La Velocidad.

Esta capacidad est relacionada, y por ende depender de:

La velocidad puede definirse de distintas formas:

A) La Capacidad que permite dar una respuesta motriz a un estmulo.
B) La distancia que se recorre en una unidad de tiempo.
C) El tiempo que se emplea en recorrer una distancia.
D) La capacidad de desplazamiento en el menor tiempo posible.
Resumiendo, es la relacin de los factores tiempo y distancia.

Al margen de la definicin, en el deporte se deben distinguir tres clases de velocidad:

1) De reaccin;
2) De contraccin muscular;
3) De desplazamiento.
Las tres se relacionan ntimamente, pudiendo afirmarse que un deportista no podr desplazarse a gran
velocidad si no posee las dos primeras.
-Velocidad de reaccin: es la facultad que tiene el sistema nervioso para recibir un estmulo y convertirlo en
una orden motriz. Se la define tambin como el tiempo mnimo para dar una respuesta motriz a un
estmulo. El estmulo es, generalmente, visual, auditivo o tctil.
En la velocidad de reaccin se distinguen dos partes, el periodo latente y el tiempo de reaccin.
A) Perodo Latente: Tiempo durante el cual transcurre el recorrido de un estmulo a travs del sector
nervioso y la orden motriz que este enva a los msculos para que estos produzcan el movimiento. Este
proceso no es visible y comienza a desarrollarse a partir del movimiento en que se presenta el estmulo (se
debe comprender, por lo tanto, que dicho proceso no responde a la conciencia).
El perodo latente se desarrolla de la siguiente forma:
1) Recepcin del estmulo a nivel de los nervios sensitivos o receptores.
2) Envo del estmulo o sistema nervioso central a travs de la corriente aferente.

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 3) Formacin de las seales efectoras o la orden correspondiente, que se debe transmitir a las masas
musculares correspondientes a la accin locomotriz.
4) Envo del estmulo nervioso propiamente dicho a travs de los ramales nerviosos correspondientes.
5) Transmisin del estmulo a los fascculos musculares a travs de la placa motriz.
Existen varios factores que influyen sobre las caractersticas del perodo latente (segn el profesor
Bernardo Houssey):
a) La velocidad de conduccin del axn, que depende de la longitud del trayecto a recorrer.
b) La velocidad de conduccin a travs de la placa motriz.
c) El tiempo que tarda en responder la fibra muscular despus de haber sido excitada.
El verdadero tiempo latente est ntimamente relacionado con este ltimo punto, ya que este es el perodo
latente verdadero o propio del msculo, que se mide desde la produccin de la variacin elctrica, ndice de
la excitacin, hasta la iniciacin de los fenmenos mecnicos.
El proceso que ms tiempo ocupa es el que abarca la interpretacin del estmulo a nivel del sistema
nervioso central, en el cual se evala la informacin recibida. De acuerdo al mismo, se realiza el debido
envo de estmulo a las masas musculares correspondientes.
El perodo latente dura aproximadamente 0,05 segundos, aprecindose las posibles variaciones,
nicamente a nivel centesimal. El tipo de fibra muscular, si es de contraccin lenta o rpida, tiene una
inervacin nerviosa algo distinta que marca la diferencia en la velocidad y frecuencia de cada una de las
descargas. Las fibras musculares rpidas (tambin llamadas fsicas), reciben entre 30 y 60 descargas
nerviosas por segundo, mientras que las lentas (o tnica), de calibre ms pequeo, reciben descargas de
impulsos nerviosos con una frecuencia menor de 5 a 20 por segundo, incluso la velocidad de los impulsos
nerviosos tienen variacin de acuerdo a la constitucin ntima de la musculatura, dado que las fibras
musculares fsicas reciben cada uno de los estmulos nerviosos a una velocidad de 120 m/seg, mientras
que las tnicas solo a 60 m/seg.
La predisposicin natural reviste capital importancia para el desarrollo de la velocidad pura. La adecuada
constitucin muscular en relacin a fibras musculares de ndole tnicas o fsicas determina la mayor o
menor condicin para la velocidad pura.
B) Tiempo de reaccin: Tiene una relacin muy estrecha con el perodo latente, y esta caracterizado por
la aplicacin del estmulo y la reaccin visible, mecnica y prcticamente consciente de la misma. Significa
la respuesta prctica ante el estampido de la pistola en la partida de una carrera, o la reaccin ante la
visualizacin de la pelota, hacia la cual el jugador debe correr en anticipacin al contrario. El tiempo de
reaccin es, en cierta manera, una respuesta inmediata del perodo latente, el cual lo precede. El tiempo de
reaccin, sin embargo, puede sufrir algunas modificaciones (acortamiento), dado que representa la
culminacin rpida de un gesto (como puede ser la extensin completa de las piernas en los tacos de
partida).
Por supuesto que el tiempo que transcurre entre el estmulo y la reaccin es ms prolongado que el
perodo latente. En individuos de vida sedentaria oscila aproximadamente en un promedio de 0,25
segundos (es decir, es el tiempo que transcurre entre la aplicacin del estmulo seguido luego por el
perodo latente, despus por la reaccin prctica y su culminacin), mientras que para un individuo
entrenado oscila aproximadamente entre 0,10 y 0,20 segundos. Todos estos valores extrados de
experiencias realizadas mediante estmulos visuales. Sin embargo, el comportamiento de la reaccin ante
un estmulo auditivo es algo diferente. Para individuos no dedicados a las pruebas de velocidad, los valores
constatados se encuentran entre los extremos de 0,17 a 0,27 segundos, mientras que para los velocistas
sprinters de clase mundial dichos valores oscilan entre 0,05 a 0,07 segundos.

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-Velocidad de contraccin: es la facultad que tiene el sistema muscular para contraerse en mayor o
menor tiempo. No todos los individuos tienen la misma velocidad de contraccin muscular y, si bien
acrecienta con el ejercicio depende, en gran medida, de varios factores, siendo los ms importantes los
siguientes:
a. La constitucin del msculo.
b. La viscosidad muscular.
c. La tensin inicial para la contraccin.
d. La longitud y disposicin de las palancas articulares.
(Ver factores endgenos y exgenos de la realizacin de velocidad).

-Velocidad de desplazamiento: es la facultad del deportista para desplazarse en el menor tiempo posible.
Esta velocidad est altamente influenciada por las anteriores y por la tcnica utilizada al correr.
La velocidad de desplazamiento en los deportes de asociacin es diferente a la del atletismo. No se trata
de un desplazamiento mediante la frecuencia cclica de movimiento, sino de la realizacin de
desplazamientos a intervalos diferentes, como respuestas a determinadas circunstancias impuestas por el
juego.
En los deportistas de atletismo vemos que existe una perfecta coordinacin entre los dos aspectos que ms
influyen en las zancadas. Aqu la velocidad de desplazamiento depende, principalmente, de la longitud y
frecuencia de la zancadas (V= LxF).
La longitud de la zancada depende de la intensidad de la extensin de la pierna de apoyo, con ayuda del
balanceo de la pierna libre hacia el frente (entre otros factores). La intensidad de estas acciones no puede
ser mxima, porque el corredor se desplazara a los saltos. Tampoco la frecuencia de sus zancadas puede

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ser mxima, dado que ello exigira zancadas muy cortas. Los estmulos para la extensin de la pierna de
impulso y la frecuencia deben estar dentro de una mutua dependencia. En los buenos velocistas existe, en
el juego mancomunado de estos factores, una perfecta concordancia con miras a obtener mayores
posibilidades de avance.
Sin embargo, hay que mencionar que los procesos de coordinacin no se limitan exclusivamente a los
factores de amplitud y frecuencia de zancadas. Existen procesos ms sutiles que regulan el avance del
jugador como, por ejemplo, la coordinacin que existe entre las masas musculares. En algunas fases de la
zancada entran en juego determinadas partes de las masas musculares de las extremidades inferiores,
mientras que en otras lo harn diferentes partes musculares. Existe en este sentido una perfecta regulacin
desde el sistema nervioso central, que determina los momentos en que se debe accionar una parte de la
musculatura y cuando la otra, ello representa verdaderos procesos de estimulacin e inhibicin de la
antagonista.
La velocidad de desplazamiento estar en relacin con el nmero de fibras exigidas e involucradas en el
movimiento. El resto de las fibras musculares presentan un relativo aumento del tono debido a su
acortamiento como acompaantes pasivas de las otras, las activas.
Es interesante observar como muchos velocistas de clase internacional realizan marcas de vala,
desplazndose en forma aparentemente pasiva, haciendo pensar que corren a media velocidad. La corteza
cerebral se comporta como la ms perfecta computadora, dando la informacin exacta a aquellas masas y
fibras musculares que le corresponde entrar en accin por un brevsimo instante, al mismo tiempo que
regula la desconexin de la actividad de los grupos musculares antagonistas. Al respecto, cundo se habla
de que los velocistas nacen y no se hacen, se debe pensar que las condiciones hereditarias predisponen
un sistema nervioso diferenciado con mejor coordinacin de los impulsos nerviosos en relacin a las dems
personas.
Se debe comprender que los procesos de coordinacin neuro-musculares son muy complicados. Entran en
juego no solamente los procesos que combinan los msculos protagonista-antagonistas, sino tambin, los
correspondientes a la sensibilidad propioceptiva que, inconscientemente, va a regular las diferente
posiciones y actitudes (como puede ser levanto mi brazo hasta aqu, recobro la pantorrilla contra el muslo,
empujo mi cuerpo hasta ah, etc.). Todo esto sucede en forma inconsciente e, incluso, por procesos
propioceptivos que posibilitan las debidas correcciones cuando los procesos tcnicos no se ejecutan a un
correcto sincronismo.
Aunque esta coordinacin neuro-muscular y la adecuada correlacin entre la amplitud de zancada son,
fundamentalmente, aptitudes heredaras, pueden ser mejoradas dentro del estrechos lmites con el
entrenamiento u la utilizacin de la adecuada tcnica de carrera. En este mejoramiento limitado juegan los
papeles ms importantes el trabajo de fuerzo y los ejercicios asimilacin tcnica y, en segundo plano, los
de frecuencia y velocidad de reaccin.
Por lo anterior, se recomienda para el entrenamiento de la velocidad la utilizacin de los medios en el
siguiente orden:
1) Trabajo de fuerza acompaado por ejercicios de asimilacin tcnica (entre ellos, los de amp0litus de
zancadas). En este trabajo caben, tambin, los multisaltos, pero solo despus que la musculatura
est debidamente acondicionada.
2) Ejercicios de frecuencia y de velocidad de reaccin. Estos ejercicios pueden ser acompaados por
tomas de tiempo en diferentes trechos, pero sin que se abuse de las mismas.

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Principios generales del entrenamiento de la velocidad: son similares a los referidos al hablar del
entrenamiento de la resistencia, pero matizados y acomodados a este entrenamiento.
Principio 1. Tipo de entrenamiento total y especfico.
Este principio debe relacionarse forzosamente con la fuerza porque sin una gran fuerza o, mejor an, sin
una gran potencia, no puede haber buena velocidad y, adems, porque el mayor mejoramiento de la
velocidad de desplazamiento (que es pequesimo, si se compara con el de fuerza y el de resistencia),
viene dado por la mejora de la fuerza y la utilizacin de una perfecta tcnica al correr. En base a esto, es
lgico pensar que entrenamiento total de la velocidad consiste en el desarrollo y perfeccionamiento de la
fuerza de los grandes msculos de todo el cuerpo y, en especial, de las piernas y el cinturn coxo-femoral
(pelvis), y el especfico el que se realiza corriendo para perfeccionar la tcnica de carrera y estimular la
velocidad de reaccin (periodo latente y tiempo de reaccin) que, segn muchos fisilogos, no se puede
mejorar, aunque la mayora de los entrenadores/preparadores fsicos la entrenan.
Como es natural, el orden lgico de estos entrenamientos es, primero el total en el perodo preparatorio y
primera mitad del competitivo y luego, en la segunda mitad, el especfico para rematar.
Principio 2. Continuidad del entrenamiento.
Este principio hay que entenderlo en el entrenamiento de la velocidad, as: el deportista se entrenar once
meses al ao (continuidad), pero muy poco de ese tiempo lo har en la velocidad. La mayor parte del
tiempo lo emplear en mejorar la fuerza y la tcnica de desplazamiento, y solo en contados momentos del
ciclo anual lo har corriendo para estimular la velocidad de reaccin. Cules son esos momentos? A
groso modo, los das anteriores a las pruebas ms importantes del calendario de competiciones de un
deporte individual, y los partidos puntas de un deporte de asociacin, eleccin que le corresponde a cada
entrenador/preparador fsico segn las necesidades deportivas de su club.
Principio 3. Sobrecargas progresivas del entrenamiento.
Tal y como sucede con los entrenamiento de la fuerza y de la resistencia, este principio se apuntala en el
criterio general de que los ejercicios que constituyen estmulos mximos producen las mayores mejoras y
que deben constituir demandas desacostumbradas sobre el potencial de produccin de energa del sistema
energtico alctico.
En el ejercicio de la velocidad, los ejercicios se manejan, en la prctica deportiva, con las siglas PIRSA (si
se trata de mejorar la fuerza) y DIRTSA (cuando se trata de mejorar la tcnica de carrera y estimular la
velocidad de reaccin).
En atletismo, como ejemplo, estas ltimas siglas pueden verse para un chico de 18 aos que se espera
logre 10 segundos 8 en 100 metros.

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Observacin: cuando se trabaja la tcnica de carrera (especialmente la amplitud de zancadas), los 100
metros constituyen una excelente distancia para este ejemplo de un corredor de 100 metros. Las
repeticiones se aumentan y la intensidad se maneja entre el 80 y el 90 %. Con una menor o mayor
intensidad, la amplitud de zancadas tiende a disminuir.
Factores endgenos y exgenos de la realizacin de velocidad.
El entrenamiento de la fuerza y, especialmente, el realizado contra una resistencia (pesas y maquinas
especiales) es:
-La forma ms rpida para desarrollar y perfeccionar la fuerza.
-Un medio efectivo para desarrollar y mejorar la resistencia muscular.
-La base del desarrollo y perfeccionamiento de la potencia.
-La base del desarrollo y perfeccionamiento de la velocidad y la agilidad.
La fuerza y la velocidad son las dos caras de una misma moneda, los dos aspectos de un mismo
componente. La fuerza es la principal fuente generadora de velocidad. La velocidad con que se realice un
movimiento depende de la velocidad de contraccin muscular y sta, a su vez, de la excitacin a que se ve
sometida por el sistema nervioso.
Son factores de realizacin de velocidad:
-Endgenos: la constitucin del msculo, la longitud de las palancas articulares (especialmente las de las
piernas), la tensin previa o inicial para un movimiento.
-Exgenos: la temperatura, la altitud, el tipo de entrenamiento y la tcnica utilizada al desplazarse.
-Factores endgenos de realizacin de velocidad:
1) La constitucin del msculo: las fibras del musculo esqueltico no son completamente iguales. Una
caracterstica que ha sido utilizada para distinguir dos tipos de fibras en los humanos es el tiempo de
contraccin de la fibra. Si una fibra termina una contraccin rpidamente es una fibra de contraccin rpida,
pero si lo hace lentamente es de contraccin lenta. En el terreno prctico, un deportista que tiene en su
musculatura predominio de fibras de contraccin rpida destaca bien en los esfuerzos que requieren breves
y poderosas (explosivas) contracciones como los saltos, lanzamientos, el sprint en atletismo, el
levantamiento de pesas y los movimientos rpidos en Balonmano, baloncesto, futbol, voleibol, etc. Por
ejemplo, un deportista con el 75 % de fibras de contraccin rpida es, por dotacin gentica, rpido. Pero
qu caractersticas anatmicas y fisiolgicas presenta una musculatura con predominio de fibras de
contraccin rpida? Concretamente una: la viscosidad muscular.
Para comprender la importancia de la viscosidad muscular en la velocidad de contraccin de los msculos
hay que recordar que estos estn formados en esencia por sustancias de caractersticas intermedias entre
las slidas y las lquidas. Durante la contraccin del musculo el cambio de forma ha de entraar
modificaciones en la posiciones recprocas de sus molculas, lo que implica una cierta resistencia, es decir,
que dentro de un mismo papel motor, el musculo, como toda mquina, ha de vencer una cierta friccin, y
que cuanto mayor sea sta, la contraccin ha de ser ms lenta.
2) La longitud y disposicin de las palancas articulares: en mecnica humana, la rapidez del
movimiento no depende solamente de la velocidad contrctil muscular, sino tambin de la longitud de las
palancas seas y su disposicin. Esto explica el por qu los corredores de velocidad de poca estatura y
palancas cortas son ms rpidos en la primera mitad de los 100 metros, ya que la poca longitud de sus
piernas permite rendir mucho durante la fase inicial de la carrera, en que la resistencia presentada por la
inercia es grande, mientras que los corredores de elevada estatura, una vez lanzados, logran mayor
velocidad, precisamente por la mayor longitud de sus palancas, ya que una vez vencida la inercia, la
resistencia opuesta a la contraccin ha disminuido.

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Dentro de la longitud de las palancas articulares destaco con singular importancia las de las piernas. Los
deportistas con piernas ms largas que el tronco gozan de la ventaja de tener que cargar y desplazar
menos peso, habida cuenta que el mayor se encuentra precisamente en el tronco, y que este no genera
fuerza para el desplazamiento; todo lo contrario es un estorbo imprescindible y que hay que soportar.
3) La tensin inicial: es un hecho conocido en fisiologa que la tensin inicial a que se somete un musculo
favorece extraordinariamente la velocidad de contraccin y su energa. Este es el motivo por el cual en la
tcnica de ciertos gestos deportivos es tan necesaria la tensin inicial (p.ej. el movimiento hacia atrs del
disco o jabalina que precede al lanzamiento).
-Factores exgenos de realizacin de velocidad:
1) La temperatura: muchas investigaciones han probado que la temperatura alta (alrededor de los 20 C y
ms) favorece los esfuerzos breves, poderosos y explosivos y que, segn los esfuerzos de velocidad se
van prolongando, necesitan de temperaturas ms frescas.
2) La altitud: desde los Juegos Olmpicos de Mxico en 1968 quedaron aclaradas todas las dudas de que
la altitud favorece los esfuerzos de velocidad.
3) El tipo de entrenamiento: este factor tiene mucho que ver con la realizacin de velocidad. Por fortuna,
las investigaciones y la experiencia sealan que para los esfuerzos menores a 10 segundos, el
entrenamiento debe basarse en retar el sistema energtico anaerbico alctico, y que para todos los que
duran entre 10 y 90 segundos lo ser el anaerbico lctico, con el que se tratar de mejorar la
resistencia y la capacidad de soportar mayores deudas de oxgeno.
Efectos del entrenamiento de la velocidad: por apoyarse la velocidad en la fuerza y en la resistencia, los
efectos del entrenamiento para mejorar estas cualidades producen valen como efecto del entrenamiento de
velocidad.
Particularmente, el entrenamiento de la velocidad incide, esencialmente, sobre el sistema nervioso, y sus
efectos son difciles de determinar anatmicamente.
A) Efectos positivos:
-Mejora los procesos del periodo latente y de la velocidad de reaccin.
-Mejora la velocidad de contraccin.
B) Efectos negativos:
Se producen por los excesos del entrenamiento a mxima intensidad y que repercuten en el sistema
energtico alctico y lctico y en el sistema nervioso. Es un criterio generalizado entre los
entrenadores/preparadores fsicos que este sistema se cansa con los excesos.
El entrenamiento de la velocidad. Consideraciones generales: es condicin precisa para la velocidad la
armonizacin de la amplitud y la frecuencia de zancadas, por lo cual se requiere ser sumamente tcnico al
correr. De aqu que los entrenadores gasten un tiempo considerable (meses) en los ejercicios de
asimilacin tcnica antes de abordar el trabajo con mximos estmulos de velocidad. Tanto la amplitud
como la frecuencia de zancadas deben estar muy bien reguladas para alcanzar resultados ptimos. Esta
regulacin exige la ms exquisita tcnica y la participacin activa de la relajacin nerviosa.
En el gesto de la carrera accionan los grupos agonistas, mientras los antagonistas se inhiben con la
necesaria relajacin para que se produzca la coordinacin ptima deseada. Por lo tanto, si se desea ir ms
rpido tendr que producirse una mayor descarga nerviosa, pero sin que ella perjudique el proceso de
relajacin porque, entonces, el desplazamiento quedara limitado.
Dos deportistas pueden tener zancadas de igual longitud y, sin embargo, uno de ellos se desplaza ms
rpidamente, debido a su mayor frecuencia. Este ejemplo puede invertirse con resultado opuesto: en este
caso sera ms rpido el de mayor amplitud de zancada.

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Tambin pude darse el caso de dos deportistas de igual amplitud y frecuencia y, sin embargo, uno se
desplaza ms rpidamente, porque se relaja mejor. Y tambin se puede encontrar dos que, reuniendo las
mismas cualidades antes analizadas, uno se adelante en virtud de ser ms resistente.
Por otro lado, los estmulos mximos caractersticos del trabajo de velocidad, no pueden sostenerse por
mucho tiempo, porque agotan al sistema nervioso. El jugador se vuelve aptico y, aunque se le pida
verbalmente, no suele responder con esfuerzos mximos y, como resultado, se produce un estancamiento
(e incluso retroceso) en la velocidad.
Muchos afirman que el trabajo de velocidad debe reservarse para aplicar una semanas antes de un partido
importante o dos que estn fijados sucesivamente, y que no es conveniente trabajarla con estmulos
mximos ms de dos o tres veces durante el campeonato. Podemos afirmar que en tres semanas se puede
alcanzar la forma ptima de velocidad si, junto a un trabajo de mximo estmulo, se reduce el volumen total
de trabajo (suavizacin).
Lgicamente, una reduccin del volumen total de trabajo har descender el nivel de otras cualidades, como
la fuerza o la resistencia. Para compensar esto (y una vez pasado el o los partidos importantes), se vuelve
a un trabajo ms integral y sin abusar de los estmulos mximos de velocidad.

Todo lo anterior lleva a esta conclusin: el trabajo de velocidad es el ms delicado de todos y, por lo
tanto, no se puede abusar del mismo.
En lo expresado hasta el momento es fcil observar que el entrenamiento de velocidad utiliza tres
intensidades (velocidades):
-Del 80 al 90 %. Se utiliza fundamentalmente para la tcnica de la carrera y para ir dando un poquito de
resistencia especfica (anaerbica lctica).
-Del 90 al 100 % Se utiliza para mejorar la resistencia especfica o de velocidad (anaerbica lctica).
-100 %. Se utiliza para estimular la velocidad de reaccin y la frecuencia de zancadas.
Cuando se entrena la resistencia de velocidad es importante tener en cuenta que en el reto al sistema
energtico lctico va implcito mejorar la capacidad de soportar cada vez mayores deudas de oxgeno
(capacidad relacionada con la fuerte acidez producida por el intenso metabolismo anaerbicos de los
esfuerzos de velocidad). Estando el organismo en reposo, la sangre contiene de 10 a 20 mgs de acido
lctico (el principal y ms abundante acido producido por el metabolismo), cifra que se va elevando segn
el esfuerzo al que se somete al organismo, llegando a superar fcilmente los 100 mgs. (Inclusive algunas
literaturas deportivas apuntan que puede llegar hasta 250 mgs, lo que producira una situacin que
impedira prcticamente la contraccin muscular).

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El entrenamiento de la resistencia de velocidad, practicado adecuadamente permite contrarrestar mejor los
efectos de la acidosis. No obstante lo anterior, no hay que olvidar en ningn momento que el ms ligero
exceso de este entrenamiento puede trastornar los niveles de acidosis en el organismo, por lo que es
necesario que transcurran entre 48 a 72 horas (y a veces ms) entre dos entrenamientos de esta
naturaleza.
Un solo mtodo para entrenar la velocidad: el de intervalos.
Mientras que en el entrenamiento de la fuerza y de la resistencia el entrenador/preparador fsico puede
optar por varios mtodos o tcnicas, para entrenar la velocidad solo tiene uno: el mtodo a intervalos, que
se utiliza bajo los mismos factores de trabajo recogidos en las siglas DIRTSA para el de resistencia, pero
con la marcada diferencia de que aqu la intensidad del esfuerzo siempre anda entre el 90 y el 100% de la
mxima velocidad. El siguiente esquema recoge estos factores para mejorar la tcnica de carrera, la
velocidad de reaccin y la resistencia especfica o de velocidad.

Ejemplos de planes/programas para el entrenamiento de la velocidad: el esquema anterior debe basta

a los entrenadores/preparadores fsicos para confeccionar los planes para el entrenamiento de la velocidad
de sus deportistas, sin importar el deporte, con solo acomodarlos a ellos. Cmo acomodarlos? En sentido
general, disminuyendo todos los factores de trabajo cuando se trata del sexo femenino y de las edades
evolutivas. Igualmente disminuirn cuando el grado de entrenamiento no es alto y el nivel de rendimiento
no se corresponde con la primera categora snior. Tambin es importante tener en cuenta las
caractersticas psicolgicas de los deportistas: es obvio que sus diferencias les lleva a no soportar un plan
comn. Unos, generalizado, aguanta ms trabajo, mientras que otro prontamente se manifiestan cansados
y piden intervalos de recuperacin ms amplios, y tambin los hay que fingen molestias musculares o
articulares imprecisas para rechazar la tarea que no juzgan conveniente. Lo verdaderamente interesante
para los entrenadores/preparadores fsicos jvenes (y tambin para muchos viejos que puedan estar
equivocados) es que confeccionen los planes de sus deportistas respetando las ideas expresadas en dicho
esquema porque, en verdad, no son ms, que la esencia, la base misma del entrenamiento de la velocidad.
Un entrenador/preparador fsico podr variar, dentro de los mnimos y mximos, cualquiera de los factores
de trabajo, pero saltarse uno de ellos o aplicarlo sobre o por debajo de sus mrgenes, definitivamente no
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puede conducir a entrenar debidamente la velocidad. Las ideas del esquema constituyen el resumen de las
experiencias derivadas de miles de entrenadores y dcadas entrenado la velocidad.

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