Baschet

(Secii sportive)

Planul orelor de Bashet este elaborat conform coninutului curriculumului care prevede
formarea la elevi a deprinderilor motrice specifice baschetului i utilizarea lor n practica de
instruire i activitatea profesional-pedagogic.

Competenele cursului:
de a argumenta necesitatea practicrii exerciiilor fizice;
de a-i putea autoaprecia nivelul de pregtire fizic i fiziologic;
de a elabora complexe de exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz, pentru
creterea capacitii de efort a organismului;
de a desfura o activitate motric sau antrenament independent;
de a respecta regulile de igien personal i colectiv;
de a utiliza corect terminologia din domeniul educaiei fizice i sportului colar;
de a executa corect aciunile motrice i de a respecta igiena exerciiilor fizice;
de a respecta corectitudinea n relaii cu partenerii i concurenii n activiti de echip.

Subcompetenele cursului:
Utilizarea terminologiei de specialitate n transmiterea mesajelor;
Aplicarea mijloacelor specifice dezvoltrii calitilor motrice;
Utilizarea deprinderilor motrice n aciuni motrice complexe;
Aplicarea procedeelor tehnice de baz n forme adaptate de ntrecere/concurs;
Relaionarea optim n grupuri diferite, preconstituite sau constituite spontan;
Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate n forme adaptate de
ntrecere/concurs;
Rezolvarea diferitelor sarcini n cadrul aciunilor tactice de atac i aprare;
Exprimarea estetic a atitudinii corporale;
Selectarea modelelor de reuit din lumea sportului.

Repartizarea orelor conform curriculumului

 Numrul
Nr.
Coninutul tematic a orelor de ore
d/r

2
 Tehnica jocului n atac
Poziiile fundamentale, felurile deplasrilor: mers i alergri, 4
1.
variaiile lor.
Opririle i felurile lor n jocul de baschet. Pivotul, pirueta, 4
2.
schimbri de direcie.
Tehnica jocului cu mingea. inerea i prinderea mingii. Pasarea 4
3. mingii cu dou mini de pe loc prin diferite modaliti i poziii a
minilor.
Tehnica jocului n aprare. Poziiile fundamentale ale 4
4.
aprtorului.
5. Deplasrile aprtorului pe teren. 4
Utilizarea aciunilor juctorului aprtor mpotriva juctorului 4
6. atacant fr minge. Tehnica executrii contraaciunilor mpotriva
juctorului atacant cu minge. Joc bilateral.
Tehnica jocului cu mingea
Tehnica inerii i prinderii mingii, modaliti de prindere a 4
7.
mingii.
Pasarea mingii n pereche cu o mn de la umr, de pe loc, cu 4
8. pire nainte, cu pai alergtori pe loc. Pasarea mingii n pereche
cu ieire la prindere oprire i revenire repetat la poziia iniial.
Pasare prindere pivot pasare deplasare la poziia iniial. 4
9. Modaliti de pasare cu traiectorie, direct, de jos, cu solul etc.
Joc bilateral instructiv.
Tehnica paselor mingii urmate de deplasare
Pasarea mingii la ntmpinare cu dou mini de deasupra 4
10.
capului, cu schimbare de locuri n coloana opus.
mbinarea paselor n pereche cu deplasare prin procedeele cu 4
11. dou mini de la piept, cu o mn din dreptul umrului, cu dou
mini, cu o mn de sus, cu solul etc.
12. Pasarea mingii din sritur de pe loc. 4
Pasarea mingii n trei de pe loc modaliti de executare: Joc 4
bilateral.
13.

Tehnica paselor mingii n deplasare

14. Pasele n deplasare juctorii aranjai n diferite formaii. 4
15. Pasa n trei urmat de deplasare, fr schimb de locuri. 4

3
 Pasa n trei n formaie de 3 coloane cu schimb de locuri. 4

16.

Exerciii la pasare rapid ntre doi/trei juctori. Mingile sunt puse 4

la linia de centru; start de la linia de fund, accelerare, luarea
mingii de un coechipier, pasare la vitez, revenire.
17.

Joc bilateral cu aplicarea procedeelor de pasare, opriri, pivot 4

18.
nsuite anterior. Joc bilateral.
Tehnica executrii driblingului
19. Executarea driblingului de pe loc i n deplasare. 4
Driblingul nalt, joc executat de pe loc i n deplasare. Driblingul 4
cu controlul vizual periferic, de pe loc n deplasare cu partener.
20. Dribling n deplasare cu schimb de direcie, piruete prin erpuire.
Driblingul cu depirea adversarului i cu protecia mingii.
Driblingul de trecere rapid din zona de aprare n atac.
Dribling n teren la semnal auditiv sau vizual. mbinarea 4
driblingului cu alte elemente tehnice:
21. dribling - oprire - pas;
dribling - pas - deplasare, primire - dribling;
dribling - oprire - pivot - pas.
Dribling n teren la semnal auditiv sau vizual. mbinarea 4
driblingului cu alte elemente tehnice:
pas n 2 cu dribling n deplasare paralel;
22.
ieire la minge, prindere, oprire pivot;
dribling pas.
Joc instructiv bilateral.
Pasele mbinate cu dribling i alte elemente tehnice
23. Driblingul n deplasare a adversarului. 4
Driblingul cu dou mini de pe loc i n deplasare, oprire, 4
24.
piruet.
Pe dou iruri (coloane) dribling cu ncruciare, ocolirea 4
25. obstacolului; oprire, pas, plecarea la coada coloanei unde a
pasat.
26. Pas n doi cu dribling i ncruciare. 4
Ieire la minge, prindere, dribling, pas, plecare n coloana unde 4
27.
a pasat.
4
 Analiza greelilor comise n timpul driblingului. Utilizare tactic 4
28.
a driblingului n jocul de baschet.
29. Joc instructiv bilateral. 4
Tehnica jocului cu mingea. Aruncarea mingii la co de pe loc
Aruncarea mingii la co de pe loc cu dou mini de la distane 4
30.
mici cu plasament diferit fa de co.
31. Aruncarea la co cu dou mini de deasupra capului i de jos. 4
Practicarea aruncrilor la co cu dou mini mbinate cu alte 4
32.
elemente tehnice: deplasare primire oprire aruncare la co.
Practicarea aruncrilor la co cu dou mini mbinate cu alte 4
33. elemente tehnice: pasare deplasare primire oprire
aruncare la co.
Practicarea aruncrilor la co cu dou mini mbinate cu alte 4
34. elemente tehnice: pasare n doi cu deplasare, oprire, aruncare la
co.
Practicarea aruncrilor la co cu dou mini mbinate cu alte 4
35. elemente tehnice: pasare n doi cu deplasare, oprire, aruncare la
co.
Practicarea aruncrilor la co cu dou mini mbinate cu alte 4
36. elemente tehnice: pasare n doi la ntmpinare, primire, oprire,
pivot, aruncare la co.
Joc instructiv bilateral pe o jumtate de teren 3x3;4x4; Joc 4
37.
bilateral.
Aruncarea mingii la co cu o mn de pe loc
Tehnica aruncrii la co cu o mn din fa, de sus de pe loc de la 4
38.
distan mic i semidistan.
39. Aruncrile la co directe cu panoul din dreapta, stnga. 4
40. Joc instructiv bilateral cu aplicarea aruncrilor la co. 4
41. Joc instructiv bilateral. 4
Aruncarea mingii la co din deplasare
42. Aruncrile mingii la co din dribling urmate de opriri, pivot. 4
Aruncrile la co din alergare precedate de pase la ntmpinare i 4
43.
n deplasare paralel.
Aruncarea la co din dribling cu executarea a doi pai. Pasarea 4
44.
mingii n doi cu aruncarea la co din doi pai.
45. Joc instructiv cu sarcini. 4
Aruncrile la co mbinate cu alte elemente tehnice
46. Aruncri la co din dribling n diferite formaii.
Aruncri la co din alergare n diferite formaii i modaliti de
47.
pasare.
48. Joc instructiv bilateral cu aplicarea aruncrilor la co.
Aruncarea mingii la co din sritur

5
 Aruncarea la co din pas, dribling din sritur dup doi pai
49.
(btaia de pe piciorul de sprijin).
50. Adugarea mingii la co din sritur.
Practicarea exerciiilor ajuttoare destinate consolidrii
51. aruncrilor i adugrii mingii la co, din sritur. Joc bilateral
cu sarcini.
Aruncarea mingii la co de jos
Aruncarea mingii la co cu dou mini, cu o mn de jos de pe
52.
loc.
53. Aruncarea mingii la co de jos dup executarea driblingului.
54. Aruncarea mingii la co de jos din pase n diferite formaii.
Trecere prin dribling pe sub panou i aruncare la co cu
55.
ntoarcere la 1800.
Tehnica n aprare
56. Aciuni de deposedare a atacantului de minge.
Smulgerea mingii, dezbaterea mingii din minile adversarului,
dezbaterea mingii driblate, aruncate la co din sritur.
Intercepia mingii pasate. Acoperirea mingii aruncate la co, din
57.
fa, din spate, blocajul mingii aruncate, lupta pentru recuperarea
mingii de la panou.
Joc instructiv bilateral.
Blocajul n jocul de baschet
mbinarea aciunilor tactice individuale n atac cu executarea
58. blocajului: felurile de blocaj utilizate n funcie de situaia de joc
n teren: blocajul exterior, interior, blocajul dublu.
Blocaj cu trecere prin dribling i aruncare la co, executarea
blocajului prin alunecare.
59. Joc instructiv 2x2 i 3x3 cu aplicarea blocajului. Joc bilateral
5x5.

Aciuni tactice de grup a trei juctori n atac

60. Pasarea n trei cu centru fix, ncruciare, aruncare la co.
Pasarea n trei juctori n deplasare cu schimb de locuri (optul
61.
mic) fr aruncare la co, cu aruncare la co.
nvarea combinaiei de joc a trei atacani: combinaia
triunghiul, tehnica executrii, combinaia triunghiul cu blocaj
62.
simplu, dublu blocaj, troica.
Joc instructiv 3x3, joc bilateral 5x5.
Tactica n aprare. Aciuni individuale i de grup n aprare
Combinaii tactice n aprare: nchiderea culoarului de
63. ptrundere, alunecarea, flotarea, aglomerarea, schimbarea de
adversar, aprarea n inferioritate numeric.

6
 Aplicarea aciunilor individule i de grup defensive n jocul
64. instructiv 1x1, 2x2, 3x3, 1x2, 2x3.
Joc bilateral 5x5.
Tactica n aprare. Aciuni colective n aprare, sisteme de joc
Sistemul de aprare om la om, variantele sistemului. nvarea
65.
sistemului aprrii om la om normal.
Aprarea n zon, sistemele de aprare n zon 3-2, 2-3, 2-1-2; 1-
66. 2-2
Joc instructiv bilateral cu aplicarea sistemelor de aprare n zon.
TOTAL 264 ore