CHARLA SALUD MENTAL

I. DATOS INFORMATIVOS:

Institucin : CAR Rosa Mara Checa

Dirigido a : Internas del Centro
N participantes aprox. : 15 participantes
Tiempo de la charla : 10 min aprox.
Fecha : 08-09-2017
Responsable : Roxana Roncal Tantalen
Asesor : Giovanna Morales Huamn

II. FUNDAMENTACIN:

La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz
de hacer frente al estrs normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su
comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y
del funcionamiento eficaz de la comunidad.
La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de
pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los dems, ganar el sustento y disfrutar de la
vida. Sobre esta base se puede considerar que la promocin, la proteccin y el restablecimiento de
la salud mental son preocupaciones vitales de las personas, las comunidades y las sociedades de
todo el mundo.
Es importante que la poblacin tome conciencia acerca del cuidado y desarrollo de nuestra mente
que ms adelante se va a ver reflejado en nuestro sentir y actuar diario, es por eso que con ayuda
de carteles vamos a difundir este tema sensibilizando a la poblacin acerca de cun importante es
asistir con un especialista de la salud mental.

III. DESCRIPCIN DE LA INFORMACIN OTORGADA:

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psquico y social. Afecta la forma en
como pensamos, sentimos y actuamos cuando lidiamos con la vida. Tambin ayuda a
determinar cmo manejamos el estrs, nos relacionamos con otras personas y tomamos
decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niez y
la adolescencia hasta la edad adulta.
Las enfermedades mentales son condiciones graves que pueden afectar la manera de
pensar, su humor y su comportamiento. Existen muchas causas de enfermedades
mentales. Sus genes y su historia familiar pueden jugar un papel, como as tambin sus
experiencias de vida como el estrs o una historia de abuso. Otras causas pueden ser
biolgicas. Los trastornos mentales son comunes, pero existen tratamientos disponibles.

CONEXIN ENTRE MENTE Y CUERPO: CMO SUS EMOCIONES AFECTAN SU SALUD

Qu es una buena salud emocional?
Las personas que tienen buena salud emocional estn conscientes de sus pensamientos,
sentimientos y comportamientos. Han aprendido maneras saludables de lidiar con
el estrs y los problemas que son parte normal de la vida. Se sienten bien consigo mismos
y tienen relaciones interpersonales saludables.
Sin embargo, muchas cosas que suceden en su vida pueden afectar su salud emocional y
provocar fuertes sentimientos de tristeza, estrs o ansiedad. Estos sucesos incluyen:
Los cambios beneficiosos pueden ser igual de estresantes que los cambios adversos.
-ser despedido de su trabajo
-que un hijo se vaya de casa o que regrese a casa
-lidiar con la muerte de un ser querido
-divorciarse o casarse
-padecer de una enfermedad o lesin
-recibir un ascenso en el trabajo
-tener problemas de dinero
-mudarse a una nueva casa
-tener un beb no deseado

CMO PUEDEN MIS EMOCIONES AFECTAR MI SALUD?

Su cuerpo responde a la manera como usted piensa, siente o acta. Este es un tipo de
"conexin entre la mente y el cuerpo". Cuando usted est estresado, ansioso o molesto,
su cuerpo reacciona de una manera que podra indicarle que algo no est bien. Por
ejemplo, tener hipertensin arterial o una lcera estomacal pueden surgir despus de un
evento particularmente estresante, tal como la muerte de un ser querido. Las siguientes
pueden ser indicaciones fsicas de que su
Una mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunolgico de su cuerpo,
volvindolo ms propenso a padecer resfriados y otras infecciones durante las pocas
emocionalmente difciles. Adems, cuando se siente estresado, ansioso o molesto, es
probable que no pueda cuidar de su salud tan bien como debiera. Es probable que no
tenga ganas de hacer ejercicio ni de comer alimentos nutritivos ni de tomar los
medicamentos que su mdico le recete. El abuso de alcohol, tabaco u otras drogas
tambin pueden ser una seal de una salud emocional mala.
-dolor de espalda
-cambio en el apetito
-dolor de pecho
-boca seca
-cansancio extremo
-malestar o dolores generalizados
-dolores de cabeza
-hipertensin arterial
-insomnio (dificultad para dormir)
-mareo
-palpitaciones (sensacin de que su corazn late aceleradamente)
-problemas sexuales
-dificultad para respirar
-cuello rgido
-sudores
-molestias estomacales
-subir o bajar de peso.

CINCO SNTOMAS DE QUE EXISTE UN PROBLEMA DE SALUD MENTAL

El estigma y la falta de conciencia que rodea el amplio espectro de problemas de salud

mental significan que a menudo las personas no son conscientes de los sntomas de
algunos de los trastornos ms comunes como la depresin y la ansiedad.
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Esta semana es la semana de la conciencia de la salud mental que significa pensar y
considerar tu salud mental y de los que estn a tu alrededor. Dirigido por la Fundacin de
Salud Mental, este ao el foco est en la buena salud mental y por qu muchas personas
no la tienen. Un estudio reciente de la fundacin hall que slo el 13 por ciento de las
personas dicen vivir con altos niveles de buena salud mental y casi dos tercios de las
personas confiesan que han experimentado un problema de salud mental, informa The
Independent.
A menudo, la gente est tan ocupada y estresada en su vida cotidiana que ni siquiera se
da cuenta de que est experimentando un problema de salud mental. Esto puede
significar que no hablan de ello con nadie ni buscan tratamiento hasta que la situacin es
crtica.
Aqu te dejamos cinco sntomas de que puedes tener un problema de salud:
1. Problemas fsicos: es un error creer que las enfermedades psicolgicas no causan
secuelas fsicas. Muchas personas con ansiedad experimentan sntomas como nuseas,
temblores, sudoracin y ataques de pnico. Las personas con depresin pueden tener
niveles de energa ms bajos que el resto y, por lo tanto, les resulta ms difcil cuidarse en
el da a da.
2. Problemas de sueo: las personas con depresin suelen dormir ms de lo normal y
tener dificultades para levantarse. Por eso a menudo estn agotados y no pueden realizar
las actividades ms cotidianas. Si lo que se tiene es ansiedad, la preocupacin puede
despertarlos por la noche y tambin aparece el insomnio.
3. Problemas de concentracin: no pensar o hablar con claridad puede ser el reflejo de
que algo pasa en el estado anmico. Si cuesta recordar ciertas cosas, concentrarse, si hay
problemas con la puntualidad que nunca se ha tenido o tomar decisiones es un ejercicio
insoportable, puede haber un problema importante.
4. Alejarse de la sociedad: cancelar actos sociales con amigos y familia o no disfrutar de
cosas que antes haca, podra ser una seal de depresin.
5. Sentimiento de entumecimiento: tener una sensacin de irrealidad en la vida cotidiana
que impide conectar con el entorno y otras personas puede reflejar un trastorno de estrs
postraumtico o una depresin.
IV. BIBLIOGRAFA:

American Academy of Family Physicians.(2008).Conexin entre mente y cuerpo.

Actualizado: 2016. Recuperado de: http://www.telecinco.es/informativos/sociedad/salud-
mente-depresion-ansiedad_0_2370375424.html.
 CHARLAEMBARAZO ADOLESCENTE

I. DATOS INFORMATIVOS:

Institucin : CAR Rosa Mara Checa

Dirigido a : Integrantes del Centro
N participantes aprox. : 15 participantes
Tiempo de la charla : 10 min. Aprox.
Fecha : 19-04-2017
Responsable : Roxana Roncal Tantalen
Asesor : Giovanna Morales Huamn

II. FUNDAMENTACIN:

Hoy en da la sociedad ha sufrido transformaciones producidas por la tecnologa cambiando

radicalmente el panorama. As como ha cambiado la sociedad tambin han ocurrido cambios en
las costumbres y estilos de vida de la poblacin, en especial los adolescentes atraviesan por
cambios fsicos, psquicos y necesitan de orientacin y entendimiento por parte de los padres,
pues ellos van a guiar sus vidas hasta cierta edad. La preocupacin de muchos padres, maestros y
la sociedad en general, es que actualmente el adolescente no solo atraviesa por la etapa de
crecimiento fsico, sino que en esta etapa existen dificultades psicosociales que confunden o
desorientan a los adolescentes. Ante esta situacin hemos credo conveniente realizar charlas
informativas acerca del embarazo en las adolescentes explicando mediante palegrafos y carteles
relacionados al tema ya sea para las adolescentes que se encuentran en el Centro de salud como
para la comunidad en general. Todo esto posiblemente refleja el hecho que las adolescentes
embarazadas tienen diversas desventajas biolgicas y sociales, pues esto se evidencia en las zonas
rurales, ms pobres y menos educadas.
Es por ello que este trabajo se enfoca en transmitir informacin en base a temas de
concientizacin pues por pertenecer a una zona rural alejada de la cuidad, no existe una suficiente
informacin referente a este problema y est en manos de nosotros orientar y guiar a los
adolescentes para que no se vean afectados con situaciones similares a este problema social que
viene aconteciendo.

III. DESCRIPCIN DE LA INFORMACIN OTORGADA:

EMBARAZO EN LA ADOLESCENCIA:

El embarazo o parto, es un trmino que comprende el periodo de gestacin reproductivo humano.

ste comienza cuando el espermatozoide de un hombre fecunda el ovulo de la mujer y ste ovulo
fecundado se implanta en la pared del tero.
La palabra adolescencia proviene de "adolece" que significa "carencia o falta de madurez", razn
por la cual, no es recomendable un embarazo en esta etapa del crecimiento.
La adolescencia es una de las etapas ms difciles para nosotros como seres humanos, ya que es
un estado de madurez en donde se busca una madurez, en la que corremos el riesgo de fracasar o
cometer errores que dejarn huela en nuestra vida futura.
El embarazo en la adolescencia es ya un problema social, econmico y de salud pblica de
considerable magnitud, tanto para los jvenes como para sus hijos,
 pareja, familia, ambiente y comunidad que los rodea. Algunas personas denominan el embarazo
adolescente como la "sustitucin de amor por sexo".
Este problema ha ido mejorando gracias a la introduccin de temas de sexualidad en las escuelas,
pero no se ha generalizado a todas las instituciones educativas, por tal motivo considero que el
nmero de embarazos no deseados entra adolescentes sigue siendo elevado.

CAUSAS O FACTORES DE RIESGO:

Existen muchas y muy variadas causas, pero la ms importante es la falta de educacin sexual. Los
padres de familia, muchas veces evaden esta responsabilidad y la dejan a cargo de los maestros.
Entre otras causas se encuentran tambin:
La mala informacin que tenemos acerca de la sexualidad y los mtodos anticonceptivos.
Falta de madurez
Ignorancia o falta de cultura sexual
Violacin (en algunos casos)
El temor a preguntar y/o a platicar
Descuido por parte de los padres (negligencia)
Carencia afectiva
Inseguridad
Baja autoestima
Falta de control en sus impulsos
simplemente por curiosidad

Otros factores de riesgo de embarazo pueden ser:

Las salidas tempranas
El consumo de alcohol u otras drogas incluyendo el tabaco
Abandono escolar
Pocas amistades
Ser hija de una madre que tuvo su 1er parto a la edad de 19 aos o siendo an ms joven

POR QUE SE DAN LAS RELACIONES SEXUALES EN EL NOVIAZGO?

Los jvenes no desean tener relaciones a temprana edad por instinto, el problema es la influencia
cultural que nos rodea, los nios y adolescentes nos encontramos rodeados de material
pornogrfico, tanto en la televisin, como en el cine, la msica, publicidad de cualquier producto,
en revistas, Internet y en los lugares de diversin y distraccin a los que los jvenes asistimos con
frecuencia, cuyos mensajes "nos despiertan el inters por explorar lo desconocido".
Muchas de las veces, los jvenes llegan a las relaciones sexuales porque "no tienen nada ms que
hacer", paps traten de no dejar tanto tiempo solos a sus hijos y siempre que se pueda, tratar de
conversar un momento con ellos.

PREVENCIN:
La prevencin es el conjunto de medidas que tienden a evitar que llegue a producirse un
fenmeno no deseado y en caso de que el fenmeno ya se haya producido, su finalidad es limitar
sus consecuencias a largo plazo, as como las reincidencias de nuevos embarazos no deseados.
 "La ltima de las alternativas de solucin a la cual debemos recurrir es al aborto"
Se ha demostrado que las adolescentes que poseen una buena relacin con sus padres, son menos
propensas a quedar embarazadas a edades tempranas.
Ensearles a los jvenes a decir "NO" al sexo, si aun no estn preparados para mantener
relaciones sexuales para hacerse responsables de las posibles consecuencias, ayuda a disminuir la
cantidad de embarazos adolescentes.

"La abstinencia es la mejor forma para prevenir un embarazo"

Entre otras medidas de prevencin se encuentran las siguientes:
Los valores, tanto morales como religiosos, como lo es el amor responsable, la fidelidad,
el respeto por la vida.
Es necesario crear programas para fomentar la informacin y los servicios que necesitan los
jvenes, para concientizarlos y lograr una sexualidad responsable.
Medidas de orden general, tanto educativas a nivel sexual, como sociales dirigidas a todos los
jvenes.
Modificar comportamientos sociales que fomenten la actividad sexual, como la publicidad,
revistas y la influencia cultural en general.

En caso de embarazo adolescente

Lo primero que debes hacer es visitar a tu mdico.
Se debe asegurar una evolucin satisfactoria del embarazo. para el equilibrio psquico de la madre
y del futuro bebe.
Preparar el nacimiento del nuevo bebe.
Si es necesario, aportar una ayuda a los jvenes padres.
Asegurar el futuro del nio y de sus padres.
Evitar nuevos embarazos no deseados
Mantener una sana alimentacin y no intentar ocultar que ests embarazada haciendo dietas,
porque tanto t como t bebe necesitaran de ciertos nutrientes para crecer adecuadamente.
Hacer ejercicio.

A qu edad es IDEAL un embarazo?

El embarazo en s y la buena formacin de un hijo no es, exactamente, producto de la madurez o
inmadurez, sino el resultado de la actitud de los padres, ya que muchas parejas adultas, y
"maduras" procrean irresponsablemente y con serias consecuencias para sus hijos.
No existe una edad especfica para quedar embarazada. Lo cierto es que, un embarazo ideal, ya
sea adolescente o adulto, es el que se origina a partir de una relacin en pareja, una decisin libre
y responsable de ambos progenitores, pero teniendo siempre como base el respeto y mucho
amor.

PROBABILIDADES O EXPECTATIVAS DEL EMBARAZO:

Una adolescente sexualmente activa que no utiliza anticonceptivos, tiene un 90% de
probabilidades de quedar embarazada en un ao.
Las citas a la edad de los 12 aos, estn relacionadas con una probabilidad del 91% de tener
relaciones sexuales antes de los 19 aos de edad.
Las citas a la edad de los 13 aos, se asocian con una probabilidad de 56 % de actividad sexual
durante la adolescencia.
Las mujeres que tienen su primer hijo durante la adolescencia, tienen una mayor probabilidad de
tener en general ms hijos y menos probabilidades de:
recibir apoyo del padre biolgico de sus hijos
de terminar sus estudios
de establecer una independencia y estabilidad financiera adecuada que le permita
sostenerse a s misma y a sus hijos sin necesidad de recursos externos.

Las madres adolescentes casadas, tienen una mayor probabilidad del 80% o ms de experimentar
el divorcio, que las mujeres casadas que son madres hasta los 20 aos.
Los bebes que nacen de mujeres adolescentes tienen mayor riesgo de presentar problemas de
desarrollo.
Las nias que nacen de madres adolescentes, tienen ms probabilidades de convertirse en madres
adolescentes.
Los nios varones, con las mismas expectativas, tienen una taza superior al promedio de ser
arrestados, encarcelados o de convertirse en una poblacin potencial para generar embarazos no
deseados en su futura adolescencia.

IV. BIBLIOGRAFA:

Zubarew, Tamara y Romero, M. (2001). "Adolescencia, Promocin, Prevencin y Atencin de

Salud". Pontificia Universidad Catlica de Chile.

Fuller V, Corbaln P, Poblete F. "Familia y Adolescencia" Adolescencia, promocin, prevencin y

atencin de salud. Zubarew T, Romero MI, Poblete F editores. Ed. Universidad Catlica de
Chile.2003: 59-70.
 CHARLA COMUNICACIN ASERTIVA

V. DATOS INFORMATIVOS:

Institucin : CAR Rosa Mara Checa

Dirigido a : Integrantes del Centro
N participantes aprox. : 11 participantes
Tiempo de la charla : 10 min. Aprox.
Fecha : 19-09-2017
Responsable : Roxana Roncal Tantalen
Asesor : Giovanna Morales Huamn

VI. FUNDAMENTACIN:

La asertividad mejora la autoestima y aumenta la fluidez en actividades sociales y de ndole

profesional. Aumenta la forma en como el individuo establece una socializacin dentro de una
organizacin o en general a un contexto social y este comportamiento se puede lograr si
comprendemos los derechos individuales, as tambin como los componentes de la comunicacin;
asimismo hay tres elementos muy importantes que compone las conductas asertivas y que sin
ellos, ser asertivo sera muy difcil, tal cual lo afirma Adler (1977) seala que existen tres
componentes bsicos involucrados en toda comunicacin asertiva: lo visual, lo vocal y lo verbal.
Segn el poeta Horacio "La palabra dicha no vuelve atrs". Luego entonces la premisa a tener en
cuenta sera en trminos coloquiales: pensar para actuar. Cuando de relacionarnos a nivel social se
trata la asertividad cobra importancia dentro del proceso comunicativo, pues sta nos permite ese
pequeo momento de reflexin, freno inhibitorio, control de la impulsividad o en trminos
cotidianos el contar hasta 10 antes de empezar a hablar. En una conversacin la persona asertiva
primero atiende, es decir pone en prctica la escucha activa, seguidamente piensa, reflexiona y
analiza. Luego asume una actitud emptica con el interlocutor y cuando le corresponde intervenir
lo hace de manera asertiva es decir, busca las palabras adecuadas, el momento y la forma
oportuna.
Bower y Bower (1980), y otros nos ofrecen algunos ejemplos de postura y movimiento corporal no
asertivos: balancearse, congelarse como estatua, recargarse en la pizarra o la pared, rascarse la
cabeza, restregarse los ojos o el cuello, cubrirse la boca mientras habla.
Por ende; esta charla tiene la tarea de informar y orientar a la comunidad del Centro dndoles a
conocer que es muy importante que se incluya una frase que exprese el desacuerdo con la
conducta, debido a que el lenguaje corporal proyecta una imagen lo cual habla mucho de ellos. Es
as que con esta informacin se intenta rescatar la actitud positiva hacia su derecho de vivir y ser
feliz, llegando a responder asertivamente ante un conflicto incluyendo a su pareja, su familia y las
personas que diariamente interactan con ellos, reafirmando su vala personal, as como tambin
sus pensamientos y deseos logrando relacionarse correctamente con su entorno mostrando un
grado de empata y escucha activa.
VII. DESCRIPCIN DE LA INFORMACIN OTORGADA:

LA COMUNICACIN
Es un proceso dinmico de interaccin social por medio del cual los seres humanos se relacionan
entre s. Toda persona, desde que nace, est en constante interaccin con los miembros de su
familia, comunidad, escuela y la sociedad en general.

COMPONENTES:
COMPONENTES VERBALES DE LA COMUNICACIN ASERTIVA
La conversacin es el instrumento verbal por excelencia de la que nos servimos para transmitir
informacin y mantener ms relaciones sociales adecuadas. Implica un grado de integracin
compleja entre las seales verbales y las no verbales, tanto emitidas como recibidas. Elementos
importantes de toda conversacin son:
a) Duracin del habla: la duracin del habla est directamente relacionada con la
asertividad, la capacidad de enfrentarse a situaciones y el nivel de ansiedad social. En
lneas generales, a mayor duracin del habla ms asertiva se puede considerar a la
persona; pero, en ocasiones, el habla durante mucho rato puede ser un indicativo de una
excesiva ansiedad.
b) Retroalimentacin: Cuando alguien est hablando necesita saber si los que lo escuchan lo
comprenden, le creen, estn sorprendidos, aburridos, etc.
Una retroalimentacin asertiva consistir en un intercambio mutuo de seales de atencin
y comprensin dependiendo, claro est, del tema de conversacin y de los propsitos del
mismo.
c) Preguntas: son esenciales para mantener la conversacin, obtener informacin y mostrar
inters por lo que dice la otra persona. El no utilizar preguntas puede provocar cortes en la
conversacin y la sensacin de desinters.

COMPONENTES VOCALES
Los elementos vocales no se refieren al contenido de lo que se dice, sino a la forma cmo se dicen
las cosas, es decir, existe una clara distincin entre la manera que una persona emplea las palabras
(comunicacin verbal) y cmo emplea su voz
a) Volumen: Es la fuerza con la que se emplea la voz. Las respuestas tienen que ser emitidas
de forma audible y clara para el interlocutor
b) Velocidad: Hace referencia a la cantidad de palabras emitidas por alguna unidad de
tiempo, generalmente por minuto. El enfado, la tensin y el miedo pueden asociarse con
las comunicaciones rpidas, mientras que la pena o la depresin lo son con las
comunicaciones lentas. El orador retendr mucho mejor la atencin del oyente si cambia
la velocidad de su comunicacin al tiempo que cambia la naturaleza de sus ideas, de su
estado de nimo o la naturaleza de la retroalimentacin que recibe (Hybelsetal, 1982).
 c) Tono y entonacin: El tono se define como "la inflexin de la voz y modo particular de
decir una cosa segn la intencin o el estado de nimo del que habla" (Gran, 1988).

ELEMENTOS VISUALES
Para poder establecer una comunicacin asertiva, los elementos visuales constituirn la piedra
angular, y en ellos se destacan el contacto visual, la proxmica o distancia corporal, la expresin
facial y los gestos, y la postura y movimientos. En adelante se vern cada uno de ellos y su posible
impacto en la interaccin comunicativa.

a) El contacto visual: Consiste en la proporcin de tiempo durante el que la persona mira a

los ojos del interlocutor mientras est hablando. Por ejemplo, si la intervencin dura 10
segundos, pero el contacto ocular se establece durante 2 segundos, podemos decir, en
principio, que es bastante deficientes.

b) Gestos: Incluye los movimientos de manos y brazos mientras se est hablando. Se trata
de una conducta no-verbal que aade nfasis a las respuestas asertivas y da la impresin
de mayor control durante la intervencin. Kelly (2003) define un gesto como un
movimiento de manos y brazos de al menos 15 centmetros que tenga lugar mientras la
persona est hablando. Puede contabilizarse como ausencia o presencia en cada
respuesta tras un comentario del interlocutor.

c) Postura y movimiento corporal: "La postura se puede definir como el arreglo y la

posicin del cuerpo y de las extremidades en su conjunto. La postura puede reflejar sus
motivaciones internas, sus intenciones en una situacin de comunicacin, al igual que su
actitud".

VIII. BIBLIOGRAFA:

Castanyer Mayer-Spiess, Olga. La asertividad: expresin de una sana autoestima (32a. ed.). : Elibro,
2011. ProQuest ebrary. Web. 27 April 2016.

ELIZONDO TORRES, Magdalena (2000). Asertividad, en Asertividad y escucha activa en el mbito

acadmico. Editorial Trillas. Mxico. pp. 16-29.