Como Caer Bien A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman SeBUS NonBOSUsaRcuene: Nicholas Boothman 0 ae bien ‘demas Aprende @ leer el lenguaje Corporal y a establecer conexiones célidas y a Hlenas de significado a, DS nam oOSRSBORSRGUERE! mec @ oes em en DeHISTORIAS DE EXITO “Cuando empecé mi cintura era talla 42 y hoy en dia es tamafio 36. Bajé 45 libras que tenia de exceso. Ya no uso el medicamento para la alta presion. Es un éxito.” K. Torres - San Sebastin, PR “Mi diabetes se mejoré tanto que ya no me tengo que inyeciar insulina como antes y solo utilizo un medicamento para controlar mi condicién. Hacer esto me ayudé a recuperar mi salud, mi metabolismo y la confianza en mi misma. Cuando estaba gorda usaba una talla 18 y hoy soy talla 10.” M. Santiago Rio Piedras, PR “Habia fracasado en tantas dietas y distintos sistemas de bajar de peso que mi esposo me decia que no valia la pena seguirlo intentando. Hoy me puedo poner ropa talla 6 que me gusta y ya regalé toda la ropa talla 14 que tenia en el closet. Jamas regresaré a cometer los mismos errores de antes.” T. Andreu Carolina, P.R. “Mi metabolismo realmente se mejoré. Era algo que me parecia imposible. Mi cintura antes era tamaito 46 y hoy compro pantalones tamafio 36.” P. Morales Juncos, P.R.EL PODER DEL METABOLISMO. “Yo era una horrible talla 20. Mis hijos y conocidos me criticaban. Todos pensaban que mi problema era que yo comia mucho. Pero, aprendi que mi problema era que tenta un metabolismo lento y una condicion de tiroides que mis médicos no habian detectado porque no se reflejaba en los andlisis de laboratorio. Aprender sobre el metabolismo me permitié conseguir la ayuda médica que necesitaba. Al conseguir esa ayuda y mejorar mis habitos y mi estilo de vida logré bajar hasta mi talla actual, talla 8.” S, Rodriguez Fajardo, PR “Francamente, ya me habia dado por vencida porque ninguna dieta me funcionaba. Habia hecho dietas de contar calorias y habia pasado mucha hambre. No sabia que mi problema era un problema de metabolismo lento. Ya he bajado casi 60 libras de peso y ahora hasta mi marido me cela porque nuevamente me veo bien. Era talla 16 y hoy compré ropa talla 6 que me queda bien bonita.” M. Flores San Juan, PR. “Después de casarme aumenté como 30 libras de peso hasta llegar a wna talla 12. Pero, lo mas triste es que empecé a padecer de migrafias, sinusitis y hasta de alta presién. Mi salud se deteriord y me sentia siempre cansada. Ahora he vuelto a ponerme la ropa de cuando me casé, talla 6, y tengo montones de energia. Recobré mi metabolismo.”” Z. Martinez, Yauco, P.R. IComo Caer Bien A Los Demas En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman Como Caer Bien a Los Demas En Menos De 90 Segundos Aprende a leer el Lenguaje Corporal y a Establecer conexiones calidas Llenas de Significado Nicholas BoothmanHISTORIAS DE EXITO “Cuando dejé de fumar aumenté casi 40 libras de peso. La ansiedad me estaba matando y comia ciilces sin control. Con lo que aprendi logré bajar las mismas 40 libras de sobrepeso y nuevamente estoy en mi talla normal. Lo logré sin pasar hambre. Es un éxito.” M. Martinez Guaynabo, PR, “Estaba adicta a los dulces y los carbohidratos, También a la Coca-Cola, Con lo que aprendi pude romper el vicio y hoy en dia no siento necesidad de esos alimentos que tanto me engordaban, Bajé de la talla 16 a mi talla actual niimero 8. Me siento con mucha energiay mi migrafta se desaparecié,” R, Rosales Guaynabo, PR “Soy diabética hace 12 aftos. Con la diabetes subi de peso y aumenté de una talla 4 que era hasta la talla 12, Me sentia fea y enferma. Después de hacer este programa he logrado controlar mi diabetes y ya estoy comprando ropa talla 6, Todavia me queda un trecho para llegar a mi talla 4 original, pero sé que lo voy a lograr. ;Esto funciona!” K, Sotomayor San Juan, PR “Finalmente alguien me pudo explicar las razones de mi metabolismo lento, Lo mas importante es que logré mejorar mi metabolismo y bajé 36 librasy 8 tallas en el proceso sin pasar hambre ni ansiedad. “ D, Angulo Las Piedras, PR IComo Caer Bien A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman Para Wendy Por supuestoEI] Poder del MetabolismoComo Caer Bien A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman Agradecimientos Vaya racién de sincronia! Kerry Nowendy, una de mis grandes amistades, que me ordena: “jEscribelo!” jHazlo ya!” Mi Angel de la guarda, Dozhoha Helans, que dijo: “Ha llegado la hora de buscarte un buen agente” Mi incretble agente Schore ‘Sywindflier, que me bombardeo con su apoyo y dedicacién, El estimado editor Peter Worksman, que se entrego con todos los servicios para el libro viera la luz, y que sabe rodearse de los mejores talentos que se pueda \contrar. Y cuando uno cree que ya lo ha visto y ofdo todo, aparece la sorprendente Sally Koralchick, que te lo lleva a uno por delante con su habilidad pura inhalar manuscrito y exhalar un libro terminado. Atodos les ofrezco mi reconocimiento mas sincero, Sois pruebas vivientes de que el resto de la gente contribuye nuestro recurso mas importante.EL PODER DEL METABOLISMO. Advertencia: Este libro, BI Poder del Metabolismo, ha sido escrito solamente como una fuente de informacion, La informacion contenida en este libro nunca debe considerarse como informacién sustitita de las recomendaciones de su profesional de la salud o médico cualificado. Siempre debe consultar con su meédico antes de empezar cualquier régimen de dieta, ejercicio u otro programa relacionado a la salud EI autor, Frank Suarez, es alguien que logré vencer su propia obesidad, no es tun médico, dietista, ni nutricionista. Es un especialista en obesidad y metabolismo por su propio mérito, La informacién que provee este libro esta basada en las recomendaciones que a través de mas de 10 afios han resultado cexitosas para las personas que buscaban su. ayuda para bajar de peso y recuperar el metabolismo Hemos hecho esfuerzos razonables para que toda fa informacién aqui descrita sea veraz. La gran mayoria de la informacion aqui contenida esta basada en las esperiencias adquiridas trabajando con miles de personas en los sistemas ‘Natural Slim™ (www-rebajar.com) y RelaxSlim™ (www.RelaxSlim.com). Se le advierte que nunca se deben descontinuar o alterar las dosis de los medicamentos recetados, ni cambiar su régimen nutricional, ni utilizar suplementos naturales sin que antes haya consultado con su médico. ‘EI Poder del Metabolismo © Copyright 2006-2010, Todos los Derechos Reservados por Frank Suarez. ‘Manuscrito y Portada: El Poder del Metabolismo Gweravoronre’ ‘Metabolic Press 262 Ave. Pifiero, San Juan Puerto Rico 00918-4004 SAN #851- 7495P ‘Septima edicion: Noviembre, 2010 Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorizacién escrita del autor de El Poder de! Metabolismo®, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproduccién parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, ‘comprendidos la reprografia y el tratamiento informatico. Disefio ¢ ilustracion de portada: Juan Luis Martinez, Idearte Impresion: Model Offset Printing Corp., Humacao, Puerto Rico Correccién y Revisién: Xiomara Acobes Lozada Impreso en Puerto Rico / Printed in Puerto Rico, USA Library of Congress Control Number: 2006931861 ISBN; 978-0-9788437-8-6Como Caer in A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman Prefacio El secreto del éxito no se es muy dificil de entender. Cuanto mejor te relaciones con la gente, mejor seré tu calidad de vida, Descubri por primera vez los secretos de llevarse bien con la gente durante mi estancia como fotdgrafo publicitario y de moda, Tanto como si trabajaba con 1 sola modelo para su pagina de ligue como silo hacia con 400 personas a bordo de.un barco para promocionar una compaiiia de cruceros noruegos, resultaba bueno, que para mi Ja fotografia consistia mas en conectar con la gente que en presionar la cémara. Bra raro, no importaba si la instantanea la tomaba en el vest{bulo del hotel Rita de San Francisco 0 en una barranca destartalada en la orilla de una montafia en Africa, los principios ala hora de establecer relacionarse eran universales. Segtin lo que puedo recordar, siempre me ha resultado facil Hevarme bien con Ja gente, ;Acaso en un don? {Seria una cosa que podriamos llamar un talento natural para llevarse bien con la gente o se trata de algo que vamos aprendiendo poco a poco? Y sipuede aprenderse, puede ensefiarse? Decid{ averiguarlo. Durante los 25 afios de mi carera como fotdgrafo para revistas de todo el mundo, aprendi que la actitud y el lenguaje corporal eran estupendos para crear wna impresion visual lena de fuerza; los anuncios de las revistas disponen de menos de dos segundos para captar la atencién del lector. También era consciente de que existia una manera de usar el lenguaje corporal y la voz que permitia que personas a las que no conocia se sintieran cémodas y cooperaran, Por iltimo también me di cuenta de que un puiiado de palabras bien elegidas podia evocar una expresin, un estado de animo, una accién, en casi cualquier persona, Con estas certezas en la mochila, decidi sumergirme un poco mas en el asunto, @Por qué es mas facil colaborar con ciertas personas que con otras? ;Por qué puedo mantener una interesante conversacién con wna persona a la que acabo de conocer, mientras que otra gente puede considerar a esta misma persona cargante 0 incluso amenazadora? Obviamente, debe suceder algo en un nivel situado por debajo de nuestra consciencia superficial, ,pero qué es? Me encontraba en este punto de mi indagacién cuando me topé con la primera de las obras de los doctores Richard Bandler y John Grinder para la UCLA, acerca de un tema de nombre poco manejable, la Programacién Neurolingiiistica.Dedico este libro a mi amada esposa Elizabeth quien también es mi mejor amiga y aliada. También lo dedico a mi filésofo, educador e investigador favorito, L. Ron Hubbard, quién me sirvié de inspiracién y ejemplo sobre la capacidad de observar y sobre la importancia de la biisqueda incesante de la verdad.Como Caer in A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman Muchas de las cosas que habia estado haciendo de forma intuitiva en mi trabajo como fotdgrafo, estos dos expertos y sus colegas las habfan documentado y analizado como «el arte y la ciencia del desarrollo personal». Entre un manantial de nuevas sugerencias, revelaban que cada persona tiene un «sentido favorito», Si se encontraba este sentido, se podia disponer de la llave para desbloquear el coraz6ny la mente de dicha persona Aimedida que se iba clarificando mi nuevo camino, aparqué por un tiempo las cAmaras y decidi enfocar no s6lo el aspecto exterior de la gente, sino el modo en que funcionaba en su interior. Durante los afios siguientes, estudié con el doctor Bandler en Londres y en Nueva York, y obtuve un diploma de Experto en Programacién Neurolingiiistica. Estudié Patrones de Lenguaje en Estados Unidos, Canada y Gran Bretafia, y exploré cada detalle relacionado ron la parte del cerebro vinculada a la capacidad de los humanos para relacionarse, Trabajé con actores, con cémicos y con profesores de arte dramético en Hitados Unidos y con narradores de cuentos orales en Africa, a fin de adaptar dichas informaciones improvisadas y convertirlas en ejercicios que permitieran enriquecer Jas capacidades conversacionales. Desde entonces he recorrido el mundo participando en seminarios y charlas, trabajando con todo tipo de grupos e individuos, desde equipos de ventas a profesores, desde lideres de organizaciones que pensaban que lo sabfan todo hasta nifios tan timidos que la gente consideraba que sufrian de dificultades de comprensién, Y de ello resulté clara una cosa: caer bien a la gente en 90 segundos 0 menos es una habilidad que se puede ensefiar a cualquier persona de una manera fécil y natural En todas partes me decian: «Nick, es asombroso, :Por qué no lo escribes?» En fin, los escuché y lo hice. Y aqui esta el resultado.TABLA DE CONTENIDO: HISTORIAS DE EXITO INTRODUCCION ..... UN PROBLEMA GIGANTE... NOTAS DEL AUTOR.. : 3 ERA UN PROBLEMA PERSONAL 5 ‘SOBREPESO Y OBESIDAD ~ EPIDEMI LAS DIETAS - EL REINO DE LAS CONTRADICCIONES .... QUE COSA REALMENTE ES EL METABOLISMO?.. EL FAMOSO "METABOLISMO LENTO" DATOS RELEVANTES Y DATOS VITALES... LOS ENEMIGOS DEL METABOLISMO . FACTORES QUE REDUCEN EL METABOLISMO EXCESO DE AZUCARES Y CARBOHIDRATOS REFINADOS LOS CARBOHIDRATOS SON ADICTIVOS..... UN EFECTO DEVASTADOR SOBRE LA SALUD DESHIDRATACION ECUANTA AGUA DEBO CONSUMIR? PROBLEMAS CON EL SISTEMA DE LA GLANDULA TIROIDE: LA TEMPERATURA LO DICE TODO. ESTRES, ES VERDAD QUE ENGORDA. MALA DIGESTION... SUSTANCIAS ENEMIGAS...... LAS “INTOLERANCIAS” DEL CUERPO .. DESAYUNO DEFICIENTE.. CANDIDA ALBICANS, “LA EPIDEMIA SILENCIOSA’. 103 LA DIABETES Y LA HIPOGLUCEMIIA .. 115 LAS HORMONAS EN LA MUJER... pins 2D ANTIDEPRESIVOS Y MEDICAMENTOS QUE ENGORDAN. 129 VIDA SEDENTARIA.... 133 HORA DE RECUPERAR EL METABOLISMO. 143 LA MENTE LO CONTROLA TOD 145 éBAJAR DE PESO O ADELGAZAI 151 EL CUERPO ESTA VIVO... 187 LOS ALIMENTOS - FUENTES DE ENERGIA PARA El METABOLISMO163 EVITAMINAS O VITAPOBRES?... 169 COMO SE CREA LA GRASA DEL CUERPO?. 173 iLAS GRASAS NO SON LAS CULPABLES! 175 IxComo Caer Bien A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman Primera parte E] primer contactoEL PODER DEL METABOLISMO. UNA DIETA CON LA QUE SE PUEDE VIVIR . COMO SOBREVIVIR “EN LA CALLE”. LAS “DIETAS” NO FUNCIONAN..... LAS MERIENDAS 6... CUANDO EL METABOLISMO SE ESTANCA. ACELERACION AL MAXIMO ROMPIENDO ELVICIO.. COMO “HACER TRAMPA” DE FORMA INTELIGENTE. LA VERDAD SOBRE EL COLESTEROL TODOS NO SOMOS IGUALES.... LO QUE PUEDE PASAR.... AYUDAS NATURALES PARA EL METABOLISMO... DESCUBRIMIENTOS DE SUSTANCIAS NATURALES.. EL SECRETO RUSO DE LOS ADAPTOGENOS... DOCTOR ZAKIR RAMAZANOV. ADAPTOGENO: RHODIOLA ROSEA ADAPTOGENO: RHODODENDRON CAUCASICUM... ADAPTOGENO: RHAPONTICUM CARTHAMOIDES “LEUZA’ . ‘ADAPTOGENO: ASHWAGANDHA ‘CAUCASIAN BLUEBERRY LEAVES EL SUPLEMENTO “GUGGUL".. EL AMINOACIDO L-TYROSINE EL SUPLEMENTO CoQIO..... ACEITE DE COCO ORGANICO PROTEINAS DE WHEY RESUMEN FINAL. ‘SUPLEMENTOS ESPECIALES: RELAXSLIM™ ... LA BUSQUEDA DE LO QUE PRODUCE BUENOS RESULTADOS. EL SUPLEMENTO RELAX SLIM™...... COCO-10 PLUS™..serssnsse METABOLIC PROTEIN”... EL SUPLEMENTO STRESS DEFENDER ANGEL". METABOLIC VITAMINS™..... EL PROGRAMA DE LIMPIAR HONGOS “CANDISEPTIC™ KIT”.. EL SUPLEMENTO THYROL™..... FEIMME BALANCE™ PARA LAS MUJERES ...Como Caer in A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman 1 El poder de las personas elacionarse con la gente ofrece infinitas recompensas. Y ya se trate de comenzar en un nuevo empleo, (obtener un ascenso, conseguir una venta, echizar a un nuevo partenaire, electrificar ala audiencia o superar el examen de los futuros suegros, si le caes bien a la gente, posers una lave que te abrir todas Jas puertas, Las personas son tu recurso principal. Bllas te crean, te alimentan, te visten, te proporcionan dinero, te hacen refr y Horar; te consuelan, te curan, invierten tu capital, reparan su coche y te entierran. No podemos vivir sin la gente. Tampoco podemos morir sin ella, Nuestros antepasados ya se relacionaban hace miles de aiios cuando se congregaban en torno a la hoguera para comer gruesos filetes de mamut, o cuando cosfan juntos las prendas de pellejo de animal de la diltima moda, Es lo mismo que hacemos cuando organizamos reuniones para discutir cualquier tema, 0 torneos de golf, conferencias y ventas de mercadillo; la comunicaci6n subyace a nuestros ritos culturales, de los més serios a los més frivolos, desde bodas y funerales hasta convenciones sobre la muiieca Barbie y concursos de comedores de espaguetis. Hasta el mAs antisocial de los artistas y poetas que se pasa largos y laboriosos meses pintando en un estudio 0 componiendo en un cubiculo junto a su dormitorio suele tener la esperanza de poder llegar a conectar con el piiblico a través de sus creaciones. Y es que la comunicacién descansa en pleno centro del triéngulo que forman estos tres pilares de nuestra civilizacion democratica: Estado, religion y television. Si, la television. Teniendo en cuenta que puedes hablar de Friends 0 de Expediente X con tus amigos de Tokio o de San Francisco, resulta evidente la habilidad de la tele para ayudar a la gente a comunicarse a lo largo yancho de este mundo, Miles de personas influyen en todos los aspectos de nuestra vida, ya sea el hombre del tiempo de una tele local, el técnico de una compaiiia de teléfonos estatal 0 la mujer de Tobago que elige los mangos para confeccionar una macedonia de frutas. Cada dia, consciente o inconscientemente, efectuamos una miriada de conexiones con gente de todo el planetaTABLA DE CONTENIDO ‘TESTOSTERIN™ PARA LOS HOMBRES 351 ‘SUPLEMENTOS DE POTASIO Y MAGNESIO MAGNESIO “MILAGROSO”, EL SUPLEMENTO MAGICMAG™ EL SUPLEMENTO CLEAN TRACK™ sso even GLOSARIO ~ DEFINICIONES DE LAS PALABRAS LECTURAS RECOMENDADAS Y RECURSOS DE INFORMACION INDICE 1367 371 383Como Caer Bien A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman Las Ventajas de la comunicaci6n sociedades) se produce como resultado de la conexi6n con otros humanos, por tanto si se trata de una banda juvenil suburbial que se prepara para salir a dar aalguien como de un grupo de colaboradores que se retine los viernes en pizzeria del barrio después del trabajo. N uestro crecimiento personal y nuestra evolucién (asi como la evolucién de las En tanto que especie, instintivamente estamos destinados a encontrarnos y formar grupos de amigos, asociaciones y comunidades. Sin ellos no podemos exist Comunicate y vive mds tiempo Establecer conexiones es lo que mejor sabe hacer nuestra materia gris. Esta recibe informacién desde nuestros sentidos y la procesa realizando asociaciones, El cerebro se recrea en estas asociaciones y aprende de ellas. Crece y se desarrolla cuando esté efectuando conexiones. La gente hace lo mismo. Esté cientificamente demostrado que la gente que sabe conectar, comunicarse, vive mas tiempo. En su magnifico libro Keep Your Brain Alive («Mantén tu cerebro vivo»), Lawrence Katz y Manning Ruin citan estudios de la Fundacion McArthur, asi como del International Longevity Center de Nueva York y de la universidad del Sur de California, Dichos estudios muestran que la gente que se mantiene activa desde un punto de vista social y fisico tiene una mayor esperanza de vida. Ello no significa pasar el rato con la misma pandilla de siempre o pedalear sin cesar en.una bicicleta estatica, Significa salir y entablar nuevas amistades. Cuando estableces nuevas conexiones en el mundo exterior, también lo estas haciendo en el mundo interior, en tu cerebro, lo cual te mantiene joven y alerta Edward M. Hallowell, en su erudito y magnifico libro Connect («Conecta»), cita un estudio de 1979 efectuado para el Alameda County Study por la doctora Lisa Berkman, de la Facultad de Ciencias de la Salud de Harvard. La doctora Berkman y su equipo estudiaron minuciosamente a 7.000 personas de entre 35 y 65 afios, durante un periodo de nueve afios. La conclusion de su estudio rezaba que la gente que carecia de vinculos sociales y con la comunidad era tres veces més propensa a morir a causa de enfermedades fisicas que la que habia mantenido contactos mas extensos, independientemente del estatus socioeconémico o las practicas de salud personal como la adiccién al tabaco, el consumo de alcohol, la obesidad o la actividad fisica.INTRODUCCION Luego de mas de 20 afios practicando la medicina he visto como mis pacientes han suftido las consecuencias de la obesidad. Son multiples las complicaciones que puede traer el sobrepeso: artritis, depresién, enfermedades del corazin, hipertensién arterial, problemas de higado, diabetes, etc., la lista pareceria interminable. Por muchos afios observé como pacientes hacian diferentes dietas que no les funcionaban 0 que al poco tiempo volvian a ganar las libras perdidas y hasta algunas adicionales. Fui testigo de la desesperanza en que caian estas personas y de cémo este problema les afectaba el dia a dia. Creian que sus vidas estaban arruinadas por encontrarse sin energia y sufriendo las complicaciones relacionadas a la obesidad. Estos me expresaban que entendian que no iban a mejorar y que todo estaba perdido para ellos, Hay gran variedad de dietas para bajar de peso, pero a muchos pacientes les resultaba muy dificil seguirlas por mucho tiempo sin Iegar al cansancio, Comenzaban con mucho entusiasmo pero al poco tiempo se sentian desmotivados. Unas dietas eran mejores que otras y estaban disefiadas con la mejor intencién pero, por ser éstas complicadas para implementarse 0 cansonas, los pacientes no lograban perder peso ni mantenerlo. Yo pensaba que lo ideal seria un metodo seneillo que fuera facil de seguir, que se pudiera comer de todo, y asi el paciente lo pudiera hacer para toda la vida sin Ilegar a la apatia. En otras palabras un cambio en la manera de alimentarse 0 mas bien una mejoria en el “estilo de vida” Estudié muchos métodos de adelgazamiento con especial interés en la dieta mediterranea. Estos paises tienen uno de los indices de obesidad y de enfermedades del corazon mas XIIComo Caer in A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman Conecta y consigue la cooperaci6n La gente puede ayudarte asimismo a ocuparte de tus necesidades y deseos. Sea Jo que sea lo que quieras en esta vida —amor, un empleo de ensuefio, una entrada para la final de la Copa— existen muchas posibilidades de que necesites la ayuda de alguien para conseguirlo. Si gustas a los demés, estarén dispuestos a dedicarte su tiempo y sus esfuerzos. ¥ cuanto mejor sea la calidad de tu relacién con ellos, mas alto seré el nivel de su cooperacién. Conecta y Siéntete Seguro Conectar es bueno para la comunidad, Después de todo, una comunidad es la culminacién de un sinfin de conexiones: creencias comunes, logros, valores, intereses, incluso una ubicacién geogréfica comin. Roma no se construyé en un dia, y Detroit tampoco. Hace tres mil afios, en lo que hoy llamamos Roma, los indoeuropeos se comunicaban para cazar, sobrevivir y generalmente cuidaban de sus semejantes Hace trescientos afios, un comerciante francés se propuso asentarse para crear un refugio seguro para sus negocios de pieles; comenzé a establecer conexiones, y muy pronto Detroit habia nacido. Poseemos una necesidad basica, fisica, que nos pone en contacto con la gente; en una comunidad se dan ventajas mutuas y compartidas, y por ello convivimos con nuestros semejantes. Una comunidad conectada proporciona fortaleza y seguridad a sus miembros, Cuando nos sentimos fuertes y seguros podemos concentrar nuestra energia para evolucionar, ya sea social, cultural o espiritualmente. Conecta y siente el amor Finalmente, nos beneficiamos del contacto con los otros emocionalmente. No somos sistemas cerrados, auto regulado, sino bucles abiertos, regulados, disciplinados, corregidos, apoyados y confirmados gracias a la informacién emocional. que recibimos del resto de personas. De vez en cuando conocemos a alguien que influye en nuestras emociones y en los ritmos vitales de nuestro cuerpo de un modo muy agradable, que llamamos amor. A través del lenguaje corporal, de los gestos, de las expresiones faciales, del tono de -voz.0 sélo conEL PODER DEL METABOLISMO. bajos del mundo. Realmente lo que tenian que hacer mis pacientes era conseguir una dieta que funcionara Varios de mis pacientes con obesidad, algunos de ellos diabéticos, habian logrado bajar de peso mientras se habian reducido sus necesidades de medicamentos recetados con la ayuda del sistema de Natural Slim. Me entro curiosidad ¢ investigando el tema con algunos de ellos encontré que lo que les ensefiaban sobre el metabolismo y la alimentacin hacia légica y producia mejorias de salud ademas de que se adaptaba perfectamente a las realidades de mis pacientes. Luego descubri que el libro El Poder del Metabolismo explicaba de forma sencilla los conceptos de sentido comun que utilizaban en Natural Slim. Comencé a recomendar este tipo de dieta y sencillamente funciond. A mis pacientes se le hacia facil Ievarla, y bajaban de peso. Las dosis de los medicamentos se podian reducir y lo mas importante era que comian de todo y asi la podian continuar por tiempo indefinido. Es sumamente gratificante y alentador observar como un paciente hace los cambios para mejorar s vida y ver cémo vuelve la esperanza. Me llenaba de alegria verlos entender que podian retomar el control de su cuerpo y no terminar siendo un manojo de quejas y enfermedades En este libro se presenta un sistema de alimentacion sencillo, practico, facil de llevar y lo mas importante de todo es que, por lo que he visto, funciona para cualquier persona. Es un enfoque novedoso pero abarcador que no se limita estrictamente a “la dieta” y que esta basado en combinar los distintos factores que mejoran el metabolismo y la salud del cuerpo humano. Este libro trae una fuerte dosis de “sentido comin” que se hara sentir positivamente en nuestros pacientes con sobrepeso, obesidad 0 —_ diabetes XIVComo Caer in A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman las palabras, la gente hace mas soportables muestros dias malos y més agradables nuestros dias buenos. Utilizamos los estimulos emocionales procedentes del resto de los humanos del mismo modo que el aire que respiramos o los alimentos que ingerimos. Si de repente careciéramos de contacto emocional y fisico (un abrazo y una sonrisa tienen un gran poder), nos marchitariamos y moririamos con tanta seguridad como si nos faltara la comida. De ahi el sentido de las historias que a veces hemos escuchado relacionadas con nifios que crecen enfermos y débiles en orfanatos, a pesar de que se los alimente y vista de forma adecuada, Las personas afectadas de autismo posiblemente deseen contacto emocional y fisico, pero languidecen porque su carencia de habilidades sociales constituye un obstaculo para ellas. &Y cudntas veces habris ofdo hablar de una persona que, después de cincuenta afios de matrimonio, y a pesar de estar completamente sana, muere pocos meses 0 pocas semanas después de fallecer su cOnyuge? La comida y el refugio no bastan, Necesitamos a los demis, y necesitamos amor. je ha Dicho que Internet es la ultima herramienta para reunir a la gente en base a intereses Comunes. Y es verdad, si estas buscando coleccionistas de ositos de Peluche en Estocolmo 0 luchadores de catch en Minsk, los encontraras en la Red. Para las personas que estén confinadas en casa a causa de una incapacidad 0 una enfermedad, la red puede legar a ser una bendicion del cielo. Pese a ello, es presido recordar que pasarse horas frente una pantalla enviando mensajes al ciberespacio resulta un pobre sustituto de amplio espectro de experiencias que ofrece el tiempo cara a cara con otra persona. Acaso conocerias a alguien en un canal de chat que te interese desde un punto de vista sentimental, pero Estarias dispuesto a casarte con esa persona sin haberla visto al menos unas pocas veces Cara a Cara? Es Necesario encontrarse en presencia de una persona durante unos instantes a fin de percibir todas las pistas verbales y no verbales. La atmosfera que crea la presencia fisica y mental es tan importante como una atraccién superficial, € incluso més.INTRODUCCION Para un médico la salud mental y fisica del paciente es su meta, La alegria y el entusiasmo que brinda ver a estos pacientes mejorar la salud no tienen comparacién. Felicito al sefior Frank Suarez por llevar salud y bienestar a tantos pacientes que lo necesitan. Dr. Carlos M. Cidre Médico Internista — Board Certified XVComo Caer Bien A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman Por ejemplo zQué clase de ambiente estéis creando? :Hasta que punto sois espontaneos? Es realmente fuerte vuestra necesidad de conversacién? :Y que decir de vuestra franqueza, solidaridad y camaraderfa? Si no conoces las necesidades emocionales de la otra persona, posiblemente acabes fracasando en el intento. Estas cosas solo pueden concretarse en un contacto cara a cara, Solo entonces podras decir que estas “Conectando” de verdad. Por qué funciona la capacidad de agradar Si gustas a los demis, éstos se sienten cémodos y a sus anchas cerca de ti, Te dedicarén su atencién y se te abriran tranquilamente. La capacidad de agradar tiene ciertamente algo que ver con tu aspecto, pero depende mucho més de como haces sentir a la gente, Mi antigua nifiera, que me llev6 a apasionarme por la gente, solfa hablar de la posibilidad de tener una «disposicién risuefian. Me llevaba de paseo, y detectabamos a la gente que tenia disposiciones risuefias y a la que lucia «cara de palo». Me decia que podemos elegir como queremos ser,y luego nos refamos de los «caras de palo» porque nos parecian tan serios. La gente simpatica emite sefiales fuertes y claras de su buena disposicién para ser sociable; revela que sus canales de comunicacién publica estén abiertos. Estas sefiales transmiten la evidencia de la seguridad en si mismo, la sinceridad, la confianza. La gente amable muestra un rostro ptiblico célido, tranquilo, con un resplandor de sociabilidad que anuncia: «Estoy dispuesto a entablar contacto. Estoy abierto a los negocios» Son acogedores y amigables, y consiguen atraer la atencién del resto de personas. de la comunicacién: visual, vocal y verbal. Y para que sean crefbles, deben expresar el mismo mensaje. Esta es la auténtica base del entendimiento planeado. Mas de la mitad del volumen de la comunicacién es no verbal, El aspecto de la comunicacién, nuestro lenguaje corporal, es lo que cuenta mas: nuestra manera de actuar, de vestir, de movernos, nuestros gestos, etc. {Necesitas pruebas? Piensa en la tiltima vez que estuviste con alguien que tuviera sus brazos cruzados, diera golpecitos con los pies y mirara disgustada y luego dijera, malhumorada, estas palabras: «Estoy muy bien» ¢En qué indicio confiarias? in las palabras o en el lenguaje corporal y el tono de voz? A menudo los mensajes fisicos envian un mensaje mucho mas potente que las palabras que se pronuncian, Teniendo en cuenta que el 55% del proceso comunicativo se concreta en el lenguaje corporal, observa lo facil que resulta, tanto si eres consciente como si no lo eres, sefialar tanto una actitud abierta como una actitud defensiva a otra persona mediante tu lenguaje corporal. Los gestos, mas que las palabras, son los auténticos indicadores de tus reacciones instintivas. Si quieres que los demas crean que pueden confiar en ti, debes ser congruente, Tu lenguaje verbal y tu lenguaje corporal deben decir lo mismo. Si no es asi, el cuerpo de la otra persona le sefialara su incomodidad a tu cuerpo. Respondiendo a esta comunicaci6n, tu cuerpo se lo sefialara a tu cerebro confeccionando un eéctel quimico que corresponde a la incomodidad que esta sintiendo la otra persona, Luego los dos estaréis incémodos, y el entendimiento sera mucho mas dificil de conseguir. Cuando la gente observa una discrepancia entre tus palabras" y tus gestos, confiard en los gestos y reaccionard de acuerdo con ellos.EL PODER DEL METABOLISMO. vitaminas y minerales. El germen de trigo se le quita al trigo durante el proceso industrial y lo que nosotros terminamos comiéndonos es sélo el almidén’ (azicar simple) del trigo Los fabricantes de vitaminas compran el germen de trigo y extraen parte de las vitaminas que luego nos venden en tabletas y cépsulas de vitaminas Los procesos industrials para refinar los carbohidratos (trigo, arroz, maiz) son violentos. El fabricante tiene una sola cosa en mente: su ganancia. Los carbohidratos que ya estan refinados se convierten en harina de trigo, harina de maiz, endulzantes de maiz (“corn syrup”), papa deshidratada, harina de soja (soya) y otras formas de carbohidratos refinados. Estos alimentos estan tan refinados y sus moléculas son ya tan pequefias que el cuerpo humano los convierte en glucosa rapidamente sin mucho esfuerzo. Todo Jo que aumente demasiado la glucosa en el cuerpo habra de crear un exceso de grasa corporal. Obsérvese que mas del 85% de los diabéticos estén sobrepeso. Los diabéticos son diabéticos porque sus niveles de glucosa son demasiado altos y como los altos niveles de glucosa fuerzan una creacién de grasa corporal mas del 85% de ellos estén sobrepeso. Cuando nos comemos una dona (harina de trigo con azucar) el cuerpo rpidamente convierte la dona en un montén de glucosa y eso crea un exceso de glucosa en la sangre lo cual prepara la escena para engordar. Esa es la mecanica envuelta en el proceso de engordar. 36Como Caer Bien A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman UN EJERCICIO DE CONGRUENCIA: PALABRAS Y TONO DE VOZ Di cada una de las siguientes frases con distintas tonalidades: célera, aburrimiento, sorpresa y coqueteo. Observa de que modo tu lenguaje corporal, la expresién de tu cara y la respiracién se combinan para alterar tu estado emocional. ES TARDE YA TENGO BASTANTE MIRAME DONDE NACISTE Para especificar tu tonalidad ponte de acuerdo con un amigo y dile un par © tres de estas frases. Comprueba si tu amigo puede decirte cual de los cuatro sentimientos estas expresando. Si no le resulta evidente, insiste hasta que quede bien claro. En definitiva, la congruencia se produce cuando tu cuerpo, tu tono de voz y las palabras estn alineados. Y cuando tu cuerpo, tu tono y tus palabras comunican lo mismo, parecerds sincero y la gente tenderd a creerte. Por esta raz6n resulta tan importante una Actitud Realmente Positiva, Parecer sincero, 0 congruente, es un ingrediente clave a la hora de edificar la confianza que abre la puerta hacia la simpatia y el entendimiento. Asegirate de que tus palabras, tu tono y tus gestos estan diciendo lo mismo. Intenta identificar la incongruencia en los demas. Observa como te hace sentir. Todos hemos visto aquellas peliculas antiguas en las que una pareja circula a bordo de un coche, y el conductor va girando el volante, pese a que de fondo se ve una carretera que parece trazada con tiralineas. Es ficticio, ya sabes que en realidad estan en un estudio y que estan sacudiendo Ja cabina en la que estén sentados, Tus sentidos te habian dicho que habia algo que no funcionaba, algo era incongruente, y por ello no podias creer lo que veias. {Nunca has visto a alguien enfadado contigo que, mientras te esté pegando gritos, de repente emite una leve y siniestra sonrisa que desaparece tan rapido como ha venido?EXCESO DE AZUCARES Y CARBOHIDRATOS REFINADOS Nada ha hecho mas contribucién a la obesidad rampante que el uso excesivo de los carbohidratos refinados Por el contrario los carbohidratos naturales como los vegetales son excelentes como alimentos y no reducen el metabolismo ni contribuyen a la obesidad. Con excepeién del maiz y de la remolacha, practicamente todos los otros vegetales nos ayudaran a adelgazar y a proteger nuestro metabolismo. La remolacha se usa hoy en dia como fuente principal de la aziicar blanca refinada. Por su alto contenido en carbohidratos substituyé a la cafia de azticar que se usaba para producir el azticar afios atras. Por otro lado, pocos alimentos engordan mas que el maiz por su alto contenido de la azicar fructosa. Fijese que hoy en dia el maiz y sus derivados son utilizados para engordar a los cerdos, las gallinas y al ganado. Curiosamente el eduleorante’ principal de los refrescos carbonatados y de muchisimos alimentos en los Estados Unidos lo es el sirope de maiz (“corn syrup”), Existe una realidad econdmica detras de todo esto. Lo que mas dinero le produce a los fabricantes de alimentos es precisamente los carbohidratos. Las proteinas (carne, queso, huevos) son alimentos que producen poca ganancia. Observe que los fabricantes mas grandes de alimentos son compafiias como General Foods, Quaker Oats, Nabisco, Kellog’s y la compafiia Nestlé. Observe que lo que producen y venden todas ellas son carbohidratos refinados: jugos en polvo con azucar, galletitas, avena, sucaritas de maiz (“corn flakes”) dulces y chocolates. Los carbohidratos son la mayor fuente de ingresos de las industrias de alimentos. ) edulcorante: sustancia que se utiliza para endulzar alimentos o bebidas 37Como Caer in A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman Te quedas pasmado, He aqu{ otro ejemplo de comportamiento incongruente. La sonrisa no se corresponde con la célera; no es sincera. Reconocer un comportamiento incongruente constituye otro instinto de Supervivencia. $i estas de vacaciones y se te acerca un completo desconocido que te sonrie socarrén mientras se frota las manos enérgicamente, se lame los labios y dice: «Buenos dias, :te gustarfa invertir en el mejor negocio de todos .os tiempos?», lo mas probable es que te pongas en guardia. La comprobacién rapida de congruencia es instintiva, lo cual explica una vez mds que las primeras impresiones son primordiales. Frecuentemente, las emociones y las intenciones de una persona no son comprendidas por sus allegados. Por ejemplo, una mujer, en uno de mis seminarios, descubrié que inconscientemente empleaba un tono de voz incongruente con sus palabras. «No, no estoy confundida, estoy interesada», insistia cuando la puse a prueba, Mas tarde, dijo: «No, no estoy triste, estoy relajada.» Y asi repetidamente, hasta que estuvo a punto de prorrumpir en llantos y dijo: «Ahora ya sé por qué mis hijos siempre me dicen, "mami, zpor qué siempre ests enfadada con nosotros?" Y no estoy enfadada con ellos. A veces, sélo algo agitada>» La misma mujer también nos dijo que sus colegas de trabajo la acusaban de sarcasmo, pero para ella esta apreciacién estaba bien alejada de la realidad. De hecho, el sarcasmo significa sencillamente que las palabras se dicen con un tono de voz conflictivo. Esta codificado, por lo que la persona que recibe el mensaje creerélo que le traduce el tono de voz, Supongamos que por tu culpa ru equipo pierde, y oyes a alguien que dice: «qQué gran jugador!», en un tono que comunica fastidio, La cosa cambia cuando marcas un gol fantastico y la misma persona dice, excitada: «Qué gran jugador!» Asi, pues, la congruencia se rige por una regla inquebrantable, que es la siguient si tus gestos, tu tono y tus palabras no dicen lo mismo, la gente se creeré tus gestos. Dirigete a alguien que conozcas, aprieta los labios y di: «Me caes muy bien», levantando las cejas y doblando los brazos. Pregiintale qué piensa, Mejor todavia, ponte ante un espejo e inténtalo. Qué tal? Ya ves a qué me refiero, Tus gestos delatan lo que sientes de verdad Ser uno mismo {fe pones nervioso cuando conoces a alguien por primera vez? Desde un punto de vista fisiolégico, el nerviosismo y la excitacién tienen mucho en comin,EL PODER DEL METABOLISMO. Para que tenga una idea, hace unos afios lei un anilisis econémico sobre el negocio de las sucaritas de maiz (“corn flakes”) de la compafiia Kellog’s. Un analista de productos agricolas habia calculado que la caja de sucaritas (“corn flakes”) tamafio “familiar” que se vendia en el supermercado ‘a $1.89 contenia, por peso neto en producto, el equivalente a solo 11¢ en costo de maiz. Cuando se utilizaba como base las onzas de maiz contenidas en la caja de sucaritas y se valoraban al precio que les pagan a los agricultores por su maiz el valor era 11¢. Ahora, imaginese usted un negocio en el cual usted puede convertir 11¢ en $1.89 afiadiendo sdlo tuna caja de carton, aziicar y publicidad, Es un gran negocio! Por esta misma razon usted nunca vera anuncios en television para promover la carne, el queso o los huevos que son proteinas, Lo que deja MUCHO dinero son los carbohidratos refinados. Las “ofertas agrandadas” de los restaurantes de comida rapida sélo “agrandan” la porcién de carbohidratos (refresco azucarado, papitas fritas), nunca la carne No es que los fabricantes de alimentos sean personas malas, jEs que son comerciantes! Lo que deja mucho dinero son los carbohidratos y por lo tanto es lo que todas estas compafiias nos promueven. Y a su vez lo que promueve la epidemia de sobrepeso y obesidad que nos arropa. Detras de todo ello esta siempre el dinero Aqui lo importante, y lo inteligente, no es molestarse con los comerciantes de alimentos. Lo importante ¢ inteligente es crear conciencia del problema y sus causas, los excesos de carbohidratos refinados. La idea es protegernos y proteger también a nuestros seres queridos, para que no se conviertan en victimas de la ignorancia. Todos tenemos la responsabilidad de saber sobre esto para proteger la salud de los nuestros. 38Como Caer in A Los Demés En Menos De 90 Segundos Nicholas Boothman El coraz6n se acelera, el vientre est revuelto, la respiracion se centra enla parte alta del pecho y todo en general se agita. Pero uno de dichos estados puede provocar que salgas disparado hasta el rincén oscuro mas proximo, mientras que el otro puede servirte a la perfeccion y te impulsa hacia delante. Existe una tendencia al panico acompafiada por una cierta agitacion nerviosa, y ello provoca de forma absolutamente natural que las actividades corporales se aceleren. Dado que gran parte del nerviosismo procede de una consciencia amplificada, intenta reorientar una parte de tu consciencia para ralentizarte y actuar de forma més deliberada. Una técnica estupenda es la que consiste en imaginar que tus fosas nasales estan justo debajo de tu ombligo, y que tus espiraciones e inspiraciones tienen lugar justamente alli Cuanto mas lento seas, dentro de lo razonable, més control aparentarés, Cuanto antes comiences a decirte que ests excitado en lugar de nervioso, antes seras capaz de convencer a tu subconsciente de que asi es como te sientes ahora. Y, de hecho, esto es, en realidad, lo inico que importa. Cambia de actitud, y tu lenguaje corporal y tu tono de voz cambiardn para reflejar tu nueva actitud. Recuerda que la mayor parte de la gente esté tan ansiosa como tii cuando conoce a alguien. Con toda generosidad te otorgardn el beneficio dela duda. iNo exageres! En un estadio realizado en la universidad de Princeton, ze pregunté a estudiantes de ambos sexos acerca de sus métodos de analizar a la gente a la que acababan de conocer. Elentusiasmo excesivo era una de las respuestas mas repetidas. No sonrias deforma exagerada, no intentes ser demasiado gracioso, no te muestres supercortés y evita la tentacién de ser condescendiente. Cuando te sientas mas cémodo con tu actitud, la gente comenzaré a observar caracteristicas que son propias de ti, que te diferencian del resto de la gente y te definen como individuo, Proyectaras de forma facil y natural las partes amables de tu personalidad propia y nica, y tendras un control més consciente y una mayor confianza en tu habilidad para crear entendimiento a tu voluntad. Es practicamente imposible ser incongruente cuando adoptas desde tu interior cualquier tipo de actitud, sea 0 no positiva, Dado que tu actitud te precede, constituye un componente esencial dela primera impresién que causas a la gente que te acaba de conocer.