Joghurtos gymlcskrm szlvel (mikrban)

Hozzvalk
2-2 kzepes alma illetve krte, 3 dl szraz
fehrbor, 2 evkanl mz, 4 dl sr natr
joghurt (grg joghurt)
a tetejre:
20 dkg piros szl

1. A meghmozott gymlcsk maghzt kivjjuk, hsukat pedig kockkra vgjuk. A borral

egytt egy kb. 1,5 literes mikrzhat tlba tesszk s lefedve, 850 wattal 3,5 percig fzzk,
amg felforr.
2. Ekkor megkevergetjk s lefedve, 430 wattal 5 percig fzzk. 5 perc pihentets utn
villval alaposan sszetrjk, esetleg turmixoljuk.
3. Ha kihlt, mzzel destjk, a joghurtot is belekeverjk. A gymlcskrmet tlba tesszk
s a szlt rszrjuk.

J tancs
zls szerint pici reszelt narancs- vagy citromhjjal, rlt fahjjal s reszelt gymbrrel is
zesthetjk a krmet.

Elksztsi id: 20 perc + 5 perc pihentets

Egy adag: 234 kcal fehrje: 4,2 gramm zsr: 4,3 gramm sznhidrt: 36,9 gramm rost:
2,6 gramm koleszterin: 11 milligramm

|1