FFiecareGestFiindPrezent

Amtrecutdejadejumtateamodulului,iarodatcuastaprinintermediul
acestuiarticolivafiadresatinvitaiadeatrinpermanenconectatla
momentulprezent.Invitaiansnuvarmneunaseac,ciisevaaltura
iunexerciiupecarelpoifolosipentrucaacestlucrussentmplemai
uor.

Fiindcrecomandareadeatrinprezentcelmaiprobabilaimaiauzito.
Cesarputeasfiauzitmairarsaudelocestecumsfacistemeniin
prezentnpermanen.

naintensdeaintranamnunte,sesimteafiprecizatdinnouun
detaliu,fiindcestefoarteimportantatitudineacucarelucrezicutine
nsui.Estefoarteimportantcanaplicareaexerciiilordinmodulsnu
adopiatitudineaunuifotbalistcarebatelovituridela11metri.

Fotbalistuldacrateazseenerveaz,idopalm,ipuneminilen
cap,sesimtevinovat,etc.naplicareaexerciiilordinacestmodul,oastfel
deatitudineesteduntoarefiindcfuncioneazasemeniuneipiedicin
obinerearezultatelordorite.

Aplicndunanumeexerciiusuntansefoartemaricaitusratezi.
Pstreazicalmulibucurtedefiecaredatdeexecuieaacumiese
ea.Urmndcalaurmtoareaexecuiesfiimaiatentitotaa.
Mindfulnessulnupoatefiobinutprintensiunesaunervozitate.Arfi
culmeaspoatfiobinutdintensionare,fiindcmindfulnessulnseamn
prindefiniiecalmirelaxare.

ncontinuareosmaiaflictevalucruridespreMindfulness,iarnfinalul
articoluluiosdescopericareesteexerciiulconcretpecareetiinvitats
lexperimentezi.

MindfulnessiContopireaCuntregul

Atuncicndeticuadevratntrostaredemindfulnessprofund,numai
tiiundencepiiundetetermini.Dacatuncicndunomesteprinsn
rutinazilnicelpercepecalimitealesalemarginilecorpuluisu,cnd
exersezistareadeprezen,idaiseamactuetimaimultdectceeace
poatefinchisngranieletrupuluifizic.Senzaiaesteaceeacaifii
copaculdinfaata,ipisicacelocuietecutinenaceeaiacas,bachiar
aifichiariparteneruldecuplu.inucorpultuturoracestora,ciesenalor.

Mindfulnessultindesfieasemenimultoradintreexperienelespirituale
profundeotrireparadoxala.Spuneiminiicetiiaiciiacolon
acelaitimpiosispuncainnebunit.Sauimagineazicetila
volanuluneimaini,imergndpeoseacinevaispunesoieiila
dreaptailastnganacelaitimp.Veiconsideraacestlucruimposibil.
Splendoareacarelpoatefacepecuttorulspiritualsrmnperplex
esteaceeacnpercepereaeseneisubtileaUniversului,soieiila
stngaladreaptanacelaitimpesteposibil.Sfiiiaiciiacolonacelai
timpestelafeldeposibil.Eadevratcsuntfoartepuiniceicareajung
pnacolo,darbilocaiaoamenilorcareauatinsunnaltnivelspiritualeste
odovadclarcafiiaiciiacolonacelaitimpestectsepoatede
posibil.

Percepialumiinconjurtoarecaptnscutotulicutotulalte
dimensiunichiaripentrucinevacareseafllanceputiexperimenteaz
ctevatehnicisimpledemindfulnessiconectarelaprezent.

Dacncazulaltordemersurispirituale,exerciiulefectivipracticamaipot
treceuneorinplansecund,planulprincipalfiindocupatacolode
nelegereaialiniereanraportcuolegeuniversalagesturilor,aciunilor
igndurilor(nansamblullor),dacvorbimdeMindfulness,practica
efectivesteesenial.

Suntfoartepuinioameniicaresepotconectalaprezent,aceastafiind
starealorimplicit,nabsenauneipracticiconsecventeidedicate.

Iarcndcuvntulpracticestefolosit,sefacereferirelaoconsecvende
preferatzilnicncareexersezianumitelucruri.Imagineaziunomcare
mergelasalpentruailucramuchiiifaceastazilnicpediferitegrupe
demuchi.Cndseducenprimazi,deabiapoatesridiceogreutate
uoar.imaifaceifebrmuscular.Dardupolun,greutateauoar
nuimaipuneniciunfeldeprobleme.Exactaaaeicuexerciiiledin
acestmodul.Lanceputsarputeastepoimenineprezentisle
execuicorectdoarctevasecunde.Dardupolundepracticdedicat
suntansecamultmaimultesecundesidevinaccesibilesau,dece
nu,minute.

Dnduivoiespercepintreguldincarefaciparte,iluziaseparriise
evapor.Cndiluziaseparriisaevaporat,totceeacemairmneeste
momentulprezent.Iarnprezent,etipedeplincontientimindfulde
aspectelepecarenainteleconsideraicafiindexterioaresauinterioareie.

ncontinuarehaisvedemnceconstexerciiuldeastzi.

Tehnicaatenieipeinterior

SpuneammaisuscostaredeMindfulnessautenticesteparadoxal.i
astapentruc,deexemplu,concentrndutepeinteriorveideveniimplicit
maiatentilatotceeaceetichetezicaexterior.Iaracestlucruvainterveni
naturalfrcatuslforezinvreunfel.

Exerciiuldeastzipoateficonsideratasemntorcualtele,darteinvits
ltratezicapeoentitateseparatisexperimentezicuelexactaacum
estedescrisncontinuare:

1. Exerciiulsefacesuprapuspeunadinactivitiletalezilnice.i
poatefiabsolutoriceactivitate.Purisimplunuarerelevan.
2. ntimpcefacirespectivaactivitate,alegeochakrdepecorpul
tu,locncareiveiconcentraatenia.Recomandateste
chakrainimii.
 3. Fcndceeaceoricumfceaiipnacumfiiatentlazona
respectivdepetrupultu.
4. Dacncepissimicevanzonarespectiv,observpuri
simpluceeacesimi.Dacnusiminimic,nuenicioproblem.
Continupurisimplusfiiatentacolo.

iastaetot.Recomandareaestesfaciminim15minuteacestexerciiu.
Decipeoriceactivitatevreitu,ntimpceofaci,mutiateniapechakra
inimiiimenineoacolo.Astaetot.

Poatepreasimpluiidorescsseidovedeascsimplucndos
experimentezi.Rezultatulesteostaredecalmiancorarenprezent.
Fcndacestexerciiucorecticretiniveluldeprezeniinvii
mindfulnessulnviaata.Succes!

Curecunotin,

CosminConstantinCmpanu