Sunteți pe pagina 1din 3

SEDENTARISMUL

Alina-Elena Radu*
Atomoaie (Colpo) Roxana-Elena**
*Profesor Coordonator, coala Sanitar Postliceal Ana Aslan, Oneti
**Elev, coala Sanitar Postliceal Ana Aslan, Oneti

Cuvinte cheie: sedentarism, sntate, activitate, sport

Rezumat: Tehnologia modern ne-a uurat, viaa: nu trebuie s ne deplasm prea mult ca s
comunicm cu o persoan, putem doar s o contactm, nu trebuie s muncim prea mult, deoarece
utilajele sau computerele o fac n locul nostru i nici mcar gtitul nu mai este o activitate
zilnic, deoarece putem comanda sau consuma hran deja procesat. Dezavantajul acestui stil de
via este instalarea sedentarismului. Aceasta este una din problemele societii moderne,
ntlnit nu doar la aduli ci i la copii.

Introducere: Sedentarismul este un stil de via care implic lipsa de micare sau de activitate
fizic, ce conduce la apariia mai multor afeciuni: boli cardiovasculare, tulburri metabolice,
obezitate, deviaii ale coloanei vertebrale, anxietate etc. Acestea, scad considerabil puterea de
munc i durata medie de via activ. Suntem sedentari dac: ne petrecem 70-80% din timpul
liber n faa televizorului sau calculatorului, plimbndu-ne cu maina; nu avem zilnic o or de
plimbare sau o alt activitate fizic n aer liber; nu facem, n fiecare zi, minim 15 minute de
exerciii fizice simple; ne desfurm activitatea din poziia eznd, n picioare sau n alte poziii
statice; suntem incapabili s facem eforturi de intensitate medie etc.

Material i metod: Este demostrat c persoanele care au o activitate fizic beneficiaz de o


stare de sntate mai bun i de o longevitate crescut n comparaie cu sedentarii. Un studiu
desfurat n 105 ri pe adolesceni, ntre 13 i 15 ani i n 122 de ri pe aduli, de peste 15 ani,
a vizat nivelul de practicare a unei activiti fizice la participani, pe vrste i nivel de venituri,
precum i impactul asupra speranei de via. Potrivit cifrelor prezentate, 80% dintre adolescenii
ntre 13 i 15 ani i 31,1 dintre adulii de peste 15 ani nu practic nivelul de activitate fizic
recomandat de Organizaia Mondial a Sntii, adic o or de activitate zilnic moderat pentru
un adolescent i 20 de minute pe zi pentru un adult. Conform studiului, lipsa de micare ar fi
unul din principalii factori de deces, alturi de hipertensiunea arterial, fumatul i un nivel
crescut al colesterolului. Potrivit cercettorilor, 10% din cancerele de sn i colon, precum i 7%
din cazurile de diabet de tip 2 i 6% din bolile cardiace s-ar datora unei activiti fizice

1
insuficiente. Acetia amintesc faptul c sportul permite reglarea natural a nivelului de glicemie,
colesterol i trigliceride, n timp ce lips de micare favorizeaz aproape toate bolile cronice.

Rezultate: Combaterea sedentarismului, prin activitate fizic constant, are efecte pozitive
asupra strii de sntate a indivizilor:
Inima devine mai puternic. Alergatul, ciclismul, nataia sunt activiti care
solicit importante grupe musculare. Contracia acestora, relaxarea ulterioar, contribuie
la pomparea sngelui ctre inim. Efortul suplimentar al acesteia crete volumul sistolic.
Cu timpul se realizeaz o economie de efort a cordului i adaptarea la eforturi sporite.
Circulaia se amelioreaz n timpul activitii musculare regulate, volumul
sanguin crete ceea ce favorizeaz circulaia i crete densitatea reelei capilare care irig
muchii implicai n exerciiu.
Celulele musculare pot suferi diverse transformri. Exerciiile i activitatea
continu sporesc capacitatea de a arde grsimile circulante i implicit cele de rezerv. De
asemenea o mai bun ardere a compuilor energetici, lipidici i glucidici. Asfel, se
observ c tolerana la glucide este mai bun att la individul sntos ct i n condiii de
boal.
Greutatea corporal poate fi meninut, fr dificultate, la un nivel acceptabil.
Numeroi autori au ajuns la concluzia c exerciiul fizic provoac diminuarea depozitelor
adipoase, ca rezultat al capacitii muchilor de a utiliza lipidele ca surs de energie. n
general, pierderea n greutate este mai mare cnd exerciiul fizic se face cu regularitate.
Mobilizarea lipidelor din esutul adipos, prin activitatea fizic, este atestat de de
creterea acizilor grai liberi circulani n cele 10 minute dup ncetarea efortului, pentru
c ulterior, n timpul exerciiului fizic, nivelul acestora s scad, ca rezultat al creterii
consumului de acizi grai liberi n timpul travaliului muscular. Cheltuiala energetic
propriu-zis, n timpul efortului, este mai mic dect valoarea energeticreprezentat de
pierderea masei grase. Aceasta se datoreaz efectului stimulant al exerciiului asupra
mobilizrii de grsimi i utilizrii energiei, care se prelungete n timp, mai multe ore,
dup sfritul activitii fizice.
Oasele, tendoanele, cartilagiile i articulaiile beneficiaz de asemenea de
activitatea fizic, care ntrete organismul, favoriznd o mai bun adaptare i fcndu-l
mai puin vulnerabil la agresiune i la boal. Viaa sedentar poate duce, chiar i la tineri,
la o redoare important a articulaiilor vertebrale i ale membrelor. Efectul favorabil al
exerciiului fizic provine din extensia regulat a muchilor, a capsulelor articulare i a
ligamentelor.
Sistemul nervos este de asemenea modificat prin activitatea fizic regulat. Unele
cercetri au artat c indivizii cu activitate fizic pstreaz o capacitate de reacie i o
vitez de execuie mai bun dect indivizii inactive.
1
Concluzii: Sportul i activitatea fizic regulat i chibzuit dozat constituie modul de a ameliora
i de a pstra sntatea. Adaptrile fiziologice, metabolice i psihilogice, care nsoesc exerciiul
regulat, susinut, cresc capacitatea i eficacitatea sistemului cardiovascular, amelioreaz starea
general a sntii i calitatea vieii, ntrzie deteriorarea capacitii de effort fizic inerent
vrstei i, n plus, atenueaz mai muli factori de risc vascular. Recomandarea pentru un anumit
tip de activitate fizic , pentru un sport sau altul, intereseaz toate vrstele, dar beneficiarii
principali sunt n special copiii, adolescenii i vrstnicii.

Bibliografie:

1. Constantin, P. Dumitru (1983) ,,Adversari vechi i noi ai sntii, Editura


Sport-Turism, Bucureti.