Manual Autocuidados Es

Los Adultos Mayores y la Salud El desafío de transformar nuestro estilo de vida
Guía de Autocuidados
“LOS ADULTOS MAYORES Y LA SALUD - EL DESAFÍO DE

MODIFICAR NUESTROS HÁBITOS DE VIDA”
Envejecer bien, saludablemente no es “ no tener diagnósticos de

enfermedades”.
El gran indicador de Envejecimiento Saludable es la conservación de

la autonomía funcional es decir ser auto válido
Se trata de poder tomar decisiones y ejecutarlas sin ayuda
¿qué es envejecer mal, patológicamente?
Es ser Dependiente de otros, necesitar ayuda para algunas o para

todas la s actividades de la vida diaria
No poder tomar decisiones y ejecutarlas por sí mismo
¿cuáles son estas actividades de la vida diaria?
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Actividades avanzadas de la vida diaria . tienen que ver con la

PARTICIPACIÓN SOCIAL
Las personas que no las hacen tienden al aislamiento
Son las primeras que se pierden cuando comienza el deterioro
9 relaciones con personas de la misma edad o de otras

generaciones, familiares, amigos, vecinos , visitar y ser visitado
9 actividades de estimulación física( hacer gimnasia, deportes,

bailar),
9 estimulación psíquica ( reflexionar sobre los cambios y dificultades

de la vida, sobre las emociones que nos producen)
9 estimulación cognitiva: talleres de memoria , aprender , enseñar ,

conocer las tecnologías
9 ejercer y defender nuestros derechos como ciudadanos
9 cuidar la propia salud
9 participar en actividades de representación social y política,
9 expresar la solidaridad, ayudar a otros
9 expresar la espiritualidad, la religiosidad
9 actividades artísticas, artesanales
9 actividades productivas
9 actividades recreativas, jugar, conocer otros lugares.
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Actividades instrumentadas de la vida diaria tienen que ver con la

capacidad de autonomía
Son las que permiten la relación de las personas con el entorno mas
lejano, siguen a las anteriores en el orden de las pérdidas que produce
el deterioro; las personas que no pueden hacerlas se consideran
semidependientes
9 usar de teléfono
9 usar transportes
9 hacer compras en comercios alejados o próximos
9 preparar de alimentos
9 cuidar de la casa
9 manejar de medicación
9 ser independiente en asuntos económicos
9 ser capaz de realizar tramites y gestiones.
Actividades básicas de la vida diaria tienen que ver con la

capacidad de auto cuidarse
Se estima que el deterioro en por lo menos dos de estas actividades,

reduce a la mitad la expectativa de vida con respecto a una persona
de la misma edad que conserva todas las funciones, son las últimas
que se pierden; las personas que no pueden hacerlas se consideran
dependientes
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9 alimentarse
9 desplazarse de la cama a la silla
9 desplazamiento dentro de la vivienda
9 continencia de esfínteres
9 uso de sanitarios
9 arreglo e higiene personal..
Fragilidad
Concepto de fragilidad ha sido descripto por el Investigador

Chistrian Lalive D´Epinay de la Universidad de Ginebra ( Suiza)
Es una condición personal que produce pérdida de las reservas

físicas que nos permiten adaptarnos fácilmente a los cambios
Se afectan cinco aspectos:
9 Sensorial: fundamentalmente visión y audición.
9 Neurolocomotor: relacionado con la movilidad.
9 Cognitivo: relacionado con la capacidad de conocer,
reconocer, recordar , expresar, comprender
9 Metabólico Energético: relacionado con el equilibrio de las
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funciones internas y la producción de energía

que va diminuyendo
9 Enfermedades
Si nos detenemos a pensar casi todas la personas a los 60 años se

encuentran en proceso de fragilización
Sin embargo no todas irán hacia la dependencia funcional o algunas

demoraran mas que otras, aun bajo las mismas circunstancias
Esto ocurre porque existen situaciones que influyen sobre la

evolución del proceso de fragilización
aspectos psicosociales:
9 no tener compromiso con la vida manifestada en la falta de

ganas y de proyectos personales;
9 no participar;
9 no poder reconocer los propios problemas y necesidades ,
9 tener dificultades para pedir y obtener ayuda adecuada
9 no tener un entorno capaz de brindarla.
aspectos ambientales
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9 ausencia de políticas basadas en el reconocimiento de los

problemas
9 ausencia de infraestructura adecuada
9 ambiente generador de enfermedades y malestar
9 actitudes de hostilidad, indiferencia u abandono.
Por todo esto el cuidado debe ser continuado, progresivo y todos

los Adultos Mayores, aún los que impresionan o creen estar sanos,
deben ser controlados
las perspectivas son buenas
CAUSAS DE DETERIORO EN EL ENVEJECIMIENTO
1/3 1/3 1/3
POR DETERIORO POR ENFERMEDADES POR MALOS HÁBITOS

NORMAL POR LA EDAD DE VIDA
NO SE PUEDE HACER SE PUEDE HACER ALGO PARA MEJORAR

NADA 2/3
1/3
la clave para actuar sobre los 2/ 3 que pueden mejorar es la

PREVENCIÓN
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ENFERMEDADES MALOS HÁBITOS DE VIDA
9 Antes que aparezcan:
protegiendo la salud: Ej. vacunar 9 Aprender a reconocerlos

detectando personas y grupos en riesgo
enseñando a las personas a prevenirlas

9 cambiarlos
9 Cuando aparecieron:
diagnosticarlas tempranamente
Tratarlas
rehabilitar
LA PREVENCIÓN COMO ESTRATEGIA FUNDAMENTAL
Estas estrategias preventivas, si bien se podrá decir que deben

iniciarse con el comienzo mismo de la vida, deben comenzar a
aplicarse rigurosamente a partir de la cuarta década de la vida, en la
que parece definirse definitivamente el modo en que se transcurrirá la
vejez
Además el “nunca es tarde” esta absolutamente vigente Hoy

podemos considerar que es posible “ganar capacidades en la
tercera edad” porque con adecuada estimulación se observa que las
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personas tienen logros que nunca antes obtuvieron, además de

recuperar algunas de las que creían perdidas.
Para que el éxito de lograr vivir cada vez más tiempo no se

convierta en un paradójico “fracaso social”, en el que las personas ,
las familias y las sociedades deban dedicar cada vez más recursos a
la atención de enfermedades crónicas y discapacidades y sobre todo
para poder disfrutar de esos años ganados es imprescindible
PREVENIR
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Equipo técnico AMAOTE
Dra. Estela Altalef Dra. Liliana Alfaya

Dr. Carlos Bartolone Arq. Héctor Chinicci
Dr. Marcelo Corso Ing. Alejandra Gutiérrez
Dr. Roberto Cortijo Lic. Omar López
Dr. Dante Bombiccino Lic. Amanda Varela
Dr. Percy Benegas Lic. Marta Carloni
Dr. Eduardo Cerro Lic. Mirta Yanetti
Dra. Graciela Molanes Lic. Graciela Villarroel
Dr. Carlos Ibarra Lic. Liliana Kebani
Dr. Marcelo Lanzzavechia Lic. Mónica Ibarra
Dra. Graciela Radrizzani Lic. Cristian Gagliardi
Dra Patricia Cardella Prof. German Schaer
Dra. Alejandra Crespo Lic. Claudio D´Amico
Dra. Maria Teresa Vanore Lic. Norma Marini
Cdr. Pablo Romero Sra. Irma Rodriguez
Cdra. Sandra González
Autoridades de AMAOTE
Presidentes Honorarios:
Jorge I. D’Angelo
Néstor A. Lódez
Presidente:
Miguel A. R. Masetti
Secretario:
José F. Rosales
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ORGANIZACIÓN TEMÁTICA
1. ENVEJECIMIENTO ACTIVO
Promover las capacidades personales que favorecen el desempeño en la
vida cotidiana.
a. MOVIMIENTO Estimulación Neurolocomotriz

Prevención a través de la Estimulación del Movimiento pag. 1
b. COGNICION Estimulación de las funciones cognitivas superiores:

memoria, lenguaje, percepción y pensamiento
Talleres de la Memoria Para la Tercera Edad pag. 20
c. DESARROLLO DE HABILIDADES Y CREATIVIDAD Estimulación de

la expresión artística, artesanal y productiva
Prevención a través del desarrollo de Habilidades,
Creatividad, Expresividad pag. 34
Prevención a través de Actividades Productivas en
Huertas y Gallineros Familiares pag. 59
2. EDUCACION PARA LA SALUD

Difusión del conocimiento para el Autocuidado
a. HABITOS SALUDABLES Promoción de conductas saludables y

evitación de conductas de riesgo
Prevención a través de la alimentación
saludable pag. 1
Prevención Odontológica pag. 20
Prevención a través de los controles
de salud pag. 35
Salud mental en el Adulto Mayor pag. 42
Prevención en verano pag. 55
b. SITUACIONES PATOLOGICAS PREVALENTESDar a conocer los

factores de riesgo, señales tempranas de las patologías, inducción
al cumplimiento de los controles y tratamientos protocolizados.
Prevenciónde enfermedades cardio-
Vasculares pag. 68
Prevención de Diabetes pag. 76
Prenoción en Cancer pag. 87
Cuidados generales de la piel pag. 100
Cuidado de los pies pag. 108
Dificultades para dormir pag. 112
Cuidado la visión pag. 118
Cuidado la audición pag. 120
Precauciones para evitar caidas pag. 122
Prevención en el uso de remedios pag. 129
3. DERECHOS Y CIUDADANIA
Estimulación de la vida comunitaria y ejercicio de la ciudadanía
a. CONOCIMIENO y EJERCICIO DE DERECHOS

Derecho y ciudadanía pag. 1
b. GENERO y FAMILIA
Temas de genero pag. 16
c. MEDIO AMBIENTE
Sobre Emergencias y Catástrofes, medidas de
autoprotección pag. 20
Violencia social pag. 43
Los Adultos Mayores y las barreras
Arquitectónicas pag. 49
La inseguridad y el Adulto Mayor Pag. 61
Maltrato de Adultos Mayores en el
Ámbito doméstico pag. 79
Bibliografía de referencia pag. 92

ENVEJECIMIENTO ACTIVO
PREVENCIÓN A TRAVÉS DE LA ESTIMULACIÓN DEL

MOVIMIENTO
¿qué esperamos lograr luego de reflexionar juntos sobre los

conceptos de este capítulo?
.
ayudarlo a comprender que prevenir a través de la actividad física
realizada en forma constante y por períodos prolongados es
mejorar su estado general ahora y dar mas calidad a su vida
futura, ESPERAMOS QUE TENGA GANAS DE MOVERSE
¿Qué ocurre a medida que pasan los años? Usted lo sabe porque
lo vive “ en carne propia” y lo ve en otros
En el envejecimiento sobrevienen una serie de modificaciones en

el funcionamiento de los órganos y sistemas de nuestro
organismo
¾ deterioro del sistema nervioso encargado de recibir, transportar y
organizar los mensajes respondiendo a determinados estímulos,
respuesta demorada al estímulo
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¾ Disminución importante de la fuerza y la masa muscular (entre un

20% y un 40%)
¾ Pérdida de la masa ósea ( entre el 10% y el 15% a los 70 años)
¾ Cambios en la forma y la movilidad de las articulaciones, sobretodo
de la columna vertebral.
¾ Enfermedades como la diabetes, , enfermedades renales y la
postración o malos hábitos como el sedentarismo, una ingesta
inadecuada de calcio aceleran la pérdida de calcio por parte de los
huesos.
¾ Tendencia a sufrir fracturas por fragilidad ósea importante causa de
enfermedad y muerte de los ancianos.
¾ Los tejidos elásticos se hacen rígidos.
Más del 60% de los adultos mayores no hacen ejercicio físico y la

inmovilidad duplica los efectos del envejecimiento
¿qué beneficios reporta la actividad física?:
induce a una sensación de bienestar general

Incrementar la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y
laborales
También
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• Disminuir las caídas y fracturas óseas

• aumento de la fuerza muscular (25% y el 30)
• Mejora coordinación de los movimientos.
• Atrasar la aparición de osteoporosis
• Mejorar o disminuir la depresión y la ansiedad
• Prevenir la aparición de arteriosclerosis
• mejora el metabolismo de los azúcares y grasas
• Disminuir la presión arterial en personas hipertensas y evitar que
se manifieste
• Prevenir la obesidad o colaborar con la manutención del peso
ideal
• Mejorar el sueño
• Aumenta la concentración y atención
• disminución de la percepción del dolor
Para cada Adulto Mayor el objetivo general del programa es lograr que
mantenga más independencia por más tiempo, con mejor capacidad
funcional
Para la comunidad: Uno objetivos prioritarios en las políticas de

salud en este milenio es la prevención de enfermedades y
promoción de la salud fomentando la actividad física en todas las
edades, especialmente en la tercera edad
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¿Cómo? incrementar la proporción de personas adultas que realicen

ejercicio físico en forma regular, al menos treinta minutos al día
preferentemente todos los días, disminuyendo al máximo la población
sedentaria desarrollando diversos programas inspirados en las nuevas
tendencias y cambios culturales proporcionando a nuestros adultos
mayores experiencias de aprendizaje en un entorno rico y estimulante.
Que tipos de ejercicios Qué mejora cada uno

son importantes para
adultos mayores
• de equilibrio Previenen caídas, favorecen la movilidad
• de estiramiento de las articulaciones, ayudan a mantener
la independencia
aumentan la respiración y el ritmo de los
latidos del cardíacos mejorando la
• de resistencia condición del corazón , los pulmones y el
sistema circulatorio. retrasan o previenen
artrosis , diabetes, cáncer del colon,
enfermedades cardíacas, el derrame
cerebral, ayudan a reducir las
hospitalizaciones.
• de fortalecimiento Aumentan la masa y la fuerza muscular
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aumentan el metabolismo ayudan a

conservar el peso ayudan a prevenir la
osteoporosis. Brindan seguridad
¿La edad es un límite?
SE HA DEMOSTRADO QUE
personas inactivas mayores de 90 años pueden recuperar su fuerza
haciendo simples ejercicios en muy poco tiempo
Recomendaciones para realizar ejercicio físico.

• Antes de empezar, siempre consultar al médico
• Durante el ejercicio controlar regularmente el pulso pues si esta
muy rápido hay que descansar
• Verificar el tiempo de retorno a la calma, un tiempo de
recuperación demasiado largo es indicativo de que algo no
marcha bien
• Se elegirán actividades que sirvan para mejorar la resistencia
cardio-respiratoria, evitando siempre los esfuerzos muy intensos.
Es mejor un esfuerzo continuado y de intensidad moderada.
• La actividad física debe ser regular y constante. En caso de
suspender el programa durante un tiempo, la reanudación será
progresiva.
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• Ante cansancio moderar el ejercicio, dosificar los esfuerzos con

progresión regular
• Evitar esfuerzos que exijan posturas estáticas, rígidas
• Parar al menor síntoma de dolor, mareo, vértigo, respiración
jadeante o dolor de cabeza
• Con el aumento de edad se esta más propenso a las lesiones
debido a la pérdida de elasticidad de los tejidos del aparato
locomotor, por lo que los esfuerzos serán siempre de débil
intensidad y de duración relativamente larga (marcha, bicicletas,
natación, etc)
• Perseverar con tenacidad y paciencia para conseguir el fin
buscado, evitando siempre quemar etapas
• Tener en cuenta que estar en buena forma es casi una cuestión
de sentido común
Al comenzar un programa se deberá tener en cuenta.

No hacer ejercicio hasta consultar con su médico
es importante estar atento a:

• Cualquier nuevo síntoma no diagnosticado
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• Dolor en el pecho
• Palpitaciones del corazón rápidas, irregulares o agitadas
• dificultad para respirar
• Pérdida significante y continua de peso que no ha sido
diagnosticada
• Infecciones como la neumonía, acompañada por fiebre
• La fiebre misma, que puede causar deshidratación y unas
palpitaciones aceleradas del corazón
• Trombosis aguda: coágulos de sangre en una vena
• Una hernia que esté provocando síntomas
• Dolores persistentes de pie o tobillos
• Hinchazón de las articulaciones
• Dolor persistente o disturbios al caminar después de una caída
• Ciertas condiciones oculares, como un derrame sanguíneo;
antecedentes de desprendimiento de la retina. Antes de hacer
ejercicios después de una operación de cataratas o de un
implante de lente, o después de un tratamiento láser u otra
cirugía de ojo, el médico dirá cuándo se puede empezar la
actividad
Programa controlado
El entrenamiento físico debe estar dirigido a incrementar la capacidad
funcional aeróbica
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( la que utiliza oxígeno) y la fuerza muscular, y además, a mejorar la

flexibilidad de las articulaciones. Ejercicios tales como la natación, las
caminatas o los realizados en bicicleta, son los recomendados para
lograr una mejoría de la capacidad aeróbica.
Aquellas personas sedentarias, deben comenzar un plan de

ejercicios de poca intensidad y duración, para luego aumentar en
forma progresiva
Sin prisa, se necesitarán varios meses para alcanzar una condición

óptima para su edad, pero Usted percibirá inmediatamente , mayor
bienestar
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LA ACTIVIDAD FÍSICA NO VIENE SOLA
Cambiar los hábitos alimentarios, consumiendo una dieta nutritiva y

equilibrada, adquiere la misma importancia que la actividad física en
forma regular. Resultan extremadamente perjudiciales para la salud el
consumo de tabaco, alcohol y cualquier tipo de drogas (no
indicadas y controladas por su médico).
Una de las preguntas que los Adultos Mayores hacen a sus

entrenadores y médicos es si este tipo de entrenamiento es
compatible con las patologías cardiovasculares y respiratorias, tan
frecuentes en la edad avanzada.
Todo depende de cómo se planee el entrenamiento y de la total

personalización de ese plan.
La elección de un programa de actividades debe realizarse con

mucho cuidado, debiendo estar dirigidos por expertos.
Uno de los principios metodológicos de la educación física indica que

todo ejercicio debe adaptarse a las características de los sujetos
a los que va dirigido, y la tercera edad no es una excepción, no
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requiere un tratamiento especial sino un tratamiento específico,

acorde con sus necesidades y capacidades.
¿Es arriesgado para mí hacer

ejercicios?
“Muy viejo” y “muy débil” no son
razones suficientes para no hacer
actividad física. En realidad, no hay
muchas razones de salud para limitar
la actividad física en la gente de edad
avanzada.
Las enfermedades Crónicas: ¿ son

necesariamente una barrera?
Antes el ejercicio no se aconsejaba a
la gente con condiciones de patologías crónicas; pero los
investigadores han descubierto que puede mejorar algunas
condiciones crónicas en la mayoría de la gente mayor, si su condición
está bajo control.
Todos los músculos tienen una

tendencia a debilitarse demasiado en gente con insuficiencia
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cardiaca, dejándolos tan débiles que algunas veces llegan al punto

que una persona no puede realizar sus tareas diarias. Ninguna
medicina ha demostrado tener efecto directo para fortalecer los
músculos en personas con insuficiencia cardiaca, pero ha sido
comprobado que los ejercicios comunes para fortalecer los músculos
(levantando pesas, por ejemplo) pueden mejorar la fuerza muscular en
estas personas.
La diabetes es otra condición crónica común de la tercera edad que

puede causar daño en todo el cuerpo. Demasiada azúcar en la sangre
es un sello de la diabetes. El ejercicio puede ayudar al organismo a
usar parte del azúcar que lo esta perjudicando.
La forma mas común de la diabetes esta conectada a la inactividad
física.
Generalidades en la estructura de la actividad elegida.
¿Durante cuántos días se debe realizar el ejercicio para lograr una

buena condición física?
Se recomienda practicar la actividad física entre tres y cinco veces por
semana y durante diez a once meses al año.
¿Cuál sería el tiempo ideal de cada sesión?
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La sesión de fondo debe durar entre 30 a 45 minutos, sin embargo a

eso se le debe agregar el tiempo que se utiliza en el período de
calentamiento que es de más o menos 10 a 15 minutos.
“Nunca comenzar una sesión de actividad física sin “ entrada en

calor”
¿En qué consiste el calentamiento?

El calentamiento es la actividad física encargada como su nombre lo
indica, de subir la temperatura del cuerpo, ya que por lo general el
cuerpo responde de manera más favorable, evitando lesiones. Dentro
del período de calentamiento se deben realizar ejercicios de
estiramiento, lo que le permitirá durante la práctica deportiva tener
mayor facilidad en la ejecución de los diferentes movimientos sin sufrir
lesiones.
Nunca finalizar una sesión de actividad física sin “vuelta a la

calma”
¿Qué es el enfriamiento?
Después de terminar la actividad física del día, se debe disminuir de
manera progresiva el ejercicio. La realización de una sesión de
relajación favorece un mayor descanso y una recuperación más
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rápida. También puede contribuir a evitar dolores musculares típicos

en personas principiantes.
¿Qué actividades deportivas son recomendables en esta edad?

• Ejercicio gimnásticos (incluyendo danzas)
• Yoga
• Caminar
• Nadar
• Pedalear
Ejercicios gimnásticos
Si bien es una de las actividades más practicadas, puede conducir a
cierta monotonía.
Se puede combinar con algún tipo de danza como preventiva o
terapéutica en problemas cardiovasculares y para la estimulación
psíquica y física por su aspecto recreativo, favoreciendo la
participación social.
Yoga
Es beneficiosa y adaptable su practica por las características de
lentitud, respiración consciente y ausencia de esfuerzo con que se
ejecutan las asanas (posturas de yoga).
La lentitud produce un efecto en el orden fisiológico que surge de
coordinar de modo más consciente la mente con el grupo
muscular beneficiándose así el sistema nervioso.
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La ausencia de esfuerzo implica no tironear ni forzar músculos.

La respiración ayuda a la relajación y a disfrutar de los beneficios de
esta práctica.
Caminar
Es una actividad rítmica conveniente que condiciona un mínimo estrés
par el corazón y el aparato locomotor, a la vez que distrae la mente.
Hoy se sabe que un ejercicio tan suave como un paseo, aunque no
modifique de forma acentuada la capacidad cardiovascular de los que
lo practican, sí protege contra la enfermedad coronaria y ayuda a
perder peso.
Se puede caminar a cualquier edad, y no son necesarias instalaciones
ni materiales especiales. Hacerlo durante una hora al día, con una
marcha algo más rápida que la habitual, sirve de entrenamiento.
En terrenos llanos con suelo regular, para evitar el peligro de la

caída, y con poco tráfico. Es importante que la ropa que se utilice sea
cómoda, que favorezca la transpiración. El calzado debe ser
confortable, flexible y que no oprima.
Hay que procurar ir acompañado, y proyectar cada cierto tiempo

metas nuevas para ir caminando cada día algo más rápido y más
tiempo.
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En el caso de que la condición física lo permita, un buen ejercicio

cardio-respiratorio es alternar la caminata con la carrera a trote suave,
los beneficios que se obtienen son similares a la caminata pero al ser
el esfuerzo superior, el tiempo que se necesita para conseguir los
mismos beneficios es mucho menor.
Nadar
Es uno de los medios más cambian constantemente en un
eficaces para mejorar y medio que no es el habitual.
mantener la capacidad
cardiorrespiratoria y a la vez
todo el sistema neuro-muscular
ya que obliga a constantes
ajustes para adaptar todos los
movimientos a situaciones que
Ayuda a prevenir y mejorar muchos problemas posturales al liberar el

esqueleto de la acción de su peso (en el agua, el peso corporal se
reduce más de una sexta parte y el apoyo nunca es traumático),
mejora la amplitud de los movimientos y es un buen relajante para
todos los músculos, en especial para los de la espalda.
Está especialmente indicada a personas obesas y con artrosis

(siempre que se nade en agua caliente), al favorecer la descarga
articular.
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No hay ningún inconveniente en que las personas mayores utilicen

flotador si esto les da mayor seguridad y les pone en contacto mejor
con el medio acuático.
Pedalear
El pedaleo es una actividad muy poco costosa, energéticamente
hablando, por lo que se puede realizar durante mucho más tiempo que
cualquier otra actividad. Además de los beneficios circulatorios,
mantiene el tono de brazo, columna y, evidentemente, piernas. No
obstante hay que tener en cuenta, que aunque es muy bien tolerado al
final de cada sesión se deben realizar ejercicios de elasticidad.
El pedaleo en bicicleta estática sustituye
perfectamente al ciclismo y no hay que
dudar en emplearlo en aquellas personas
con limitaciones del movimiento espacial
(dificultad de la marcha, vértigo,
desalineación corporal, etc).
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Recuerde
La clave es NO ABANDONAR
La actividad física es un “remedio” que se debe tomar toda la
vida
Usted tiene más probabilidades de continuar haciendo actividades

físicas si:
- Piensa que, en general, se beneficiara con ellas
- Incluye actividades que disfruta
- Siente que puede hacer las actividades correctamente y sin peligros
- Tiene acceso a las actividades en forma regular
- Puede acomodar las actividades dentro de su horario diario
- Considera que las actividades no imponen costos financieros o
sociales que no esté
dispuesto a asumir
- Tiene pocas consecuencias negativas por hacer ejercicios. Tales
consecuencias podrían
incluir lesiones, tiempo perdido, y presión negativa a nivel social
.
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Un repaso final
• Antes de empezar, siempre consultar al médico
• Durante el ejercicio controlar regularmente el pulso pues si esta
muy rápido hay que descansar
• Verificar el tiempo de retorno a la calma, un tiempo de
recuperación demasiado largo es indicativo de que algo no
marcha bien
• Se elegirán actividades que sirvan para mejorar la resistencia
cardio-respiratoria, evitando siempre los esfuerzos muy intensos.
Es mejor un esfuerzo continuado y de intensidad moderada.
• La actividad física debe ser regular y constante. En caso de
suspender el programa durante un tiempo, la reanudación será
progresiva.
• Ante cansancio moderar el ejercicio, dosificar los esfuerzos con
progresión regular
• Evitar esfuerzos que exijan posturas estáticas, rígidas
• Parar al menor síntoma de dolor, mareo, vértigo, respiración
jadeante o dolor de cabeza
• Con el aumento de edad se esta más propenso a las lesiones
debido a la pérdida de elasticidad de los tejidos del aparato
locomotor, por lo que los esfuerzos serán siempre de débil
intensidad y de duración relativamente larga (marcha, bicicletas,
natación, etc)
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• Perseverar con tenacidad y paciencia para conseguir el fin

buscado, evitando siempre quemar etapas
Es beneficioso que usted mismo evalúe la efectividad del programa en

el que decidió participar, por ejemplo
al mes de caminar
• ¿camina más cuadras, pies o vueltas?
• ¿Aumentó la cantidad de tiempo que puede permanecer sobre
un pie?
• ¿Disminuyo su percepción al dolor, y la ansiedad?
• ¿Mejoró su capacidad de concentración?
• ¿Mejoró su peso corporal?
• ¿Pudo evitar tropezar con obstáculos?
• ¿Mejoró su movilidad?
TENGA EN CUENTA QUE ESTAR EN BUENA FORMA ES UNA

CUESTIÓN DE SENTIDO COMÚN Y GANAS
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ESTIMULACIÓN COGNITIVA
En la Tercera Edad
Talleres de la Memoria
Para la Tercera Edad
Al ofrecerle el contenido de este capítulo esperamos trasmitirle que
Si bien la disminución de la memoria es un fenómeno universal

que sucede a medida que el individuo envejece y
no es sinónimo de enfermedad, puede llevar a la persona a la
falta de interés por el entorno e incluso a aislarse completamente, y
a la ausencia de motivación.
Pero afortunadamente hay formas de estimularla
¿ cómo se sienten las personas que participan?
Las personas que deciden participar se muestran ávidas. Son

puntuales concurren siempre y difunden los talleres. Algunos con
temor al principio, pero muy participativos a medida que se
desarrollan las actividades , felices y entusiasmados al final con
ganas de seguir con otros temas.
¿Cuál es el objetivo de los talleres?
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♦ evaluar la problemática el deterioro de la memoria asociado a la

edad;
♦ brindar herramientas, técnicas y estrategias para fortalecerla
♦ detectar en los que concurren, algunas señales que permitan un
diagnóstico temprano de trastorno de la memoria.
¿Cómo son los talleres?
Tienen dos partes
1) Parte teórica: aprendiendo cómo funciona la memoria y por qué

debemos conservarla.
2) Parte Práctica: Realizando ejercicios basados en la utilización o a

través de los sentidos
♦ juegos de ingenio
♦ reminiscencias
♦ representaciones
♦ evocación de temas
musicales y películas
♦ evocación de
acontecimientos
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♦ narraciones individuales y colectivas de sucesos que les

hayan acontecido a cada uno
¡qué bien hacen entre la primera y segunda fase, algunas técnicas de

relajación!
A medida que pasan las semanas (aproximadamente son ocho) el

grupo se va integrando.
Y ya aparecen algunos integrantes que podrían tomar el conocimiento

adquirido, para mantener al grupo autogestivamente.
En cada clase se estimula alguno de los sentidos para ello se

recomienda que recorten de diarios o revistas toda información o
artículo referente
Así todos están informados, activos y motivados.
También desde el comienzo se podrá observar si los

inconvenientes se producen por dificultades en la visión que requieran
lentes o en la audición que requieran audífonos
Al término del desarrollo de los talleres la evaluación da como

resultado que los mismos son absolutamente imprescindibles para
la inserción del Adulto Mayor al entorno social, favoreciendo su
autoestima y calidad de vida:
“¡Han aprendido a envejecer manteniendo joven la memoria!”.
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Conozcamos una experiencia
Cierto día Inés y Marta , asiduas concurrentes al Centro de Jubilados,

comentaron que últimamente se olvidaban de cosas como:
o ¿Dónde dejé los anteojos?
o ¿Habré cerrado la llave del gas?
o ¿Desenchufé la plancha?
o ¡Uy.!..No encuentro las llaves
o ¿Dónde las habré puesto?
Decidieron consultar al Dr. Martínez, quién concurre al centro a dar

charlas, a los jubilados.
Quién les dijo:
♦ Es bueno que pregunten, no hay que asustarse Estas frases son

frecuentes entre quienes comienzan a perder la memoria
♦ Es un proceso natural que sucede con el paso de los años.
Y Entonces ¿Qué podemos hacer?, preguntó Inés inquieta
El Doctor respondió.
♦ Esta función, como los músculos, necesita ejercicios para

mantenerse en forma
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¿Y qué debemos hacer?
Muy buena pregunta, contestó el Dr. Martínez.
Les propongo, que comenten a sus amigas del centro, y las inviten a
participar en los "Talleres de Memoria".
¿De qué se trata, preguntó Marta.?
¡Ah!, le va a gustar, el juego ayuda a despertar los sentidos y

restablecer lazos.
Motivadas, Inés y Marta, comentaron al grupo de amigas y las

invitaron a participar
Se pusieron en contacto, con Silvia la Coordinadora del Taller, quién

les propuso comenzar el jueves de la semana entrante a las 15 hs.
Trasmitieron al grupo de amigas, y lo anunciaron en la pizarra
El primer día los participantes, se asoman con timidez, se sientan

silenciosos, llegan cargados de prejuicios, tal vez avergonzados de
sus olvidos.
Inés piensa, podré recobrar la memoria?...lo lograré
Marta recuerda, el doctor dijo que hay que ejercitar,.

y eso la tranquiliza
Silvia, la Coordinadora, les propone sentarse en ronda, así se

pueden ver.
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Antes de comenzar, les explica que el Taller comprende una parte

teórica, y otra práctica que son los juegos.
Para que se conozcan pronto, les pide que lleven fotos, las colocan en
una caja, se mezclan , cada uno tomará una y deberá identificar a su
compañero de grupo.
Luego, les propuso dar un paseo por la plaza.
De regreso describirán, lo que vieron, oyeron, y sintieron.
Marta.... dice Inés, que interesante, me gusta la propuesta.
Inés le responde........., hay que estar atentas para poder

Hacer la tarea luego.
Al regreso, tienen tiempo suficiente para iniciar el relato.
Silvia Les distribuye a cada uno una hoja con las indicaciones:
Una vez que terminaron, de escribir el relato, Silvia les propone para el
próximo encuentro lo siguiente:
Buscar un poema, lo escriban, memoricen y se preparen para

recitarlo.
Así finaliza el primer encuentro.
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Inés, Marta, María y Juana ya se ponen de acuerdo, para preparar

el material del segundo encuentro.
♦ La memorización de poemas, la escritura y el recitado, son

ejercicios que ayudan a organizar los recuerdo y despiertan
sensibilidad.
♦ En el transcurso del taller, se irán realizando muchos

ejercicios.
Recomendaciones
♦ Si se nota, aburrimiento o sueño.
♦ Fijarse en las cosas por los que se piensa que pasa y anotarlo.
♦ Antes de ir al taller, es bueno comer liviano.
♦ Pensando en las cosas que lo motivan del taller.
♦ Hay otras formas para sentirse motivado, para ello le

proponemos lo siguiente
♦ Comprar revistas de pasatiempo y resumirlos
♦ construir uno mismo actividades:
♦ Sopa de letras
♦ Crucigramas
♦ Cartas de memoria
♦ Acertijos.
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Es común que en los grupos surjan diversas situaciones
Como:
♦ Teresa no Terminó sus estudios primarios y tiene grandes

problemas para leer y escribir, pero está muy interesada en
aprender.
♦ Silvia, le propone que asista al programa de Alfabetización, que se

da en la escuela para adultos.
♦ Juan docente jubilado, quisiera aprender computación.
El centro no dispone de las herramientas necesarias para dictar el

curso, pero si hay una escuela que enseña en forma gratuita y le
indica donde puede realizarlo.
♦ ¡Que variados son lo grupos, que

asisten a los talleres!.
♦ ¡cuántas inquietudes diversas se

expresan!
♦ ¡Qué necesidad, de ser escuchados,

apreciados y valorados!
♦ ¡Cuántos proyectos nuevos, surgen

desde los participantes!
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Tener presente qué:
♦ Si, después de haber concurrido al taller, piensa que no puede

recobrar la memoria, ó surge algún problema personal. No
olvide que SIEMPRE DEBE CONSULTAR CON EL MÉDICO.
♦ Los problemas de memoria no vienen solos: la vida sedentaria,

la alimentación inadecuada, el aislamiento, el miedo o la
negación a utilizar las nuevas tecnologías, las enfermedades
como la hipertensión o la diabetes , no controladas, algunos
fármacos pueden incidir negativamente
EJERCICIOS DE AUTOEVALUACIÓN
Lo invitamos a responder las preguntas.
Una vez resuelto, tendrán que realizar su propia evaluación.
1.-¿Qué les pasaba a Inés y Marta?.-
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2.-¿A quién consultan, para evacuar sus dudas.?-
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3.- ¿Recuerda Ud. ,que le aconsejó el Dr.Martínez
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4.-¿Quién era la Coordinadora del Taller, recuerda su nombre?
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5.-¿Qué tuvieron que llevar todos los participantes, para

presentarse.?
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6.-¿A qué lugar fueron todos?.
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7.-¿Qué les dijo Silvia, que debían hacer?.
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8.-¿Qúe, deben buscar, escribir y memorizar?
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9.-¿Recuerda a qué ayudan los ejercicios?.
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10.- Qué otras actividades pueden hacer, si se sienten poco

motivados?
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Para saber, si ha respondido correctamente, en la página

siguiente, tiene las respuestas correctas.-
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Respuestas.-
1.-Se olvidaban de cosas, las gafas, las llaves del gas etc.-
2.- Al Dr. Martínez.-
3.- Que participen del Taller de Memoria.-
4.-Silvia.-
5.-Fotos.-
5.- A la plaza.-
7.- Describir lo que vieron, oyeron, y sintieron.-
8.- Un poema.-
9.- Organizar recuerdos, y despiertan sensibilidad.-
10.- Comprar revistas de pasatiempos, y construir, sopa de letras,
crucigramas, cartas de memoria.-
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Propuesta para empezar ya :
♦ vaya a la plaza y cuando vuelva escriba a continuación, lo vivido y

percibido
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♦ Aquí tiene su propio espacio de creatividad, qué juegos elegiría

o crearía para estimular la memoria.
Anótelos a continuación:
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Y.....Ahora, piense en buscar algún lugar donde se realicen talleres de

memoria y ACÉRQUESE
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Prevención a través del desarrollo de

Habilidades, Creatividad, Expresividad
Estimulación de la expresión artística, artesanal y productiva
En que situaciones de la vida diaria cree Ud que pone en juego la

creatividad?
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Los diccionarios dicen que crear es: Producir algo de la nada.

Establecer, fundar, introducir por vez primera algo; hacerlo nacer o
darle vida, en sentido figurado.
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Los seres humanos se reconocen a si mismos en los productos que

crean, hecho que fortalece la autoestima puesto que a través de ellos
son reconocidos por otros.
Antiguamente se creía que el hombre creativo tenía un don divino.
En la modernidad, se comienza a observar al creatividad como un
proceso y se comprueba que es posible entrenarla.
Todos los seres humanos tiene capacidades creativas y se

realizan como personas desde sus creaciones
Existen grandes creadores que generan grandes estructuras, otras

personas que se sienten realizadas al generar un producto creativo
aunque sea de pequeña magnitud, por ejemplo los artistas.
Las respuestas creativas aparecen cuando uno se olvida los

límites.
El proceso creativo siempre se da a través de niveles que son una

sucesión de pasos
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1. Preparación: es el momento de la movilización, observación del

conflicto, almacenamiento de datos e imágenes. Reconocimiento
de cosas que buscamos sin tener demasiado claro de que se
trata.
2. Incubación: aparece la idea. Se clarifica lo que se está
movilizando; hay ansiedad, expectativa, incertidumbre,
sensación de peligro y oportunidad.
3. Iluminación: se descompone, se fragmenta, se desarma y se
eligen las ideas. Las respuestas vienen desde el interior del
hombre creativo.
4. Verificación: se recomponen las partes, se da forma a las ideas,
se razona sobre ellas y se rearma a través del pensamiento y la
acción el producto creativo.
5. Presentación: es el momento de la exposición, de someter el
producto creativo a la evaluación y calificación de los otros y de
uno mismo viéndolo afuera. Implica ansiedad, expectativa,
satisfacción.
El proceso creativo tiene una metodología
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1. Principio de valoración: Estoy haciendo algo, interrumpo para

pensar si está bien o mal. Se detiene la creatividad porque estoy
valorando.
2. Principio de distanciamiento: No quedarse con la primera
respuesta; esperar para que aparezcan varias .
3. Principio de desbloqueo: Existen bloqueos que son como
tabiques que impiden la creatividad y pueden ser:
a. Culturales: tienen que ver con lo aprendido, con lo
heredado, con lo tradicional.
b. Emocionales: tienen que ver con el miedo, la autocrítica
paralizante, el temor al ridículo, experiencias personales
gratificantes o displacenteras.
c. Preceptivos: tienen que ver con la forma en que cada uno
percibe la realidad ( tendencia a lo absoluto: todo es malo,
todo es lindo, todo es bueno; o a lo relativo: a veces algo
es malo, no siempre todo es lindo).
El proceso creativo tiene características particulares
1. Fluidez: Distintas ideas, temas o alternativas deben fluir aunque

no tengan lógica,
2. Flexibilidad: Se deben permitir los pensamiento diferentes.
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3. Originalidad: Se debe considerar todo aquello que rompe las

estructuras o descompone los esquemas.
Los niños acceden fácilmente a su interior y vinculan sus ideas con

objetos que los rodean, jugando. Al transcurrir los años, las personas
pueden conservar o perder esa capacidad de jugar de acuerdo al
ejercicio de la creatividad que hayan sostenido.
Los adultos dejan más espacio a los bloqueos entre pensamiento,
sentimiento y acciones.
El adulto para crear muchas veces tiene que desaprender lo
aprendido.
La creatividad tiene que ver con procesos personales, momentos de

soledad y autosatisfacción y también con procesos grupales donde las
ideas y cuestionamiento de los otros sirven para pensar en cosas
distintas, en un intercambio donde cada uno depone, posterga para
escuchar al otro produciendo satisfacción mutua.
El proceso creativo grupal requiere condiciones
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1. Clima de seguridad: Ambito de familiaridad con sus elementos

y su pertenencia desde los personal, confianza con los otros,
estabilidad
2. Sucmaión e intercambio de información: Prestarse ideas, no
mezquinar, estimular, gratificarse reconociendo en la creación
las partes que puso cada uno.
3. Convivencia sin exigencias: Para asociar ideas a veces
antagónicas, no imponer, tener en cuenta al otro y ser tenido en
cuenta.
Frases asesinas de la creatividad grupal

• Estos no van a poder.
• Esto no sirve
• A quien le va a interesar
• Esto quien lo va a pagar
• No les voy a hacer lo que ellos quieren
•
4. Lograr niveles de trabajo más audaces: Respaldarse y
contenerse mutuamente.
5. Lograr el equilibrio entre roles: Asegurar la participación
alternativa de todos.
6. Poner en juego la pasión: No sirve utilizar solamente la razón o
la lógica, se puede poner más pasión si se crea con quien
además nos liga un vinculo.
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Por que nos hace bien sumergirnos en el proceso creativo?

Porque nos permite reconocernos, reflexionar sobre nosotros mismos,
ver los límites y las posibilidades, aventurarnos en nuevos caminos.
La creatividad es una actitud de vida que termina cuando esta se
acaba pero cuyos frutos trascienden nuestra propia existencia
Las actividades de estimulación de la expresión artística, artesanal y

productiva nos conducen a redescubrir, el ser creativo interior,
colmado de sensaciones y emociones, no siempre reconocidas, que
sumadas a nuestras acciones cotidianas se transforman en hábitos,
y mejoran la actitud y calidad de vida.
La concepción materialista de la vida cotidiana en la sociedad

moderna hace muchas veces considerar todo lo viejo como algo
que ha agotado todas sus posibilidades de desarrollo.
Esta concepción errónea relacionada al envejecimiento crea barreras

educativas y culturales que actúan como factores de discriminación y
afectan los derechos de las personas de edad.
Esta situación exige un cambio cultural, que de lugar a la promoción

de oportunidades que permitan el despliegue pleno de las
potencialidades de la gente mayor.
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EL ARTE
El Arte es un medio integrador de aspectos de la personalidad, y un

lenguaje que desarrollado en libertad y respeto permite afianzar
vínculos sociales, enriquecer las posibilidades afectivas y culturales .
El objetivo es llegar a re-descubrirse a través del resultado del

trabajo de estimulación de la expresión artística, artesanal y
productiva.
! Considerar el arte como una forma de enriquecer la vida ¡
Penetremos en ese mundo interior, en esa espiral creativa junto

con el arte, escribiendo, bailando, oyendo o haciendo música.
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Literatura
Además de talleres literarios, la utilización de técnicas literarias, para

el auto-conocimiento, el desarrollo personal y la transmisión cultural
de experiencias y testimonios de vida , se manifiesta en propuestas
como Abuelos Narradores ,Abuelos Cuenta cuentos ,grupos de
lectura ,café literario, y otras relacionadas a la Literatura.
¡Saber leer y escuchar enriquece!
Formar parte de un grupo de lectura para intercambiar libros con los

demás y generar discusión sobre lecturas en común es la a base de
estos talleres, la conversación ( comunicación oral ) el dialogo y el
saber escuchar enriquece la comunicación y el intercambio de ideas
y además compartir libros, es mas económico .
¡Si, se puede empezar a escribir a cualquier edad!
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Además de la Lectura de autores varios en el Taller Literario para

adultos mayores, se propone vehiculizar el proceso expresivo
relatando sus propias vivencias a través de narraciones y
descripciones de hechos de la vida individual, de cada participante y
de la época que le toco vivir, como una alternativa para la
recuperación de la propia historia y para la afirmación de su
autoestima.
Los relatos transmiten hechos reales con las características de su

época, desconocidas por los chicos y jóvenes de hoy, compartir
estos relatos con ellos, nos brinda un espacio de encuentro
intergeneracional.
¡Anímese a escribir un cuento ¡
Luego de que haya seleccionado el tema, escriba cualquier cosa que

“le venga a la cabeza”, es decir todos los datos, sensaciones,
historias, o anécdotas que pueda contar sobre el asunto, muchos
escritores reconocidos dicen haberse inspirado en muchas
anécdotas para escribir, por último, no olvide de dejar de lado
cualquier tipo de timidez en esta tarea.
¡ La escritura es un ejercicio para valientes ¡
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Teatro
Podemos cumplir los sueños de participación y comunicación,

realizándolos en un escenario, donde representar con amigos , las
propuestas surgidas en talleres de teatro, juegos teatrales, talleres
de actuación ,dramatizaciones e imitaciones, que nos permitan la
maravillosa experiencia de ponernos en el lugar de otro.
¡Haciendo teatro y vida!
Las técnicas de trabajo actoral involucran la expresión corporal, la

liberación de la voz, la imaginación y la evocación de recuerdos
para desarrollar un argumento, o un papel,
En donde los personajes de su obra y los actores que los
interpretaran puedan coincidir con su edad biológica.
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¡A veces creemos que la diversión se compra, no que se vive!
¡Ser una generación de actores maestros de vida, que enseñen el

camino por donde andamos, a través de la ternura, del amor, la
solidaridad; los que siempre son y seguirán siendo, las metas
aunque el tiempo sea otro!
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Música
La música y el movimiento posibilitan un juego creativo, que ayuda a

descubrir nuevas formas de expresión, a liberar tensiones, a
reencontrar la energía perdida, sus efectos positivos se conocen
desde tiempos inmemoriales y se emplean con bases científicas para
lograr cambios físicos, emocionales y de conducta en las personas,
tanto niños como adultos y personas de la tercera edad para mejorar
su la calidad de vida. La música, el sonido, el silencio, la palabra,
la voz, el ruido, los gestos y los movimientos corporales
configurando una estructura integrada de expresión, promoviendo la
salud física y mental.
La música le permite a las personas, explorar sus sentimientos,
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La vida tiene sonidos individuales y grupales
El coro puede ser una buena posibilidad, conformar un grupo con

ganas de hacer música coral de todas las épocas y estilos, con
voces en todos los registros, con o sin experiencia, y de disfrutar
del canto y encontrar amigos.
! Superar inhibiciones que nos impiden disfrutar del cuerpo!
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DANZA
La danza nos permite explorar, la posibilidad de conectarnos y

comunicarnos con el cuerpo y el entorno, generando un nuevo
espacio de placer.
La Danza es un recurso que permite incluir el cuerpo a través del

lenguaje musical y expresarse sin inhibiciones con distintos ritmos,
Tango, Folklore, los apasionantes ritmos tropicales y los miles de
estilos que se aborden.
La Danza privilegia la expresión de la persona, y se aprende con

otros, a conocer y a expresar emociones. La danza libera nuestro
potencial creador y posee en si misma, efectos terapéuticos,
logrando conectar el cuerpo y la mente.
¡Mejorar la comunicación y la autoestima!
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Una canción a la vida, en nuestro país Papel Nonos es un grupo de

Abuelos Músicos que cantan para sentirse siempre jóvenes, este
grupo de músicos artesanos, que fabrican sus propios
instrumentos con papel son un ejemplo de las posibilidades que
presenta la música para este momento de la vida.
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Artes Plásticas
Los múltiples talleres de artes plásticas son una oportunidad para el

desarrollo personal y tienen por objeto que las personas que
participan en ellos, a través de la utilización de técnicas artísticas
propias de las Bellas Artes, puedan comunicar su interioridad,
poniéndose en contacto con sus emociones (las que no siempre
pueden comunicarse por el lenguaje hablado) para adquirir recursos
que los ayuden a afrontar las distintas dificultades que frenan su
búsqueda hacia el desarrollo y el crecimiento personal.
Algunas de las técnicas usualmente utilizadas son: dibujo, pintura,

modelado, collage, restauración, fotografía, entre otras, no ya con
un fin meramente estético, sino como vía de acceso a un mayor
bienestar mental debido a que la utilización del arte, está orientada a
”CREAR SALUD”, y brindar así, el auto-conocimiento y el
protagonismo que facilita el desarrollo y el despliegue de
potencialidades personales con la intención de ayudarlas a encontrar
distintas posibilidades enriquecedoras de la vida
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El mejor ejemplo de que no interesa la edad para iniciarse en las

artes plásticas son artistas consagrados como: el francés Henri
Russeau , llamado el aduanero , por haberse jubilado en la Aduana ,
iniciador del Arte Naif o Ingenuo y Pedro Figari , abogado
periodista ,educador uruguayo que decidió dedicarse a la pintura a
los 60 años y con ella actualizar las tradiciones pasadas y rescatar la
memoria rioplatense
Picasso que entre los 90 años y hasta casi el día que murió realizo un
sin numero de obras
El talento no se jubila.
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Artesanías y manualidades
Cubriendo ese enorme espacio de tiempo y de vida que se plantea

a partir de la jubilación una de las mejores formas para el tiempo libre
es volcarse a las artesanías y manualidades, ellas son pasatiempos
que se pueden disfrutar por sólo alcanzar un sentido de logro, más allá
del resultado final.
Existe realmente mucha alegría al crear algo palpable y

permanente.
Además, proporcionan la posibilidad de construir hermosos

objetos, como por ejemplo hermosos regalos, sintiéndose además
mucho más útil, sino que también se estará confeccionando un
agregado para su hogar y el de sus seres queridos.
A partir de una natural habilidad manual y fascinados por las

distintas posibilidades plásticas de las innumerables técnicas y
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materiales, como cerámica, papel artesanal mache, el batik y

otras miles, muchas personas logran hermosas piezas que son
resultado del compromiso y entusiasmo con que inician esta nueva
actividad
En los Talleres se realiza un trabajo en colaboración que implica la

idea de compartir, hacer con el otro, y para otros.
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”Arte” Culinario
El arte culinario es un arma preventiva importante, en la cocina

regional y la gastronomía podemos descubrir infinitas claves de
la historia e identidad de un pueblo, un barrio y por que no una
familia.
En la cocina no solo intervienen saberes de toda la vida, sino que

también hay secretos que hacen posible aquello que es especial y
único en cada caso.
En los talleres de cocina es posible que todos participemos aportando

aquella famosa "receta de mamá" que tanto éxito tiene en nuestra
familia, y poder compartirla en un intercambio de sabores, menús y
aromas.
A través de los talleres de cocina puede producirse un

intercambio de saberes entre personas o grupos con distintas
costumbres y posibilidades sociales
Con esta excusa podemos realizar un concurso o feria del plato

para que entre todos, determinar luego, la más votada de las recetas.
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A partir de esta experiencia podemos comenzar con un proyecto

comercial propio, que supone la ventaja de la independencia y
autonomía, pero también implica el desarrollo de una estrategia
comercial efectiva para poder aplicar su especialidad al trabajo
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Jardinería
¡El placer de ver crecer cosas es infinito!
En las últimas dos décadas, una serie de investigaciones han

constatado que las plantas y las actividades relacionadas con ellas,
tienen efectos especialmente destacables en las personas.
Las investigaciones han demostrado las bondades de usar la

jardinería para mejorar el estado físico y mental de las personas,
esta técnica es conocida desde la antigüedad.
Las plantas son capaces de elevar la autoestima, aliviar la

depresión, relajar, mejorar las funciones motoras, la
concentración, la motivación, la tolerancia al trabajo y la destreza
manual de quienes las manipulan.
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¡Cuándo trabajo en el jardín soy otra persona, feliz, llena de

alegría!
. Esta misma sensación la comparten miles de personas en todo

el mundo, quizás sin saber que mientras siembran unas semillas,
trasplantan un geranio o podan un almendro están realizando una
de las artes más antiguas.
muchas personas con problemas de comunicación aprenden a

expresar sus sentimientos y a entablar relaciones
!Qué buena forma para preservar la salud es pasar el tiempo libre

en el jardín! Las plantas “crecen y cambian, responden a los
cuidados, y no juzgan, estimulan la participación y los sentidos, y
ofrecen esperanzas
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AUTOEVALUACION:
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Prevención a través de Actividades Productivas en Huertas y

Gallineros Familiares
Cuestionario inicial
¿ Tiene huerta en su casa ?
¿ Hizo huerta alguna vez en su vida ?
¿ Tiene espacio en su casa para hacer una huerta ?
¿ Cree que esta actividad le traerá beneficios a usted ?
¿ Cree que esta actividad le traerá beneficios a su familia ?
¿ Cree que esta actividad le traerá beneficios físicamente ?
¿ Cree que esta actividad le traerá beneficios síquicamente ?
¿ Cree que esta actividad lo ayude a incrementar sus
relaciones sociales ?
Esta actividad forma parte de un programa de seguridad

alimentaria del Instituto Nacional de Tecnología Agropecuaria
( INTA ) dirigido principalmente a la población de la tercera edad en
situación de pobreza, con la enorme posibilidad de transferir los
beneficios a su familia
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se define como una forma natural y económica de auto producir

alimentos sanos durante todo el año.
la actividad es beneficiosa para los que saben mucho sobre ella y

además aumentan su autoestima enseñando
y también para las personas que no cuentan con ninguna sapiencia en
el tema
lo más relevante es que en el trabajo en conjunto todos crecen

beneficiándose mutuamente.
Se aprenden técnicas orgánicas, no requiriendo el uso de

agroquímicos que dañan la salud y significan un gasto económico
Con lo producido se responde a requerimientos nutricionales

considerados de suma importancia complementando los alimentos
consumidos tradicionalmente, reforzando los nutrientes y los grupos
alimentarios
.
quienes deciden participar no son receptores pasivos, sino que
contribuyen activamente con dos factores esenciales: la tierra y los
espacios donde se instalan las huertas y los posibles gallineros y el
trabajo necesario para cultivar, cosechar y cuidar de las gallinas.
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La participación en la implementación de huertas y gallineros mejora

la autoestima, por ser una actividad que tiene reconocimiento
social y valor productivo, hoy más que nunca.
La capacitación, además de favorecer mejores condiciones de

acceso a alimentos frescos, da conocimientos para una mejor
alimentación, una mejora del hábitat y la generación de habilidades
productivas.
Los huerteros se hacen autosuficientes en el manejo de la huerta o

granja orgánica y se genera una cadena de actividades comunitarias
completa, relacionando a los que cultivan con los promotores, las
organizaciones locales y los técnicos
La capacitación adopta la forma de talleres, cursos, visitas,

encuentros y /o jornadas
los participantes reciben material de lectura impreso (Manual de
Huerta Orgánica, provisto gratuitamente por el Programa Pro-Huerta
del INTA), semillas de estación, árboles frutales, pollos para los
gallineros
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también se podrá pensar en aprender e implementar posibles

complementos :
• Secadores Solares Para Frutos, Hortalizas, Semillas

• Huertas Verticales.
• Equipo De Compostaje.
• Invernaderos.
• Refresqueras.
Los Secadores Solares tienen la función de extraer el contenido de

humedad de los productos cultivados sin perder sus cualidades
proteicas. Dicho equipo puede hacerse de materiales comunes y
permitirá una forma distinta de guardar, consumir y comercializar los
productos de la huerta.
Las Huertas Verticales son la posibilidad de cultivar , cuando no se

cuenta con terreno libre para hacerlo, en macetas de diseño especial,
apilables
Los Equipos de Compostaje son un complemento muy útil para

obtener abono adecuado para la huerta
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Los Invernaderos son necesarios de acuerdo al clima y a lo que se

necesite cultivar, pueden servir dar un segundo uso, el. para la
calefacción de la casa
Las Refresqueras son útiles para usar como una alternativa de

mantenimiento frío sin usar heladeras eléctricas, es decir sin gastar
electricidad.
muchas preguntas tendrán respuesta
¿Cómo se prepara la tierra para la huerta?
¿Como debo orientar los tablones de la huerta?
¿Es bueno el mezclar distintas variedades de plantas?
¿Qué purines son buenos para controlar las plagas?
¿En que momentos es conveniente regar la huerta?
¿Necesito mucho sol para la huerta?
¿Me conviene el rotar la siembra?
¿Para qué me sirve en la huerta sembrar flores y plantas aromáticas?
¿Me sirve la huerta para alimentar a las gallinas?
¿Cuántos huevos tendré aproximadamente al mes por gallina?
¿Necesito un gallo para obtener huevos en mi gallinero?
El huevo de mi gallinero ¿será igual al que compro en la almacén?
¿Podré enseñar a mis hijos, nietos y amigos y trabajar con ellos?
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EDUCCACION PARA LA SALUD
PREVENCIÓN A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Cuando termine este capítulo se espera que tenga conocimientos

sobre comida sana, equilibrada y rica.
¾ Que reconozca si sus hábitos alimenticios, son los más
adecuados.
¾ Que incorpore alimentos nuevos y coma las proporciones y
cantidades necesarias
¾ Que preste atención a la calidad de su alimentación.
Comer sano no significa comer siempre igual y sin sabor, color ni

aroma. Por el contrario, el comer debe ser siempre un hábito
agradable y placentero.
Se debe ingerir comida en función de la actividad física que
realicemos.
Comer bien
Comer demasiado engorda, y el sobrepeso no favorece a la longevidad y a

veces se asocia , con un déficit de sustancias importantes como las
proteínas, las vitaminas y los minerales
Al comer poco, o mal, los músculos se atrofian y disminuye la capacidad de
movilizarnos y hacer una vida normal.
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¿Cómo debe ser la alimentación?
• Debe ser suficiente , equilibrada, Con todos los nutrientes y

suficientemente rica en calorías y de buena calidad.
La alimentación se integra en una buena higiene de vida, actividad

física, la actividad intelectual y buenas relaciones sociales y
afectivas.
Comer sano no significa comer cosas feas.
Alimentación y placer deben ir juntos; es ideal que comer sano
de placer
Qué son calorías
Las calorías son unidades de energía que los alimentos proporcionan

al cuerpo.
sirven para mantener las funciones interiores (respirar, digerir, etc.) y
realizar todas las actividades físicas (caminar, lavar, trabajar, nadar,
etc.).
Alimentos
Sus principales componentes nutritivos son:
• Proteínas.
• Hidratos de carbono.
• Grasas.
• Vitaminas y oligoelementos
.
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Las personas eligen qué, cómo, dónde y con quién comer.

Sentarse a la mesa es todo un rito que debemos respetar.
La preparación, el contacto, el olor y el sabor de los alimentos son
parte del escenario donde
podemos disfrutar de la comida
• La buena presentación del plato resulta importante
• Es muy importante comer con amigos o acompañados por un familiar. Si

tenemos que comer solos, la música puede ser una gran compañía.
hechos que modifican la dieta

• Las modificaciones en la actividad física repercuten en el proceso de
alimentación. El sedentarismo, por ejemplo, produce inapetencia.
• La falta de autonomía para movilizarnos y desplazarnos hacia los sitios de
compra: mercados, ferias, negocios, etc.
• La lejanía y los malos accesos a los comercios.
• El deterioro de la dentadura.
• Los problemas digestivos: la reducción de las secreciones del estómago
y el intestino hace difícil y más prolongada la digestión.
• La disminución del gusto y de la sed puede influir sobre el apetito y

la capacidad de darnos cuenta cuándo necesitamos beber o comer.
• La soledad, la viudez y la falta de ocupación. Con el paso del tiempo
podemos llegar a desarrollar sentimientos de inutilidad y carga, donde el
auto abandono, la depresión y el alcoholismo surgen como posibles
fórmulas de escape.
• Tener menores ingresos o menor disponibilidad de dinero para comprar
los alimentos.
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• Desconocer cuáles son los alimentos que son parte de una dieta
saludable.
Prejuicios
• Todos Los mayores deben comer poco.
• Las carnes rojas suben la presión.
• Como la sal sube la presión, por lo tanto hay que suspenderla siempre
totalmente.
• Los huevos hacen mal al hígado y producen colesterol.
• Los alimentos con grasa provocan infartos.
• El vino da fuerza.
• El café produce cáncer.
• El pan y las papas engordan.
Si bien en algunas situaciones debe limitarse la ingesta de algunos alimentos,

esto no significa que deban desterrarse totalmente. Una cosa es una
alimentación saludable y otra vivir constantemente obsesionados y
atemorizados por posibles agresiones alimentarias. Esto puede llevarnos a
ingerir una dieta monótona, sin sabor y, por consiguiente, inadecuada.
no es bueno eliminar de la dieta aquellos aumentos que alguna vez
hayan producido malestares digestivos. esta conducta reiterada con varios
alimentos puede producir importantes alteraciones nutricionales
Es cierto que:
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• El consumo de uno o dos vasos de vino tinto con las comidas tiene
efectos protectores sobre las enfermedades cardiovasculares. Pero
esto no quiere decir que haya que aumentar la ingesta de alcohol.
• Las grasas son constituyentes energéticos fundamentales y
responsables, en buena medida, del buen sabor de las comidas.
Debemos comerlas, pero con moderación.
• Los huevos tienen un valor nutricional excelente para nuestra edad,
sin embargo es aconsejable no consumir más de 3 huevos por
semana.
• El pan y las papas tienen un alto valor nutritivo, por eso no debemos
descartarlos de la dieta sino que debemos comerlos moderadamente.
La papa hervida, no frita, engorda lo mismo que muchas frutas. La
papa hervida con la cáscara bien lavada, es muy rica y fácil de
preparar.
• El café tiene menos posibilidades de producir cáncer que los
productos descafeinados.
• El consumo excesivo de sal es nocivo para el hombre. En las
enfermedades cardiovasculares es el médico quien debe
aconsejarnos cuál es la cantidad de sal que debemos consumir.
Cantidades dianas necesarias
Aproximadamente 2000 calorías

• Proteínas: 15 % del total energético, (75 grs.).
• Lípidos: 30 % del total energético, (70 grs.).
• Glúcidos: 55 % del total energético, (275 grs.).
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• Líquidos: 2 litros diarios: uno proveniente de los alimentos y

otro de las bebidas.
• Minerales: principalmente calcio, sodio, potasio, magnesio,
hierro, cinc, cobre y setenio.
• Vitaminas: especialmente C, Bl, B6, B12 y folatos.
Grupos alimentarios
Frutas y vegetales
Cuatro porciones al día (cada porción debe constar de una taza y media
de alimento).
carnes, pescados y huevos

Una o dos porciones al día de carne roja, pescado, ave,
queso, cortes de carne magros, pollo sin la piel, 3 huevos
por semana.
lácteos
Dos porciones diarias de leche o de otros productos lácteos.
Una porción consta de una taza de leche o yogur, 30 a 15
gramos de queso, una taza y tres cuartos de helado o dos
tazas de queso cottage., consumir quesos con poca grasa,
blandos y de fácil masticación y digestión.
féculas y cereales
Es mejor tomar los hidratos de carbono como féculas que como
azúcares. Su consumo debe estar ligado a la actividad física que
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efectuemos. Cuatro porciones de granos y cereales al día una rodaja

de pan, una taza de cereal o media taza de arroz o sémola. El pan es un
buen alimento Son aconsejables las legumbres por el contenido de fibra,
pero sin abusar, ya que en exceso pueden producir un incremento de las
fermentaciones del intestino (es mejor comerlas mezcladas con verduras u
otros cereales como el arroz). La papa es de fácil digestión y cocción.
También es importante el consumo de arroz, tapioca, fideos y otras pastas.
grasas
Son las mayores proveedoras de calorías (un gramo de grasa provee
9 calorías, más del doble que un gramo de proteína o glúcidos). Los
aceites vegetales, en cambio, son ricos en ácidos grasos esenciales y
no tienen colesterol; los más recomendados son los de girasol, uva,
maíz, oliva y soja. La manteca es fuente de vitamina A y D, pero
aporta colesterol..
NUTRIENTES
Tipo y cantidad recomendadas por día
En los niveles 5,4 y 3 figuran los alimentos que debemos consumir en

mayor porcentaje
( hidratos de carbono)
En los niveles 2 y 1 los que proporcionan proteínas
En el nivel 0 los alimentos no dietéticos que se deben

consumir en menores cantidades y frecuencias
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Nivel 5 Nivel 4 Nivel 3 Nivel 2 Nivel 1 Nivel 0

Legumbres cocidas ½ Vegetales Frutas : 1 de Leche Pescado y 1 porción
taza en general 150gr. descremada frutos del de helado
Pan integral o blanco: 400cc mar: 200gr
1 rodaja Coles , Cítricos: 1 Postres
Galletitas integrales : 3 repollos , unidad Quesos Aves sin
unidades coliflores magros: 60 gr. piel: 150 gr. Productos
Cereales integrales o Banana: 1 chica de
refinados: 2 cucharas Papa batata Otros quesos Huevos confitería
Mezclas de cereales y y choclo Uva tipo gruyere: 2 – 3 por
frutas: 2 cucharadas 1/2 taza 30 gr. semana Alcohol 1 ó
Copos de arroz: 3 2 copas
cucharadas Fruta Carne roja:
Pastas . 1 plato deshidratada: 2 100 a 150
gr.
Consejos:
• Reducir la grasa animal

• Evitar azucares
• Dieta rica en fibras
• Evitar exceso de alcohol
• Realizar tres comidas importantes y
merienda
• Los mayores de 80 años o con vida
muy sedentaria: 5 comidas livianas
• Preferir aceite de oliva, girasol, maíz
• Disminuir las carnes rojas, aumentar el pescado
• Usar productos descremados
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• utilizar la plancha, el horno y la cocción al vapor. Es preferible

comer hervido y asado, antes que comer frito, rebozado o con
salsas.
• Evitar preparados industriales (sopas, papas fritas, salchichas, paté,

etc.).
• Aumentar la actividad física.
Tipo de funcion fuente Carencia/ exceso

nutriente
PROTEÍNAS el sostén del organismo, se carne pescado, los huevos y trastornos

renuevan siempre los productos lácteos menor inmunológicos
proporcionan aminoácidos proporción, en los vegetales,
esenciales que mantienen y legumbres y cereales el pan y
reparan el organismo la soja
HIDRATOS DE almidones o féculas (pan, obesidad

fuente principal de energía
CARBONO cereales, pasta, arroz,
liberar energía que el
legumbres, papas y algunas
organismo utiliza para
verduras)
sostener un esfuerzo
azúcares (azúcar, miel,
galletas, pasteles, chocolates,
mermeladas, helados,
caramelos y bebidas
azucaradas
Fibras frutas frescas y secas (higos, Riesgo aumentado

piel, tallo, semilla y pulpa
almendras, dátiles, nueces, de enfermedades
reducen la asimilación del
aceitunas), legumbres (alubias, cardiovasculares y
colesterol limitando el riesgo de
garbanzos, lentejas, soja), algunos canceres
contraer enfermedades
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vasculares vegetales (espinaca, porotos,

alcauciles, zanahorias), panes
insolubles previenen cierto tipo integrales, cereales, avena,
de cánceres y enfermedades salvado, cebada, maíz, trigo y
digestivas arroz blanco e integral
Grasas o fuente de energía más grasas saturadas carnes rojas y grasas saturadas
lípidos concentrada función plástica blancas, lácteos enteros, aumentan el
transporte de las vitaminas manteca, huevos, cacao, paltas y colesterol
liposolubles, dan sabor . cocos arteriosclerosis
Satisfacen el apetito. riesgo de

grasas ¡insaturadas pescados de
enfermedades
mar y en los aceites vegetales
cardiovasculares
(uva, maíz, girasol, oliva y soja).
cáncer de mama,
útero e intestino
grueso
VITAMINAS
Son sustancias indispensables para la vida. Sólo pueden obtenerse de los

alimentos, ya que el organismo no las produce por sí mismo.
sirven para Regular la función de los ojos, la piel, la formación de los huesos
y la sangre y la producción de energía en el cuerpo. No proporcionan
calorías, pero son protectoras de las células y reguladoras de los
intercambios a nivel celular.
Las vitaminas A, E y C son importantes para prevenir el envejecimiento por
su efecto antioxidante.
tipo función fuente caraencia Cantidad necesaria

A piel y las córneas hígado, aceite de hígado o de bacalao, leche altera la 10 gr de manteca/ dia
entera, manteca, queso, yogur, yema de percepción de 125 gr de higado por
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huevo, sardina, róbalo, arenque, caballa, la luz semana

salmón, trucha, pescado magro, avellanas, piel seca zanahoria
nueces, almendras, verduras, zanahoria,
perejil, cebolla, berenjena, remolacha, apio,
repollo, coliflor, papa, rábano, pepino,
lechuga, porotos, maíz, pimientos, tomate,
endibia, calabaza, berro, hinojo, acelga,
espinaca, frutas, melón, ciruela, mandarina,
banana, cereza, manzana, naranja, pera,
pomelo, limón, uva, dátiles e higos
B1 Sistema Fatiga, pesadez
arroz, sémola, pastas, papas, verduras, pan una taza de leche, una rebanada
B2 nervioso, piel, de las piernas,
blanco, integral o de centeno, fruta, leche de pan integral o centeno,
mucosas , trastornos en la
entera, yogur, queso, huevos, levadura de frutas, verduras, hígado una
calambres memoria e
cerveza, carne, pescados, hígado y ríñones. vez por semana.
insuficiencia
cardíaca
B6 asimilar hidratos Fatiga,
pollo, cordero, cerdo, conejo, vaca (lengua, carnes rojas, blancas y de
de carbono, inestabilidad,
corazón, riñon e hígado), pescados y crustáceos mar (pescado o crustáceos), y
azúcares grasas insomnio,
(salmón fresco, caballa, arenque, bacalao, sardina legumbres por lo menos una
trastornos en la
en aceite en lata, calamares), verduras y vez a la semana.
movilidad y
legumbres, champiñones, levadura de cerveza,
tendencias
cereales y harinas, pan, pastas, huevos, leche,
depresivas
quesos camembert y emmental, frutas frescas y
secas (nuez, almendra, maní), lácteos, vino
y cerveza
B12 médula ósea y hígado de ternera, carne, pescado (caballa y Anemia y Consumiendo diariamente
sistema nervioso. arenque), leche, quesos fermentados, yema de trastornos alguna combinación de los
alimentos que la contienen.
maduración huevo, cereales, verduras y frutas. mentales.
glóbulos rojos
C Formación de limón, naranja, pomelo, grosellas, organismo Un plato de verduras, papas,
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frutas frescas o un vaso de jugo

huesos frambuesas, frutillas, moras, manzana, expuesto a
de frutas una vez por día
cicatrización pera, banana, repollo puerro, espinaca, acelga, diversos tipos de
antinfecciosa brócoli, berro, zanahoria, porotos, papa, perejil, enfermedades
estimulante tomate, lechuga, ají verde, carne, pescado,
neuronal hígado, leche y leche en polvo entera.
absorción de
hierro Protege de
cáncer de tubo
digestivo
cataratas
arteriesclerosis
D osteoporosis. yema de huevo, hígado, arenque, sardina, salmón riesgos de lácteos, dos o tres huevos y un
infecciones fresco, aceite de hígado de bacalao, verduras, fracturas plato de pescado a la semana.
El sol favorece la producción de
resfríos frutas, carnes, leche entera y manteca esta vitamina
aumenta
defensas.
folico glóbulos rojos. hígado, espinaca, almendra y maní, repollo, anemia y combinación de los
remolacha, alcaucil, naranja, pomelo, distintos alimentos que los contienen
endibia, ajíes y quesos fermentados. trastornos

mentales
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Minerales
Los antiguos romanos los llamaron así por ser los productos de las
montañas extraídos de las minas.
¿Qué son?
Son sustancias esenciales en la estructura de ciertos tejidos del cuerpo
y las funciones celulares. Existen en cantidad variable dentro del
organismo. Proporcionan energía y son indispensables para el
mantenimiento del organismo ya que su función es reparar los tejidos
e intervenir en el funcionamiento de los órganos y las glándulas.
En los últimos años se ha observado que su ingesta, en la mayoría de las
personas, es insuficiente (especialmente de calcio, magnesio, hierro, cinc,
cobre y manganeso). El desequilibrio de minerales en el organismo de la
persona mayor acarrea enfermedades que disminuyen su calidad de
vida.
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es muy pequeña la diferencia entre las necesidades mínimas y

máximas; en caso de duda consulte a su médico. las
recomendaciones son para dietas normales.
tipo accion fuente carencia dosis

Sodio equilibrio salino. evitar la todos los alimentos naturales Deterioro del estado 1,5 a 2 grs. por día, salvo que
deshidratación fiambres, embutidos, enlatados general, trastornos el médico nos aconseje lo
envasados sal de mesa. del sensorio contrario.
confusión
Hierro tejidos hormonas y las morcilla, almejas, riñon, huevos, anemia. carne asociada con
enzimas hemoglobina y carnes rojas, pollo, pescado, ensaladas o verduras
glóbulos rojos. legumbres, espinacas, acelga,
berro, radicheta, chocolates,
hígado y seso
Cobre Ingreso de hierro en hígado, ostras, mejillones, cacao, Anemia, osteoporosis, combinación de los
trabajo de las enzimas. copos de avena, germen de trigo, alteraciones en la piel y alimentos que lo contienen
Es antiinflamatorio y castañas, nueces, avellanas, fatiga
antiinfeccioso. porotos, frutas y legumbres.
potasio descenso de la presión orejones, levaduras, legumbres, Deshidratación celular, frutas frescas, en compota
arterial y del colesterol, ciruelas, almendras, avellanas, debilidad muscular, y jugos, vegetales y caldos
controlan la actividad de champiñones, dátiles, nueces, fatiga, problemas de verdura.
los músculos del alcauciles, papas, bananas, coliflor, cardíacos y renales.
corazón y la obesidad. repollitos de bruselas, seso, carnes
magras, pescado, pollo, tomate,
zanahoria, cebolla, leche, huevo,
vino, sidra, pan, arroz y frutas.
Magnesio enzimas , hormonas, pan integral, productos de mar, calambres, ansiedad, combinación de los
equilibrio neuromuscular soja, chocolate, frutas y depresión, fatiga y alimentos que lo contienen
intercambio celular. legumbres secas, frutas vértigo.
regulador en la sangre oleaginosas, germen de trigo y
formación del esqueleto. maíz.
Manganes trabajo de las enzimas, los verduras, cereales, oleaginosas y problemas neurológicos Combinación de los
o azúcares formación urea. yemas de huevo e insomnio. alimentos que lo contienen
crecimiento y lubricación
de articulaciones
CINC Defensas inmunológicas mariscos, carne, hígado, chocolate, modific gusto pérdida 100 grs. de carne o
soja, levadura de cerveza, semillas del apetito. Problemas pescado
de girasol, berro, cebolla, porotos, piel cicatrización.
champiñones y cereales Problemas
neurológicos
digestivos. Mala visión
nocturna, fatiga y
deficiencia del sistema
¡inmunológico
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SELENIO sistema inmunológico levadura de cerveza, germen de fatiga, dolores alguna combinación de los
protege contra ciertos trigo, cereales integrales, repollos, musculares y reducción alimentos que lo contienen
cánceres. vísceras, huevos, carnes y de la movilidad,
pescados. trastornos cardíacos,
depresión y ansiedad.
Agua
Es imprescindible para la vida, aporta a las células materiales de

construcción y las libera de productos de excreción.
Impide la deshidratación del cuerpo, muy frecuente entre nosotros.
¿DÓNDE LA ENCONTRAMOS?
leche, verduras y frutas.
¿QUÉ PRODUCE SU CARENCIA?
Fundamentalmente deshidratación.
¿CÓMO PODEMOS CUBRIR LAS CANTIDADES NECESARIAS?
Es preciso beber entre un litro y medio o dos por día, preferentemente
entre las comidas. Consumamos leche, verduras y frutas.
CONSEJOS
PESCADO Cuando es fresco debe tener los ojos claros y brillantes,

nunca opacos.
• Las agallas deben estar bien coloradas y no presentar rayas
grisáceas.
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• La carne debe estar bien dura y flexible. No debe sentirse arenosa al

tacto.
c
Las escamas deben estar bien pegadas al cuerpo.
HUEVOS Para comprobar su estado de frescura, se los puede sumergir
uno por uno en un recipiente hondo lleno de agua fría Los que queden
en el fondo son frescos (pueden consumirse con total tranquilidad).
Los que floten un poco no lo son tanto (sólo deberán consumirse en
comidas que requieran cierto tiempo de cocción: tartas, tortillas,
milanesas, etc.). Los que salgan a la superficie no son frescos (no
deben consumirse).
CARNES La carne vacuna es fresca cuando su color es bien rojo y su olor
no es fuerte.
Cuando compramos carne congelada debemos prestar especial atención a
no interrumpir su cadena de frío; sólo podemos congelar o trizar aquellos
alimentos que ya vienen congelados, trizados o aquellos que nunca lo
estuvieron. Un pescado que fue descongelado en la pescadería no puede
trizarse nuevamente, debe utilizarse en el día y solamente podemos
volver a trizarlo si lo cocinamos.
Los productos trizados deben descongelarse en la parte central de la
heladera y nunca sobre la mesada, piletas o mediante el uso de agua
caliente.
Al comprar se deberá poner especial atención en la calidad, presentación e
higiene de los productos, como así también en la fecha de vencimiento
• Una vez en casa, los alimentos deberán almacenarse en lugares

exclusivamente destinados para tal fin, evitando el contacto con productos
de limpieza y medicamentos.
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• Evitemos el contacto de diferentes alimentos entre sí.

• Para conservar los alimentos en el frizer no deben utilizarse
recipientes de metal ni de cerámica esmaltada o pintada.
• Se recomienda el uso de recipientes con superficies no porosas y de fácil
limpieza, tales como el acero inoxidable, plástico, loza, vidrio, porcelana,
papeles o bolsas especiales para refrigeración.
La temperatura de conservación de los alimentos en la heladera debe ser de
5 grados centígrados o menos y en el frizer debe ser de 18 grados bajo
cero o menos.
Cocinemos la comida a 80 o 90 grados centígrados (temperatura interior
del alimento)
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AUTOEVALUACIÓN
1¿Qué son calorías?

................................................................................................................
.................................................................................................................
2¿Sus Cuales son los principales componentes nutritivos de los

alimentos?
.................................................................................................................
.................................................................................................................
3 nombre dos hechos que modifican la dieta
................................................................................................................................
.................................................................................................................
4¿cuántas Calorías diarias debe ingerir un Adulto Mayor?

.................................................................................................................
.................................................................................................................
5¿cuáles son los Grupos alimentarios?

.................................................................................................................
.................................................................................................................
6 Nombre una fuente proteínas

.................................................................................................................
.................................................................................................................
7¿cuál es el efecto de las grasas saturadas?

.................................................................................................................
.................................................................................................................
8 Nombre una fuente de vitamina A
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.................................................................................................................
.................................................................................................................
9 Nombre Una función de vitamina C

.................................................................................................................
.................................................................................................................
10 Qué efecto produce la carencia de ácido fólico

.................................................................................................................
.................................................................................................................
respuestas
1 unidades de energía
2 Proteínas. Hidratos de carbono. Grasas. Vitaminas y oligoelementos
3 la actividad física, la disminución del gusto
4 2000
5 Frutas y vegetales, carnes, pescados y huevos, lácteos, féculas y cereales grasas
6 carnes, huevos
7 aumentan el colesterol arterioesclerosis riesgo de enfermedades cardiovasculares
cáncer de mama, útero e intestino grueso
8 hígado
9 cicatrización
10 anemia
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PREVENCION ODONTOLOGICA
Luego de recorrido este capítulo usted

reconocerá la necesidad de mantener
protegida y controlada su boca, conocerá
señales de problemas y situaciones de riesgo
sobre las que conviene actuar
La higiene oral es un hábito muy importante para la salud de los

dientes, de la boca y del organismo en general.
Los dientes deben cepillarse por todas sus caras después

de cada comida, con un cepillo en buen estado. Además,
incluir el uso frecuente de seda dental para eliminar los
restos de alimentos que quedan entre los dientes.
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Periódicamente, como mínimo una vez al año, hay que ir al

odontólogo, quien supervisará el buen estado de las piezas
dentarias, las encías y el resto de la boca.
TÉCNICAS DEL CEPILLADO
Desde la aparición del cepillo de dientes se han descrito muchas

técnicas para realizar el cepillado dental, pero ninguna resulta
tener mucha superioridad sobre otras.
Cepillar los dientes resulta muy eficiente para prevenir

enfermedades orales como la caries y la enfermedad de las
encías. La clave está en realizar un cepillado a conciencia, pasando
por todas las superficies de los dientes.
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La siguiente es una buena técnica para realizar el cepillado; es

simple, cómoda y si nos habituamos a ella, dará muy buenos
resultados:
Los dientes superiores deben cepillarse rotando el cepillo hacia

abajo.
Los dientes inferiores deben cepillarse rotando el cepillo hacia

arriba.
Los molares y premolares deben cepillarse realizando

movimientos de rotación sobre sus superficies.
USO DE LA SEDA DENTAL
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A pesar de que el cepillo dental nos ayuda a quitar mucha parte de

los restos de comida que quedan en nuestros dientes, la seda o
hilo dental es también muy importante, ya que gracias a ella
podemos eliminar los residuos que están atrapados entre los
dientes.
La técnica parece un poco complicada, pero una vez hemos

adquirido el hábito de usarla por lo menos una vez al día (ojalá en
la noche), nos parecerá sencillo y rápido de manejarla.
Los pasos para realizarla higiene con la seda dental son los siguientes:
Use un pedazo de seda dental aproximadamente 15 centímetros

de largo. Una forma fácil de medir esta distancia es desde la punta
del dedo pulgar hasta la mitad de nuestro ante-brazo.
Enrede cada punta del hilo alrededor de sus dedos medios.
Agarre el hilo tensamente entre sus dedos pulgares y sus dedos
índices, dejando un espacio entre ellos. Pase el hilo entre los
dientes muy suavemente.
Cuando el hilo está en la orilla de las encías, póngalo en arco
alrededor del diente, moviendo la seda suavemente.
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• No olvide que lo más importante es que debe pasar el hilo dental

por entre todos los dientes, no solamente donde usted siente que
quedaron restos de comida. Una última recomendación: Use
primero la seda y luego utilice el cepillo dental.
VISITA AL ODONTÓLOGO
• ¿Cree usted que con los métodos de higiene oral que emplea en su
hogar es suficiente para conservar siempre una buena higiene oral?
• Sin duda alguna, la higiene realizada en el hogar, cubre un 90%
de necesidades para prevenir las enfermedades de la boca. Sin
embargo, el cepillado y la seda dental deben ser
complementados con otros factores que ayudan a estar
siempre sanos oralmente hablando.
• Se preguntará entonces: Si no sangran las encías, no hay dolor y

nos cepillamos a diario...¿Por qué debo visitar al odontólogo?
• Si realizamos visitas periódicas al odontólogo

evitamos tener que realizar luego grandes
tratamientos con atenciones curativas o de
urgencias. Las actividades de prevención,
como la limpieza dental en el consultorio, la
eliminación de cálculos y la colocación de
sellantes (material que se coloca en las zonas
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más rugosas de los dientes para evitar la acumulación de restos

alimenticios), son menos costosas y no provocan dolor.
• Además, al visitar al odontólogo, él evaluará otras zonas de la

boca como paladar, lengua y faringe, en las cuales pueden
presentarse enfermedades que quizás como pacientes no
sepamos que existen.
• La revisión periódica, cada año, evitará malestares en nuestra

cavidad oral.
PERIODONTITIS
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• DEFINICIÓN
• La periodontitis es una enfermedad inflamatoria de las encías y

el tejido de sostén, cuya característica más sobresaliente es la
pérdida ósea y la formación de bolsas periodontales.
• SIGNOS Y SÍNTOMAS
• Hay varios signos sobresalientes: Inflamación de las encías,
sangrado gingival, recesión del margen de las encías, aumento
en la profundidad del surco gingival, pérdida de hueso y
movilidad dental. En casos más severos puede haber presencia
de abscesos y agrandamientos gingivales.
• TRATAMIENTO
• Por lo general, se encamina a la eliminación de los factores
causantes de la enfermedad. Tradicionalmente el odontólogo
limpia mecánicamente los dientes, puede utilizar medicamentos
(antibióticos) para las periodontitis más avanzadas y cirugías
orales cuando la destrucción es severa (como injertos óseos).
CARIES
DEFINICIÓN
• La caries es una enfermedad de tipo infeccioso que afecta los

dientes, progresa hasta la
irreversibilidad, es decir, una vez
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perdida la superficie del diente, ya no se puede recuperar. La

placa dental es el factor número uno causante de esta
enfermedad.
• SIGNOS Y SÍNTOMAS
• La "caries incipiente" del esmalte se ve como una zona

blanquecina opaca, irregular y es superficial, mientras que la
"caries franca" es aquella que ha progresado, se
observa de un color más oscuro, es profunda y se
localiza muy por debajo de la superficie del
esmalte, además de que es muy probable que
produzca dolor, sobretodo al comer cosas frías y
dulces.
• Las lesiones cariosas pueden ubicarse en cualquier parte del
diente, pero las zonas más frecuentes de aparición son en la
superficie de molares y premolares y en las zonas
interdentarias
TRATAMIENTO
• Restauración de las lesiones cariosas dependiendo de su grado

de destrucción, ya sea con resinas, amalgamas, o métodos más
invasivos como coronas o incrustaciones.
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PRÓTESIS PARCIAL REMOVIBLE. SU HIGIENE Y MANTENIMIENTO
INTRODUCCIÓN
• Para la limpieza de prótesis removibles existen métodos

mecánicos y químicos. El principal problema de usar solo el
método mecánico es la dificultad que pueden
presentar. algunos pacientes, en especial los
adultos mayores para la limpieza adecuada de
las prótesis por lo que es ventajoso acompañar la limpieza
mecánica con un agente químico. Dentro del grupo químico hay
cinco clases de agentes:
• Peróxidos.
• Alcalinos.
• Ácidos.
• Enzimas.
• Hipocloritos. (Lavandina al 5 %)
• Desinfectantes.
La acumulación de placa sobre y bajo las

prótesis dentales contribuye también a la
halitosis y a la adherencia de sarro y placa
bacteriana, favoreciendo la formación de
pigmentos y cálculos estéticamente
desagradables que pueden afectar no solo la autoestima del
portador, sino tan bien dar una mala impresión en las otras
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personas.
Utilización de pastillas limpiadoras en prótesis parcial

removible rígida o flexible.
Debido a que la cavidad bucal es un reservorio de bacterias, la

colocación de estas prótesis en el medio bucal (temperatura de
treinta y siete grados) favorece la adaptación de estos micro-
organismos, que deben ser eliminados, por ser el material poroso
y quedar habitando en la textura intrínseca del nylon o acrílico.
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AUTO - EVALUACIÓN
(MARCAR CON UN CÍRCULO LA RESPUESTA CORRECTA)
1 PREVENTIVAMENTE, CONVIENE IR AL ODONTÓLOGO :
A Una vez cada tanto
B Solo cuando hay dolor.
C Una vez por año.
D Nunca
2 LAS PIEZAS DENTARIAS DEL ADULTO SE PIERDEN PORQUE :
A Es normal que se caigan con la edad.
B No se realizaron medidas preventivas y/o curativas a tiempo.
C Luego salen nuevamente.
D Solo duran unos años y se aflojan.
3 LAS ENFERMEDADES BUCALES SE PREVIENEN :
A Cepillando los dientes una o dos veces al día y concurriendo

periódicamente al dentista.
B Masticando poco.
C Concurriendo al médico.
D No se pueden prevenir
4 LAS PROTESIS DENTALES REMOVIBLES, HAY QUE LIMPIARLAS :
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A Una vez por semana.
B Una vez por día.
C Cuando me acuerde.
D Después de cada comida.
5 ANTE DOLOR O CARA HINCHADA, HAY QUE:
A Esperar que se pasa solo.
B Concurrir al dentista sin demora.
C Ir a la farmacia y pedir un calmante
D Preguntarle a un vecino o amigo que remedio tomar.
Las respuestas correctas en la última página
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CRUCIGRAMA
En las respuestas de las definiciones formuladas a
continuación, verá en el recuadro una frase popular

1 Pieza dentaria del sector posterior detrás 8 (Sala de ……) Lugar en que se
de los premolares. aguarda para ser atendido por el
médico u odontólogo.
2 .Conjunto de piezas dentarias de cada 9 (…… odontológico) Parte del equipo

maxilar / nauseas dental donde se sienta el
paciente para ser atendido.
3 Aparato artificial que repone las piezas 10 Sede de enseñanza terciaria donde
dentarias faltantes o se enseñan las distintas
deterioradas. carreras (Medicina, Derecho, etc.)
4 Profesional que se ocupa de tratar las 11 Establecimiento privado con varios

enfermedades de la boca, dientes y consultorios médicos,
maxilares. odontológicos etc.
5 Persona que asiste al odontólogo en el 12 Elemento de mano ruidoso que usa

consultorio el dentista para eliminar las
caries dentales (Reemplaza al

viejo torno).
6 Medicación que calma o atenúa el dolor. 13 Pieza dentaria del sector anterior
delante de los premolares.
7 Especialidad odontológica que se ocupa

de tratar los conductos
radiculares donde se encuentra el

nervio.
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10
11
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SOLUCIONES
AUTO-EVALUACIÓN
Contesté bien las 5 preguntas : Soy un genio, seguiré así
Contesté bien 2 a 4 preguntas : Algo sé, pero puedo mejorar
Contesté bien 0 a 1 pregunta : No pegué una, tengo que mejorar
La frase popular : La risa es salud
1 M U E L A
2 A R C A D A
3 P R Ó T E S I S
4 D E N T I S T A
5 A S I S T E N T E
6 C A L M A N T E
7 E N D O D O N C I A
8 E S P E R A
9 S I L L Ó N
10 F A C U L T A D
11 C L I N I C A
12 T U R B I N A
13 D I E N T E
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PREVENCIÓN A TRAVÉS DE LOS CONTROLES EN SALUD
En este capítulo queremos que usted comprenda:
¾ qué estudios está recomendado hacer

¾ cada cuánto tiempo
¾ hasta que edad
¾ que consejos ,la ciencia está demostrando, que se deben seguir
para
mantener una buena salud , prevenir aparición o complicación de

enfermedades y ayudar a que el diagnóstico se realice cuando
todavía se pueden curar
Los beneficios de cumplir estas recomendaciones han sido

demostrados por organismos internacionales y sirven de guía a
los profesionales de la salud
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ES RECOMENDABLE NO PASAR MÁS DE UN AÑO SIN VER A SU

MÉDICO
Control de tensión arterial en cada visita, mínimo 2 ( dos ) veces por

año si los controles son normales, previene y controla enfermedades
cardio vasculares, accidente cerebro vascular, demencias
Examen médico manual de mamas una vez por año luego de los 40
años hasta los 69 años
Mamografía: una vez por año o cada 2 años hasta los 69 años,
continuar con una cada 3 años hasta los 85 años según la indicación
médica
Búsqueda de cáncer de mamas
Examen de la pelvis femenina / Papanicolao: anual , luego de tres

exámenes anuales sucesivos negativos ( que no muestran
enfermedad) seguir con un examen cada 2 ó 3 años hasta los 69
años, a esa edad suspender si los 3 últimos PAP son negativos
Búsqueda cáncer de cuello de útero
Colesterol: cada 5 años hasta los 75 años luego con menor

frecuencia según la indicación médica
Examen rectal: una vez por año a partir de los 40 años

Búsqueda cáncer de recto y de próstata
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Sangre oculta en materia fecal: una vez por año a partir de los 50
años
Búsqueda cáncer de colon y recto
Rectosigmoideoscopia: observación directa del intestino con un

endoscopio, cada 3 a 5 años después de los 50 años hasta los 75 u
80 años
Test de agudeza visual con cartilla de Snellen : una vez por año
Búsqueda cataratas, degeneración macular, retinopatía, glaucoma
Fondo de ojos: periódicamente solo para pacientes diabéticos o

hipertensos
Medición de presión ocular: periódicamente en mayores de 65 años,

diabéticos, miopes, historia familiar de glaucoma
Búsqueda de glaucoma
Test de agudeza auditiva: periódicamente según evaluación medica

en mayores de 65 años y ante la presencia de problemas auditivos
con otoscopia ( mirar con otoscopio) y audiometría
Búsqueda hipoacusia por presbiacusia, causa frecuente de
aislamiento social
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Examen de boca, piel, testículos, auscultación cardiaca y

pulmonar: una vez por año
Glucemia ( azúcar en sangre): cada 3 años en mayores de 45 años,

historia familiar de diabetes, obesidad, hipertensión, intolerancia a la
glucosa
Función de la tiroides: si hay síntomas, antecedentes familiares,

prestando especial alerta en las mujeres
Búsqueda de disminución (hipotiroidismo, mas frecuente) o aumento

de la función de la glándula ( hipertiroidismo)
Electrocardiograma: periódicamente en mayores de 40 años

Estado funcional mental: alerta, evaluar con Test especiales ante la
declinación
Examen de próstata/ PSA: anualmente en mayores de 50 años
combinado con tacto rectal
Radiografía de tórax: solo si se necesita tomar alguna decisión en
relación a un tratamiento
Densitometría ósea: en mujeres mayores de 65 años, con peso
menor a los 60 Kg. , con antecedentes de fractura o sospecha ante un
cuestionario específico
Para prevenir osteoporosis
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CON QUÉ CONSEJOS SE DEBE CUMPLIR:
Abandono del tabaco: factor de riesgo para enfermedad

cardiovascular, gastrointestinal, pulmonar y cáncer
Realizar actividad física: reduce el riesgo de enfermedad

cardiovascular, fractura de cadera , y deterioro en general
Nutrición/ Dieta: medición del peso periódica por profesional. Si se

reside en una institución conviene suplementar la dieta con calcio y
vitamina D. Para prevenir osteoporosis: 200mg de calcio por comida,
baja en fósforo . Disminuir las grasas, aumentar los vegetales, frutas y
fibras .
Alerta especial en personas de escasos recursos económicos,
socialmente aislados, con deterioro mental, con dolor no
controlado, constipación, alcoholismo, problemas dentales, poli
medicación, alteraciones del gusto
Consumo de aspirina: 75 a 325 Mg. por día en los que presentan

enfermedad cardiovascular y/ o diabetes. Una dosis mayor es factor
de riesgo para lesiones en el estómago y anemia por perdida de
sangre
Prevención de accidentes: uso de cinturón de seguridad, no

consumo de alcohol si se conduce, detectores de humo en las
habitaciones, no fumar en el dormitorio, no conducir si se tiene
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trastornos cognitivos, reducir la temperatura del agua de bolsas

térmicas y del baño, ejercicio rutinario, control de obstáculos en el
ambiente que rodea al anciano
Prevención de caídas: remover elementos del ambiente que

entorpezcan la deambulacióon
( alfombras, muebles, macetas, etc, adecuada iluminación ejercicios
de fortalecimiento, uso de bastones, tratamiento del dolor, alerta si se
toman mas de tres fármacos, si se usa medicación para dormir , para
la ansiedad, diuréticos
Examen de la cavidad oral: periódicamente en mayores de 65 años

acompañado de palpación
Vacunas:
Influenza ( antigripal) . vacunación anual durante el otoño
Antineumococcica. Una dosis en los mayores de 65 años y un
refuerzo cada 5 años hasta los 75 años o si se tiene compromiso
inmunológico o enfermedades crónicas
Doble adultos (difteria y tétano) refuerzo cada 10 año
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AUTO EVALUACIÓN
1 Cuál es la frecuencia mínima
de controles de tensión arterial
2 Hasta que edad se
recomienda realizar
mamografías
3 Cuando se suspenden los
exámenes de PAP
4 Como se llama el examen
manual para próstata
5 Nombrar dos vacunas
recomendaddas
6 Con que estudio se busca

glaucoma
7 Con qué examen de sangre se
busca diabetes
8 Que se busca con el examen
de sangre oculta en materia
fecal
9 Qué enfermedades previene
la actividad física
10 Que dosis de aspirina se
recomienda cuando existen
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problemas cardiovasculares
Respuestas correctas
1 2 veces por año 6 Medición de presión ocular
2 69 años 7 glucemia
3 69 años luego de 3 negativos 8 cáncer de colon
4 Tacto rectal 9 cardiovascular, fractura de cadera , y deterioro global
5 antigripal, doble adultos 10 75 a 325mg / día
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SALUD MENTAL EN EL ADULTO MAYOR
Los estilos de vida se definen en cómo la gente se alimenta, el

hábito del tabaco, la presencia de conductas agresivas, cómo y
cuanto realiza actividades lúdicas o de distensión, el consumo de
drogas, el sedentarismo y las prácticas deportivas.
Usted tiene la oportunidad y la responsabilidad individual para

modificar estilos de vida no saludables, identificando posibles
situaciones de riesgo.
Ocurren hechos fundamentales en el desarrollo de la vida del

Adulto mayor de cuya resolución depende el equilibrio de la salud
mental
¾ Jubilación ( en aquéllas que han accedido al trabajo regular)

¾ Pérdida de las funciones físicas
¾ Tener enfermedades incapacitantes
¾ Duelo
¾ Enfermedad o incapacidad en miembros próximos de la familia
¾ Pérdida de un familiar o allegado
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¾ Cuidado de un paciente terminal o con enfermedad crónica

¾ Cambios frecuentes de domicilio
¾ Pérdida del ambiente familiar; por ejemplo, ingresar en
residencias
Existen factores que influyen negativamente en la resolución de

situaciones críticas
¾ Falta de una familia o grupo de afectos para su contención

¾ Cambios inesperados, prematuros, para los que no ha existido
preparación anticipada.
Existen Factores de vulnerabilidad
Es decir, dejan a las personas con más posibilidades de recibir un

daño o lesión física o moral, disminuyen su capacidad de defensa y
adaptación
¾ Bajo nivel socioeconómico

¾ Desempleo
¾ Hogar con excesivo número de habitantes en relación al
espacio disponible
¾ Bajo nivel de autoestima
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Como respuestas a estas situaciones, si la salud mental no está en un

equilibrio adecuado pueden aparecer algunos cuadros
ANGUSTIA FOBIAS PÁNICO
Síntomas
¾ preocupación excesiva
¾ afectos desagradables que se mantienen a pesar del paso del
tiempo
¾ no poder realizar las actividades de la vida cotidiana
¾ no poder disfrutar de la vida cotidiana
¾ irrupción del llanto, sentimientos de angustia y temores nuevos
¡Atención! Estos son motivos de consulta con el especialista y no

siempre requiere medicación su tratamiento
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DEPRESION
En las personas mayores, si no se diagnostica ni se trata, causa

un sufrimiento innecesario.
¿Como reconocer si una persona se muestra deprimida?
¾ Auto imagen Negativa: sentirse viejo, inútil, limitado por las

enfermedades, sin afecto.
¾ Aislamiento
¾ Enojo
¾ múltiples síntomas corporales , son una de las formas de

presentación más frecuentes y que , estudiados por los
médicos , no corresponden a enfermedades orgánicas
Se dice que la depresión en el Adulto Mayor se puede disfrazar con

mil máscaras
Los síntomas mas notorios son:

¾ Decaimiento
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¾ Dolores de cabeza
¾ Palpitaciones
¾ Dificultad para respirar
¾ Dolor generalizado o puntual persistente
¾ Mareos
¾ Poco o excesivo apetito
¾ Insomnio ó Dormir mas de lo habitual
¾ Fatiga
¾ constipación
¾ dolor en el pecho
No es una simple tristeza, si no se trata puede provocar demencia o la

muerte.
El tratamiento puede ser combinado , con medicación y terapia

psicológica
TRASTORNOS POR STRESS POST TRAUMATICO
Existen tipos de trauma relativamente comunes en nuestra

sociedad.
Vivir hechos de violencia interpersonal, los desastres naturales y

los provocados por el hombre, los accidentes aunque no
provoquen lesiones físicas.
Son hechos que presentan la capacidad de provocar una

respuesta psicológica. La misma desencadena una reacción
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biológica en cascada.
Está asociado con:

¾ Un aumento de las consultas a diferentes especialidades
médicas
¾ Síntomas psiquiátricos ( en especial depresión )
¾ un deterioro en la producción y concurrencia laboral
¾ una mayor discapacidad.
¿Qué hechos son potencialmente traumáticos?

¾ Agresión Violenta (agresión sexual, ataque físico, robo,
agresión con intento de robo)
¾ Secuestro
¾ Ser tomado como rehén
¾ Combate Militar
¾ Ataque terrorista
¾ Tortura
¾ Encarcelamiento como prisionero de guerra o en un campo de
concentración
¾ Desastres naturales o provocados por el hombre
¾ Accidentes automovilísticos graves
¾ Diagnóstico de una enfermedad mortal
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La consulta profesional es importante. Su tratamiento es prolongado,

pueden requerir de psicofármacos y es necesaria la psicoterapia hasta
el alta.
DUELOS
El duelo es una de las tareas principales de la tercera edad, ya que

la mayoría debe enfrentarse con pérdidas (amigos, familiares,
colegas).
Se deben superar cambios laborales, de la salud física y de las
habilidades.
Los duelos normales se consiguen resolver, y la persona recupera su

ánimo productivo y de relativo bienestar.
Los síntomas agudos del duelo van perdiendo fuerza
gradualmente, y a los tres meses de la pérdida, la persona en
duelo es capaz de dormir, comer y volver a reanudar las
actividades con las particularidades de cada caso.
Tanto los enfermos como los familiares no hablan de sus miedos
El familiar que cuida al enfermo reprime su dolor.
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Es necesario encontrar con quien compartir esta situación de

tensión.
La muerte implica pérdida y trae inevitablemente un sufrimiento
Cuando el duelo no se resuelve y ese sufrimiento se extiende en el

tiempo y la persona no logra seguir adelante con su vida se
requiere la ayuda profesional y la contención de amigos y
familiares
VIDA EN PAREJA
Muchos Adultos Mayores, cada vez más, continúan viviendo en

pareja o deciden iniciar una nueva experiencia , circunstancia que
si no es satisfactoria , puede incidir en el equilibrio de la salud
mental , por lo que conviene recordar algunas conceptos o talvez
aprenderlos porque en los años de la juventud no fueron tenidos
en cuenta
¾ Respetar la intimidad de su pareja.

¾ Cuidar la intimidad de la pareja ( creando
espacios para estar
solos, sin hijos, ni amigos).
¾ Nunca dar por segura la relación a pesar del
tiempo
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transcurrido.
¾ Mantener una actitud de conquista y seducción diaria.
¾ Compartir sus emociones y sentimientos con su pareja, y hablar
Acerca de ellos.
¾ Cuando no hay acuerdos procurar concesiones y negociar
cuando surjan discrepancias.
¾ Nunca dejar que los malentendidos se acumulen.
¾ Escuchar atentamente los reclamos de manera abierta y
comprensiva, evitando una reacción defensiva y procurando el
diálogo.
¾ Intentar mantener su propio espacio personal y sus propias
aficiones y amistades.
¾ Satisfacer sus propias necesidades.
¾ Cuanto mejor se está con uno mismo, mejor podrá estar con los
demás
Reflexiones finales
Ante estos hechos fundamentales de la vida de cuya resolución

depende el equilibrio de la salud mental :
¿Una vez que puedo reconocer los riesgos que puedo hacer para
protegerme?
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¾ No ser duro con uno mismo al experimentar impaciencia, enojo,

frustración o tristeza frente a las situaciones conflictivas de difícil
resolución. Son emociones comunes y naturales.
¾ El estrés y la culpa son malos aliados.
¾ A modo de ejercicio tratar de evitar teñir negativamente sus mejores
esfuerzos.
¾ Encontrar presentes más aspectos positivos que negativos a las
situaciones.
¾ Utilizar la imaginación para no postergar la realización de aquello

que deseamos, no dejarnos vencer por las limitaciones.
¾ Siempre hay una forma de adaptarlo a nuestras posibilidades.
¾ Intentar el acento optimista de nuestras reflexiones.
¾ Prever la necesidad de descanso y esparcimiento, tratar de

establecer acuerdos dentro de sus obligaciones para tener tiempo
libre.
¾ Participar en talleres , encuentros, ámbitos para reflexionar

juntos sobre lo que pasa, es descubrir que
muchas situaciones que creíamos únicas ,
son comunes a otros y juntarnos talvez
nos permita trasmitirnos estrategias
exitosas para superar malos momentos o
para encarar nuevos proyectos
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Una vejez plena de sentido es aquella en la que se equilibran por un lado, una
actitud contemplativa y reflexiva, la reconciliación con los logros y fracasos, y con
los defectos y por otro lado una actitud activa de aceptación de sí mismo y
aprendizaje del disfrute de los placeres que esta etapa brinda para encarar nuevos
proyectos
Recuerde:
hay que prepararse activamente para envejecer bien , con

independen-cia, asegurarse un entorno en el que se pueda dar y
recibir y llegar al momento de la muerte sin temor, como algo
natural, como parte del ciclo vital.
AUTOEVALUACION
1-Al presentar síntomas de angustia, irrupciones de llanto, preocupación excesiva y

ausencia de placer en la vida cotidiana Ud.:
A Espera que el paso del tiempo lo resuelva

B Consulta con un especialista
C Observa cómo lo resuelven otras personas
2-Si desde hace un tiempo, se encuentra alejado de sus actividades habituales,

comienza a sentirse sin afecto, con problemas con el sueño y se siente decaído Ud.:
A Opina que a su edad ya nada va a cambiar

B Comparte sus preocupaciones y pide ayuda
C Piensa que es así como debe sentirse alguien a su edad
3-Los problemas de memoria deben tenerse en cuenta cuando:
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A Lo que se olvida son aniversarios

B Aumentan con el paso del tiempo y producen situaciones peligrosas
C Se pierde una cita
4-La pérdida de un ser querido es una experiencia inevitable. Lo que se espera es que:
A No aparezcan sentimientos dolorosos

Paulatinamente vayan disminuyendo la tristeza y el dolor para que la persona
B
pueda continuar con su vida
C La tristeza y el dolor desaparezcan de inmediato
5-Con las dificultades de conciliar el sueño Ud. deberá:
A Tomar calmantes
B Realizar actividad física durante el día
C Consumir café, alcohol antes de acostarse
6-Como respuesta a un hecho traumático lo que se espera es que:
A Se lo enfrente con total fortaleza

B Que aparezcan una respuesta psicológica y síntomas corporales
C Se resigne por los tiempos que trascurren
RESPUESTAS
Si alcanza 4 o más respuestas de :
A Usted está poniendo en riesgo su salud mental: Consulte un especialista

C Es importante que intente cambiar su punto de vista
B Es muy importante para sus pares que difunda sus conocimientos y

aproveche al máximo su salud mental
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PREVENCIÓN EN VERANO
El verano trae placeres pero puede producir malestares y

complicaciones a la salud.
Por eso conviene:
• Orientarse para prevenir y

poder disfrutar actividades
recreativas al aire libre
• Informarse sobre riesgos y

enfermedades.
• Cumplir consejos para prevenir

riesgos.
• Riesgos:
• Quemaduras de sol
• por exceso en la exposición al sol.
• En los días nublados también
• La nieve, el agua, la arena y las veredas reflejan los rayos ultravioletas
• La quemadura producida por el sol es generalmente de primer grado

(leve) y sólo afecta la superficie de la piel.
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hay fármacos -antibióticos, diuréticos- que producen

fotosensibilidad y pueden
producir reacciones alérgicas en la piel o mayor
pérdida de líquidos.
• Las personas de tez blanca, rubias, pelirrojas o de ojos claros son

más propensas a las quemaduras
PREVENCION
• Tomar sol gradualmente: el primer día 10 minutos, el segundo 20 y así
sucesivamente. Si estamos acostumbrados a tomar sol o ya estamos
bronceados, podemos hacerlo durante más tiempo (siempre dentro del
horario permitido).
• utilizar sombrero, con las viseras no se logra la protección necesaria.
• Usar ropa liviana con mangas largas y de colores claros.
• En la playa ,cuidar los pies de la arena caliente.
• Usar pantalones cortos sólo si estaremos al sol poco o luego de las 15
horas.
• Proteger la vista de los rayos ultravioletas usando anteojos.
• Entre las 10 y las 15 horas no debemos exponernos a luz solar. La

forma de saber cuándo no podemos tomar sol es cuando el largo de
nuestra sombra es menor que nuestra altura..
• Usando protector solar
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• Todos deben usar crema protectora con pantalla solar mayor de 15 FPS.
(factor de protección solar) o más. Repitamos la operación cada dos
horas o como se indique en el envase
• Volvamos a ponernos protector después de nadar o de estar en
contacto con el agua.
• Para una protección total (si nuestra piel es muy sensible o tenemos
zonas más propensas a las quemaduras como la nariz, orejas, parte de
atrás de las piernas, la nuca, la pelada) utilizar pantallas totales o los
protectores para bebés.
• Si somos alérgicos, es conveniente no utilizar cualquier producto.

Consultemos al médico cuál es el más indicado para nosotros.
• Si tenemos lunares, manchas o verrugas es conveniente consultar a

un dermatólogo. El especialista nos indicará qué pantalla solar utilizar
para disfrutar del sol sin riesgos.
Ante una quemadura

• Los baños o compresas frescas ayudan a calmar las molestias.
• Tomar líquido (agua).
• Tal vez aparezca dé un poco de fiebre y dolor de cabeza.
• Tomar una aspirina si sentimos dolor.
• Acostarse en un cuarto fresco y permanecer en silencio.
• La piel quemada se pelará: es la manera que tiene de recuperarse.
• Una loción puede ayudar a calmar la picazón.
• Si nos sentimos mal o tenemos síntomas, consultemos rápidamente al
médico.
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Golpe de calor
Es una enfermedad grave que produce un desequilibrio en el
organismo. El golpe de calor aparece cuando el cuerpo no puede
sudar lo suficiente para refrescarse, generalmente cuando trabajamos
mucho o hacemos ejercicio con altas temperaturas: no necesariamente
por la exposición directa al sol. También puede ocurrimos en ambientes
cubiertos o mal ventilados.
Usualmente sucede durante las "olas de calor" en las que la temperatura

sube por encima de los 32° C, la humedad ambiente supera el 70% por más
de 48 horas y la temperatura y la humedad siguen altas aun durante la
noche, produciendo "fatiga" en nuestro mecanismo de transpiración.
síntomas
• Piel fría, seca y pálida.
• Cansancio, debilidad, mareos o náuseas.
• Escalofríos.
• Dolor de cabeza.
• Inestabilidad al caminar.
• Taquicardia.
• Presión arterial baja.
• Desorientación.
• Pérdida de conciencia.
• Desmayos o convulsiones.
Qué hacer
• Apliquemos compresas húmedas en la ingle, axilas y cuello (no en las
extremidades) para producir el enfriamiento inmediato.
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• No utilicemos hielo.
• Llevemos a la persona que sufrió un golpe de calor a un lugar bien

ventilado.
• Démosle bebidas ligeramente saladas, no sal directamente.
• Transportémoslo al centro médico más cercano o llamemos a un médico.
Insolación
Es el conjunto de síntomas producidos por la acción del calor solar en forma
directa y durante mucho tiempo, sobre la cabeza y el resto del cuerpo sin la
protección adecuada. Requiere un tratamiento de emergencia
síntomas
• El cuerpo deja de sudar.
• La temperatura sube sin parar hasta 40° C (es necesario bajarla
inmediatamente).
• Fuertes dolores de cabeza.
• Sed intensa.
• Erupciones en la piel.
• Mucosas secas.
• Piel caliente, seca, enrojecida hasta en las axilas.
• Palpitaciones.
• Confusiones, delirios, mareos, desvaríos o pérdida de conocimiento.
• Latido rápido del corazón, vómitos o convulsiones.
¿cómo evitarla?
• No hagamos ejercicios o trabajos pesados al aire libre
• Usemos ropa suelta y de colores claros.
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• Evitemos cambios bruscos de temperatura; ventilemos los coches

expuestos al sol antes de entrar
Ante una insolación
• Traslademos a quien la padece a un lugar fresco y ventilado.
• Pongamos paños de agua fría en su cabeza, muñecas, brazos, ingle y
axilas.
• Hagamos que beba abundante líquido.
• Mejoremos la ventilación de los ambientes. Abramos las ventanas.
• Si tomamos diuréticos para no retener líquido, preguntemos al médico

si podemos bajar la dosis durante la temporada de calor.
• Tomemos entre 1 litro y 1/2 a 2 litros de agua por día.
• Si hacemos algún tipo de ejercicio, bebamos más de lo que
necesitamos para saciar nuestra sed.
• El almuerzo debe ser abundante.
• En caso de dieta, debemos ajustamos estrictamente a la prescripción
médica.
• No abusemos del consumo de alcohol.
Es importante, durante las horas de más calor, hacer una siesta en una
habitación bien ventilada y reponer fuerzas para realizar paseos o
excursiones
La defensa contra el calor
Bebamos mucha agua. La recomendación en situaciones normales

es beber entre un litro y medio y dos litros de agua por día, pero
durante el verano, debido a la cantidad de líquido que pierde nuestro
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organismo por medio de la transpiración, debemos incrementar la

cantidad de agua ingerida.
El sudor ayuda a refrescar la piel, pero por este mecanismo

aumenta la disminución del líquido en nuestro cuerpo.
.La sed es una señal con la que el organismo manifiesta que nuestras
células están sufriendo. Aunque la sensación de sed no esté presente,
es necesario estar muy atentos para ingerir la cantidad de agua -aun
sin ganas- que nuestro organismo necesita.
Urticaria y alergias
La exposición al frío, al calor, al agua, a la luz solar o las picaduras de
insectos puede producir trastornos alérgicos caracterizados por
erupciones en la piel con áreas elevadas, enrojecidas y con sensación
de picazón.
Las alergias pueden atacar cualquier parte del cuerpo, inclusive el cuero
cabelludo, los labios, las palmas de las manos y plantas de los pies. Esto
se conoce con el nombre de urticaria.
Durante el verano suelen recrudecer las alergias que, gracias a los avances
de la medicina, no son ya afecciones graves. Generalmente son molestas y,
en algunos casos, producen prurito o picazón. Es importante que
consultemos con el médico y no nos automediquemos: ciertos
medicamentos hechos a base de corticoides afectan el funcionamiento de
las glándulas suprarrenales.
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Síncope y desmayo
En algunas ocasiones, cuando se produce un golpe de calor, la persona
sufre un síncope o desmayo.
La lipotimia o desmayo es la pérdida fugaz, momentánea y pasajera de la
conciencia, del conocimiento y la relación con el mundo exterior debido,
fundamentalmente, a un descenso brusco de la tensión arterial (por lo
general no es grave). El síncope, en cambio, produce la pérdida de la
conciencia por la suspensión repentina y momentánea de los movimientos
del corazón
síntomas
• Palidez del rostro.
• Inquietud.
• Mareos y náuseas.
• Sudor frío.
• Pérdida de la estabilidad.
• Debilidad.
• Pulso desigual.
• Pérdida del conocimiento.
Ante un desmayo
• Acostemos al desmayado y aflojémosle la ropa para mejorar su respiración.

• Mantengámoslo en esta posición hasta que llegue el médico o se lo traslade
a un centro asistencial
• Si hubo caída observemos si se produjo alguna lesión o herida.
• Si se ha recuperado bien, el traslado puede hacerse sentado
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Enfermedades infecciosas de verano

dengue
Es una enfermedad viral transmitida por un mosquito, que ataca tanto a
niños como adultos, pobres como ricos, de
ciudades con gran densidad de población en las regiones
subtropicales y tropicales.
En nuestro país ha aparecido hace algunos años durante el verano, por ello
es importante que tomemos las medidas necesarias que contribuyan a
prevenir la proliferación del mosquito.
¿Cómo se propaga?
El mosquito que difunde el Dengue se llama

"aedes aegypti", nombre en latín que quiere decir
"propio de la casa o de los templos de Egipto".
Es él quien transporta el virus del Dengue y de la

Fiebre Amarilla Urbana: cuando pica a una
persona enferma de Dengue el mosquito se
infecta y luego, al picar a otra persona sana, le
transmite el virus.
¿Cómo lo reconocemos?
El mosquito es pequeño, oscuro, con rayas blancas en el dorso y en las

patas. Tiene hábitos domésticos y sigue al hombre en sus
desplazamientos.
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Se lo encuentra tanto en el interior como en el exterior de las viviendas,

prefiriendo los lugares frescos y sombríos.
Pican fundamentalmente en horas de la mañana y durante el atardecer,

aunque pueden hacerlo insistentemente durante cualquier hora del día.
La hembra del mosquito deposita sus huevos en recipientes que contengan
agua estancada como floreros, baldes
colera
Se trata de una enfermedad infecciosa intestinal aguda o mortal que puede

evitarse.
¿Cómo se trasmite?
Se trasmite a través del agua y de los alimentos contaminados con el
bacilo que genera la enfermedad.
Síntomas
• Aparición repentina y profusa de diarrea (abundantes deposiciones que se

repiten con pequeños intervalos).
• Vómitos.
• Deshidratación.
Esta enfermedad debe ser tratada inmediatamente porque puede producir
la muerte. No nos automediquemos ni utilicemos remedios caseros
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¿Cómo prevenirlo?
• Sólo debemos consumir agua potable: agua mineral o el agua que viene
por la red.
Para la preparación de los alimentos, el cepillado de los dientes y la higiene

personal también debemos usar agua potable
• Aunque utilicemos agua de red, es importante realizar periódicamente
la limpieza de los tanques donde se almacena el agua y vigilar las
instalaciones domiciliarias.
• Si no estamos seguros de que el agua sea potable es preferible evitar su

consumo.
• Para potabilizarla, podemos hervirla de 3 a 5 minutos -no más- en un

recipiente limpio y bien tapado y luego, sin destaparlo, dejarla enfriar.
• Es importante lavarse las manos

antes de preparar o manipular los
alimentos. También antes de
comer o después de ir al baño, ya
que pueden quedar debajo de las
uñas restos de sustancias
contaminantes.
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• Otro método es agregar dos gotas de lavandina común por cada litro de
agua y dejarla en reposo durante media hora antes de utilizarla. El agua que
no se consuma durante el día debe desecharse.
• Los alimentos crudos deben ser lavados varias veces con agua potable y
dejarlos 15 minutos sumergidos. Es conveniente conservarlos frescos y bien
tapados para que no sean tocados por moscas u otros insectos.
• Utilicemos lavandina para limpiar los artefactos del baño.
• Si no podemos arrojar papel higiénico dentro del inodoro, hagámoslo

dentro de una bolsa de residuos que pueda permanecer bien cerrada.
Es necesario mantener una importante higiene en el hogar; utilizar bolsas
para los residuos y cerrarlas bien para que no se produzca proliferación de
moscas y cucarachas
Una dieta equilibrada ayuda en verano

Ensaladas frescas con verduras crudas y cocidas, frutas variadas
propias de la estación o carnes magras son un rico alimento que nos
permite mantenernos más ágiles y livianos para las actividades que
podamos hacer en el lugar que hayamos elegido para pasar nuestras
vacaciones o en casa.
• Higiene y frescura de los alimentos atención a los vencimientos que indican

los envases
• Comprar productos sólo en aquellos comercios que nos brinden

seguridad
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• No dejar alimentos fuera de la heladera.
• restaurantes recomendados o en los cuales sea visible la limpieza.
Actividad física adecuada

caminatas sin llegar a agotarnos en las horas de la mañana antes de las
10 o durante el atardecer, cuando el sol es más suave
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PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
el corazón
El corazón es un órgano muscular encargado de mantener la

circulación de la sangre.
En nuestro país las enfermedades del corazón representan la

primera causa de muerte a partir de los 65 años. El 38 % entre las
mujeres y el 36,4 % entre los hombres.
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QUÉ SON VENAS Y ARTERIAS
• Arterias son los vasos o canales que llevan la sangre desde el

corazón a las demás partes del cuerpo. Son grandes distribuidoras de
sangre que irrigan, como las acequias, a nuestro organismo.
• Venas son los vasos que conducen la sangre desde

todas las partes del cuerpo hacia el corazón,
constituyendo una red colectora que orienta o drena la
sangre hacia el «bombeador».
Las arterias tienen pulso, laten o dan saltitos, las venas no.
que produce el envejecimiemnto?
Envejecer produce modificaciones que hacen a nuestro corazón, a

nuestras venas y arterias más sensibles y más predispuestas a ciertas
enfermedades.
Las enfermedades vasculares en la vejez. Pueden prevenirse
¿ DA SEÑALES EL CORAZÓN?
• Sudores fríos, náuseas, mareos y vómitos.
• Angustia y dificultad para respirar al hacer ejercicio. Respiración
corta.
• Ataques parecidos al asma que aumentan al acostarnos.
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• Pulso muy rápido, muy débil o irregular o rápido e
irregular
• Hinchazón de pies que empeora por la tarde.
• Fuertes dolores en el pecho, hombro o brazo izquierdo, (sobre todo al
hacer ejercicios, trabajar o realizar movimientos) que desaparecen en
pocos minutos cuando descansamos.
• Dolor violento en el pecho que produce una sensación de ahogo muy

grande.
• Sensaciones extrañas de hormigueo, adormecimiento o ardor en la

piel de las extremidades.
Ante cualquiera de estas señales debemos consultar rápidamente al

médico.
HIPERTENSIÓN ARTERIAL
Es la tensión excesivamente alta en la sangre que circula por las arterias.
El envejecimiento en las arterias y venas se caracteriza por el
engrosamiento de los vasos que se endurecen y se angostan
La presión arterial es variable, sigue los ritmos del día se eleva a lo

largo de la mañana, comienza a declinar en la tarde y alcanza su
nivel más bajo en la noche.
LA META DEBE SER MANTENER UNA TENSIÓN ARTERIAL NO

MAYOR
DE 140 / 90 MM HG.
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hechos que aumentan la presión arterial
* El trabajo físico excesivo.
" El sedentarismo y la falta de ejercicio.
Las situaciones de estrés o tensión
• Comidas grasosas y saladas.
• medicamentos sin control médico.
• Los nervios de una visita al médico : hipertensión del guardapolvo

blanco o de la primera consulta.
Si sólo es en esa ocasión y en una 2° toma en la misma consulta

desciende, no se considera hipertensa a la persona
La hipertensión Es un importante factor de riesgo en enfermedades

cardiovasculares puede producir enfermedad coronaria e
insuficiencia cardiaca.
Además influye en el llamado accidente cerebro vascular agudo,
Afecta los riñones
Es factor de riesgo para demencia
NORMALIZAR LA TENSIÓN ARTERIAL DISMINUYE LOS

PROBLEMAS
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¿CÓMO?
• Disminuyendo el sobrepeso.
• Reduciendo el consumo de sal a no más de 5 gramos por día.
• Bajando el consumo de grasas y aumentando la alimentación basada

en: Cereales, verduras y frutas ricas en potasio; principalmente
lentejas, porotos, orejones y ciruelas .Prefiriendo alimentos ricos en
calcio: espinaca cocida, brócoli, garbanzos, naranjas, quesos y lácteos.
• Realizando ejercicio físico regular, aunque sean sólo caminatas. No

debemos dejar de mantener nuestro cuerpo en movimiento; el ejercicio
moderado siempre es posible
• Controlando la ansiedad. Es conveniente solicitar al médico la

derivación a consulta psicológica.
• No tomando más de dos tazas de café por día. No bebiendo más de

dos vasos de vino por día
• Dejando de fumar. Si ello no es posible, no pasar de 3 cigarrillos

diarios.
• Controlando la tensión arterial periódicamente.
Es importante entender que sólo nuestro médico puede indicarnos el

tratamiento para la hipertensión arterial.
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La gran variabilidad hace que cada uno deba ser tratado «a
medida».
VARICES, ARTERIOSCLEROSIS , ATEROESCLEROSIS

Con la edad, las venas se deterioran. El paso de la sangre, se dificulta a
medida que pasan los años. Pueden producirse roturas o desgarros y
también obstrucciones por formación de coágulos o grumos de
sangre.
Las varices es la más común de estas enfermedades.
¿SÉ PUEDEN PREVENIR?
Sí, es posible:
Con ejercicio físico.
En el enfermo que guarda cama, cambiarlo de posición varias veces al

día, evitando la presión de sábanas y colchas sobre sus pies.
En los recién operados, ayudándolos a movilizarse rápidamente.
Tomando agua y líquidos en abundancia.
ARTERIOESCLEROSIS
La arterioesclerosis es una enfermedad de las arterias -arteriopatía-
que consiste en el engrosamiento y endurecimiento interior de la pared
arterial, lo que reduce su capacidad y causa una inadecuada
circulación de la sangre.
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Afecta a las grandes arterias, sobre todo a la aorta y sus ramas más
cercanas..
La arterioesclerosis afecta la circulación coronaria y la circulación

cerebral.
ATEROESCLEROSIS
Es una forma de arteriosclerosis. Son las sustancias grasas que se

depositan en las arterias. Según el lugar del cuerpo en el que se
produzca ese depósito graso, las manifestaciones clínicas serán
distintas. En nuestro país es la 4" causa de muerte entre las mujeres.
cuidados
• Reducir el consumo de grasas.
• Suprimir el tabaco.
• Controlar la tensión arterial
• Realizar ejercicio físico regularmente
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AUTOEVALUACIÓN
marque con una cruz si el concepto es verdadero ( V ) o falso ( F )
a los 75 años una presión de 160 / 100 mm Hg. Es normal

V
F
el cigarrillo es un tóxico que actúa negativamente sobre la presión

arterial
V
F
Solo me sube la presión cuando voy al médico y luego de un rato me

baja , no soy hipertenso
V
F
Si soy hipertenso no debo realizar actividad física

V
F
A veces tengo sudoración muy grande y náuseas, no es nada , debe ser

porque me pongo nerviosa
V
F
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PREVENCIÓN EN DIABETES
Es la enfermedad por la cual el cuerpo no puede emplear de manera

satisfactoria la energía de los alimentos que ingiere. Se caracteriza por el
exceso de azúcar que se acumula en la sangre sin llegar a las células
la insulina mantiene los niveles adecuados de azúcar en la sangre. Sin

cantidad suficiente de insulina para mantener el control de los azúcares,
el cuerpo la fabrica por sí sólo, aún sin comer, y la libera en el sistema
circulatorio
efectos:
• deshidratación por la voluminosa emisión de pis;
• altera las condiciones de la sangre y «engordándola»,
• dificultando la cicatrización
• permitiendo infecciones;
• complica el curso de enfermedades
• facilita otras, como accidentes vasculares en el corazón o y el cerebro
Los diabéticos tienen arterioesclerosis más complicadas y precoces que

el resto de la población. Y problemas cardiovasculares.
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El 12,5 % de las personas mayores de 65 años y alrededor del 18 %

de los mayores de 80 padecen diabetes Mellitus
En nuestro país, la diabetes Mellitus representa la quinta causa de

muerte, tanto en varones como en mujeres.
El 90 % de los mayores diabéticos padece el tipo II o no insullno

dependiente
La diabetes es una de las enfermedades características de los

mayores
como aparece
• Puede presentarse bruscamente
• Incremento de la sed y del apetito
• La necesidad de orinar es más frecuente
• Pérdida de peso sin causa aparente
• Cansancio excesivo y más sueño que el habitual
El azúcar en sangre puede bajar mucho
• Transpirar demasiado
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• palpitaciones
• temblor
• hambre y confusión
• Vómitos o malestar del estómago

• aliento con olor a fruta.
• Ver borroso.
• dolores de cabeza.
• boca los labios entumecidos u hormigueantes.
TIPOS DE DIABETES
diabetes tipo I, el páncreas no produce insulina. Las personas

necesitan inyectarse insulina todos los días.
diabetes tipo II, las células del cuerpo se vuelven resistentes

a la insulina. Puede controlarse con una dieta balanceada,
ejercicios regulares y bajando de peso. Algunas personas
pueden necesitar inyecciones de insulina o pastillas para
reducir el nivel de azúcar en su sangre
LA DIABETES TIPO II es mas frecuente en personas que
tienen una historia de diabetes tipo I en la familia; un virus

que ha dañado el páncreas, o un problema con el sistema de
defensa del cuerpo que ha destruido las células que
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producen insulina están asociadas al desarrollo de esta
enfermedad
LA DIABETES TIPO II es mas frecuente en personas que
• Tienen más de 40 años o están excedidas de peso.
• Han tenido familiares con diabetes.
• Han tenido embarazos con bebes de más de 4 kg.
• Han padecido situaciones estresantes.
• Tienen presión arterial alta
la diabetes afecta fundamentalmente los pequeños vasos

(capilares)de todo el cuerpo, especialmente en los riñones, los
ojos, las extremidades, que son los sitios donde irán apareciendo
las complicaciones si no se controla adecuadamente
qué hacer ?
Todas las personas que tengan diabetes deben llevar una tarjeta o
pulsera que advierta que es diabético y el tipo de medicación que utiliza,
con nombre, apellido y teléfono, nombre y número de teléfono del
médico o institución a la que recurrir.
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Es importante:
• Llevar en todo momento comida que contenga azúcar.
• Llevar siempre la identificación diabética.
• Decirle a la familia, amigos y compañeros que usted es diabético.
• Explicarle a ellos cómo ayudarlo en caso de un descenso de azúcar

en la sangre.
CÓMO CUIDARSE
• Lavándonos todos los días con jabón suave y agua tibia
• Revisando diariamente la piel, la aparición de arañazos, costras,

picaduras de insectos, erupciones, paspaduras, picazón o escozor,
enrojecimiento, color o sensación de fiebre, inflamación, latidos o pus.
• Usando guantes al emplear productos de limpieza o al realizar

tareas en las que pueda lastimarse, por ejemplo en el jardín.
• Evitando el uso de almohadillas eléctricas, bolsas de agua

caliente o de hielo que puedan quemarle la piel sin que lo note.
• No empleando desodorantes fuertes.
• Usando pantallas solares ante la sobrexposición solar y, en

verano, no exponiéndose entre las 11 y 15 horas
• Evite mantener las piernas cruzadas cuando esté sentado:

dificulta la circulación.
• Use medias, zoquetes o calcetines de algodón y cámbielos

diariamente.
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• Evite ligas o elásticos que le aprieten las piernas.
• Use zapatos cómodos, en lo posible de taco bajo y sin cordón.
• Limpie los pies todos los días con un jabón suave. Séquelos bien,
especialmente entre los dedos.
• Revise la parte superior y la planta del pie; use un espejo o la

ayuda de alguien.
• Puede aplicarse cremas hidratantes suaves o loción de

lanolina.
cuidado si en sus en sus pies de cualquier llaga o alteración en los

dedos, color, temperatura, forma o cualquier señal de infección,
avise al médico.
• Mantenga los pies a una temperatura agradable. El frío reduce la

circulación sanguínea.
• No camine descalzo, preste atención a todo lo que pueda lastimar sus

pies.
• No fume, la nicotina achica los vasos sanguíneos.
• Corte las uñas de los pies en línea recta, no penetre en las esquinas
y no las deje demasiado cortas. Si son quebradizas sumérjalas en agua
tibia antes de hacer el corte.
• No ponga cremas ni lociones entre los dedos, use talco.
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• No corte ni arranque durezas o callos, no use callicidas ni preparados

químicos de ningún tipo; no emplee remedios caseros
Asista al pedicuro con regularidad
• Cuide el estado de sus dientes. Cepíllelos luego de cada comida y esté

atento si sus encías sangran.
Consulte al dentista ante cualquier anormalidad. Infórmele que padece

diabetes. Cada seis meses concurra al consultorio odontológico.
Si aparece alguna de las siguientes señales, consulte al oculista.
• Dificultad para ver con luz baja, tenue o difusa.

• Dolor o presión en los ojos.
• Reducción del campo visual.
• Ver borroso o doble.
Concurra al oculista una vez por año;

infórmele que usted tiene diabetes
Si usted es diabético insulino dependiente es muy importante
• cumplir con los horarios de aplicación de insulina
• Cumplir con los horarios , tipo y cantidad de comidas
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• No pasar muchas horas sin comer
• Hacer los controles de glucemia diarios
• Rotar el lugar de aplicación de insulina
• Aprender exactamente cómo se aplica
• No mentir ni mentirse con los valores de glucemia que
encuentra
• No comer copiosamente y luego aplicar mas insulina
• No aplicar mas insulina cuando tiene que hacer los controles

médicos o de laboratorio
INDICACIONES PARA PACIENTES CON DIABETES TIPO II
• Adelgazar. El exceso de peso que tiene la mayoría de estos enfermos

dificulta la capacidad del cuerpo de elaborar y usar su propia insulina.
• El ejercicio físico es un factor importante que contribuye a la

disminución de la mortalidad. El cuerpo reduce
frutas y verduras frescas, panes, cereales y galletas con granos
integrales y el arroz integral son alimentos ricos en fibras.
• Comer con menos sal. El exceso de sal eleva la presión y los

diabéticos tienen mayor tendencia a la presión alta. Cocine con menos
sal y no ponga el salero en la mesa. Evite las comidas enlatadas,
congeladas o preparadas.
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• Comer menos grasas, especialmente las de origen animal, ayuda a

bajar el colesterol en la sangre. Reduzca el consumo de embutidos y
salchichas; salsas, aderezos, manteca, margarina, queso crema, leche
sin descremar y queso. No coma más de tres huevos por semana.
consulte a un especialista en nutrición para que le prepare una dieta a

su medida
debe hacerse en tres comidas principales, con comidas suplementarias

a media mañana y por la tarde
Recibir todas las vitaminas y minerales que el organismo necesita.

Escoger comidas sanas que suministren las cantidades de féculas y
azúcar, proteínas y grasas que necesite.
Comer menos azúcar. Las tortas, bizcochos, galletitas, helados,

cereales azucarados
, miel, mermeladas, jaleas y almíbares son alimentos con un alto
contenido de azúcar.
Comer más fibra. Algunas fibras pueden ayudar a reducir el nivel de

azúcar y de grasa en la sangre. Los porotos, garbanzos, arvejas
Actividad física
Consume más rápido la cantidad de azúcar en la sangre, además

quema calorías y grasas; mejora la circulación y la presión arterial; el
corazón y los pulmones se fortalecen y la energía aumenta.
• Hay que seleccionar la actividad física más adecuada para

cada uno: un buen principio puede ser caminar.
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Para que los ejercicios sean efectivos en el control de la

diabetes necesitan ser tan regulares como la comida y los
medicamentos
• Escoja una actividad que disfrute.

• Comience lentamente (5 a 10 minutos diarios), aumente la duración
lentamente.
• Haga ejercicios todos los días.
• Use ropa adecuada.
• Lleve comida que contenga azúcar (caramelos, glucosa, jugo de

naranja) para cuando el azúcar de la sangre baje demasiado, durante o
después de los ejercicios.
• Beba cantidades adicionales de líquidos sin azúcar (agua,

gaseosas diet).
Lleve siempre su identificación de diabético.

'Si le apareciera algún dolor en el pecho o las piernas interrumpa el
ejercicio y llame a su médico.
Revise sus pies luego de cada sesión de ejercicios, para ver si tiene
cortaduras, ampollas o áreas enrojecidas
RECUERDE
EL TRATAMIENTO DE LA DIABETES TIENE CUATRO PILARES
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• tratamiento médico : control medico y medicación
• control nutricional: con nutricionista
• educación diabetológica : actualización si es posible anual
• actividad física regular
SI NO SE CUMPLEN LOS CUATRO PILARES EL TRATAMIENTO NO

ESTÁ COMPLETO
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CACC
PREVENCIÓN en CANCER
Dos claves
intentar no enfermar: evitando las situaciones de riesgo
diagnóstico temprano: Muchos procesos malignos evolucionan
lentamente, en años
LOS TUMORES MALIGNOS FEMENINOS
Como se buscan
La Ecografía
La ecografía (ECO) es un método de diagnóstico cómodo, fiable y no
hace daño
La ecografía de las mamas permite observar algo que se palpó y a
veces ayuda a la mamografía a ver más
La mamografía
Consiste en una radiografía especial con compresión de las mamas
permite distinguir tumores y alteraciones benignas
13
CÁNCER DE MAMA
Afecta, principalmente, a la mujer, puede afectar al hombre peroes raro
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Su máxima aparición se estima entre los 40 y los 74 años
factores de riesgo
• edad.
• existencia de cáncer en familiares directos (madre, hermanas,
hijas...)
• si el cáncer familiar aparece en más de una persona, si aparece
antes de la menopausia o si aparece en las dos mamas.
15
El cáncer de mama no se contagia.
¿Cómo puedo detectar el cáncer de mama temprano?
La mejor manera para detectar los abultamientos (masas) en los senos que
pueden ser cáncer es hacer 3 cosas:
• Hacerse mamografías con regularidad.

• Hacer que su médico le revise las mamas.
• Hacerse un auto examen de las mamas cada mes.
Más de 90 de cada 100 mujeres a las cuales se les detecta

el cáncer de mama a tiempo serán curadas.
¿Con qué frecuencia debo hacerme mamografías?
Si usted es mayor de 40 años hágase una mamografía cada año o cada dos
años. Si usted tiene factores de riesgo para cáncer de seno, tales como que
alguien en su familia tuvo cáncer de seno, su médico querrá que se haga
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mamografías más a menudo, o que se los empiece a hacer antes.
¿Con qué frecuencia deberá mi médico revisarme las mamas?
Cada año o cada dos años comenzando a los 20 años. Hable con su médico
acerca de cuándo es el tiempo para hacer que le revise los senos.
¿Con qué frecuencia debo revisarme?
Cada mes, comenzando a los 20 años de edad. Durante esta edad temprana,
cualquier abultamiento pequeño, probablemente son glándulas y conductos
mamarios normales. Con el tiempo usted se acostumbrará a saber cómo se
sienten sus senos normalmente de modo tal que podrá saber si un nuevo
abultamiento aparece.
Examínese los senos unos pocos días después de que le pasa el período
cuando sus senos no están tan sensibles. Si a usted no le viene el período, o si
le viene a diferentes tiempos, examínese los senos al mismo tiempo cada mes.
¿Cómo chequeo si tengo abultamientos? Comience parándose frente a un

espejo. Mírese los senos con los brazos a los lados, con los brazos levantados
por detrás de la cabeza y con los brazos sobre las caderas y los músculos de
su pecho flexionados.
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Luego, acuéstese con una almohada por debajo de su hombro izquierdo.

Coloque su mano izquierda detrás de su cabeza y toque su seno izquierdo con
las yemas de los tres dedos centrales de la mano derecha. Comience por el
borde externo y siga hacia adentro del seno con movimientos circulares,
acercándose cada vez más al pezón con cada vuelta. Después de terminar de
examinarse el seno, exprima suavemente el pezón y fíjese a ver si le sale
alguna secreción del mismo.
Haga lo mismo con el seno derecho con una almohada por debajo del hombro
derecho.
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Asegúrese de incluir hacia arriba el área que llega hasta la clavícula y hacia
afuera el área de la axila. Usted tiene nódulos linfáticos en esta área. El cáncer
puede expandirse al tejido de los ganglios linfáticos.
¡RECUERDE !
Cambios en sus mamas que debe buscar:

¾ Cualquier abultamiento nuevo; este puede no ser doloroso o
sensible a la palpación.
¾ Un engrosamiento inusual de sus mamas.
¾ Una secreción viscosa o sanguinolenta que sale de los
pezones.
¾ Cualquier cambio en la piel de sus pezones o de sus senos tal
como de fruncimiento o de formación de hoyuelos.
¾ Un aumento inusuales el tamaño de un a seno.
¾ Un seno más bajo que el otro.
página 91 de 131
17
CÁNCER DE VULVA
Este es un tumor propio de mujeres mayores de 65 años, pero de fácil

diagnóstico
Suele aparecer como una lesión en la vulva -labios mayores y /o
menores- que pica Esta lesión se ve fácilmente por la propia mujer,
sobre todo si tiene costumbre de auto explorarse o por su pareja.
generalmente tras la menopausia se siente picazón por la sequedad y
atrofia de la vulva y la vagina por la falta de hormonas. Si persiste se
debe consultar
CÁNCER DE CUELLO UTERINO
Estas lesiones, no presentan ningún síntoma especial que pueda ser

apreciado por la mujer ni por el médico/ a, en una exploración a simple
vista.
se sospecha por citología, y se diagnostica con biopsia de cuello dirigida
con un colposcopio, se recomiendan las citologías periódicas en todas
las mujeres activas sexualmente, como la base del diagnóstico precoz
del cáncer de cuello uterino.
Factores que favorecen el cáncer de cuello de útero

En más de 95% de los casos, la causa es infección de transmisión
sexual: por el virus de las verrugas genitales (HPV)
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La prevención
diagnóstico precoz con citología ( Papanicplao).
CÁNCER DE ÚTERO
El cáncer de endometrio es, el más frecuente, de los cánceres de útero,
pero
cada vez se diagnostica más a tiempo y se cura más fácilmente.
El signo más típico es la pérdida de sangre fuera de lo habitual, entre

una regla
y otra o tras la menopausia
CÁNCER DE OVARIO
.La prevención
revisiones ginecológicas periódicas, especialmente en la
posmenopáusica con ecografía
No debemos dejar las revisiones ginecológicas habituales después

de la menopausia, por el contrario se debe aumentar la frecuencia.
29
Las asociaciones contra el cáncer ofrecen la posibilidad de contactar con

personas que han vivido esa experiencia.
página 93 de 131
Los grupos de autoayuda para pacientes y familiares facilitan
información, ayu-
dan a enfrentarse con esa enfermedad y permiten que personas con el
mismo
problema, se comuniquen y se ayuden.
CANCER DE COLON
Con diagnóstico temprano, la probabilidad de curación se eleva hasta el

80 % de los casos.
la prevención primaria busca identificar los factores de riesgo de la dieta
y en el estilo de vida
Debe comenzar a partir de los 50 años en aquellas personas sin
antecedentes familiares de enfermedades tumorales en el colon y a los
40 años en aquellas que sí los poseen.
Búsqueda
¾ sangre oculta en la materia fecal
¾ tacto rectal,
¾ endoscopia
¾ radiografía contrastada de todo el órgano.
Estos estudios deberán realizarse en mayor número y con mayor

frecuencia a medida que avanza la edad y cuanto mayor el antecedente
familiar o personal de enfermedades previas en el colon
página 94 de 131
señales de alarma
¾ Presencia de sangre en la materia fecal.

¾ Cambios en el ritmo evacuatorio
¾ Pérdida de peso.
¾ Falta de apetito.
¾ Dolo abdominal.
¾ Aumento del perímetro del abdomen
CÁNCER DE LA PRÓSTATA
La causa del cáncer de próstata se desconoce, aunque algunos estudios

han mostrado una relación entre una dieta alta en grasa y el incremento
en los niveles de hormonas sexuales. El cáncer de próstata es la tercera
causa más común de muerte por cáncer en hombres de todas las
edades y la causa más común de las muertes por cáncer en hombres
mayores de 75 años de edad. Este tipo de cáncer rara vez se encuentra
en hombres menores de 40 años de edad.
Síntomas
Con el advenimiento de la prueba PSA, sustancia producida por la

próstata, la mayoría de los cánceres de próstata ahora se detectan
antes de que ocasionen síntomas mediante un simple análisis de
sangre.
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Además, aunque la mayoría de los síntomas abajo citados pueden estar
asociados con el cáncer de próstata, tienen más probabilidad de estar
asociados con afecciones no cancerosas.
¾ Dificultad al orinar (retraso o lentitud para comenzar a orinar)

¾ Goteo urinario, en especial, inmediatamente después de terminar
la micción
¾ Retención urinaria
¾ Dolor al orinar
¾ Dolor de espalda en la parte inferior
¾ Dolor con la defecación
Prevención
No se conocen medidas preventivas
podría disminuir los riesgos la dieta vegetariana, baja en grasa o una

similar a la dieta japonesa tradicional.
La identificación temprana (distinta a la prevención) es posible

mediante el examen anual en los hombres de más de cuarenta o
cincuenta años, a través del tacto rectal digital y de un examen de
sangre PSA (antígeno prostático específico).
Dado que hay controversias en relación a la utilidad del PSA La decisión

acerca de efectuarlo se debe fundamentar en un diálogo entre el
paciente y el médico.
página 96 de 131
Auto evaluación
Escriba en la tabla B) la palabra correspondiente a cada uno de los

conceptos que figuran en la tabla A) . Uniendo en vertical la
primera letra de cada palabra en la tabla B) encontrará una de las la
claves en la prevención del cáncer
A)
1 descubrir la existencia de algo que no era evidente

2 existe pero no se ve
3 examinarse uno mismo
4 referido a órganos propios del sexo femenino
5 decir que algo no existe, no es verdad, decir que no a lo que se pide
6 intervenir quirúrgicamente
7 librar de un riesgo o peligro
8 Masa de células transformadas, con crecimiento y multiplicación
anormales
9 No saber algo, o no tener noticia de ello No hacer caso de algo o de
alguien
10 Sanar las dolencias o pasiones del alma. Remediar un mal.
11 Dejar de tener en la memoria lo que se tenía o debía tener
12 Conjunto de medios que se emplean para curar o aliviar una
enfermedad
13 estudio que se usa para aclarar imágenes que la mamografía no ve
nítidamente
página 97 de 131
14 Perteneciente o relativo a la medicina.. Persona legalmente
autorizada para profesar y ejercer la medicina
15 nombre de la prueba que se utiliza para detectar cáncer de cuello de
útero
16 Traer a la memoria algo
17 Que sucede o se repite cada año.
18 Poner un plano en la posición horizontal justa.. Aplicar el nivel para
reconocer si existe o falta la horizontalidad
19 Mover e impulsar a hacer o cumplir algo. Hacer fuerza en una cosa
para conseguir un efecto.
B)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
página 98 de 131
13
14
15
16
17
18
19
Solución
1) detectar 2) invisible 3) auto examinarse 4) ginecológico 5) negar 6) operar 7)

salvar 8) tumor 9) ignorar
10) curar 11) olvidar 12) tratamiento 13) ecografía 14 ) medico 15)
Papanicolao16) recordar 17 ) anual 18 ) nivelar 19 ) obligar
Clave: Diagnóstico temprano
(referencia biliográfica pendiente)
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CUIDADOS GENERALES DE LA PIEL
Cuando usted complete este capítulo esperamos que conozca las

características dela piel y sus cuidados , las señales de las alteraciones
mas comunes y que sea capaz de elegir las mejores estrategias para
protegerse
La piel es un órgano de protección , que nos permite una particular

vinculación con lo que nos rodea, que recibe la mayor parte de las
agresiones ambientales pero también el afecto y la percepción de
estímulos placenteros
Hay personas que presentan factores de riesgo en relación a problemas

con la piel como por ejemplo haberse sometido por distintas causas a
largas exposiciones al sol o patologías como diabetes o problemas
arteriales de otras causa por lo que deben tener especial cuidado con el
tratamiento de su piel
Cualquier cambio o molestia en la piel debe ser relatada al medico de cabecera , quien hará
anualmente un examen
Prurito
El picazón es unan molestia frecuente y generalmente se debe a
sequedad por lo tanto mejora con una buena humectación con cremas
página 100 de 131

neutras que le indicará su medico, puesto que debe ser motivo de
consulta dado que puede ser síntoma de algunas enfermedades
Cuidado de uñas
Las uñas merecen especial cuidado, es común que los adultos mayores
tengan dificultad para cortarlas por problemas de movilidad articular ,
visuales o de motricidad fina, produciéndose a veces lesiones que
pueden tener mala evolución, por ello es preferible limarlas o solicitar
oportunamente ayuda
La s medias deben se colocadas con las costuras hacia fuera
Baño
Luego del baño es de gran importancia el secado de zonas de pliegues
y entre los dedos de los pies
Se recomienda el uso de jabón neutro , de glicerina o simplemente el
que llamamos” de lavar”
Exposición al calor
La percepción de algunas sensaciones puede estar disminuida en
algunos adultos mayores y especialmente si son diabéticos por lo que
deben tener cuidado con el uso de bolsas de agua caliente, paños
térmicos y proximidad a estufas y radiadores de calor
Prevención del Cáncer de Piel
Estos conocimientos son para cuidado personal, transmitiéndolo a las

personas mas jóvenes que lo rodean
página 101 de 131

El sol ha sido, a través de la historia, objeto de culto y reverencia en

la mayoría de las civilizaciones.
El hombre vive en un balance inestable con el sol, es vital para la

vida pero puede producir enfermedad
El daño solar y su impacto en la salud es consecuencia de la

excesiva exposición al sol la prevención es posible y relativamente
fácil
El efecto de la radiación solar es acumulativo a

través del tiempo y puede producir alteraciones
agudas y crónicas en el órgano cutáneo
Factores de riesgo
1-Piel muy blanca o con pecas

2-Cabello rubio rojo o castaño
3-Ojos azules, verdes o grises
4-Tendencia a quemarse fácilmente con los rayos
solares y dificultad para broncearse
5-Historia familiar de cáncer de piel
6-Residencia habitual en zona soleadas y calurosas
7-Períodos prolongados de exposición diaria al sol, o períodos cortos de
exposición intensa
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8-Presencia de numerosos lunares
Los tipos de piel están determinados genéticamente
Y los mecanismos de Defensa Naturales de la Piel contra la

radiación solar
El Estrato corneo: ópticamente protector
La Melanina: que absorbe y dispersa la radiación
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El bronceado que resulta de la exposición solar es un mecanismo

de defensa de la piel para tratar de amortiguar el daño ante las
nuevas exposiciones , cada proceso altera la estructura de la piel
El cáncer de piel es la forma más común de cáncer, aumentando todos

los años el número total de nuevos casos
Tanto el carcinoma baso celular como el espino celular tienen mejor

pronóstico cuando más temprano se realiza su diagnóstico y
correcto tratamiento
El hecho de haber padecido cinco o más quemaduras de sol o en

camas solares aumenta al doble las posibilidades de padecer
cáncer de piel
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Los signos más comunes del cáncer

de piel son:
-Herida que no cicatriza
- Mancha que pica, arde, descama o
sangra
- Lunar o mancha que cambia de color,
textura, tamaño o forma
¿Cómo Protegernos?...
1- Elija y busque la sombra de un árbol, una sombrilla o un techo

2- Reduzca al mínimo la exposición al sol entre las 10 y las 16 horas
(cuando el largo de su sombra es más corta que su altura)
3- Cúbrase con ropas protectoras de colores claros
4- Utilice sombreros de ala ancha
5- Proteja sus ojos con anteojos con filtro solar
6- Evite superficies reflectantes
7- Aplique sobre su piel una cantidad abundante de protector solar
con protección para rayos ultravioleta A y B. El factor de protección
debe ser acorde a su tipo de piel (no menor a 15 FPS)
8- Proteja a los niños. Minimice la exposición al sol y aplique
protectores solares a los niños mayores de 6 meses
9- Evite las camas solares
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RECUERDE
Foto proteger desde la infancia permite inculcar conductas y

hábitos difíciles de modificar en los adultos
Examine su piel: realice un auto examen al menos una vez al mes

para poder identificar la aparición de posibles lesiones
sospechosas.
Auto evaluación:
coloque en la columna de la derecha la letra que corresponde a cada concepto,
de acuerdo a su coincidencia con los conceptos de la columna de la izquierda
El picazón de la piel es frecuentemente acumulativo

1
A efecto de
Método para corte de uñas de pies en duplica el riesgo de

2
B Adultos Mayores cáncer de piel
C efecto de cada exposición a radiación sequedad

3
solar es
Factor de riesgo para cáncer de piel

4
D No menor de 15FPS
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5
E Cuando la Piel muy sensible se 10hs a 16 hs
expone al sol ocurre que
cinco o más quemaduras de sol o en

6
F camas solares limado
G factor de protección solar signos más común de

7
cáncer de piel
Lunar o mancha que cambia de color, Piel muy blanca o con

8
H textura, tamaño o forma pecas
Horario de reducción de exposición al Siempre enrojece

9
I sol nunca broncea
Respuestas correctas
A B C D E F G H I
3 6 1 8 9 2 4 7 5
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CUIDADO DE LOS PIES
Muchos problemas frecuentes de los pies resultan de algunas

enfermedades, los años de desgaste, el calzado inapropiado, la
insuficiencia en la circulación sanguínea o el mal cuidado de las uñas.
Es uno de los problemas sobre los que menos se consulta a los
profesionales
EL PIE NORMAL
• No presenta ninguna prominencia ósea por ejemplo, dedo martillo, pie
plano.
• El peso se distribuye sobre la cara plantar del pie, el talón y la
región de los dedos.
• Los dedos deben ser rectos y paralelos uno al otro. El talón debe
estar en posición neutral.

• El movimiento articular no está limitado
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pie enfermo
Dolor
Puede doler todo el pie o localizadamente y agravarse al caminar.
¿Cuándo?
• Cuando se altera su forma.
• Cuando tiene callos, duros o blandos,

plántales y entre los dedos.
• Cuando tiene úlceras.
• Cuando se modifica la tempe-ratura o el

volumen.
• Cuando no permite caminar normalmente.
• Cuando presenta engrosamiento, coloración amarilla, fragilidad en las

uñas o engrosamiento desmedido de éstas.
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pie diabético
Es una complicación muy frecuente
Uno de cada 5 ancianos diabéticos ingresan al hospital por

causa de su pie.
Las lesiones más preocupantes son las úlceras que aparecen sobre
un pie insensible.
cuidados
Una revisación de rutina es muy

importante. Ayúdese utilizando un
espejo.
Lavar los pies diariamente con

agua tibia. Secarlos cuidadosa-
mente, con especial atención al
espacio entre los dedos.
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No andar descalzos, protegerlos contra la suciedad y la humedad del

suelo.
No usar medias que opriman.
Cuando la persona está inmovilizada por algún motivo, hay que cuidar
que la ropa de cama no presione sobre los pies, pues puede producir
úlceras.
Hay que promover la circulación de la sangre, a través de ejercicios y
auto masajes, evitando la exposición a temperaturas extremas, los
periodos prolongados en posición sentada y el tabaco.
Los zapatos deben ser de cuero o badana, flexibles, suaves. Ello

permite que el pie "respire" evitando infecciones. No deben oprimir,
adaptándose a las deformidades. La suela ha de ser de goma en
invierno y de cuero en verano, siempre antideslizante. Los zapatos con
cordones son peligrosos. Mejor usar los de tipo mocasín. El taco no
debe superar los 4-5 cm de altura y con base de apoyo amplia. No
deben emplearse zapatos ni zapatillas en chancleta. Los zoquetes han
de ser de lana o algodón sin elásticos. Si existen várices sin componente
arterial se utilizarán medias elásticas, cuando el médico lo indique.
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DIFICULTADES PARA DORMIR
Los trastornos del sueño son frecuentes

en los adultos mayores, esperamos que
trabajando este capítulo , conozca algo
mas sobre ellos, que aprenda a
reconocer cuándo es realmente
insomnio, que factores de riesgo existen,
cuales pueden ser las causas y cómo
debe ser tratado
Existen 3 tipos de INSOMNIO si se lo clasifica por su duración
TRANSITORIO Dura algunos días y es provocado por
situaciones de estrés emocional
CORTA DURACIÓN Puede durar hasta tres semanas y está
relacionado a problemas graves o
situaciones difíciles
CRONICO Puede durar meses o años y suele deberse

a trastornos primarios del sueños, causas
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médicas y psiquiátricas
Existen 3 tipos de INSOMNIO por su momento de aparición
DE CONCILIACIÓN: dificultad para iniciar el sueño
DESPERTARES FRECUENTES: se interrumpe el sueño una ó mas
veces durante la noche y se vuelve
a conciliar
DE FINALIZACIÓN: despertar muy temprano y no volver a
conciliar el sueño
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¿DORMIMOS MAL ?
• Tener problemas con el sueño es un problema para muchos

adultos mayores
• Con el envejecimiento, el sueño sufre importantes

modificaciones
NECESITAMOS UNAS 7 HORAS DE SUEÑO AL DÍA
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¿COMO NOS CUIDAMOS?
Realizar ejercicios físicos durante el día, nunca antes de acostarse

Acostumbrarse a utilizar el dormitorio sólo
para dormir (realizar actividades en otro
ambiente)
No cenar copiosamente
Utilizar ropa cómoda
Evitar el consumo de tabaco,
café, alcohol y bebidas con cola
desde media tarde
Tratar de no dormir durante el

día Tratar de no tomar
diuréticos después de las 16 hs.
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•si después de 30 minutos de estar en la cama no ha conseguido
dormirse, es preferible levantarse, realizar cualquier actividad y volver a

intentarlo una hora mas tarde
•Observar que si se acuesta muy temprano ( Ej. a las 20hs) a las 4 de la
mañana habremos cumplido las horas de sueño necesario por lo tanto

no significa insomnio
Se debe comunicar también al médico:
•Movimientos involuntarios de las piernas cuando se producen al

menos cinco veces en una hora de sueño, seguidos por despertar
•Puntapiés al compañero de cama
•Frialdad en los pies
•Excesiva somnolencia diurna e insomnio
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RECUERDE
• los medicamentos para la ansiedad no están indicados para los

problemas del sueño
• Consulte a su médico quien diagnosticará si realmente tiene
insomnio
• Cuál es el motivo
• Qué tipo de insomnio tiene
• Si es necesario que tome medicación y cuál es la indicada, o si
puede solucionarse con otras medidas
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CUIDANDO LA VISIÓN
La visión es el primer sentido que se afecta con la edad
Son alteraciones frecuentes:
• deslumbramiento, por lo que vamos a necesitar más tiempo para

recuperarnos de un flash o un destello de luz
• menor percepción del color
• mayor dificultad para seguir los movimientos oculares

secuenciales, esto dificulta la conducción de vehículos.
Las dificultades producidas por el déficit visual condicionan aislamiento

social, depresión, miedo a las caídas e inseguridad para realizar
actividades.
Es de gran importancia la visita regular al oculista
¿CÓMO PREVENIR?
Prestando atención ante los obstáculos: muebles, puertas

entreabiertas, escaleras sin señalizar.
Mejorando la iluminación, sin producir deslumbramiento.
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Utilizando luz natural para la realización de ciertas tareas como

coser, leer, en lugar de la artificial.
Empleando colores para generar contrastes y marcar límites.
Aumentando el tamaño de los relojes de pared y calendarios con letras

grandes.
SEÑALES DE PROBLEMAS:
• disminución de la agudeza visual.
• opacidad en la visión.
• distorsión de la visión central.
• ojos secos.
• sensación de tener un cuerpo extraño.
• reducción de la secreción lacrimal.
Ante la aparición de cualquiera de estos signos, consulte a su médico

de cabecera.
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CUIDANDO LA AUDICIÓN
• La declinación de la percepción de ciertos sonidos, es más frecuente

en los hombres por su mayor exposición al trauma acústico.
La disminución de la audición es discapacitante, porque interfiere la

comunicación
EFECTOS:
• La pérdida se compensa por otros medios y se demora en tomar

conciencia del daño.
• Se supone que el problema reside en las personas que nos

rodean. Esto provoca conflictos; con frecuencia no se acepta la
necesidad de utilizar prótesis auditivas.
• Provoca recelo, desconfianza e inseguridad.
• Disminuye la confianza en uno mismos y se teme cometer errores.
• Sólo se percibe parte de lo que se dice, por lo que es común que se

suponga que se está hablando de nosotros.
• Puede producir retraimiento social y mayor tendencia a la

depresión
Cuidados ante el uso de audífonos

• Los que usan audífonos deben realizar una revisión periódica,
pues el déficit suele progresar.
• se necesita mantenimiento y cambio de pilas
• Puede aumentar la formación de tapones de cera
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• producir eczemas e infecciones en el conducto auditivo externo.

Deberá regularse el volumen para cada situación.
¿señales de problemas?
pérdida de la percepción auditiva de los tonos agudos.
La voz del afectado pierde calidad ya que, al no oírse a sí mismo,

modula incorrectamente.
problemas en la comunicación o audición en ambientes ruidosos o

durante conversaciones en grupo.
• crisis de vértigo que pueden ser de dos tipos:
- por rotación de la cabeza de derecha a izquierda o

viceversa.
- por movimientos de abajo hacia arriba o lo contrario.
• sensación persistente de inestabilidad al movernos de un

sitio a otro.
• ruidos molestos en el oído.
Consultar al médico de cabecera
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PRECAUCIONES PARA EVITAR CAÍDAS
Transcurrido este capítulo esperamos que usted comprenda la

importancia de prevenir las caídas a partir de conocer los efectos que
estas pueden producir , sus posibles causas y que adquiera técnicas y
estrategias para evitarlas
la situación de la caída es siempre importante, produzca o no

lesiones visibles porque pueden determinar: enfermedad, invalidez y
muerte
es frecuente que después de la caída el anciano ya no sea
“el mismo”.
el equilibrio y la marcha deben ser valorados siempre por los

cuidadores y los profesionales
la perdida de equilibrio es detectable precozmente, tratable y

rehabilitable.
Existen dos tipos de equilibrio:
Estático: que nos permite estar parados
Dinámico : nos permite caminar
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¿cómo se produce la marcha?

• la marcha consiste en perder el equilibrio y recuperarlo
rápidamente.
• el anciano pierde fundamentalmente el equilibrio dinámico.
• el anciano pierde la capacidad de corrección rápida.
• la caída que produce lesión en el rostro, implica la ausencia
del reflejo arcaico de protegerse con las manos;
probablemente ha ocurrido una fugaz perdida de conocimiento.
• el anciano resiste muy poco tiempo el peso en una sola pierna,
por lo tanto levanta poco y por un trayecto corto el otro pie.
• las ayudas de marcha no indicadas por especialistas suelen
ser, generalmente, contraproducentes.
• suelen ser desvalorizadas por el paciente, los cuidadores e

inclusive, por los profesionales consultados.
Algunas estadísticas en relación a las caídas
una de cada cinco personas de 65 a 69 años y dos de cada cinco

personas mayores de 80 años
recuerda haber tenido una caída en el ultimo año
• 80% ocurren en el domicilio

• 30% no la puede explicar
• todos intentan fervorosamente explicarlas
• son mas frecuentes en las mujeres.
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Existen diferentes causas que pueden provocar caídas. En función

de si el origen de la causa está en la propia persona o en su
entorno.
Algunas causas por las que se pueden producir caídas
DE LA PERSONA DE SU ENTORNO
- Dificultades visuales. - Iluminación deslumbrante o

- Dificultades con el equilibrio. escasa.
- Confusión. - Superficies deslizantes.
- Osteoporosis. - Escaleras sin pasamanos.
- Disminución del tiempo de - Objetos que interrumpen el
reacción. paso o en mal estado (por. ej.:
una alfombra, un paquete).
- Medicación.
Algunos consejos prácticos….
♦ Colocar en la bañera y en el suelo, al lado de la bañera, alfombrillas no

resbaladizas ni fácilmente movibles.
♦ La ducha o el baño debe de disponer de al menos una barra asidera
fácil de alcanzar.
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♦ Las escaleras deben de disponer de pasamanos, preferiblemente en

ambos lados.
♦ Se puede señalizar cada uno de los peldaños, por ejemplo, a través de

cinta fluorescente o pintar los extremos de las escaleras en un color
diferente.
♦ La iluminación debe ser siempre suficiente, prestando especial

atención en las escaleras y a los pasillos. Deben de disponer de
interruptores tanto al principio como al final o, incluso, también en el
medio.
♦ Los interruptores deben estar siempre situados al lado de las puertas

(de cada habitación).
♦ Evitar tener cables, alfombras u otros objetos en lugares de paso.
♦ Tener una lámpara o interruptor que se pueda activar desde la cama.
♦ Las alfombras que no sean seguras (porque se arrugan con facilidad,

se mueven, etc.) deben ser retiradas.
♦ Arreglar las zonas que estén desordenadas.
♦ Controlar la medicación. Un mal uso de la misma puede contribuir a

provocar caídas.
♦ Proveer a la persona de ropa cómoda que no dificulte sus

movimientos.
♦ Realizar ejercicio físico que mantenga un tono muscular adecuado.
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SABÍA USTED QUE….
La mayoría de las caídas ocurren dentro del hogar, especialmente en

el baño, en el dormitorio o en las escaleras, sobre todo en el último escalón
y por la mañana. Las caídas también son frecuentes en instituciones. En
ellas ocurren principalmente en las primeras semanas, de noche o cuando
se transfieren de la cama a la silla o en el camino hacia el baño.
EVALUACIÓN DE LA CAÍDA
Es importante que después de haber sufrido una caída concurra al

médico para contarle:
• ¿Qué estaba haciendo cuando se cayó? (caminando, estaba

parado o detenido, se levantó de la silla, etc.).
• ¿Si se sentía bien antes de la caída?
• ¿Si notó algún síntoma previo? (palpitaciones, dolor al pecho,
alteración visual, zumbido de oídos etc.)
• ¿Si perdió el conocimiento?
• ¿Qué fármacos estaba tomando?
Además de la historia clínica y examen físico completo, se debe

evaluar el equilibrio, sobre todo el comportamiento con los cambios de
postura y la marcha.
Una forma simple de evaluación es observar cómo se levanta de la

silla, camina por la pieza, gira sobre sí mismo y vuelve a sentarse
en la silla.
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INTÉNTELO!!!
REHABILITACIÓN
Es necesario:
1) Encontrar la causa y tratarla

2) Recuperar la confianza
3) Enseñar el uso de un bastón u otro elemento de
ayuda, si fuera necesario.
4) Incentivar la actividad física :
Caminatas , Tai Chi chuan
Aquagym , Baile (tango, salsa,
merengue, etc)
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auto evaluación
1 ¿tiene bañera sin antideslizante ni agarradera? 1pto

2 ¿usa zapatos de tacos altos o zapatillas sueltas? 1pto
3 ¿los ambientes son oscuros? 1pto
4 ¿siente mareos?
5 ¿tiene escaleras sin barandas? 1pto
6 ¿tiene cables de teléfono o electricidad por el 1pto
suelo?
7 ¿ha sufrido alguna caída en los últimos meses? 4ptos
8 ¿tiene alacenas altas en su cocina por lo que debe 1pto
utilizar un banco para llegar a ellas?
9 ¿tiene alfombras sueltas o felpudos? 1pto
10 ¿permanece más tiempo acostado / sentado 4ptos
que realizando alguna actividad física?
11 ¿toma medicación que incluya medicamentos para 4ptos
la ansiedad y/ o diuréticos?
Si Usted suma más de 3 (tres) puntos presenta alto riesgo de tener una caída. Observe que
los ítems 7, 10 y 11 representan alto riesgo por sí mismos
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PREVENCIÓN EN EL USO DE LOS REMEDIOS
Las personas mayores de 65 años consumen de dos a tres veces más

medicamentos que el promedio de la población en general.
La consulta a varios especialistas hace que se prescriban varios

medicamentos para diferentes cosas. Además compramos
medicamentos de venta libre como los antiinflamatorios, laxantes y
vitaminas, entre otros.
esto se conoce con el nombre de polifarmacia.
No resulta fácil leer las letras pequeñas y falta un

poco la memoria, lo que puede dar como resultado
que se dejen de tomar los medicamentos
recetados , deliberada o accidentalmente.
Lo que más riesgoso es el consumo de medicamentos tales como

diuréticos, tranquilizantes, antipsicóticos, sedantes e hipnóticos, sin
el seguimiento periódico del médico.
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La interacción entre medicamentos puede producir pérdida de la

memoria, mareos, temblores, confusión mental, depresión, agitación e
intranquilidad, sensaciones de rigidez e incontinencia.
Es importante no consumir alcohol cuando se tiene prescriptos

medicamentos como: antibióticos, tranquilizantes, antialérgicos,
antidepresivos o analgésicos.
Pueden potenciarse sus efectos negativos y convertirse en dosis

tóxicas.
RECOMIENDACIONES
¡No automedicarse!
• Tener una clara información sobre la enfermedad que se padece con

respecto a sus síntomas y características.
• conocer el tipo de medicación, la dosis, la frecuencia, cómo se toma,

las reacciones adversas más frecuentes y el propósito del tratamiento.
• No mezclar varios medicamentos en el mismo frasco.
• desechar los medicamentos que ya no se tomen.
• utilizar ayuda memorias sobre cómo tomar los medicamentos (con

las comidas, al levantarse o al acostarse).
página 130 de 131

• realizar registros de dosis diarias, calendarios de hojas por día,

paquetes de medicamentos con calendarios o distribución de las
dosis diarias en compartimientos, asignando un color para cada día.
• No tirar la caja de los medicamentos que estamos tomando, ni su

prospecto.
• Informar al médico si se ingieren bebidas alcohólicas café o infusiones

con mucha frecuencia
ir al médico de cabecera o a consultar con especialistas

llevando TODOS los medicamentos, los recetados por los
médicos y los comprados sin receta
recordar que muchos trastornos en la salud:
aparición de enfermedades, mala evolución, complicaciones y

aún la muerte pueden deberse a un mal uso de los fármacos
página 131 de 131

DERECHOS Y CIUDADANIA
Que significa para Ud:

1. Participación...............................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
2. Organización..............................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
3. Dirigente
....................................................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
4. Protagonizar...............................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
5. Proyecto
....................................................................................................
....................................................................................................
....................................................................................................
6. Acciones
Solidarias....................................................................................
página 1 de 92
....................................................................................................
....................................................................................................
CIUDADANÍA
Este término se relaciona con la posibilidad de reivindicación

de derechos frente al poder.
Ser ciudadano es ser portador de derechos que son

reconocidos y que permiten participar en forma directa o a
través de otros en la defensa de los intereses propios y
comunes.
Ser ciudadano es poder controlar los actos del gobierno.
UN POCO DE HISTORIA NO VIENE MAL
En la antigüedad, la ciudadanía se vinculaba con el territorio, es

decir los derechos y deberes tenían vigencia en un territorio.
Luego la ciudadanía se vinculó con lo público y estatal en relación

al interés general de todos; así nacieron las normas y leyes,
siendo los ciudadanos iguales ante la ley y con libertad de ideas, es
la ciudadanía civil.
En el siglo XIX apareció la idea de ciudadanía política; los

ciudadanos se organizan en partidos políticos y pueden adquirir a
través del sufragio, acceso a los cargos políticos.
página 2 de 92
En el siglo XX se conforma la idea de ciudadanía social que

reconoce derechos a todos independientemente de su fuerza de
trabajo; va unida al concepto de Seguridad Social donde el estado
es el centro, garantiza los derechos sociales y es proveedor de
protección a los individuos. Aparecen los derechos a la educación,
la vivienda, la salud, los servicios básicos, las jubilaciones,
conformando prestaciones sociales del estado.
En la época de la globalización el centro ya no es el estado sino el

mercado y se fortalece la idea de lo privado, que pasa a tener
dominio en algunos temas que eran propios del estado e iguales
para todos los ciudadanos como la seguridad, la educación la salud,
que dejan de ser problemas públicos para convertirse en
individuales.
Gozan de la condición de ciudadano los que por esfuerzo personal

tienen trabajo y pueden contribuir y consumir, fortaleciendo el
mercado, mientras que el resto queda excluido de tal condición.
EN TODAS LAS EPOCAS LA CONDICION DE

CIUDADANIA SE VINCULA CON AL PARTICIPACIÓN
ACTIVA, CUALQUIERA SEA LA ORGANIZACIÓN
SOCIO ECONOMICA PREDOMINANTE.
página 3 de 92
En relación a los adultos mayores, la participación e integración

social conforman las ACTIVIDADES AVANZADAS DE LA VIDA
DIARIA:
• Vinculaciones interpersonales: Familia, amigos, vecinos, pares,

otras generaciones.
• Actividades de estimulación física, psíquica y del conocimiento
• Ejercicio y defensa de los derechos
• Representación social y política
• Solidaridad, voluntariado
• Espiritualidad
• Aprender y enseñar
• Ejercicio, mantenimiento y trasmisión de costumbres y valores

culturales.
• Recreación.
Cuando se inicia un proceso de deterioro del Adulto Mayor, estas

actividades son las primeras que se pierden seguidas luego por las
actividades instrumentales (usar transportes, manejar dinero, hacer
compras) y finalmente por las actividades básicas (alimentarse,
higienizarse, movilizarse) conformando el cuadro de la dependencia
funcional, en la cual las personas dependen total y absolutamente
de otros para vivir.
Reflexione:
página 4 de 92
1. Le interesan estos temas o cree que no son para Usted

porque finalmente no podrá decidir?
........................................................................................................
........................................................................................................
2. En que temas le gustaría intervenir?
........................................................................................................
........................................................................................................
3. Que acciones solidarias podría realizar?
........................................................................................................
........................................................................................................
Derechos de los ciudadanos en nuestro país
La ley fundamental de nuestro país es la Constitución

Nacional. Ella asegura distintos derechos como la salud,
educación, libertad, intimidad, vivienda digna, igualdad ante la ley,
etc.
Así mismo, el estado nacional, firmó tratados

internacionales como el pacto de San José de Costa Rica, donde
se reafirman muchos de éstos derechos.
¿Qué conocimiento tiene el ciudadano común de sus

derechos?
página 5 de 92
En otros tiempos, era casi nula la información que se

manejaba, de a poco esto fue cambiando, gracias a los avances de
la tecnología y los medios de comunicación masivos. Aunque si
bien es cierto que el ciudadano común está informado, dicha
información resulta escasa.
La gente, todavía, hace muy pocos reclamos
¿Cuántos conocen la ley de defensa del Consumidor?

Esta norma se ocupa de que los comercios y las empresas de
servicios no cometan abusos.
¿la ley contra la discriminación?

que tutela la igualdad de oportunidades y de trato.
A tal fin se ha creado el INADI, que es el organismo a través
del cual se pueden denunciar hechos de discriminación, racismo, y
xenofobia.
¿Cómo se puede acceder a un servicio de ayuda jurídica

cuando no se tienen recursos?
En los tribunales existen las defensorías de pobres, con

funcionarios públicos, que brindan asesoramiento legal y
patrocinio letrado.
página 6 de 92
Pero sin dudas el órgano por excelencia es la defensoría del

pueblo. Existe una nacional y otra de la Ciudad de Buenos Aires.
Cuando hay incumplimientos graves del estado, por ejemplo en el
área de salud, si se recurre a estas defensorías que toman el caso y
si resulta necesario, presentan un recurso de amparo, contra el
organismo que incumple las normas vigentes.
Este recurso, debe resolverse sin más trámite, para no

poner en riesgo la integridad física y psíquica del ciudadano
desprotegido.
Los adultos mayores y sus reclamos.
¿Cuál es el órgano que se encarga del pago de los

haberes jubilatorios?
ANSeS, esta repartición se ocupa de todo aquello que tiene
que ver con la gestión del cobro de los jubilados.
¿Cómo se reclama ante ANSeS?
Se debe iniciar un trámite administrativo de pedido por medio

de una nota que debe presentarse en la mesa de entrada del
organismo. Siempre es bueno presentarla por duplicado, para
hacerse recibir una copia como constancia de lo actuado. Si el
trámite se resuelve en forma desfavorable, siempre queda abierta la
vía judicial para continuar con el reclamo.
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Temas de Salud:
Sin duda, el gran problema que sufren los Adultos Mayores es

el sistema de salud argentino.
Aquellos que cuentan con dinero pueden contratar los servicios pre
pagos de salud, pero la mayoría de la población, debe concurrir a
hospitales nacionales, provinciales o municipales, que hoy en día se
encuentran saturados, sin recursos y con personal que cobra
salarios muy bajos. Todos estos factores van en detrimento de la
atención del adulto mayor.
En el año 1971, por la Ley Nacional Nº 19.032, se crea el

INSSJ y P (PAMI). Esta repartición, es la obra social más grande de
Latinoamérica, con más de cuatro millones de afiliados y
aproximadamente once mil empleados.
¿Quiénes tienen derecho a ser afiliados de PAMI?
1º. Jubilados y pensionados de las ex cajas nacionales. En

este punto, cabe señalar que la afiliación no es directa, es decir que
quien se jubila debe concurrir a las oficinas de la obra social a
realizar el correspondiente trámite afiliatorio.
2º. Familiares de los jubilados y pensionados del punto
anterior que estén comprendidos dentro de la normativa de PAMI.
3º. Personas mayores de 70 años sin ningún beneficio.
página 8 de 92
4º. Ex combatientes de la guerra de Malvinas.
5º. Los casos que la normativa denomina vías de excepción y

algunas pensiones no contributivas.
Los reclamos ante el PAMI, se realizan del mismo modo que

en el ANSeS, agotando en primer lugar los canales administrativos,
para luego acudir a la justicia.
Cuándo las persona buscan acortar caminos y cuando sienten o

entienden que su petición no es tenida en cuenta presentan
recursos de amparo. En estos casos, generalmente el damnificado
concurre a la Defensoría del Pueblo a efectos de realizar este tipo
de gestiones.
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¿SABE USTED DONDE RECURRIR PARA SOLICITAR AYUDA

EN LA DEFENSA DE SUS DERECHOS?
Derechos ciudadanos
• ANSES - Administración Nacional de Seguridad Social

Tel: 0-800-222-6737
Horario: lunes a viernes de 08 a 20 hs.
• Emergencia Alimentaria (Gobierno de la Ciudad Autónoma

de Bs. As.)
Dirigido a familias en situación de pobreza, embarazadas menos de

18 (dieciocho) años, adultos mayores sin jubilación o pensión, y
personas discapacitadas.
Tel: 0-800-333-3202
• DINAPAM - Dirección Nacional de Políticas para Adultos

Mayores
Tels: 4342-9132 // 4331-4086
• INADI – Instituto Nacional contra la Discriminación, la

Xenofobia y el Racismo
Tel: 4346-1734
• INAI – Instituto Nacional de Asuntos Indígenas
página 10 de 92
Tel: 0-800-999-4624
• RAMSAY
Dirección: Ramsay 2250
Tel: 4783-8144 / 4354.
• Asistencia al Suicida
Tel: 4962-0660 / 0303
• Violencia Sexual
Dirección: Angel Pelufo 3981
Tels: 4981-6882 // 4958-4291
• Centro de Atención a la Víctima (violencia familiar)

Depende de la Policía Federal
Dirección: Avenida Las Heras 1855 Piso 1°
Tels: 4801-4444 / 2866 / 3529
Horario: de 8 a 20 hs.
• Consejo del Menor y la Familia (maltrato a menores)
Tel: 102
• Búsqueda de personas
Tel: 4370-5920
página 11 de 92
LOS ADULTOS MAYORES Y SUS RECLAMOS
• Defensoría del Pueblo de la Nación
Tel: 0-810-333-2600
• Defensa al Consumidor
Tel: 0-800-222-9042
(informa el teléfono que corresponde a cada Municipalidad)
• Defensor de la Salud
Tels: 0-810-999-6000 // 4941-9829
e-mail: defensorsalud@velocom.com.ar
• 3ª Edad del Gobierno de la Ciudad Autónoma de Bs. As.
Tel: 0-800-222-2467
• Dirección Nacional de Adultos Mayores (ex Secretaría de la

3ª edad)
Dra. Mónica Roque.
Dirección: Presidente Perón 524 Piso 3°.
Tels: 4338-5850 / 30
• Comisión Nacional de Pensiones Asistenciales
Tel: 0-800-333-2600
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Salud
• Pami Escucha y Responde
Tels: 0-800-222-7264 // 138
• LALCEC - Liga Argentina de la Ayuda Contra El Cáncer
Dirección: Aráoz 2380
Tel: 4832-4800
• Liga de Ayuda al Diabético
Dirección: Tucumán 1584 PB “A”
Tel: 4371-8185
Horario: Lunes a Viernes de 14 a 18 hs.
• PROFE - Programa Federal de Salud
Tel: 4379-4891
• Comisión Nacional de Personas Discapacitadas
Dirección: Diagonal Julio A. Roca 782 Piso 4°
Tel: 0-800-333-2662
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Evaluación
Tengo que iniciar los trámites para

jubilarme, ¿Qué organismo se
encarga? ¿Cuál es el teléfono?
Respuesta: La ANSeS, el 0-800-222-

6737 (horario: de lunes a viernes de 8 a
20 hs.).
Sí, somos diferentes; pero si

alguien no lo entiende y nos
discrimina, ¿Ante quién podemos
acudir?
Respuesta: Ante el INADI, que es el

Instituto Nacional contra la
Discriminación, la Xenofobia y el
Racismo
La vivienda digna es uno de

los derechos protegidos por la
Constitución Nacional,
mencione por lo menos otros
dos derechos protegidos...
Respuesta: La salud, la libertad, la igualdad ante la ley...
Ante incumplimientos graves Respuesta:

por parte del Estado, ¿ Ante Ante el
qué organismo puede Defensor del
recurrir? Pueblo
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Ya me jubilé, quiero afiliarme a la obra social

más grande de Latinoamérica ¿cómo se
llamaba? ¿A dónde debo llamar para
asesorarme?
Respuesta: Al INSSJyP (conocida como PAMI); al

servicio de Pami Escucha y Responde cuyos teléfonos
son el 0-800-222-7264, ó el 138.-
Menciones por los menos tres ejemplos de

quienes pueden afiliarse al Pami...
Respuesta: jubilados y pensionados de las ex cajas

nacionales, personas mayores de 70 años sin
ningún beneficio ni obra social, los veteranos de
guerra de malvinas, algunas pensiones no
contributivas, etc.
¿Cuáles son los modos de

reclamar ante la ANSeS y el
Pami?
Respuesta: en primer término

iniciando un trámite de tipo
administrativo, agotada esta instancia
se recurre a la justicia.
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TEMAS DE GENERO
¿De que estamos hablando?
Imagine que Usted es un árbol con raíz, tronco y copa
1. Cuales son sus raíces; lo que hoy lo sostiene?
Afectos.................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Vínculos..............................................................................................
.............................................................................................................
............................................................................................................
.............................................................................................................
Familia.................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Valores / Creencias............................................................................
..........................................................................................................
.............................................................................................................
2. Coloque en el tronco el camino que viene atravesando, con

los obstáculos y los facilitadores.
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Experiencias............................................................................ ...........
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Trabajos...............................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Trayectoria de vida..............................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
3. Coloque en la copa los frutos.
Perdidas..............................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Logros.................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
4. Relacione las raíces, el tronco y la copa con su condición de

mujer o de hombre.
Que facilidades tuvo ...........................................................................

.............................................................................................................
que obstáculos tuvo.............................................................................
.............................................................................................................
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DEFINICIÓN DE GENERO
Conjunto de rasgos, roles, responsabilidades,

comportamientos, oportunidades, valores, gustos, temores,
actividades y expectativas que una sociedad a través de su
cultura, asigna en forma diferenciada a hombres y mujeres.
ES EL MODO DE SER MUJER O DE SER HOMBRE EN UN

TIEMPO Y UNA CULTURA DETERMINADA.
De ahí derivan necesidades, requerimientos y exigencias.
Se distingue del término “sexo” porque se refiere a diferencia

socioculturales y no biológicas.
El genero es una construcción social, por eso sufre

modificaciones históricas y culturales derivadas de los cambios en
la organización social.
El genero define las relaciones sociales entre hombres y

mujeres en un tiempo y un espacio determinado. Permite reconocer
jerarquías, desigualdades, injusticias, subordinación, discriminación.
El genero diferencia la posición de hombres y mujeres con

respecto al poder.
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Los adultos mayores no son ajenos a ésta diferenciación en la

organización social, porque no pierden su genero ni su sexo; y
como el genero está ligado a la igualdad y el ejercicio de los
derechos de ser ciudadano, es necesario para lograrlo mantener
la autonomía y participar en la defensa de los valores que los
identifican.
AUTOEVALUACION
1. Que derechos propios de su genero cree que son respetados

y cuales no?
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
2. Analice nuevamente el ejercicio del árbol realizado al inicio del

tema, vinculando su genero con su edad.
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
.............................................................................................................
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Sobre Emergencias y Catástrofes, medidas de
Autoprotección
Al finalizar este capítulo esperamos que Usted tenga una visión

global , e integrada sobre el abordaje de distintos fenómenos
adversos, catástrofes naturales, producidas por el hombre y
aquellas a las que día a día nos vemos expuestos.
DESASTRE o CATÁSTROFE
Es un suceso que causa alteraciones intensas en las personas, los

bienes, los servicios y el medio ambiente, excediendo la capacidad
de respuesta de la comunidad afectada
Causas
fenómeno natural extremo: inundaciones, huracanes, tornados,
tormentas invernales y terremotos.
Inadecuada relación del hombre con su medio: estrellamiento de
aviones, descarrilamiento de trenes, fuegos, derrame de sustancias,
explosiones, disturbios civiles: tumultos, motines, tiroteos,
bombardeos, guerras
AUTOCUIDARSE , CONOCIENDO PARA ACTUAR
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Esperamos que usted se convierta en agente multiplicador ,

mediador de cambio y llegue , junto a otros interesados en estos
temas, a integrar un Sistema de Alerta Temprano Vecinal,
Es importante saber que en las Emergencias y Catástrofes ,en

nuestro país, las acciones las dirigen en forma conjunta
generalmente Defensa Civil y Emergencias Medicas.
Esto nos permitirá saber a quien acudir para solicitar ayuda pero ,
también, para saber cómo ofrecerla sin convertirse en un obstáculo
Preguntas claves
- a qué nos enfrentamos - cómo nos enfrentamos

- qué cosas podemos hacer - qué cosas no debemos
hacer
Para responder a esto debemos pensar que estos fenómenos

tiene distintas etapas a trabajar
antes durante Después

¾ entrenamien ¾ enfrentar el fenómeno adverso o ¾ revaloraci
to catastrófico ón
¾ simulacros ¾ cumplir con la preparación previa ¾ reconstru
¾ actividades en forma personal y grupal cción
e divulgación ¾ la situación traumática, herida ¾ rehabilita
¾ organización inesperada , golpe no prevenido, ción.
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tiende a paralizarnos ante el

estupor.
Etapa del Antes

¾ reevaluar que conocimientos se tienen, probarlos
¾ adquiera otros
¾ reconocer indicadores de riesgos
¾ relevar en el ámbito barrial , recursos, riesgos, y analizar
vulnerabilidad de cada zona, manzana y cuadra.
En la etapa del Durante
Los AUXILIOS PSICOLÓGICOS son fundamentales

La intervención en socorros es una de las actividades más
arraigadas porque se actúa de acuerdo al Principio de la
Humanidad , prevenir , aliviar el sufrimiento de los hombres en
todas las circunstancias “
debemos preguntarnos quienes resultan afectadas en una

situación de Emergencia:
La personas más afectadas no sólo son las víctimas directas si

no también, quienes ayudan
¿qué nos esta ocurriendo ?
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Después de un evento es normal que se pueda experimentar

algunas de las siguientes reacciones :
● Todo lo vivido parece irreal. Es difícil comprender y aceptar lo

sucedido
● dolores de cabeza , frío o calor, en general malestar físico
● tristeza , indiferencia ante las emociones o sentirse
atormentado hasta la paralización
● tenso o nervioso al recordar lo sucedido y evitas aquellas
situaciones o lugares que hacen revivir el suceso.
● temor a que todo vuelva a suceder, temor a perder el control
● pregunta reitera: ¿por qué ocurrió?
● Sentimiento de culpa
● Creer que se podría haber hecho más o en forma diferente.-
¿ QUÉ SE PUEDE HACER ?
● Recordar que las reacciones son normales e inevitables

● expresar los sentimientos , aún cuando resulten extraños
● descansar , alimentarse bien
● NO abusar del alcohol , ni de drogas , esto sólo ocultará
temporalmente las emociones
● Hablar con otras personas sobre lo ocurrido , comentar los
sentimientos antes y durante los episodios adversos
● Escuchar lo que piensan y dicen los demás
● Volver a realizar aquellas actividades cotidianas
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RECORDAR Expresar las emociones y hablar sobre ellas

Es normal que te encuentres perturbado después de
lo ocurrido
Recuperarse lleva tiempo, ante la situación de
Bloqueo Emocional , pedir ayuda ; no aislarse .
Prevención ante situaciones específicas
Inundación
La devastación física que acompaña a una inundación es enorme.
Pero a medida que bajan las aguas de la inundación, podría haber

más amenazas para su salud y seguridad.
Al tomar ciertas precauciones básicas puede ayudar a prevenir

muchas lesiones, así como la posibilidad de algunas
enfermedades.
Las semanas después de la inundación van a ser difíciles. Además

de pensar en su salud física, habrá que tomarse el tiempo para
pensar en la salud mental. Es normal que haya algo de insomnio,
ansiedad, ira, hiperactividad, depresión leve o letargo y que estos
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problemas desaparecerán con el tiempo. Si siente de forma aguda

cualquiera de estos síntomas, busque asesoría en hospitales o
servicios de salud.
Después de las inundaciones no son comunes las epidemias de

enfermedades transmisibles. Sin embargo, la incidencia de las
enfermedades existentes podría aumentar debido a la sanidad
inadecuada o al hacinamiento de las personas desplazadas.
Las recomendaciones específicas para las vacunas se deben hacer

caso por caso, o conforme las determinen los departamentos de salud
de la localidad y del estado.
Al meterse en aguas que fluyen con rapidez, se corre el riesgo de

ahogarse, independientemente de la habilidad para nadar.
El agua poco profunda que fluye con rapidez puede ser fatal, e
inclusive el agua estancada y poco profunda puede ser peligrosa para
los niños pequeños.
Ni los automóviles ni otros vehículos brindan protección adecuada

contra las aguas de inundación. Los autos podrían ser arrastrados o
averiarse en el agua que se mueve.
Calidad del agua
La contaminación del agua es quizá una de las consecuencias más

graves de las inundaciones.
Habrá que hacer pruebas de calidad del agua y desinfectar los pozos
privados. Las preguntas referentes a las pruebas de calidad se deben
dirigir a los departamentos de salud oficiales.
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El agua que se puede beber sin peligro incluye la embotellada, hervida

o tratada.
No debe usarse agua contaminada para lavar platos,

cepillarse los dientes, lavar y preparar alimentos ni hacer hielo.
El hervir el agua mata las bacterias dañinas y los parásitos. Si

se deja hervir el agua por 1 minuto, se mata a la mayoría de los
organismos.
También se puede tratar con tabletas de cloro o yodo, o mezclando 6

gotas de cloro común (hipoclorito sódico) en 4 litros de agua. Mezcle
bien la solución y déjela reposar durante aproximadamente treinta
minutos. Sin embargo, este tratamiento no matará a los parásitos.
Antes de volverlos a usar, los recipientes de agua se deben enjuagar

con una solución de cloro.
Use con precaución los tanques de agua y otros tipos de recipientes.

Por ejemplo, los tanques de los camiones de bomberos, así como las
latas o frascos utilizados antes podrían estar contaminados con
microbios o sustancias químicas.
Una tarea indispensable luego de una inundación es la

desinfección de pozos.
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¾ Para desinfectar pozos barrenados o excavados puede usarse cloro

líquido o en granos. Por ejemplo, un pozo de 1,5 mts (5 pies) de
diámetro necesita 13-1/2 tazas de cloro por metro (3 pies). Agregue
esta cantidad total de desinfectante a aproximadamente 40 litros de
agua.
¾ Rocíe la mezcla por la pared interior del pozo. Asegúrese de que la

solución desinfectante haga contacto con todas las partes del pozo y
selle la parte superior. Deje que la solución quede en el pozo de la
noche a la mañana. Al día siguiente, haga funcionar la bomba abriendo
todos los grifos, dejándolos así hasta que desaparezca el olor a cloro.
No coma alimentos que puedan haber tenido contacto con las

aguas de la inundación. Deseche todo alimento que no esté en un
recipiente hermético
¾ Los alimentos comercialmente enlatados que estén intactos se

pueden conservar si usted les quita las etiquetas, lava muy bien las
latas y luego las desinfecta con una solución de cloro. Vuelva a
etiquetar, escribiendo lo que contienen las latas y la fecha de
expiración.
¾ Los recipientes de alimentos con tapas enroscables, tapas

arrancables, tapas enroscables endentadas (botellas de gaseosas),
tapas que se tuercen al abrirlas, tapas con sello que salta y los
alimentos conservados en casa se deben desechar si han tenido
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contacto con las aguas de la inundación, ya que no se les puede

desinfectar.
¾ Si su refrigerador o congelador se quedara sin energía durante

un tiempo largo, divida los alimentos congelados en otros
congeladores. Recuerde que en casos de catástrofe la solidaridad
podrá convertirse en la única manera de sobrellevar la situación.
¾ Puede usar hielo seco, el cual podrá mantener el frío en su

congelador durante tres a cuatro días, pero tenga cuidado al
manipularlo, ya que congela todo lo que toca.
¾ Los alimentos descongelados por lo general se pueden comer o

volver a congelar si aún están "tan fríos como en el refrigerador" o si
aún contienen cristales de hielo. Para tener seguridad, no olvide: "si
hay duda, deseche". Deseche todo alimento que haya estado a la
temperatura ambiente por dos horas o más, así como todo alimento
que tenga un olor, color o textura anormal.
Sanidad e higiene
Es muy importante que usted recuerde las reglas de higiene básicas

durante el período de la emergencia.
Siempre lávese las manos con jabón y agua que haya sido hervida
o desinfectada: antes de preparar o comer alimentos; después de
usar el inodoro; después de participar en actividades de limpieza
de la inundación; y después de tocar artículos contaminados con
aguas de la inundación o aguas del alcantarillado.
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Si tiene cortaduras o llagas abiertas que estarán expuestas,

manténgalas lo más limpias posible, lavándolas bien con jabón. Si una
herida presenta enrojecimiento, inflamación o supuración, busque
atención médica inmediatamente.
No deje que sus nietos jueguen en lugares donde haya aguas de la

inundación. Lave frecuentemente las manos de los niños (siempre
antes de comer), y no deje que jueguen con juguetes contaminados
por aguas de la inundación, que no hayan sido desinfectados. Puede
desinfectar los juguetes con una solución de cloro.
Al regresar a casa
Para evitar incendios, electrocuciones o explosiones
¾ desconecte la energía eléctrica y los tanques de gas natural o gas

propano. Trate de regresar a su casa durante el día para así no tener
que prender las luces. En vez de velas, lámparas de gasolina o
antorchas use linternas y lámparas de pilas. Si huele gas o si
sospecha que hay alguna fuga, cierre la válvula maestra del gas,
abra todas las ventanas y salga de la casa inmediatamente. No
regrese a la casa sino hasta que no haya peligro.
¾ También es posible que se haya dañado el sistema eléctrico. Si ve

cables raídos o chispas, o si hay olor a quemado sin que haya un
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incendio visible, debe desconectar inmediatamente el sistema

eléctrico.
¾ Evite las líneas de energía caídas, especialmente las que estén

dentro del
agua.
¾ Evite caminar en aguas estancadas que quizá contengan

fragmentos de vidrio o
metal.
¾ Las paredes, los pisos y muchas otras superficies de la casa se

deben limpiar con agua y jabón y desinfectar con una solución de
cloro.
¾ Tenga sumo cuidado en desinfectar muy bien las superficies que

puedan tener contacto con los alimentos, tales como la parte
superior de los mostradores, los anaqueles de la despensa, los
refrigeradores, etc.
¾ También se deben limpiar con cuidado los lugares donde juegan

los niños pequeños. Lave toda su ropa y la de cama con agua
caliente.
¾ Artículos que no se pueden lavar como colchones y muebles

tapizados, séquelos al aire bajo el sol y rocíelos completamente
con un desinfectante.
¾ Use botas y guantes de goma impermeables cuando haga la

limpieza.
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¾ Saque y deseche todos los materiales caseros contaminados que

no se
puedan desinfectar, tales como el empapelado, telas, tapetes
QUÉ HACER EN CASO DE UN INCENDIO
para que se produzca el fuego se requiere de tres elementos en

proporciones adecuadas:
OXIGENO , CALOR y COMBUSTIBLE
Aire (oxigeno) + calor + Combustible = FUEGO
Al eliminar uno de estos tres elementos, no se producirá el fuego.
TIPOS DE INCENDIO:
Clase “A”.- Incendios en combustibles sólidos comunes de fácil

combustión, (la madera, papeles, textiles, telas, basura, entre
otras).
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Clase “B”.- Incendios producidos por líquidos inflamables, (la

gasolina, aceites, grasas, pinturas y en general los derivados del
petróleo), recuerde no utilizar agua por que este propaga el fuego
debido a que los combustibles líquidos son menos densos que el
agua.
Clase “C “.- Incendios en equipos eléctricos en funcionamiento.

Recuerda no utilizar agua ya que es un conductor de electricidad y
puede provocar mas daño
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RECOMENDACIONES:
No fume en lugares donde exista combustibles (madera, papel,

gasolina, gas entre otros) cumpla las señales de seguridad.
Cuidado con las instalaciones eléctricas, verifique que estén en

buen estado.
En caso de incendio comuníquese con los bomberos y evacue el

lugar.
En caso de humo espeso procure salir arrastrándose
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Cuando se inflaman las ropas no corra, extíngalas con una prenda

que no sea sintética preferiblemente mojada.
QUE HACER CON LAS QUEMADURAS

Detenga o aleje al individuo de la causa que produce la
quemadura.
Si la parte afectada está enrojecida es una quemadura leve, utilice

agua fría durante 10 a 20 minutos en la parte afectada.
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Transporte rápido a la victima al Hospital cuando la quemadura

tiene ampollas y/o piel carbonizada.
No coloque ninguna crema u otra sustancia sin consultar al médico.
INTOXICACIONES PREVENCIÓN EN EL HOGAR
Guarde los medicamentos y sustancias químicas (combustibles,

detergentes, limpia muebles, etc.) bajo llave y en sus envases
originales.
Ponga especial cuidado cuando

visitan la casa sus nietos o cuando
Usted va a su casa. Generalmente
si Usted vive sin niños a su
alrededor, no se preocupa
demasiado en guardar sus
medicamentos.
No se automedique frente a los

niños, explíqueles que toma los medicamentos por indicación
médica. Cuando tenga que administrárselos, no los analogue a
caramelos ni realce su sabor dulce.
Cuando dé a su nieto un medicamento indicado por el médico,

asegúrese que es el correcto y que la dosis es la indicada. Si tiene
dudas, consulte con su médico .
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Si tiene calefón, éste debe estar en el exterior de la casa, nunca

dentro del baño. La intoxicación por monóxido de carbono no se
produce sólo cuando el aparato está malo, basta con que haya
escape de gas. Esta es una causa frecuente de muerte por
accidente en nuestro país, tanto en adultos como en niños.
¿QUE HACER EN CASO DE INTOXICACION?
Si comprueba la ingestión de medicamentos, trate de determinar la

hora y cantidad ingerida (según lo que había y lo que queda en el
frasco).
No intente provocar el vómito
No provoque vómitos en caso de: ingestión de cáusticos,

combustibles (bencina, parafina u otros), ni en caso de
inconsciencia del niño.
SI SE TRATA DE INHALACION DE GAS LICUADO (MONOXIDO

DE CARBONO) U OTRO TIPO DE GAS:
Retire a la persona del recinto, abra las ventanas para permitir

corrientes de aire.
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Terremoto
Un terremoto es un movimiento
repentino y rápido de la tierra,
causado por rupturas o
movimientos de rocas o placas
bajo la superficie terrestre.
Puede causar caída de construcciones, interrupción de servicios

básicos (agua ,luz ,gas, teléfono), provocar avalanchas, incendios o
maremotos o tsunamis .
El movimiento de tierra durante un terremoto rara vez es la causa

directa de muertos o heridos. Estos resultan de la caída de
murallas, rotura de vidrios y objetos que caen, por lo tanto,
mantener la calma y protegerse eficientemente es primordial
¿Qué hacer antes...?
¾ Sujete en forma segura los estantes a la pared, los termos de

agua al suelo y las lámparas y sistemas de iluminación al
techo.
¾ Ponga los objetos pesados o que se quiebran fácilmente en

estantes bajos.
¾ No cuelgue objetos pesados como espejos o cuadros sobre

camas o sofás.
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¾ Asegure o elimine los maceteros interiores y exteriores (en

balcones) que pueden caerse en caso de un sismo.
¾ Repare instalaciones eléctricas o de gas defectuosas o con
escapes, para evitar incendios.
¾ Guarde ceras, insecticidas y otros productos inflamables en

gabinetes no muy altos y cerrados, para evitar su derrame.
¾ Si tiene grietas, haga que un especialista le indique si hay
daños estructurales en su vivienda.
¾ Solicite una revisión técnica previa, para determinar si se

requiere salir de su casa o edificio. Identifique los lugares
seguros dentro de su hogar (por ejemplo, bajo una mesa,
donde no caigan vidrios ni objetos pesados encima) y fuera de
su hogar (alejados de edificios, árboles, tendido eléctrico o
pasos sobre nivel).
¾ Todos en la familia deben saber cómo actuar, cómo cortar el

suministro de gas, luz y agua, y los números de emergencia a
los que pueden llamar de ser necesario.
¾ Tenga a mano su kit de emergencia.
Establezca un punto de reunión, por si la familia se encuentra

dispersa
¿Qué hacer durante...?
¾ Si está dentro de una casa o edificio

¾ No salga, salvo que la edificación así lo amerite.
¾ Si está cocinando corte el fuego de la cocina.
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¾ Ubíquese en un lugar seguro (por ejemplo, debajo de un

mueble sólido).
¾ Si está al aire libre
¾ Aléjese de los edificios, árboles, alumbrado eléctrico y cables
de servicios públicos.
¾ Permanezca en el exterior hasta que el movimiento pase.

¾ Si está en un vehículo
¾ Detenga el vehículo y permanezca en el interior.
¾ Aléjese de edificios, árboles, pasos sobre nivel y cables.
¾ Una vez terminado el movimiento actúe con cautela. Evite

puentes o rampas que pudieran haber quedado dañadas con
el terremoto
¿Qué hacer después...?
¾ No camine descalzo, ya que pueden haber vidrios y objetos

cortantes en el suelo.
¾ Junte agua en tinas y otros recipientes, por si se corta el

suministro. Hierva el agua que va a beber.
¾ Esté preparado para réplicas que pueden ocurrir hasta meses

después del sismo, y que pueden provocar daño adicional a
estructuras ya dañadas.
¾ No transite ni se ubique en lugares costeros, ya que puede

producirse un maremoto o tsunami producto del terremoto.
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¾ Manténgase fuera de edificios dañados.
¾ Use el teléfono sólo para emergencias.
¾ No haga viajes innecesarios a pie o en auto.
¾ Abra los muebles con cuidado, ya que las cosas en su interior

pueden haberse movido y caerle encima.
¾ Escuche la radio o la televisión para obtener información

sobre la emergencia, y posibles.
¾ instrucciones de la autoridad a cargo.
¾ Ayude a las personas heridas o que han quedado atrapadas.

Si hay lesionados, pida ayuda de primeros auxilios a los
servicios de emergencia. Ayude a sus vecinos que tengan
familiares de edad, impedidos o niños pequeños.
¾ Efectúe una revisión de la luz, agua, gas y teléfono, tomando

las precauciones indicadas en inspección de servicios
básicos. Limpie derrames de líquidos inflamables. Abra una
ventana y abandone el lugar si escucha un silbido o huele a
gas u a otros químicos, avise a bomberos.
¾ Revise su vivienda para detectar grietas. Inspeccione las

chimeneas. Un daño que pase desapercibido puede generar
un incendio.
¾ Mantenga a los animales domésticos en un lugar cerrado con

agua y comida para algunos días Los animales pueden
volverse agresivos en estas circunstancias
LLAME AL SERVICIO DE URGENCIA
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AUTOEVALUACIÓN
QUE HAGO SI ………..?
……tengo que salir de un recinto con humo a causa de un

incendio ?
a) Corro hacia la puerta principal.

b) Me desplazo arrastrándome hacia un lugar sin humo ni fuego.
c) Abro las puertas y ventanas.
Respuesta: b
……se prenden fuego mis ropas ?
a) Corro hacia la salida de emergencia.

b) Trato de buscar un extinguidor.
c) Ruedo sobre el piso o cubro el fuego con una manta no
sintética.
Respuesta: c
……sufro una quemadura ?
a) La cubro con dentífrico o aceite comestible.

b) Hago correr agua fría sobre la zona quemada durante 10
minutos.
c) Quito la ampolla con una aguja de coser.
Respuesta: b
……alguien ingirió kerosén o nafta ?
a) Lo conduzco de inmediato al hospital.

b) Provoco el vómito.
c) Le doy a tomar clara de huevo-
Respuesta: a
……en una habitación con estufa hay alguien desmayado ?
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a) Lo golpeo insistentemente en la cara.

b) Le quito el abrigo.
c) Abro puertas y ventanas para ventilar el recinto.
Respuesta: c
……la llama del calefón es de color amarillo ?
a) Llamo al plomero o gasista para que lo revise.

b) Lo programo en “MINIMO”.
c) Cierro todas las ventanas.
Respuesta: a
……tengo que tomar medicamentos en presencia de niños

pequeños ?
a) Les hago creer que son caramelos.

b) Les explico claramente de que se trata.
c) Me oculto para que no me vean
Respuesta: b
……durante un terremoto se caen los objetos de los estantes ?
a) Me coloco debajo de un mueble sólido o del marco de la

puerta.
b) Corro hacia la terraza o el balcón
c) Llamo a Defensa Civil.
Respuesta: a
…ante la misma situación de terremoto me aconsejan que

abandone mi casa ?
a) Acato la orden sin más trámite.

b) Recojo elementos de valor para llevar conmigo.
c) Cierro puertas y ventanas.
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……veo salir humo o agua por debajo de la puerta ?
a) Abro inmediatamente la puerta.

b) Bloqueo su entrada con trapos.
c) Verifico su procedencia.
Rspuesta: c
……si luego de varios días de lluvia no puedo salir de casa por

inundación ?
a) Enciendo la radio o el televisor para informarme ¿’

b) Coloco los artefactos eléctricos lo más alto posible y los
desenchufo.
c) Me refugio en la casa del vecino.
Respuesta: b
……me advierten de una probable inundación ?
a) Lo ignoro por descreer del servicio meteorológico.

b) Abandono la casa inmediatamente.
c) Trato de informarme a través de los medios de información.
Rspuesta: c
RECUERDE PARTICIPAR y generar una respuesta vecinal, local

, y municipal, desde la esfera domiciliaria, hogar, escuela,
trabajo, centros de jubilados, y organizar, solidariamente , una
red vecinal de autoprotección
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VIOLENCIA SOCIAL
1. Que tipos de violencia conoce?

.............................................................................................................
.............................................................................................................
2. Experimentó algún hecho violento?

.............................................................................................................
.............................................................................................................
3. Lo comentó con alguna persona?

.............................................................................................................
.............................................................................................................
4. En caso afirmativo. Como se sintió?

.............................................................................................................
.............................................................................................................
5. Que hizo?
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Los sistemas modernos, los avances tecnológicos, la marcada

brecha generacional, el stress, las crisis permanentes, las opiniones
sociales existentes que se basan en el modelo deficitario de la vejez
hace que el anciano sea excluido o segregado produciéndose así
situaciones donde son víctimas de violencia, maltrato u abandono y
violándole sus derechos humanos.
Que es la violencia?
Es una conducta de abuso que por acción u omisión causa un daño
físico o psíquico a una persona. Es una situación donde una
persona con poder abusa de otra.
La violencia implica siempre el uso de la fuerza para producir un
daño, estableciéndose un desequilibrio de poder que puede servir
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para resolver conflictos interpersonales o para doblegar la voluntad

de otro para obtener lo que no quiere consentir libremente
Maltrato social: cualquier forma de discriminación producida por
prejuicios contra la vejez.
La violencia social se puede dar en:

Macro- Sistema: Contexto amplio, organización social, creencias,
valores y estilos de vida de una cultura.
Exo- Sistema: Es el entorno social compuesto por
A.- Las instituciones y su sistema de organización, que puede
favorecer las conductas violentas.
B.- Los medios de comunicación, trasmitiendo y legitimando
conductas violentas.
C.- Contexto económico laboral.
Micro- Sistema: Es el más próximo a la personal, la red vincular;
familia, historias personales, roles, interacción.
Aprender a reconocer situaciones de violencia y solicitar ayuda
permitirá
reparar el daño que produce el sistema social en los Adultos
Mayores y sus familias
recuperar la capacidad perdida, orientando al anciano a conservar y
mantener su potencial humano y material.
¿Cómo se logra?
utilizando las redes de recursos, bienes y servicios disponibles de la

sociedad
generando instancias de reflexión tendientes al desarrollo personal,
autogestión y capacidad para tomar decisiones.
lograr que la persona mayor sea capaz de vincularse con los
elementos disponibles en su medio ambiente
que sea capaz de relacionarse mejor con los suyos, siendo así
sujeto-objeto de sus propias decisiones.
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El Adulto Mayor deberá dar su consentimiento ante cualquier

intervención
valorizando su condición de persona
respetando su autonomía y el derecho de aceptación o rechazo de
lo que se le propone
haciéndolo participar y opinando en la resolución de sus propios
problemas.
No debe olvidarse la relación existente entre
VIOLENCIA , ABANDONO , SOLEDAD Y EL TIEMPO que no es

el mismo para el resto de los grupos etáreos.
Cabe recordar los Principios de la Organización de Naciones

Unidas concernientes a personas de mayor edad, en su punto 18:
"Las personas de mayor edad deben ser tratadas justamente, no
importa su edad, género, transfondo étnico o racial y deben ser
valorados, independientemente de su contribución económica".
Ciclos de la Violencia de genero que pueden proyectarse a

otros tipos de violencia
Fase de acumulación de tensión:
Enojo, celos, posesión, persecución, hostilidad.
Ansiedad y angustia en aumento
Aclaraciones, recriminaciones, acusaciones, burlas, críticas,

desprecio.
Confusión y duda en el agredido.
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Fase aguda de golpes:
La tensión estalla, violencia física, golpes, lesiones, incluso hasta el

homicidio.
Fase de luna de miel:

Arrepentimiento, perdón, cariño, seducción, compensación, justificación, oportunidad,
negación, racionalización, borramiento del episodio y reinicio del ciclo.
Manifestaciones de violencia social
1.- La delincuencia
2.- Actitud de fuerzas policiales
3.- Falta de empleo, seguridad social, bajos salarios, servicios
básicos.
4.- Conflictos familiares.
5.- Falta de políticas sociales
6.- corrupción estatal.
7.- Corrupción política
8.- exclusión de sectores sociales
9.- Injusticia
Circulo de la violencia social
Injusticia
VIOLENCIA reacción – rebelión
Agresión
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Autoevaluación:
Que me pasa cuando me veo sometido /a a situaciones de

violencia?
.............................................................................................................
.............................................................................................................
Ocurre que a veces soy víctima y en otras victimario?

.............................................................................................................
.............................................................................................................
Que parte de la sociedad se afecta con las acciones violentas?

.............................................................................................................
.............................................................................................................
Que considera más importante, el castigo al agresor o el análisis de

las causas que llevaron a la conducta violenta?
.............................................................................................................
.............................................................................................................
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Los Adultos Mayores y las Barreras Arquitectónicas
¿de qué estamos hablando?
Barreras Arquitectónicas
son elementos mobiliarios que impiden la libertad de movimiento

y las autonomía de las personas, limitando la accesibilidad a los
espacios vitales
se presentan en el interior de los edificios que pueden ser públicos y
privados.
Otras barreras
Barreras en el transporte: son los impedimentos que presentan las

unidades de transporte particulares o colectivos (marítimos,
terrestre, fluviales o aéreos).
También se incluyen la infraestructura y edificios para acceder al
transporte. Como por ejemplo terminal automotriz, ferroviaria u
otras.
Barreras de telecomunicaciones: son impedimentos o dificultades

que se presentan en la comprensión y captación de los mensajes
vocales y no vocales y en el uso técnico disponibles para las
personas con diferentes tipo o clase de discapacidad.
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Barreras urbanísticas: son los impedimentos que presentan las

estructuras y mobiliario urbano, sitios históricos y espacios no
edificados públicos y privados
Accesibilidad
es el conjunto de factores propios de la edificación, el urbanismo,

los sistemas de transporte y medios de comunicación que permiten
un uso general, práctico, funcional y sin segmentaciones que
generen frustraciones dentro de la población.
Mejorando la calidad de vida y participación activa de los

usuarios dentro de la sociedad.
cuando una persona ciega o minusválida, puede transitar por una

calle con la misma calidad que lo hace otra persona auto valida, o
aquella persona que se desplaza en silla de ruedas puede optar a
un trabajo al igual que el resto, siente una gran satisfacción mental
y se eleva su autoestima
un hábitat sin barreras, es cómodo no solo para los ancianos y

las personas discapacitadas, sino para todos.
La vivienda para los adultos mayores debe ser franqueable,

accesible y usable:
franqueable: cuando se puede entrar al edificio desde la vía

pública o del exterior sin ayuda de terceros.
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Accesible: Siendo franqueables, se puede recorrer totalmente y

llegar a los locales que deban ser utilizados.
usable: siendo accesible, se puede desarrollar en su interior todas
las actividades necesarias.
Cuando en una familia existen personas mayores o cuando estas personas vivan
solas conviene ir realizando modificaciones en las viviendas para que el usuario
pueda seguir movilizándose sin dificultades, manteniendo su independencia.
Discapacidades
una persona con movilidad reducida es aquella que tiene limitada

temporalmente o permanentemente la posibilidad de desplazarse.
una persona con limitaciones es aquella que temporalmente o

permanentemente tiene limitada la capacidad de utilizar el medio en
que vive o relacionarse con los demás
.
hay tres grandes grupos de personas con limitaciones físicas y / o
sensoriales:
personas ambulantes
Son aquellas que ejecutan determinados movimientos con

dificultad, con la ayuda o no de aparatos ortopédicos, bastones, etc.
aquí se encuentra la gente mayor con degradación de la su

capacidad física y psíquica.
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Los principales problemas que afectan este grupo son:
• Dificultad en salvar desniveles y escaleras tanto por

problemas musculares como de equilibrio.
• Dificultad en pasar por espacios estrechos.
• Dificultad en ejecutar trayectos largos sin descansar.
• Mayor peligro de caídas por tropiezos o resbalones de los pies
o bastones.
• Dificultad en abrir y cerrar puertas, especialmente si tienen
mecanismos de retorno.
• Dificultad para accionar mecanismos que precisan de dos
manos a la vez.
usuarios de silla de ruedas que hacen sus actividades, de forma

autónoma o con ayuda de terceras personas.
Los principales problemas que les afectan son:
• Imposibilidad de superar desniveles bruscos y escaleras.

• Imposibilidad de superar pendientes importantes, peligro de
volcar o resbalar.
• Limitación de sus posibilidades de alcance manual y visual.
necesidad de espacios amplios para girar, abrir puertas, etc.
• Imposibilidad de pasar por lugares estrechos.
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Personas con discapacidades Sensoriales

Son aquellos que tienen dificultades de percepción, debido a una
limitación de sus capacidades sensitivas, principalmente las
visuales o las auditivas.
Los principales problemas que encontramos son:
para aquellas que tienen dificultades de visión:
• Identificación de objetos plurales (botoneras, rótulos, etc.).

• Detección de obstáculos (desniveles, elementos salientes,
etc.).
• Determinación de direcciones y seguimiento de itinerarios.
para aquellas que tienen dificultades auditivas:
• Identificación de señales acústicas (alarmas, voz, timbres,

etc.)
En definitiva, estas personas necesitan una buena información

escrita y / o auditiva para poder ser autónomos, a la vez esto
repercutirá en una mejor señalización para todos, y evitará
posibles accidentes a personas despistadas que puntualmente no
ven o no sienten
¿Cuales son las dificultades con que se encuentran las personas

con movilidad reducida y / o con limitaciones sensoriales?
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Dificultades de maniobra
Son aquellas que limitan la capacidad de acceder a los espacios y

de moverse dentro de ellos.
Afectan de forma especial a los usuarios de silla de ruedas por las
dimensiones de la silla que obligan a prevenir espacios más
anchos, y por el tipo de desplazamiento que presenta.
para tener la real dimensión de los problemas que tienen las

personas que usan silla de ruedas , es bueno reconocer las
cinco maniobras fundamentales que se ejecutan con la silla de
ruedas:
Desplazamiento en línea recta, es decir, maniobra de alcance o

retroceso.
Rotación o maniobra de cambio de dirección sin

desplazamiento, es decir, sin mover prácticamente de lugar el
centro de gravedad.
Giro o maniobra de cambio de dirección en movimiento.
Franquear una puerta. Maniobra especifica que incluye los

movimientos necesarios para aproximarse a una puerta, abrirla,
traspasar el ámbito y cerrarla.
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Transferencia o movimiento para sentarse o salir de la silla de

ruedas.
Dificultades para salvar desniveles
Son las que se presentan en el momento en que se pretende

cambiar de nivel (bien sea subiendo o bajando), o superar un
obstáculo aislado dentro de un itinerario horizontal. Afectan tanto a
usuarios de silla de ruedas (imposibilitados de superar desniveles
bruscos o con pendientes muy pronunciadas), como los ambulantes
(que tienen dificultades con los desniveles bruscos, los itinerarios de
fuerte pendiente y los recorridos muy largos).
Básicamente se distinguen tres clases de desniveles:
Continuos o sin interrupción, se encuentran principalmente en

las vías públicas y espacios abiertos y obedecen a las
condiciones del terreno
Bruscos y aislados; responden generalmente al proyecto de quien

lo diseñó por ejemplo, para evitar la entrada de agua (en los
accesos desde el exterior a locales cubiertos), separar y proteger
(en el caso de acera), o conseguir una determinada opción en el
proyecto (escalinata, escaleras, etc.)
Grandes desniveles que responden bien a condiciones del terreno

o, a superposición de niveles (edificios de mas de una planta).
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Dificultades de alcance
Ocurren por limitación en las posibilidades de llegar a objetos y

percibir sensaciones. Afectan principalmente a los usuarios de silla
de ruedas (como consecuencia de su posición sentado) y de forma
especial a los deficientes sensoriales (visuales y auditivos)
Se distinguen cuatro clases de dificultades de alcance:
Manual, que afecta de forma primordial a las personas usuarias

de silla de ruedas, porque no llegan a lugares altos
Visual, que incide principalmente a las personas con deficiencia

visual, personas despistadas y también a los usuarios de silla de
ruedas al disminuir su altura cambia el ángulo de visión al estar
sentados.
Auditivo, que repercute de forma primordial en los individuos

con disminución o perdida de las capacidades auditivas.
Orientación, debido a la falta de señalización tanto visual como

auditiva. Afecta a todo tipo de usuarios tengan o no
discapacidad.
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Dificultades de control
Son las que aparecen como consecuencia de la pérdida de

capacidad para realizar acciones o movimientos precisos con los
miembros afectados. Inciden tanto en los usuarios de silla de
ruedas como en los ambulantes.
Se distinguen dos clases de dificultades de control:
Del equilibrio, que se manifiesta tanto en la obtención como en el

mantenimiento de una determinada postura, e incide en los usuarios
de silla de ruedas y ambulantes como consecuencia de la
afectación de los miembros inferiores.
De la manipulación, que se asocia más a las afectaciones de los

miembros superiores
la ciudad, representa un escenario de obstáculos y barreras

espaciales para todos los integrantes de la comunidad que tiende a
excluirlo igual que la cultura.
Privación del espacio público.
La O.N.U. en una reunión realizada en Nueva York en 1974 sobre

diseño sin barreras puso en relieve que... “un entorno libre de
obstáculos permite que un número mayor de personas sean
autosuficientes social y económicamente y recomienda el
emprendimiento de acciones para brindar a todas ellas el
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derecho a acceder y usar los ámbitos públicos y privados para

posibilitar su total desarrollo económico, social y personal, sin
estar impedido por el entorno físico hecho por el hombre”.
PRINCIPIOS NORMATIVOS DEL ENTORNO URBANO
ACCESIBILIDAD: los edificios y lugares públicos deben

proyectarse de forma que sean accesibles para todas las personas,
independientemente del grado de discapacidad o edad.
CIRCULACIÓN: la red viaria debe proyectarse de forma tal que

permita a todos los usuarios circular libremente y acceder al mayor
número posible de lugares y edificios.
UTILIZACIÓN: el entorno debe proyectarse de forma que pueda ser

usado y disfrutado por todo el mundo.
ORIENTACION: los asentamiento urbanos deben proyectarse de

forma que sea fácil orientarse en ellos y encontrar, sin problemas, el
camino que conduzca al lugar que se quiere ir.
SEGURIDAD: se procurará que en el entorno proyectado la

movilidad de las personas sea alcanzada con el menor riesgo para
la salud y la integridad física.
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FUNCIONALIDAD: los espacios urbanos y lugares de trabajo o de

recreación se deben proyectar de forma que los discapacitados,
incluso los más afectados, los ancianos y los niños, puedan
participar y utilizarlo sin restricción.
BARRERAS URBANÍSTICAS:
se clasifican en dos tipos

Permanentes: son aquellas barreras con carácter permanente en la
infraestructura de la vía pública, incluyéndose también elementos
del mobiliario urbano mal ubicado que dificultan o impiden el paso
de Dentro de estas encontramos:
Acera angosta. Calle con pendiente. Pavimento inadecuado y
terreno irregular. Cordones demasiado altos. Árboles. Superficies
deslizantes. Presencia de obstáculos permanentes del mobiliario
urbano por mala ubicación en las aceras. Ej. Kioscos,
verdulerías, ferretería, ropa etc. Iluminación escasa. Señalización
inadecuada. Aceras y calzadas intransitables.
Transitorias: barreras que se crean en forma artificiosa y debido a

la falta de conciencia de la gente. Entre ellas encontramos:
Obras en construcción y reparación. Bolsas de basura y basura
suelta. Motos y autos en la acera. Automóviles en esquinas y pasos
peatonales. Niños jugando en las aceras. Trastos viejos y
abandonados. Acera con pasto crecido. Raíces de árboles que se
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exponen. Veredas rotas. Desniveles. Pavimento en mal estado.

Veredas con caños que pierden agua. Acumulación de hojas en el
otoño.
ALGUNAS PROPUESTAS PREVENTIVAS
Propuestas para que el hábitat permita el cuidado a largo plazo

en el entorno comunitario
previniendo la institucionalización
Vivienda familiar (uní o multifamiliar)adaptada
Con Adaptaciones físicas y funcionales para ser usada por todos los
ocupantes sin restricciones por edad o alguna limitación en la
capacidad motriz. Diseño universal con normativas en los Códigos
de edificación
Viviendas asistidas
• Con tutela pasiva
solo controladas por personal especializado y Con adaptación físico

funcional (ídem vivienda familiar)
Transición entre vivienda familiar y residencia para mayores

que evita la institucionalización, permiten conservar la identidad
con las consecuencias psicológicas cuya pérdida implica,
permite la permanencia e integración en la comunidad original

evitando segregación y aislamiento y manteniendo la relación
familiar, brindando seguridad y eliminando barreras que dificultan la
independencia ambulatoria
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• Con tutela activa
Viviendas adaptadas físico funcionalmente con control humano

asistencial permanente. Y que pueden contar con elementos
tecnológicos para control de seguridad ambulatoria (Ej. sensores)
Instituciones
Residencias para Mayores, Centros de Día – Complejos

Habitacionales con criterios de confort y adaptabilidad a las
condiciones de dependencia funcional de quienes las habitan En
estos casos es población homogénea de un mismo grupo etáreo.
• Calidad del Espacio urbano común y transporte
Política activa para eliminar las barreras físico

funcionales con participación de los Adultos Mayores en el
relevamiento y la toma de decisiones locales
• Calidad del ambiente urbano
Disponer de espacios verdes necesarios para mejorar la

calidad del medio ambiente agredido por la polución que
impacta negativamente en el mismo..
En este punto es importante significar que los viejos y los
chicos son quienes mas utilizan los espacios verdes y /o de
esparcimiento, siendo entonces los mas perjudicados por la falta de
los mismos.
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LA INSEGURIDAD Y EL ADULTO MAYOR
El recorrido de este capítulo le permitirá
¾ reconocer causas y señales de posibles

situaciones delictivas de las que pueda ser victima
¾ reconocer acciones propias que pueden ser
facilitadoras
¾ aprender estrategias que le permitan cuidarse y
cuidar
Recuerde
Se trata de ocuparse del tema , mas que preocuparse La

sobre alarma puede paralizarlo o producir tendencia a
aislarse por miedos exagerados, temores a salir, a ser
perseguidos con la consecuente influencia negativa
sobre la Salud
Analicemos la situación
No escapa a ninguno de nosotros que en la realidad de

nuestros hábitos hemos incorporado la idea permanente de
que cada vez estamos mas expuestos a posibles
delitos. Sin tecnicismos ni estadísticas que agregar,
cualquiera de nosotros en nuestras actividades cotidianas
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(viajar, concurrir a cualquier actividad y aun hasta en

nuestras propias viviendas nos exponemos) y tenemos bien
claro que ahora ocurren más hechos.
¿cuáles podrían ser las posibles causas de la pérdida

de seguridad ?
¾ Razones Económicas
¾ Desocupación laboral.
¾ Reducción de efectivo en el mercado comercial.(se
roban mas cosas que dinero por la utilización de otros
medios de comercialización - cheques, tarjetas)
¾ Cambios de conductas sociales
¾ Pérdida de hábitos familiares y cambios de valores
éticos.
¾ Problemas con la comunicación familiar y relaciones
de vecindad.
¾ Creer que el delito es un "hecho vulgar".
¾ La drogadicción.
¾ El modelo social juvenil.
¾ La difusión de las modalidades delictivas por los
medios de comunicación.
¾ La violencia, como factor presente en todo reclamo
social.
¾ Razones Políticas
¾ Deterioro de la imagen institucional: Justicia; fuerzas
de seguridad; etc.
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¾ Desconexión de los distintos programas e instituciones

que tratan el tema. (las tareas preventivas ; los foros
en seguridad; los trabajos en redes etc.)
¾ Hacer del tema de seguridad un tema político
¾ La pauperización del delito.
¿ Que quiere decir esto?.
Antiguamente los delincuentes seguían algunos códigos, y

la comisión de ciertos delitos era rechazada por ellos
mismos: violaciones y/ o abusos con menores y con los
viejos, delinquir en su barrio contra allegados o conocidos
descalificaban a estos delincuentes.
Ciertos delincuentes eran respetados por sus pares cuando

cumplían con su "trabajo", sin alterar estas pautas.
Actualmente, pareciera que estos códigos no existen.

Quien delinque, lo puede hacer no solo en su barrio, sino
también hasta a conocidos. Se pueden asociar para
cometer delitos sin que el aparente botín tenga una
magnitud que compense el riesgo.
En la modalidad del ingreso a viviendas, el agresor puede

llegar a disponer con total facilidad de los bienes de la casa,
con escasa resistencia, y en la mayoría de los casos
coacciona sobre un miembro de la pareja para lograr la
información que necesita sobre los bienes, y hasta se da en
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muchos casos la utilización de la violencia en grados

inusitados.
No hay una sola razón, sino un desarrollo complejo
¿Por qué en relación al Adulto Mayor todo es mucho

peor?¿cómo intervienen los distintos actores del delito?
Desde la observación del potencial delincuente:
¾ A la hora de elegir a quien robar mira el camino

mas fácil. Es mejor arrebatar una cartera a quien
seguramente no lo podrá correr.
¾ El Adulto Mayor posee normalmente alguna
alteración de sus sentidos, puede no escuchar bien
o ser corto de vista, lo que disminuye su capacidad de
alerta.
¾ Un anciano en la cola de un banco antes de las 10 de
la mañana, seguramente al volver, por donde vino,
portará casi 500 pesos en efectivo, dinero que una
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persona común, que va a trabajar o a comprar, no

posee habitualmente.
¾ Si se trata de hacerle a alguien el "cuento del tío",
resulta que el adulto mayor por sus valores, aun tiene
incorporado aquello de "la palabra", posee el tiempo
para escuchar y una confianza que invitan al
delincuente a que "él" sea su presa casi ideal.
¾ En la práctica, las llamadas salideras de banco
también son en su mayoría para con los mayores por
las mismas razones.
Desde el punto de vista del adulto mayor
Se lo considera como sujeto pasivo del delito, sin

embargo vemos que sostiene hábitos facilitadores
para tentar al delincuente.
¾ Evita, por ahorrar, encender luces de acceso a sus

viviendas.
¾ Desconocen que la tecnología permite que, con su
dirección, se averigüe su teléfono y pueden caer en
algún ardid.
¾ Desconoce que Internet hoy provee de información
bancaria y sus consecuencias.
¾ No incorpora medidas preventivas
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¾ Elige los caminos mas directos para ir a cobrar, no los

mas iluminados o concurridos.
¿Cómo puedo prevenirlo?
Tener presente el sentido de la oportunidad para

la actuación preventiva.
¿cuando prevenir?
Es necesario aprender a conocer las

modalidades delictivas
Y lograr que Prevenir forme parte de los hábitos
Medidas preventivas
¾ Intente compartir trayectos cuando se traslada
¾ Buscar la forma de coincidir en la salida con otra persona
¾ Prever el medio de transporte para el regreso
¾ Utilizar un calzado que facilite el desplazamiento ágil
¾ No lucir alhajas
¾ Observar la presencia de controles
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¾ Procurar ir por calles principales
¾ Elegir horarios de mayor circulación de personas
¾ Si tenemos que realizar compras calcular el dinero

aproximado al gasto que vamos a realizar
¾ No detenernos ante llamados de extraños
¾ No olvidar los elementos necesarios para estar atentos

(anteojos, audífonos, etc.)
Cada miembro de la familia o del grupo debería saber donde esta el

otro del y los presuntos horarios de regreso a la vivienda o el lugar
de encuentro.
Tomar como recaudo los datos del lugar de la concurrencia ( TE.

y dirección), etc.
OTRAS MEDIDAS GENERALES PARA

EVITAR ROBOS
¾ Antes de llegar a su domicilio, busque las llaves de las

puertas de acceso y téngalas a mano
¾ Al sacar o entrar el auto, verifique antes de abrir el portón que no
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haya desconocidos en las cercanías.
¾ Mantenga las puertas de acceso cerradas las 24 hs. del día. Si Ud.
encuentra humo o agua debajo de su puerta de acceso no la abra
inmediatamente, trate de verificar su procedencia.
¾ En caso de asalto a mano armada, esté atento a las indicaciones de

los delincuentes y evite exteriorizar nerviosismo.
¾ Durante los horarios de poco movimiento en la calle, no realice

actividades en la misma (limpiar la vereda, lavar el auto). Si las
realiza, hágalas siempre con la puerta de acceso cerrada. No abra la
puerta a desconocidos.
¾ Si solicitó algún servicio a domicilio (pizzas, helados, lavandería,

etc.), verifique que se trate de personal de la empresa solicitada.
¾ En edificios de departamentos, mantenga iluminados palieres

principales y de servicios.
¾ No facilite a terceros llaves de las puertas de acceso a la vivienda.
¾ Si debe darlas al personal doméstico, utilice el sistema de "llave

exclusiva del propietario", dotando a la puerta de dos cerraduras
especiales: sólo la llave del propietario acciona ambas combinaciones.
¾ Con cierta periodicidad, cambie la combinación de alguna de sus

cerraduras.
¾ No use las llaves de su casa en el mismo llavero que en el que usa
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las de su auto.
¾ Si sale de noche, deje una luz exterior y una interior encendida, esto
dará la apariencia de que la vivienda no se encuentra vacía.
¾ SI SE VA DE VACACIONES
o Acuérdese de suspender el envío del diario, para evitar su
acumulación en la puerta exterior.
¾ Si vive en casa y tiene jardín delantero, solicítele a algún vecino o
familiar que vaya a cortar el césped y a regar, así usted evitará que
se note que la vivienda se encuentra deshabitada temporalmente.
¾ No comente con el portero de su edificio, con vecinos o

desconocidos que estará ausente.
¾ Proteja su vivienda con sistemas de seguridad como alarmas,

mirillas de 180 grados, y porteros visores, probando periódicamente
su funcionamiento.
¾ Si compra una casa o departamento nuevo, cambie la combinación

de las llaves.
¾ Proceda de igual manera si las pierde, no las encuentra, o se las

roban.
¾ Cuando compre electrodomésticos, no deje en la puerta de su casa la

caja nueva, rómpala y colóquela en una bolsa de residuos.
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Fraudes o engaños
Fraude de ventas por teléfono:
Se calcula que el 56% de personas llamadas para ventas

telefónicas son a mayores de 50 años de edad.
Puede ser sumamente difícil saber si una llamada de ventas por
teléfono es legítima.
Esto es especialmente cierto si lo están presionando para que tome

una decisión inmediata, por ejemplo, enviar dinero de inmediato
para reclamar un premio que ganó. Las estafas pueden abarcar
desde ofertas de premios hasta viajes con todo incluido y
donaciones a obras de caridad falsas.
Sospeche de las llamadas telefónicas de ventas como las

siguientes:
• Usted ganó una lotería, pero para reclamar el dinero tiene

que enviar un pago para pagar los impuestos aplicables al dinero
que ganó
• Le podemos dar un gran préstamo sobre su vivienda a un
gran precio, independientemente de su crédito ”.
• Le estamos ofreciendo un precio extraordinario por sus
revistas favoritas; éste es el último día y tenemos que recibir su
dinero antes de la medianoche para garantizarle esta oferta
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Si bien el abuso financiero de un anciano puede cobrar muchas

formas, los abusos más típicos incluyen el fraude de ventas
por teléfono, el robo de identidad, los préstamos de rapiña y
las estafas de mejoramiento de la vivienda
Lo siguiente tiene por objetivo familiarizarlo con la manera en

que estos delitos se cometen comúnmente y con lo que usted
puede hacer para protegerse y proteger a sus seres queridos.
•Pida a los vendedores el nombre y la dirección de su compañía.

•Pida al que llame que le envíe materiales impresos para estudiarlos
antes de hacer una compra.
•Hable con familiares y amigos; obtenga asesoramiento de alguien
de confianza antes de hacer una compra o una inversión
importante.
•Pida que su número de teléfono se retire de la lista de ventas por
teléfono.
Evite
•Pagar por cualquier premio o enviar dinero para mejorar su

probabilidad de ganar o recibir un premio.
•Dar al que llame el número de su tarjeta de crédito o cualquier
otra forma de identificación personal.
Es muy difícil saber si una llamada de ventas por teléfono es
legítima.
Tenga cuidado y no permita a nadie intimidarlo.
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¡No tenga miedo de colgar el teléfono!
Robo de identidad:
El robo de identidad es un delito alarmante que se halla en franca
expansión. víctimas nuevas cada año. Es un delito fácil de cometer,
porque todos los números identificadores que posee una persona,
las tarjetas de crédito, la licencia de manejar, el teléfono, son una
llave para poder acceder a su dinero o sus bienes.
Los ladrones de identidad pueden obtener fácilmente su información

personal no sólo robándole la billetera, sino también tomando
correspondencia de su buzón, buscando en la basura de su casa
recibos y cuentas que tiró o llamando y pidiéndoselo por teléfono
con algún pretexto.
El ladrón de identidad también puede obtener su información

personal observando sus transacciones en cajeros automáticos
y en cabinas telefónicas para obtener su número de identificación
personal.
Cómo protegerse del robo de identidad:
•tire los papeles con información personal rompiendo los recibos de

cargos a tarjetas de crédito, los estados de cuenta del banco, las
tarjetas de crédito vencidas o las ofertas de nuevas tarjetas de
crédito.
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.
•No dé ningún número de cuentas personales por teléfono, a menos
que usted haya hecho la llamada y conozca a la persona con la que
esté hablando.
Estafas de mejoramiento de la vivienda:

Las estafas de mejoramiento de la vivienda a menudo son
cometidas por grupos de individuos que van de puerta en puerta
para intentar vender “servicios de mejoramiento de la vivienda
.A menudo van a un barrio y ofrecen reparar la entrada del
automóvil o reponer las tejas del techo, que según ellos necesitan
ser reparadas inmediatamente. Prometen hacer el trabajo por un
precio muy bajo si la persona acuerda inmediatamente que se haga
el trabajo.
Cuando la víctima acuerda, descubre que el precio es mucho más
alto después de que se completó el trabajo o que el trabajo se
realizó empleando materiales de calidad inferior.
A menudo el estafador hace el trabajo por poco dinero a un
residente del barrio para crear una recomendación en la zona que le
sirve para atraer otras víctimas.
Es importante recordar que a menudo estas personas pueden hacer
más que cobrar en exceso o hacer un trabajo de mala calidad. A
veces un individuo trabaja afuera y el otro entra a la casa para
beber agua y roba artículos de valor.
A menudo la víctima no se da cuenta de que los artículos faltan sino

hasta después de que los delincuentes se han ido.
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Es muy importante que Usted participe en medidas

de defensa grupal.
Es común ver que distintas agrupaciones convocan a la

participación de adultos para trabajar en redes, pero la
mayoría de adultos mayores no se disponen a tratar
este tema de esta manera y es mas, muchos prefieren
ignorarlo para eludir el compromiso pensando que no le
va a pasar.
Participando Usted puede tratar la posibilidad de

presentar como proyecto de ley, que se incluya como
agravante que los delitos de apoderamiento de bienes y/ o
de violencia contra las personas, se cometan a mayores de
cierta edad y en casos de ausencia de otras personas
Trate de socializar los cuidados recomendados en el

grupo familiar y sus allegados, amigos , vecinos,
acompañantes, estos no solo le ayudarán a cuidarse sino
que aprenderán para sí mismos.
El ciudadano común debe contribuir con estas medidas de

cuidado personal para desalentar la posibilidad de comisión
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de delitos al no hacerle fácil al delincuente la oportunidad del

hecho.
Si aún con sus precauciones padeció hechos de violencia,

intente analizar si tomó todos los recaudos para evitarlo.
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Auto evaluación.
Analice estas situaciones y marque con una cruz en el

casillero que coincide con su opinión en relación a las
conductas que observa
Susana tiene que cobrar la jubilación:

1) está en el comercio de comestibles del barrio, hay bastante
gente, en la cola de la caja pide que la atiendan antes porque tiene
que ir a cobrar la jubilación
Bien mal
2) Ayer a la tarde combinó con María Rosa , que cobra en el mismo

lugar, para ir juntas
Bien mal
3) Deciden ir después de almorzar porque hay menos gente

por las calles y en el Banco, harán más rápido
Bien mal
4) Susana se fija si lleva los anteojos

Bien mal
Juan tiene partido de truco en el Centro de jubilados

1) le avisa al hijo dónde va a estar y a qué hora va a volver
Bien mal
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2) cuando vuelve demora como 5 minutos en la puerta de

su casa para encontrar las llaves
Bien mal
Desde la semana que viene Carmen tendrá una

señora que la acompañará tres veces por semana ,
cuando su hija no está
1) como Carmen no puede abrir la puerta, le darán la llave

a la señora, pero por las dudas hacen colocar otra
cerradura , para tener una llave sólo para la familia
Bien mal
2) la hija de Carmen le enseña a la señora algunas

medidas de seguridad que aprendió, por ejemplo que
si ve humo o agua que entra por debajo de la puerta
del departamento no abra enseguida, le deja el
teléfono del portero y una vecina para averiguar que
está pasando
En este caso se cumplieron tres premisas de
seguridad importantes, ¿cuáles son?
a).............................................................................
............................b)................................................
........................................................
c).............................................................................
............................
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En el barrio de Juan hubo varios asaltos

En la iglesia se están juntando los vecinos para hacer “
algo” por el tema de la seguridad . Juan piensa que él toma
todas las medidas de precaución y que ” esas cosas” les
pasan a los que se descuidan que seguramente son esos
que van a perder el tiempo en tonterías
Bien mal
Y AHORA CUIDESE Y CUIDE A LOS DEMÁS
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MALTRATO DE ADULTOS MAYORES EN EL EN AMBITO

DOMESTICO
Maltrato es el daño físico, emocional o psicológico
Los tipos más comunes de maltrato de ancianos o de adultos

dependientes son:
Causar dolor o lesiones usando fuerza física

excesiva, heridas, golpes, bofetones, golpes con
objetos contundentes o no dar suficiente comida o
Físicos agua a una persona.
Uso inadecuado de una restricción física, (atarlo)
o química o de medicación psicotrópica
Causar sufrimiento mental, como humillación,

intimidación o amenazas. infantilización
Psicológicos
los insultos repetidos
puede ser con la palabra o las acciones
Asalto sexual,Sodomía, sexo oral, penetración de

Sexuales
objetos extraños, incesto, violación.
Usar sin consentimiento dinero o la propiedad de

Económicos un anciano o adulto dependiente en forma ilegal o
inapropiada para beneficio de otro.
Abandono Cuando alguien deja de cuidar a un anciano o
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adulto dependiente que está a su cargo.
Cuando una persona no atiende a un anciano o

adulto dependiente bajo su cuidado de manera
razonable. Es la deprivación de las necesidades
Descuido
básicas de servicios como comida,
medicamentos, transferencia al baño, aseo

personal, acceso a la salud y otras
Llevarse a un anciano o adulto dependiente fuera

de su lugar de residencia, si dicha persona no
Rapto
tiene la capacidad legal para dar su
consentimiento.
Impedir en forma intencional que una persona

Aislamiento anciana o un adulto dependiente reciba correo,
llamadas telefónicas o visitantes.
Cuando una persona anciana no se cuida a sí

Auto
misma, al punto tal que pone en riesgo su salud y
descuido
seguridad.
el maltrato debe ser denunciado, si está en duda, es preferible

pecar de excesivamente cauteloso e informar
sobre todo si el que observa el maltrato es:

c Cualquier persona que cuide de un anciano, ya sea en
su casa o en una institución
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c Los empleados de cualquier agencia de servicios

sociales
c Profesionales de la salud
c Agentes de cumplimiento de la ley
El abuso puede continuar, y a menudo empeora si no hay

intervención.
Los casos de abuso, o de sospecha de abuso, se deben

informar a los organismos correspondientes o a las entidades
locales de cumplimiento de la ley.
A menudo la intervención puede salvar los bienes, la salud, la

dignidad y hasta la vida de un anciano.
Características generales
Este síndrome se caracteriza por:
• En la mayoría de los casos, los perpetradores de los abusos

suelen ser personas conocidas o personas que están en
contacto continuo con el individuo dependiente.
• También pueden ser no familiares que se han convertido en

cuidadores o los llamados cuidadores profesionales.
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• El abuso por parte de un cuidador puede estar alimentado

por una psicopatología previa (una necesidad patológica del
perpetrador de controlar a otro ser humano), una violencia
transgeneracional o por una dependencia.
• También participan otros factores, como el estrés, la

ignorancia del buen cuidado, la frustración, la
desesperación o la incapacidad de proporcionar cuidados
apropiados.
• Afecta a personas de todos los grupos socioeconómicos.
• Las personas afectadas desarrollan con frecuencia

sentimientos insuperables de miedo, aislamiento e ira, entre
otros.
• es escasa la denuncia espontánea al equipo de salud,

servicios policiales u otros, lo que dificulta aún más su
pesquisa y posibles soluciones.
Los factores que contribuyen a la producción de maltrato

parecen ser los mismos que participan en los casos de
violencia intrafamiliar.
No hay una causa única, sino que son numerosas, complejas e

interactúan entre ellas
Muchas veces existe una situación mutuamente abusiva previa y

por largo tiempo.
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Hay una cierta relación de cómo han sido tratados los abusadores
cuando eran niños y como tratan en forma abusiva posteriormente a
otros.
El estrés de cuidar a una persona se considera el gatillo y no la

causa del abuso.
En general, la víctima es mayor de 70 años, viuda, con

disminución progresiva de sus capacidades físicas o mentales,
aislada socialmente.
Además, puede presentar problemas de comportamiento y ser

dependiente del abusador. Obviamente la dependencia por sí sola
no es suficiente para explicar el abuso.
Pocos de los sujetos abusados se quejan, estimándose que lo

hacen uno de cada siete de los abusados físicamente y nueve de
veintiuno de los abusados verbalmente.
Atención porque muchas veces no hay una buena correlación

entre los signos externos observados y el abuso físico
el exceso del alcohol es un factor que contribuye muy

importantemente
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¿Cómo se clasifica el maltrato, según sean los actos?
Actos por omisión Actos por comisión
Negligencia Pasiva: no hacer acciones

beneficiosas o que el anciano necesita por
olvido, desinterés Abuso
Negligencia Activa: no hacer deliberadamente
acciones beneficiosas o que el anciano necesita
Cómo reconocer las señales de advertencia
La existencia de una o más de estas señales no siempre

significa que hubo abuso. En lugar de ello, trátelas como
signos de que se requiere atención esmerada o
investigación.
Señales físicas
• Cabello despeinado o enmarañado
• Piel en malas condiciones o falta de higiene
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• Desarreglado o sucio
• Faltan mechones de cabello o sangre en el cuero cabelludo
• Cualquier problema médico sin tratar
• Desnutrido o deshidratado
• Maloliente
• Vestimenta o ropa interior rota o con manchas de sangre
• Rasguños, ampollas, laceraciones o marcas de pellizcos
• Hematomas o moretones inexplicados
• Quemaduras causadas por agua demasiado caliente, cigarrillos o
cuerdas
• Lesiones que no concuerdan con las explicaciones
• Cualquier lesión que tome la forma de un objeto, como un
cinturón, una cuerda o una mano
Señales de advertencia de conducta:

• Retraído
• Confundido o extremadamente olvidadizo
• Deprimido
• Indefenso o enfadado
• Reacio a hablar libremente
• Atemorizado
• Reservado
Señales de advertencia de aislamiento:

• Desconfiar de sus amigos, médicos y hasta de parientes
cercanos.
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• Sólo confía en el que abusa de él.

• No se contacta con familiares, visitas, médicos, integrantes del
clero o amigos.
• No puede hablar libremente con los demás sin que el encargado
de cuidarlo esté presente.
¿Qué es el abuso financiero de ancianos?
El abuso financiero es el robo o la malversación de dinero o

cualquier otro bien de un anciano.
Puede ser tan sencillo como robar dinero de una billetera y tan
complejo como manipular a una víctima para que entregue una
propiedad a un abusador.
Esta forma de abuso puede ser devastadora, porque los ahorros
de toda la vida de la víctima pueden desaparecer en un abrir y
cerrar de ojos, dejándola incapaz de costear sus necesidades,
temerosa de lo que pueda traer un mañana incierto.
Cómo reconocer las señales de advertencia
• Actividad bancaria inusual, como retiros de dinero de cajeros

automáticos cuando la persona no puede llegar al banco.
• Firmas en cheques u otros documentos que no se parecen a la
firma del anciano.
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• Cheques u otros documentos firmados, incluso en casos en que

el anciano no puede escribir o entender lo que está firmando.
• Falta de comodidades, como vestimenta adecuada y artículos de
aseo personal.
• Numerosas cuentas sin pagar aunque se haya designado a
alguien para que pague las cuentas.
• Cambios en los patrones de gastos, tales como comprar artículos
que no necesita o puede usar.
• La aparición de un extraño que inicia una nueva relación
estrecha y ofrece administrar las finanzas y los bienes del
anciano.
El maltrato financiero puede manifestarse a través de la

planificación de la herencia
La “planificación de la herencia ” es la puesta en orden de sus

asuntos para que las cuestiones financieras y personales queden
resueltas si la persona queda incapacitada o fallece.
Los dispositivos de planificación de la herencia pueden incluir

testamentos, fideicomisos, poderes notariales, directivas por
adelantado de atención de la salud y tenencias conjuntas.
Las personas se pueden aprovechar del poder que les

confieren los dispositivos de planificación de la herencia.
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Por ejemplo, un “poder notarial “, ante escribano, funciona bien si

contiene directivas claras que reflejan sus deseos y dejan su
cuidado y bienestar en manos de una persona de confianza.
Pero un “poder notarial ” puede conducir al abuso de un anciano si

otorga poder a una persona a la que no le interesa protegerlo
Los poderes notariales se pueden emplear para retirar dinero

de su banco, transferir propiedades y hasta ponerlo
involuntariamente en una institución de cuidados a largo plazo.
¿Hay alguien que está ejerciendo influencia excesiva sobre

usted?
La influencia excesiva está presente cuando hay una relación confidencial entre usted y
otra persona, y la persona adquiere una influencia injusta sobre usted. La influencia
excesiva se halla presente cuando alguien lo aísla de su familia y amigos y después lo
convence de que firme documentos de planificación de la herencia a favor de esa
persona.
Malos tratos en la vida en pareja
Muchos Adultos mayores siguen viviendo en pareja o deciden iniciar

una nueva relación en la que se pueden producir situaciones
violentas que pueden ser las mismas que viven las parejas más
jóvenes
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Puede ocurrir que esta situación sea de larga data, pero ello no
significa que las cosas no puedan cambiar
Creer que con los Adultos Mayores estas cosas no pasan es un

prejuicio similar a negarles la presencia y ejercicio de su
sexualidad o el ejercicio pleno de su ciudadanía
Sí su esposo o compañero:
- Se burla de Ud. o la ridiculiza
- La insulta o le grita
- La culpa de todos los problemas de la familia
- La amenaza, la critica como madre, como amante o como

trabajadora
- La amenaza con matarla o con suicidarse
- La aísla impidiéndole salir o tener visitas
- La acusa de infidelidad
- Nunca le da amor ni cariño
- Establece un ambiente de miedo en el hogar
- Destruye a propósito bienes materiales ya sean de ambos o

solamente suyos
USTED ESTA SUFRIENDO MALTRATO EMOCIONAL
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- Si la pellizca, la empuja, le da patadas, le da

puñetazos, le tira del pelo o la abofetea
- intenta herirla o la hiere con cualquier objeto,
armas punzantes o de fuego
- le ha causado un tipo de lesión en su cuerpo a
consecuencia de los golpes
USTED ESTA SUFRIENDO MALTRATO FISICO
- Si la obliga a tener relaciones sexuales cuando

usted no quiere.
- La maltrata durante el acto sexual
- Si pretende obligarla a que usted tenga relaciones
con otras personas o en posiciones que usted no
quiere.
USTED ESTA SUFIRENDO MALTRATO SEXUAL
Cuando la violencia la ejerce la mujer generalmente se trata de

maltrato psicológico entre cuyas formas se incluye la
desvalorización de la masculinidad y la negación a mantener
relaciones sexuales
página 91 de 92
Bibliografía de referencia
Dra. Diana Milena Ramirez Ossa – Odontóloga – Universidad de Anyioquia – Medellín,

Colombia – Webmaster Odontoweb
Dr. Sergio Jorge HISK – Odontólogo Periodoncista – Articulos por Especialidad -

Webmaster Odontoweb
Webmaster Odontoweb – www.odontoweb.net - ABC de Odontología – Periodontitis.
Preparing Comunities For An Emergency and Keeping People Safe. Preparedness

American Red Cross .National Headquarters. 2025 E Street , NW, Washington. USA
Desastres y Emergencias.
FirstGov en español.
Administración de Servicios Generales de los Estados Unidos.
1800 F Street, Washington, DC 20405. USA.
Cancer. Principles and Practice of Oncology.

Vincent de Vita, Samuel Hellman and Steven Rosenberg (Eds)
Lippincott Williams and Wilkins,
2001. 6 th edition
PREVENCIÓN DE INCENDIOS. Edward Mayorga. EDUFUTURO, Ecuador 2006
GUÍA DE PROTECCIÓN DE HOGARES. HSBC Argentina. La Buenos Aires Seguros
CATÁSTROFES. Aspectos Medicolegales.Cortijo, R., Wehit, M., Rotman, H.
Universidad Nacional de San Martín, Cátedra de Medicina Legal. 2004
Programa de Cuidados Informales para la Prevención de la Salud en Tercera Edad –
INSSJP - 1997
página 92 de 92

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Los Adultos Mayores y la Salud El desafío de transformar nuestro estilo de vida

“LOS ADULTOS MAYORES Y LA SALUD - EL DESAFÍO DE

Envejecer bien, saludablemente no es “ no tener diagnósticos de

El gran indicador de Envejecimiento Saludable es la conservación de

Se trata de poder tomar decisiones y ejecutarlas sin ayuda

¿qué es envejecer mal, patológicamente?

Es ser Dependiente de otros, necesitar ayuda para algunas o para

No poder tomar decisiones y ejecutarlas por sí mismo

¿cuáles son estas actividades de la vida diaria?

Actividades avanzadas de la vida diaria . tienen que ver con la

Las personas que no las hacen tienden al aislamiento

Son las primeras que se pierden cuando comienza el deterioro

9 relaciones con personas de la misma edad o de otras

9 actividades de estimulación física( hacer gimnasia, deportes,

9 estimulación psíquica ( reflexionar sobre los cambios y dificultades

9 estimulación cognitiva: talleres de memoria , aprender , enseñar ,

9 ejercer y defender nuestros derechos como ciudadanos

9 cuidar la propia salud

9 participar en actividades de representación social y política,

9 expresar la solidaridad, ayudar a otros

9 expresar la espiritualidad, la religiosidad

9 actividades artísticas, artesanales

9 actividades recreativas, jugar, conocer otros lugares.

Actividades instrumentadas de la vida diaria tienen que ver con la

9 hacer compras en comercios alejados o próximos

9 ser independiente en asuntos económicos

9 ser capaz de realizar tramites y gestiones.

Actividades básicas de la vida diaria tienen que ver con la

Se estima que el deterioro en por lo menos dos de estas actividades,

9 desplazarse de la cama a la silla

9 desplazamiento dentro de la vivienda

9 arreglo e higiene personal..

Concepto de fragilidad ha sido descripto por el Investigador

Es una condición personal que produce pérdida de las reservas

Se afectan cinco aspectos:

9 Sensorial: fundamentalmente visión y audición.

9 Neurolocomotor: relacionado con la movilidad.

9 Cognitivo: relacionado con la capacidad de conocer,

reconocer, recordar , expresar, comprender

9 Metabólico Energético: relacionado con el equilibrio de las

funciones internas y la producción de energía

Si nos detenemos a pensar casi todas la personas a los 60 años se

Sin embargo no todas irán hacia la dependencia funcional o algunas

Esto ocurre porque existen situaciones que influyen sobre la

9 no tener compromiso con la vida manifestada en la falta de

9 no poder reconocer los propios problemas y necesidades ,

9 tener dificultades para pedir y obtener ayuda adecuada

9 no tener un entorno capaz de brindarla.

9 ausencia de políticas basadas en el reconocimiento de los

9 ausencia de infraestructura adecuada

9 ambiente generador de enfermedades y malestar

9 actitudes de hostilidad, indiferencia u abandono.

Por todo esto el cuidado debe ser continuado, progresivo y todos

las perspectivas son buenas

CAUSAS DE DETERIORO EN EL ENVEJECIMIENTO

1/3 1/3 1/3

POR DETERIORO POR ENFERMEDADES POR MALOS HÁBITOS

NO SE PUEDE HACER SE PUEDE HACER ALGO PARA MEJORAR

la clave para actuar sobre los 2/ 3 que pueden mejorar es la

ENFERMEDADES MALOS HÁBITOS DE VIDA

9 Antes que aparezcan:

protegiendo la salud: Ej. vacunar 9 Aprender a reconocerlos

enseñando a las personas a prevenirlas

LA PREVENCIÓN COMO ESTRATEGIA FUNDAMENTAL