Sunteți pe pagina 1din 3
ALTE RECOMANDARI (LA FEL DE IMPORTANTE) Dintte legume si fructe, se vor prefera cele cu continut mai mare de fibre (dovlea s(ecla, telina, varza, pastamac, salata verde, spanac, stevie, linte, morcovi, zeae capsuni). 2 -gustari 3. Nu mai mancati NIMIC intre mese si nici dupa ora %. 00 - Nu mancati in timp ce lucrati, cititi sau va uitati la televizor i a ©. Faceti vilnie efort fizic moderat, in masura tolerantei si daca nu exista contraindicati ‘cale (cardiace, pulmonare, neurologice, articulare, ete) la efort. Ex. mets pe jos 2-3 » zilnic, jogging 20-30 min, sporturi, mers pe bicicleta, ©. Puteti manca mai putin, dar nu mai mult decat ce este trecut pe prima pagina. Daca ‘ntt-o zi ati mancat mai putin, nu inseamna ca a doua zi puteti “recupera”, 7. In anumite ocazii nu ¢ obligatoriu sa tineti regim! Nu se intampla nimic daca mancati dupa pofta inimii de Craciun, de Pasti sau de ziua dvs., cu conditia sa respectati recomandarile in celelalte zile. 8. Acest “regim” se poate “negocia” dupa un timp, in functie de tolvranta, gusturile si imul de viata al fiecaruia. Dar, daca nu il cititi cu atentie de mai_pulte ori si nu il teati macar o luna, nu veti putea spune nutritionistului cum va adaptati la el si ce ati ‘ sa schimbe!!! Si daca nu comunicati cu nutritionistul dy, acesta nu va va putea su‘ficient de bine organismul sin nu veti reusi pana la rma nimic!!! *. > poate asocia cu medicatie, fitness, regimuri disociate scurte, electrostimulare sau alte proceduri, dar aceste asocieri se fac diferit la fiecare pacient!!! 10. Puneti foaia aceasta intr-un loc unde o aveti tot. timpul “sub ochi”, astfel incat, vazand- © si cintind-o des, sa ajungeti sa va “intre in reflex” aceste recomandari. Astfel , dupa un timp, veti constata ca va vine din ce in ce mai usor sa le respectati. 11. Veniti de fiecare data la control cu acest formular la dv. Asa puteti discuta mai usor cu nutritionistul despre eventualele modificari ale dietei, iar aceste vor fi imediat consemnate pe formular. >puneti nutritionistului daca intentionati sa tineti post! Va trebui sa schimbati unele din tatile de alimente trecute pe prima pagina, astfel incat sa nu “faceti foamea”!!! Gypiia (Gon) ~ 2b AP4s ‘ANT! Cantitatile trecute mai jos sunt cantititi MAXIME ADMISE _pentru fiecare zi ‘s ti obligat(4) s4 mncati in fiecare Zi tot ce este trecut pe aceasta pagina, dar incercati ca nicio zi SA NU DEPASITI limitele trecute aici LA NICI_UNA_DIN_CATEGORIILE DE ALIMENTE. Totusi, este de preferat sa nu faceti “exces de zel” si sa stafi nemaneat(a) 1. Lapte, iaurt, sana: 300 mL/zi N Carne, slaba (vit8, pore foarte slabs, pui, curcan, mezeluri slabe): 150 p/2i (cantavita dupa preparare) Branza slaba (NU de bivolifa, NU de burduf) sau cascaval slab: 150 g/zi Sau 8b (crap slab, lipan, salu, stiuc’, biban, ton, morun, hering slab): 300 g/zi - NU an, hering gras, nisetru, scrumbie mbinat carne — branzi — peste 3. Qua: 2/s8ptamana % PGine: 3-4 felii/zi (de preferat graham sau toast, dar nu obligatoriu) sau mémalig’ 250 g/zi 5. Cartofi, orez, fasole uscata, mazaire, paste flinoase, gris: 200 g/zi (cAntirite dupa preparare) 6. Fructe dulci (ananas, caise, cépsuni, coacize, corcoduse, fragi, portocale, mandarine, Plersici, visine, mere, banane, cirese, gutui, mure, prune, pere, struguri, zmeura): 300 g/2i 7. Alte fructe (grapefruit, Limaie, Pepenc): orice cantitate © Tegume dulei (anghinare, ardei gras rosu, sfecla rosie, praz; morcov, pastamac):300 g/2i scume (endive, ardei gras verde, castraveti, ceapa, ciuperci, conopid’, dovlece!, srde, gulii, loboda, napi, rosii, vinete, ridichi, spanac, varzi, stevie, salata verde, orice cantitate vet, margarind: cantitayi mici (maxim 36g ulei) —4)- [09 gy ak, 11.De evitat: untura, slinina, dulciuri concentrate, creier, zaharina vin, preferabil alb, 100 mL/3 zile 12. Bauturi alcoolice: here, 1-2 litri/huna 15.Zahar: 2 lingurite pe zi, la ceai sau la cafea. Miere, gem, dulceafi: cantitati mici, pe paine cu unt sax margarina, la masa de dimineata, apa (platé, mineral) in care stoarceti 1-2 ‘mdi, fra zahar, e€te 100 mL dup’ fiecare masa, daca nu aveti dureri de stomac | sucuri, nici macar naturale, © ve(etd, napolitane, ciocolata, alte dulciuri: 0 data pe und. nie, mustar, Ketchup, verdeturi, ofet: fr restrictii. 18.Prepararea alimentelor se poate face oricum doriti dv. 19.CAntairea alimentelor se poate face “din ochi”, Nu e nevoie s4 va luati cAntar de bucatarie, ear gaa SCUNICA ‘Sambata- 08:00 - 13:00 Telefon: 0784/206971 Fed Ema: plolesti@cinica-santa.ro lla eA Moreni, Si-Capitan Pantea loan, Ne2.812-C, Parter Luni Viner: 07:30 ~ 15:00, ‘Sambata: 08:00 - 13:00, Teloton: 0784/206371 Ena: plotest@cince-saner —— Gagau, sy vnc Ne 5 Pucioasa, SirFartanelor, 81C2, E11 (deasupra supermarkelul Pater Eun) Lumines 07:30 16.00 LuV 07:30 ~ 1:00, Samat: 08:00 = 12:00 ‘Sémpst:08100~ 1300, Tatton: 7647206371 “eof: 0784/0671 Emalt poesti@einica-santero Email powst@ulnice-santeo Numele Prenumele CNP. CTI J ‘Sexul M/F, varsta ani Diagnostic: Analize recomandate: TSH Semnatura si parafa medicul Data