Flore Yunga Bryan Andrs

18/Septiembre/2017

Diferencia entre actividad fsica, ejercicio fsica y deporte.

Actividad fsica.- Segn Autor Define a la actividad fsica como cualquier movimiento
corporal producido por los msculos esquelticos que supone un consumo de energa. Es
decir que cualquier actividad que involucre movimiento es considerada una actividad
fsica, indistintamente de la intensidad 1. En la actualidad el concepto de actividad
fsica se refiere de igual forma al movimiento corporal que exige un consumo de energa
por encima del consumo basal, puesto que las actividades para sobrevivir que realiza el
organismo no son considerado como actividad.

El ejercicio fsico est dentro de la categora de la actividad fsica, siendo esta toda
actividad realizada por el organismo , libre y voluntariamente, que es planificada,
estructurada y repetida, con mayor o menor consumo de energa, cuya funcin es la de
producir un mejor funcionamiento del organismo y que no rinde ningn beneficio
material a la sociedad 1.

El deporte.- Se podra definir como la realizacin del ejercicio fsico, segn la ordenacin
del mismo y estando sujeto a reglas del juego, existen dos tipos1.

Entrenamientos.- conseguir la mayor eficiencia cada da

Competicin.- tiene como objeto el chequear o comprobar los avances que se obtiene.

Qu beneficios tiene la actividad fsica? Qu efectos negativo conlleva el no hacer

actividad fsica?

Efectos anti estrs provocado por la Menor densidad sea.

liberacin de endorfinas y Problemas Cardiovasculares.
encefalinas
Aumento de la cognicin
Beneficios sobre la actividad fsica?

Anti estrs.- por la liberacin de dopamina.

Segn estudios, se ha reportado que el nivel de dopamina en el cerebro puede
aumentar durante la actividad fsica, debido a que los niveles de acidez en la
sangre, calcio y hormona paratiroidea incrementan, siendo esta uno de los
neurotransmisores ms importantes ya que sus funciones estn relacionadas con
2
:
El movimiento
La memoria
Los sistemas de recompensa
El comportamiento y cognicin
La atencin
La inhibicin de la produccin de la prolactina
El sueo
El humor
El aprendizaje

Se ha reportado en diversos estudios, el aumento de la dopamina en personas que

realizan actividad fsica, se ha corroborado con un desempeo mayor en tareas de
atencin, memoria del trabajo e inhibicin comportamental.

Relacin con la cognicin

El ejercicio tiene un efecto de mejora sobre algunas funciones cognitivas como: atencin,
velocidad de procesamiento y memoria, esto ocurre debido a que el efecto del ejercicio
est relacionado con la expresin de los genes involucrados en la plasticidad sinptica 2.

Efectos negativos que conlleva el no hacer actividad fsica

La actividad fsica tiene una incidencia directa sobre el tejido seo a travs de las
tensiones provocadas en el hueso durante la realizacin del ejercicio fsico. La accin
de estas cargas van a provocar una reorientacin de las trabculas, cambiando su masa
y arquitectura en direccin principal de las cargas. La formacin y reabsorcin sea
estn controladas por dos mecanismos interactivos, el sistema hormonal y las cargas
mecnicas. E ausencia de la carga mecnica, el hueso tiende a atrofiarse, hacindolo
ms vulnerable a fracturas por ejemplo 2.
Efectos fisiolgicos de las actividades fsicas a nivel cardiovascular.
A nivel cardiovascular los efectos del ejercicio fsico son bastante bien conocidos y
constatados. El sistema cardiovascular aporta al msculo para su metabolismo
energtico sangre rica en oxgeno y nutrientes. En este nivel el ejercicio fsico
aerbico fortalece el corazn y la funcin cardaca y vascular. Esto significa un
importante aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento cardiaco y una
mejor distribucin perifrica de la sangre mediante el ajuste de los procesos de
vasoconstriccin y vasodilatacin que aseguran un aumento de la cantidad de sangre
que llega a la musculatura 3.
En reposo aparece una disminucin de la tasa cardaca y dela presin arterial. En el
sistema cardiovascular se producen adaptaciones tanto en reposo pos ejercicio como
a intensidades sub mximas y mnimas. Algunas son 3:
El entrenamiento produce descenso de la frecuencia cardiaca de reposo (bradicardia).
Influenciada por el sistema nervioso autnomo (disminucin de la actividad
simptica o aumento del parasimptico o ambos).

Referencias bibliogrficas
1. Ortega R. Medicina del ejercicio fsico y del deporte para la atencin de la salud.
Vol. Ilustrada .Espaa: Daz de santos.1992.[Consultado el 16/09/17].Pags: 4-16
Disponible en:
https://books.google.com.ec/books?id=VHLaCDRxxQAC&dq=actividad+fisica
+,+ejercicio+fisico+y+deporte.+conceptos&source=gbs_navlinks_s
2. Triana C, Campos E, Crdenas efectos del ejercicio y la actividad motora sobre la
estructura y funcin cerebral.Rev Mex neuroci[internet].2014[ consultado el
16/09/17];15(2):pgs. 36-53.Disponible en:
http://www.medigraphic.com/pdfs/revmexneu/rmn-2014/rmn141f.pdf
3. Cortes I, Marn T. Efectos del ejercicio fsico sobre el organismo. Ef. deportes
[internet].2010 [consultado el 16/09/17] Vol. 15(148). Disponible en:
http://www.efdeportes.com/efd148/efectos-del-ejercicio-fisico-sobre-el-
organismo.htm