Sunteți pe pagina 1din 2

Cum s dai burta jos dup 40 de

ani fr diete restrictive?


Nivelul estrogenului din corpul femeii scade o dat cu naintarea n vrst i, potrivit
medicilor, din aceast cauz, pot aprea diverse fluctuaii n greutate, grsimea
depunndu-se n special n zona abdomenului.

Mai mult dect att, dup 40 de ani, femeilor le este mai greu s slbeasc. Totui, o talie
subire nu inseamn doar un aspect fizic plcut, ci i o stare de sntate bun, scrie
HealthyFoodHouse.com.

Experii afirm c un abdomen plat poate fi obinut i dup 40 de ani dac sunt puse n
practic urmtoarele sfaturi:

Stabilii-v scopuri clare i realiste!

Pentru a v bucura de succes, trebuie s avei n minte anumite obiective clare. Gndii-v
c schimbrile pe care le vei face vor avea impact nu doar asupra aspectului fizic ci i
asupra strii de sntate. Dup cum tii, persoanele supraponderale se confrunt adesea
cu afeciuni precum diabet, hipertensiune i colesterol ridicat i dumneavoastr vrei s
evitai n primul rnd aceste lucruri.

Dac v-ai propus s slbii, renunai la ideile de tipul 5 kilograme ntr-o sptmn,
haine cu trei mrimi mai mici pn la sfritul lunii.

Eliminai stresul!

Din cauza stresului, corpul secret un hormon numit cortizol, responsabil pentru
stocarea grsimii n zona abdomenului. Gsii metode eficiente de a v relaxa, petrecei
timp n natur i cu prietenii, nu v asumai lucruri pe care nu le putei duce la bun sfrit.
Organizai-v i plnuii-v o agend din timp.

Facei sport/ mbuntii-v rutina de exerciii fizice!

Una din consecinele mbtrnirii este pierderea masei musculare. De aceea, specialitii
n fitness i nutriie recomand exerciii cu greuti uoare, pentru a ntri muchii i
sesiuni intense de cardio, care ard multe calorii ntr-un timp scurt. Pilates sau yoga
reprezint opiuni ideale pentru persoanele care vor s diminueze stresul i s i
mbunteasc flexibilitatea.

Spunei adio! dietelor!

Indiferent de vrst, este o greeal major s ne supunem unor diete restrictive. Dup 40
de ani, nfometarea va avea un impact negativ asupra metabolismului deja ncetinit.
Medicii sugereaz ca doamnele trecute de aceast vrst s se concentreze asupra unei
alimentaii sntoase.
Renunai la alimente procesate, la prjeli i dulciuri. Asigurai-v necesarul de calorii,
dar optai pentru alimente proaspete i integrale. Consumai proteine slabe, salate i nuci.