Sunteți pe pagina 1din 6

STEPPER

Ce este un STEPPER?
Un stepper este un accesoriu de sport din aceeai clas ca i eliptice, biciclete de
exercitii, banda de alergare.

Stepperul este un aparat foarte popular, folosit att n sala de fitness, ct i n


cadrul antrenamentului de acas. Exist mai multe tipuri de stepper: cu pedale
sau fix, cu sau fr mnere, lateral, vertical, cu efect twister. De altfel, unele
dintre aceste modele ofer i alte faciliti importante cum ar fi numrul de pai
efectuai, reglarea gradului de dificultate, numrul de calorii pe care le arzi.

Stepper-ul este o platforma cu o inaltime cuprinsa, de obicei, intre 8-16 cm, ce


poate fi considerat si un aparat cardio care, pe langa muschiul inimii, iti solicita
foarte mult musculatura picioarelor, a coapselor si a fesierilor. Stepper-ul poate
avea un ecran care v arat diferite statistici n timp real.
Exercitiile de aerobic traditional sunt realizate in principal pe podea, in timp ce
step-ul aerobic combina o serie de exercitii efectuate din pozitie verticala. Miscarea
de baza este asemanatoare urcatului pe scari, totul fiind facut pe ritm de muzica.

DETALII TEHNICE:
Kg suportate: 100
Tip miscare verticala
Specificatii:
- Sistem Rezistenta hidraulic (2 pistoane)
- Tip Display Ecran LCD standard
- Functii Afisate Pe Display numar de pasi efectuati, timp, calorii consumate
si SCAN
- Manere fixe; invelite cu mansoane PU pentru confort sporit
- Pedale fixe, rezistente; antiderapante
- structura stabila si rezistenta
- design modern
Dimensiuni:
- 545 mm X 455 mm X 1172 mm
Cine il poate practica (fitness-ul)?
Acest tip de antrenament este recomandat tuturor, mai putin acelor persoane care
au probleme grave de sanatate legate de respiratie, articulatii sau inima.
Stepperul solicita foarte mult muschii inimii, reduce riscul bolilor de inima si al
diabetului, dar acest aparat este contraindicat celor care sufera de afectiuni ale
coloanei vertebrale, genunchilor, gleznelor si articulatiilor in general, dar si celor
care sufera de afectiuni ale inimii.

Dozare:

La nceput, exerciiile la stepper i se vor prea cu siguran destul de grele.


Pentru a beneficia de toate avantajele acestui antrenament nu trebuie s renuni,
ci s lucrezi constant, timp de aproximativ 20 de minute pe zi, de 2-3 ori pe
sptmn.
Fii atent la postur, nu te sprijini prea mult n mnere ntruct ele sunt doar
pentru meninerea echilibrului. Pstreaz-i poziia vertical, nclin un pic
trunchiul i aeaz toat talpa piciorului pe suportul pedalelor. De asemenea,
opteaz pentru o nlime moderat i un ritm constant al pailor

UTILIZARI :

1. Modeleaz i tonifiaz oldurile, picioarele i posteriorul


Stepperul imit de fapt urcatul scrilor, iar n funcie de opiunile n plus,
antrenamentul va fi mai dificil sau mai uor. Aadar, ntr-adevr beneficiile
maxime le vei simi n zona inferioar a corpului. Exerciiile la stepper
modeleaz i tonific oldurile, picioarele, dar i muchii fesieri.

2. Ajut la pierderea kilogramelor n plus


n cadrul unei edine de aproximativ o or, poi pierde pn la 382 de calorii,
spun statisticile, ns aceste date depind i de greutatea ta. ine minte c
stepperul te poate ajuta i atunci cnd vrei s slbeti, nu doar s i tonifici
musculatura.
3. Exerciiile la stepper reprezint un eficient antrenament cardio
Ritmul cardiac i va crete n timpul exerciiilor la stepper. Aadar, activitatea
plmnilor i a inimii se va mbunti considerabil. Pe lng faptul c vei
preveni apariia bolilor cardiovasculare, te vei simi mai energic i mai
binedispus.

4. Micare fizic cu impact minim


Stepperul poate fi folosit i de ctre cei cu accidentri precedente, ntruct
acest aparat are un impact minim la nivelul ligamentelor, al oaselor i al
muchilor. n schimb, genunchii sunt ceva mai solicitai, ns poi regla
intensitatea sau nlimea pailor efectuai.

PRET:
189 RON 3.899 RON
EXERCITII:

1)Urcari si coborari simple. Incepe cu piciorul stang si executa circa 30 de de


urcari si coborari, ridica mainile la ceafa sau du-le la solduri si repeta exercitiul
folosind piciorul stang.

2)Urcari combinate. Ca si in cadrul exercitiului anterior, urca pe stepper


folosindu-te de piciorul drept si ridica in acelasi timp piciorul stang la piept, de 30
de ori. Repeta urcand cu piciorul stang pe stepper si ridicand pciorul drept la piept.

3)Urcari cu piciorul intins. Tinand piciorul drept intins, urca pe stepper si intinde
piciorul stang in lateral si mentine-l drept circa 3 secunde. Repeta de 30 de ori,
apoi schimba piciorul de pe stepper.

4)Alergare usoara. Pentru final, poti sa alergi usor pe stepper,urcand si coborand


circa 3 minute, intinzandu-ti mainile pe langa umeri.