Sunteți pe pagina 1din 2

Cea mai EFICIENT diet de

SLBIT. TOPETE 20 de kg n
timp record
Cea mai EFICIENT diet de SLBIT. TOPETE 20 de kg n timp record
Nutriionitii americani susin c exist o cur de slbire care te poate ajuta s scapi de 20 de
kilograme i asta n doar trei luni, iar avantajul major este c nu exist efectul yo-yo (asta
nseamn c nu vei pune la loc niciun gram din cele pe care le vei da jos). ns, pentru ca acest
lucru s se ntmple, trebuie s fie respecteci, cu strictee, paii acestei diete.

Este un regim destul de dur, ns merit toate sacrificiile.

Ap cald cu lmie, n fiecare diminea


n fiecare diminea (de preferat la ora 7:00), pe stomacul gol, bea un pahar de ap (200) cldu n
care ai stors jumtate de lmie. Dup jumtate de or, mnnc un iaurt (150 de gr) i dou linguri de
ovz (luni, miercuri, vineri), iar in restul zilelor (marti, joi, smbt i duminic), alege s consumi la
prima mas a zilei un ardei rou i o felie de brnz sau un ou fiert i o roie ori un castravete.

Ce fructe ai voie la prima gustare


La ora 9:00 trebuie s iei prima gustare a zilei. Nu sri aceast mas. Opteaz pentru jumtate de
grapefruit i jumtate de par ori jumtate de mr i jumtate de portocal ori dou prune. De preferat,
s nu mnnci dou zile la rnd aceleai fructe. De exemplu, dac luni ai optat pentru prune, mari
alege mrul i portocala.

Prnzul ideal n acest regim


Pentru prnz, care nu trebuie s fie mai trziu de ora 13:00, iar ideal pentru aceast mas este ora
12:00, ai mai multe variante: poi alege o porie de 200 de grame de spanac i un pete fcut pe grtar
sau piept de pui fiert (150 de gr) cu legume la grtar (200 de gr). Pentru garnitura de legume, cea mai
bun combinaie este ardei rou, dovlecel, vnt. Mai poi opta pentru un piure de conopid (150 de
gr) i carne de pui la cuptor (200 de gr). S nu consumi i pielea de la carne. Aceasta poate fi preparat
doar fiart, la cuptor sau pe grtar. La fel i legumele. Obligatoriu: la aceast mas trebuie s

Leguma ideal pentru a doua gustare a zilei


A doua gustare a zilei trebuie luat la ora 15. i presupune s consumi 100 150 de grame de morcov
crud.

Pn la ce or ai voie s mnnci seara


De luni pn vineri, la cin, ai voie s consumi doar salate. Acestea pot fi fcute din: roii, castravei,
ardei capia i salat verde. i pot conine unul dintre urmtoarele ingrediente: brnz, ou fiert, carne
fiart.

Iar n weekend, poi opta, pentru ultima mas a zilei, pentru o sup crem de roii. Cina nu se ia mai
trziu de ora 18:30.
Ce alte REGULI mai trebuie respectate:
Nu se mnnc absolut nimic ntre orele 18:30 i 7:30. Pe parcursul celor trei luni, ai voie s bei
doar ap plat i ceai verde, dar i o ceac de cafea (fr zahr). Dac vrei s ai un corp perfect
tonifiat la sfritul perioadei de slbire, este indicat s faci micare minimum 15 minute pe zi: dans,
patinaj sau orice alt activitate sportiv care v place.