UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAE FIZIC I SPORT

SECIA:___________
NUME I PRENUME:___________________________________________
GRUPA:__________

PROIECT DE TEHNOLOGIE DIDACTIC____

TEMA : - corectarea toracelui deformat

UNITATEA DE NVMNT: coala de arte i meserii
CLASA: VII.C
EFECTIV: 10 elevi FETE: 6 BIEI: 4 OBIECTIVE:
formarea reflexului de atitudine corporal corect
DATA: 05.05.2009. educarea unui stereotip respirator corect i complet
tonifierea musculaturii toracelui
LOCUL DE DESFURARE: sala de sport sau cabinet de kinetoterapie asuplizarea musculo-ligamentar

MATERIALE I INSTALAII: baloane, oglinzi, scare fixe, saltele, bastoane,

dispozitiv de fcut balonae din spun, ap, spun sau
ampon, mingi de baschet
 UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI CLUJ-NAPOCA
FACULTATEA DE EDUCAE FIZIC I SPORT

PARTEA VERIGA CONINUT DO FORMAII DE LUCRU INDICAII

LECIEI LECIEI I ZA METODICE
DURATA EI RE

Organizarea Pentru organizarea colectivului de elevi se vor parcurge - n linie pe un rnd: xxxxxxxxxxxx
colectivului de urmtoarele etape: - adunarea 10sec o - s rspund la comenzi
Partea elevi , 3min. alinierea 10 sec. - s pstreze distana
organizatoric - raportul 15 sec
- verificarea prezenei 10 sec
- verificarea strii de sntate 20sec - inspecie vizual
- verificarea echipamentului 15 sec - inspecie vizual
Anunarea temei leciei 35 sec
Formarea unui cerc 5 sec - n cerc x
x x
x o x
x x
x
Joc pentru captarea ateniei: "Baloane n aer" 60 sec - elevii terbuie s menine
n aer prin expiraie
baloanele primite, fr
s ating cu mini
- rspunsurile greite
nu se penalizeaz

Partea Pregtirea general Formarea unui rnd 5 sec - n linie pe un rnd: xxxxxxxxxxxx
pregtitoare i specific a Orientera clasei cu faa pe direcia de deplasare - n coloan cte unul - ntoarcere la stnga
organismului - mers cadenat 20m - capul sus , privirea
pentru efort, 10 min. nainte
- mers pe vrfuri cu braele sus 20m - mult pe vrfuri
- mers pe clcie cu braele la spate 20m - mult pe clcie
- mers pe partea extern/ inetrn a labei piciorului 15-15m - spatele drept, privire
orizontal
- mers fandat cu minile pe ceaf 20m - capul sus
- pas alergtor 40m - pstrarea cadenei,
- alergare cu joc de glezn 40m - execuie corect
- alergare cu genunchii sus 40m - ridicarea genunchiilor la
orizontal sau i mai sus
- coordonare corect a
micrilor de brae cu
cele ale picioarelor.
PARTEA VERIGA CONINUT DO FORMAII DE LUCRU
INDICAII
LECIEI LECIEI I ZA METODICE
DURATA EI RE
- alergare cu pendularea gambelor napoi 40m - clciele lovesc bazinul,
privirea orizontal
- alergare lateral cu pas adugat spre stnga cu faa spre 30m - genunchii ntini,
interior desprindere nalt i lung
- pas sltat 40m - sritur nalt
- mers cu exerciii de respiraie 50m - inspiraie adnc,
expiraie lung
Formarea formaiunii de lucru - n semicerc x x x
x x
x x
x x
o
Ex.1. PI: Stnd deprtat, minile pe olduri 4x8T - s menine spatele drept
T1. aplecarea capului nainte
T2, T4, T6, T8. revenire n poziia iniial
T3. aplecarea capului napoi
T5. rsucirea capului spre stnga
T7. rsucirea capului spre dreapta

Ex.2. PI: Stnd deprtat 4x8T - s menine spatele drept

T1,T3 ridicarea braelor lateral cu inspiraie - coordonare corect
T2, T4. revenire n poziia iniial cu expiraie

Ex.3. PI: Stnd deprtat, minile pe umeri 4x8T - s menine spatele drept
T1, T5. ridicarea braelor sus prin lateral cu ridicare - mult pe vrfuri
pe vrfuri
T2, T6. coborrea palmelor pe umeri i a tlpilor pe
sol
T3. rotarea umerilor nainte
T4, T8. revenire n poziia iniial
T7. rotarea umerilor napoi

Ex.4. PI: Stnd deprtat, minile pe olduri 4x8T - respiraie corect

T1,T5 nclinarea trunchiului spre stnga cu inspiraie
T2, T4, T6, T8. revenire cu expiraie
T3, T7. nclinarea trunchiului spre dreapta cu inpiraie

Ex.5. PI: Stnd deprtat, minile pe olduri 3x8T - rotare ampl

T1-T4 rotarea trunchiului spre stnga
T5- T8 rotarea trunchiului spre dreapta
 PARTEA VERIGA CONINUT DO FORMAII DE LUCRU INDICAII
METODICE
LECIEI LECIEI I ZA
DURATA EI RE
Ex.6. PI: Stnd deprtat nainte, minile la ceaf 3x8T - spate drept, privirea
T1- T3. fandare cu arcuire cu piciorul stng orizontal
T4, T8 revenire n poziia iniial
T5 T7. fandare cu arcuire cu piciorul drept

Ex.7.PI. Stnd 3x8T

T1, T3. sritur n deprtat cu lovirea palmelor sus - sritur energic
T2, T4, T6, T8. revenire n PI. - coatele extinse
T5. sritur cu ridicarea piciorului stng ntins, cu - piciorul ntins
lovirea palmelor sub el
T7. sritur cu ridicarea piciorului drept ntins, cu

lovirea palmelor sub el

Partea Exercitarea Deplasare la perete -se execut individual

fundamental componentei n faa unui oglinzi luarea poziiei corecte a corpului 10x - demonstrare, corectare
neuro-psihice - contientizarea poziiei
3min. corecte ale corpului

Decontracturarea Ex1.PI.Atrnat cu spatele la scar fix 3x10sec - priza minilor este

musculaturii T1-T8. alungirea coloanei vertebrale simetric
contractuate, 5 min.
Ex.2.Srituri ca mingea pe ambele picioare 12x - srituri uoare

Ex3.PI.Atrnat cu spatele la scar fix 3x10sec

T1. balansarea trunchiului i a membrelor inferioare
spre stnga
T2, T4. revenire n PI.
T3. balansarea trunchiului i a membrelor inferioare
spre dreapta
PARTEA VERIGA CONINUT DO FORMAII DE LUCRU INDICAII
METODICE
LECIEI LECIEI I ZA
DURATA EI RE
Exercitarea Ex.1.PI. Decubit dorsal 30sec - pe saltele
componentei T1, T3. inspiraie adnc cu bombarea abdomenului - executat corect
musculo-articulo- T2, T4. expiraie lung
ligamentare, 20 min.
Ex.2.PI. Decubit dorsal 30 sec
T1. inspir pe nas -meninerea corect a timpilor
T2, T3.apnee
T4. expir pe gur

Ex.3. PI: eznd pe banca de gimnastic 30 sec - nara dreapt este presat cu
T1.inspiraie pe nara stng degetul

T2, T4, T8. expiraie pe gur

T3.inspiraie pe nara dreapt - nara stng este presat cu
degetul
T5-T7 inspiraii ntrerupte

Ex4. PI. Stnd deprtat cu un baston inut de capete 10x -micri ample
T1.aplecarea trunchiului nainte - coatele extinse
T2, T4. revenire n PI.
T3. ridicarea bastonului sus

Ex.5.PI. Decubit ventral, minile pe ceaf 8x - ridicri ample

T1,T3. ridicarea coatelor cu inspiraie
T2, T4. revenire n PI. cu expiraie

Ex.6. PI .Pe genunchi, cu sprijin pe palme 8x - execuie corect

T1, T3. suciunea abdomenului cu expir
T2, T4. relaxarea abdomenului cu inspir

Ex.7. PI.Decubit dorsal, tlpile pe sol 8x

T1.ridicarea trunchiului la 30
T2, T3..meninerea acestei poziii 2 sec.
T4. revenire n PI.

Jocul" S facem balonae" 2min. -se demonstreaz la copil

cum trebuie s sufle pentru
a face balonae
Joc de baschet 3min. -pe dou echipe
 UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI CLUJ-NAPOCA
FACULTATEA DE PSIHOLOGIE I TIINE ALE EDUCAIEI

PARTEA VERIGA CONINUT DO FORMAII DE LUCRU I OBSERVAII

LECIEI LECIEI I ZA INDICAII METODICE
DURATA EI RE
Partea de Revenirea -alergare uoar relaxant 60m - pe tot terenul - cu micri relaxante
ncheiere organismului -mers cadenat 30m
la parametrii - alergare uoar cu scuturarea membrelor superioare 60m
fiziologici i inferioare
iniiali - mers cu luarea poziiei corecte a corpului la comand 50m
4 min. - mers cu exerciii de respiraie 30m - efectuare corect

Aprecieri i Reorganizarea colectivului de elevi 10 sec - n linie pe un rnd

recomandri
Aprecieri pozitive i negative asupra activitii desfurate 100sec - n general bine
- n particular:precizarea
celei mai bune execuii
Recomandri penrtu timpul liber privind activitatea
independent 60 sec
Salutul