SRQ (The Self-Regulation Questionnaire)

(Miller, Brown si Lawendowski, 1999)

Te rugam sa raspunzi la urmatoarele intrebari prin incercuirea raspunsului care descrie cel mai
bine modul tau de a fi. Nu exista raspunsuri corecte sau gresite. Incercuieste rapid, fara sa te
gandesti prea mult la raspunsurile tale.

1= dezacord puternic

2=dezacord

3=nu sunt sigur

4=sunt de acord

5= acord puternic

Dezacord Dezacord Nu sunt Sunt Acord

puternic sigur de puternic
acord
1.De obicei imi monitorizez progresul pe care il fac 1 2 3 4 5
pentru a-mi atinge scopurile.
2.Comportamentul meu nu e asa diferit de cel al altor 1 2 3 4 5
oameni.
3.Ceilalti imi spun ca tot aman lucrurile. 1 2 3 4 5
4.Ma indoiesc ca ma pot schimba, chiar daca as vrea. 1 2 3 4 5
5.Mi-e greu sa ma hotarasc in legatura cu ceva. 1 2 3 4 5
6.Mi se distrage usor atentia de la planurile mele. 1 2 3 4 5
7.Ma premiez pentru progresele pe care le fac pentru 1 2 3 4 5
a-mi atinge scopurile.
8.Nu observ efectele actiunilor mele decat atunci cand 1 2 3 4 5
e prea tarziu.
9.Comportamentul meu este similar cu cel al 1 2 3 4 5
prietenilor mei.
10.Mi-e greu sa observ ceva care m-ar ajuta sa schimb 1 2 3 4 5
modul meu de a proceda.
11.Sunt capabil sa-mi indeplinesc scopurile pe care mi 1 2 3 4 5
le stabilesc pentru mine.
12.Aman luarea deciziilor. 1 2 3 4 5
13.Am atat de multe planuri incat mi-e greu sa ma 1 2 3 4 5
concentrez pe oricare dintre ele.
14.Schimb modul in care fac lucrurile atunci cand 1 2 3 4 5
observ o problema in modul in care acestea evolueaza.
15.Mi-e greu sa-mi dau seama cand am consumat 1 2 3 4 5
suficient (alcool, mancare, dulciuri).
16.Ma gandesc mult la ceea ce cred altii despre mine. 1 2 3 4 5
17.Sunt dornica sa iau in considerare si alte moduri de 1 2 3 4 5
a face lucrurile.
18.Daca as vrea sa ma schimb, am incredere ca as 1 2 3 4 5
putea.
19.Cand trebuie sa ma decid in legatura cu ceva nou, 1 2 3 4 5
ma simt coplesit de optiuni.
20. Mi-e greu sa termin ceva indata de m-am hotarat 1 2 3 4 5
ca asta vreau sa fac.
21.Nu invat din greselile mele. 1 2 3 4 5
22. De obicei am grija sa nu exagerez cu muncitul, 1 2 3 4 5
mancatul, consumul de alcool.
23.Am tendinta de a ma compara cu alti oameni. 1 2 3 4 5
24. Imi place rutina, imi place ca lucrurile sa ramana la 1 2 3 4 5
fel.
25.Am cautat sfaturi sau informatii cu privire la 1 2 3 4 5
schimbare.
26.Pot sa ma gandesc la mai multe moduri de a ma 1 2 3 4 5
schimba, dar imi este greu sa ma hotarasc pe care sa-l
folosesc.
27.Pot sa urmez un plan care functioneaza bine. 1 2 3 4 5
28.De obicei, trebuie sa gresesc o singura data pentru a 1 2 3 4 5
invata din greseala mea.
29.Nu invat bine din pedeapsa. 1 2 3 4 5
30.Am standarde personala si incerc sa traiesc dupa 1 2 3 4 5
ele.
31.Raman la modul meu obisnuit de a actiona. 1 2 3 4 5
32.Cand am de-a face cu o problema sau cu o 1 2 3 4 5
provocare, incep sa caut solutii posibile.
33.Mi-e greu sa-mi stabilesc scopuri. 1 2 3 4 5
34.Am vointa. 1 2 3 4 5
35.Cand incerc sa schimb ceva, sunt atenta la cum ma 1 2 3 4 5
descurc.
36.De obicei, evaluez ceea ce fac dupa consecintele 1 2 3 4 5
actiunilor mele.
37.Nu-mi pasa daca sunt diferit de alti oameni. 1 2 3 4 5
38.Cand observ ca lucrurile nu merg bine, vreau sa fac 1 2 3 4 5
ceva in legatura cu asta.
39.De obicei, exista mai multe moduri de a realiza 1 2 3 4 5
ceva.
40. Mi-e greu sa-mi fac planuri care sa ma ajute sa-mi 1 2 3 4 5
atins scopurile.
41.Sunt capabil sa rezist in fata tentatiilor. 1 2 3 4 5
42.Imi stabilesc scopuri si imi monitorizez progresul. 1 2 3 4 5
43.De cele mai multe ori nu sunt atent la ce fac. 1 2 3 4 5
44.Incerc sa fiu ca oamenii din jurul meu. 1 2 3 4 5
45.Am tendinta de a face acelasi lucru, chiar si atunci 1 2 3 4 5
cand nu functioneaza.
46.De obicei pot sa gasesc cateva posibilitati diferite 1 2 3 4 5
cand incerc sa schimb ceva.
47.Indata ce am un scop, de obicei pot sa planific cum 1 2 3 4 5
sa-l ating.
48.Am reguli pe care le urmez, indiferent de situatie. 1 2 3 4 5
49.Daca imi propun sa schimb ceva, sunt atenta la cum 1 2 3 4 5
ma descurc.
50.Deseori nu observ ceea ce fac, pana nu vine cineva 1 2 3 4 5
si-mi atrage atentia.
51. Ma gandesc mult la cum ma descurc. 1 2 3 4 5
52. De obice imi dau seama ca trebuie sa schimb ceva 1 2 3 4 5
inaintea celorlalti.
53.Ma pricep sa gasesc modalitati diferite pentru a 1 2 3 4 5
obtine ceea ce vreau.
54.De obicei gandesc inainte sa actionez. 1 2 3 4 5
55.Problemele minore sau alte chestiuni care intervin 1 2 3 4 5
ma fac sa devin confuz.
56.Ma simt prost cand nu-mi indeplinesc scopurile. 1 2 3 4 5
57.Invat din greselile mele. 1 2 3 4 5
58.Stiu cum vreau sa fiu. 1 2 3 4 5
59.Ma deranjeaza cand lucrurile nu stau cum vreau eu. 1 2 3 4 5
60.Cer ajutorul celorlalti cand am nevoie. 1 2 3 4 5
61.Inainte de a lua o decizie, iau in calcul ce s-ar putea 1 2 3 4 5
intampla daca fac un lucru sau altul.
62.Renunt usor. 1 2 3 4 5
63.De obicei decid sa ma schimb si sper ca voi reusi. 1 2 3 4 5
COTARE INVERSA (R):

1=5; 2=4; 3=3; 4=2; 5=1

Subscala Cotare inversa
(R)
1.De obicei imi monitorizez progresul pe care il fac pentru a-mi Receiving
atinge scopurile.
2.Comportamentul meu nu e asa diferit de cel al altor oameni. Evaluating R
3.Ceilalti imi spun ca tot aman lucrurile. Triggering R
4.Ma indoiesc ca ma pot schimba, chiar daca as vrea. Searching R
5.Mi-e greu sa ma hotarasc in legatura cu ceva. Planning R
6.Mi se distrage usor atentia de la planurile mele. Implementing R
7.Ma premiez pentru progresele pe care le fac pentru a-mi atinge Assessing
scopurile.
8.Nu observ efectele actiunilor mele decat atunci cand e prea Receiving R
tarziu.
9.Comportamentul meu este similar cu cel al prietenilor mei. Evaluating
10.Mi-e greu sa observ ceva care m-ar ajuta sa schimb modul Trigerring R
meu de a proceda.
11.Sunt capabil sa-mi indeplinesc scopurile pe care mi le Searching
stabilesc pentru mine.
12.Aman luarea deciziilor. Planning R
13.Am atat de multe planuri incat mi-e greu sa ma concentrez pe Implementing R
oricare dintre ele.
14.Schimb modul in care fac lucrurile atunci cand observ o Assessing
problema in modul in care acestea evolueaza.
15.Mi-e greu sa-mi dau seama cand am consumat suficient Receiving R
(alcool, mancare, dulciuri).
16.Ma gandesc mult la ceea ce cred altii despre mine. Evaluating
17.Sunt dornica sa iau in considerare si alte moduri de a face Triggering
lucrurile.
18.Daca as vrea sa ma schimb, am incredere ca as putea. Searching
19.Cand trebuie sa ma decid in legatura cu ceva nou, ma simt Planning R
coplesit de optiuni.
20. Mi-e greu sa termin ceva indata de m-am hotarat ca asta Implementing R
vreau sa fac.
21.Nu invat din greselile mele. Assessing R
22. De obicei am grija sa nu exagerez cu muncitul, mancatul, Receiving
consumul de alcool.
23.Am tendinta de a ma compara cu alti oameni. Evaluating
24. Imi place rutina, imi place ca lucrurile sa ramana la fel. Triggering R
25.Am cautat sfaturi sau informatii cu privire la schimbare. Searching
26.Pot sa ma gandesc la mai multe moduri de a ma schimba, dar Planning R
imi este greu sa ma hotarasc pe care sa-l folosesc.
27.Pot sa urmez un plan care functioneaza bine. Implementing
28.De obicei, trebuie sa gresesc o singura data pentru a invata Assessing
din greseala mea.
29.Nu invat bine din pedeapsa. Receiving R
30.Am standarde personala si incerc sa traiesc dupa ele. Evaluating
31.Raman la modul meu obisnuit de a actiona. Triggering R
32.Cand am de-a face cu o problema sau cu o provocare, incep Searching
sa caut solutii posibile.
33.Mi-e greu sa-mi stabilesc scopuri. Planning R
34.Am vointa. Implementing
35.Cand incerc sa schimb ceva, sunt atenta la cum ma descurc. Assessing
36.De obicei, evaluez ceea ce fac dupa consecintele actiunilor Receiving
mele.
37.Nu-mi pasa daca sunt diferit de alti oameni. Evaluating R
38.Cand observ ca lucrurile nu merg bine, vreau sa fac ceva in Triggering
legatura cu asta.
39.De obicei, exista mai multe moduri de a realiza ceva. Searching
40. Mi-e greu sa-mi fac planuri care sa ma ajute sa-mi ating Planning R
scopurile.
41.Sunt capabil sa rezist in fata tentatiilor. Implementing
42.Imi stabilesc scopuri si imi monitorizez progresul. Assessing
43.De cele mai multe ori nu sunt atent la ce fac. Receiving R
44.Incerc sa fiu ca oamenii din jurul meu. Evaluating
45.Am tendinta de a face acelasi lucru, chiar si atunci cand nu Triggering R
functioneaza.
46.De obicei pot sa gasesc cateva posibilitati diferite cand incerc Searching
sa schimb ceva.
47.Indata ce am un scop, de obicei pot sa planific cum sa-l ating. Planning
 48.Am reguli pe care le urmez, indiferent de situatie. Implementing
49.Daca imi propun sa schimb ceva, sunt atenta la cum ma Assessing
descurc.
50.Deseori nu observ ceea ce fac, pana nu vine cineva si-mi Receiving R
atrage atentia.
51. Ma gandesc mult la cum ma descurc. Evaluating
52. De obice imi dau seama ca trebuie sa schimb ceva inaintea Triggering
celorlalti.
53.Ma pricep sa gasesc modalitati diferite pentru a obtine ceea Searching
ce vreau.
54.De obicei gandesc inainte sa actionez. Planning
55.Problemele minore sau alte chestiuni care intervin ma fac sa Implementing R
devin confuz.
56.Ma simt prost cand nu-mi indeplinesc scopurile. Assessing
57.Invat din greselile mele. Receiving
58.Stiu cum vreau sa fiu. Evaluating
59.Ma deranjeaza cand lucrurile nu stau cum vreau eu. Triggering
60.Cer ajutorul celorlalti cand am nevoie. Searching
61.Inainte de a lua o decizie, iau in calcul ce s-ar putea intampla Planning
daca fac un lucru sau altul.
62.Renunt usor. Implementing R
63.De obicei decid sa ma schimb si sper ca voi reusi. Assesing R

Development of the SRQ was supported in part by Grant # P183C80007 from the U.S. Department of Education,
Fund for the Improvement of Post-Secondary Education. The SRQ is in the public domain and may be freely used,
adapted, and reproduced without special permission. Proper acknowledgment of the source is appreciated.

http://casaa.unm.edu/inst/SelfRegulation%20Questionnaire%20(SRQ).pdf