LAS HABILIDADES SOCIALES

Las habilidades sociales son un conjunto de conductas que nos permiten interactuar y
relacionarnos con los dems de manera efectiva y satisfactoria. Lo bueno es que podemos
aprenderlas e ir desarrollndolas con la prctica, aunque no siempre ser sencillo debido al
grado de complejidad que tienen algunas de ellas pero tampoco imposible.

Un aspecto importante a tener en cuenta es que la cultura y las variables sociodemogrficas

son imprescindibles para entrenar y evaluar las habilidades sociales, ya que dependiendo del
lugar en el que nos encontremos, los hbitos y formas de relacionarse cambian. Por eso, no
solo es importante tener un buen repertorio de habilidades sociales sino saber cundo y dnde
ponerlas en prctica. Esto ltimo se conoce como competencia social.

As, el hecho de poseerlas evita la ansiedad en situaciones sociales difciles o novedosas,

facilitando la comunicacin emocional, la resolucin de problemas y la relacin con los dems,
siempre y cuando se adecuen al contexto. De lo contrario, el afrontamiento de las situaciones
ser pasivo, evitndolas y accediendo a las exigencias de los dems o agresivo, imponiendo
criterios e infringiendo los derechos de los dems.

CLASES DE HABILIDADES SOCIALES

Las habilidades sociales no es algo esttico de blanco o negro, sino que hay muchos tipos.
Alguien no es social o totalmente anti social, hay varios trminos y tipos de habilidades
sociales y es bueno saber en que punto te encuentras para saber qu habilidades sociales
tienes que cultivar.

Mucha gente se piensa que para tener una vida socialmente buena hay que convertirse en
esas personas que no se callan ni debajo de la ducha y que hasta hacen amigos cuando
duermen encerrados y aislados en su habitacin. No, esto no funciona as, tu timidez y/o
forma de ser tambin te aporta cosas buenas, no puedes suprimirlo todo por completo porque
entonces mataras una parte de ti mismo.

La clave de los tipos de habilidades sociales est en saber dnde te encuentras y desarrollar
las habilidades sociales para que te permitan poder conversar, hacer amigos, conocer gente
Pero sin necesidad de ser alguien que habla constantemente. T quieres tener habilidades
sociales pero conservar tu espritu que es lo que realmente te hace autntico.

1. SEGN EL TIPO DE DESTREZAS

Las habilidades sociales se clasifican segn el tipo de destreza que se desarrollen, en base a
esto se puede encontrar 3 clases de habilidades sociales:

A. Cognitivas

Son todas aquellas en las que intervienen aspectos psicolgicos, las relacionadas con el
pensar. Algunos ejemplos son:

- Identificacin de necesidades, preferencias, gustos y deseos en uno mismo y en los dems.

- Identificacin y discriminacin de conductas socialmente deseables.

- Habilidad de resolucin de problemas mediante el uso de pensamiento alternativo,

consecuencial y relacional.

- Autorregulacin por medio del autorrefuerzo y el autocastigo.

- Identificacin de estados de nimo en uno mismo y en los dems.

B. Emocionales

Son aquellas habilidades en las que estn implicadas la expresin y manifestacin de diversas
emociones, como la ira, el enfado, la alegra, la tristeza, el asco, la vergenza, etc. Son todas
las relacionadas con el sentir.

C. Instrumentales

Se refiere a aquellas habilidades que tienen una utilidad. Estn relacionadas con el actuar.
Algunos ejemplos son:

- Conductas verbales: inicio y mantenimiento de conversaciones, formulacinde preguntas,

formulacin de respuestas, etc.

- Alternativas a la agresin, rechazo de provocaciones, negociacin en conflictos, etc.

- Conductas no verbales: posturas, tono de voz, intensidad, ritmo, gestos y contacto visual.

TIPOS DE HABILIDADES SOCIALES

Se pueden dividir las habilidades sociales en distintos tipos segn el criterio de clasificacin
que se utilice. Mediante una ordenacin temtica clsica, aparecen 5 grupos:

GRUPO 1: HABILIDADES SOCIALES BSICAS

Hacen referencia al repertorio comportamental bsico para poder iniciar interacciones con
otras personas. Ejemplos de este tipo de habilidades son: escuchar, iniciar una conversacin,
mantener una conversacin, formular una pregunta, dar las gracias, presentarse, presentar a
otras personas y hacer un cumplido.

A continuacin se detalla las siguientes habilidades sociales bsicas que te ayudaran a

desenvolver en la sociedad:

- Escuchar.
- Iniciar una conversacin.
- Mantener una conversacin.
- Formular una pregunta.
- Dar las gracias.
- Presentarse.
 - Presentar a otras personas.
- Hacer un cumplido.
- Empata
- Dialogar

GRUPO 2: HABILIDADES SOCIALES AVANZADAS

Son las que permiten consolidar y regular las interacciones con otras personas. Entre las ms
representativas se encuentran: pedir ayuda, participar, dar instrucciones, seguir instrucciones,
disculparse, convencer a los dems. Tambin estn las habilidades relacionadas con los
sentimientos como conocer los propios sentimientos, expresar los sentimientos, comprender
los sentimientos de los dems, enfrentarse con el enfado del otro, expresar afecto, resolver el
miedo, autor recompensarse; las habilidades alternativas a la agresin como pedir permiso,
compartir algo, ayudar a los dems, negociar, emplear el autocontrol, defender los propios
derechos, responder a las bromas, evitar los problemas con los dems, no entrar en peleas; y
las habilidades de planificacin: tomar la iniciativa, discernir sobre la causa de un problema,
establecer un objetivo, recoger informacin, resolver los problemas segn su importancia,
tomar una decisin, concentrarse en una tarea.

A continuacin se detalla las siguientes habilidades Sociales Avanzadas que te ayudaran a

desenvolver en la sociedad:

- Pedir ayuda.
- Participar.
- Dar instrucciones.
- Seguir instrucciones.
- Disculparse.
- Convencer a los dems.
- Dar tu opinin sobre lo que piensas al respecto

GRUPO 3: HABILIDADES AFECTIVAS:

Son todas aquellas habilidades conectadas con las emociones y los sentimientos. Damasio, el
famoso neurlogo, define las emociones como las reacciones del cuerpo ante una situacin
negativa o positiva y los sentimientos como las percepciones que nosotros tenemos sobre
esos cambios. Estos factores afectivos se entrelazan con los factores cognitivos y solo la
combinacin de ambos puede dar lugar a un buen aprendizaje.

A continuacin se detalla las siguientes habilidades afectivas que te ayudaran a desenvolver

en la sociedad:

- Conocer los propios sentimientos.

- Expresar los sentimientos.
- Comprender los sentimientos de los dems.
- Enfrentarse con el enfado de otros.
- Expresar afecto.
- Resolver el miedo.
- Auto-recompensarse.
 - Respetar los sentimientos
- Consolar al afligido.
- Animar al decado.

GRUPO 4: HABILIDADES ALTERNATIVAS A LA AGRESIN

- Pedir permiso.
- Quererse
- Compartir algo.
- Ayudar a los dems.
- Negociar.
- Empezar el autocontrol.
- Defender los propios derechos.
- Responder a las bromas.
- Evitarle problemas a los dems.
- No entrar en peleas.

GRUPO 5: HABILIDADES PARA HACER FRENTE AL ESTRS

- Formular una queja

- Responder a una queja.
- Demostrar deportividad despus de un juego.
- Resolver la vergenza.
- Arreglrselas cuando le dejan a uno de lado.
- Defender a un amigo.
- Responder a la persuasin.
- Responder al fracaso.
- Enfrentarse a los mensajes contradictorios.
- Responder a una acusacin.
- Prepararse para una conversacin difcil.
- Hacer frente a las presiones del grupo.

GRUPO 6: HABILIDADES DE PLANIFICACIN

- Tomar decisiones.
- Pensar sobre la causa de un problema.
- Establecer un objetivo.
- Conocer las propias habilidades.
- Recoger informacin.
- Resolver los problemas segn su importancia.
- Concentrarse en una tarea.
 BIBLIOGRAFIA

1. https://lamenteesmaravillosa.com/que-son-las-habilidades-sociales/
2. HABILIDADES SOCIALES Y SALUD (EN PAPEL)

FRANCISCO GIL RODRIGUEZ; JOSE MARIA LEON RUBIO; LUIS JARANA EXPOSITO , 1995

N de pginas: 184 pgs.

Encuadernacin: Tapa blanda

Editorial: PIRAMIDE

Lengua: CASTELLANO

ISBN: 9788436809268

3.Caballo, V. (1999). Manual de evaluacin y entrenamiento de las habilidades sociales. Madrid:

Siglo XXI.

4.Riso, W. (1988). Entrenamiento asertivo: aspectos conceptuales,evaluativos y de intervencin.

Medellin: Ediciones Rayuela.

https://www.youtube.com/watch?v=6hJwLD8brFc