Toda a nossa vida, na medida em que tem forma definida, no nada alm de uma massa de

hbitos William James

A maioria das escolhas que fazemos a cada dia pode parecer fruto de decises tomadas com
bastante considerao, porm no . Elas so hbitos.

Hbitos: Escolhas que todos fazemos deliberadamente em algum momento, e nas quais paramos de
pensar depois, mas continuamos fazendo, normalmente todo dia.

Gnglios basais

Experimento do rato

Os hbitos, segundo os cientistas, surgem porque o crebro est o tempo todo procurando maneiras
de poupar esforo. Um crebro eficiente nos permite parar de pensar constantemente em
comportamentos bsicos., tais como andar, escovar os dentes.

Mas preservar o esforo mental uma questo complicada, pois se os nossos crebros desligam no
momento errado, talvez deixemos de notar algo importante, como um predador espreita, ou uma
freada brusca do carro da frente. Por isso o crebro desenvolveu uma forma muito inteligente de
determinar quando o momento certo de delegar o comando para algum hbito

Loop do hbito

Mas uma deixa e uma recompensas, no so suficientes por si ss, para que um novo hbito dure.
preciso que a pessoa comece a ansiar pela recompensa quando entra em contato com a deixa.

Hbito so poderosos por que criam anseios neurolgicos. Na maior parte das vezes esses anseios
surgem to gradualmente que no estamos de fato cientes de que eles existem, e portanto muitas
vezes no enxergamos a sua influncia. Conforme associamos as deixas a certas recompensas, surge
em nossos crebros um anseio inconsciente que coloca o loop do hbito em movimento.

A regra de ouro da mudana de hbito: Voc no pode eliminar um velho hbito, s pode mud-lo.

Como funciona: Use a mesma deixa

Fornea a mesma recompensas
Mude a rotina

O caso do A.A.

F- A f capaz de transformar um hbito retrabalhado em comportamento permanente. No

preciso acreditar em Deus. Uma vez que as pessoas aprendem a acreditar em alguma coisa, essa
habilidade comea a transbordar para outras partes de suas vidas, at que comeavam a acreditar
serem capazes de mudar.

O simples convvio cotidiano com um grupo de pessoas mais proativas, autodisciplinadas,

fazedoras, pode fazer com que uma pessoa mude seus hbitos para esse perfil?