=====================================================================

Analysis of the food record forAlvrina Rehulina

=====================================================================
Food Amount energy carbohydr.
______________________________________________________________________________

Sarapan
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
tahu 30 g 22,8 kcal 0,6 g
tempe oreg/sayur tempe/sambal tempe 30 g 30,0 kcal 2,6 g

Meal analysis: energy 312,8 kcal (27 %), carbohydrate 60,4 g (28 %)

Jajan siang
cireng/bakwan 25 g 135,0 kcal 9,8 g

Meal analysis: energy 135,0 kcal (12 %), carbohydrate 9,8 g (5 %)

Makan siang
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ikan lele 25 g 21,0 kcal 0,0 g

Meal analysis: energy 281,0 kcal (24 %), carbohydrate 57,2 g (27 %)

Jajan sore
roti choklat 50 g 142,0 kcal 26,3 g

Meal analysis: energy 142,0 kcal (12 %), carbohydrate 26,3 g (12 %)

Makan malam
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
ikan segar 30 g 29,4 kcal 0,0 g
bayam segar 20 g 7,4 kcal 1,5 g

Meal analysis: energy 296,8 kcal (25 %), carbohydrate 58,7 g (28 %)

=====================================================================
Result
=====================================================================
Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
______________________________________________________________________________
energy 1167,6 kcal 1796,1 kcal 65 %
water 0,0 g 2800,0 g 0%
protein 35,2 g(12%) 53,0 g(12 %) 66 %
fat 17,4 g(13%) 60,9 g(< 30 %) 29 %
carbohydr. 212,3 g(74%) 256,4 g(> 55 %) 83 %
dietary fiber 4,2 g 30,0 g 14 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 8,6 g 10,0 g 86 %
cholesterol 28,0 mg - -
Vit. A 120,0 g 900,0 g 13 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 1,6 mg 12,0 mg 13 %
Vit. B1 0,3 mg 1,0 mg 33 %
Vit. B2 0,3 mg 1,2 mg 23 %
Vit. B6 0,6 mg 1,2 mg 48 %
tot. fol.acid 69,1 g 400,0 g 17 %
Vit. C 7,4 mg 100,0 mg 7%
sodium 319,6 mg 2000,0 mg 16 %
potassium 662,2 mg 3500,0 mg 19 %
calcium 125,3 mg 1200,0 mg 10 %
magnesium 172,3 mg 350,0 mg 49 %
phosphorus 496,0 mg 1250,0 mg 40 %
iron 4,5 mg 15,0 mg 30 %
zinc 3,8 mg 7,0 mg 54 %