Recunoaterea i gestionarea emoiilor

Bucurie: opie, cnt, danseaz etc. Fiecare are un mod unic de a-i exprima bucuria.

Iubire: Sentiment de afeciune (i admiraie) pentru cineva sau ceva.

Mirare: n raport cu un dar primit sau cu ceva interesant pe care i-l arat adultul. Face
ochii mari i se apleac spre lucrul respectiv s-l cerceteze mai atent.

Curaj: n raport cu o team pe care a depit-o. ine pieptul n fa, brbia sus, spune
c i-a fost fric dar s-a simit curajos dup ce a depit teama.

Mndrie: n raport cu ceva ce a fcut, ce a reuit. Merge ano pe scen i vorbete

despre reuita lui.

Furie: ncruntarea sprncenelor, ncordarea muchilor, mrit, trntit cu piciorul n

podea, ncordarea pumnilor.
Adultul l intreab pe copil cum trage aer adnc n piept. Copilul se hiperventileaz i
ine aerul nuntru. Desigur c, va fi amuzant pentru copii. Aici sunt dou variante de
joc: copiii i imagineaz c n mna dreapt au o floare i n mna stng o lumanare
i miros floarea i sufl n lumnare s o sting. Repet de 3 ori. Sau c n mn au o
bucat de pizza i o miros, iar apoi sufl s o rceasc. Repet de 3 ori.

Dezgust: n raport cu ceva ce nu i place. Ridic buza de sus spre nas i se d uor spre
spate.

Fric: n raport cu ceva ce apare i l sperie. Reacii n corp: tremurat, se las un pic
mai jos i spre spate, ine braele strns la piept, face ochii mari, fuge i ip.
Adultul i poate spune: neleg c i-e team, sunt lng tine. Uit-te n ochii mei, vezi
c sunt linistit etc. Adultul modeleaz o reacie empatic fa de cellalt, atunci cnd
acesta simte team.

Tristee: n raport cu ceva ce a pierdut, sau cnd a fost lovit de un prieten. Reacii:
suspin, ine picioarele la piept i capul ntre palme i poate chiar ncepe s plng.
Adultul face meniunea c este n regul s plngem, pentru c prin plns scoatem
emoiile neplcute afar din corp. Este vorba despre cortizol, unul dintre hormonii
stresului. Adultul propune s l imbrieze i atunci Adultul vine cu ideea ca cei din
clas s se mbrieze unul pe cellalt i vorbete despre cum mbririle fac foarte
mult bine.

Ruine: Copilul se mpiedic i cade, las capul n jos, ine minile la spate, i
ascunde privirea, se pitete dup adult. n raport cu o boacn fcut de copil - ine
privirea n pmnt, umerii aplecai spre fa, buzele spre interiorul gurii.
Adultul vorbete despre ruine i verbalizeaz reaciile copilului, astfel nct copiii s
recunoasc ruinea. Poate face i o paralel cu modul n care copiii se pitesc dup
mam atunci cnd se ruineaz.
Jocuri pentru gestionarea emotiilor
Joc de nceput Ne ntindem pe spate cu minile n sus i spunem: Bun dimineaa,
soare!, iar apoi ne aplecm cu minile n jos i spunem: Bun dimineaa, pmnt!
Joc de calibrare Adultul face anumite micri foarte ncet, iar copiii incearc s l
imite n acelai timp. Apoi Adultul face acele micri din ce n ce mai repede.
Joc pentru a dobndi autocontrol Se pornete muzica i copiii danseaz. Cnd
muzica se oprete i ei se opresc. i tot aa.
Joc Cum se simte emoia n corp? Adultul spune o emoie i copiii ncearc s o
arate.
Cum se simte furia n corp?
Dar frica, cum se simte n corp?
Dar surpriza, ia artai-mi cum se simte surpriza n corp?
Dar tristeea cum se simte?
Dar bucuria cum se simte?
Jocuri despre furie:
Atunci cand te nfurii ce te linitete?
S respir adnc.
S dansez sau s fac micare.
S colorez.
S mi imaginez un loc frumos.
S ies din camer i s beau un pahar cu ap.
Atunci cnd altcineva este furios, ce poti face?
ncerc s aflu de ce s-a nfuriat.
i propun s fac ceva pentru a se liniti
M apr dac m lovete.
Cer ajutorul unui adult.
Jocuri despre fric: Ct de mare este frica ta? Unde ar ncpea? (De exemplu: ntr-un
buzunar, ghiozdan, sac etc.)
Joc pentru creterea empatiei:
Cum te simi cnd?
Cnd mi aduce un cadou, m simt
Cnd m lovete, m simt
Cnd mparte jucriile cu mine, m simt
Cnd m strnge n brae, m simt
Cnd mi cere iertare, m simt
Cum crezi c se simt ceilali cnd?
Cnd eu i dau un cadou lui , el se simte
Cnd eu l/o lovesc pe , se simte
Cnd eu mpart jucriile cu , se simte
Cnd eu i cer iertare lui , se simte
Informaii oferite de Adriana Mitu, trainer de dezvoltare a inteligenei emoionale a
copiilor.