Sunteți pe pagina 1din 4

PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

Unitatea de nvmnt: coala Gimnaziala Nr.1, Albeti


Anul colar: 2015-2016
Cadrul didactic: Novac Dan-Tiberiu

CLASA a III-a Semestrul I/Semestrul II


Obiective Msuri
Numr de
de Unitatea de nvare Coninuturi Sptmna de
lecii alocate
referin reglare
Sem Sem Sem Sem
1. 2. 3. 6.
I II I II
formaii de adunare n linie pe dou rnduri
aliniere n linie i n coloan de gimnastic cte 4
Formaii de adunare
poziiile drepi i pe loc repaus
permanent permanent
ntoarceri de pe loc

Alinieri alinierea n linie i n coloan permanent permanent


Poziiile drepi i pe loc
repaus
poziiile drepi i pe loc repaus. permanent permanent
Elemente de
1.3. organizare a 2 1
2.1. activitilor practice Raportul raportul
sportive permanent permanent
ntoarceri ntoarceri la stnga i la dreapta de pe loc. 2 - 2 -

Porniri i opriri pornire i oprire din mers. permanent permanent

Formarea i strngerea - 2 - 1
formarea i strngerea coloanei de gimnastic cte 4.
coloanei de gimnastic

Poziii poziiile de baz i derivate permanent permanent


Influenarea selectiv a
aparatului locomotor
exerciii de influenare analitic a aparatului locomotor. permanent permanent
Elemente ale Atitudinea corporal
corect
exerciii compensatorii i preventive instalrii abaterilor de la atitudinea corporal corect. permanent permanent
2.1. dezvoltrii fizice
armonioase Complexul de dezvoltare
fizic
complex de dezvoltare fizic armonioas 8 - 12-15 -

Reglarea ritmului
respirator n efort
exerciii pentru reglarea ritmului respirator n efort. permanent permanent

1.2. Caliti motrice de viteza de reacie i de execuie


1.3. baz vitez de deplasare n condiii variate
3.3. Viteza
coordonarea segmentelor i a corpului n spaiu i timp
8 - 8-11 -
5.1. coordonarea n manevrri de obiecte
5.2.
coordonarea segmentelor i a corpului n spaiu i timp
ndemnarea
coordonarea n manevrri de obiecte
6 8 1-3 13-16

Fora fora dinamic segmentar - 8 - 1-4


*fora exploziv
dezvoltarea rezistenei la eforturi aerobe, cu creterea progresiv a duratei
Rezistena
*dezvoltarea rezistenei musculare locale
- 6 - 5-8
Mobilitate i stabilitate coordonarea segmentelor i a corpului n spaiu i timp
articular coordonarea n manevrri de obiecte
permanent permanent

Mers mers cu pas fandat, mers cu pas adugat i cu diferite poziii ale braelor permanent permanent
alergare cu pai ncruciai i adugai
Alergare alergare cu pendularea gambei nainte permanent permanent
alergare cu schimbri de direcie
1.3.
srituri cu desprindere de pe un picior
2.1.
srituri cu desprindere de pe dou picioare
3.1. Deprinderi motrice Srituri
srituri cu trecere peste obstacole
- 8 - 1-4
3.3. de baz
5.1. srituri la coard
5.2. aruncri lansate, azvrlite, mpinse
aruncri la int
aruncri la distan
Aruncri i prinderi aruncri, prinderi, diverse mnuiri ale mingii 8 - 4-7 -
aruncarea mingii din poziia stnd cu faa pe direcia aruncrii
aruncarea mingii de oin cu latura stng orientat pe direcia aruncrii
ntreceri

meninerea unor poziii statice cu puncte reduse de sprijin


12-13,
Echilibru tehnica deplasrii pe suprafee nguste i nlate 6 - -
variante de deplasare n echilibru cu ntoarceri 90 i 180 grade pe parcurs 18

trre joas cu bra i picior opus 14-15,


Trre 6 - -
*trre pe o latur 18
crare-coborre pe banca de gimnastic nclinat i crare-deplasare lateral-coborre la 12-13,
Crare-coborre 6 - -
1.3.
scara fix 18
Deprinderi motrice
3.1. tehnica escaladrii peste lada de gimnastic 14-15,
5.1.
utilitar-aplicative Escaladare
variante de escaladare
6 - -
18
traciuni din stnd, pe perechi
traciuni ntre nai muli executani 16-18
Traciune-mpingere
mpingeri pe perechi
6 - -
mpingeri ntre mai muli executani
transport individual
transport pe perechi 16-18
Transport de obiecte
transport n grup
6 -

pasul alergtor de semifond


Alergare de
rezistenta
startul din picioare 8 - 4-7 -
reglarea respiraiei
startul din picioare
pasul alergtor de accelerare
Alergare de viteza
pasul lansat de vitez
- 8 - 11-14
1.2. reguli de concurs
1.3. elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme etc.)
Atletism

3.2. Deprinderi motrice aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de 5-6 m, cu mingea de oina
4.1. sportive elementare aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de 2m, la distanfa de 6-8m
5.1. din mers aruncari azvarlite, la tinta
5.2. din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta
A.M.O. din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta - 8 - 6-10
cu elan la 5-7; 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta
cu elan complet, aruncari specifice, la tinta
intreceri; stafete aplicative;
concursuri gen ,,Cine arunca cel mai bine" etc
cumpna pe un picior
semisfoara
stnd pe omoplai
rulare pe spate
rostogolire napoi din ghemuit n deprtat
rostogolire nainte din deprtat n ghemuit
Specifice gimnasticii rostogolire nainte i napoi din ghemuit n deprtat i din deprtat n ghemuit
14 4 12-18 1-2
podul de jos cu sprijin
stnd pe omoplai
rulare pe spate
podul de jos cu sprijin
pregtire difereniat a probelor de evaluare potrivit disponibilitilor elevilor
EVALUARE SUMATIV

SPORTIV
Minihandbal - ciclul 1 de lecii
nvarea aezrii n teren n atac i aprare
nvarea sistemului de aprare 6:0
repetarea poziiei fundamentale n aprare
nvarea sistemului de atac cu un pivot
JOC
repetarea sistemului de atac cu un pivot
deplasri n poziia fundamental
pasa cu o mn de la umr i prinderea cu dou mini la piept
dribling simplu i multiplu
marcajul i demarcajul
Minihandbal aruncarea la poart din alergare (2) 20 22 (1) 2-11 5-16
a. Procedee tehnice folosite in atac:
- prinderea, tinerea si pasarea mingii de pe loc si din deplasare;
- driblingul simplu si multiplu;
- pasa in doi de pe loc, cu o mana de la umar
- pasa din alergare intre 2-3 jucatori, in acelasi plan si in adancime;
- prinderea mingii venite din lateral si din urma
- aruncarea la poarta din alergare si cu pas adaugat
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
- pozitia fundamentala si deplasarea pe semicerc
- blocarea mingii aruncate de adversar
- opriri, porniri, intoarceri
EVALUARE FORMATIV
Minifotbal a. Procedee tehnice folosite in atac: (2) 20 22 (1) 2-11 5-16
- sutul la poarta de pe loc
- sutul la poarta din deplasare
- lovirea mingii cu capul de pe loc si din deplasare
- lovirea mingii cu siretul
- conducerea mingiei
- miscarea inselatoare
- protejarea mingiei
b. Procedee tehnice folosite in aparare:
-plonjonul
- deposedarea adversarului din fata si din lateral
- degajarea
c. Actiuni tactice folosite in atac:
- demarcajul
- patrunderea
- depasirea
- un-doi-ul
d. Actiuni tactice folosite in aparare:
- marcajul
- tatonarea
- blocarea mingiei
- interceptia
Joc bilateral cu aplicarea regulilor : hent, fault, repunerea din lateral, corner.
SAH:
Percepere si reprezentarea tablei de ah i a pieselor de ah:
- aezarea tablei de ah
- notarea tablei de ah
- prezentarea pieselor de ah
- pozitia iniiala a pieselor
nsuirea cunotinelor n domeniul mobilitaii i capturarii pieselor de ah 14 4 12-18 1-2
Poziia de ah
Poziia de mat
Remiza
Poziia de pat
Regulamentul jocului de ah
TENIS DE MASA:
Discipliine sportive Noiuni specifice tenisului de mas:
alternative prezentarea general a jocului
prezentarea materialelor necesare practicrii tenisului de mas
prezentarea termenilor specifici acestui sport (palet, forhand, rever, serviciu, joc simplu, joc
dublu, lovituri drepte, lovituri liftate)
2. nvarea i dezvoltarea deprinderilor specifice tenisului de mas
priza paletei
poziia de baz 14 4 12-18 1-2
deplasrile specifice
jucarea mingii cu forhandul i reverul
executarea corect a serviciului simplu
jocul simplu de tenis de mas
Dezvoltarea calitilor motrice de baz
ndemnarea (n manevrarea paletei, n lovirea mingii, n executarea deplasrilor specifice)
rezistena la efort
respectarea regulilor de pai i fault
Noiuni de regulament dublu dribling
sportiv arbitrare de ctre elevi prin rotaie, cu respectarea regulilor transmise
permanent permanent
joc cu tem
promovarea rezultatelor obinute de echipele reprezentative ale colii la diferite competiii i
5.1. Informaii sportive concursuri colare permanent permanent
alergare de vitez
complex de dezvoltare fizic
ndemnare 3 3 7,11,17 4,10,14
2.3. for
EVALUARE
3.2.
elemente izolate din gimnastica acrobatic
alergare de durat
joc sportiv