describa lo que ve.

Mapa de su cerebro. Hacer una representacin visual de sus pensamientos para averiguar
cmo funciona su mente.
Hacer un cazador de sueos. Tener pesadillas? Crear esta herramienta antigua para la captura
de sus sueos con unas pocas herramientas simples.

Dibujar sus sueos. Se puede aprender mucho de lo que pasa en sus sueos, a fin de mantener
un diario de sueos y utilizarlo para la inspiracin para dibujar o pintar.

Diverso Si usted todava est buscando algo para autorizar, ayudar o aliviar, estos proyectos
pueden ajustarse a la ley.

Utilizar materiales naturales. Hojas, ramas, tierra, arcilla y otros materiales naturales pueden
ayudarle a ponerse en contacto con el mundo natural y el lado ms primitivo de s mismo.

Construir un arquetipo. Echa un vistazo a esta serie de proyectos para construir un conjunto de
arquetipos, o ejemplos ideales, que pueden ayudarle a explorar la forma en que se ve el
mundo.

Utilizar su cuerpo como un lienzo. Usted no necesita papel cuando tienes tu cuerpo. La pintura
en las manos y los pies o en cualquier otro lugar para sentirse ms en contacto con uno mismo.

Esculpir figuras espirituales. Conectar con los que han fallecido o su propia esencia espiritual
uso de estas figuras esculpidas.

Hacer arte a partir de elementos reciclados. Puede volver a utilizar los elementos antiguos que
tienen significado para usted o simplemente volver a propsito de algo que se tienen
alrededor. De cualquier manera, obtendr una visin de cmo se puede formar de nuevo y
volver a evaluar su propia vida.

Collage o dibujar en la parte superior de fotografas antiguas. Si se siente incmodo usando

viejas fotos que se pueden hacer copias, pero con este proyecto podrs extraer una
caracterstica que se ve en la persona que en las fotos.

Crear su propia interpretacin de una famosa obra de arte. Cmo te has pintado la Mona
Lisa? El uso de una obra famosa como su inspiracin, cree su propia obra. Podra ayudar a
revelar ms sobre su lente en el mundo.

Trabajar en colaboracin. El arte puede ser mejor cuando dos trabajan en ello juntos, por lo
que encontrar un socio y colaborar en lo que sea.

Utilice un objeto encontrado o hecho como un pincel. Ya se trate de algo afilado o algo suave,
hacer su propia herramienta artstica y lo utilizan para expresar lo que se siente.

Hacer vitrales crayn. Reflexionar sobre su lado espiritual con este proyecto que le permite
crear su propia vidriera.

Pintar una ventana. Ventanas permiten ver y ver a cabo. Pintar la suya con cosas que desea
ocultar o mostrar al mundo.
http://www.nursingschools.net/blog/2011/01/100-excellent-art-therapy-exercises-for-your-
mind-body-and-soul/

04/07/206

9th de enero de, 2011