Comer manga ajuda a controlar o diabetes

Mnica Amaral Lenzi Como Viver Melhor, Cuidados e Tratamentos, Mitos e Verdades, Notcias e Anlises1
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Se a manga no est na sua lista de compras, talvez seja hora de voc reconsiderar. Uma
srie de estudos novos, juntamente com outros antigos, indicam que a incluso da manga
em sua dieta, ou como um suplemento, pode ter um impacto positivo significativo sobre a
sua sade, inclusive na luta contra a diabetes tipo 2 e cncer.

Qual a mgica da manga?

Em uma reunio na Federao das Sociedades Americanas para Biologia
Experimental (FASEB), pesquisadores apresentaram algumas das mais recentes
informaes sobre os benefcios da manga para a sade. Em particular, explicaram que
animais obesos que consumiram 10 gramas de manga liofilizada a cada dia durante 12
semanas, obtiveram uma diminuio nos nveis de acar no sangue, um resultado que
poderia revelar-se til no tratamento da diabetes tipo 2.

De acordo com Edralin Lucas, PhD, que liderou o estudo, Embora o mecanismo pelo qual
a manga exerce seus efeitos merea mais investigao, sabemos que as mangas contm
uma mistura complexa de compostos polifenlicos.
Os polifenis so um tipo de produto qumico natural encontrado em plantas. Mais de
4.000 polifenis diferentes j foram identificados, e a sua principal vantagem para nosso
corpo a atividade antioxidante contra um causador de doenas, as molculas que
danificam as clulas chamadas radicais livres.

Em um estudo de 2011, os pesquisadores exploraram o efeito da manga liofilizada

comparando-a com medicamentos para baixar os lipdios e diabetes (por exemplo,
fenofibrato, rosiglitazona) em ratos alimentados com uma dieta rica em gordura. Eles
descobriram que o uso da manga melhora a tolerncia glicose e perfil lipdico e reduz a
adiposidade [gordura] relacionada com uma soluo para a dieta de HF [alta gordura].

Mais informaes sobre a manga

Mangas (Mangifera indica), so naturalmente ricas em fibras, vitaminas antioxidantes A e
C e vitamina B6. A fruta tambm contm substncias chamadas triterpeno e lupeol, que
foram comprovadas inibir o cncer de pele e do clon em laboratrio.
Por exemplo, um novo estudo em Photodermatology, Photoimmunology e
photomedicine relata que o extrato de manga dado aos ratos os protegeram contra o
fotoenvelhecimento (traduo: danos pele, como rugas e cncer de pele), geralmente
associados com os raios ultravioleta B. Um outro estudo no Texas relatou que o extrato de
manga foi eficaz na inibio do crescimento de clulas de cncer no clon.
Um dos estudos mais interessantes a respeito de manga vem de pesquisadores da
Polnia, onde analisaram a mangiferina, um ingrediente ativo nas mangas. Os autores
relataram que a mangiferina mostrou combater a dor, possuindo propriedades
antidiabticas, antimicrobianos, que proporcionava proteo ao corao, outros benefcios
anti-inflamatrios e anti-alrgica, bem como tendo uma capacidade para melhorar a
memria e proteger o sistema nervoso.

Uma anlise realizada por especialistas na ndia sugeriu que os poderes antioxidante, anti-
diabtico e anti-inflamatrios da mangiferina so devidos sua estrutura
nica. Mangiferina tambm mostrou-se capaz de inibir eficazmente uma via de sinalizao
especfica, que os autores disseram explica parcialmente a sua capacidade anti-
inflamatria e, adicionalmente, aponta para o seu potencial antineoplsico.
Manga pode ajudar na perda de peso? Alguns pesquisadores pensam que sim. Vrios
estudos indicam que o extrato da manga Africana (Irvingia gabonensis) eficaz na
reduo do peso corporal e melhora os fatores metablicos em pessoas que esto acima
do peso.
Um exemplo vem de um estudo recente no Jornal de Suplementos Dietticos que informou
sobre os resultados de trs estudos randomizados controlados. Os autores observaram
que, enquanto os estudos indicaram redues significativas no peso e circunferncia da
cintura quando comparado com o placebo, ainda necessrio mais investigao, porque
eles sentiram uma qualidade de comunicao pobre durante os estudos.
No geral, parece que a manga, como alimento ou um suplemento, oferece uma variedade
de potenciais benefcios sade nas reas de diabetes, cncer e perda de peso. No
seria ento hora de providenciar mais manga em sua dieta?

FONTES:
Lucas A et al. Mango modula a gordura corporal e plasma glucose e lipdios em ratos
alimentados com uma dieta rica em gordura. British Journal of Nutrition 2011; 106: 1495-
1505
Matkowski A et al. Mangiferina-a xanthonoid bioativo, no s de manga e no apenas
antioxidante. Mini Avaliaes em Qumica Medicinal 2013 Mar; 13 (3): 439-55
Noratto GD et al. Efeitos anticarcinognicos de polifenis da manga (Mangifera indica)
variedades. Journal of Agricultural and Food Chemistry 2010 14 de abril, 58 (7): 4104-12
Onakpoya I et al. A eficcia da suplementao de Irvingia gabonensis na gesto de
sobrepeso e obesidade: uma reviso sistemtica de ensaios clnicos
randomizados. Journal of Dietary Supplements2013 Mar; 10 (1): 29-38
Ross SM. Manga Africano (IGOB131): um extrato de semente de propriedade da Irvingia
gabonensis encontrado para ser eficaz na reduo do peso corporal e melhorando
parmetros metablicos em pessoas com sobrepeso. Prtica de Enfermagem
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Cano JH. Efeito protetor da manga (Mangifera indica L.) contra UVB induzida
envelhecimento da pele em camundongos sem plo. Photodermatology, Photoimmunology
e Photomedicine 2013 abril; 29 (2): 84-89
Vyas A et al. Perspectivas sobre as propriedades medicinais do Mangiferina. Mini
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