ABC DE ALBERT ELLIS

Consecuencias
Acontecimeint o

A B C
os,hechos o Proceso de resultados(cond
creencia(pensm
situaciones aientos,ideas,i
uctasy
internos o emociones)
magenes.etc) funcionales o
externos
disfuncionales.

A. Hecho B. Pensamientos C. Consecuencias Emocionales D. Debate E.

activador - y Creencias Respuesta
racional

"Mi amante me ha "No "Me siento triste. Me siento El autodilogo La

dejado por otro puedo continuar furioso. Me siento indigno. irracional efectividad
amor". sin ella/el. Soy un Y: No como. No duermo. Bebo pregunte del debate
perdedor debido a demasiado alcohol. Falto al POR QUE?. nos lleva a
que me ha trabajo." . .DONDE sentirnos
dejado. ESTA con ms
Es terrible que LA fuerza para
ella/el me haya EVIDENCIA? reiniciar otra
dejado". DONDE relacin,
"Nunca ESTA quiz ms
encontrare otro ESCRITO? positiva, o a
amor". considerar
la
posibilidad
de vivir feliz
sin
necesidad
de una
pareja, o
aprender de
los errores
cometidos
para
corregirlos
en el futuro.

Hulda Nelly Flores Juarez