Sunteți pe pagina 1din 2

Alimente care taie pofta de

mncare i accelereaz arderea


caloriilor.

Pentru a ine departe kilogramele, mncai alimente cu proteine


(ou, iaurt), fibre i condimente (scorioar, ardei iute).
Produsele bogate n proteine, dar srace n carbohidrai , cum sunt
oule, quinoa sau iaurtul, in apetitul sub control i ajut organismul s
ard mai multe calorii. Mncai fibre. Sunt eseniale pentru buna
funcionare a tubului digestiv mai ales n condiiile n care se
urmeaz o cur de slbire. Alimentaia srac n fibre are ca urmare
nu numai creterea consistenei coninutului intestinal, dar i o scdere
a vitezei de eliminare, fapt ce duce, n timp, la ngrare
SCORIOAR. Studiile arat c aromata scorioar regleaz coninutul de zahr din
snge. Poate controla pofta de mncare i d savoare cafelei, ceaiului sau orezului cu
lapte.

ARDEI IUTE. Conine capsaicin, substan care taie apetitul i accelereaz rata de
ardere a caloriilor. Capsaicina reduce pofta de mncare i regleaz tensiunea arterial,
nsa poate activa hemoroizii i irita stomacul, avertizeaz specialistul.

PEPENE ROU. Conine foarte mult ap i are puine calorii. Alte fructe care v
ajut s slbii sunt merele, perele, grepfrutul i fructele de pdure.
CARTOFI DULCI. Spre deosebire de cartofii obinuii, care trebuie drei cu unt,
brnz sau smntn, cei dulci, preparai la cuptor, sunt ndeajuns de aromai nct nu mai
au nevoie de alte garnituri bogate n calorii.

OU. Studiile arat c cei care consum alimente bogate n proteine la micul dejun
controleaz foamea mai bine dect cei care aleg alimentele bogate n zaharuri. Oul e
indicat n diete, pentru c asigur o cantitate mare de albumine i conine foarte puine
glucide, adaug specialistul n alimentaie.

IAURT. Iaurtul poate fi asociat cu pierderea n greutate, mai ales n zona abdomenului,
locul unde se acumuleaz cea mai mare parte din esutul adipos. De aceea, specialitii
recomand consumul de lactate degresate sau cu puin grsime, ca parte a unei diete
controlate din punct de vedere caloric. Iaurturile cu un coninut redus de grsimi sau fr
grsimi permit integrarea acestora n dieta adaptat nevoilor nutriionale la orice vrst i
n orice patologie, cu excepia alergiilor la proteinele din lapte.

CAFEA. Butura cu care ne ncepem ziua intensific metabolismul i ne ajut s ardem


mai rapid calorii. Nu aceleai efecte are cafeaua cu lapte sau specialitile cu fric.
Efectul de stimulare a arderii grsimilor se datoreaz coninutului de vitamina B3