Sunteți pe pagina 1din 8

Proiect didactic

Clasa: a III - a

Disciplina: Educaie fizic

Tema: 1.Alergare de vitez ( Navet 5x5 repetare )

2. Sritura cu btaie pe un picior i aterizare pe ambele picioare.

Tipul leciei:predare-nvare

Scop: Formarea deprinderii motrice ,sritura cu btaie pe un picior i aterizare pe ambele picioare ; Dezvoltarea vitezei de
deplasare .

Obiective operaionale:

O1- S execute corect exerciiile din primele verigi ale leciei , coordonndu-i micrile segmentelor corpului.

O2- S adopte postura corect a corpului n aciuni statice i dinamice.

O3- S i coordoneze motricitatea pentru a executa corect sarcina dat.

O4-S realizeze accelerarea vitezei de alergare pe distana de 5 m.

O5-S execute corect pasul de alergare .

O6- S execute corect sritura cu btaie pe un picior i aterizare pe ambele picioare.

O7- s respecte regulile jocului otronul .


Strategii didactice:

Metode i procedee: conversaia, explicaia, demonstraia, lucrul frontal i individual, jocul.


Mijloace specific: exerciiul , jocul didactic
Materiale didactice: cret , fluier , tafet
Forma de organizare: individual , frontal , pe grupe.
Loc de desfurare: sala de sport , teren de handbal (sport ) , curtea colii .
Vergi i durat Coninutul esenial Dozare Indicaii metodice i formaii de Obs.
lucru
1.Organizarea -alinierea copiilor in formatie ordonata 1 -linie pe un rnd
colectivului de -salutul 30 XXXXXXXXXXXXXX
elevi -verificarea echipamentului i a stri de x
3 sntate
-anunarea temei 1 30 -Drepi !
-bun ziua , m numesc Mdlina i
astzi n cadrul orei de educaie
fizic o s nvm Sritura cu
btaie pe un picior i aterizare pe
ambele picioare.
2. Pregtirea Exerciii de captare a ateniei -Atenie ! prin sritur cu faa spre
organismului -ntoareceri prin saritur la stnga si la u,geam.
pentru effort dreapta dup reperele indicate(blocuri ,
4 coal)
Variante de mers
Mers uor 1 tur Spatele drept !
Legnm braele pe lng corp.
Mers pe vrfuri 1 tur Mergeti pe vrfuri i ntinde-i braele
!
Mers pe vrfuri cu braele ridicate 1 tur -ntindem braele ,clciele ct mai
sus,privirea nainte
Mers pe clcie cu minile la
spate 1 tur -minile la spate, vrfurile cat mai
ridicate de sol,spatele arcuit
Mersul piticului
Mersul soldatului 1 tur -spatele drept,minile pe genunchi
1 tur -Spatele drept . Stng , drept,
Mers cu micri de relaxare stngul .
1 tur -inspiraie cu ridicarea braelor
- expiraie cu coborrea braelor
Variante de alergare - scuturm minile i picioarele
1 tur
Alergare uoar
1 tur -spatele drept,braele ndoite se
Alergare cu joc de glezne
1tur mic liber pe lnga corp
Alergare cu ridicarea genunchilor
la piept 1 tur -ridicm genunchii la piept
Alergare cu clciele la ezut. 1 tur -trunchiul este uor n fa ,lovirea
Mers uor ,inspirm si expirm 1/2tur ezutei cu clciul,braele
Alergare ascuit 1 tur se mic pe lng corp
Alergare lateral cu pas adugat. 1 tur -picioarele drept ascuite
Mers usor ,inspirm i expirm 1/2tur -spatele nclinat uor napoi ,minile
se mica pe lng corp
Apoi vom juca jocul Semaforul unde - ne relaxm, scuturm braele i
elevii la semnalele mele i infuncie de picioarele, inspirm,expirm !
culoarea pe care o voi spune trebuie sa
alerge, sa mearg la pas sau s stea pe
loc. La culoarea verde se alearg, la
culoarea galben se merge la pas iar la
culoarea roie se st pe loc.

3.Infuenarea Formarea coloanei de gimnastic elevii sunt aezai pe dou coloane.


selectiv a X X X X X X X X X X
aparatului 1.Exerciii pentru cap i gt X X X X X X X X X
locomotor
5 Ex 1. Extensii i arcuiri ale capului X
(Privim cerul-privim pmntul)
P.i. stnd deprtat cu minile pe olduri
T1,2- aplecarea capului cu arcuire
T3,4- extensia capului cu arcuire -exerciiile pentru cap se execut cu
4x4T braele pe old ,spatele drept
Ex 2. Rsuciri ale capului spre stnga i
spre dreapta
P.i. stnd deprtat cu minile pe olduri 4x4T
T1,2-rsucirea capului spre stnga cu
arcuire
T3,4-rsucirea capului spre stnga cu
arcuire

2.Exerciii pentru brae


Ex 1. Brae scurte brae lungi
P.I. stand cu braele pe langa corp
T1-. mainile pe umeri
T2- braele ntinse sus
T3-mainile pe umeri,
T4- braele pe lang corp 4x4T -tlpile sunt fixe pe sol punem
minile pe umeri apoi sus, pe umeri
Ex2. Rotirea braelor nainte i napoi iar apoi pe lnga corp
alternativ.
P.i.-stnd deprtat minile pe umeri
T1,4 rotirea braelor nainte
T4,8- rotirea braelor napoi

Ex 3 . Forfecari ale bratelor


P.I Stand departat cu bratele intinse 2x8T
inainte
T 1,2 rotirea bratelor spre stanga si
spre dreapta

3.Exerciii pentru trunchi 2x8T

Ex1.ndoiri ale trunchiului


P.i.-stnd deprtat cu mainile pe olduri -stnd deprtat cu picioarele ntinse
T1,2-ndoirea trunchiului spre stnga cu , ndoim bine trunchiul spre stnga
arcuire i spre dreapta
T3,4-ndoirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire
T5,6-ndoirea trunchiului spre stnga cu
arcuire
T7,8-ndoirea trunchiului spre dreapta cu 4x4T
arcuire

Ex2. Extensii si aplecari ale trunchiului


P.i. stnd,cu picioarele deprtate
T1,2-ndoirea trunchiului spre piciorul
drept , spoi spre piciorul stang .
T3,4-revenire la pozitia initiala
4x4 T
Ex.3. Morica
P.i-Aplecm trunchiul la 90 de grade apoi
ne aplecm bra picior opus, bra picior
opus. -trunchiul la 9o de grade , braele
ntinse .
4.Exerciii pentru membrele inferioare

Ex1. Fandri
T1,2-fandri nainte
T2,3-fandri napoi 4x4 T
T3,4-fandri la stnga
T4,5-fandri la dreapta

Ex 2 . Genoflexiuni
P.i - stnd cu braele ntinse spre
nainte
-spatele drept , minele ntinse .
Ex3. Srituri ca mingea
P.i.-stnd drept cu minil pe lnga corp
T1,3-srituri ca mingea
T3-sritur cu aterizare n ghemuit.

4.Alergare de Jocul 1 . X X X X X
vitez Se vor forma 5 grupe de elevi . X X X X X
( navet 5x5 ) se traseaz dou linii paralele la X X X X X
10-12 distana de 5m; 2x X X X X X
Fiecare echip este aezat n X X X X X
formaie ,napoia unei linii , n X X X X X
poziie de start .Iar la semnal , __ __ __ __ __
primul juctor din fiecare echip
pornete n alergare pn la linia
opus, o depete cu ambele
picioare i revine la linia de __ __ __ __ __
plecare, repetnd de 5 x aceast -Se repet de 5 x aceast distan
distan , prednd apoi tafeta -Elevii iau poziia de start.
urmtorului executant. -Elevii vor fii mprii n 5 grupe.
-Coloanele se vor forma numrnd
de la 1 la 5.

Jocul 2 -Elevii vor fi mprii n 3 grupe.


- Alergare de vitez cu startul de -Cei mai rapizi vor ctiga
jos , sub forma unui concurs .

5.Sritura cu Jocul 1
btaie pe un Urmtorul joc se numete otron . Se va ________________
picior i aterizare desena 10 csue n care vor fi scrise
pe ambele numere de la 1 la 10 . Pe rnd fiecare 1
10-12 copil face btaie ntr-un piciorn prima 2 3
csu ateriznd apoi pe urmtoarele
dou casue cu ambele picioare , fr s 2x2 4
ncalce liniile.n fiecare csu va exista 5 6
cte un obiect pe care copii l vor culege.
ntoarcerea se face napoi pe acelai 7
traseu aeznd din nou obiectele pe jos. 8 9
Urmtorul venind s le culeag.
10
Copilul care nu greete poate s-i
aleag o csu aezndu-se cu spatele 00
la otron , pe linia de plecare . El arunc - 00
uor o pietricic ntr-o csua . Dac 0
reuete fr ca pietricica s ating vreo -Ceilalii juctorii nu au voie s
linie . i scrie numele n aceast csu atinga lcsua
servinu-i ca loc de odihn .
6.Revenirea Jocul Simon spune ..! 5x -copii sunt aezai n cerc
organismului -Simon spune .. srim de 3 ori ca
dup efort minegea
2 -Simon spune.. toat lumea face 5
genoflexiuni.
7.Concluzii i -alinierea elevilor 30 -n linie pe un rnd
aprecieri -aprecieri pozitive la dresa elevilor 1 XXXXXXXXXXXXXXX
2 pentru participarea la or x
-salutul 15
-Drepi ! Bun ziua !