4SugestiiPracticePentruOStare

Mindfulness
Mindfulnessulesteostarencarearfidepreferatsoperezin
majoritateatimpului.Dacnsdedicareatanueste100%cufocuspe
laturaspiritualavieii,atuncicelmaiprobabilnicimindfulnessulnuvafi
vreodatstareatadefaptpurisimplu.

Personal,mconsiderdestuldededicatcreteriiniveluluidecontiini
nelegeriivieiidinpunctdevederespiritual,fiindcdoarcuastamocup.
itotnusuntmindfulnessn100%dintimp.Iarcasifacioidee,ozin
careaproximezcamfostcam50%mindfulesteozictigat.Desigurc
tindnspre100%,darfiindcvreaustriescinlumefiindcdeaicisimt
cmipotndeplinimisiuneamaieficient,mmulumescicuprocentulde
50%.

Spunastafiindcsuntsigurcdacmaduceundevanpdureundenu
existinternet,contactcualioameni,telefoane,zgomotartifcialiaamai
departe,stareademindfulnessarfimultmaiuordeaccesatintreinut.

ntimpnsmiamdatseamacsuntniteactivitipecarelefacemcu
toiitrindnlume,darpecaredacalegislefacimindfuleleau
potenialuldeaimpactaarmoniosiurmtoareleactivitipecarelemai
facintreacestea.
Iarncontinuareosleiaupernd.iosidescriupuinicamlace
lucrurisfiiatentntimpulacestoractiviti.Fiindcaacumammai
spuso,mindfulnessulnuestealtcevadectostaredeprezenactivpe
interioriexterior.

Situaiancarecusiguranteregsetiaproapezilniceste:

1.Mindfulnesscndmnnci

ncontinuaresevaluadreptexempluconsumulunuifructcaresenumete
clementin.Darprocesulesteexactacelaiindiferentdeceeacemnnci.
Desigurcumiciajustri,cdacmnnciosup,numaiainimicde
decojit.nsideeaeaceeadeafaceunexerciiudeprezenfiindatentpe
fiecareetapnparte.Scopulesteobinereauneistridecontienn
raportcumirosurilepecarelesimi,cusemnalelepecarepapilele
gustativeletransmiticusenzaiilepecaretrupulletransmiteatuncicnd
iacontactcuunanumitaliment.

Dacosalegisfiimindfulntimpcemnnci,osvezicdupcteva
ziledejaivafimultmaiuorsalegialimenteledeacrorvitaminei
mineralearenevoietrupultunmomentulrespectiv.Daracestaesteun
avantajadiacent.Avantajulprincipalesteacelacfiindmindfulcnd
mnnci,aitoateanselescontinuisteaflintrostarevibraional
armonioaspentrucelpuinncoordupmas.Iardaciei3mesepe
zi,iasiguripractic3oresuplimentaredearmoniezilnic.Acestlucrufiind
numaiinumainavantajultu.
Revenindlapracticaefectivpeexemplulcuclementina,totulpleacdela
afiatentnprimulrndlasenzaiiletactilepecaredegeteleletransmit
atuncicndpuimnapecoajafructuluiincepisorupi.Imediatceai
rupto,ntimpcecontinuisfiiprezentiatentlasenzaiilepecare
degeteleiletransmit,divoienasuluisperceapmirosuldegajat.
Simtel,inspirlrelaxatiftoategesturileexactaacumlefceaide
obicei,numaicacumfii100%prezentacolo.

Dupceaidecojitclementina,timpncareaifostatentlasimultactilila
miros,avenittimpulsgutiobucic.ntimpcedegeteletaleseafl
ncpefruct,prinapropiereadenasauneibuci,mirosulseva
intensifica,iarcndveipuneaceabucicdefructpelimb,senzaiile
asociategustuluivorfidintrecelemaidiverse.

Mestecinghitefraipierdestareadeprezeniconcentrarepe
ceeacefacinacelmoment.

Fcndacestlucrulafiecaremastimpdectevazile,osobservisingur
cumdupceterminidemncat,tesimimairelaxat,maicalmiosidai
seamacumaceastaremindfultindespersisteprineansi,frcatu
simaiimpui,pentructevaminutepnlaoor.

2.Mindfulnesscndfacisport

Acumeuspercfacisportperiodic.Iardacnufaci,acestaestemomentul
excelentsteapuci.Cndvorbimdesport,nutrebuieslfacineaprat
zilnic,nsmultmaiimportantesteperiodicitatea.iafacesportnu
nseamnneaprat30deminutecumserecomandlatelevizorinici50
deminutepebicicletncarearzi900decalorii,cumfaceu.Afacesport
poatensemnaimaipuindeatt.Repetns,periodicitateaestesfnt.
Dacipropuisfacisptmnalntroanumitzi15minutedesportcare
poatenseamnasurcinitescrisausmergialert,totveifimaictigat
dectdacnuexistdelocaceastperiodicitate.

Eadevratcpentruanufinicipreapreanicifoartefoarte,cam3zile
pesptmnpecarelealegidinainteifacisportnfiecaredintrecele3
zilelaoanumitoresterelativsuficientpentruatemeninenform.

Poialegeactivitiuoaresaumaidificilenfunciedecumsimi,dar
micareanuartrebuislipseascdinviaata.

Lsndaspectulexecutriilaoparte,haisvorbimdespreexecuian
sine.ntimpcefacisport,ipropunsurmretiunexerciiucareteva
ajutamaimultdectiimaginezi.

Vizualizeazdouundeluminoasecaretrecfixprinmijlocultrupuluitun
direcieverticalurmndpoziiilechakrelor.Unadintreundecoboarde
sus,treceprintineiseducenpmnt,iarcealaltundvinedinpmnt,
treceprintineiseducelacer.
Sportulesteoformdencrcarecuenergie.Iardacivizualizezicum
circulenergiaprininteriorultrupuluitu,totacestfluxdevinemai
armonios.

Dupceainceputmicareaiaivizualizatceledourazeluminoasecu
direciiopuse,teinvitsfacioscanarerelaxataprilortrupuluitu.Poi
ncepedeoriunde,darimportantestestreciprinprileesenialeale
trupuluitu.Iarurmrindfiecarecomponentsfiiatentlasemnalelepe
carelesimideacolo.ntrunlocsarputeastranspirimaitare,naltloc
sarputeassimiouoardurerefiindcmuchiisepunnmicare.i
aamaideparte.

Importantdeprecizatestecacestexerciiusefacentimpcetemenii
contientdeceledoufluxuridelumincarecurgprintine.

Simtefiecaresenzaie,mesajsausemnalpecaretrupuliltransmitepe
duratancarefacisport.inuncercascontrolezitoateacestemesaje.
Fiidoarprezenticontientobservndrelaxatidegajatceeacese
ntmpl.Aceastatitudinenunumaicvatransformasportulntro
activitatemaiplcutcarenicinutiicndvatrece,daribeneficiiledepe
urmasportuluivorfiresimiteamplificat.iaacumspuneamincadrul
primuluipunct,stareademindfulnessvatindespersistepentrunccel
puinoordupceexerciiilevorfincheiate.

3.Mindfulnesscndfacidusaubaie
Dacaicad,irecomandsfaciacestexerciiufcndobaieieventual
folosind,dacai,cevasubstanearomatizantenaturale.Deexemplueu
folosescnitesarearomatizatculavand.Miamcumpratogleat
cndammerslasalinideatuncitotfolosesccteoporiedecteva
sutedegramedefiecaredatcndfacbaie.Personalamalessareacu
lavandfiindcmajutilarespiraie,dartupoialegeoriceformde
uleiesenial.Teinvittotuisteasiguricestesintetizatprinprocedee
naturale.Iarrecomandareavinedinobservareafaptuluicstarea
mindfulnesspoatefimaiuoraccesatdacintervineiunmirosplcut.

Iaracum,totceimairmnedefcutestestebucuri,ssimiintensi
sfiiatentlatoatesenzaiileiemoiilepecarelesimiatuncicndncepi
sfacibaie.

Chiardinmomentulncareintroducipentruprimadatpiciorulnap,
ncepissimitemperaturaapei,eventualulmiros.Cndilaicorpul
cufundatnlichid,ospoisesizaiouoarsenzaiede
imponderabilitate.Fiiatentlasenzaiilepecareiletransmitepieleata.
Concentreaztepeafi100%conectatacolodintrostarederelaxareinu
permiteminiiszboarenomieiosutdedirecii.

Cndieidincad,fiiatentlasenzaiilepecarepieleailetransmiten
contactcuprosopul.

Dacnuaicadifolosetiundu,simtecumpicturilejetuluideap
ajungpetrupultumaiintenssaumaipuinintensnfunciedepresiunea
apei.Simtesenzaiilepecarespunuliletransmitecndatingepielea.Fii
atentlamirosuriiaamaideparte.

Indiferentdemetodapecareofoloseti,recomandrilesuntaproximativ
aceleai.Ideeaestecadataviitoaresipropuisfaciactivitatea
respectivcapeunexerciiudemindfulness.Recomandareacubaiavine
pefondulexperimentriicelordouvariantencolaborarecuctevastudii
tiinificecareaudemonstratcncomparaiecuundu,obaieareefecte
netsuperioareasuprastriidesntateatrupului.

4.Mindfulnesscndgteti

Pentrumineamigtiafostdintotdeaunaoplcere.nsdupceam
nceputslucrezcontientlaevoluiameaiamnvatsmconectezla
prezent,gtituladevenitoimaimareplcere.

Nutiucareesterelaiatacugtitul,dartiucmulioamenidincurs
gtescperiodic,aaciaceastrecomandaresasimitafifcut.

Szicemcpreparicevaiurmeazscletioceap.Nicinuipoi
imaginactdemareestediferenantreatocaoceapdintrostare
mindfulsauaotocadoaraacasscapideeaisnutemaiusture
ochii.

Iardactotaaprutacestexemplu,exerciiuldemindfulnesscndgteti
pleacdinnoudelasimultactil.Prinurmareteinvitsfiiatentla
semnalelepecareleprimetidinparteadegeteloratuncicndmanipulezi
alimentele.

Maiapoi,szicemcaidatcoajajosdepeceapincepisotai.Fii
atentlasunetelepecareleauzi.iimediatcndifacesimitprezena
usturimea,observo,fiiacolocuea,nuncercasoreprimicitriete
experienaaacumestefiind100%prezentacolo.Adicnucuminteala
cesespunelaradiosautelevizorinicicumintealaceosfaciminela
munc.Alegesfiiprezentacoloistrietiaceaclip.

Continustemeniinaceaststareipoarttecualimentelepecarele
preparicontientfiinddefaptulcelesuntniteformedeenergiecare
ntrunfinalivorajutatrupulsfuncionezenanumiiparametri.

Exactcaincazulcelorlaltetreirecomandri,depeurmaacestuiexerciiu
demindfulnesscndgteti,veisimiaceeaicontinuitateidupce
mncareavafigata.Darncazulgtituluisunttoateanselesmaiaiun
beneficiuadiacent.ianume,mncareasarputeasaibungustmult
maibundectdacarfifostgtitdintrostaredeabsen.Poi
experimentaiverificaacestlucrucuomncarepecareofaciperiodicii
tiiperfectgustul.Gteteodataviitoaremindfuliosvezicgustuleste
superiorcomparatcucetiaitu.

***
Dupctevavezinarticolaufostoferitectevarecomandricomune,n
aafelncttoatlumeassepoatregsinmcarcteva.Darideea
estectupoiaplicaacestlucrupeoriceactivitatevrei.Totui,pentrua
simiacestefectdecontinuitate,celemaimarianseleaipeactivitile
prezentatenarticol.

Acesteafiindspuse,iurezsporlaaplicat!

Curecunotin,

CosminConstantinCmpanu