Ests motivada? Quers un cambio en tu vida?

Quers sentirte mejor?

Ests contenta con lo que ves en el espejo?
Quers que esta sea tu mejor primavera y tu mejor verano?

No te voy a mentir, lleva tiempo, lleva dedicacin y hay que quererlo.

Pero si ests decidida, este Detox de Primavera es la mejor manera de
ver esos resultados que quers & aqu te voy a contar exactamente
cmo lograrlo.
No
caigas Con las dietas sper duras que tanto se hacen antes del verano, podemos bajar de peso rpido, pero
con un costo muy, muy alto. Perdemos msculo y hasta hueso, y lo que tal vez te sorprenda ms la
siguiente vez que quieras bajar de peso te va a ser mucho ms difcil.

en las Por qu? Por un lado, porque desacelera tu metabolismo y luego cuando dejs todo y empezas a
comer normal no va a quemar como era su normal antes de la dieta, va a seguir lento y va a
tomar trabajo acelerarlo. Por otro, lo que menos perds es grasa. Cuando bajs de peso con estas

dietas
dietas lo que ms perds es lquido, msculo y hasta hueso. Pero cuando volvemos a engordar, los
kilos que subamos van a ser todo grasa y es fcil darse cuenta por qu esto no es bueno

Yo estuve ah. S lo difcil que es cuidarse, cuidarse, cuidarse y luego no poder ms, dejar todo y

locas.
sentir que volver a empezar es ms cuesta arriba. Es fcil pensar que hay gente flaca y otros que no
y listo O que hay gente que naturalmente tiene una piel divina pero justo no soy yo. Pero no, no
es as, no hay que caer en estos pensamientos negativos. Todos podemos trabajar por los
resultados que queremos, por el cuerpo que queremos, y lo ms importante: lograrlos.

Por eso es tan importante elegir una alimentacin que te haga bien siempre y que puedas
mantener, en mayor o menor medida. Haciendo un Detox de Primavera con la alimentacin
alcalina y sanita vas a sentirlo en tu energa, en la calidad de tu piel, hasta vas a dormir mejor.
 1. Lo alcalino te ayuda a bajar de peso
Aument lo alcalino y baj lo cido. Te contamos ms sobre esto en la Primera Parte pero es la base de todo y por
eso te lo repetimos! Si todava no lo leste, leelo y despus segu por aqu. Tens nuestra Tabla completa de alimentos
alcalinos y cidos y todos nuestros consejos sobre las bases de un detox. Eleg tus alimentos favoritos dentro de los
alcalinos y asegrate que cada vez llenen ms tu plato.

La Mejor Manera de Alcalinizarte? Un Jugo Verde al da + Aumentar el Consumo de Agua

Lo alcalino tiene muchos beneficios pero sacarnos de arriba algunos kilitos es algo que muchas buscamos (yo lo
buscaba cuando empec a comer alcalino tambin!). Y hay un superalimento que cambia todo: la SPIRULINA. Prob
agregando una o dos cucharaditas a tu jugo verde, alternando un da s y un da no. Es fuerte, pero vale la pena all the
way!
 BENEFICIOS
Combate la anemia

La SPIRULINA

Mejora el sistema inmune
Mejora la digestin
es de esas cosas que uno agradece, y lo hace comenzar Levanta el estado de nimo
a creer en la magia, porque realmente lo que hace es Equilibra la glucosa en
mgico. Increble. Con pocas cosas he sentido el efecto
tan rpido y cuando necesito un empujn grande es lo
sangre
primero en lo que pienso! Activa las funciones
cerebrales
Esta alga unicelular era consumida ya por los mayas.
Tiene protenas ms digeribles que las de la carne Ayuda a bajar de peso
vacuna y una sorprendente variedad de elementos
nutritivos (por eso es un superalimento!): vitaminas,
macro minerales, minerales, cidos grasos esenciales,
protenas, cidos nucleicos (ADN y ARN), clorofila, y una
Le ms en nuestra web:
amplia gama de fotoqumicos. www.tanverde.com/superalimentos.php
 Apoy
tu tenedor
entre bocados.
 2. Organiz tu men (y tu da)
Si penss en qu vas a comer cuando ya ests muerta de hambre, lo ms probable es que tomes una mala decisin.

Vas a caer en lo de siempre (s, ese sndwich de jamn y queso sin verdes o ese chivito con papas fritas) y tus metas
quedarn en maana empiezo en serio.

Planific tu semana. No tiene por qu ser un plan muy riguroso. Pero s tens que tener una idea de qu vas a comer
cada da, cundo vas a hacer las compras, cundo vas a cocinar, qu das vas a pedir delivery. Cuantos ms detalles
tengas claros ms sencillo te va a ser. S, pens hasta en qu potes vas a llevar la comida al trabajo.

Si necesits ayuda en esto, te va a encantar nuestro curso online El Plan Detox de 30 das -- consultanos por prximos
inicios. *yay*
TIP PARA LOGRAR TUS METAS
Adems de tu plan semanal te recomiendo tomarte 10 minutos todas las noches y pensar todos los detalles
que puedas del da siguiente. Esto es algo que hago desde hace un tiempo y marc un antes y un despus en
como disfruto el da y en lo que logro concretar. Anot: qu te vas a poner, cuales son las tareas que tens
que cumplir s o s en la oficina, las actividades extra que tengas (cumples, almuerzos con amigas). Te va a dar
claridad mental y ayudarte a darle tiempo a tus metas (bajar de peso incluido!)

La otra gran ventaja de planear es ver fcilmente dnde estn tus mayores problemas y as pods atacarlos
con tiempo y soluciones prcticas.

Acordate: Tus sueos valen la pena ese tiempo que te toma lograrlos.
Respond ests preguntas para ayudarte a identificar esas reas problemticas. S
honesta. Tal vez sepas qu tendras que estar haciendo pero lo ests haciendo? Mir
tu semana anterior y pens si hay espacio para mejorar. Lo ms probable es que s (y
eso es bueno!).

Qu es lo primero que hacs cuando te desperts?

Coms un buen desayuno?
Hacs todas las comidas?
Coms entre horas? (Qu?)
Pasas demasiadas horas sin comer?
Siempre insistimos que vale la pena
Cuntos verdes coms al da? escribir tus respuestas y verlas. En la
compu o a mano, lo que te sirva ms
Cuntos alimentos alcalinos coms al da? para explayarte y tomarte un momento
reflexivo.
Ests tomando suficiente agua?
Si te anims, compartilas con nosotros
Ests haciendo ejercicio? Camins? en las redes sociales! Lo importante es
verlas claramente. Vas a sentir que
pods atacarlas y solucionarlas.
Un buen desayuno
cambia todo tu
da.
 Te suenan estos problemitas...?
Alarma #1 Si vs a enfocarte en un cambio de hbitos que sea este: desayunar!
No tengo Si es alcalino, mucho mejor.

hambre de Va a acelerar tu metabolismo y ayudar a todo tu cuerpo a funcionar como debe. Vas a estar ms
concentrada y rendir ms. Lo mejor? Balancea tu
maana no apetito durante todo el da, porque la glicemia se mantiene estable.

puedo Ms adelante en esta edicin te pasamos una receta de desayuno alcalino que es increble y
muuuy bueno para dejar pronto de la noche anterior, as a la maana no tens que pensar en

desayunar. nada. No me digas que eso no te viene bien!

 LOS SMOOTHIES
Los smoothies (batidos) son un excelente desayuno si siempre ests apurada de maana y no llegs a comer.
Son nutritivos y te dejan satisfecha (as no picotes despus!). Es muy importante no salir en ayunas, y evitar
esa tentacin de desayunar en el trabajo o en clase.

En la Tercera Parte de esta gua Detox de Primavera te vamos a pasar una receta de smoothie perfecta para
aprovechar las verduras y frutas de estacin. Por ahora te adelantamos este consejo FUNDAMENTAL: Nunca
hagas un smoothie solo de fruta. Es imprescindible mezclar con verduras y/o protenas agregando frutos
secos, leches veganas, avena, superalimentos o incluso whey protein, para que se absorba ms lento y no cree
picos de azcar que se terminan guardando en grasa enseguidita. *ouch*

Lo mismo va para jugos de fruta.

Aunque parezca super saludable tomar un jugo de fruta, el clsico vaso enorme de jugo de naranja no es tan
sanito. No exprimas ms de una naranja o pomelo al da (sobre todo si no lo vas a mezclar con una rica
espinaca). Por supuesto que siempre va a ser ms sano un licuado de frutas que un alimento ultraprocesado
(esos envasados con una lista de ingredientes demasiado larga y que no sabs ni qu son), pero cuando
quers bajar de peso este es un secreto importantsimo: aljate de los jugos y licuados convencionales y
siempre apunt a los alcalinos con una base de verdura.
 - Receta -
Avena y Cha
Raw Pudding
Amamos los avena y cha puddings para el
desayuno porque se dejan prontos de la
noche anterior y de maana es solo
cuestin de dis-fru-tar-los!

Una forma muy nutritiva, prctica y deeeli

de empezar tu da. Probalos con esta
receta y luego sentite libre de ir
experimentando con variantes de frutas y
superalimentos. *Yumm*
 Instrucciones:
-Receta-
A la noche pon en un pote de vidrio la avena y
Avena y Cha cha, luego cubr con la leche vegetal (si es casera

Raw Pudding mejor!). Si ves que no toda la avena y cha son

humedecidas por la leche tapa el pote y agit.

Gurdalo tapado en la heladera. En la noche de

van a ir hinchando, y la cha por su fibra soluble
Ingredientes: va a crear una especie de gelatina que da la una
consistencia de pudding.
Avena, 2 cdas
Cha, 2 cdas
Leche de nuez, 1 taza A la maana, lo sacs de la heladera, le agregar
Frutillas, 3 las frutillitas picadas por arriba y si quieres sums
Opcional: Miel, 1 cdita miel y nueces picadas.
Opcional: Nueces picadas como Lo pods comer directo del pote! O si te queda
topping ms cmodo servilo en otro recipiente. Pods irlo
sirviendo a modo de triffle y divertirte con el
diseo quedan divinos!
 Uuuy...
Alarma #2 Si sabs que en el trabajo se te pasa la hora porque ests a full, o
siempre caen imprevistos, rmate una estrategia. Vale para el
almuerzo y para la merienda!
Siempre
almuerzo un Llevate la comida de tu casa o ten localizado un lugar de delivery saludable con opciones
realmente sanas y balanceadas. Fundamental pedirlo con tiempo para no pasar demasiadas horas
sin comer. Ten identificado incluso qu comidas llevar y pregunt si pods pedir alguna
sandwichito sustitucin. Lo importante es preguntarte: tiene suficientes verdes, qu mtodo de coccin es,
qu aceites usan para cocinar. Cuando mires el men trat de identificar que predominen los
frente a la alimentos alcalinos.

compu. Si cocins en casa vas a tener muchas ms chances de que sea alcalino. Pero recordando la regla
de la Moderacin es importante empezar despacio; no hagas un cambio brusco de una que no
puedas sostener en el tiempo y te haga sentir que fracasaste solo porque se te complic la
semana y no pudiste llevarte la comida todos los das. Tal vez hoy nunca llevas comida a la oficina,
y pods intentar llevarla un da a la semana. Tal vez ms adelante te copes y la lleves siempre, pero
por ahora s honesta contigo misma y planea acorde a lo que puedas lograr.
 Tip Alcalino para
la Oficina:
Ten en la oficina ingredientes que alcalinicen tus
platos y te sirvan de snack.

Tu arsenal: limn, aceite de oliva, semillas de

cha, alguna palta, almendras, agua de coco, t
verde. Para avanzados: maca.
ARMANDO TU ESTRATEGIA
Para esos das que almorzs muy tarde o que no tens un minuto parar, tener un smoothie a mano te salva.
Identific cules son esos das en tu semana. Por ejemplo, tal vez los lunes se junta mucha cosa, o los
mircoles es da de reunin y se estiran mucho ms de la cuenta, o los viernes tens que estar en 4 lugares y
vivs en la calle (y comer no entra en el esquema).

Hacete estas preguntas (compartilas con la comunidad TanVerde en las redes sociales y motivate a armar tu
estrategia!)

Cuntas comidas voy a llevar de casa? Cundo las voy a cocinar?

Cmo las voy a llevar?
Cuntas veces voy a pedir? Dnde y qu platos?
Tengo das que siempre son ms complicados que otros?
 3. Mi secreto Caminar
No basta solo el qu comer y cundo, aunque seas 100% alcalina, tambin hay que moverse. Y s... sonar repetitivo,
porque en todos lados se habla de comer bien y hacer ejercicio. Pero no hay vuelta, hay que hacerlo. Para bajar esos
kilitos rebeldes, o terminar de esculpir ese cuerpo y ver tus abdominales marcados, no basta con la comida y ni
siquiera con hacer abdominales: hay que quemar grasa con ejercicio aerbico.

Tal vez te sorprenda pero caminar te va a DAR ms energa y si dentro de esas molestias del da a da te sents
hinchada o no pods molivilizar regularmente, la caminata es an ms importante!

La caminata a ritmo moderado-alto es el ejercicio natural por excelencia y ms recomendado para la salud. Uno tiende
a asociarlo con algo demasiado fcil y tranquilo, pero en los hechos, modela las piernas y quema grasa de forma
sper efectiva. De hecho, si hoy en da tens que optar por una clase de gym o caminar, te recomiendo caminar.
Caminando vas a notar que tu cuerpo se empieza a activar, a cambiar, a estar mejor.

Hay dos tipos de ejercicio: planificado y no planificado. El Planificado es tu rutina

dedicada totalmente a esto: a moverte. El No Planificado es todo lo que haces en el da
(y suma!). And caminando al trabajo, al super; estacion lejos o bajate unas paradas
antes; tom las escaleras ms seguido, y cundo bajes a tu perrito aprovech a caminar
unas cuadras extra -- tu cuerpo y l, agradecidos!
 Un bonus?
Caminar mejora
la creatividad!
El secreto del cambio est en enfocar nuestra
energa, no en combatir lo viejo, sino en
construir lo nuevo. - Scrates
Resumiendo
Hoy vimos las reglas bsicas y fundamentales para lograr tus objetivos (especialmente si quers bajar de peso, mejorar
la energa y regularizarte!) y cmo una alimentacin alcalina marca la diferencia. La frmula mgica es: Alcalinizate +
Organizate + sal a Caminar. Tambin vimos la importancia de desayunar y hacer todas las comidas, cundo te salvan
los smoothies, el poder de la espirulina y una receta alcalina riqusima y super saludable para solucionar tus desayunos.
Ahora es tiempo de hacerte las preguntas & pasar a la prctica.

S, son muuuchas cosas para un primer pantallazo!

Por eso queremos darte la info de a poco y ordenada. En unos das vamos a enviarte la tercera edicin de la Gua
Detox de Primavera con un da detox paso a paso, para que lo experimentes lo lindo que es un da de detox. S, aqu
vimos las reglas bsicas pero queremos darte un da armado as no tens que pensar en nada, simplemente seguir el
plan del da y ver resultados increbles.

Adems vamos a hablar de las verduras y frutas de estacin que mejor te hacen y pasarte unos secretos de Belleza -
esa que se crea desde adentro.

Si ests motivada y sabs que este cambio es para ti, pero quers profundizar ms o necesits un
acompaamiento extra para que funcione, te recomendamos muchsimo nuetro curso online
El Plan Detox de 30 das! Consultanos por el prximo inicio!
 La 3 Edicin se
viene un Da
entero Detox con
recetas para
cada comida!
 Qu vas a hacer Hoy para
empezar tu Detox de Primavera?

Compartir tus decisiones con otros te ayuda a mentenerte

motivada y sentir esa responsabilidad de lograrlo! Contanos
sobre tu detox en las redes sociales o por mail.
Nos encanta saber de ti!
 contacto
Visit nuestra web por mucha ms info en
alimentacin alcalina, superalimentos y alcalinos.
Y buscanos en las redes sociales por tips e
inspiracin todos los das.
Revis tu correo pronto porque se vienen las
prximas ediciones de esta Gua especial Detox
de Primavera. :)

www.tanverde.com
pedidos@tanverde.com