REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LA SEGURIDAD

CONDICONAMIENTO
FSICO

DISCENTES
Delimar Duran
Anggello Prez
Maria Prez
Norelis Linarez
Giovanny Rivero

AGOSTO; 2017
CONDICIN FSICA

Definicin
Es un estado que permite a la persona poder desarrollar su trabajo diario con
energa, eficacia y sin que note cansancio. Adems, una buena condicin fsica
previene de enfermedades, asegurando disfrutar de una buena salud. Por el contrario,
un nivel deficiente de condicin fsica repercutir negativamente en la realizacin de
nuestras actividades diarias. Puede incluso, si su nivel es muy bajo, traspasar el
umbral de la salud y entrar en el de enfermedad, por un mal funcionamiento de los
diferentes aparatos y sistemas del cuerpo humano

CARACTERSTICAS

Cualidades Fsicas Bsicas

Resistencia: es la capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo
posible.
Flexibilidad: es la capacidad que permite a las articulaciones realizar el
recorrido ms amplio posible.
Fuerza: es la capacidad de vencer resistencias exteriores a travs de la
contraccin de nuestros msculos.
Velocidad: capacidad de hacer uno o ms movimientos en el menor tiempo
posible. Mediante el entrenamiento o acondicionamiento fsico el deportista
desarrolla las capacidades o cualidades fsicas, elevando de esta forma el nivel
de condicin fsica del individuo.

Las Capacidades Coordinativas (Psicomotrices)

Son las capacidades que nos permiten realizar los movimientos con destreza,
maestra y precisin. Cuando nosotros realizamos acciones como botar o recoger una
pelota con la mano o el pie, saltar a la comba o hacer un salto mortal, estamos
empleando nuestras capacidades psicomotrices. Estas capacidades necesitan de
nuestro cerebro para controlar, dirigir y coordinar correctamente los distintos
movimientos a realizar con las manos, las piernas y el cuerpo en el momento
adecuado. Las capacidades coordinativas se dividen en:
Coordinacin: capacidad neuromuscular que nos permite la realizacin de
movimientos precisos, controlados y fluidos (sin torpeza).
Equilibrio: capacidad que nos permite mantener nuestro cuerpo sobre
nuestra base de sustentacin tanto de forma dinmica como esttica.
Agilidad capacidad que nos permite la realizacin de cambios en el
espacio de la posicin corporal y de direccin del movimiento a la mxima
velocidad.

PREPARACIN FISICA Y PSICOLGICA

Preparacin Fsica:
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma fsica al
deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades
fsicas por medio de ejercicios sistemticos y graduales que posibiliten la adaptacin
del cuerpo a un trabajo especfico y obtener el mximo rendimiento deportivo
posible.

La Preparacin Fsica tiene 2 etapas principales:

1- La Preparacin Fsica General.
2- La Preparacin Fsica Especfica.

1. La Preparacin Fsica General, se refiere al desarrollo de todas las cualidades

fsicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc., necesarias
para la prctica de cualquier deporte; como as tambin del desarrollo de todos los
grupos musculares, de todas las funciones orgnicas, sistemas energticos y de
movimientos variados.
 Mediante la Preparacin Fsica General, obtendremos las condiciones
bsicas, elementales para una posterior Preparacin Fsica Especial,
debido a que algunas cualidades desarrolladas en esta etapa, como por
ejemplo la fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo de otras
cualidades especficas como la velocidad, la coordinacin, la flexibilidad,
la habilidad, etc.
La Preparacin Fsica General debe realizarse durante el perodo
preparatorio (llamado tambin de pretemporada), o sea, en un etapa lo
ms lejana posible al perodo de competencia, debido a que el organismo
necesita un tiempo de adaptacin al trabajo de por lo menos 4 a 8
semanas.
Dentro de las funciones que cumple la preparacin Fsica General
tenemos:
Desarrollar, consolidar o restablecer las bases fsicas que garantizan la
ejecucin de los ejercicios especiales y competitivos.
Transferir efectos positivos de estructuras anlogas o que sirvan de base a
una determinada actividad especial.

2. La Preparacin Fsica Especfica, se refiere al desarrollo de las cualidades

fsicas, grupos musculares, sistemas energticos, funciones orgnicas,
movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades particulares
de una determinada actividad deportiva.
Sin una buena Preparacin Fsica General, es casi imposible realizar una
Preparacin Fsica Especfica eficaz, debido a que sta se basa en los
presupuestos fsicos establecidos en la Preparacin Fsica General.
La Preparacin Fsica Especfica se realiza en una etapa cercana a la
competencia, e incluso durante el perodo de competencia. Se trata de
desarrollar aquellas cualidades especiales requeridas por las tcnicas y
tcticas del deporte, realizando ejercicios semejantes a los gestos y
movimientos propios de la actividad que permitan adecuar al organismo a
 la realidad deportiva que se practica. Aqu se desarrollan cualidades como
la coordinacin, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la
fuerza explosiva, etc. que nos permitan ser transferidos y aplicados a las
tcnicas y a las tcticas especficas del deporte elegido, con mayor
eficacia.

Preparacin Psicolgica
Es el conjunto de procedimientos que tienden a formar y desarrollar
cualidades, capacidades y estados que demanda la actividad deportiva para la
obtencin de rendimientos elevados. Su principal tarea es garantizar el Estado
Psicolgico ptimo del deportista para la competencia.

La preparacin psicolgica del deportista consiste en:

Contribuir al perfeccionamiento de procesos psquicos: Percepciones
especializadas, representaciones, atencin, memoria, pensamiento y otros.
Formar cualidades psquicas de la personalidad del deportista.
Crear estados psquicos ptimos durante el entrenamiento y competencias.
Desarrollar habilidades para controlar estados psquicos.
Contribuir al desarrollo de conocimientos acerca de las competencias que se
han de celebrar.
Crear atmsfera positiva en colectivos de deportistas.

CUALIDADES FSICAS

Es el conjunto de cualidades implicadas directamente en los factores de

ejecucin del movimiento y representan su aspecto cuantitativo.

Fuerza
Para ganar fuerza, tienes que realizar ejercicios anaerbicos (sin presencia de
oxgeno) de alta intensidad con una resistencia a vencer tal como pesas, mquinas o el
peso del propio cuerpo. Se realizan por espacio de breves segundos y estimula el
sistema neuromuscular.
Ejemplo: levantamiento de pesas.

Resistencia
En este caso, lo mejor son los ejercicios aerbicos (en presencia de oxgeno)
de baja a mediana intensidad que se pueden realizar por tiempos prolongados sin
interrupcin alguna. Estimulan el sistema respiratorio y cardiovascular.
Ejemplo: Maratn, natacin, ciclismo de ruta.

Flexibilidad
Para ser ms flexible, debes realizar ejercicios de muy baja intensidad,
generalmente posturales, donde se busca el estiramiento muscular y la amplitud del
recorrido articular. Estimula la capacidad de movimiento y el sistema articular y
msculo-tendinoso.
Ejemplo: Yoga, algunos movimientos de la gimnasia artstica y rtmica,
Stretching.

Velocidad
En este caso tambin necesitas hacer ejercicios anaerbicos de muy alta
intensidad (100% de la capacidad mxima) realizados en el menor tiempo posible.
Ejemplo: carreras de 100 metros.
El incremento, y luego mantenimiento, de las capacidades fsicas bsicas,
posibilita una forma de vida ms plena y vigorosa, adems de ser fundamental para la
prctica deportiva competitiva. Asimismo, en edades avanzadas, es posible gozar de
los beneficios de un programa integral de desarrollo de las capacidades.
Potencia Muscular
Es la capacidad fsica que permite la realizacin de esfuerzos fsicos muy
intensos, durante un tiempo que oscila entre 0 y 10 segundos aproximadamente. Para
esto no se requiere de un gran volumen o masa muscular.
Ejemplo: Realizar Salto Largo en Atletismo.

Agilidad
Segn Jorge Ramrez: Trmino que se usa generalmente, para denotar la
soltura, lo pronto y expedito que se puede mover una persona. En la educacin fsica
y el deporte se le ha considerado como una de las cualidades fsicas bsicas, a travs
de la cual se manifiesta la capacidad de asimilar rpidamente y ejecutar los ejercicios
fsicos de manera precisa, rtmica y con soltura. No obstante, en la actualidad el
trmino agilidad se ha sustituido, acertadamente por "CUALIDAD
COORDINATIVA".

Coordinacin (Capacidades Coordinativas)

Son las posibilidades del hombre que determinan su preparacin o capacidad
de direccin y regulacin ptimas de la accin motriz. Esta capacidad se refleja ante
la escogencia y ejecucin de acciones necesarias que le permitan al individuo resolver
las tareas motrices de manera correcta, rpida e ingeniosa, sobre todo aquellas que
surgen inesperadamente. La Coordinacin tambin se puede definir: como la
capacidad de un individuo de ejecutar las acciones motrices de forma exacta y
racional, proporcionndolas en el tiempo, el espacio y por el grado de los esfuerzos
musculares, segn las tareas motrices u otras situaciones inesperadas.

IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO FSICO PARA LA SALUD

INTEGRAL DEL FUNCIONARIO
En la vida cotidiana una de las funciones vitales que necesitamos para poder
vivir es la Alimentacin, siendo la forma en la cual ser incorporan todos los nutrientes
y las sustancias que nuestro cuerpo aprovecha para saciar las Necesidades Energticas
que el mismo demanda, por lo que lo recomendable es llevar a cabo una Dieta
Equilibrada que tenga una gran variedad de estos nutrientes, evitando los excesos que
pueden generar Trastornos a la Salud o cuya carencia pueda derivar en alguna de las
Deficiencias Alimentarias.
Pero para poder llevar a cabo una Vida Saludable no solo debemos contar con
ello, sino que adems lo recomendable es tener una Actividad Fsica moderada, lo
que hoy en da es bastante difcil de llevar a cabo por todos ya que muy por el
contrario esto es suplantado por una Vida Sedentaria causada por el trabajo de
oficina, donde se pasan una buena cantidad de horas frente a un Ordenador.
De lo anterior, se deduce que para Las funcionarias y los funcionarios
policiales la educacin fsica es una herramienta que les permite mejorar su condicin
fsica, a travs de actividades planificadas, dosificadas y adaptadas a la capacidad
individual. Adicionalmente, incluye varios elementos que eran tomados en cuenta,
pero desde otro enfoque por ejemplo: deportes colectivos e individuales, actividades
recreativas, la interaccin con la comunidad, entre otros. Igualmente, las actividades
fsicas diarias a ejecutar, los procedimientos del calentamiento neuromuscular
dinmico forma parte de todo ese proceso didctico en la orientacin de las
actividades fsicas, deportivas y recreativas para desarrollar progresivamente las
capacidades anaerbicas y arobicas en pro del mejoramiento fsico, de la mente y del
espritu.
El propsito de este mejoramiento es el desarrollo psicomotor del
funcionario, sus capacidades fsicas y sus valores sociales y afectivos. De igual
manera se experimenta el placer de hacer actividades al aire libre y sin ninguna
complicacin que amerite tiempo o reglas de juego.
En fin para estas personas, que cumplen un rol importante en la sociedad, la
realizacin peridica de Actividades Fsicas mejora su salud, contando con
beneficios que van desde el mejor funcionamiento del Sistema Cardiovascular, hasta
la salud mental.