Kiwi

El kiwi es una de las frutas mas completas del mundo, es rico en sales minerales, sobre todo en
potasio (330 mg.) casi tan alto como el pltano, tambin posee magnesio (24 mg) y por si fuera
poco tambin tiene 30 mg. de fsforo. Ademas tiene fibra dietetica en forma de pectinas, las
cuales contribuyen al transito intestinal y a reducir el colesterol. Pero eso no es todo, tambin el
kiwi tiene un alto nivel en vitaminas como la E, C y A.

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Arndanos

Considerada como la fruta del siglo XXI, es libre de grasas y sodio, no contiene colesterol y es
rica en fibras, ademas de tener vitamina C, tiene grandes propiedades saludables, gracias a su
gran poder antioxidante. Por lo dicho anteriormente el arndano nos brinda los siguientes
beneficios:

1) Ayuda al sistema inmunologico, por lo que, disminuye el riesgo de enfermedades como el

cncer.
2) contribuye con el sistema vascular.
3) Ayuda a combatir el aumento del colesterol y ademas previene el desarrollo de cncer de
colon.

Tambin el arndano es alto en fibras y al ser alto en fibras, ayuda a regular el transito intestinal y
es positivo para el corazn. Todo esto hacen del arndano una fruta de cualidades sin iguales.

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Papaya

La papaya es rica en azcar, fibra y betacarotenos, tambin posee papaina una enzima que ayuda
a la digestin de alimentos. Son altas en vitamina C y vitamina A en forma de carotenos, por
ejemplo una papaya de tamao normal puede llegar a tener 190 mg. de vitamina C lo cual dobla
la dosis recomendada de un adulto y un trozo de 140 gramos contiene 86 mg. por lo que cubrira
perfectamente la dosis diaria recomendada.

Ahora bien, los carotenos y la vitamina C componen dos de los principales antioxidantes que
ayudan a la eliminacin de radicales libres, estos son los que provocan enfermedades y el
envejecimiento de nuestra piel. Entre los beneficios de comer esta maravillosa fruta destacamos
que:

1) Previene varios tipos de cncer como el de pecho, colon, vejiga, etc.

2) Previene la vejez prematura.
3) Protege a nuestro corazn y previene la degeneracin visual.

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El Mango

El mango, ademas de ser una fruta exquisita, cuenta con propiedades nutricionales y curativas, es
una fruta de gran poder antiviral, antiinflamatorio y antibacteriano dado por su contenido en
fibra.
Tambin es antioxidante y anticancerigeno, es un fruto alto en cidos como lo son el malico y el
miristico, vitamina A y C, las cuales ayudan a nuestro organismo a la eliminacin de los radicales
libres (Igual que la papaya).

La vitamina A, tambin aporta beneficios para nuestra piel, el cabello, la vista, los huesos y
ademas, fortalece el sistema inmunologico. Asimismo por ser rica en vitamina C contribuye a la
absorcin de hierro y a la formacin de glbulos rojos.

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La pia

En la lista de las frutas mas saludables para nuestro organismo, nos encontramos con la pia, una
fruta diurtica y depurativa, pero que quiere decir esto? quiere decir que ayuda a eliminar por
medio de la orina las toxinas que acumula nuestro cuerpo, ademas, previene el estreimiento a
causa de su alto contenido en fibra, es en verdad un fruta realmente sana.

Posee un alto contenido de vitaminas C, B1, B6, acido folico y algunos minerales como el
potasio. La pia casi no tiene grasa y es alta en agua, por lo que es baja en caloras. Contiene
bromelina una enzima que mejora la digestin y elimina a los parsitos intestinales.
Por si fuera poco la pia es una muy buena fuente de yodo, magnesio, fosforo y calcio, los cuales
ayudan a la tiroides y las clulas nerviosas.

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La granada

La granada es una fruta muy rica aunque algo compleja de comer (en un principio). Esta posee
grandes beneficios, por ejemplo, ayuda a mejorar las funciones de los riones, y es perfecta para
aquellas personas que quieran bajar de peso, por su alto contenido en agua y pocas caloras. Esta
tiene grandes cantidades de magnesio, calcio, vitamina C y del complejo B, vitaminas
importantes para prevenir el agrietamiento y posiblemente el envejecimiento de nuestra piel.
Algunos de los beneficios mas destacables de la granada son:

1) Reduce el riesgo de cardiopatas.

2) Ayuda a combatir el riesgo de cncer, en especial el de prstata y seno.
3) Combate los sntomas de la diarrea.
4) Reduce el colesterol.
5) Combate el dao celular.

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La frambuesa

La frambuesa es una fruta que contiene altos niveles de vitamina C, tan solo una taza de estas
frutas proporciona en un 88% la dosis diaria recomendada. Esta vitamina ayuda a evitar el
envejecimiento prematuro, tambin ayuda a evitar las enfermedades degenerativas tales como el
cncer, la arteriosclerosis, la enfermedad de Alzheimer, etctera, por lo que comer a diario
frambuesas es muy recomendable. Tambin esta fruta es alta en fibra y casi no tiene caloras.
De sus beneficios totales podemos destacar:

1) Ayuda a reforzar el sistema inmunologico, con la formacin de anticuerpos.

2) Ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso e intestino.
3) Beneficia a nuestra piel, vista, huesos, uas y cabello.
4) Combate los problemas cardiovasculares y degenerativos.

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La manzana

En el puesto numero ocho tenemos a la manzana, una fruta bastante comn en nuestras mesas o
postres pero no deja de ser poderosa en el mbito de la salud, una manzana madura contiene
cido ctrico, pectina y cido mlico. En sales minerales tiene: calcio, fsforo, hierro y potasio.
En cuanto a las vitaminas tiene: B, C y PP. Ahora bien, uno de los componentes que mas se
destaca en la manzana es la pectina, que acta como una fibra soluble, la cual ayuda a la
disolucin del colesterol y ayuda a combatir la diabetes.

Ademas de lo dicho anteriormente, la manzana tiene propiedades curativas, como por ejemplo,
ayuda a la digestin, si la coces te ayudara a combatir la acidez de tu estomago y si la coces con
una pizca de vino y azcar a gusto servir como laxante, existen mas propiedades curativas, solo
tienes que buscar en Internet o en un buen libro.

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El pltano

El pltano es una de las frutas mas consumidas del mundo, y a su vez es una de las mas sanas con
grandes beneficios para nuestra salud, ademas de poseer un sabor exquisito, es una fruta que
posee altos niveles de vitamina C y B6.
Incluso el pltano posee triptfano, un aminocido relacionado directamente con el buen humor,
por lo que es un excelente arma para la depresin.
Los beneficios puntuales del pltano son:

1) Mejora el insomnio, por ejemplo comer uno a dos pltanos antes de acostarse te ayudara a
dormir, lo recomendable es consumirlo despus de alguna comida, con el fin de mejorar el efecto.
2) Regula la hipertensin, equilibrando los lquidos del organismo.
3) El pltano mejora el reuma, la artritis y la gota.
4) Si el pltano esta maduro ayudara a controlar la diarrea.
5) Tambin ayuda a calmar y evitar los calambres a causa de ser rico en potasio.

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La naranja

Finalmente justo antes de terminar esta lista acerca de las frutas mas saludables para nuestro
cuerpo, tenemos a la naranja, una fruta que ayuda a prevenir enfermedades, debido a que contiene
grandes cantidades de vitamina C y flavonoides, los cuales ayudan al sistema inmunologico,
aumentando las defensas.
Entre los beneficios de la naranja tenemos:

1) Contiene una fibra soluble llamada pectina, la que contribuye a reducir los niveles de
colesterol en la sangre.
2) Varias investigaciones sostienen que el consumo diario de naranjas previene el cncer al
estomago.
3) Debido a poseer fsforo, la naranja es un remedio natural para mejorar la memoria.
4) Si tomas a diario un delicioso jugo de naranja, mejorara tu estado nervioso, ayudando a
controlar el estres y minimizando los efectos que este produce en nuestro cuerpo.