anumita rata se obtin beneficii pentru sanatate dar in acelasi timp este dificil si cateodata plictisitor sa mentii
aceasta rata perioade lungi de timp.
Prin marirea intensitatii la anumite intervale si miscorarea ei in rest se obtine un puls crescut cu un efort mai
mic per total, pe langa o ardere mai mare de calorii. Intr-un cuvant: eficienta.