Sunteți pe pagina 1din 17

Universitatea de Stat Alecu Russodin Balti

Facultatea de Stiinte ale Educatiei,Psihologie si Arte


Catedra de Psihologie

Program de dezvoltare/antrenare a
afectivitatii pozitive

(Psihologia pozitiva)

Elaborat:Chifa Irina grupa PJ11M

Verificat: Conf. univ. dr.n psihologie Silvia Briceag


Introducere:

Afectivitatea este o component fundamental a psihicului uman, prezent n


activitatea noastr cotidian, n comportamentul i n cogniia noastr, deopotriv.
De-a lungul timpului, s-a susinut c omul se definete fie prin afectivitatea sa
complex, fie prin activitatea cognitiv superioar (n special, gndirea). Trebuie
vzut c, n aceast problem, nu se pot adopta poziii exclusiviste. Omul dispune
in mod exclusiv de gndire, are interacioneaz ns cu afectivitatea la foarte multe
nivele. Prin afectivitate, devenim contieni de nevoile proprii, de situaiile
generate de mediul extern care cer adaptri specifice, de provocrile pe care le
ntlnim n raporturile cu ali oameni. Afectivitatea se definete ca ansamblu al
proceselor psihice care reflect, sub forma unor triri subiective specifice, raportul
de concordan, respectiv de discordan, dintre dinamica evenimentelor interne
(strile proprii de necesitate, motivaie) i dinamica evenimentelor externe
(stimulii, situaiile obiective i proprietile lor).

Intr-un proces afectiv, foarte importante sunt valoarea i semnificaia obiectului


pentru persoan, relaia dintre ei i nu obiectul n sine. Procesele afective sunt
strns legate cu toate celelalte fenomene psihice, au propriul lor specific; ntr-un
proces afectiv, omul reacioneaz cu ntreaga sa fiin.
Ca sa fii fericit, nu este suficient sa gasesti momentul fericirii. Trebuie sa stii sa
uiti atat ce-a fost inainte, cat si ce va fi dupa acest moment. Konstantinos
Tsatsos

Scopul programului:

Eliberarea de emotii negative prin facilitarea afectivitatii pozitive

Obiective:

Formarea unei atmosfere plcute de lucru ntre membrii grupului;

Dezvoltarea unui mod de gndire pozitiv i optimist.

Familiarizarea participanilor cu tehnicile i metodele de schimbare a


modului de gndire corect.

A capata increderea in sine si in fortele proprii

Reprogramarea mintii si crearea unor asteptari pozitive in legatura cu


viitorul

Identificarea afectivitatii pozitive si negative

Evidentierea rolul emotiilor pozitive in viata omului

Grupul int: programul este adresat persoanelor de vrst adolescenta

Durata i frecvena: Programul include 5edine.

edina dureaz 45 min cu frecvena de 1 dat pe sptmn.

Numrul de persoane: grupul este de tip nchis i numrul de persoane n grup


este limitat ntre 10-12 persoane
edina 1

Activitatea 1 Acesta sunt eu


Obiective: A permite cunoaterea participantilor i a crea de la nceput o
atmosfer plcut.
Durata: 15 minute
Materiale : foi ,carece
Desfasurarea: Psihologul propune participanilor s schieze pe o foaie de hrtie o
fi gur uman care-l va reprezenta. n drept cu fi ecare parte a corpului,
participantul va scrie ce i place s fac cu aceast parte a corpului sau pentru ce
are nevoie de ea. Desenele nu se semneaz. Adun toate desenele i apoi mpartele
n mod haotic membrilor grupului. Dac cineva a primit desenul su, l va restitui
i va lua altul. n continuare fi ecare participant prezint grupului desenul pe care l-
a primit, citete cele scrise pe el i ncearc s ghiceasc cine este autorul
desenului. Dac nu reuete s ghiceasc din trei ncercri, autorul singur i
dezvluie identitatea. Important este s fi e analizate toate desenele.
Activitatea 2 coloreaza-mi lumea
Obiective: a imbunatati comunicarea intre participanti
Timp:10-15 minute
Materiale: hirtie, carioci
Desfasurare: psihologul distribuie foi i creioane i roag participanii s scrie
culoarea lor preferat. Apoi, pe rnd fi ecare anun culoarea sa preferat i pentru
fi ecare liter din cuvntul respectiv numete o caracteristic personal, de
exemplu galben glgios, amabil, liberal, bucuros, energic, nervos.
Activitatea 3 Culoarea fericirii
Obiective: Dezvoltarea unui mod de gindire pozitiv
Timp:10-15 minute
Materiale: careoce, foi,fise
Desfasurare: Psihologul ofer fiecrui participant cte o copie a fiei Culoarea
dragostei. Spune-le c au la dispoziie 2 minute pentru a o completa individual.
Apoi roag-i s formeze grupuri a cte 3 persoane i s-i mprteasc impresiile
cu ceilali. La sfrit, putei discuta n grupul mare despre percepii i diferene.
Fisa culoarea fericirii
Rspunde la urmtoarele ntrebri, numind culorile care i se par mai potrivite:
Care este culoarea fericirii?
Care este culoarea tristeii?
Care este culoarea gingiei?
Care este culoarea singurtii?
Care este culoarea stranietii?
Care este culoarea creativitii?
Care este culoarea inteligenei?
Care este culoarea dragostei?
Care este culoarea ta preferat?
Care este culoarea cea mai neplcut pentru tine?
Activitatea 4,, Discutarea valorilor
Obiective :A capata increderea in sine si in fortele proprii

A dezvolta gindirea pozitiva

Durata:10 minute

Materiale:nimic

Desfasurare: Participanii formeaz perechi sau grupuri mici i i gsesc un loc n


care se simt bine mpreun. Spune-le c vor discuta nite subiecte pe care le vei
anuna peste fi ecare 2-3 minute. Exemple: cel mai important lucru pe care l-ai
nvat anul acesta; emoiile care i vine cel mai uor i cel greu s le exprimi i de
ce; ceva ce numai foarte puini oameni cunosc despre tine;
Activitatea 5 Steaua respectului de sine

Obiective : A capata increderea in sine si in fortele proprii

Durata: 15-20 minute


Materiale: foi A4, planse
Desfasurare: Participantii vor primi cite o plansa unnde vor trebui sa raspunda la
citeva intrebari

Sedinta 2
Activitatea 1 Cosul cu fructe
Obiective: A stimula participantii sa identifice ce asteptari au de la aceasta sedinta
Durata: 10-15 minute
Materiale: coli de hrtie, carioca, pixuri pentru fiecare participant, lipici, fie
colorate.
Desfurare: Desenai pe o coal de hrtie un co. Pe conturul acestui co lipii
fiele pe care participanii au scris ateptrile lor privind activitile.
La sfritul activitii desenai n co fructe pe care lipii fie cu realizrile,
succesele scrise de participani la activitate.

Activitatea 2 Habar nu ai de ce eti n stare,,


Obiective:

- A cpta ncredere n sine i n forele proprii;

- Schimbarea modului de gndire pesimist n optimist.

Durata: 15 minute.

Materiale: Boxe, calculator, proiector, material video

Desfurarea: Coordonatorul va propune participanilor timp de 6 minute s


vizioneze un material video motivaional cu denumirea ,,Habar nu ai de ce eti n
stare s faci. Concluzie: Dac i-ai abandonat visurile undeva n trecut e timpul
s te scuturi de praf pentru c poi s o iei de la capt, oricnd. Trebuie s privim
lucrurile altfel, s ne schimbm modul de gndire, s adoptm un mod de via
pozitiv c astfel o s se schimbe i viaa noastr. ,,Gndirea pozitiv nu presupune
ignorarea tuturor acelor aspecte ale vieii care nu te mulumesc, ci abordarea lor
ntr-un mod mai sntos.

Evaluare: Se va discuta pe baza materialului dat. Se vor pune urmtoarele


ntrebri:

Cum vi s-a prut filmuleul?

Ce gnduri v-au ncercat privindu-l?

Ce ne nva acest filmule?

Cu ce concluzii ai rmas?

Activitatea 3 Autoafirmare

Obiective : Schimbarea modului n care percepem eecul i dobndirea ncrederii


care atrage succesul

Durata:20 minute

Materiale: cartele sau fie, stilouri.

Desfasurarea: Tot grupul se aeaz formnd un cerc. Animatorul roag pe fiecare,


fr a se uita sau vorbi cu cineva, s scrie calitti pozitive n mijlocul fiei. Trebuie
s fie cel putin patru. Se pot exprima prin cuvinte, desene sau propozitii.
Animatorul particip i stimuleaz grupul, spunnd c fiecare are mult mai mult
de patru. Apoi, n linite, toate persoanele se plimb cu fia pe piept, astfel ca toti
s-o poat citi. Dac este timp, se pot forma perechi sau grupuri de trei, n care s
se gseasc detalii sau explicatii despre ceea ce au scris.

Activitatea 4 : Creionul fermecat,,


Obiective:
- Amuzarea participanilor, ridicarea bunei dispoziii;
- Crearea unei atmosfere pozitive;
- Facilitarea apariiei gndurilor pozitive;
Durata: 3-5 minute.
Materiale: creioane
Desfurarea: Este un exerciiu pentru forarea creierului s gndeasc pozitiv cu
ajutorul cruia poi rspndi i zmbetul la o mulime de oameni. E foarte simplu i
i-ai pur i simplu un creion i l ii n gur (orizontal n maxilari) stnd cu el pur i
simplu, i apoi ncearc s te simi negativ, s ai gnduri negative, ncearc s te
gndeti la ceva catastrofal... i ai s vezi c nu poi. Sau bine, vei putea s te
gndeti mental la lucrul respectiv, dar nu o s poi s simi negativitatea, pentru c
ce se ntmpl?! n aa mod i forezi maxilarul s zmbeasc, i n momentul
acesta i se ntresc muchii tmplei, i bineneles c muchii acetia dau nite
impulsuri la creier care sunt conectate cu rsul. Nu ai cum s fii trist cnd zmbeti.
Acest exerciiu te ajut n nenumrate situaii cnd eti negativ. Pe de alt parte te
simi caraghios i o s rzi de tine. n public rd oamenii, rzi i tu. i este imposibil
s nu te simi din ce n ce mai bine. Simindu-te bine, eti mai aproape s ai gnduri
pozitive. Stai aa 3-5 minute i muchii tmplii o s apese pe circuitele nervoase i
glandele bunei dispoziii i o s i se schimbe radical starea n care eti tu.
La acest subiect se poate de urmrit i un video propus de psiholog, care explic
exerciiul de mai sus

Activitatea 5 Fericirea
Obiective: Dezvoltarea optimismului
Durata: 10-15 minute
Materiale: foi, pix
Desfasurarea: participantii sunt rugati sa scrie pe foi lucrurile si situatiile care ii
fac sau i-au facut sa se simta fericiti.
Sedinta 3
Activitatea 1,,Ce mai faci ? ,,
Timp: 15 minute
Materiale: scaune, cu unul mai puin dect numrul total al participanilor
Obiective: A nsui numele participanilor i a crea o atmosfer distractiv.
Procedur :Jocul trebuie s se deruleze rapid. El este nceput de persoana fr
scaun. Ea se apropie de oricine i ntreab: Ce mai faci?. Cealalt persoan
rspunde: Foarte bine. Mai departe, persoana care edea, se scoal de pe scaun i
ambii merg prin afara cercului, n direcii diferite, pn una dintre persoane
ajunge la locul liber. Acolo (stnd n picioare) la prima ntrebare se adaug Cum
te cheam? sau De unde eti?. n timp ce se petrece aceasta, ceilali ncearc s
se schimbe cu locurile, ocupnd scaunul liber i astfel schimbndu-i locul iniial.
Dac cineva rmne de 4-5 ori consecutiv n picioare, poate ntreba ce mai
facei. Tot grupul rspunde bine, schimbndu-i locurile. Jocul este continuat
de persoana rmas fr scaun.
Activitatea 2 Vinatoarea de comori
Obiectiv: Dezvoltarea unui mod de gindire pozitiv
Timp: 15 minute
Materiale: nimic
Desfasurarea: Un voluntar va fi vntorul care va pleca s vneze comori.
Toi ceilali stau aezai n cerc n timp ce vntorul st n mijloc. Participanii
transmit comoara (un obiect micu) din mn n mn i cel din mijloc la un anumit
semnal trebuie s spun la cine este comoara. Pentru a face jocul mai interesant,
participanii pot s-i imagineze comoara care este transmis chiar dac nu o au
ntr-adevr n mn. Cel care st n mijloc are 3 anse de a ghici i dac nu
reuete, repet turul. Dac vntorul ghicete la cine este comoara, cel care are
comoara n mn trece n mijloc i devine vntor.
Activitatea 3 Van Gogh
Obiective : Facilitarea gindurilor pozitive
Timp: 15 minute
Materiale: coala de hirtie, careoce
Desfasurarea: Elaboreaz o list de cuvinte sau fraze legate de tematica sesiunii.
Lista poate conine i concepte amuzante, pentru a destinde atmosfera. Invit un
voluntar n grup i spune-i c i vei opti la ureche un cuvnt sau o fraz, ca s nu
aud ceilali. Sarcina lui este ca grupul s neleag despre ce cuvnt sau fraz este
vorba. Voluntarului nu i se permite s vorbeasc sau s gesticuleze. Are dreptul
ns s deseneze totul, cu excepia literelor sau cifrelor, pe tabl sau pe fl ipchart.
ncurajeaz voluntarul, menionnd c calitatea desenului nu conteaz.
Activitatea 4 Nu exista fericire fara .
Activitatea : Prevenirea pesimismului
Timp: 15 minute
Materiale: coli de hirtie, pixuri
Desfasurare: Fiecarui participant I se da cite o foaie pe care ei vor scrie
continuarea frazei Nu exista fericire fara fiecare participant va scrie cite 7
fraze. Moderatorul va face insemnari si va mentiona cele mai reusite si mai adinci
fraze.
Activitatea 5 Deseneaza fericirea
Obiective : Dezvoltarea unui mod de gindire pozitiv
Timp: 15-20 minute
Materiale: Coli de hirtie , careoce
Desfasurare: Grupul se imparte in doua subgrupe, la fiecare grupa se da cite o
coala mare de hirtie si careoce.Moderatorul le da insarcinarea sa deseneze fiecare
fericirea,adica cum vede fiecare grupa fericirea printr-un desen comun. Pentru a
incuraja participantii sa fie cit mai active, moderatorul le spune ca calitatea
desenului nu este importanta. Apoi dupa desenul dat fiecare grup alcatuieste cite o
povestioara despre fericire.
Sedinta 4
Activitatea 1 Asteptarile si regulile
Obiective: A discuta in detalii dorintele si asteptarile
Timpul: 15-20 de minute
Materiale: nimic
Desfasurare: Se pregtesc foi mari de hrtie cu titlurile: Continut, Plan,
Detalii practice. Participantii trebuie s scrie pe fiecare fi ce doresc i ce nu
doresc s se ntmple la trening. Aceasta poate s se refere la continut, plan sau
detalii practice (s nu fumeze, s participe toti etc.). Participantii lipesc fiele pe
foi, apo pe perete (exemplu: fia cu observatii privitor la mncare trebuie lipit pe
foaia cu titlul Detalii practice. Dup ce ateptrile au fost nscrise i ncleiate, ele
pot fi discutate i n baza lor se pot crea regulile pentru trening. Aceasta va ajuta
animatorului s conduc treningul, lund n consideratie ateptrile participantilor.
Activitatea 2 Dispozitii
Obiective : de a facilita optimismul la participanti
Timpul: 15-25 minute
Materiale: fise de hirtie
Desfasurare: Toti se aeaz n cerc. Participantii formeaz perechi. Fiecare
pereche va primi cte o fi pe care este scris o dispozitie (ciud, fric, dragoste,
dezamgire, exaltare, dispozitie victorioas, deprimare). Participantii trebuie s
tin n secret cea ce este scris pe fie. Fiecare pereche iese pe rnd n centru. Unul
din membrii perechii va fi lutul, iar cellalt sculptorul care va mica picioarele,
minile, capul, lipind expresia fietei primului i crend sculptura. Grupul trebuie s
ghiceasc ce dispozitie a ncercat s arate perechea. Jocul continu pn particip
toate perechile.
Activitatea 3 : Creionul fermecat,,
Obiective:

- Amuzarea participanilor, ridicarea bunei dispoziii;

- Crearea unei atmosfere pozitive;

- Facilitarea apariiei gndurilor pozitive;

Durata: 3-5 minute.

Materiale: creioane

Desfurarea: Este un exerciiu pentru forarea creierului s gndeasc pozitiv cu


ajutorul cruia poi rspndi i zmbetul la o mulime de oameni. E foarte simplu i
i-ai pur i simplu un creion i l ii n gur (orizontal n maxilari) stnd cu el pur i
simplu, i apoi ncearc s te simi negativ, s ai gnduri negative, ncearc s te
gndeti la ceva catastrofal... i ai s vezi c nu poi. Sau bine, vei putea s te
gndeti mental la lucrul respectiv, dar nu o s poi s simi negativitatea, pentru c
ce se ntmpl?! n aa mod i forezi maxilarul s zmbeasc, i n momentul
acesta i se ntresc muchii tmplei, i bineneles c muchii acetia dau nite
impulsuri la creier care sunt conectate cu rsul. Nu ai cum s fii trist cnd zmbeti.
Acest exerciiu te ajut n nenumrate situaii cnd eti negativ. Pe de alt parte te
simi caraghios i o s rzi de tine. n public rd oamenii, rzi i tu. i este imposibil
s nu te simi din ce n ce mai bine. Simindu-te bine, eti mai aproape s ai gnduri
pozitive. Stai aa 3-5 minute i muchii tmplii o s apese pe circuitele nervoase i
glandele bunei dispoziii i o s i se schimbe radical starea n care eti tu.

La acest subiect se poate de urmrit i un video propus de psiholog, care explic


exerciiul de mai sus

Activitatea 4 :,, Fiele dispoziiei,,


Timp: 10 inute
Materiale: fie, carioca, scotch
Obiective :A relaxa grupul i a permite cunoaterea reciproc. A permite
participanilor s vorbeasc despre sentimentele lor.
Procedur La intrarea n ncpere, juctorii primesc o fi, o carioca i o bucat de
scotch. Ei trebuie s descrie dispoziia lor la moment. Fia trebuie lipit de piept cu
scotch. Participanii trec prin ncpere, privind fia dispoziiei i punnd ntrebri.
Dup aceasta, participanii trebuie s formeze grupe cu juctorii care au dispoziie
asemntoare. Permitei grupelor s discute ntre ele. Fiecare din ele poate scrie pe
o fi dispoziia sa i s o lipeasc pe perete.
NOTE :Exerciiul poate fi variat prin intermediul scrierii altor lucruri pe fie.
Activitatea 5 Povestea pozitiva a magarusului
Obiective: Amplificarea unei atitudini pozitive
Timp: 10-15 minute
Materiale: nimic
Desfasurare: moderatorul va citi povestea magarusului, apoi fiecare participant va
scoate secretul si morala din poveste si va alcatui cele 5 reguli pentru a fi fericit.
Povestea magarului
Intr-o buna zi, magarul unui taran cazu intr-o fantana. Nefericitul animal se puse pe
zbierat, ore intregi, in timp ce taranul cauta sa vada ce e de facut. Pana la urma,
taranul hotari ca magarul era oricum batran, iar ca fantana, fiind secata, tot trebuia
sa fie acoperita odata si-odata. Astfel a ajuns la concluzia ca nu mai merita
osteneala de a-l scoate pe magar din adancul fantanei.

Asa ca taranul isi chema vecinii, ca sa-i dea o mana de ajutor. Fiecare dintre ei
apuca cate o lopata si incepu sa arunce de zor pamant inauntrul fantanei. Magarul
pricepu de indata ce i se pregatea si se puse si mai tare pe zbierat. Dar, spre mirarea
tuturor, dupa citeva lopeti bune de pamant, magarul se potoli si tacu. Taranul privi
in adincul fantanei si ramase uluit de ce vazu.

Cu fiecare lopata de pamant, magarul cel batran facea ceva neasteptat: se scutura
de pamant si pasea deasupra lui. In curand, toata lumea fu martora cu surprindere
cum magarul, ajuns pana la gura fantanei, sari peste ghizduri si iesi frematind...

Viata va arunca poate si peste tine cu pamint si cu tot felul de greutati...

Insa, secretul pentru a iesi din fantana este sa te scuturi de acest pamant si sa-l
folosesti pentru a urca un pas mai sus. Fiecare din greutatile noastre este o ocazie
pentru un pas inainte. Putem iesi din adancurile cele mai profunde daca nu ne dam
batuti. Foloseste pamantul pe care ti-l arunca peste tine ca sa mergi inainte.

Aminteste-ti de cele 5 reguli pentru a fi fericit:


1) Curata-ti inima de ura, frica, egoism;
2) Scuteste-ti mintea de preocupari inutile;
3) Simplifica-ti viata si fa-o mai frumoasa;
4) Daruieste mai mult si asteapta mai putin;
5) Iubeste mai mult si ... scutura-te de pamant, pentru ca in viata asta, tu trebuie sa
fii solutia, nu problema.

Sedinta 5
Activitatea 1 ,,Rul vieii,,
Timp: 15- minute

teriale: hrtie flip-chart, carioca

Obiective:A crea un mediu prietenos, a stimula ncrederea i sinceritatea.

Procedur :Participanii se vor separa pe perechi. Ei vor discuta principalele


momente i cele mai grele perioade din via (cte 7-8minute pentru persoan).
Informaia primit de la partener trebuie desenat ca un ru al vieii. Dup
aceasta, participanii prezint i lmuresc viaa partenerului su ntregului grup.

Activitatea 2 Fericirea mea are gust de.....

Timp: 10-15 minute

Materiale: Bomboane cu diferite gusturi si culori

Desfasurare: Moderatorul va pragati din timp o cutioara de bomboane cu diferite


gusturi. Fiecare participant va sustrage cite o bomboana si isi va inchipui ca asa
gust , miros are fericirea lui, fiecare pe rind va descrie gustul,aroma, culoarea
fericirii lui.

Activitatea 3 Povestea cu tilc despre pozitivism


Obiective: Amplificarea unei atitudini pozitive
Timp: 10-20 minute
Desfasurare: psihologul va propune participantilor sa audieze povestea cu tilc
despre pozitivism dupa care vor urma discutii pe baza povestii.
A fost odat un rege african, care avea un prieten foarte bun din copilrie. Acest
prieten avea obiceiul ca, indiferent de situaia n care se afla, fie ea bun sau rea, s
spun mereu:
E foarte bine!
ntr-o zi, regele i prietenul su se aflau la vntoare. Prietenul ncrca i pregtea
armele pentru rege. Din greeal, o arm s-a descrcat i i-a retezat regelui buricul
degetului mare de la mna stng. Fr s fie impresionat de situaie, prietenul a
remarcat, ca de obicei:
E foarte bine!.
Regele, rnit i urlnd de durere, a replicat:
Nu, nu e bine deloc! i a ordonat ca prietenul lui s fie aruncat n nchisoare.
Peste ceva timp, regele vna ntr-o zon periculoas. A fost capturat de un trib de
canibali, care l-au dus n satul lor. L-au legat de un proap i se pregteau s-l pun
pe foc. Dar unul dintre canibali a observat c regele nu avea buricul degetului
mare. Fiind superstiioi, canibalii aveau ca regul s nu mnnce pe nimeni care
nu era complet ntreg. Aa c l-au eliberat pe rege. La ntoarcerea acas, regele i-a
reamintit de ntmplarea de la vntoare, cnd i pierduse o parte din deget i,
cuprins de remucri, a ordonat ca prietenul lui s fie eliberat din nchisoare.
Ai avut dreptate, i-a spus prietenului proaspt eliberat.
A fost foarte bine c mi-ai retezat buricul degetului. i a nceput s-i
povesteasc pania cu canibalii. Apoi i spuse: mi pare foarte ru c te-am
trimis la nchisoare atta vreme. A fost urt din partea mea s fac acest lucru.
Nu-i adevrat, a replicat prietenul, Este foarte bine c m-ai nchis!
Ce vrei s spui cu asta, c este foarte bine?!? Cum poate fi bine s stai la
nchisoare?
Dar rspunsul i deschise ochii: Dac n-a fi fost n pucrie, a fi fost cu tine i
mie nu mi lipsete nici o bucic din deget.
Evaluare: Totul depinde de semnificaia pe care o dm fiecrei ntmplri. Tot
ceea ce ni se ntmpl putem s considerm c este bun sau ru. ns, nimic nu este
ru sau bun n sine, ci doar interpretarea noastr face s fie ntr-un anumit fel. i eu
de multe ori m-am plns c nu este bine ce s-a ntmplat, totui fiecare
ntmplare, mai devreme sau mai trziu, s-a dovedit a fi un lucru bun pentru mine.
Este simplu, dac vrei s fii mai fericit, schimb semnificaia pe care o dai
lucrurilor, st 100 % n puterea ta!

Activitatea 4 Fillmuletul pozitiv


Obiectiv: Constientizarea modului de gindire optimist
Timp: 10-15 minute
Materiale: proiector,calculator,boxe
Desfasurare: Psihologul are pregatit din timp un filmulet despre
positivism,fericire,autoimplinire. Participantii il vor privi timp de 6 minute dupa
care psihologul ii va lasa timp de 5 minute sa mediteze asupra celor vazute dupa
care fiecare in parte isi va exprima opiniile si sentimentele in urma celor vazute.
https://www.marian-rujoiu.ro/pozitivism-o-poveste-cu-talc/
Activitatea 5 Poster
Durata: 10 minute
Materiale: fise, pixuri, careoce,coli dehirtie
Desfasurare: Psihologul ropunei participanilor s alctuiasc o list: a
cunotinelor nvate, a deprinderilor i a atitudinilor formate n timpul activitii,
temei, capitolului - pentru evaluare intermediar sau final. Formai grupuri mici a
cte 4-6 persoane. mprii fiecrui grup de participani materiale (carioca i coli
de hrtie). Participanii vor face schimb de opinii i vor crea o list comun a celor
nvate (evaluare final).
Evaluare :
Emoiile pozitive pe care le trim, de la recunotin, bucurie, optimism, dragoste,
ncredere n sine, curiozitate, inspiraie, speran, amuzament i pn la pacea
interioar, joac un rol important asupra ntregii noastre bunstri, contribuind,
printre altele, la mbuntirea modului n care gndim, a capacitii de
concentrare, a condiiei noastre fizice i intelectuale.
Persoanele care experimenteaz emoii pozitive sunt mai sntoase, au artat studii
anterioare, iar asta s-ar datora faptului c acestea stabilesc mai multe conexiuni
sociale, explic cercetarea efectuat de Barbara Fredrickson, de la Universitatea
din Carolina de Nord i Bethany Kok, de la Institutul pentru tiine Cognitive
Umane i ale Creierului Max Planck, publicat n jurnalul de
specialitate Psychological Science. Concluziile studiului arat c elementul cheie
al relaiei dintre mbuntirea strii de sntate i emoiile pozitive este constituit
de legturile sociale pe care le stabilim.
De asemenea, emoiile pozitive ne ajut s construim relaii mai bune,
arat Positivity Blog. Atunci cnd exist bunstare ntre partenerii unui cuplu, de
exemplu, cei doi acumuleaz sentimente plcute att unul despre cellalt, ct i n
ceea ce privete legtura dintre ei, care devine astfel mult mai puternic. n acest
mod, conflictele i emoiile negative sunt tot mai rare.
Emoiile pozitive ne pot ajuta s ne mbuntim capacitatea de concentrare,
contribuind, n acelai timp, la extinderea gndirii, noteaz W. Doyle Gentry,
autorul ghidului Happines For Dummies, ntr-un articol pentru Dummies.com.
Atunci cnd experimentezi emoii pozitive, mintea ta este mult mai deschis", iar
tu eti mult mai curios. De aceea, este extrem de important s fii pasionat de ceea
ce faci, de domeniul pe care i l-ai ales pentru a-l studia sau de locul de munc pe
care l ai. Astfel vei privi ntr-o manier pozitiv ceea ce faci, fr a te simi
frustrat din cauza unei noi zile de lucru, sporindu-i productivitatea i sntatea n
acelai timp.
n plus, bunstarea interioar ne ajut s nvm mai uor. De exemplu, copiii
nva mult mai uor anumite lucruri dac le gsesc (sau le sunt prezentate) ntr-un
mod distractiv, interesant. n acelai timp, ascultm cu mult mai mult atenie i
interes un discurs captivant, cu o not de amuzament, prezentat de o persoan
carismatic ce ne poate strni curiozitatea asupra subiectului, i deci avem tendina
de a reine mai uor informaia.
Emoiile pozitive ne ajut s ne mbuntim i condiia fizic, pentru c n
momentele fericite suntem mult mai dispui s facem micare, adaug Gentry.
Oamenii fericii au tendina de a face mai mult sport, ori de a se implica n diverse
activiti care implic jocul, ca de exemplu tenisul, golful. Acest lucru s-ar putea
datora nivelului de stim de sine, care este mai ridicat n cazul celor care
experimenteaz emoii pozitive, spre deosebire de cei care au parte de mai multe
triri interioare negative.
Recomandari pentru antrenarea afectivitati pozitive zi de zi
Pentru a-i dezvolta emoiile pozitive ncearc s faci n fiecare zi un lucru care i
place. Timpul alocat pasiunilor tale te va ajuta s te relaxezi i s evadezi din rutina
sau grijile cotidiene, lucru care te va ajuta s te simi bine i mai fericit.
ncearc s gseti o perspectiv pozitiv n orice aciune. Chiar dac ai trecut
printr-un eveniment nefericit sau obinuit, caut acel element pozitiv din ntreaga
situaie. De asemenea, ncearc s caui oportuniti n viitor, stabilindu-i obiective
realizabile.
Zmbete! Acest lucru are efecte benefice asupra sntii tale psihice i fizice.
Zmbetul ajut inima s se refac dup ce a trecut prin evenimente nefericite, a
artat un studiu realizat de cercettorii de la Universitatea din Kansas. Mai mult,
atunci cnd rzi cu poft contribui la ntrirea sistemului imunitar, elimini
tensiunea din muchi i i mbunteti memoria.

Bibliografie :
1. 855 de jocuri si activitati (Ghidul animatorului ) Unicef
2. Cartea mare a jocurilor pentru copii
3. www.marian-rujoiu.ro/pozitivism-o-poveste-cu-talc/
4. https://astrodeva.wordpress.com/2014/03/01/optimismul-cheia-fericirii/
5. http://dspace.usarb.md:8080/jspui/bitstream/123456789/2808/1/ecol_gandiri
i.pdf