Gimnastica hormonal tibetan:

9 exerciii simple, care i vor

menine sistemul endocrin tnr,
n doar 5 minute pe zi, fr s te
ridici din pat
Gimnastica hormonal a fost practicat de clugrii unei mnstiri tibetane. Ea dureaz doar 5 minute pe zi
i e foarte simplu de fcut. Acest tip de gimnastic are rolul de a menine toate glandele endocrine tinere, la
vrsta de 25-30 de ani.

Sunt nite exerciii care se fac dimineaa n pat, de dorit nainte de ora 6:00.

1.Frecm palmele
Freac palmele timp de cteva secunde pn vor deveni fierbini. Senzaia dup acest exerciiu poate spune
multe: dac palmele sunt uscate i fierbini atunci organismul funcioneaz cum trebuie; dac sunt calde,
posibil c nu este totul maxim funcional; dac palmele se nclzesc, dar devin umede, nseamn c e vorba
de nite dereglri serioase n organism. n orice caz, exerciiul va fi de ajutor sntii tale.

2.Palmingul
Palmele fierbini pune-le pe globii oculari, apas uor cte o secund de 30 de ori. Ultima dat, ine palmele
pe ochi timp de 30 de secunde, iar dac ai o vedere slab, pn la 2 minute. Acest exerciiu te poate ajuta
s-i mbunteti vederea.

3. Pompm urechile
Degetele fiind situate la ceaf, apsm cu palmele peste urechi timp de cte o secund de 30 de ori. Acest
exerciiu ar putea scoate la iveal una dintre bolile cronice ale organismului.

4.Liftingul facial
Strngem n pumn mna, degetele mari le punem dup ureche i ncepem liftingul de la barb spre urechi,
apsnd cu putere pe fa. Repetm de 30 de ori. Aceast procedur reduce ridurile i corecteaz ovalul
facial.

5. Masajul frunii
Cu ajutorul degetelor i a palmelor masm prin frecare zona frunii de la tmpl la tmpl. Ca i n celelalte
cazuri, realizm 30 de micri timp de 30 de secunde. Exerciiul respectiv nsntoete sinusurile nazale i
activeaz hipofiza.

6.Masajul glandei teroide

Poziionm mna dreapt pe gland, iar stnga deasupra. ncepem s deplasm mna stng pe suprafaa
corpului n jos pn la bru. Repetm de 30 de ori. La final punem mna stng peste cea dreapt i stm
aa cteva secunde.

7. Masajul abdomenului
n continuarea exerciiului de mai sus ducem minile spre abdomen i facem cu ambele micri circulare pe
suprafaa burii. Iari facem 30 de repetri. Aceste micri sunt benefice pentru o digestie normal.

8. Scuturm corpul
Acest exerciiu va trebui s-l execui la podea, dac nu ai un pat suficient de tare. Stnd n picioare, ridicm
minile n sus, aa nct palmele s fie paralele cu podul. Mai nti rotim de la ncheieturi minile, dup
care picioarele, pe rnd i ulterior scuturm bine tot corpul timp de 30 de secunde sau poate i mai mult.
Acest exerciiu mbuntete circulaia sangvin.

9.Masajul tlpilor
Ne aezm pe pat i ncepem s masm tlpile. Putem folosi un ulei pentru masaj sau i mai bine de
msline. Dac simi anumite puncte dureroase, ar fi bine s le acorzi mai mult atenie. La final, freac
intens talpa de jos n sus. Facem micrile timp de cel puin 30 de secunde.