Sunteți pe pagina 1din 1

Program Brate

Superset 1: Flexii cu bara biceps/ extensii bara din orizontal triceps


Superset 2:Flexii tip ciocan cu gantere biceps/ extensii la scripete cu sfoara pentru triceps
Superset 3:Flexii cu gantere cu rotatie pentru biceps/ extensii la scripete cu bara pentru triceps