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6 TAPESPOUR METTRE LA
PUISSANCE DE LA MATRICE ACT
AU SERVICE DE VOS CLIENTS ET
DE VOUS-MMES
Bien entendu, une telle affirmation peut vous laisser sceptique. Ce serait
une bonne chose. Ne nous croyez pas sur parole. Lisez plutt le chapitre
suivant dans lequel nous vous prsentons des stratgies concrtes que vous
pourrez appliquer immdiatement. Ces stratgies vous aideront, vous et vos
clients, sortir plus rapidement des vos automatismes et approfondir le
lien collaboratif entre vous.
Comment je suis rest coinc plus de 30 ans
Avant mme davoir 10 ans, jai pu observer quil y avait des personnes et
des choses importantes dans la ma vie. Et jai aussi pu observer quil y avait des
obstacles qui pouvaient mempcher de men approcher. Certains de
ces obstacles se trouvaient lextrieur de moi : la distance physique ou
le manque dargent par exemple, alors que dautres taient plus intrieurs : mes
doutes, mes peurs, et toutes sortes de penses et de ressentis inconfortables. Jai
naturellement cherch me dbarrasser de ces obstacles intrieurs et extrieurs
et je suis rest coinc plus de 30 ans dans cette lutte. Trente annes au cours
desquelles jai concentr mon nergie et la majorit de mes actions lutter contre
des obstacles et toujours un nouvel obstacle surgissait. Pendant ce temps, ma vie
se rtrcissait et se vidait peu peu de son sens. Un jour, jai dcouvert que pour
mapprocher des personnes et des choses importantes, je navais pas attendre
que les obstacles disparaissent, mais que je pouvais apprendre les accueillir
diffremment afin de vivre la vie que mon cur dsirait. Jai appris quil existait
une approche novatrice base sur la science : la thrapie dacceptation et
dengagement ACT (prononcer acte ) qui tudie et dveloppe la science de
vivre en phase avec ses valeurs. Voici dix ans que je pratique, tudie et enseigne
lACT auprs dindividus, dquipes, de groupes et dentreprises en difficult ou
tout simplement en qute de meilleures performances et dune vie plus riche de
sens. prsent, ma mission est de rendre lACT aussi simple et efficace que
possible afin que chaque personne, chaque quipe, chaque groupe
communautaire et chaque entreprise puisse mettre leurs valeurs en action.
Benji
Pour nous, le but de la thrapie est daider les gens acqurir les habilets
leur permettant de vivre la vie qu'ils veulent vivre. Nous lenvisageons
comme un pas dans la direction dune vie en phase avec leurs valeurs et non
comme une descente dans les profondeurs insondables de leur psych.
Nous avons crit ce livre pour partager nos connaissances sur ce qui
fonctionne le mieux avec nos clients dans lutilisation de la thrapie
dacceptation et dengagement (ACT) auprs de populations cliniques ainsi
quen coaching.
Rapidement.
contextpsy.com
Avec cette nouvelle perspective, vos clients ont de bonnes chances de faire des
progrs significatifs. Ils sengageront nouveau dans la vie, se remettront au travail
et recommenceront vivre une vie plus riche de sens. Tout aussi important que la
russite de vos clients, vous remarquerez progressivement que, vous aussi, vous vous
approchez dune vie plus en phase avec vos valeurs, avec plus de vitalit et moins de
stress. Vous observerez galement que vous ramenez de plus en plus rarement les
problmes non rsolus de vos clients la maison aprs le travail. Il se peut mme que
vos proches peroivent une diffrence.
Quelle que soit votre exprience dans lutilisation des tapes dcrites dans cet ebook,
nous aimerions connatre votre avis. Que vous souhaitiez partager vos russites,
que vous ayez des questions nous poser ou que vous ayez besoin daide dans
l'application des tapes, nous nous engageons rpondre chaque courriel.
Contactez-nous info@contextpsy.com.
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Institut de Psychologie Contextuelle
Comment les six tapes peuvent
aider vos clients
Les six tapes peuvent aider vos clients apprendre comment faire de la
place ce qu'ils ne peuvent pas changer et renforcer leur courage afin de
changer ce qu'ils peuvent changer. Plus important encore, les six tapes leur
enseigneront la sagesse de faire la diffrence entre ce quils peuvent et ne
peuvent pas changer, afin quils ne se retrouvent plus coincs dans une lutte
sans issue. Cela les aidera dcouvrir le pouvoir transformateur de la
citation clbre de Carl Rogers : Ce curieux paradoxe qui fait que c'est au
moment o je m'accepte tel que je suis que je deviens capable de changer.
Tout aussi important sinon plus les six tapes peuvent aider changer
radicalement la manire dont vous approchez votre travail. En effet, lACT,
sur laquelle les six tapes sont bases, sest montre efficace pour rduire
l'puisement professionnel des thrapeutes. En vous aidant vous
dcrocher de l'ide que vous tes responsable de la russite des
changements de vos clients, les six tapes vous rendront plus efficace tout
en vous permettant de travailler moins fort. Tout en travaillant avec votre
cur et en soutenant vos clients dans leur choix, vous observerez quil vous
devient plus ais de laisser leurs histoires et leurs expriences au bureau la
fin de votre journe de travail. Ayant appris choisir de faire ce qui compte
vraiment pour eux, vos clients changeront profondment et vous aussi.
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PREMIRE TAPE
LE POINT DE VUE
Nous abordons la premire rencontre dune manire un peu particulire. Les clients
viennent souvent en thrapie ou en coaching dans lespoir que vous, le professionnel,
serez en possession des rponses dont ils ont besoin. Mais, contrairement leurs
attentes, nous cherchons plutt crer des alliances et des contrats thrapeutiques bass
sur une position dgalit et de vulnrabilit profondment authentique et humaine.
Lors dune premire rencontre, nous nous concentrons sur deux objectifs simples :
nous connecter avec leur exprience et leur prsenter le point de vue de la flexibilit
psychologique. En ralit, notre but est de leur redonner leur pouvoir.
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Vous connecter lexprience de vos clients
Lorsque les clients entrent dans votre cabinet pour la premire fois, invitez-les
ds le premier instant pratiquer leur habilet faire des choix en leur disant :
Mon objectif sera de saisir ce que vous vivez. Pour cela, il se peut que je vous
interrompe pour vous poser des questions. Chacune de mes questions aura pour
but de maider saisir ce que vous vivez. Une fois que je sentirai que jai saisi,
je vous le reflterai. Ensuite, vous me direz peut-tre que Oui, cest bien a
dans les grandes lignes, bien sr, car nous nen aurons pas parl pendant des
heures. Ou bien vous me direz : Oui cest pas mal a, mais il y a aussi telle ou
telle autre chose . Enfin, il est possible que vous me disiez que je nai rien saisi.
Dans ce dernier cas, j'espre que vous voudrez bien me donner une seconde
chance. Puis, lorsque vous sentirez que jai vraiment saisi ce que vous vivez, si
vous tes daccord, je vous prsenterai un point de vue que beaucoup de gens
ont trouv utile pour pouvoir choisir de faire ce qui est important pour eux,
mme en prsence d'obstacles. Aprs cela, vous pourrez me poser des questions
et dcider si vous voulez travailler avec moi. Est-ce que a vous convient ou
avez-vous une autre proposition nous faire pour notre premire rencontre?
Dans la conversation qui souvre ensuite,
posez les questions suivantes sans trop attendre :
temps libre?
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Poser ces questions et obtenir les rponses devrait vous prendre entre
10 et 20 minutes, rarement plus. Ensuite, rsumez simplement les rponses
de vos clients. Dans notre exprience, la plupart des clients valident que nous
avons correctement saisi leur exprience, et certains ajoutent un ou deux points
supplmentaires au reflet offert avant de valider que nous avons saisi.
Dites-leur que votre objectif est de saisir ce quils vivent et ce qui les amne
Informez-les que vous pourrez les interrompre afin de poser des questions
Dites-leur quune fois que vous sentirez que vous avez saisi ce quils vivent,
vous leur reflterez et, qu ce moment, ils pourront vous faire savoir si vous
Dites-leur quune fois qu'ils sentiront que vous avez saisi, vous leur
Dites-leur que beaucoup de gens ont trouv ce point de vue utile pour pouvoir
Une fois quils valident votre reflet, offrez de leur prsenter un point de vue
que beaucoup de gens ont trouv utile pour pouvoir choisir de faire ce qui est
Avant de prsenter le point de vue ACT (que nous appelons aussi la Matrice ACT,
ou simplement la Matrice), assurez-vous de prciser le point suivant :
Il ne sagit que dun point de vue. Nous ne prtendons pas quil soit le seul
point de vue possible, ni le meilleur des points de vue et encore moins une
reprsentation de la ralit. Cest tout simplement un point de vue que
certaines personnes trouvent utile pour pouvoir choisir de faire ce qui
est important, mme en prsence d'obstacles.
Prsenter le point de vue ACT
Aprs avoir clairement nonc quil ne sagit que dun point de vue, tracez
une ligne horizontale (sur une feuille de papier ou sur un tableau) termine
dune flche chaque extrmit. Ensuite, tracez une ligne pointille verticale
qui divise la ligne horizontale en deux. Vous pouvez laisser un espace libre au
milieu si vous le souhaitez.
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Lorsque nous faisons quelque chose, nous le faisons soit pour nous
nos cinq sens, par exemple un dlicieux biscuit et nous loigner de choses
extrieures que nous pouvons percevoir avec nos sens, par exemple un
chien qui aboie. Mais, nous les humains sommes plus compliqus que cela,
importantes pour nous et que nous ne percevons pas toujours avec nos
ligne verticale). Nous pouvons aussi chercher nous loigner de choses qui
ne peuvent pas non plus tre perues par nos cinq sens (pointez du doigt
Qui est important pour vous? (Notez les rponses dans le quadrant
Quest-ce qui est important pour vous dans la vie? (Notez les rponses
Que pourrait-on vous voir faire (si vous tiez film) pour vous loigner de
Que pourrait-on vous voir faire (si vous tiez film) pour vous approcher
des personnes et des choses importantes pour vous? (Notez les rponses
Vous devriez maintenant avoir crit dans les quatre quadrants de la matrice.
Flicitations, vous y tes presque! Vous voici prt poser deux questions qui
aideront vos clients se placer au centre du point de vue.
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Qui peut observer si ce que vous faites est une action pour vous
prsentent?
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Conseils importants
Il nest pas impratif que votre premire matrice avec un client donn soit
complte ni couvre tout ce quil peut vivre. Il sagit seulement de jeter un
premier regard travers ce point de vue. Il y aura de nombreuses autres
opportunits de regarder travers ce point de vue et de lutiliser avec vos
clients. Il sagit dutiliser le principe fondamental de lapprentissage par
exemplaires multiples, une manire complique de dire que lobjectif est
dapprendre des habilets par la pratique rpte. Dans un premier temps,
mme une rponse par quadrant de la matrice peut suffire saisir le point
de vue.
Vous voil prt passer avec vos clients un contrat thrapeutique fond sur
la flexibilit psychologique. Les deux prochaines questions sont importantes
pour fixer vos objectifs communs. Selon toute probabilit, vos clients sont
venus pour que vous les aidiez se dbarrasser de certaines penses,
certains ressentis, ou certains comportements. Ces questions vont leur
permettre de choisir plutt lobjectif dune vie en phase avec leurs valeurs
et lapprentissage de la flexibilit psychologique. Voici comment vous
pourriez poser la premire question :
Imaginez que vous puissiez choisir entre deux vies possibles. La vie
des personnes et des choses importantes pour vous. De plus, imaginez que
le choix que je vais vous inviter faire dans quelques secondes puisse
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Vous voici prsent prt poser la question suivante :
Une fois que vos clients auront rpondu oui et la plupart de vos clients
rpondront oui, (ou au pire oui, mais ... ) annoncez-leur la bonne nouvelle:
que c'est une habilet qui sapprend et que votre travail va leur permettre de
lapprendre. Bravo, vous venez de passer un contrat thrapeutique bas sur
leurs valeurs! Vous venez daider vos clients librement choisir lobjectif de
sapprocher de leurs valeurs plutt que chercher sloigner de leurs penses
et ressentis difficiles. De plus, vous vous tes mis daccord sur lapprentissage
d'une habilet simple (mais pas facile), la flexibilit psychologique cest dire
la capacit, en prsence de tout ce qui peut se prsenter, de persister ou de
changer de comportement afin de sapprocher ce qui est important.
Bon travail !
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Aide-mmoire pour prsenter la matrice
Tracez sur une feuille de papier ou un tableau deux lignes qui se croisent
Commencez par demander qui est important, puis ce qui est important et
Demandez vos clients quelles actions visibles ils font pour sloigner ou
Demandez vos clients quelles actions visibles ils pourraient engager pour
Demandez-leur qui peut choisir qui ou quoi est important pour eux, qui peut
observer leurs obstacles intrieurs, et qui peut observer si les actions quils
plus facilement des actions dapproche mme en prsence des obstacles qui
Annoncez que cest une habilet qu'ils pourront apprendre avec vous
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TAPE 2
LES BOUCLES COINCES
l'tape 2, vous allez inviter vos clients explorer, avec douceur et bienveillance,
la faon dont ils peuvent se retrouver pris dans des boucles coinces. Cela peut
permettre douvrir la porte une nouvelle approche : faire de la place ce que
lon ressent pour avancer vers une vie en phase avec ses valeurs.
Quand vos clients observent que leurs actions dloignement sont efficaces
court terme, mais pas long terme, saisissez cette occasion de valider que ces
actions ne sont pas stupides, que vos clients ne sont pas tordus de les engager,
mais que cest prcisment leur efficacit court terme qui peut les garder
coincs. Vous pourrez alors dessiner une spirale gauche de la matrice qui part
du quadrant infrieur gauche avant de remonter vers le quadrant suprieur
gauche et de redescendre, tout en disant :
Client : a revient.
Vous : Alors, vous en refaites une autre? Action l-haut. Bon cette
fois a fonctionne pour de bon, ou bien a revient encore?
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Et ainsi de suite jusqu ce que vous ayez trac une spirale que vous appellerez
une boucle coince. Vous pouvez alors rappeler vos clients qu'il est assez facile
pour un tre humain d'entrer dans ces boucles coinces. Les actions
dloignement peuvent avoir cet effet. Pas toutes les actions dloignement, mais
celles qui, au fil du temps, prennent la place des actions pour sapprocher des
personnes et des choses importantes. Ces boucles coinces peuvent rduire les
actions dapproche et faire que nos vies se rtrcissent et se vident de sens.
coinces.
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Essayez lexercice suivant pour vous-mme avant de le prsenter vos
clients. Identifiez une exprience intrieure dsagrable. Puis ce que vous
faites ensuite, et faites ressortir la boucle coince, comme dans mon
exemple personnelle ci-dessus. Voyez si vous pouvez vous aussi identifier
et nommer une de vos boucles coinces. Ensuite, inscrivez dans le quadrant
infrieur gauche de la matrice ce que vous ressentez, dans le quadrant
suprieur gauche vos actions, et tracez une spirale partant du bas et
observez si vous pouvez donner un nom votre boucle coince. Assurez-
vous de lui attribuer un nom descriptif plutt que dnigrant. Pas besoin de
lappeler quelque chose du genre : ma boucle coince dtre un perdant .
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Utilisez la mme matrice que celle que vos clients ont remplie l'tape 1
Tracez trois colonnes dans le haut de la matrice, deux gauche et une droite
de la ligne verticale
Invitez vos clients valuer une par une les trois colonnes : efficacit court
choses importantes
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TAPE3
IL EST SI FACILE DE SE RETROUVER COINC!
Mme quand vous aurez observ que vos actions dloignement fonctionnent
surtout court terme, sont le plus souvent inefficaces ou empirent les choses
long terme et quelles ne constituent pas un moyen fiable de sapprocher des
personnes et des choses importantes, vous continuerez en faire. Pourquoi?
Le fait est que nous, les humains, sommes extrmement habiles pour contrler
le monde qui nous entoure le monde de lexprience des cinq sens,
lextrieur de notre peau. Logement, transport, tlcommunication, habillement
nous excellons contrler ces aspects de notre environnement extrieur.
Do nous vient cette capacit? Pas de nos muscles plus puissants, ni de nos
dents plus pointues. Nous le devons notre intelligence notre cerveau.
Il nest donc pas tonnant que, lorsque l'on considre le monde lintrieur
de notre peau le monde de lexprience intrieure notre intelligence
nous propose de reprendre son plus grand succs : le contrle.
Bonne ide. Mais est-ce si facile de contrler vos penses et vos motions?
Aprs avoir regard lillustration de cette page, fermez vos yeux et essayez de ne
pas penser un lphant rose pendant les 30 prochaines secondes...
Alors, que sest-il pass? Il y a de fortes chances pour que vous ayez tout de
mme pens un lphant, peut-tre mme un lphant rose ou, tout au
moins que vous ayez pu observer que des penses dlphants taient beaucoup
plus proches quavant de voir et lire cette page, pas vrai?
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Examinons prsent les motions. Peut-tre avez-vous dj entendu parler
des dtecteurs de mensonges. Peut-tre en savez-vous assez sur le sujet
pour savoir qu'ils ne dtectent pas les mensonges. Ces appareils dtectent
les variations de pression artrielle et de conductivit de la peau provoques
par l'anxit et le stress. Imaginez que vous soyez branch sur le dtecteur
de stress et d'anxit le plus sensible jamais conu. On vous informe qu
linstant mme o lappareil dtectera le moindre signe d'inquitude, il vous
enverra une dcharge lectrique mortelle de 20 000 volts. Combien de temps
allez-vous rester zen? Quelques secondes, tout au plus. Pas vrai?
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Aide-mmoire pour les deux rgles
Invitez vos clients observer combien les humains sont habiles contrler
le monde de lexprience des cinq sens (le monde physique que nous pouvons
Dites vos clients quil est normal que quand il sagit du monde de
Invitez vos clients explorer le contrle des penses en les invitant ne pas
penser un lphant
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Les hameons
et jai dvers sur la premire collgue que jai croise mes opinions senties sur la
menace que reprsentent les adolescents au volant. Jtais hameonn.
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Les humains aussi peuvent se faire hameonner.
Considrez les questions qui suivent. Si les poissons pouvaient observer que
les hameons sont des hameons, auraient-ils besoin dliminer les
hameons? Auraient-ils besoin d'expliquer les hameons? Auraient-ils besoin
de comprendre les hameons? Auraient-ils besoin de changer les hameons
de quelque faon? Bien sr que non! Il leur suffirait de reconnatre
lhameon et de le contourner pour continuer nager dans leur direction
choisie.
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Nous avons cr une fiche hameons partager avec vos clients. Cette fiche
est un outil simple qui peut aider reconnatre ce qui nous hameonne.
Avec un peu de pratique, vos clients observeront qu'ils mordent aux
hameons de moins en moins frquemment.
La pche sportive
Voici un dernier point sur les hameons qui sest rvl trs utile pour nos
clients. Mon ami Hank est passionn de pche. Voil plus de 60 ans quil va
pcher ds quil en a loccasion. Il aime tellement attraper les poissons quun
jour il sest mis les relcher une fois son but atteint. Depuis lors, il a
remarqu deux changements notables. Il a chang son comportement et
utilise prsent des hameons sans ardillon afin quil soit plus facile de
dcrocher et remettre les poissons leau. Mais le changement de
comportement le plus frappant quil a observ est chez les poissons. Avant
que la pche sportive ne devienne populaire, les poissons hameonns se
dbattaient de toutes leurs forces. Il pouvait tre difficile de les ramener au
rivage et quand on y parvenait, ils taient souvent quasi morts dpuisement.
De nos jours et pour certains poissons, cest bien diffrent. Vous sentez le
poisson mordre lhameon. Puis plus rien. Comme sil stait libr. En fait il
se dbat peine. Il est ais de le ramener jusqu la rive et, grce aux
hameons sans ardillon, facile de le remettre leau. La seule explication
quHank a pu concevoir est que ces poissons ont fait lexprience quune fois
hameonns, moins ils luttent, plus vite ils se retrouvent nager en direction
de la o ils nageaient avant de mordre lhameon.
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Moi aussi, jappartiens cette espce de poisson! Je mords encore aux
mmes hameons auxquels jai toujours mordu, mais je me rends compte
plus rapidement que je suis hameonn. J'ai aussi observ que quand, aprs
avoir mordu lhameon je me dbats moins, je me retrouve plus
rapidement nager en direction de l o je nageais avant de mordre
lhameon.
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Faites observer vos clients que la seule faon dont un poisson pourrait
reconnatre quil est hameonn serait en observant qu'il se trouve tir dans une
Notez que les humains aussi se font hameonner, et que beaucoup de nos
Demandez vos clients ce que les poissons feraient sils pouvaient reconnatre
Dites vos clients que nous pouvons apprendre reconnatre nos hameons en
les identifiant ou en observant ce que nous faisons aprs avoir mordu et si cest
moins un de leurs hameons et ce qu'on peut les voir faire aprs quils aient
observer, une fois quils sont hameonns, sils observent une diffrence quand
LAKIDO VERBAL
Un client a rcemment crit (reproduit avec son autorisation) : J'ai grandi dans
une famille qui rprimait les motions et du plus loin que je me souvienne, jai
essay de lutter contre mes ressentis inconfortables. Cest ce que les grandes
personnes autour de moi semblaient faire et ce quils narrtaient pas de me dire
: Arrte de ressentir de la colre ! Tu nas aucune raison dtre triste! Sil tu as
des problmes, ce doit tre de ta faute!
ladolescence, jai dcouvert les opiacs. Une manire efficace de mettre KO tout
ce que je ne voulais pas ressentir et penser. a a fonctionn un temps, mais jai
vite dcouvert que je devais augmenter la dose, jusqu' ce que je ralise que, peu
importe la dose, les mauvaises choses revenaient. En fait, plus je combattais mon
mal-tre, plus il semblait se nourrir de lnergie de mes coups. Grce notre
travail de thrapie jai appris, quaucune pense ni aucun ressenti ne doivent tre
mis KO.
LACT ne consiste pas lutter contre vos penses ngatives, il ne sagit pas plus
de vaincre vos motions les plus fortes ou vos comportements problmatiques.
LACT nest pas un sport de combat. Il se rapproche plutt de l'art martial japonais
de l'Akido. LAkido est un art martial particulier dont le but nest pas de vaincre
ladversaire. Les adeptes de l'Akido ne combattent jamais frontalement. Au lieu
de a, ils sapprochent de l'adversaire et salignent sur son nergie pour le
rorienter avec douceur vers lobjectif ultime de paix et d'harmonie.
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Pratiquer lACT avec la matrice est un peu comme pratiquer une forme
verbale dAkido. Il ne sagit pas de vaincre nos penses ou nos motions,
mais de sapprocher de tous nos ressentis dans le but dtablir la paix et
lharmonie entre nos penses, nos ressentis et nos comportements.
Ci-dessous nous vous prsentons comment pratiquer lAkido verbal
travers le Yessing et au moyen dune fiche partager avec vos clients.
Pratiquer le Yessing , cest accueillir tout ce que vos clients peuvent dire
ou ressentir en validant dun Oui empathique et senti, puis de prononcer
un Et ... bienveillant, gnralement suivi dune question qui roriente
l'attention de vos clients sur un aspect de son exprience ou de son
comportement ou plus simplement encore, de sa matrice.
Lorsque vous utilisez lakido verbal pour la premire fois, nous vous
recommandons de pratiquer deux ou trois tours complets, en faisant une
pause aprs chaque tour pour dbriefer lexprience de vos clients.
Soyons clair. LAkido verbal nest pas un outil pour rsoudre des problmes
en ce sens quil ne permettra ni vous ni vos clients de mettre KO des
motions ou des penses problmatiques. En revanche, il augmentera votre
flexibilit et bien vite, en pratiquant, vous pourrez observer la flexibilit
apparatre l o vous tiez coincs auparavant. Grce cette flexibilit, non
seulement vous vous dcoincerez plus rapidement, mais vous vous
retrouverez aussi moins souvent coincs.
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L'art de la validation
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4. Si vous parvenez trouver un lien entre le comportement de vos
clients et leur histoire personnelle, suggrez-le. Par exemple,
vous pourriez dire : je peux comprendre que vous vous tes
senti jug puisque vous vous tes si souvent senti jug dans
votre enfance .
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Observer la diffrence entre ce que a fait de sapprocher
et ce que a fait de sloigner
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Progressivement, ce qui merge cest une nouvelle heuristique pardonnez
le mot compliqu. En d'autres termes, vous allez dvelopper une manire
rapide et intuitive de prendre des dcisions qui vous permettront, vous
et vos clients, dengager des actions pour vous approcher dune vie en
phase avec vos valeurs. Voil pourquoi lAkido verbal ne vise pas rsoudre
un problme particulier. Il sagit de se r-entraner interagir avec vos
expriences et vos comportements afin de pouvoir plus facilement choisir
les actions qui vous mneront vers une vie plus riche de sens. Cest pourquoi
nous vous invitons pratiquer lAkido verbal pendant au moins sept jours et
observer ce qui se passe.
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Aide-mmoire pour l'Akido Verbal
Dites vos clients qu'ils nont pas lutter contre leurs penses et leurs
qui les aidera accueillir tout ce qui se prsente eux et choisir ce qui est
Avant de commencer un tour d'Akido Verbal, posez une des trois questions
se trouvant dans lencadr Contexte de la fiche afin de vous focaliser sur une
situation concrte
avec leurs cinq sens (ce qu'il voyaient, entendaient, sentaient, etc.) ce qu'ils
ont ressenti viendra avec les questions sur les hameons ou limportant
apparus et o dans leur corps les sensations taient les plus intenses. S'ils
rpondent qu'ils ne sont pas srs, invitez-les pointer une partie de leur
corps au hasard
Ensuite, demandez-leur ce qu'ils ont fait (ou ce quils auraient fait) sils avaient
importantes pour eux derrire pouvoir faire laction dcrite dans cette
situation
quils voudraient tre et o dans leur corps les sensations sont les plus
intenses quand ils disent a. S'ils ne sont pas sr, invitez-les pointer une partie
Enfin, demandez-leur s'ils ont observ une diffrence entre leur ressenti
Il est rare que nos clients ne se plaignent pas de problmes d'estime de soi.
Si vous avez dj essay de gonfler lestime de soi dun de vos clients, vous avez
peut-tre pu observer que plus vous travaillez pour regonfler son estime, plus
il vous fallait la gonfler. Le problme cest que l'estime de soi est par essence
valuative. Le problme avec les valuations est que nos ttes comparent notre
intrieur lextrieur des autres. Il est rare de gagner ce jeu. L'estime de soi
a aussi son ct obscur. La gonfler peut nourrir un certain narcissisme.
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Institut de Psychologie Contextuelle
Des recherches rcentes montrent que la compassion pour soi est une
composante essentielle du bien-tre. Lentraner reprsente un moyen indirect,
mais plus sr de dvelopper une estime de soi stable et solide. Avoir de la
compassion pour soi cest savoir accueillir ses erreurs, ses jugements sur soi
et ses expriences douloureuses avec bienveillance et patience. Nous avons
dvelopp une puissante mtaphore qui permet dentraner la compassion
pour soi.
Quand une chatte est prte mettre bas, on prpare habituellement une bote
confortable quon place lcart, par exemple dans une garde-robe. Tout
dabord, il ne se passe pas grand-chose dans la bote: les chatons ttent et
la maman chat les lche. Au bout de quelques jours, les chatons ouvrent leurs
yeux et commencent explorer. Ils explorent tout dabord la bote, puis le
garde robe. Enfin, ils se hasardent explorer le monde au del du champ
de vision de maman chat.
Dans notre histoire, notre maman chat a un petit chaton gris qui se hasarde
toujours un peu plus loin que ses frres et surs et revient toujours tter
un peu plus tard queux. Un jour arrive o tous les chatons, sauf le gris, sont
revenus tter quand soudain, maman chat entend au loin les cris du petit
chaton gris. Elle se lve instantanment et va rejoindre son chaton par le
chemin le plus court, l'attrape par la peau du cou, le ramne la boite et
le lche jusqu' ce qu'il sapaise et se remette tter.
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Institut de Psychologie Contextuelle
Ce comportement nest pas particulier aux chats. Il se retrouve chez tous les
mammifres. Tous, sauf peut-tre un seul les humains. En entendant son petit
en dtresse, lhumain pourrait bien entendu aller le retrouver par le chemin le
plus court pour lui donner du rconfort jusqu ce quil sapaise mais on
pourrait aussi voir les humains faire autre chose.
Peut-tre que l'humain ne prendra pas le chemin le plus court pour aller
retrouver son petit en dtresse. Peut-tre quil ira la rencontre de son petit en
dtresse, mais quil exigera des explications immdiates et dtailles avant de
faire quoi que ce soit. Peut-tre que lhumain se moquera du petit et de sa peur.
Peut-tre quil invalidera son exprience en disant quil na aucune raison de se
mettre dans cet tat. Peut-tre quil le jugera ou encore quil menacera son petit
darrter de gmir, sinon...
Et vous? Lorsquun des chatons de votre dtresse, de vos jugements ngatifs sur
vous-mme, ou de vos ressentis ou souvenirs douloureux commence cracher
et siffler dans la distance, que pouvez vous observer? Prenez-vous le chemin le
plus court pour aller le retrouver et le rconforter jusqu' ce quil sapaise? Ou
faites-vous l'un des comportements dcrits ci-dessus ou peut-tre un autre
encore?
Si vous avez rpondu que vous avez tendance choisir un autre comportement
que la rponse instinctive d'aller rejoindre et apaiser votre chaton en dtresse,
vous ntes pas le seul. Nous avons interrog quelques milliers de personnes et
trs peu dentre elles se prcipiteraient instinctivement vers leurs petits chatons
intrieurs de leur dtresse ou des parties deux-mmes quils naiment pas et
a nous inclut nous aussi.
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Institut de Psychologie Contextuelle
trangement, quand nous invitons ces personnes demander leurs chatons
intrieurs ce dont ils ont besoin, aucun des chatons ne rpond qu'il a besoin
de sloigner ou de mourir. Ils rpondent qu'ils ont besoin dattention, de
gentillesse, dcoute, aussi et damour. Tous ces chatons ont besoin d'amour.
Et pourtant, combien d'entre nous ont souhait que ces sentiments douloureux
ou jugements de soi ngatifs, que ces chatons crachant et sifflant disparaissent
jamais? Nest-il pas trange que notre plus grand projet de libration
personnelle soit de voir mourir une partie de nous qui a besoin d'amour?
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Aide-mmoire pour bien utiliser la
mtaphore des chatons
Invitez vos clients observer la faon dont ils accueillent leurs chatons
intrieurs
Demandez vos clients quel genre de maman chat ils voudraient tre pour
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TAPE6
SE DCOINCER PAR LA TLPORTATION
Aprs avoir pratiqu les cinq tapes prcdentes, il y a de bonnes chances que
vos clients aient commenc observer qu'il leur est de plus en plus facile de
choisir de faire ce qui est important pour eux, mme en prsence d'obstacles
intrieurs. En d'autres termes, vos clients ont probablement acquis plus de
flexibilit psychologique.
Pour autant, il se peut que certains remarquent qu'il leur est encore difficile
dengager des actions dapproche et que parfois ils restent encore coincs. Cest
tout fait normal et naturel. La flexibilit psychologique na pas pour objectif de
vous dcoincer jamais. Elle n'est pas une solution dfinitive quoi que ce soit.
Cest cependant un outil trs efficace pour se dcoincer plus vite et mme se
retrouver moins souvent coinc.
L'exercice de la tlportation
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Invitez vos clients identifier une situation du futur proche, de prfrence
au cours des deux prochains jours, dans laquelle ils anticipent se retrouver
coincs savoir une situation dans laquelle ils craignent faire une action
dloignement alors quil serait important pour eu de pouvoir engager une
action dapproche. Aidez-les choisir une situation clairement localisable
dans l'espace et le temps. Exemple : demain soir 20 heures, devant le
rfrigrateur. Identifier une situation prcise est plus important que la
situation elle-mme tant qu'il sagit dune situation dans laquelle votre
client anticipe se retrouver coinc.
Voici lexercice avec Jenny, une cliente qui mange ses motions.
Vous : OK, donc demain soir, 20 heures, dans votre cuisine, devant le
rfrigrateur. Que verrez-vous et quentendrez-vous?
Jenny : Oui.
Jenny : Mais enfin ! Tu sais bien que ce nest pas bon pour toi et que tu vas
le regretter.
Vous : Quelle est votre rponse ce que Jenny vient de vous dire?
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Jenny : Cest ce que tu dis chaque fois!
Vous : OK, voyez si vous pouvez dire Jenny : Je sais que cest dur .
Dans notre exprience, cet exercice est un excellent moyen pour que vos
clients changent de comportement. Cependant, cest un exercice assez
technique. Par consquent, nous allons maintenant vous donner quelques
conseils pour optimiser son efficacit.
Aide-mmoire pour une
tlportation russie
La tlportation est une technologie de pointe, ce nest donc pas surprenant qu'il
faille de la prcision pour que tout se droule bien. Voici une liste tlchargeable
de dix conseils pour une tlportation russie :
entendre, etc.
rpondre
rptitif, soit que vos clients ne sachent plus quoi dire leur perspective
future
seulement si vous avez ressenti que quelque chose a chang. Sinon, ce que
au cours du dialogue
prsentera, ils engagent le mme genre de dialogue que celui quils ont eu
pendant lexercice
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CONCLURE LES 6 TAPES
Une fois que vous aurez pratiqu les six tapes avec vos clients (et avec vous-
mme), vous vous rendrez srement compte qu'il est devenu plus facile de faire
ce qui est important, mme en prsence des obstacles inconfortables ou
douloureux qui peuvent se prsenter. En d'autres termes, il y a de fortes
chances pour que vous et vos clients ayez acquis une plus grande flexibilit
psychologique, et que vos clients et vous-mmes observiez que vous menez
une vie plus en phase avec vos valeurs.
Nous n'aimerions pas avoir l'air de nous vanter, mais, dans notre exprience,
les six tapes de lACT fonctionnent avec un trs large ensemble de difficults.
Elles ont fait leurs preuves pour aider des personnes rpondant aux critres
de trouble de la personnalit limite et de trouble obsessionnel compulsif (TOC).
Dans notre pratique clinique, nous avons vu ces six tapes tre utiles pour les
troubles anxieux, la dpression, les problmes relationnels, les enfants, les
adolescents, les couples, et mme en entreprise.
Pour aller plus loin
Faire des erreurs et tomber sont les aspects les plus prcieux de
l'apprentissage. Pratiquez les exercices un certain nombre de fois pour vous
donner la chance de dcouvrir comment ils peuvent changer votre vie, et
accrotre vos habilets coacher les autres travers ces tapes simples, mais
pas toujours faciles.
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