Pentru realizarea figurinei din legume "oricel" avem nevoie de urmtoarele materiale:

1 varz roie,
1 cartof,
1 morcov,
scobitori,
2 pioneze albastre,
un cuit (cuit de unic folosin),
Instruciuni:

1. Lum legumele, le splm bine i le tergem. Tiem cartoful n dou.

2. Tiem din morcov dou felii rotunde pentru ochi i una oval pentru guri.

3. Alegem o varz de mrime medie, i cu nite scobitori i facem urechile, ochii i gura.

4. Pentru nasul oricelului tiem o bucat de cartof pe care-l prindem de varz cu o scobitoare.

Sfaturi practice:
Timp : 10-15 minute
Dificultate : medie
Pre : legumele necesare pentru aceast figurin cost sub 1 RON
Utilitate:

* la grdini e un material didactic eficient pentru predarea legumelor,

* n ciclul primar poate fi tem la orele de activiti practice.

Spor la creaie !

Material creat de Dora Pop

Grdinia cu P.P. Nr. 9, "Codrior"

Alte idei practice: Arici Pogonici, oi din legume, prines din lingur de lemn, mti, figurine din
plastilin, decoraiuni, pictur pe sticl

Next image
Download: soricel.jpg

127 Kb

117 Kb

123 Kb

118 Kb

121 Kb

119 Kb
Frunze din hartie - activitati de toamna pentru copii
Azi am reusit sa ma imping de la spate si sa editez o postare aflata in stand-by de exact un
an de zile. Toamna trecuta, pe cand lucram la gradinita eram foarte incantata sa va arat ce
activitati am mai facut cu copiii la tema "frunze de toamna". mi-aduc aminte ca faceam o
multime de frunze si poze; le dadeam si copiilor sa isi pozeze creatiile.. :)
insa in ultimul timp chiar nu ma trage inima sa impartasesc ceva pe tema asta, a activitatilor
ce se pot face cu copiii. de-abia m-am urnit.
Ideea originala o luatsem de aici, si eram pusa pe fapte mari la acea vreme, dar pe atunci
nu aveam toate materialele care mi le-am dorit asa ca am facut asa cum am putut.
Rezultatul a fost extraordinar si asa. Toata lumea, si copiii si parintii au fost impresionati de
ce am putut noi sa facem.

Ulterior am facut si cu copiii mei acasa aceste frunze pictate.

Am dat copiilor cate o foaie pe care au pictat fiecare cum a dorit. Ideea era sa folosim culori
de toamna. dar am fost toti de acord ca toamna exista toate culorile asa ca au rezultat niste
tablouri foarte frumoase. aici sunt doar o parte din ele.
Dupa ce s-au uscat picturile am indoit hartia in doua, pe lung/pe lat
si am facut-o acordeon:
am desfacut acordeonul, am asezat in asa fel ca muchia unde e indoita foaia sa fie in jos si
am desenat un smiley jos la baza. Am facut asta ptr a nu uita care este pozitia corecta a
modelului apoi am desenat un contur asemanator:

am decupat pe contur
si am desfacut hatia. asa arata desfacuta
am strans-o din nou in forma de acordeon:

apoi tinand mijlocul strans, am indoit marginile in sus. se observa un inceput de frunza :)
Am rupt o fasie de hartie si am rulat-o pentru a face codita frunzei

Am trecut fasia prin mijlocul frunzei si am rulat-o din nou.

Cu un lipici bun/ pistol de lipit am lipit primele laturi din interior

apoi am desfacut-o frumos si iata frunza

aici suratele ei :)
azi le-am scos pe alee la o sedinta foto :)

va
Albina

Pentru a face o albina din margele avem nevoie de:

- margele galbene, albe, cafenii sau negre,
- margele verzi pentru ochi
- fir
- lac de unghii
Sa incepem lucru in urmatoarea ordine:
- colectam pe fir o margica cafenie sau neagra si o deplasam la mijlocul firului. Pe un capat al
firului colectam 3 margele cafenii si trem prin ele celalalt capat al firului in sens opus (desen 1);
- urmatorul rind paralel - 4 margele galbene (desen 2);
- in continuare 5 margele cafenii, 5 verzi (desen 3), 4 margele cafenii (desen 4), 3 galbene (desen
5);

- urmatorul pas consta in impletirea picioarelor albinei. Pentru acesta colectam o margica
cafenie, facem o petala nu prea mare si o sucim(desen 6, 7);

- tot pe acest capat al firului mai colectam o margica, facem o petala si o sucim, astfe mai
obtinem un picior(desen 8);
- mai facem 2 piceoare in partea opusa (desen 9);
- urmatorul rind este format din 2 margele cafenii (desen 10);
- pe ambele parti facem cite 0 petala si o sucim de 2-3 ori. Obtinem 2 aripi (desen 11);
- urmatorul rind paralel consta din 2 margele cafenii (desen 12);

- Mai facem cite o petala pe ambele parti si o sucim 2-3 ori, astfel obtinem adoua pereche de
aripi (desen 13);
- urmatorul rind paralel - 2 margele cafenii (desen 14);
- colectam pe fiecare capat al firului cite o bisera cafenie si facem cite o petala o sucim si
obtinem inca o pereche de picioare (desen 15);

- Colectam cele 2 margele mari si facem ochii (desen 16);

- ultimul rind din o margica de culoare inchisa (desen 17);
- mustatile le impletim la fel ca si picioarele, numai ptin mai mici (desen 18);

- Trecem capetele firului in sens opus, pentru a le intari.

- aripile le umplem cu lac de unghii, foarte incet trecem cu periuta pe marginile aripilor.
- aripile pot fi facute si altfel, de ex. fig 1;
- cu asa albinute putem infrumuseta o lucrare, florile vii,sau pot fi folosite cu magnet.


 1. Cui pe cui se scoate
Fa o baie la picioare intr-o solutie dintr-o parte otet si doua parti apa; inmoaie
picioarele in aceasta solutie intre 30 min o ora, o data pe saptamana.
2. Fa o baie la picioare cu apa sarata
Inmoaie picioarele in apa calda in care ai adaugat 1/2 1 cana sare, timp de 20 de
minute zilnic, pentru doua saptamani.
3. Incearca baile cu ceai
Ceaiul se spune ca reduce transpiratia inchizand porii si actionand ca un antibiotic.
Fa un tonic fierband doua plicuri de ceai negru intr-un ibric timp de 15 minute.
Adauga ceaiul intr-un lighean cu apa rece si inmoaie zilnic picioarele timp de 30
minute. Fa tratamentul timp de o saptamana.
4. Freaca bine talpile
Foloseste piatra ponce pentru a inlatura regulat pielea moarta de pe talpi.
5. Foloseste sosete de calitate
Schimba-ti zilnic sosetele si foloseste sosete 100 % bumbac sau alt material natural
care lasa pielea sa respire si umezeala sa se evapore.
6. Foloseste pantofi care permit respiratia
Cand scoti pantofii, lasa-i cat mai deschisi pentru a se aerisi si a se usca. Poti
adauga amidon de porumb sau bicarbonat de sodiu pentru a absorbi umezeala si
mirosurile.

Stimuleaz lactaia
Decoctul din busuioc este indicat ca stimulent al secreiei glandelor mamare la femeile care
alpteaz. Se pune un pumn de plant uscat i mrunit la 250 ml de ap rece, se fierbe
aproximativ dou minute, se infuzeaz nc cinci minute, apoi se strecoar. Se consum dou cni
de ceai pe zi
- See more at: http://www.dcnews.ro/ceai-de-busuioc--beneficii--trateaza-
peste-40-de-afectiuni--fortifica-sistemul-imunitar-si-combate-ulcerul-
gastric_473247.html#sthash.MBYybi3U.dpuf
1. Poate fi folosit ca antiacid calmeaza arsurile stomacale si balonarile. O lingurita de bicarbonat de sodiu se
amesteca cu un pahar de apa.

2. Un bun antiperspirant. Se aplica sub forma de pudra la subrat, etc, pentru a evita mirosurile neplacute.

3. Albeste dintii. Este recomandat ca o data pe saptamana sa te speli pe dinti cu bicarbonat elimina bacteriile din
gura, previne aparitia cariilor, curata dintii patati.

4. Poate fi folosit ca scrub pentru fata si corp. Se face o pasta din bicarbonat si apa, se maseaza bland pielea. Este de
ajutor si celor cu acnee.

5. Adauga o ceasca de bicarbonat in baie si vei avea o piele mai catifelata. Este bun si impotriva psoriazisului.

6. Bicarbonatul de sodiu este un bun remediu impotriva intepaturilor de insecte sau arsuri solare.

7. Inlatura mirosurile neplacute de pe mainile tale.

8. Doua lingurite de bicarbonat de sodiu in cada bebelusului vor ajuta la disparitia iritatiei provocate de pampers.

9. Bicarbonatul in cada ajuta la inlaturarea iritatiilor pielii si in cazul unui adult.

10. Gargara cu o jumatate de lingurita de bicarbonat de sodiu in apa iti improspateaza respiratia, dar si previne
aparitia aftelor bucale si ajuta la vindecarea lor.

11. Pune putin bicarbonat in samponul tau si vei scapa de problemele pielii sau ale parului gras. Un amestec de apa
calda, putina lamaie si bicarbonat de sodiu improspateaza parul celor care au dread-uri.

12. Bun pentru mainile crapate de vant.

13. Este bun si in cazul in care te-a atins meduza pe piele. Bicarbonatul de sodiu inlatura veninul si durerea.

14. Ajuta la desfundarea nasului. Se pune o lingurita de bicarbonat de sodiu in picaturile de nas.

15. Florile din vaza se pastreaza proaspete mai mult timp daca adaugi in apa o lingurita de bicarbonat de sodiu.

16. Absoarbe mirosurile neplacute din frigider.

17. Daca este pus in scrumiera va reduce mirosul neplacut de tigara.

18. Presara bicarbonat de sodiu in incaltaminte si sosete pentru a elimina eventualele mirosuri deranjante.

19. Pe un burete umed pune putin bicarbonat de sodiu si sterge parbrizul masinii tale.

20. Hainele inmuiate in apa cu bicarbonat vor scapa de mirosurile neplacute.

21. Trage-l cu aspiratorul pentru a scoate mirosurile neplacute din camera.

22. Poti face saculeti parfumati de camera din bicarbonat de sodiu si sare de baie parfumata.

23. Da viata pensulelor intarite amesteca o ceasca de bicarbonat cu 1/4 ceasca de otet si aproape 2 litri de apa. Pui
amestecul pe foc si fierbi pensulele.

24. Presara bicarbonat de sodiu pe la colturile casei, pereti, pentru a scapa de furnici, gandaci si alte insecte nedorite.

25. Presarat prin gradina de zarzavaturi, bicarbonatul va tine la distanta iepurasii.

26. Presara bicarbonat de sodiu pe pamantul unde cresc rosiile si le vei da o dulceata nemaipomenita legumelor
rosii.

27. Presara bicarbonat in litiera pisicii pentru a absorbi mirosurile neplacute.

Bicarbonatul de sodiu in bucatarie

29. Este substituent al prafului de copt. Se amesteca cu otet.

30. Spala fructele si legumele cu bicarbonat de sodiu.

31. O lingurita de bicarbonat adaugat in apa in care fierbe puiul sau gaina va grabi procesul de fragezire al carnii.

32. Pentru a fi mai digerabile, pune boabele de fasole in bicarbonat de sodiu.

Omleta
33. Mirosul de peste de pe mainile tale va disparea daca te speli cu bicarbonat. La fel poti presara si pe carnea de
peste pentru a mai scoate din mirosul specific.

34. Omleta va iesi mai pufoasa daca adaugi jumatate de lingurita de bicarbonat de sodiu la fiecare trei oua folosite.

35. Reduce aciditatea din preparatele culinare cu rosii. Presara putin bicarbonat peste.

Bicarbonatul de sodiu, un agent de curatare

36. Adauga o ceasca de bicarbonat de sodiu in toaleta, lasa sa actioneze o ora, apoi clateste. Cand va curata vasul de
toaleta va elimina si mirosurile neplacute.

37. Foloseste-l la curatarea chiuvetei, dusului, cazii, obiectelor plastice sau de portelan.
Dovleac decorat cu bormaina
tiu, Halloweenul a cam trecut dar asta nu nseamn c nu ne putem distra n continuare cu dovleci dac mai
gsim sau mai avem. n plus e o idee bun de inut minte pe anul viitor.

E simplu de fcut dac avei o bormain cu burghie de diferite dimensiuni. Eu m-am chinuit s fac rost de o
bormain dar a avut burghie mici, aa c gurile nu sunt aa impresionante, ns anul viitor plnuiesc s ncerc
cu una mai mare, asta dac nu reuesc s fac rost de un set frumos pentru decorat dovleci.
Pentru un plus de elegan putei umple partea de sus cu flori i/sau frunze de toamn. n plus, n loc de
lumnri cu flacr putei folosi lumnri cu LED, am vzut la Jumbo i nu sunt deloc scumpe (n jur de 2 lei
si ceva una, 5 lei set de dou). La mine se stingea lumnarea cnd puneam capacul pentru c nu avea suficient
oxigen s ard, aa c cel mai bine ar fi s lsai dovlecii fr capac dac nu avei suficiente guri ct s se
oxigeneze flacra.

Coroni decorativ de Halloween

Aceast coroni simpatic poate fi agat undeva la intrare sau poate fi pus i pe mas, n mijlocul
gustrilor, cu o lumnare n suport n mijloc. Avantajul ei este c e foarte ieftin ns arat nemaipomenit.

Materiale: un burete de baie din plas (al meu a costat undeva n jur de 2,5 lei, cred), o bucat de srm, cteva
elemente decorative. Iniial am vrut s decorez cu nite dovleci din fetru pe care i-am decupat anul trecut i n-
am mai apucat s-i folosesc, dar evident c de anul trecut i pn acum au disprut n neant Aa
c am folosit cteva elemente decorative primite cadou mai demult. Cred c au fost cumprate la set de la Lidl
la un moment dat. Evident c voi putei folosi elemente decupate din fetru, spum sau carton sau orice alte
mruniuri avei, chiar i mici dovleci din polistiren, din aceia care se folosesc ca decor n aranjamentele
florale.

Buretele este de fapt un burlan lung din plas legat cu o sfoar la mijloc. Tot ce trebuie s facei e s tiai
sfoara i s bgai n interior, pe lung, o bucat de srm. Unii capetele srmei i dai form rotund. Lipii
elementele decorative, eu am folosit pistolul de lipit i nu cred c merge altceva, sincer s fiu, pentru c nu
prea avei cum s lsai la presat. ns putei ncerca un adeziv mai puternic dac avei la ndemn.

Gustare de Halloween
Afar bate vntul i e urt ru, aa c nu ieim din cas. Bricolm i petrecem timp mpreun la un picnic pe
covor vitaminizndu-ne cu o gustare de Halloween.

Ingrediente: trei mandarine, un kiwi, o banan, cteva pepite de ciocolat (eu le-am gsit la Mega Image). Se
cur mandarinele i n mijloc li se pune codia din kiwi. Bananele se cur de coaj i li se nfig ochii i gura
din pepite de ciocolat.

Pentru c tiu c sunt coli i grdinie unde se srbtorete Halloweenul (i am i cititori de peste hotare), m-
am gndit c aceast gustare sntoas reprezint o alternativ rapid dac nu vrei s ducei dulciuri din
comer sau n-avei timp de pregtit fursecuri de Halloween.
Dup o idee gsit pe Pinterest

Peisaj de toamn
Am fcut acest peisaj mpreun cu Eliza dup ce a vzut la prietena ei la Braov ceva oarecum similar, dar
doar cu ciuperc i arici (cu epii din srm pluat, nu din scobitori cum am fcut noi). M-a btut la cap s
facem i noi, aa c smbt diminea ne-am pus pe treab. Iniial trebuiau s fie doar ciuperca i ariciul, dar
eu vzusem bufnia pe Pinterest i am fcut-o i mi s-a prut c se potrivete n decor i apoi aveam un loc
liber i am fcut i copacul i apoi am mai tot adugat cte ceva, ba o vrbiu din Fimo fcut de Coca, ba
nite crizanteme din nasturi, ba nite frunze fcute cu perforatorul, ba o albin din spum dintr-un set de la
Toyscom care s acopere o gaur nefericit din ciuperc i astfel peisajul nostru a devenit mult mai complex.

Dar s lum fiecare element pe rnd:

Ciuperca
Materiale: un ou de polistiren, o sfer de polistiren tiat pe jumtate, acrilice/tempera rou i alb.

Mod de realizare: Se vopsete ciuperca cu rou, apoi se fac punctele. Iniial am vrut s lipim nite buline de
autocolant dar n-am avut perforator care s le fac ceva mai mari, aa c le-am fcut pn la urm cu acrilic alb
i un beior de vat. Albina e lipit s acopere o gaur, sfera aia a fost cndva capul unei

figurine De fapt mai tot peisajul e fcut din elemente reciclate.

Asta e ciupercua din peisajul care ne-a servit ca inspiraie bulinele sunt din hrtie.
Ariciul
Materiale: jumtate de ou de polistiren (am folosit un ou ceva mai mare dect trunchiul ciupercii), doi ochiori
mobili, scobitori pentru epi, o foarfec de grdinrit pentru tiat scobitorile, acrilice/tempera maro i roz.

Mod de realizare: se vopsete ariciul, se nfig scobitorile i se vopsesc i ele. Se picteaz botul i se lipesc
ochiorii.

Bufnia
Materiale: un tub de la hrtie igienic, hrtie galben pentru pene (eu am folosit nite buline autocolante se
gsesc coli de buline de diverse dimensiuni la librrie), crem pentru cioc i gu, alb i neagr pentru ochi.

Mod de realizare: se vopsete tubul cu maro i se las la uscat. Se decupeaz cercurile pentru pene i ochi, o
inimioar care se va lipi invers pentru gu i un triunghi pentru cioc. Se lipesc n aceast ordine: gu, pene,
cioc, ochi. Pe bulina neagr se fac dou puncte cu acrilic sau cu fluid corector.
Copacul
Materiale: un tub de hrtie igienic sau tub de la ervete de buctrie, hrtie verde, hrtie glasat roie pentru
mere, acrilic/tempera maro. Se vopsete trunchiul, se decupeaz coroana i merele (eu am folosit un
perforator). Se lipesc merele pe coroan, apoi se lipete coroana, eu am decupat-o n dou exemplare i am
lipit i pe fa i pe verso. Pentru c am avut un carton relativ subire, pe mijloc am ntrit cu o spatul pentru
cafea lipit cu pistolul cu silicon fierbinte.

Peisaj
Avei nevoie de o baz noi am folosit un carton mbrcat n pnz pentru pictur. Am gsit la Jumbo un set
de trei astfel de pnze la 7 lei. Sunt perfecte pentru activiti i deloc scumpe! Se picteaz cu verde n mai
multe nuane. Se lipesc toate cele patru elemente. Se decupeaz frunzele cu perforatorul i se lipesc. Se lipesc
alte elemente suplimentare, nsturei pentru flori sau ghinde/conuri mici dac avei. Eu am vrut s fac n locul
copacului un co cu ghinde dar nu mi-a venit nicio idee din ce s improvizez coul, nu aveam niciun co aa de
mic, aa c pn la urm am pus copacul.
Spor la lucru! M-a bucura s vd cum v-au ieit i vou dac le ncercai Noi am amenajat un col al
toamnei pe pervazul Elizei i am expus acolo peisajul. Mi se pare unul dintre cele mai reuite proiecte ale
noastre, Eliza este extrem de ncntat de el!

Mozaic de toamn cu dovleac

Am descoperit nc de acum un an c Elizei i plac foarte mult mozaicurile, jocurile ei preferate au fost cele cu
piese de mozaic din spum care trebuiau lipite pe un model imprimat. Am avut un set de Crciun de la Lidl i
nc unul de la Djeco, primit cadou de ziua ei acum vreo doi ani, dac nu m nel, de la Anca Dup aceea,
a urmat firesc un mozaic cu piese magnetice de la editura Prut cu care, ns, nu se joac prea mult, are piesele
mici i nu are rbdare cu ele. Cnd am primit pungua asta cu piese de mozaic din ceramic cadou la o achiziie
de pe pagina de facebook Doi Trifoi, nu tiam exact ce o s fac cu ele. Am pus pungua undeva i a zcut acolo
pn a remarcat-o Eliza i mi-a cerut-o. I-am propus s facem un mozaic cu dovleac i a fost ncntat, a
muncit cu mare drag la el iar rezultatul final a fost peste ateptri.
Materiale: piese de mozaic din ceramic (putei decupa piese i din coli de spum), un adeziv gen prenadez,
nisip decorativ sau sclipici pentru codi, creioane pentru trasat conturul, suport noi am folosit o bucat de
placaj grunduit cumprat dintr-un magazin cu obiecte pentru pictur (ca alternative, un carton mai gros sau o
pnz pe cadru pentru pictur).

Se traseaz conturul dovleacului (am folosit pentru dovleac creion portocaliu i pentru codi creion verde, n
eventualitatea n care s-ar fi vzut urmele la final), se pune lipici i se lipesc piesele. La final se unge codia cu
lipici i se presar nisipul decorativ (eu l-am salvat de la un joc mai vechi).
i fiindc tot m ntreba cineva la un moment dat ce facem cu lucrurile pe care le crem, acesta a ajuns la
doamna nvtoare. Orict am ncercat eu s-o descurajez discret s i-l duc (nu vreau s-i duc diverse
cadouri chiar din prima lun i, n plus, nici n-o cunoatem, nu tim dac apreciaz), ns Eliza a insistat i
pn la urm am considerat c nu e ceva chiar aa de grav i nu merit s-mi irosesc o intedicie vdit pentru
asta. Avnd n vedere c Eliza e foarte darnic atunci cnd vine vorba de rezultatul muncii ei, sper s rmn la
dovleac i s nu-i mai treac prin cap s duc la coal i altele, mai ales c mi place i mie foarte mult ce am

lucrat n ultima vreme

Pas cu pas: libelul din semine de arar

De cnd am vzut aceast libelul din semine de arar pe pinterest (sursa aici), n-am mai avut linite, am vrut
musai s-o fac i eu. n urma unei plimbri prin parc am cules rmurelele necesare, iar Eliza a cules seminele
de arar din curtea grdiniei. Se fac foarte simplu i sunt superbe. Nu tiu ce ai putea face cu ele, dar tot nu m-
am putut abine s nu vi le art.
Materiale: semine de arar, crengue foarte subiri (vedei modelul, s aib dou ramificaii n vrf pentru
antene), o foarfec de grdinrit pentru tiat crenguele, pistol de lipit (cred c ar merge i cu plastilin dac
lucrai cu copii mai mici sau chiar un adeziv mai puternic), sclipici, acuarele pentru pictat.

1. Punei seminele de arar dou cte dou, pentru a forma aripile.

2. Trasai o linie de silicon fierbinte pe crengu i apsai-o repede peste aripi. Pentru siguran, eu am mai
tras o dr de lipici i pe deasupra. Lsai s se rceasc i pregtii acuarelele i sclipiciul.

3. Pictai aripile libelulelor dup cum dorii. Eu am folosit nuane de albastru. Presrai sclipici. i gata
Pas cu pas ariciul din csua din mr
Astzi o s v prezint, pas cu pas, cum s realizai o decoraiune foarte frumoas din carton i semine de
frasin. Ideea este preluat din cartea Figurine din roadele toamnei de la editura Casa care mai conine, pe
lng aceasta, peste douzeci i cinci de idei de figurine care se pot realiza din castane, frunze, bucele de
lemn, semine de arar, mcee, coji de nuc, bostani, dovleci decorativi, conuri de brad, tiulei de porumb,
flori lampion, capsule de mac, nveliul epos de la castane, alune de pmnt (putei face o ferm ntreag) i
multe alte mici resturi de materiale pe care sigur le avem cu toii n cutiile cu diverse. Este, cu siguran,
cartea mea preferat de pn acum de la editura Casa i am neles c mai e n pregtire una de iarn care va fi
cam pe acelai principiu.
Aceasta este decoraiunea, uor simplificat fa de varianta din carte:
Dar s ncepem cu nceputul i anume cu materialele necesare: carton rou pentru mr, verde pentru frunze,
maro pentru codi i corpul ariciului (eu n-am avut maro, am folosit alb), carton piersicu pentru fa (eu am
folosit roz deschis), adeziv (aracet), semine de frasin, carioc neagr, acrilic alb (putei nlocui cu orice, o
carioc alb corectoare, lac de unghii, orice avei), carioc roie, creion rou pentru obraji, foarfec, fruct
de ghimpe de foc pentru nas (n carte era recomandat o mcea, dar eu am preferat ghimpele pentru c era
mai mic i mai rotund). n carte avei, desigur, abloane, ns eu am desenat cu mna liber formele pentru c
erau uor de fcut.
Pasul 1: Desenai mrul, cruia i decupai un dreptunghi n mijloc, corpul ariciului (un cerc), chipul ariciului
(o inim cu forme rotunjite), frunzele i codia. n poz apare i o panglic dar eu n-am mai folosit-o. De
asemenea, am renunat s-i mai lipesc mnuele.

Astea sunt seminele de frasin. Cnd eram copil, le spuneam castravei. Nu tiu de ce, nu aveau dect
culoarea n comun (vara sunt verzi), dar erau singurul lucru pe care l vindeam la aprozarul nostru improvizat.
Dac nu avei semine de frasin, putei folosi semine de dovleac.
Pasul 2: Decupai toate formele din carton:

Pasul 3: realizai faa. Desenai ochii cu markerul negru i cu acrilic alb facei dou punctioare (folosii o
scobitoare). Desenai gura i obrjorii. V recomand s lsai nasul la urm, eu l-am lipit de la nceput i m-a
cam ncurcat cnd voiam s lipesc faa, nu puteam presa bine. Nasul s-a lipit foarte bine cu aracet. Nu v facei
griji dac punei prea mult aracet, cnd se va usca va deveni transparent.
Pasul 4: Acum ncepe partea cea mai migloas. Tiai seminele de frasin, pstrnd doar partea lat.

Pasul 5: Lipii seminele de frasin, ncepnd dinspre exterior spre interior. Vor fi necesare cel puin trei straturi
de semine. Presai i lsai s se usuce bine sub o greutate.
Pasul 6: lipii faa ariciului.

Pasul 7: lipii frunzele i codia mrului i apoi ariciul. i gata. Putei suspenda decoraiunea, caz n care
introducei un fir de nailon n codia mrului, o putei face tablou (s-ar putea sa fie nevoie s renunai la nasul
din ghimpe i s-l nlocuii cu ceva plat) sau o putei lipi pe o felicitare. Pentru c am strns multe roade ale
toamnei n couleele noastre, am mai realizat i alte decoraiuni/figurine cu ele i sper s reuesc s vi le
prezint n curnd, tot pas cu pas, ca s le putei face i voi.

n Grdina Botanic, ntr-o duminic

Noi n-am fost duminic, ci smbt, dar parc sun mai frumos tiu c e un vers dintr-un cntec dar nu-mi
amintesc acum care anume. Am fost cu Eliza la cules de frunze i diverseroade ale naturii, voiam s facem cte
ceva din noua carte de la editura Casa. Din pcate, nu prea am gsit ce aveam nevoie, pentru anumite fructe i
semine a cam trecut vremea.

Am cules, ns, o mulime de alte minunii pe care le-am triat duminic n trei coulee pentru a le duce la
grdini, am fcut un tablou din frunze, am desenat frunze i rmurele i ne-am bucurat de diversitatea i
coloritul toamnei.
n Grdina Botanic s-a amenajat (nu tiu de cnd) o Grdin a copiilor, n form de floare. n zona respectiv,
poi identifica prile componente ale florii (rdcin, frunz, tulpin, petale etc) i poi preda celor mici o
lecie de botanic n natur, ajutndu-te i de planele expuse pe nite stlpi care seamn cu creioanele.
Aa arta frunza florii:

Mai exista un panou fcut din flori reciclate prin care se filtra superb lumina, bncue din buteni i un panou
pictat cu flori unde puteai s bagi capul i s te pozezi.
Am vzut chiar i o veveri care a stat tacticoas s-i ronie nuca, un labirint din gard viu, multe rae pe lac
i un morman de frunze.

M-am trezit prea trziu c a fi putut face poze de genul celor de mai jos ca s identific acas toate fructele,
seminele i frunzele culese, aa c am doar dou:
i tabloul nostru din frunze:

A fost o zi foarte frumoas, recomand Grdina Botanic n orice anotimp (din orice ora, dac avei), nu numai
pentru lecii de botanic (doar nu trebuie s transformm fiecare plimbare ntr-o lecie), ct pentru plcerea de
a iei n natur i de a respira puin aer curat.

Cum desenm fantome

Cu forme geometrice V-ai gndit c poate fi aa de simplu? Am gsit mai multe pdf-uri pe care le-am
descrcat acum civa ani de pe site-ul unei edituri, n care sunt prezentate diverse desene, pas cu pas, pe baza
formelor geometrice. Am reuit s transform un pdf n jpg ca s vedei cum se deseneaz dou fantome, aa c
dac vrei s v amuzai de Halloween, iat:
Nu tiu exact din ce carte e, documentul se numete O lume fantastic (Un mon de fantasia) dar nu tiu dac
acesta este i titlul crii. Pe msur ce reuesc s mai convertesc din ele, o s v mai pun.
Folosii un creion i o gum de ters ca s exersai, pn i mie, care sunt total anti-talent, mi-a ieit. Exersez
mai des n ultima vreme, pentru c vreau s i art Elizei cteva tehnici de desen i pictur, dar despre asta, n
alt postare. Spor la desenat!

Decor ieftin de Halloween

Dac avei de decorat sala pentru o petrecere de Halloween i buget extrem de mic, asta e varianta ideal. Am
vzut ideea pe Pinterest n mai multe variante i am ncercat i eu cu Eliza, ne-am distrat mzglind (i
sprgnd) baloanele.
Avei nevoie de baloane portocalii (dac folosii baloane albe, vor iei ca nite fantome), markere groase
permanente, a pentru legat, scotch dublu adeziv, hrtie neagr. Umflai baloanele i desenai pe ele ochi, guri
i ce mai vrei voi. Lipii-le de perete cu scotch dublu adeziv (ca s par c plutesc). Din hrtie neagr decupai
lilieci sau alte siluete. n poza mea pnza de pianjen i plria sunt adugate cu un program de editare, dar le
putei desena (pnza, dac peretele e alb i are vopsea lavabil) sau lipi (plria).

Participm i cu aceast decoraiune la concursul Alexandrei la categoria s v vd dac gsii o decoraiune

mai ieftin dect asta, care s fie i drgu i amuzant pentru copii
Spalaturile vaginale se fac folosind un irigator de la farmacie. In candidoza se recomanda spalaturi
vaginale cu bicarbonat (1 lingurita bicarbonat de sodiu intr-un litru de apa (fiarta in prealabil si racita,
pana la temperature corpului, spalaturile se fac cu apa calduta).

Deasemenea, se pot incerca spalaturi vaginale cu o lingurita de bicarbonat+ lichidul strecurat de la

4-5 catei de usturoi fierti 5minute, in 200 ml de apa.

Spalaturi locale cu:

o jumatate de lingurita de bicarbonat + 1/2 lingurita sare + 5 picaturi tinctura de iod 5% in 200 ml
apa.
pelin+trifoi rosu+bicarbonat
galbenele+ nalba mare +coada-soricelului
coada-soricelului+trifoi rosu+coada-racului+turita mare.

Detalii aici > http://www.garbo.ro/articol/Tratamente-naturiste/12120/tratamente-naturiste-candidoza-

vaginala.html#ixzz3sD3gvyGu
Follow us: @GarboRo on Twitter | Garbo.ro on Facebook

Dureri n gt? Soluia natural care

elimin durerile n doar 2 ore!
NAINTE NAPOI

Iarna ne bate uor uor la u, aducnd cu ea frigurile, iar odat cu acestea vin
i infeciile virale, gripa, rceala, durerile de gt etc. Ce este durerea de gt?
Este o senzaie de iritaie sau disconfort la nivelul gtului, care se agraveaz
atunci cnd nghiim. Simptomele sale principale sunt: dificultate la nghiire,
durere n timpul vorbirii, uscciune a gtului, nroirea i umflarea
amigdalelor, puroi sau pete albe la nivelul amigdalelor, rgueal, refuz de a
mnca.

Ea poate fi declanat de un virus sau de o infecie bacterian. n cazul unei

infecii bacteriene trebuie consulat medicul, cci aceasta ar putea s necesite
un tratament cu antibiotice. n cazul cnd este declanat de un virus, durerea
n gt, poate fi tratat i la domiciliu. Desigur i aici muli prefer s
administreze medicamente doar ca s scape ct mai repede de
dureri. Perfect-ask.com v propune ns o alt metod, una natural, de
tratare adurerii de gt. Dei este un remediu destul de vechi, puini dintre noi
l utilizeaz. Iar acesta vindec inflamaia amigdalelor i durerile de gt n
doar 2 ore, garantat!

Ingrediente:
200 ml de ap

50 g de chimen

2 lingurie de miere

1 lingur de oet de miere

Mod de preparare i administrare:

1. Mcinai bine chimenul n rnia de cafea. Turnai ntr-un vas apa,
adugai chimenul i punei la fiert.

2. Lsai s fiarb 30-40 de minute pn se obine un amestec lipicios, dens i

bine nchegat.

3. Dup ce se rcete adugai oetul i mierea. Amestecai pn se obine o

mas bine omogenizat.
4. Luai cte o linguri din acest amestec la fiecare 20 de minute i vei
vedea efectele imediat: doar ntr-o or simptomele se amelioreaz, iar dup 2
ore durerea n gt dispare complet.

Odat ncercat acest remediu naturist acas, cu siguran vei renuna s mai
mergei la farmacie!

V dorim mult sntate dvs i prietenilor dvs!

SPUNE ADIO MERSULUI LA DOCTOR CU ACESTE 5 TRUCURI

UIMITOARE PENTRU VINDECAREA RACELILOR DE SEZON!

1 7092 Google +43 7 0 8

Un articol de Cristian Iacov

Durerile de cap, congestia sinusurilor si tusea sunt cauzate de infectii virale, gripa si
raceli de sezon. In loc sa iei pastile, siropuri si alte medicamente, poti calma si trata
simptomele folosind remedii naturale.

Iata mai jos 5 trucuri uimitoare, care te vor tine departe de

cabinetul medicului!
1.Chimen impotriva durerilor in gat

Se toarna 200 ml de apa peste 80 g de chimen macinat si se fierbe timp de 15

minute.Vei obtine un preparat elastic, gros, care este similar cu zatul de la
cafea.Strecoara-l. Continutul care a ramas in strecuratoare pune-l in alt vas, peste care
trebuie sa adaugi 50 de ml de apa. Fierbe din nou continutul 5 minute. Ia vasul de pe
foc si adauga peste continut 1 lingurita de coniac.

Lasa-l putin sa se linisteasca si medicamentul este gata!

Consuma o lingura la fiecare 30 de minute pana cand durerea dispare. Te asigur ca nu

iti va lua mai mult de 4 ore pana cand vei scapa si de cele mai puternice dureri de gat.

2.Banane impotriva tusei persistente

Vei avea nevoie de 2 banane, doua linguri de zahar brun sau miere si 400 de ml de apa
clocotita.Curata bananele. Zdrobeste-le bine cu o furculita sau lingura (de preferinta
de lemn sau plastic, astfel incat sa nu oxideze).Adauga zaharul si amesteca bine. Se
toarna apa clocotita peste amestec, se acopera si se lasa sa stea timp de 30 minute.
Daca utilizezi miere, adauga la final, atunci cand amestecul este rece.

Intotdeauna se incalzeste usor amestecul inainte de a-l folosi, si se consuma de 4 ori

pe zi (aproximativ 100 ml/zi).

Fa o noua doza in fiecare zi e destul de usor. In cateva ore de la administrare, tusea

se va opri si nu vei mai avea nevoie de medicamente scumpe!

3.Sare de Himalaya impotriva durerilor de cap

Nu-ti trebuie decat un pahar cu apa (200 de ml), un sfert de lamaie pe care sa o storci
in pahar si o lingura mare de sare fina de Himalaya. Amesteca acest continut si bea-
l.Durerea de cap te va "lasa" in cateva minute.

Vei vedea ca functioneaza ca prin magie!

4.Desfunda-ti nasul cu ajutorul hreanului

Pune o radacina rasa de hrean (aproximativ 6-7 cm) intr-un borcan de 400 de ml.
Toarna peste hrean otet din vin, pana in partea de sus a borcanului, apoi acopera-l cu
un capac si lasa amestecul sa stea aproximativ 24 de ore. Agita din cand in cand.
Dupa cele 24 de ore, toarna amestecul intr-o farfurie adanca si fa inhalatii cateva
minute. Repeta procedeul de cate ori ai nevoie. Te asigur ca nasul se va desfunda
imediat, fara sa mai ai nevoie de "celebrele" picaturi pentru desfundat nasul. Pentru a
scapa si de durerile de cap, poti inmuia un tifon in acest lichid si apoi il poti aplica pe
frunte. Mentine-l aproximativ 5 minute pe frunte si durerile de cap vor ceda.

5.Scapa de raceala cu ajutorul bicarbonatului de sodiu

In prima zi adauga 3 lingurite de bicarbonat la 300 de ml de apa si amesteca bine. Bea
acest amestec dupa micul dejun. In cea de-a doua zi, adauga 2 lingurite la 300 de ml
de apa si consuma acest amestec dupa masa de pranz. In cea de-a treia zi, adauga o
lingurita de bicarbonat de sodiu la 300 de ml de apa si consuma acest amestec dupa
masa de seara. Te asigur ca in maxim 3 zile vei scapa de raceala de sezon.

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde
incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.

Un articol de Maya

Din pacate, sezonul racelilor si al virusurilor a venit, iar durerile de gat nu au intarziat sa apara.

Stramosii nostri abordau tratamentul bolilor intr-un mod complet diferit de al nostru, mai ales in acele veacuri cand
nu existau farmacii si medicamente standardizate.

Acest leac deriva din intelepciunea straveche, atunci cand oamenii se bazau pe medicina alternativa naturala pentru
a combate bolile. Remediul este surprinzator de eficient: vindeca durerile in gat si inflamatia amigdalelor in doar 2
ore!
Ingrediente:

- 200 de ml de apa

- 50 de grame de chimen

- 1 lingura de otet de mere

- 2 lingurite de miere

Preparare si consum:

Macina chimenul intr-o rasnita de cafea. Toarna intr-o oala 200 de ml de apa si adauga apoi chimenul. Pune oala la
fiert.
Lasa apa sa fiarba la foc mic timp de aproximativ 30-40 de minute, astfel incat sa obtii un amestec dens, bine
inchegat si lipicios.

La final, ia oala de pe foc, las-o sa se raceasca, si adauga otetul si mierea. Amesteca bine pentru a se omogeniza
perfect.

Ia cate 1 lingura din acest amestec la fiecare 20 de minute. Simptomele se vor ameliora simtitor dupa prima ora, iar
dupa 2 ore durerea va disparea complet.

In cazul in care aveti diabet, puteti urma remediul, fara insa a adauga miere!

- See more at: http://www.secretele.com/2015/10/gat-inflamat-acest-amestec-

trateaza.html#sthash.0tWV7MOn.fXT6R0vL.dpuf

Dieta DIABETICILOR: ce
mananci in diabetul de tip II
Iulia, 21 Octombrie 2014

Diabtul de tip II este foarte intalnit in populatie, tot mai multe persoane cu varsta de
peste 35 de ani sufeind deja de aceasta tulburare metabolica.
comentarii26

Descoper acum Toyota Avensis ncepnd cu 16.889*! Standardele nalte spun s alegi
Toyota Avensis.

CE ESTE DIABETUL DE TIP II?

Acest tip de diabet se manifesta printr-o scadere a secretiei de insulina in pancreas si totodata o
crestere a rezistentei periferice la insulina, astfel ca glucoza nu mai patrunde in celule, iar
concentratia acesteia creste in sange. Concentratia glucozei in sange este numita glicemie si
adesea, alaturi de hemoglobina glicozilata, aceasta constanta aduce multe informatii despre diabet,
fiind dozata la fiecare vizita la medic.
Trebuie sa mai stiti ca supraponderabilitatea accelereaza diabetul de tip II. Obezitatea, in special
cea abdominala, reprezinta o adevarata sursa de factori de risc pentru multiple afectiuni. Tesutul
gras, in special cel din jurul abdomenului, functioneaza ca un adevarat organ, cu functii endocrine
un organ care nu prezinta actiuni benefice pentru sanatate. De aceea o dieta a pacientului diabetic
care asociaza supraponderabilitate va fi initial hipocalorica, astfel incat pacientul sa slabeasca lent.
Apoi acesta dieta devine o dieta de mentinere, saraca in zaharuri si carbohidrati, dar bogata in fibre,
vitamine si minerale.

DIETA IN DIABETUL ZAHARAT DE TIP II

DIETA DIABETICILOR: LEGUMELE SI FRUCTELE OLEAGINOASE

Legumele, in special cele care se consuma proaspete, trebuie sa faca parte din dieta zilnica a
oricarei persoane si nu doar din dieta zilnica a diabeticilor.
 Sunt recomandate legume consumate crude, in salate, rase ori taiate la cutit/robot dupa
consistenta lor:

Morcovi;

Telina;

Radacinoase albe (radacina de patrunjel, radacina de pastranac);

Castraveti;

Rosii;

Ardei de orice fel;

Verdeata de orice fel: marar, patrunjel, rozmarin, busuioc verde, busuioc rosu, cimbru etc.

Ceapa;

Usturoi;

Napi;

Ciuperci consumate crude, in salate;

varza si alte crucifere: broccoli, conopida, gulie etc.

germeni de legume sau cereale;

Dovlecei cruzi in salate (au gust dulce si sunt foarte apreciati de catre maestri bucatari);

Atentie: NU se va pune ulei la salate, insa uleiul poate fi inlocuit cu seminte acestea se pun
primele in bolul de salata si pe masura ce tocati restul legumelor, acestea se inmoaie si devin
delicioase. Puteti folosi amestec de seminte de dovleac, seminte de floarea-soarelui, de chia, de in,
de canepa, miez de nuca necopt, alune necoapte semintele fiind in mod anume indicate celor care
sufera de diabet zaharat de tip II. Semintele sunt esentiale in protectia sistemului nervos si a nervilor
periferici, despre care stim ca diabetul ii afecteaza, ducand la aparitia neuropatiilor.

Semintele se vor consuma intotdeauna CRUDE! Coapte sau prajite ori folosite sub orice forma care
presupune preparare termica - semintele devin din medicamente otravuri!
ATENTIE CARE ESTE DIFERENTA INTRE LEGUME CRUDE VS.
LEGUME FIERTE
Legumele crude, ca cele din lista de mai sus, au un indice glicemic mic si pot reprezenta 60-70 %
din cantitatea de alimente consumate zilnic de catre un pacient diabet. Deci legumele proaspete
sunt predominante in dieta diabeticului.

Fierte insa, aceste legume isi modifica indicele glicemic si pot deveni contraindicate in diabet. De
exemplu un morcov romanesc are un indice glicemic de aproximativ 15 daca este consumat crud,
dar daca fierbem morcovul, acesta va avea un indice glicemic in jur de 55! Asadar morcovul fiert ar
trebui consumat mai rar de catre pacientul diabetic, la fel si alte legume fierte.

In salata de albituri rase, cu morcov si eventual verdeata, puteti adaunga putin otet sau iaurt
proaspat ori lamaie pentru un gust delicios. NU puteti folosi maioneza si niciun alt tip de sos care
contine ulei. Desi este adesea recomandat uleiul extravirgin, totusi diabeticul, mai ales cel
supraponderal, ar trebui sa consume cu foarte mare atentie uleiul. Puteti consuma insa masline.

DIETA DIABETICULUI: GRASIMILE DIN ALIMENTATIE

Grasimile trebuie evitate cat mai mult, uleiul folosit cat mai rar in salate sau mancaruri, ciorbe etc.
Daca se poate, nu folositi deloc, chiar daca aveti in casa ulei extravirgin. Evitati de asemenea
preparatele care nu se pot gati decat cu ulei.
 In privinta altor alimente bogate in grasimi, este recomandat sa evitati consumul de cascaval,
alimente care contin ulei, unt, margarina, smantana, caimac, evitati consumul carnii de porc (chiar si
slaba) sau a carnurilor din comert care sunt injectate. Este recomandata carnea BIO sunt destui
producatori pe piata romaneasca. Carnea de curcan este cea mai recomandata, apoi cea de peste,
pui si fructe de mare.

Oul este recomandat la cateva zile, dar nu mai mult de 3 oua pe saptamana (atentie si la alte
preparate care contin ou).

Puteti consuma:

Carne de curcan, de pui din pasari crescute ecologic, carne de peste, fructe de mare;

Branza de vaca, urda;

Lapte proaspat;

Ou ocazional;

Fructe oleaginoase si seminte acestea sunt surse bogate de uleiuri, de acizi grasi omega 3 si
omega 6;

Veti evita consumul de ulei.

DIETA IN DIABET: CEREALELE
Cerealele sunt recomandate sub forma de fulgi bio, ca fulgii de orz si ovaz in special aceste
cereale avand un indice glicemic mic. Este de preferat sa evitati sau sa consumati ocazional fulgi de
porumb sau de grau.

Painea va fi consumata cu mare atentie, de preferat nu mai mult de o felie la masa. Pentru cei care
reusesc, painea poate fi exclusa total din alimentatie.

Citeste si:

Dieta Zona - dieta combinatiilor perfecte

15 Recomandari irezistibile despre diete,
remedii naturiste si sanatate
Bolile alimentatiei: 8 Boli produse de
mancare
Program contra cronometru, dribling printre lucruri de rezolvat, curse cu obstacole de
dimineaa pn seara. Ia-ti #Timeout chiar acum!

Prajiturile, pastele si alte alimente care contin si faina, foietajele consumate absolut ocazional.
Daca totusi doriti paste (dar nu mai des de o portie la 2 saptamani), incercati pastele de casa,
integrale 100%. Stim ca este o veste proaspa pentru iubitorii de paste si produse de panificatie, insa
diabetul nu este prieten deloc cu fainoasele.

REGIM PENTRU DIABET: FRUCTELE

CELE MAI INDICATE FRUCTE SUNT: KIWI, GRAPEFRUIT, MERE.

Totusi fructele vor fi consumate cu moderatie, nu mai mult de un fruct pe zi. Daca este vorba despre
pepene sau fructe mari, nu se vor consuma decat sub forma de felii: o felie/zi. Desi contin fructoza si
alte zaharuri, totusi fructele sunt foarte bogate in vitamine si antioxidanti, dar si enzime si alte
substante specifice, benefice sanatatii, de aceea fructele nu ar trebui exluse din alimentatie. Variati
fructele de la o zi la alta.

Fructele foarte dulci se vor consuma ocazional si nu zilnic: struguri, pere, pepene, sharon etc.

REGIM PENTRU DIABET: ALTE SURSE DE CARBOHIDRATI

Cartofii, orezul, fainoasele, pastele, zaharul si orice aliment care contine zahar (atentie si la sosurile
bogate in zahar, la iaurturile care contin zahar cititi eticheta produselor) trebuie scoase din
alimentatie, cel putin pana la un nivel acceptat al glicemiei.

Zaharul va fi inlocuit cu indulcitori artificiali. La pofte mari, puteti alege un sortiment de dulceata,
ciocolata sau biscuiti sortimente speciale pentru cei care sufera de diabet, indulcite doar cu
indulcitori artificiali.
 Sucurile din comert vor fi evitate, acestea contin zahar.

EXEMPLE DE MENIURI ZILNICE IN REGIMUL PENTRU

DIABET
FOARTE IMPORTANT: nu se va manca mai mult de un singur fel de mancare la masa, chiar si
antreul este considerat un fel de mancare. Cu cat mancam mai mult la masa, cu atat pancreasul
este biciuit in secretia de insulina, iar un diabetic nu ar trebui niciodata sa aiba mese copioase. Mai
degraba 5-7 mese mici pe zi, decat 3 mese consistente.

La micul dejun se poate consuma, la alegere intre:

Branza cu ardei si rosii ori branza cu castraveti sau alte legume. Fara paine;

Un pahar de lapte;

Un pahar de iaurt cu fulgi de orz si ovaz;

Un ou cu legume crude oul fiert si NU prajit.

Un fruct;

Un gratar (carne pe gratar cu aburi sau grill si NU gratar cu lemne) cu legume proaspete;

Masline cu branza si legume proaspete;

Peste marinat;

O salata de cruditati cu seminte, cu branza sau peste, fructe de mare, eventual acrita cu lamaie.

Se poate bea o cafea neindulcita, un ceai neindulcit sau apa, bauturi probiotice: kefir, kombucha,
socata, zeama de muraturi, iaurt de baut, lapte batut etc..

O gustare:
- Fie cateva seminte, fie un iart sau o salata
Masa de pranz:
Fie o portie mare de ciroba de legume sau supa (fara taitei, cartofi, orez, gis);

Sau un gratar cu salata de cruditati;

Ciuperci umplute cu branza, coapte pe gratar sau la cuptor;

Ardei copti cu usturoi si un gratar;

Vinete coapte pe grill nu salata de vinete, care contine ulei;

Mancarica de mazare, de fasole, de linte, de naut, de castraveti murati, de malsine etc.;

Humus (cu seminte, dar fara ulei);

Mancare de ciuperci (nu ciulama, care contine faina);

Supa crema de ciuperci sau de legume, supa de ceapa etc.

Mancare de broccoli, de conopida, de varza fara ulei!

Gustare:
- Un fruct sau o legume cruda sau o salata, un iaurt, o lingura de seminte curde etc.
Cina:
- Se prefera preparate calde si usoare, cum sunt supele/ciorbele sau mancarurile calde. Puteti alege
si un preparat din lista celor indicate la masa de pranz.
Ideal ar fi sa nu consumati paine.