Curso online: Neurociencias para docentes: planificacin y diseo inteligente para la enseanza

MDULO 1: LAS BASES DEL CEREBRO

OBJETIVO ESPECFICO: Describir los componentes del cerebro y sus

funciones asociadas a los instintos, las emociones y la cognicin que operan
en el proceso de enseanza-aprendizaje.

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MDULO 1: LAS BASES DEL CEREBRO HUMANO

UNIDAD 1: UN SISTEMA ESPECIALIZADO Y SU CENTRO DE OPERACIONES

El Sistema Nervioso es uno de los sistemas ms complejos y verstiles. Cada pensamiento,

cada emocin, cada accin, es el resultado de la actividad de este sistema. A travs de sus
diferentes estructuras, ste sistema capta la informacin del medio externo e interno y la
procesa para decidir la forma en que el organismo debe responder.

El Sistema Nervioso tiene tres funciones bsicas: la sensitiva, la integradora y la motora. En

primer lugar, siente determinados cambios, estmulos, tanto en el interior del organismo (el
medio interno), por ejemplo la distensin gstrica o el aumento de acidez en la sangre, como
fuera de l (el medio externo), por ejemplo una gota de lluvia que cae en la mano.

Por ltimo, puede responder a los estmulos iniciando contracciones musculares o

secreciones glandulares es la funcin motora.

A menudo, se compara el Sistema Nervioso con un computador ya que las unidades

perifricas (sentidos) aportan gran cantidad de informacin a travs de los "cables" de
transmisin (nervios) para que la unidad de procesamiento central (cerebro), provista de su
banco de datos (memoria), la ordene, la analice, muestre y ejecute.

Sin embargo, la comparacin termina aqu, en la mera descripcin de los distintos elementos.
La informtica avanza a enormes pasos, pero an est lejos el da que se disponga de un
ordenador compacto, de componentes baratos y sin mantenimiento, capaz de igualar la
rapidez, la sutileza y precisin del cerebro humano.

El cerebro humano adulto, es una masa frgil y hmeda que pesa cerca de los 1.200 grs. Es
como del tamao de un pomelo, tiene forma de nuez y puede entrar en la palma de su mano.
Acunado en el crneo y rodeado de membranas protectoras, est ubicado encima de la
columna vertebral. El cerebro trabaja sin cesar, inclusive cuando estamos durmiendo. Aunque
representa slo el 2% del peso de nuestro cuerpo, consume cerca del 20% de nuestras caloras.
Mientras ms pensamos, ms caloras quemamos.

De acuerdo a la evolucin de la medicina y la investigacin sobre el cerebro, los cientficos le

han asignado nombres griegos y latinos a todo lo que vean. Estos analizaron las estructuras y
las funciones, y buscaron conceptos para explicar sus observaciones. Uno de los primeros
conceptos fue el que dividi el cerebro en: prosencfalo, mesencfalo y rombencfalo.

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Otro concepto, propuesto por MacLean en los aos 60, describi un cerebro triuno con
respecto a las tres etapas de la evolucin: el neocortex, el cerebro lmbico y los lbulos
frontales.

El Cerebro, est formado por la sustancia gris (por fuera) y la sustancia blanca (por dentro).
Su superficie no es lisa, sino que tienes unas arrugas o salientes llamadas circunvoluciones; y
unos surcos denominados cisuras, las ms notables son las cisuras de Silvio y de Rolando. Est
dividido incompletamente por una hendidura en dos partes, llamados hemisferios
cerebrales. Pesa unos 1.200gr y dentro de sus principales funciones estn las de controlar y
regular el funcionamiento de los dems centros nerviosos, tambin en l se reciben las
sensaciones y se elaboran las respuestas conscientes a dichas situaciones.

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En los hemisferios se distinguen zonas denominadas lbulos, que llevan el nombre del
hueso en que se encuentran en contacto (frontal, parietal...).

PARTES EXTERNAS DEL CEREBRO

Lbulos cerebrales

Aunque las arrugas menores son nicos en cada cerebro, muchas arrugas y pliegues mayores
son comunes a todos los cerebros. Estos pliegues formar una serie de cuatro lbulos en cada
hemisferio y cada lbulo est especializado en ciertas funciones.

Lbulo frontal: en nuestra frente se encuentran los lbulos frontales. Estos lbulos se encargan
de los procesos de planeamiento y pensamiento. Ellos comprenden el centro racional y
ejecutivo de control del cerebro, monitoreando el pensamiento de alto nivel, dirigiendo el
proceso de solucin de problemas y regula los excesos del sistema emocional. El lbulo frontal
tambin contiene nuestra rea de voluntad, lo que muchos llaman nuestra personalidad. Algn
tipo de trauma en el lbulo frontal puede causar cambios dramticos- y a veces permanentes-
en la personalidad y el comportamiento. El lbulo frontal madura lentamente. Estudios de
resonancia magntica en adolescentes, revela que el lbulo frontal contina madurando hasta
la adultez. Esta es una razn importante del por qu los adolescentes presentan mayor
frecuencia de comportamientos riesgosos y emociones a flor de piel.

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Lbulo temporal: por encima de nuestras orejas se encuentran los lbulos temporales, que
manejan todo lo relacionado a sonidos, msica, reconocimiento de caras y objetos, y algunas

partes dela memoria a largo plazo. En estos lbulos tambin se encuentran los centros del
habla, aunque usualmente se encuentran solo en el lado izquierdo.

Lbulo Occipital: en la parte trasera de nuestra cabeza se encuentran los lbulos occipitales,
que son utilizados, casi en su totalidad, para procesamiento visual.

Lbulo Parietal: estos lbulos se encargan de la orientacin espacial, el clculo y ciertos tipos
de reconocimiento.

La corteza motora y la corteza somato sensorial

Entre los lbulos frontales y parietales se encuentran dos bandas a lo largo del tope del cerebro
de oreja a oreja. La banda que se encuentra cerca de la frente se llama corteza motora. Esta
banda controla el movimiento del cuerpo y trabaja con el cerebelo para coordinar el aprendizaje
de habilidades motoras. Justo detrs de la corteza motora, al comienzo del lbulo parietal, est
la corteza somatosensorial, que procesa seales del tacto que provienen que varias partes del
cuerpo.

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ALGUNAS PARTES INTERIORES DEL CEREBRO

El tronco cerebral

El tronco cerebral es la parte ms antigua y profunda de nuestro cerebro. Muchas veces se lo

llama cerebro reptil o instintivo porque se parece al cerebro de un reptil. De los 12 nervios
que van hacia el cerebro, 11 terminan en el tronco cerebral. Aqu es donde las funciones vitales
del cerebro

como el latido del corazn, la respiracin, la temperatura corporal y la digestin, son

controladas y monitoreadas. El tronco cerebral tambin alberga el sistema activador reticular,
responsable del estado de alerta del cerebro.

La corteza motora y la corteza somato sensorial

Entre los lbulos frontales y parietales, se encuentran dos bandas a lo largo del tope del cerebro
de oreja a oreja. La banda que se encuentra cerca de la frente se llama corteza motora. Esta
banda controla el movimiento del cuerpo y trabaja con el cerebelo para coordinar el aprendizaje
de

habilidades motoras. Justo detrs de la corteza motora, al comienzo del lbulo parietal, est la
corteza somato sensorial, que procesa seales del tacto que provienen que varias partes del
cuerpo.

ALGUNAS PARTES INTERIORES DEL CEREBRO

El tronco cerebral

El tronco cerebral es la parte ms antigua y profunda de nuestro cerebro. Muchas veces se lo

llama cerebro reptil porque se parece al cerebro de un reptil. De los 12 nervios que van hacia
el cerebro, 11 terminan en el tronco cerebral. Aqu es donde las funciones vitales del cerebro
como el latido del corazn, la respiracin, la temperatura corporal y la digestin, son
controladas y monitoreadas. El tronco cerebral tambin alberga el sistema activador reticular,
responsable del estado alerta del cerebro.

El sistema lmbico

Ubicado por encima del tronco cerebral y por debajo del cerebelo, se encuentra una coleccin
de estructuras comnmente llamadas sistema lmbico. Muchos investigadores actualmente
advierten que la creencia de que el sistema lmbico es un sistema funcional independiente es
poco probable debido a que todos sus componentes interactan con otras partes del cerebro.

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Muchas de las estructuras en el sistema lmbico, estn duplicadas en cada hemisferio del
cerebro. Estas estructuras tienen una serie de funciones incluyendo la generacin de emociones
y el procesamiento de recuerdos emocionales. Su ubicacin entre el cerebrum y el tronco
cerebral permite la relacin entre las emociones y la razn.

Fuente: Asociacin Educar, Argentina.

Las cuatro partes del sistema lmbico que son importantes en el proceso de aprendizaje y
memoria son:

1.- El tlamo: toda la informacin sensorial recibida del exterior (excluyendo el olfato), va
primero al tlamo. De aqu es llevada a otras partes del cerebro para procesamiento adicional.
El cerebrum y el cerebelo tambin envan seales al tlamo, lo que lo involucra en muchas de
las actividades cognitivas.

2.- El hipotlamo: est ubicado justo debajo del tlamo. Mientras que el tlamo monitorea la
informacin proveniente del exterior, el hipotlamo monitorea los sistemas internos para
mantener el estado normal del cuerpo (llamado homeostasis). A travs del control de la
liberacin de una variedad de hormonas, modera muchas funciones del cuerpo como el sueo,
el hambre y la sed. Si el sistema corporal est fuera de equilibrio, al individuo se le dificulta
concentrarse en procesos cognitivos.

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Fuente: Asociacin Educar, Argentina.

3.- El hipocampo: est localizado cerca de la base del rea lmbica. Este juega un rol importante
en la consolidacin del aprendizaje y en la conversin de informacin de la memoria de trabajo,
va seales elctricas, a las regiones de almacenamiento a largo plazo; un proceso que puede
durar de das a meses. Estudios recientes de pacientes con dao cerebral, ha revelado que
aunque el hipocampo juega un rol importante en el recuerdo de hechos, objetos y lugares, no
juega un papel importante en recordar memorias personales de largo plazo (Lieberman, 2005).

4.- La amgdala: unida al final del hipocampo, se encuentra la amgdala. Esta estructura juega
un papel importante en las emociones, especialmente en el miedo. Regula las interacciones con
el ambiente que afectan la supervivencia como el atacar, el escapar, el comer o el copular.
Debido a su proximidad con el hipocampo y los resultados de escaneos PET, los investigadores
creen que la amgdala codifica un mensaje emocional, si la memoria est etiquetada como de
largo plazo. Sin embargo, todava no sabemos si las memorias emocionales en s mismas son
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guardadas en la amgdala. Una posibilidad es que el componente emocional de la memoria es

guardado en la amgdala mientras que otros componentes cognitivos como nombres o fechas
sean guardadas en otro lugar (Squire y Kandel, 1999).

El componente emocional es recuperado solo si la memoria es recuperada. Esto explica por qu

las personas que recuerdan una memoria emocional fuerte, experimentan otras emociones
nuevamente. Las interacciones entre la amgdala y el hipocampo nos aseguran que podamos
recordar aquellos eventos que son importantes y emocionales por mucho tiempo.

Fuente: Investigacin y Ciencia Espaa.

El cerebro

El cerebro es una masa gelatinosa suave, que representa el 80% del peso del cerebro. Su
superficie es de color gris plido, arrugada y marcada por fisuras. Una fisura grande va desde la
frente hasta la parte de atrs de la cabeza, y divide al cerebrum en dos partes llamadas
hemisferios cerebrales.

Por alguna razn desconocida, los nervios del lado izquierdo cruzan hacia el hemisferio derecho
y aquellos del lado derecho cruzan al hemisferio izquierdo. Ambos hemisferios estn
conectados por un cable grueso de 250 millones de fibras nerviosas llamadas cuerpo calloso.
Los hemisferios usan este puente para comunicarse entre s y coordinar actividades.

Los hemisferios estn cubiertos por una corteza laminada fina, pero fuerte, la cual es rica en
clulas. La corteza est compuesta por seis capas de clulas apretujadas en 20.000 metros de
fibras conectores por centmetro cuadrado. El pensamiento, la memoria, el habla y los
movimientos musculares estn controlados por reas en el cerebro. La corteza tambin es
llamada materia gris.

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Las neuronas en la corteza forman columnas cuyas ramas se extienden por la capa cortical hacia
una red densa que es conocida como la materia blanca. Aqu, las neuronas se conectan entre
s para formar redes neuronales que tienen funciones especficas.

El cerebelo

El cerebelo es una estructura de dos hemisferios, localizada justo debajo de la parte trasera del
cerebro, detrs del tronco cerebral. Representa cerca del 11% del peso del cerebro y tiene ms
neuronas que el resto del cerebro. La superficie del cerebelo es ms o menos el mismo que el
de uno de los hemisferios cerebrales.

Esta rea coordina el movimiento. Debido a que el cerebelo monitorea los impulsos de las
terminaciones nerviosas a los msculos, es importante en el rendimiento y el tiempo de tareas
motoras complejas. El cerebelo tambin guarda la memoria de movimientos autmatas, como
atarse un par de zapatos. A travs de esa automatizacin, la performance puede mejorarse
mientras las secuencias de los movimientos pueden hacerse con ms rapidez ms precisin y
menos esfuerzo. El cerebelo tambin es conocido por estar involucrado en el ensayo de tareas
motoras, lo que puede mejorar la performance. Una persona cuyo cerebelo ha sido daado, es
una persona cuyos movimientos sern ms lentos y tendr dificultad con la motricidad fina.

Fuente: Getty Images.

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Recursos de apoyo al estudiante Unidad 1

Sistema Nervioso Autnomo

Link:

https://youtu.be/bMKbnoyqgFM

Sistema Nervioso Perifrico

Link:

https://youtu.be/BehmPx2FF0U

Sistema Nervioso al Lmite

Link:

https://youtu.be/9LqHw51Man4

El Alma est en el Cerebro

Link:

https://youtu.be/jgTH2Sb5pys

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Taller Unidad 1

A continuacin le presentamos un extracto de un artculo presentado en La revista cientfica

Estudios Pedaggicos de 2003. Lo invitamos a que lo lea y que responda las preguntas que
se presentarn a continuacin.

LA EDUCACION NECESITA REALMENTE DE LA NEUROCIENCIA?

Prof. Ral Salas Silva
Olmos 081, Limache, Chile. E-mail: resalass@terra.cl

ESTADO ACTUAL DE LA NEUROCIENCIA

Qu es Neurociencia? La Neurociencia no slo no debe ser considerada como una disciplina,

sino que es el conjunto de ciencias cuyo sujeto de investigacin es el sistema nervioso con
particular inters en cmo la actividad del cerebro se relaciona con la conducta y el
aprendizaje. El propsito general de la Neurociencia, declaran Kandel, Schwartz y Jessell
(1997), es entender cmo el encfalo produce la marcada individualidad de la accin humana.

El trmino "Neurociencias", afirma Beiras (1998), hace referencia a campos cientficos y reas
de conocimiento diversas, que, bajo distintas perspectivas de enfoque, abordan los niveles de
conocimiento vigentes sobre el sistema nervioso. Es, por tanto, una denominacin amplia y
general, toda vez que su objeto es extraordinariamente complejo en su estructura, funciones
e interpretaciones cientficas de ambas. Se hace Neurociencia, pues, desde perspectivas
totalmente bsicas, como la propia de la Biologa Molecular, y tambin desde los niveles
propios de las Ciencias Sociales. De ah que este constructo involucre ciencias tales como: la
neuroanatoma, la fisiologa, la biologa molecular, la qumica, la neuroinmunologa, la
gentica, las imgenes neuronales, la neuropsicologa, las ciencias computacionales. El
funcionamiento del cerebro es un fenmeno mltiple, que puede ser descrito a nivel
molecular, celular, organizacional del cerebro, psicolgico y/o social. La Neurociencia
representa la suma de esos enfoques.

Segn Sylwester (1995), la neurociencia ha pasado a ser el mayor campo de investigacin

durante los ltimos 25 aos. La Neurociencia, se lee en la pgina Web de Neuroscience, Mind
y Behavior, representa indiscutiblemente uno de los ms vibrantes campos de investigacin
de la ciencia en la actualidad.

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Hay que tener en cuenta, sin embargo, que la Neurociencia se caracteriza por un cierto tipo de
reduccionismo. As, por ejemplo, se lee en una pgina Web del Center for Neuroscience, Mind
y Behavior (2000) que su principal objetivo de investigacin en Neurociencia es ofrecer una
comprensin mecanicista de la conducta de todo el organismo, un nivel de anlisis ms all de
las molculas, clulas o circuitos individuales. Es que, como sostienen Caine y Caine (1998), los
investigadores en Neurociencia trabajan a un nivel mecanicista y reduccionista. Pero tambin
abordan mecanismos, funciones o conductas cognoscitivas. Aqu figuran la sicologa
cognoscitiva, la lingstica, la antropologa fsica, la filosofa y la inteligencia artificial (Sylwester
1995).

Pero, habida cuenta de esta consideracin, hay que reconocer, siguiendo a Geake (2002), que
si el aprendizaje es el concepto principal de la educacin, entonces algunos de los
descubrimientos de la Neurociencia pueden ayudarnos a entender mejor los procesos de
aprendizaje de nuestros alumnos y, en consecuencia, a ensearles de manera ms apropiada,
efectiva y agradable. En ese sentido se entiende la afirmacin de Wolfe (2001) de que el
descubrimiento ms novedoso en educacin es la Neurociencia o la investigacin del cerebro,
un campo que hasta hace poco era extrao a los educadores.

Los avances en Neurociencia han confirmado posiciones tericas adelantadas por la psicologa
del desarrollo por aos, tales como la importancia de la experiencia temprana en el desarrollo.
Lo nuevo es la convergencia de evidencias de diferentes campos cientficos. Detalles acerca
del aprendizaje y el desarrollo han convergido para formar un cuadro ms completo de cmo
ocurre el desarrollo intelectual.

Algunos descubrimientos fundamentales de la Neurociencia, que estn expandiendo el

conocimiento de los mecanismos del aprendizaje humano, son:

1. El aprendizaje cambia la estructura fsica del cerebro.

2. Esos cambios estructurales alteran la organizacin funcional del cerebro; en otras

palabras, el aprendizaje organiza y reorganiza el cerebro.

3. Diferentes partes del cerebro pueden estar listas para aprender en tiempos diferentes.

4. El cerebro es un rgano dinmico, moldeado en gran parte por la experiencia. La

organizacin funcional del cerebro depende de la experiencia y se beneficia
positivamente de ella (Bransford, Brown y Cocking 2000). Sylwester (1995) precisa ms
esto al sostener que el cerebro es moldeado por los genes, el desarrollo y la
experiencia, pero l moldea sus experiencias y la cultura donde vive.

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5. El desarrollo no es simplemente un proceso de desenvolvimiento impulsado

biolgicamente, sino que es tambin un proceso activo que obtiene informacin
esencial de la experiencia.

En resumen, la Neurociencia est comenzando a dar algunas iluminaciones (insights), si no

respuestas finales, a preguntas de gran inters para los educadores.

De acuerdo con lo ledo, responda:

A. Teniendo en cuenta el concepto de Neurociencias, considera Ud. que el conocimiento

de esta ciencia es indispensable para su mejor desempeo como docente? Justifique
su respuesta.

B. Con respecto a los descubrimientos de la Neurociencia, cmo estos afectan su

percepcin del proceso enseanza- aprendizaje?

La neurociencia ha probado que cuantas ms reas del cerebro se involucren en un mismo

aprendizaje mayor ser la probabilidad de aprender y luego de evocar dicho aprendizaje a
largo plazo. Al observar las reas funcionales del cerebro identifique a continuacin 3
contenidos para sus clases y luego mencione qu actividades puede realizar en el aula para
que se activen diferentes mdulos cerebrales.

Tema o contenidos Actividad rea cerebral que se activa

Enva tus respuestas al foro de la unidad 1.

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ANEXO A

7 MANERAS DE CUIDAR NUESTRO CEREBRO

Nuestro cerebro es una mquina perfecta nutrida no slo de neuronas y clulas gliales, en l
se almacena un tesoro preciado de experiencias y recuerdos que conforman gran parte de lo
que somos, un arcn fascinante donde introducir nuevas cosas cada da con las que ejercitarlo
y engrasar an ms los motores de su salud.

Cuidar de nuestro cerebro requiere que conozcamos una serie de consejos que aplicar cada da,
hbitos alimenticios y comportamentales que permitirn que nuestra materia gris goce de un
buen estado con el que poder prevenir o retrasar al menos, algunas enfermedades.

Nuestro estilo de vida en ocasiones, determina muchas dolencias que pueden evitarse: el
estrs, la hipertensin, el colesterol, la obesidadetc., derivan a menudo no solo en
accidentes neuro vasculares, en ocasiones, una simple cefalea tiene origen en un da cargado
de estrs y ansiedad, un espectro de dolencias, de ah que lo debamos tener en cuenta.

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Sealar a dems esas habituales preocupaciones alrededor de pequeos olvidos, esa

sensacin de tener algo en la punta de la lengua y no recordarlo, insignificancias que
podemos mejorar si intentamos mejorar nuestra reserva cognitiva, nuestras estrategias
mentales que pueden ayudarnos en nuestro da a da. As que qu tal si tomamos nota?

1.- CUIDAR NUESTRA RESERVA COGNITIVA

Todo lo que hemos vivido, experimentado e incluso sufrido forma parte de nuestro
almacn cerebral, son recuerdos que lo edifican aportndole unos cimientos sobre los que
crecer y donde acudir en busca de recuerdos, emociones, ah donde aprender y tomar
decisiones cada da en vista de todo lo vivido. Es lo que suele llamarse reserva cognitiva.

A mayor reserva mayor proteccin contra el envejecimiento prematuro, ya que todo ello
conforma nuevas conexiones cerebrales que fortalecen nuestra materia neuronal, y a ms
conexiones, a ms tejidos nuevos mayor proteccin frente a posibles enfermedades.
De ah la importancia de experimentar, de aprender cosas nuevas cada da.

2.- CUIDAR NUESTRA ALIMENTACIN

El cerebro es un rgano que requiere mucha energa, de hecho l solo necesita de un 20

a un 30% de las caloras que ingerimos.

Pero eso s, debemos evitar consumir demasiadas grasas y an menos alimentos

industrializados, ya que ellos dificultan a largo plazo el mantener una buena salud
cerebral. Los nutricionistas recomiendan pues los siguientes elementos qumicos que
podrs encontrar en los alimentos recomendados:

Triptfano: Bsico para el aprendizaje. Se encuentra en alimentos como

pescado, huevos, frutos secos, pltano, pia y aguacate.

Colina: La soja y el huevo son ricos en este elemento, esenciales para la transmisin
de los impulsos nerviosos a los msculos.

Liglutamina: Sirve para construir cido gammaiaminobutrico (GABA) en el cerebro,

nos ayuda a tener buen humor y sentirnos mejor. Las encontramos en las semillas
de ajonjol y maravilla.

Flavanoides: Bsicas para la sinapsis de las neuronas, reducen el envejecimiento

neuronal y mejoran la memoria, los puedes encontrar en las alubias (frijoles) el
chocolate y el vino tinto.

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cido alfalipico: Esencial tambin para las neuronas, combate el estrs y neutraliza
los radicales libres. Estn en los vegetales verdes como la espinaca, la lechuga, las
coles, brcoli, etc.

Vitamina E: Es esencial, nos ayuda en la actividad neuronal y previene la

oxidacin de las membranas neuronales. Puedes encontrarla en el curry,
esprragos, aguacate, nueces, cacahuates, aceitunas y aceite de oliva.

3.- ACTIVIDAD FSICA

Un respaldo sustantivo de estudios que nos dicen que el ejercicio fsico previene o
r etrasa enfermedades como el Alzheimer o el Prkinson. Basta con andar una hora al da,
pasear en bicicleta, practicar natacin o realizar cualquier actividad diariamente nos
ayudar a mejorar la conexin de nuestras neuronas.

4.- APRENDER A MANEJAR MEJOR NUESTRAS EMOCIONES

Quieres saber cul es uno de los peores enemigos de tu salud cerebral? Efectivamente, el
estrs. Nuestro estilo de vida, nuestras obligaciones diarias, la presin, la ansiedadetc.,
nos llenan de toxinas y bloquean el buen funcionamiento del cerebro, los tejidos se oxidan
y a largo plazo el cerebro envejece prematuramente.

De ah la importancia de tomarnos las cosas con calma, de priorizar los pensamientos

positivos, ver las cosas desde otra perspectiva ms serena donde nos valoremos ms a
nosotros mismos y a nuestra salud fsica y mental.

5.- DEDICAR TIEMPO A LA SOCIALIZACIN

Disponer de una buena socializacin donde amigos y familiares estn a nuestro alrededor,
aportndonos experiencias, dilogo, apoyo, estmulos, ilusiones, proyectos e ilusiones, hace
que nuestro inters por la vida sea mayor, que nuestro cerebro se nutra de esos otros
alimentos que hacen que su arcn de experiencias sea cada vez ms grande, su reserva
ms fuerte y poderosa para mantener nuestro cerebro joven y en forma.

6.- DESCANSAR AL MENOS 7 U 8 HORAS DIARIAS

El descanso es fundamental para el cuerpo y el cerebro, es ms, ste ltimo lo requiere en

especial para poder realizar sus tareas, tales como organizar recuerdos, experiencias,
almacenar, catalogar, ordenar el cerebro est muy activo por las noches, pero solo llevar
a cabo sus funciones si nosotros estamos sumidos en un buen descanso.

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7.- ESTIMULACIN COGNITIVA

Aparte del ejercicio fsico tu cerebro requiere su propia actividad y sus propios retos
diarios con los que aportar aceite a sus engranajes, pequeos retos con los que
mantenerlo joven y en buen funcionamiento para las necesidades de cada da. Qu tal si
echamos una partida de ajedrez con una amigo o un familiar? Realizamos un
crucigrama o un sudoku? Leemos un libro? Y si iniciamos un diario personal y reflejamos
todas nuestras experiencias del da? Son pequeos actos y pequeos desafos que
alimentan a nuestro cerebro. No dejes de probarlo.

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BIBLIOGRAFA

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Salas Silva, Ral. (2003) LA EDUCACION NECESITA REALMENTE DE LA NEUROCIENCIA?

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Tomatis, A. 1991. The concious ear: my life of transformation through listening. Station Hill
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