EL ESTRS OXIDATIVO EN EL AREA

DEPORTIVA
Desarrollo De Habilidades Del Pensamiento

Maestro:
Nombre: Carlos Montao Hidalgo
 ndice

ndice.1
Resumen e introduccin.2
Estrs oxidativo3
Radical libre..4
Es la actividad fsica factor de estrs oxidativo?.................................................4
Mecanismos de defensa..6
Antioxidantes enzimticos y no enzimticos....6

Conclusin.....7
Propuestas..8
Referencias.9

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 Resumen

Establecer una relacin clara entre estrs oxidativo y deporte, hasta qu punto el
deporte daa, y hasta qu punto es bueno, y saber qu hacer para combatir los
efectos del estrs oxidativo resultante de la respiracin celular por medio de
consumo de ciertos antioxidantes as como de otros medios ambientales y dems
es el propsito de este ensayo as como la identificacin de la definicin de radical
libre y lo que este puede ocasionar en nuestro organismo

Introduccin

La actividad fsica es beneficiosa para nuestro salud, se sabe que mucha gente
muere a causa de la falta de ella en el mundo, segn la OMS la falta de actividad
fsica es el cuarto factor de mortalidad el conduce a una muerte de 6%. Si bien la
actividad fsica como concepto difiere en cuanto a ejercicio, puesto que el ejercicio
ya entrara en el arte de la planificacin estructurada y concisa para el correcto
desarrollo corporal y de las cualidades fsicas necesarias para la realizacin de un
deporte, dentro del mbito deportivo sabemos que se debe seguir una
metodologa para el correcto entrenamiento, aunque muy pocas personas saben
que no siempre un buen cuerpo significa que ests saludable, todos sabemos que
el ejercicio fsico si bien tiene mltiples beneficios en cuanto a enfermedades no
transmisibles como el diabetes, cardiopatas, depresin, reducir la hipertensin y
prevenir mltiples enfermedades, pero el entrenamiento si se hace en exceso y no
se siguen los cuidados necesarios pueden ser factor de riesgo para que suframos
en exceso un estado de estrs oxidativo que sobrepase nuestros niveles de
defensas para combatirlo, en este ensayo pretendo definir el concepto de estrs
oxidativo, as como la manera en la que se puede combatir, prevenir y analizar si
es necesario tener estrs para entrenar, o no.

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Hoy se ha hecho mucho hincapi en la prevencin en vez del combate en cuanto
a temas de salud, el ejercicio fsico resulta muy beneficioso para una correcta
salud en el organismo, por lo tanto la OMS ha implementado programas a nivel
mundial para que los pases atiendan ms a la prevencin que al combate, as
pues saber los beneficios del ejercicio tanto como lo que es el estrs oxidativo en
el deporte y en que situaciones se da y cules son sus riesgos son de vital
importancia para no hacer de una maravillosa y sana manera de estar saludable
como lo es la actividad fsica como el ejercicio otra manera de la cual podamos
enfermar, es decir, saber cmo hacer ejercicio cuidndose de los efectos adversos
del estrs oxidativo.

El estrs oxidativo

El estrs oxidativo es un estado en el cual las clulas del cuerpo pierden su

homeostasis entre los pro oxidantes y los antioxidantes, esto es gracias a que
especies reactivas del oxgeno (ROS o ERO) son mayores y sobrepasan a nuestra
capacidad como organismo de desintoxicar estos radicales libres. El oxgeno es
una molcula altamente reactiva que al unirse con otras compuestos genera
xidos, y es gracias a esto que en nuestras clulas, en las mitocondrias ms bien
donde se produce la respiracin celular se generan ciertos desechos producto de
la oxidacin, Estos radicales libres son un proceso que se crea naturalmente en
los organismos aerbicos gracias a la respiracin celular que llevamos a cabo,
gracias al oxigeno que respiramos y que este pasa de los pulmones a los glbulos
rojos de la sangre hacia cada una de las partes de todo nuestro cuerpo y as
proveernos del oxgeno necesario para la vida, este proceso natural de
intercambio de gases, es necesario entender bien este proceso que comienza en
la clula, mas sencillamente en la mitocondria, es ah donde el oxgeno reacciona
con otros compuestos generando radicales libres.

Y bien, sabemos que el estrs oxidativo se da a cualquier nivel, ahora debemos de

conocer que en el mbito del entrenamiento deportivo tambin se generan

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grandes cantidades de radicales libres debido a una mayor demanda de consumo
mximo de oxgeno.

Radical libre

Un radical libre se define como una molcula que contiene uno o ms electrones
no apareados y que pueden existir de manera independiente. La mayora de las
molculas biolgicas son no-radicales ya que contienen solo en sus orbitas
electrones pares.

Los radicales ms estudiados al momento son:

El radical hidroxilo: OH-

EL radical superxido: O2

Radical xido ntrico: NO

Es la actividad fsica factor de estrs oxidativo?

Las respuestas fisiolgicas a los mecanismos de entrenamiento estn dadas

gracias a las cargas del entrenamiento en s, es decir, las adaptaciones estn
determinadas gracias al volumen, intensidad, duracin, densidad y frecuencia con
la que los atletas entrenen.

Todo entrenamiento debe seguir ciertas pautas para que este sea benfico y
resulte en una adaptacin y no en un descenso de nuestro rendimiento, el
principio para que nuestro organismo alcance una adaptacin optima y que una
vez producido el entrenamiento, nosotros podamos ser ms veloces fuertes o
resistentes es el principio de la supercompensacin. El principio de la
supercompensacin nos habla de una progresin de adaptacin con el cuerpo a
los diversos estmulos que progresivamente y con el entrenamiento sistemtico se
pueda llegar a generar un pequeo estado de estrs, y romper un poco con la

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homeostasis de nuestro cuerpo solo para que este pueda descansar para
determinado tiempo despus pueda recuperarse y adaptarse a la carga de
entrenamiento, y justo cuando esto ocurre es cuando el organismo mejora, y
gracias a esto es que se rompen records y la gente hace hazaas que de principio
pareca imposible que hicieran.

Si bien sabiendo controlar estos procesos podemos llegar a mejorar aun as se

sabe que desde el ao 1982 Davies et al evidenciaron el aumento de radicales
libres en relacin a la actividad fsica, la primera hiptesis que tengo sobre esto es
saber que al aumentar la carga y someter al cuerpo a un entrenamiento
extenuante se producen adaptaciones significativas como la demanda de oxgeno,
causando una mayor actividad oxidativa sobre el ciclo de Krebs. Entonces el
aumento de la cantidad de requerimientos de oxigeno es directamente
proporcional a la intensidad del ejercicio tanto aerbico como anaerbico y es
imprescindible tener en cuenta que debemos consumir mucha agua y una dieta
rica en frutas, verduras y antioxidantes para reducir el efecto de lo que podra ser
un envejecimiento prematuro, muertes celulares sin reparacin, o simplemente la
cada de nuestro rendimiento.

Ahora bien el ndice de estrs oxidativo en cuanto a la actividad fsica es

directamente proporcional a la intensidad con la que el ejercicio se haga, un
ejercicio a menor intensidad nunca va a generar mayores cantidades de radicales
libres que un deportista altamente entrenado y con mayores riesgos si no se llega
a cuidar, es por eso que todo depende de la intensidad de la actividad en s y los
fines que tengamos para ella, si queremos preservar la salud independientemente
de cuantos radicales libres genere nuestro cuerpo debemos saber llevar una vida
sana tanto en lo nutricional como en nuestros hbitos diarios, para esto tenemos
que saber que nuestro cuerpo tiene mecanismos de defensa como se expone a
continuacin.

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Mecanismos de defensa: los antioxidantes

Los seres vivos poseen un conjunto de sistemas fisiolgicos que se encargan de

eliminar los ROS ocupndose de mantener el estado de equilibrio que existe entre
oxidantes y antioxidantes (Heffner y Repine, 1989; Evans y Halliwell, 2001).

Existen 2 tipos de mecanismo de defensa para nuestro organismo contra los

radicales libres: estos son los antioxidantes enzimticos y los antioxidantes no
enzimticos.

Antioxidantes enzimticos:

Los antioxidantes enzimticos funcionan como una manera natural del cuerpo de
protegerse contra el estrs oxidativo, consiste en compuestos de enzimas y no
enzimas que secuestran a los metales pro oxidantes en esta clasificacin
encontramos a enzimas como la Superxido dismutasa Catalasa, Glutatin peroxidasa,
a no enzimas como el Glutatin y el cido lipoico entre otros.

Antioxidantes no enzimticos

En esta categora entran ms las vitaminas y micronutrientes (Sies y Stahl, 1995),

ya que estn ceden su estructura y la modifican completamente para atacar
directamente a los ROS, puede ser la vitamina C, E, los carotenos, los flavonoides
entre otras.

Estos micronutrientes son liposolubles gracias a que deben estar en cada uno de
los compartimentos de nuestro organismo. Est comprobado que no se necesita
llevar una suplementacin extraordinaria ms all de una correcta alimentacin, los
requerimientos de micronutrientes en deportistas estn dados solo por la cantidad
de ejercicio fsico, la duracin y la exigencia de tal.

Pero aun as, es realmente necesario llevar un requerimiento suplementario de

vitaminas? Pues bien hay algunos estudios que demuestran que en el caso de la
vitamina c, en altas dosis puede en vez de ayudar, perjudicarnos y hacer que gracias
a su alta reactividad de esta con los metales de transicin tales como el hierro, ahora

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bien otro estudio llevado a cabo por Devia y Prathimaa, 2003 donde se suplemento
50UI/kg de -tocoferol en ratas wistar sometidas a un programa de natacin diaria,
los resultados fueron que el suplemento mejora el rendimiento aerbico de las ratas
que lo consumen.

Es un tanto controversial, ya que hay diversos efectos tanto positivos como

negativos, mi propuesta seria que la suplementacin este controlado solo por
personas capacitadas, ya que muchas veces los entrenadores no saben de cosas
ms profundas acerca de la nutricin o la suplementacin, o si la saben, no es un
conocimiento tan amplio como podra ser un especialista en nutricin deportiva, el
suplementarse debe ser individual, balanceado, y bien estructurado, siempre
acudiendo con un especialista para evitar as enfermarnos.

Conclusin

si bien el ejercicio fsico es un mecanismo de prevencin de enfermedades, los

atletas bien entrenados puede ser que tengan un estado de salud relativamente el
doble de lo que sera una persona sedentaria o que no se dedique a un deporte
exigente en s, ya que la produccin de RL (radicales libres) en el organismo con
marco en el entrenamiento varan dependiendo la intensidad de cualquier actividad
fsica, y que una adecuada ingesta de antioxidantes as como micronutrientes
llevados a cabo en la dieta son necesarios para regular los efectos nocivos de los
entrenamientos, en si el deporte es fuente de salud, fuente de vida, y fuente de
inmemorables sentimientos y asombro cuando este se hace bien, se puede gritar y
hasta llorar, el hombre desde siempre ha sabido apreciar la competicin de
diferentes enfoques, ya sea el competir, sobrevivir, o divertirse y recrearse, aun as
siempre habr que saber que todo se hace con medida y siempre cuidando el fin
mximo que cualquier persona que practica deporte debera tener el mente, y este
es a mi modo de ver es la diversin y la preservacin de la salud para una calidad
de vida mayor y mejor.

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 Propuestas
Bueno propongo una mayor disponibilidad para la cultura fsica en Mxico, ya que
a veces, casi siempre mas bien, los positivos dejan de lado las necesidades y los
apoyos necesarios para 2 casos en concreto, 1;el apoyo a grandes atletas y 2; la
promocin al deporte, me ha tocado conocer a un amigo gran atleta que pudo
haber dado marca al panamericano pero que gracias a que solo le van a pagar
transporte y no hospedaje, el estado de Nayarit no se queda muy bien parado ante
esta situacin mi amigo est en trmite de saber si realmente ira o no , porque
qued muy en claro que con dinero no lo iban a apoyar, no se la situacin del pas,
pero el me cont que ya dio la marca para el panamericano en una competencia
anterior, solo que gracias a que Mxico pide incluso estndares mucho ms
elevados que la federacin internacional misma el no pudo ir aun y falta ver si baja
6 segundos en su marca personal en 3000 metros con obstculos, y bueno,
porque no se apoya al deporte? Las propuestas es que se apoye ms porque es
evidentemente est que fondos hay, no siempre es el dinero el que mueve a los
deportistas o hace que estos sean buenos, tambin influye la cuestin cultural,
pero si es muy importante que estos estn bien apoyados.

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 Referencias:
Gonzlez Calvo, G., Garca Lpez, D.. EJERCICIO FSICO Y RADICALES LIBRES, ES
NECESARIA UNA SUPLEMENTACIN CON ANTIOXIDANTES? Revista Internacional de
Medicina y Ciencias de la Actividad Fsica y del Deporte
Gutirrez Salinas, Jos. Qu sabe usted acerca de radicales libres? Revista Mexicana de
Ciencias Farmacuticas 2006, 37
Galvn, C. de Teresa, Guisado Barrilao, R., Garca, M. C., Ochoa, J., Ocaa Wilhelmi, J..
Antioxidantes y ejercicio fsico: funciones de la melatoninaRevista Andaluza de Medicina
del Deporte [en linea] 2008,
Avello, Marcia, Suwalsky, Mario. Radicales libres, antioxidantes naturales y mecanismos de
proteccinAtenea 2006