Hipocinesia

(apuntes para filosofa de la fragilidad)

Prof. Lic. Mario Di Santo

mariocdisanto@hotmail.com
3516113600
 Algunos contenidos

1 Ttrada de la modernidad

2 Genoma y movimiento

3 Fracaso adaptativo

4 Alternativas motrices

5 Perspectivas y discusiones
 Ttrada de la modernidad

Hipocinesia

Hiposomnia Sobre -
e insomnio alimentacin

Distrs
 Preguntas

Qu es lo que fracasa cuando esto

fracasa?

Hay accin Es el combo

educativa que
intencional para actualmente
combatir estos aniquila ms
problemas? gente
 Sobre esta ttrada
Constituye la principal causa
de muerte en la sociedad tecno
- burocrtica de consumo
dirigido.
Pero no slo de muerte
prematura, sino de mala
psima calidad de vida hasta
ese momento.
Y tambin ocasiona grandes
gastos a los estados, no solo
desde el ausentismo laboral.
Gastos sin sentido.
Tambin desde la cobertura
social para la asistencia de una
sociedad enferma.
Cunto cuesta al estado la
decisin de ser hipocintico?
Estudios dan cuenta de 2000
dlares al ao por persona.
Problema en aumento,
pronsticos desalentadores.
Trada que afecta
principalmente a los pobres.
El rico zafa un poco ms.
 Volvemos a las preguntas

Qu fracasa cuando esto fracasa?

Qu sucedi para encontrarnos de golpe ante

esta situacin?

Hablamos de un desajuste?
 Fracaso adaptativo

La ttrada de la modernidad (hipocinesia, nutricin hipercalrica,

hiposomnia y estrs) promueven consecuencias lapidarias en la salud
y calidad de vida.
Las especies ms inteligentes son las que mejor interpretan los
cambios del entorno y pueden cambiar sus disposiciones
conductuales a los efectos de sobrevivir (no sobrevive,
necesariamente, la especie que compite).
Se trata de fracasos adaptativos: el entorno cambi, la presin
biolgica aument y los sujetos no desarrollaron respuestas
adecuadas a los efectos de adaptarse tal que la sobrevivencia sea
posible.
Un desajuste entre sujeto y entorno.
 Sobre el distrs

Nunca faltaron agresiones A No hay gran

en la historia diferencia entre las
amenazas que
reciba el hombre
Pero antes nos movamos, B
en la edad de
respondamos cinticamente
piedra a la carta
documento o el
C aviso de despido
Ahora nos quedamos quietos y
compactamos de nuestros das

Nos reducimos a un nivel inferior de

D
funcionamiento (Keeleman)
 Sobre la sobre - alimentacin
No desarrollamos el tema
puesto que corresponde a otras
profesiones, estrictamente las
ciencias de la nutricin.
No obstante, el cambio
contextual ha sido progresivo y
malignamente efectivo.
Comemos como avatares.
Los alimentos buenos son
inaccesibles a la gente de bajos
o medios recursos.
Compare precios light.
Las porciones hoy son mucho
mas grandes que otrora, las
gaseosas de 3 litros antes no se
sospechaban y el crecimiento
de cadenas de comidas
chatarra, con gran cantidad
de grasas saturadas y otras
deficiencias, es impresionante.
La situacin acredita polticas
especficas, necesita accin.
Dirigidas a los frgiles.
Proteger a los vulnerables.
 Acerca de la hiposomnia e insomnio

Se trata de otro problema para

Insomnio
el cual nuestra biologa no
Trastorno para
estaba preparada.
dormir.
Hasta que Thomas Alba
Iniciar, transcurrir y Edison invent la lmpara
despertar.
elctrica, el promedio diario de
horas de sueo del hombre
Hiposomnia rayaba las 10 a 11.
Ni lo intento. Las consecuencias para la
Dormir poco como salud del dormir poco son
hbito. lapidarias.
Trastorna la salud general y
neuroendcrina.en particular.
 Consecuencias

Alteraciones
metablicas

Nuevas e Alteraciones
insospechadas msculo -
enfermedades esquelticas
Trastornos
de aprendizaje
(involucin
enceflica)
 Tales consecuencias

Ya estn provocando gastos inmensos a los estados.

Las enfermedades mal llamadas no transmisibles son carsimas
para el bolsillo individual, familiar y estatal.
Ya no desde el punto de vista econmico, sino el de la calidad de
vida, cabe sealar que la jaquea en su mdula ntima.
De la misma manera, la expectativa de vida.
Suelen llamarse enfermedades de la opulencia, aunque bien cabe
preguntarse a qu sectores encuentran como ms vulnerables.
Y no son precisamente los ms favorecidos econmicamente.
Las poblaciones ms frgiles frente a este problema son las de
recursos econmicos ms limitados, cuyo acceso a la educacin, el
alimento de calidad y el ejercicio dirigido est vedado.
Llegaremos al homo obesus?
 Reflexiones
Algunas lneas de pensamiento
discuten la posibilidad de
llegar, finalmente, al homo
obesus.
Puede la naturaleza, que es en
s un gran reglamento, permitir
la reproduccin de una
desventaja?
Recordemos que lo
desventajoso no es la obesidad
en s misma, sino ella en
relacin al contexto y el
desajuste.
Algunos nos preguntamos,
tambin, si ante la
superpoblacin mundial no
sera esto como un extrao
servomecanismo que regula el
exceso de habitantes.
La pregunta sigue siendo la
misma, y es relativa la
posibilidad de concebir, en el
futuro, un mundo de obesos y
que eso sea natural.
Si es as Cul sera su
costo?
No creo que lleguemos al homo obesus

No al menos en este contexto

urbano y obesignico
contemporneo

La naturaleza permitira la
reproduccin de una
configuracin no ventajosa?

Los sujetos obesos tienen

dificultades reproductivas y
no mecnicas precisamente
 Debera cambiar el contexto
Lo cual es muy poco probable.
Sera la nica chance, que
nuevamente el entorno se
convierta en hostil y conseguir
alimento difcil.
Dudo mucho que lleguemos a
la configuracin dominante del
homo obesus.
Lo ms probable es que, ante la
dificultad reproductiva y la
muerte prematura, esta
configuracin est condenada a
progresivamente desaparecer.
Ante la improbabilidad del
cambio en el contexto, y la an
menos probabilidad del cambio
gentico no queda otra opcin
que el cambio de conducta.
Es la relacin entre genes y
entorno la que debe corregirse.
Dicha correccin tardara
milenios y sera absolutamente
tarde.
Por ende, no queda otra que
cambiar el estilo de vida,
acorde con la naturaleza.
Nuevamente postura simiesca?
 Sobre la postura

Desde una perspectiva evolutiva, nuestro sistema msculo -

esqueltico no est preparado para el estilo de vida al cual lo
obligamos.
No estamos perfilados genticamente para pasar todo el da sentados.
La columna vertebral tuvo tiempo de sobra como para adaptarse a la
bpeda estacin.
El dolor de espalda no es el precio a pagar por la rapidez evolutiva.
No hay registros de dolor de espalda en la antigedad.
Pensemos en los 4 aos que los escolares pasan sentados entre la
primaria y la secundaria.
Volveremos al simio?
Si combinamos la obesidad con una postura simiesca?
Mono obeso

Estaremos evolucionando o
involucionando hacia eso?
 Acerca del mono obeso
En primer lugar vale la pena
reflexionar si descendemos o
ascendemos del mono.
Conviene pensar que
ascendemos del mono.
Por otro lado, la obesidad
como ventaja biolgica,
corresponde al pasado, a
aquellos contextos hostiles
donde conseguir el alimento
era realmente muy difcil.
Pensemos detenidamente.
Ascendemos de simios y
sujetos obesos (obesos en el
sentido de ventaja biolgica
por aquellos momentos).
Por consiguiente, el retorno a
ellos no es otra cosa que un
descenso, una regresin si se
quiere.
Una regresin y un descenso,
un paso atrs en la evolucin.
Permite la naturaleza estos
fenmenos?
 Involucin enceflica

Va por mi cuenta

Del msculo
al cerebro

Neurotrofinas Plasticidad Aprendizaje

BDNF
 Acerca de las neurotrofinas y BDNF

Las neurotrofinas son pptidos que operan como fertilizantes o

colaboradores directos de la plasticidad neuronal.
Su impacto gravita en todos los niveles de organizacin del sistema
nervioso.
Aunque muy particularmente a nivel cortical.
No solamente estimulando el trofismo neural y la sinaptognesis en
el hipocampo, sino en diferentes reas corticales.
Las neurotrofinas son estimuladas, en su produccin, por la actividad
del msculo estriado esqueltico.
Del msculo al cerebro.
Si nuestros nios y poblacin en general no tiene estmulo muscular
suficiente Puede esperarse un buen desarrollo cerebral?
 Sedentarismo e hipocinesia

Relacin

Hipocinesia Aparentemente
directa, pero si
Sedentarismo Situacin biolgica observamos el
caracterizada por un fenmeno desde otra
Acontecimiento estilo de vida en el
histrico que seala perspectiva,
cual rganos, podemos, an siendo
el paso del estilo de aparatos y sistemas
vida nmade a otro sedentarios, no
no reciben el necesariamente ser
donde ya no fue estmulo motor
necesario el hipocinticos
mnimo como para
desplazamiento de constituirse como
las comunidades para tales
conseguir alimento
 Funcin y rgano

Desuso, hipotrofia, atrofia y

disfuncin.
Sin un funcionamiento
mnimo, los sistemas naturales
se atrofian.
Particularmente el sistema
msculo - esqueltico.
Estudiar a la anatoma como
consecuencia de la fisiologa y
no al revs.
Falacia post hoc, ergo propter
hoc.
 Concepto de hipocinesia
Situacin biolgica en la cual
el esfuerzo fsico de nuestro
organismo se encuentra por
debajo del umbral mnimo de
estmulo necesario para que
no slo el sistema locomotor se
constituya como tal, sino otros
tambin.
La superacin de este lmite es
necesaria para conservar o
aumentar la capacidad de
rendimiento individual.
El ser humano, cuyo
organismo estaba adaptado por
completo al movimiento,
degenera convirtindose en
una persona hipocintica.
Degenerado: de gen errado.
Erramos el estilo de vida de
acuerdo a lo que nuestros
genes exigen como natural.
No hay que confundirlo con el
concepto de sedentarismo, el
cual es un concepto histrico.
 Sedentarismo

Acontecimiento Hace 10.000 aos.

histrico Y no en todos lados.

El nmade viajaba
Se opone a incansablemente.
nomadismo El sedentario se
instala en un lugar.

El nmade cazaba.
Cazador y
El sedentario labra
agricultor la tierra.
 Sedentarios, aunque eucinticos

No podemos dejar de ser sedentarios, ya que lo que se le opone,

como concepto social e histrico, es ser nmade.
Sedentarismo como lo opuesto a nomadismo.
Desde ya que es poco probable ser nmade y ser hipocintico.
Pero la probabilidad de ser sedentario e hipocintico es significativa.
Sobre todo es este siglo XXI.
Ante la imposibilidad de renunciar a una vida sedentaria, lo ideal es
no ser hipocintico en un contexto ciudadano.
Ser sedentarios, pero eucinticos, es decir, el movimiento adecuado
en cantidad y calidad en sujetos que viven en ciudades.
Son necesarias polticas de estado.
 Sedentarismo y 3 acontecimientos

Empieza el aburrimiento

Aunque an no
Empieza la maldad y las guerras
hay hipocinesia

Cambia la motricidad humana

 Sobre el sedentarismo
No se produce una
modificacin significativa del
gasto calrico cotidiano,
aunque s de los patrones
motores dominantes.
La motricidad del cazador
nmade era intermitente,
incierta, variable, no repetitiva.
La del agricultor pasa a ser
montona, repetitiva, de muy
baja complejidad coordinativa,
hasta posturalmente
inadecuada.
No es extrao que para el
cazador intrpido, siempre
motivado por las aventuras y la
incertidumbre de tal actividad,
el sedentarismo agricultor
supusiera un drstico cambio
en muchos aspectos.
Comienza la historia del
aburrimiento, la maldad y las
guerras.
El cazador no acumulaba
excedentes, el agricultor si.
Nace la envidia.
 Reflexiones sobre la hipocinesia

Se trata no slo de un En s mismo es

fenmeno urbano, transmisible, como sus
sino tambin rural consecuencias

Problema
Es una mundial Podemos hablar de
poltica creciente patologa o de
econmica? sndrome?

Sus consecuencias Ms que una enfermedad, no

son ventajosas para se trata de un desajuste?
algunos sectores e
intereses?
 Es transmisible
Precisamente su
transmisibilidad lo convierte en
muy peligroso.
La conducta sedentaria
hipocintica es contagiosa,
pero tambin puede serlo el
estilo cintico de vida.
De ah la posible gran
importancia de la educacin.
Sobre todo de la educacin
fsica en general y la escolar en
particular.
Quizs la clave est en estudiar
la psicologa del hbito, o la
metodologa de adquisicin de
hbitos.
Los hbitos tienen un poder
inmenso sobre nuestra
conducta.
Sera interesante estudiar cmo
se instala el hbito
hipocintico, qu lleva al
sujeto a decidir no - moverse.
Este hbito es transmisible.
Analicemos algunos datos, no muy alentadores

2 ENCUESTA NACIONAL DE
FACTORES DE RIESGO 2009
Para enfermedades no
transmisibles
Comparacin ENFR 2005 - 2009 inactividad fsica

2005 2009

AF Baj)
AF baja (%)
20-30%
30-40%
40-50%
>50%

De 46% en 2005 a casi 55% en 2009

 50 46.2
43.4
40

30

20
10.4
10

0
bajo moderado intenso

Capital Federal y Gran

Buenos Aires
Tendencia actual de obesos adultos en USA

1990 1995

2005
2005

No Data <10% 10%14% 15%19% 20%24% 25%29%

30%
 Obesidad en adultos, Argentina

2005
2015?

Fuente: primera encuesta nacional

de factores de riesgo, ministerio de
salud - INDEC

Sin Datos <10% 10%14% 15%19% 20%24% 25%29% 30%

 Estudio profesor Jorge Cancino (Chile)

Aumento del nmero de Aumento de la hipocinesia

profesorados y los factores de riesgo

En los ltimos 12 La gente se mueve

aos cada vez menos

Menos estudio de la Slo el tabaquismo

problemtica es menor

Ms SM y
Orientacin escolar,
problemas
deportiva y recreativa
posturales
Preguntas importantes

Qu mira para
no ver este
problema?

Qu le importa
si esto no le
importa?

Es sensible la
educacin fsica
a este
fenmeno?
 Preguntas al azar

Es sensible la educacin fsica a este fenmeno?

Considera relevante su estudio y tratamiento?
En Si la condicin fsica ya no es objeto de la
Argentina educacin fsica, qu disciplina se hace cargo
sucede lo del asunto?
propio, y Ante tantos nios, jvenes y adultos alejados del
se nos
deporte y el ejercicio fsico, no se cuestiona la
ocurre, sin
mala educacin fsica acerca de su grado de
intencin responsabilidad?
Habr alguna vez juicios por mala praxis en la
EF?
 Impresin personal
Da la impresin que la
educacin fsica es
absolutamente insensible a
estos problemas.
Es como si estuviese mirando
hacia otro lado, preocupada por
cuestiones que no alcanzo a
entender porqu son
importantes.
Si la condicin fsica de la
poblacin no es problema de la
educacin fsica entonces
Es problema de quin?
Qu profesin debera hacerse
cargo de la salud de la
poblacin desde la perspectiva
de la condicin fsica?
Si los crneos actuales de la
epistemologa de la educacin
fsica ensean que la condicin
fsica ya no le compete Qu
profesin proponen para que se
haga cargo de la misma?
Escucho sugerencias.
 Evolucin, genoma y movimiento

Un significativo dispendio calrico acompa el desarrollo humano y

contribuy a perfilar nuestro actual genoma

Nuestro genoma ha
evolucionado a lo
largo de cientos de El hombre evolucion
miles de aos en gastando muchas
funcin de caloras para
necesidades conseguir las
netamente mnimas para la
relacionadas con las supervivencia o para
posibilidades de proteger su territorio
reproduccin y y/o grupo familiar
supervivencia de la
Las opciones no eran muchas
especie
 Y as se perfil nuestro genoma

Gastando grandes cantidades de Tenemos un

energa fsica cazando, pescando, genoma cazador,
caminando y combatiendo recolector y
gastador de
energa mecnica
que, cuando
consigue
alimento, lo
atesora como el
De hecho, ese genoma no bien ms preciado
pudo cambiar tan rpido
como los hbitos humanos lo
hicieron
 Y el de la mujer tambin

No solo el hombre gastaba grandes cantidades de caloras

(Neanderthal: 7000), tambin la mujer deba hacerlo.
La mujer deba realizar dursimos trabajos en la aldea mientras el
hombre sala de caza.
A lo cual se suma el cuidado de nios, enfermos y ancianos, el
cultivo de la tierra y hasta la caza de pequeos animales.
El aporte alimentario tambin fue su responsabilidad, pues la caza
muchas veces era insuficiente o poco exitosa.
Su biologa no acredita ningn rol pasivo.
Ni justificaciones para no ser agente activo en la productividad.
La discriminacin hacia la mujer en la vida productiva es una
cuestin de poder?
 Rol clave de la mujer en la evolucin humana

Recomendamos muy
particularmente la lectura de
este importante trabajo de
Campillo lvarez.
El no estar exenta de una vida
motriz tanto cualitativa como
cuantitativamente significativa
quizs explique porqu, en la
contemporaneidad, las
alteraciones metablicas la
encuentran ms frgil que al
hombre.
Mas casos entre mujeres.
Evolucin de la mujer
 Antigedad del ser humano

Vemos a la derecha la foto de

la huella humana ms antigua,
hallada en Bolivia en 2008 y
data de 5 millones de aos.
Aunque se estima que las
ramificaciones que finalmente
dieron origen al ser humano
datan de 10 millones de aos.
Y recordemos que el 90% al
95% de la historia del hombre
fue edad de piedra.
Somos, an, cazadores de la
edad de piedra.
 Evolucin humana en 24 horas

10. 000 aos Revolucin industrial: ltimos

atrs, primer 3 dos segundos
paso al
sedentarismo
: 23, 57 Revolucin
ciberntica:
2 4 ltimos
5 millones milisegundos
de aos en
24 horas
Croman,
Futuro: revolucin
30.000 aos
cintica o gentica?
atrs, 7000
Kcal por da: 1 5
23, 52
 Pasos hacia la hipocinesia

ltimos 25 - 30 aos
Revolucin ciberntica

250 aos atrs

Revolucin industrial

10.000 aos atrs

Sedentarismo
Ms de 5
millones de
aos Nomadismo
 Sbitamente, un cambio drstico

Y sin tiempo para la

adaptacin biolgica.
El impacto biolgico que
supuso, en la historia
evolutiva, reducir tan
drsticamente el expendio
calrico cotidiano, supone una
sorpresa para nuestros sistemas
funcionales.
El cambio en los hbitos
motrices y energticos es nico
en la historia de la humanidad.
 Datos importantes

100 aos
Cambios radicales

Hasta hace 100

En la edad de aos, la fuerza
piedra, el cazador muscular
y recolector representaba casi
recorran unos 40 el 90% de toda la
km diarios, el energa necesaria
hombre actual no para el proceso
llega a los 2 y laboral, hoy es
cada vez menos inferior al 1%
 2 opciones ante el desajuste

La revolucin
gentica no
Revolucin
slo es poco
gentica
probable, es
ms bien
No vemos imposible.
ms opciones
La kintica es
difcil, sin
embargo
Revolucin posible.
kintica
Pensemos las
dos opciones.
 Acerca de la revolucin gentica

Advertimos que dos seran las alternativas.

1. La primera es la promover artificialmente la mutacin gentica:
tomar los genes de pap y mam, intervenirlos en laboratorio y
lograr un espcimen que se de el lujo de no moverse, comer muy
mal y, de adulto, evaluarlo y descubrir que su estado de salud es
perfecto.
2. El experimento hitleriano: juntar 100 varones y 100 mujeres de
entre 20 y 30 aos de edad, que nunca se hayan movido y siempre
comido muy mal, aunque en perfecto estado de salud; juntarlos en
una isla a que se reproduzcan, a los efectos de extraer de all la
configuracin gentica perfecta que no colapse a pesar de ese estilo
de vida.
 Ninguno de las dos es posible

Por
Gentica Gentica
ende
I II

No queda otra
No se puede hacer
Aunque quisiera alternativa que la
que sepamos, y
desarrollarse el revolucin
aunque se hiciese
experimento kintica
corremos el riesgo
hitleriano no sera (ver presentacin
de afectar genes que
posible por falta de ad - hoc Ideas para
promuevan otros
sujetos una revolucin
efectos colaterales
kintica)
 Nueva presin evolutiva

Catstrofes naturales
Guerras y epidemias

Hipocinesia y
sobre
alimentacin

Preocupacin:
Quines podrn sobrevivir?
 Incongruencia

Entre el estilo de vida propio

del sedentario hipocintico y
los dispositivos biolgicos -
evolutivos que se perfilaron a
lo largo de toda la historia del
hombre.
Tales dispositivos incluyen,
inexorablemente, la dimensin
del movimiento.
De all que resulte tan difcil de
comprender la opcin por la
hipocinesia.
 En definitiva

El gasto calrico regular es constitutivo de la naturaleza humana.

No estamos biolgicamente preparados para la hipocinesia.
Las consecuencias son notables y estn a la vista de todos.
No slo empeoramiento de la calidad de vida, sino y tambin
reduccin de la expectativa de la misma.
Antes las infecciones y las guerras diezmaban la poblacin mundial.
Los progresos de la medicina y de la farmacologa cientfica
contrarrestaron positivamente este flagelo.
No obstante aparecen nuevas formas de muerte progresiva.
Son las enfermedades de la opulencia que, sin embargo y
paradjicamente, toma como vctimas ms vulnerables a los sujetos
de escasos recursos.
 Paradoja

Libertad

Antes
Es ms un
problema que
Ahora
una ventaja
Antes el
movimiento
permita Hoy slo el movimiento permite
sobrevivir, Automatismo
sobrevivir, pero hay opciones:
sin opcin slo me muevo si tengo ganas
para otra
alternativa :
o te movas
o moras
 Si bien lo vemos, tampoco hay opcin

Tal como a lo largo de toda la historia evolutiva, tambin hoy la

nica opcin es moverse.
Antes o te movas, o moras. Hoy tambin!!!!!!!!
Los depredadores antes estaban afuera, eran osos, tigres, leones y
otros animales: haba que correr para evitar ser apresados.
Hoy los depredadores son endgenos: se llaman insulino resistencia,
obesidad abdominal, hper colesterolemia, etc.
Y de la misma manera, hay que correr para evitar ser apresado.
La ecuacin sigue siendo la misma: moverse para sobrevivir, aunque
los mviles sean distintos.
Por ms que nos resistamos, no podemos vivir a contra - pelo de
nuestra propia biologa.
 Clster complicado

Genoma Peligrosa Genoma

ahorrativo convergencia kintico

Antes y ahora

Gran
No oferta
necesidad
Ahora de moverse
alimentaria
 Antes y ahora
Antes la sobrevivencia estaba
signada por grandes esfuerzos
metablicos y psicomotrices.
El alimento escaseaba, cuando
haba suerte de conseguirlo, se
coma todo antes que se
pudriese.
Perfilamos genes ahorrativos,
los cuales inducen a atesorar
energa cuando la
conseguimos, por la poca
probabilidad de conseguirla
pronto.
Ahora los genes siguen siendo
los mismos, nada ha cambiado
desde el punto de vista
biolgico.
El contexto cambi y muy
rpido, lo cual sorprendi a
nuestra biologa.
No hace falta moverse para
conseguir alimento.
Y podemos obtenerlo a cada
momento.
Gran desajuste.
 Pregunta obligada

Porqu hoy elegimos no movernos?

Si siempre nos
movimos

Kinesis para Genoma 7000 Kcal

sobrevivir kintico diarias de gasto
promedio
 Porqu no nos movemos?

Con semejante precedente genmico, con una historia evolutiva

signada por el gran dispendio energtico, la motricidad constante,
variable y variada, con motivacin e incertidumbre, surgen
obligadamente algunas preguntas:
Porqu no tenemos una inclinacin espontnea al movimiento?
Necesidad - libertad?
Biologa para el reposo?
Problema educativo?
Facilidades propias del mundo ciberntico?
Delivery way of life?
 El problema

No es
Ahora
Antes lo mismo

Hoy, libertad para no

Necesidad Libertad
movernos y an as,
sobrevivir
 Intento de respuesta
Muy a pesar de los tremendos
gastos calricos diarios para la
sobrevivencia, slo nos
movimos a lo largo de la
historia evolutiva para
conseguir alimento, salvar la
vida y conseguir hembras para
la reproduccin.
El movimiento como
constitutivo de nuestra
naturaleza, aunque por
necesidad, no por libre opcin.
Las exigencias motrices eran, o
debieron haber sido tan
grandes que, de igual manera,
el reposo se transformo en una
condicin para vivir.
Tambin tenemos, quizs, una
biologa que reconoce al
reposo como condicin de
posibilidad para la
sobrevivencia.
Nos habremos movido por
placer en la antigedad?
 Cmo te entreno?

Cmo agricultor?

Siendo Cmo cazador?

biolgicamente
cazadores A favor o en contra del genoma?

en contextos
Considero los genes ahorrativos?
urbanos
Hay un gen kintico?
 Cmo puedo entrenarte?

Contra millones de aos de evolucin hacia el perfeccionamiento de

mecanismos para el ahorro de energa.
O cuando el reposo fue, durante millones de aos de evolucin, el
momento valioso para el restablecimiento y cuidado de energa.
Comer grasas y reposar eran la garanta de sobrevivencia lo largo de
toda la historia evolutiva.
Cuando tenemos un genoma de cazador que nos induce hacia cierto
tipo de movimiento y, sin embargo, las propuestas contemporneas
favorecen otro tipo de motricidad.
Contra tanta confusin y palabrera acerca de las prcticas corporales
para la salud.
Contra una medicina que, a la hora de prescribir movimiento, erra.
 Sin duda es ms conveniente

A B C D

Mantenerte Evitar Entrenar y Hacer de la

entrenado engordar, y si comer cultura de lo
toda la vida, sucede, conforme a la corporal un
evitando resolverlo naturaleza saber tcnico,
lapsos de pronto humana estudiar
hipocinesia
 Recordemos
La falta de alimento fue el
rasgo sobresaliente de la
historia evolutiva del hombre.
Por eso el desarrollo de los
genes atesoradores, que
inducen a ahorrar
inmediatamente toda la energa
posible luego de las ingestas.
La insulina, la LPL, la malonyl
CoA tuvieron esa finalidad y
gracias a ellas hoy estamos,
hemos sobrevivido.
Por consiguiente, cuando usted
engorda, 5 millones de aos de
evolucin hacen que su
biologa reconozca ese
excedente como una ventaja.
Es normal y ventajoso
engordar y tambin la
resistencia a desembarazarse
de esa energa.
No engorde, toda la historia
evolutiva conspirar para que
se desprenda de ese tesoro
energtico.
 Qu es lo dramatizable?

La opcin
De la De educacin.
hipocinesia. Eso es De medidas
Las dramatizable. preventivas.
enfermedades. Elegir ese
No las estilo de vida.
La falta de
consecuencias
 Dramatizar otra cosa, no el efecto

Dramatizar el efecto supone fracaso, es admitir que es demasiado

tarde.
Debemos pensar en qu puede haber sucedido para que el sujeto no
haya podido interpretar las variaciones ambientales y responder, a
tiempo, y en consecuencia.
Porque el sujeto, a pesar de transcurrir por las etapas normales y
ordinarias del proceso educativo escolar, no mejor su capacidad
interpretativa?
En qu fallamos educativamente para que los intentos de promover
cambios sean tan rotundamente inefectivos?
Se trata de una cuestin educativa?
Qu tienen que ver con esto la psicologa de los hbitos?
 Se insiste mucho en la educacin

Hummmmm.

En la escuela, en el grupo
Se trata familiar, en la va pblica,
realmente de en los clubes, en los
un problema consultorios y a travs de
educativo? los medios masivos
 S, se trata de un problema educativo
De qu tipo?
Es enseando que logramos
cambiar esos aspectos tan
importantes inherentes a la
forma corporal de vivir?
Es el sermn o la lectura
concientizadora la que genera
cambios?
Los sujetos que leen sobre
nutricin comen mejor?
Leyendo sobre calidad de
vida vivo mejor?
Cada vez me inclino a pensar
que la respuesta a todas esas
preguntas es no.
An as, se trata de un
problema de educacin.
Y tienen que ver con la
formacin del hbito, con el
automatismo bueno que nos
impulsa a vivir acorde a la
naturaleza humana.
La educacin fsica escolar
puede ayudar siendo nexo con
el deporte.
 Te consideras sedentario (hipocintico)?

Trabajo activo Deporte Actividades varias

me muevo mucho recreacional recreativas
en el trabajo, juego al ftbol o al danza, gimnasio un
camino, subo golf los fines de par de veces a la
escaleras y/o semana, o algunos semana, pesca y
transporto objetos das de la semana, caminatas por el
por la noche campo, etc.
 Alcanza con estas alternativas?

Ya no es una cuestin de opinin

Los estudios revelan que en los sujetos que desarrollan la mayora de
las propuestas explicitadas en la diapositiva anterior, los factores de
riesgo no se modifican sustancialmente.
Tanto amas de casa, como trabajadores rurales como peones que
suben diariamente numerosos pisos.
No slo conservan su mal estado fsico y sobrepeso u obesidad, sino
que adems adquieren sndromes msculo - esquelticos y
articulares.
El movimiento lento (bradicinesia) no es la solucin para estos
problemas.
Inclusive, la misma gente que asiste a gimnasios.
 La nica solucin posible

Cambio
En el estilo de vida
integral

Ayuda
No auto didaxia
tcnica

Ejercicio Alimentacin
 Por consiguiente
No se trata de auto -
prescripcin de prcticas
corporales.
Mucho menos de guiarse por
los consejos de personas que
no acrediten titulaciones.
Tampoco de los que podemos
leer en revistas sin rigor
cientfico.
No slo con el ejercicio fsico,
tambin con la nutricin y las
dems prcticas corporales.
La cuestin va por el lado de
ponerse en manos de
profesionales competentes de
la educacin fsica.
Primero profesores de
educacin fsica, y luego
especializados en ejercicio
fsico.
Y adaptado para problemas de
salud.
En lo dems, los otros
profesionales.
Conviene distinguir entonces, entre

Actividad fsica: toda forma de dispendio energtico, sin

especificidad ni propsito especfico (nada hay que no lo
sea).

Ejercicio fsico: movimiento diseado con una

finalidad especfica, sistematizacin y dosificacin
tcnica.

Deporte: manifestacin biolgica e

instintiva del ser humano, con repercusiones
culturales, econmicas y polticas.
 Respecto al deporte

Que sus consecuencias para la salud no son iguales.

Que el deporte cumple otro rol, absolutamente distinto.
Algunos autores (Morris) piensan que el deporte reproduce, aunque
simblicamente, las conductas motrices que el hombre desarroll a lo
largo de casi toda su historia evolutiva.
Casi todos los deportes tienen un componente de defensa territorial,
puntera y abatimiento simblico del adversario.
Carreras, lanzamientos y lucha se actualizan en el deporte moderno.
Ningn deporte fue pensado para la salud, sino a partir de la salud.
Tenemos que tener muy buena salud para practicar deportes.
No buscarla a travs de los mismos.
 Relacin salud - deporte

Educacin
Contingente Condiciones
fsica

Para la prctica Debera garantizar

Puede darse o no saludable de esas
deportes condiciones
 Educacin fsica
No voy a discutir aqu acerca
de su identidad y cometido.
Slo pienso que no hay otra
profesin que pueda ensear a
la poblacin el cmo moverse
saludablemente.
Creando condiciones ptimas
para poder realizar
saludablemente muchas otras
prcticas corporales que
exceden sus alcances
curriculares.
No puede ser el cometido de la
educacin fsica lo que puedo
aprender de la mano de otros
profesionales.
El valor diferencial de la
educacin fsica es lo que
aparece ahora desdibujado.
Qu puedo obtener de la
mano de un profesor de
educacin fsica que no pueda
lograrlo al lado de ningn otro
profesional?
 En manos de quien me muevo?

Ninguno de estos agentes es confiable para el movimiento

Personal
trainers? Mdicos?

Esteticistas? Fisioterapeutas?

Pin fijo? Nutricionistas?

Terminamos en PPCCR: pileta, pilates, cuarenta cuadras o reposo

 Entendemos que es el profesor de educacin fsica

Buscando y buscando en el mbito escolar, no encontramos otro

agente que pueda hacerlo mejor que nosotros.
Y fuera del contexto escolar mucho menos.
An imaginndolo sin intenciones maliciosas y creativamente, nos
cuesta concebir la posibilidad de que sea la maestra, la profesora de
matemticas o msica quienes tengan que hacerlo.
No se trata de una perspectiva higienista ni tampoco de la pretensin
de forjar un poder pedaggico.
Se trata de la salud de la poblacin y pin fijo como profesor de
educacin fsica no parece advertirlo.
Pedimos a pin fijo que se dedique a eso, que no asuma otras
responsabilidades.
 Recordemos la sentencia de Aristteles

2do
Medicina

1ro
3ro
Gimnasia Cosmtica
 Por nuestros das
No cuesta mucho advertir que,
por nuestros das, la relacin
est completamente invertida.
La gente busca primero la
esttica o la cosmtica, luego
va al mdico y finalmente cae
en la cuenta que la cosa va por
la gimnasia.
Sin embargo, hoy por hoy,
aplicar la sentencia de
Aristteles se enfrentara a
severos problemas.
Los lineamientos curriculares
para la formacin del profesor
de educacin fsica.
Expreslogos, ludlogos y
piones fijos han copado la
banca en la educacin fsica.
Y lo que necesitamos son
expertos en movimiento, en
gimnasia, en ejercicio fsico.
Se trata de un fenmeno slo
de nuestras latitudes.
Analicemos otras currculas.
Educacin fsica auxiliar de la medicina?

Nunca, precisamente al contrario.

Si bien lo vemos, sta ltima debera ser auxiliar de

la educacin fsica y la nutricin.

En una sociedad donde fusemos enseados a movernos

y comer bien, la enfermedad sera la excepcin.
 Jams auxiliar de la medicina

Pensar en la educacin fsica como auxiliar de la medicina.

Si la gente se moviese como debiera, si gracias a la farmacologa y a
los avances en la urbanizacin las infecciones ya no causan tantas
muertes, entonces la enfermedad sera la excepcin y la medicina se
ocupara de los pocos casos excepcionales,
Vindolo desde esa perspectiva, la medicina sera auxiliar de la
educacin fsica.
Tendramos una poblacin educada, en primer lugar, acerca de las
cuestiones del cuerpo, que sepa como comer y moverse.
La sentencia de Aristteles es perfecta.
Entenderla modificara polticas y, sobre todo, currculas de los
profesorados de educacin fsica.
La condicin fsica como derecho en una sociedad libre

Herramienta fundamental para el derecho a la vida y la felicidad

Se trata de un bien
que el estado debe
cuidar.
Implica disponer
gratuitamente de
los medios, los
saberes y la
intervencin
pedaggica.
Se trata de una de
las condiciones
ms importantes Es funcin del estado velar
para ejercer el
derecho a la vida. por el bienestar de los
ciudadanos?
 Rol de la condicin fsica en una sociedad oprimida
Rendimiento laboral.
Rendimiento deportivo.
Preparacin para la guerra.
Aporte al sistema econmico y
poltico.
No pensar, obedecer.
Control de los cuerpos y las
consciencias.
La condicin fsica de los
habitantes como una
herramienta para cumplir sus
propsitos especficos.
No pocos son los ejemplos
histricos de clases masivas de
ejercitaciones con los objetivos
claros de mantener a la
poblacin preparada para la
guerra.
Aunque no fueron los
movimientos gimnsticos los
elegidos con prioridad.
Tambin apelaron a bailes.
El rgimen stalinista es un
claro ejemplo.
 La enfermedad crnica como negocio

Conviene
Macabro
la salud?
Mantenerse La enfermedad
vivo, no crnica es un
morirse. gran negocio.

Si te mueres,
Para pensarlo
ya no compras
y combatirlo.
medicamentos.
 Rol del estado respecto a la condicin fsica

Garantizar el acceso a al verdad.

Combatir los llame ya o cualquier forma de distorsin conceptual.
Educativa, promotora y difusora de prcticas corporales saludables.
Interactuar con casas de estudio planteando necesidades.
No permitir que no - profesionales ejerzan en prcticas corporales.
Constatar que los profesionales cumplen sus funciones.
Evitar la difusin de imgenes que desvalorizan el cuerpo,
considerndolo como objeto y blanco de consumo.
Promover sistemas de entrenamiento comunitarios accesibles a todos
los ciudadanos.
Garantizar seguridad y asesoramiento profesional al respecto.
Opciones para alejarse de la hipocinesia

Ejercicio
dirigido

Auto gestin

Danzas o vida
en la naturaleza
Deportes
 2 condiciones a garantizar
Las cuantitativas: hay un
mnimo de ejercicio que
debemos realizar.
Por perfecto que sea el
programa de entrenamiento,
nada conseguimos con hacerlo
una vez por semana.
La semana tiene 168 horas, con
slo 2 de entrenamiento, por
excelente que sea, poco
logramos para combatir la
hipocinesia.
Incremento de la TMB.
Las cualitativas: garantizadas
las cuantitativas, las
cualitativas son de gran
importancia.
Sistemas energticos y
capacidades motoras.
Adecuado para la edad, gnero
y condicin.
Interacciones positivas.
Y sobre todo adecuadas a la
naturaleza humana, al genoma
humano.
 Recordemos: variabilidad del entorno

El problema es
Es su rasgo principal
que los
cambios no
Los entornos no permanecen son fciles de
estables advertir, sobre
todo cuando se
Necesidad de educar para producen
la variabilidad lentamente
 Cmo tengo que moverme?

Cmo un hombre urbano en un contexto urbano o como un hombre

de la edad de piedra en un contexto urbano?
Si paso el da entero sentado frente a monitores resulta absurdo ir a
entrenar para estar nuevamente sentado frente a monitores.
Resulta inentendible seguir sentado!
Es incomprensible ir a ejercitar y seguir limitado por los celulares.
La clave est, quizs, en hacerte mover como nos movimos a lo largo
de toda la historia evolutiva, pero en un contexto urbano.
Gimnasios o espacios urbanos que permitan una forma de motricidad
constitutiva pero reprimida.
No movernos como agricultores, sino como cazadores.
Teniendo en cuenta el nuevo contexto.
 2 paradigmas de entrenamiento

Sub - celular Neural

A
Superado
desarrollar
 Agricultor y cazador
Hay paradigmas de
entrenamiento que nos
recuerdan a la motricidad del
agricultor.
Se trata de enfoques sub -
celulares, tisulares y perifricos
de entrenamiento.
Entrenar como sinnimo de
producir multiplicacin
enzimtica y proliferacin de
redes mitocondracas.
Trotes, pasadas, movimientos
cclicos.
Hay opciones de entrenamiento
que nos remontan a la
motricidad del cazador.
Modelos intermitentes,
variables, verstiles y
funcionales.
Centran su inters en el sistema
nervioso y la mejora de los
patrones de movimiento.
Incertidumbre, no repetitividad
y reto motor.
 Concepto de continuum

Mal

Peor Bsico Mnimo Ideal

No

Hipocintico absoluto Agricultor caminante Cazador verstil

 Sin negar el contexto
No pretendemos forjar la idea
de un hombre paleoltico en
s mismo, absolutamente
descontextualizado.
La clave est en, precisamente,
reconocer el entorno y sus
cambios y la adherencia mental
del sujeto a este entorno.
Evitar interpretaciones simples
y ligeras.
No podemos negar el contexto,
sino admitirlo y procurar ser
ms inteligentes, es decir,
superar las limitaciones que el
contexto ofrece a partir de
respuestas racionales que
permitan vivir saludablemente.
No negar el contexto sino ser
ms inteligentes que l.
Anticipar y ser ms
inteligentes que el contexto.
Quizs, por ah va la cuestin.
 Quizs esta sea la orientacin

Aerbico Entrenarte como el

Anaerbico
hombre de la edad de
piedra en pleno siglo XXI

Concurrente
Modelos
genmicos
adaptados
 Pensar adems en la fragilidad

Debilidad Fragilidad

De la voluntad. Vulnerabilidad.

Manifestacin de dolor. Fuerte voluntad.

No trabajan para resolver. Trabajan para resolver.

Las diferencias entre las dos condiciones son notables

 Apuntes para una filosofa de la fragilidad

Fragilidad y debilidad no son lo mismo.

El dbil toma su problema como una manera de situarse y ser
observado, como una alternativa nica de ser nominado.
El dbil siempre se muestra mal, dolorido; al mismo tiempo, nada
hace para resolverlo: falta a las sesiones, es inconstante, busca otras
alternativas y tampoco las cumple.
Trabajar con dbiles es una tortura.
El frgil es otra cosa y hacia l debemos apuntar toda nuestra energa
y vocacin de ayuda.
Trabajar con vulnerables desde el cuerpo y fuertes desde la voluntad
es un placer, un honor y una responsabilidad.
Por ellos estudiamos y pensamos alternativas.
Muchas gracias!
Prof. Lic. Mario Di Santo

mariocdisanto@hotmail.com
3516113600