DetensiuneMuscular

Poateaicititnarticoleledinmoduleleprecedentefaptulctunuetitrupul
tu.Acestaesteunadevrfoarteimportantnevoluiataiteinvitste
meniicontientdeelctmaimulttimp.nsfaptulctunuetitrupultu,
cietienergiainvizibilcareanimtrupul,nutrebuiesteconduc
niciodatlaconcluziaeronatctrupularfilipsitdeimportan.iasta
pentrucatuncicndinvizibilulcolaboreazarmonioscuvizibilulstareade
prezenipoatefacelocndeplintateaei.

Dacpnastzinacestmodulamvenitmaimultcusugestiidinspre
invizibilsprevizibil,astziipropunoschimbarededirecie.

Estevorbadespreunaltexerciiupecareipropunslfacidemaimulte
oripezipentruainvitamindfulnessulnviaata.Darnaintedeaidescrie
pepaicepresupuneexecutareaexerciiului,dmivoiesdetaliezcare
estesubstratulimotivuldinspatelemetodei.

Corpulestetensionatcaurmareaalegeriideaprivispre
trecutsauviitor

iastapentrucnmomentulprezent,niciunfeldetensiunenuiare
locul.Prezentulnupoatefialtcevadectspaiulncarestareade
beatitudineapare.Oridacaceaststaredeorgasmspiritualnueste
prezent,atuncicelmaiprobabilnicimindfulnessulnuesteacolo,iar
ateniaestespreiluziilepecaretrecutulsauviitorulleofer.

Gndetetecmergipestradiveziunaltomcareestencruntat.ii
pstreazaceastncrncenaretimpdemaimulteminute.Unadin
varianteleposibilepentrucareacelomalegesitensionezemuchiin
ncrncenarearputeafiunevenimenttrecutdecarenusepoateelibera.
Sarputeaszicemcafostbtutcnderamic,iaracumiaamintiti
suferpentruastancruntnduse.

Oaltposibilvariantarfiaceeacsegndetelaziuademineii
estefricdefaptulcnuosaibcespunpemascopiilor.Dejast
de3zilefrmncareiviitorulpecareilimagineaziimpuneostare
dencrncenare.

Saudinpotenialuldevarianteposibile,armaiputeafioferiteoinfinitatede
alteposibilevariante.Numaiclundndiscuieoricaredinvariante,o
aceeaiconcluzievaputeafitras.ianumec,nniciunadinvariante
omulnualegeoposturmindfulnessdeconectarelaprezent,cieste
pierdutundevaniluziilementalealeprezentuluisautrecutului.

Trecutuliviitorulsuntnoiuniconceptualecarenedaufuncionalitaten
lume.Acelailucrupoatefispusidespretimp.Rupereansdestareade
prezenintervineatuncicndoameniiuitcideiledetrecutsauviitor
suntnumainiteunelte,icredcacestaesteadevruldesprerealitatea
experimentat.

Orifiindcaceastncrncenareatrupuluiapututfiobservat
corelndusecuabsenastriideprezen,acestexerciiudinsprematerial
spreenergeticabtutlauiacerutsintrenrealitateata.Citindmai
departeveiaflaconcretnceconst.

Exerciiudedetensionaremuscular

Launmomentdat,nprimelewebinariidinAcademiaFericirii,iampropus
unexerciiuasemntorlafiecarenceputdewebinar.Pedurataacestui
modul,ipropuncaurmndpaiidemaijossfaciodetensionare
musculardemaimulteoripezi.Indiferentdeactivitilepecarelefacitu
peduratazilelor,osvezicacestexerciiusepoatedovediaurcurat.

1.Puneceasulssuneperiodic

Pentruavedeaefectemajore,recomandareacucarevineacestarticol
estesfaciacestexerciiudeminim8oripezi.Iarpentrucasnuifie
dificilsiaduciaminte,irecomandspuiceasulssunedinornor.
Nuesteuntipdeexerciiuncaretoatecele8oretrebuierespectate.Dac
teaflintroposturcarenuipermiteaplicareaexerciiului,poisripeste,
darosvezicsimplitatealuiidposibilitateaslapliciaproapen
oricesituaie.

2.nceperelaxareamusculardejosnsus
Mutnduiateniapefiecareparteatrupuluincepndcudegeteledela
picioareiterminndcumuchiifeei,dcomandacontientderelaxarea
zoneirespective.Iarntimpcefacitranziianspreoaltzonaatrupului,
meninerelaxareapepriledecareteaiocupatdeja.nacestfel,lafinalul
exerciiuluiveiaveaabsoluttoimuchiidepecorprelaxai.

3.Meninerelaxareaunminut

Totaproximativunminutartrebuisieaisrelaxezifiecarezonn
parte.Urmndncheieturiletrupuluitu,relaxeazabsoluttoimuchii,iar
cndaiterminat(snuuiiniciodatdemuchiifeeifiindcestefoarte
important)stainaceapoziieirelaxareaproximativ1minut.Ulterior,reia
purisimpluactivitiletalenormale.

***

Dupcumanticipamdeja,tupoifaceacestexerciiuderelaxarenfoarte
multesituaii,tepoiafladeexempluntroedinlaserviciu,ilpoiface
atuncicndalarmaiamintete.

Deasemenea,daccefacinmomentulncaresunalarmapresupune
micareinutepoiopri,atunciirecomandsdaiaceeaicomandde
relaxaremuchilorcharaflndutenmicare.Efectelenusuntaceleai,
darvorfiasemntoare.

nstareadedetensiunemuscularpecareoveiobine,veiinvitainevitabil
conexiunealamomentulprezent.Veiobservacumveitindessimiostare
plcutntimpul,darinminuteleurmtoareefecturiiexerciiului.Iarprin
repetabilitate,acestexerciiutevaajutaenormnpracticamindfulness,
fiindcstareadeconexiunelamomentulprezentvadevenimaifacilde
accesat.

Succes!

Curecunotin,

CosminConstantinCmpanu